邹市明：被女生欺负而学武，两次卫冕奥运冠军，曾一年提23次分手

美国著名作家诺曼·梅勒曾写出这样的话：“当一名拳击手挨到重拳却岿然不倒，溅起的汗珠和血滴瀑布水雾般从天而降，我彻底被这项勇敢的运动征服了，我见证了最壮丽的场面。”

拳击的魅力，在许多欧美国家中能够征服很多人，但在中国，这并不是一项能被轻易接受的运动，因为拳击运动由于比较残忍，在国内被禁了二十八年。

直到邓小平同志在北京第三次接见世界拳王阿里，这项禁令才被解除，但多年以来，拳击在国内仍是一个较为冷门的运动项目，直到两次获得奥运冠军、拿下金腰带的拳王邹市明走入大众眼中，拳击这片市场在国内才渐渐升温。

邹市明无疑开启了一个时代，如今40岁的他已然退出拳坛，把更多的时间留给了自己。 许多人不解，他为什么不选择将光辉延续到底，可若我们细数他半生走过的路，兴许能理解他的选择。

邹市明出生于贵州省遵义市一个知识分子家庭，父亲是航天技术人员，母亲则是一名教师。小时候的邹市明生得十分瘦小，性格木讷、懦弱，在学校连女孩子都欺负他，在他额头上抓出伤痕。

说来也特别，邹市明就是因为不想被女孩子欺负，再加上学习成绩不是特别突出，才在14岁那年选择走上武术这条道路，就这样被当地的体校录取。

邹市明进入贵州的体校后，觉得任何动作他都领会得比别人快，学得如鱼得水。 16岁时，邹市明接触到了拳击，一瞬间便疯狂痴迷上了这项运动， 他的拳击之路就此开始。

多年以后，邹市明仍旧很感激当初与拳击的相遇，学习拳击后，邹市明有了更多的自信和力量，再也不是当初那个唯唯诺诺、受人欺负的孩子了。 他虽然身材瘦小，但是动作灵活，反应敏捷，具有学拳击的天赋，在一众拳击手中算是出众的那个。

1997年，邹市明入选贵州省拳击队，两年后，他因表现出众入选国家队，师从教练张传良。他在国家队中一开始是以陪练的身份存在的，但他有自己的野心，一直在进行艰苦的训练，不断琢磨各个拳手的特点。

2000年，邹市明在全国拳击锦标赛预赛中一举击败了原本被赋予众望的选手，摆脱了陪练的命运，一举成为一匹拳击黑马。

2003年，邹市明在世界拳击锦标赛上击败了古巴选手巴特莱尼，夺得男子48公斤级亚军， 填补了中国拳击在国际重大赛事中的空白。他也是唯一一位获得此奖项的亚洲人。 邹市明从此有了使命，那便是争取在奥运会上冲击奖牌，为国争光。

2004年，邹市明在雅典奥运会上拿下了一枚铜牌，这是中国在拳击赛事中创下得很好的成绩了。

在这届奥运会上，美国拳击最知名推广人唐·金看到了邹市明的天赋，想出一百万带他进职业拳坛。这是邹市明的梦想，但他知道，他在奥运会上的使命还未完成，于自己，于国家，他都不能这么“潇洒”地离开。

为了四年后的北京奥运会，邹市明倾尽了所有心血，除了参加一些比赛，其他所有时间完全把自己封闭起来训练。他把手机号码换成了2008的尾号，每天睡觉前都要看一眼手机里金牌的照片。

四年后的奥运会，邹市明不辜负自己，也不辜负所有人，拿下了金牌，这也是中国在奥运会上获得的第一枚拳击金牌。 在领奖台上，邹市明泣不成声。

2012年的伦敦奥运会，邹市明在49kg级的决赛中，击败泰国名将彭布莱恩，再次拿下一块奥运金牌，成功卫冕。

这个时候的邹市明，还是贵州体工大队的副队长，他知道作为一个奥运冠军，不出意外的话，若干年后会是某地方 体育 部门的领导之一，体面而安逸，但看着胸前挂着的金牌，看着庆功宴上每个人的面庞，他又恍然觉得， 这并不是他想要的生活。

卫冕奥运冠军不久后，邹市明选择进入职业拳坛。 这个时候，他并不年轻，创下了奥运拳手转职业的最大年龄纪录， 但他有着某个坚定的信念，许多人也都看好他。

转为职业拳手后，邹市明首战便击败了墨西哥选手瓦雷祖拉，算是开了个好头。2013年2月，邹市明带着妻子从北京前往美国，为金腰带的梦想而战。

邹市明签约的推广公司带着他拜访了著名拳击教练弗雷迪·罗奇。罗奇培养过二十七个世界冠军，其中包括从贫民窟走出来的、拿过八个级别的金腰带的世界拳王帕奎奥。

罗奇很看好邹市明，乐于收他为徒，他甚至说： “邹市明职业初期好于帕奎奥，我认为邹市明会成为下一个帕奎奥。” 这句话在国内被媒体疯狂转载，人们都期待着奥运冠军邹市明能创造一个传奇的时代，可许多人不知道， 邹市明的转型之路要比看起来难得多。

拳击和其他项目不同，奥运拳击和职业拳击有很大的区别。奥运拳击安全得多，选手身上防护齐全， 点到就算得分，不考虑力量 ，参加奥运会的拳手多的是要训练技巧。

职业拳击则不同，拼的从来都是拳手的真正实力，最多能打十二回合， 不管是观赏性还是攻击性，都是奥运拳击没法比的。

十几年的训练，使得邹市明的打拳习惯都是为奥运会量身定制，但这套习惯不容于职业拳坛， 邹市明要想打出一个名堂，就必须舍弃他所有的习惯。

训练的过程中，邹市明有过很大的挫败感，这是他的拳击生涯中从未有过的。 罗奇一开始很看好邹市明，觉得他在训练中的进步非常大，可一到比赛，这个徒弟原本的所有习惯就都回来了。

罗奇渐渐觉得，邹市明对他而言是一个巨大的挑战，尽管先前也训练过很多业余拳手，但都没有一个人像邹市明这样连续参加三届奥运会，并连续两届卫冕的。

罗奇和邹市明的关系有过到达冰点的时候，罗奇甚至对邹市明说过“go home”这样的话，让邹市明的情绪很是低落。

很少有人知道邹市明在美国那段时间里训练得有多难。 训练时，他连吃饭的习惯都要改。 过去，为了维持48kg的体重以参加比赛，邹市明每餐饭都只能吃到半饱，转为职业拳手之后，他要增加自己的体重，拿到金腰带才有更大的胜算。

他被要求补充营养，增加肌肉，但他的胃口却打不开，咽不下蛋白粉，很难升重升级别。 此外，为了改变动作，邹市明还在房间里放了一个弹力球，半夜想到动作会立刻爬起来训练。

极大的训练强度，再加上推广公司做出的努力，使得邹市明在经过充分的锤炼后，走到了金腰带挑战赛的位置，但拿下金腰带的路绝不是一帆风顺的。

2015年3月7日，邹市明在澳门与泰国名将阿泰·伦龙争夺蝇量级拳王金腰带，这是邹市明的首个挑战赛，结果以失败告终，他并没有迎来他的时代。

在沉淀了八个月之久后，邹市明在上海东方 体育 中心与南美洲冠军纳坦-桑塔纳进行十回合激战，最终重新获得特设金腰带。

2016年6月，邹市明亮相纽约麦迪逊花园广场，35岁的他击败了19岁的匈牙利对手，最终夺得WBO国际蝇量级拳王金腰带。 2016年11月，邹市明击败泰国拳手坤比七，成为WBO蝇量级世界拳王金腰带得主，最终圆梦。 这条拳王之路，他走了二十一年。

拳王邹市明的名字与妻子冉莹颖连接在一起。2019年，冉莹颖生下第三胎，孩子随母亲姓。邹市明和冉莹颖携手度过十三年的光阴，他们用幸福的模样，击碎了所有流言蜚语。

邹市明和冉莹颖在2006年相识于老家遵义， 当时的邹市明已是小有名气的拳击手，而冉莹颖只是初出茅庐的大学生，但两人一见面就有说不出的亲切感。 当知道邹市明是拳击运动员时，冉莹颖吓了一跳，因为他还没她高……两人从相识到相恋只用了五天的时间。

然而，还没等热恋期结束，邹市明就要前往古巴集训，这让冉莹颖感觉有些措不及防， 而回到队伍里的邹市明发现，自己没有太多的时间和精力去陪伴女友， 这样子耗下去，对两个人都不好。

他觉得，冉莹颖聪明又漂亮，一定能再找到更好的。于是， 到古巴后，邹市明便对冉莹颖提出了分手。

让邹市明没想到的是，冉莹颖坚决不同意分手。她似乎就是认定了他。 她也没想到，邹市明会在一年内提出二十三次分手 。每次分手自然无一例外都被冉莹颖给拒绝了，原因是冉莹颖很爱这个人，愿意为他付出一切。

冉莹颖和邹市明一直是异地恋的关系，她却愿意牺牲自己，无条件地支持邹市明。她这样描述过异地恋的辛苦： “我在北京求学，他在国家队集训；我在毕业前冒雨找房子，他在南征北战不停歇；我挤着公交看日落，他脚底磨穿数星星……”

备战奥运那一年，邹市明进行半年的封闭式训练，他和冉莹颖说，半年的时间不要打电话，不要发短信，也不要去找他，因为他真的要封闭起来。 冉莹颖就真的做到不打电话不发短信，一边忙着自己工作的事，一边默默等着情郎归来。

邹市明如愿以偿拿到了奥运会金牌，比赛结束后，他别出心裁设计了一场求婚仪式，向长跑几年的女朋友求婚。 在得到那一句承诺的时候，冉莹颖觉得这么多年的感动，都积攒到了这一天。

当邹市明选择打职业拳击时，冉莹颖不顾一切辞掉了工作，陪着他到美国追逐梦想。 冉莹颖充当邹市明的翻译、司机、经纪人、司机、保姆，全心全意地照顾他，还忙前忙后帮着他租场地、做推广，只为了他能专心打拳，离梦想更近一点， 邹市明夺得金腰带时，冉莹颖比他还要开心。

由于邹市明一直不在家，冉莹颖要一人承担家务、照顾孩子，慢慢地便练就了一手抱娃、一手做饭的本领， 所有辛苦和压力她都自己扛着 ，从未向丈夫抱怨过。她曾说：“我从跟他在一起的那一天起，我就没想过要回头，只要他愿意，他提，我都支持他。”

邹市明从未觉得妻子为他做这些都是理所应当的， 他一直深感愧疚。他把家里的主动权交给她，自称家庭地位最低，赚来的钱都由老婆保管。

当外界抨击她，说她整容脸、“没脑子”的时候，他比谁都要生气，自然是替她出头。采访时他说： “以前刚拿金腰带的时候，一直觉得她是‘女王的女人’，后来才发现，原来我是‘女王的人’。”

邹市明的比赛，冉莹颖几乎都不缺席，给予他信心和动力，她要让他每一回合结束一回头的时候，发现她就坐在台下为他加油鼓气。

邹市明也习惯了比赛短暂休息时，会搜寻台下她的身影，两人会心照不宣地对视一下，于他而言，这是最好的强心剂。 很多次在公众场合，不善言辞的邹市明都会落落大方地表示，妻子是他最好的精神支柱。

2017年7月28日，邹市明在上海主场展开WBO蝇量级世界金腰带卫冕战，对战日本拳手木村翔，他最终被对手击倒，挑战卫冕失败。 比赛结束后，邹市明当场宣布自己退出拳坛，令场上一片哗然。

如果邹市明选择在2016年夺得金腰带时便退出拳坛，他故事的色彩兴许会有所不同，但他选择以失败来画上他拳击职业的句号。 那场比赛虽然没有完满的结果，却义无反顾。

退役时的邹市明已经36岁，早已不是运动员的黄金年龄。在对战小将木村翔时，邹市明一开始是处于优势的， 但比赛进行到第十一回合时，邹市明便开始体力不支，一直处于防守的姿态，而对手步步紧逼，最终将邹市明KO。

邹市明的体力储备已经大不如前了，年龄和伤痛是他跨不过去的坎。对于一个拳击运动员来说，能在过了而立之年后还夺得金腰带，这本身就已经是一个奇迹了。

邹市明的身体状况也不容乐观，在最后一场比赛前，邹市明就觉得眼睛不对劲，走路时眼前会一阵一阵发黑。去医院检查后，医生得出结论， 邹市明左眼的视力只有01，已经达到了残疾人的标准 ，建议停止一切拳击比赛，否则可能会有更严重的后果。

邹市明眼睛的伤病要追溯到2014年，彼时他在拉斯维加斯的第六场职业比赛中，对阵泰国拳手坤比七。坤比七出手向来稳、准、狠，一拳一拳击打在邹市明脸上，好在邹市明不甘示弱，用五连击将坤比七击倒在地。

邹市明在后面的回合体力渐渐不支， 凶狠地对手直击他的眉骨，使得他的眼睛流血不止。 尽管如此，邹市明还是强撑着跟对方硬抗，咬牙一直坚持到比赛结束，最终取得了这场比赛的胜利。

这场比赛赢得很是惨烈，也让邹市明差点失去一只眼睛。 邹市明若没有及时退出，而是继续打比赛，也许会有更严重的后果。

除了视力之外，医生还告知邹市明， 由于头部长期被重击，今后可能会患上帕金森。 这不是危言耸听，拳击本就是一个高危的职业，邹市明的偶像阿里、教练罗奇都患上了帕金森，这些先例都在为邹市明敲响警钟。

他热爱拳击，如果不是因为热爱，他不会走得那么远，可年纪越大，他就越得为自己的身体考虑。

年龄和伤病是邹市明跨不去的坎，而 家人则是他最大的牵绊。 父母年事已高，总有需要他全心全意照顾的一天。

妻子冉莹颖虽然选择全力支持他，但一直没有任何安全感， 在生第二个儿子的时候，她留下了脐带血，说万一邹市明将来帕金森了可以用 ，那时的邹市明就已经深感无奈。

对于邹市明而言，最大的收获不是名和利，而是与孩子度过的八个月亲密时光。 那段时间他没有比赛，跟着节目组辗转各地，完成各项任务，做了很多以前从未做过的事。

在此之前，儿子和他并不熟络，由于常常忙于工作，他很少在家陪伴孩子，轩轩对他的印象基本上都是看着他鼻青脸肿地站在领奖台上。 和儿子相处下来，他很明显感受到父子俩的关系亲近了许多。

那时，轩轩还有一个弟弟，邹市明是全家人的支柱，这意味着他时时刻刻都要为家人考虑，不能让自己倒下。所以，退出也许是最明智的选择。

邹市明在决定挑战金腰带前曾说过： “这个拳台上之前是没有中国人的，那我就代表我们中国人，黄皮肤，黑眼睛，拿一个金腰带，让全世界对我们中国人刮目相看。”

他真的做到了，完成了他给自己的使命。邹市明十几岁便开始接触拳击，但在中国，能像他一样走上职业巅峰的拳击手几乎没有，哪怕坚持拳击的也少之又少，邹市明许多同门师兄弟迫于生活无奈放弃拳击。

当邹市明转当职业拳手后，真的让很多人看到了一条路， 很明显地看出国内的拳击市场好了许多， 可以说，邹市明影响了许多人。

邹市明觉得自己已经完成了一部分使命，退出拳坛不代表他不再接触拳击，他只是把比赛的精力拿来推广拳击文化、开拳击馆，以另一种方式延续这条路。

今年，邹市明又传来了一个好消息：他的大儿子邹明轩，在马球方面取得了不错的成绩，加入了国家队进行更加系统的训练，日后将在国际赛场上为国争光。

虽然不是子承父业，却也同样充满荣耀。邹市明是一个英雄，我们相信他始终怀抱着炽热的梦想，他的时代，从没有落幕。

　　片名：《铁拳浪子》

　　长度：30集

　　地区：中国

　　剧集类型：连续剧

　　出品人：王中军、薛桂枝

　　导演：梁国冠、黄伟杰

　　领衔主演：吴奇隆饰康杰 马雅舒饰蓝静

　　钱小豪饰郭立华 鲍蕾饰叶冰

　　杜德伟饰雷雳 刘思彤饰余小凯

　　1995年海南岛，少年武术队成员康杰，和出身音乐世家的音乐学院女学生蓝静相恋，却受到静父蓝国栋强烈反对，小情人不知天高地厚，恋爱大过天。杰极具武术天才，适逢国家大力推行散打运动，杰被教练郭立华选中到武汉接受为期一年的集训，想不到这次小别竟令杰和静从此天各一方。在杰有望成为国家散打代表，静却被栋迫婚，杰接信后归心似箭，为了高达八千元的赏金，私下参预学院以外的一场商业散打比赛，华勃然大怒，师徒反目。擂台上，杰使出浑身数嬴取冠军，拿着赏金准备回乡之际，遇到栋前来阻拦，栋声言将不惜一切制止杰接近静，并按不住怒火棒打杰，杰不为所动，栋弃捧而去，杰负伤而行，一个不留神被福安全驾着的汽车撞倒，不醒人事。

　　2003年上海市，杰昏睡了三年，五年来与原本萍水相逢的全相依为命，对廿五岁前的身世一无所知。两人靠着打散工为生，在“包租婆”叶冰暗里帮助下，过着忙碌而乐天知命的生活，杰也放下寻找身世之谜的欲望。全是个武术痴，热衷出神入化、不符现实的武艺 : 铁沙掌、水上飘、壁处功…某日，全又到散打馆当学员，被馆内首席散打王长胜当沙包打，杰赶到见全已不支，毅然顶上，捱着胜如雨挥下的拳头，无意中被击中左耳旧患，千钧一发间，一种本能意识驱使杰发出狠狠一拳反击，胜当场倒下，始料不及，这一次自卫反击却引起杰身世之谜被一幕一幕揭开。

　　正值香港与内地达成“更紧密经贸关系协议”(CEPA) ，香港保险业巨子余万桐欲借赞助“散打运动”的热潮作为在上海打向名堂的截径，桐选中华。眼前的华已沦落至“夜总会”打手，生活潦倒。桐重金力说华加盟，目标是在全国散打联赛中取得佳绩，达成其沽名钓誉的目的。话说胜被名不经传的杰一拳挥倒，无地自容，华为增强士气，设赏金引杰来与胜背水一战，这一着，杰身世之谜被揭开重要一幕。与此同时，一份保险令杰和静在人海中重遇。静当年在杰了无音讯后，不敌栋的摆布，嫁予栋得意门徒王伟，不到一年便搞离婚，留给静的只是爱情路上的遗憾和一生至爱的儿子王海。

　　静再遇杰，得知杰已失忆，一切已是明日黄花，又邂逅年青富商雷雳，雳被静的与众不同所吸引，展开追求攻势。杰自与静重逢以来，一种莫名的熟悉和思念油然而生，无意中结识到海。海虽然只有十岁，聪敏机灵、刚强好动，两人私下结成忘年之交。另一方面，雳视静为结婚对像，发现静原来已为人母，断然提出分手。因为海的关系，造就静与杰接触机会，种种回忆在静脑海挥之不散，不知不觉又和杰走在一起，再尝当年恋爱滋味。杰为人热情慷慨，某夜，杰在食店帮忙，遇上来自四川穷村的少年大勇，杰仗义收留，并介绍勇到华的学院，令勇可得一技旁身。与此同时，杰邂逅桐独生女余小凯，凯贵为千金**，性格吊儿郎当，对杰一见钟意，勇却一直暗恋着凯，遵下勇后来出卖杰的揳机。

　　杰协助勇练习和研究攻防技巧和心理战术，俨如一个散打专家，一切是那样与生俱来，华冷眼旁观，于是策划一次海南岛集训，务求令杰寻获记忆，重返拳坛。杰失忆后首度回乡，望着父亲在雨夜中修揖屋檐，艰苦而永远脱不了贫穷境地的工作，深感内疚，杰父反鼓励杰勇往直前，为国家争取光荣，华得到杰这个生力军，距离桐的目标渐近，然而，突然发现冰和桐竟有着一段不可告人关系，但情之所致，华与冰又不知怎地又展开一段充满利害关系、没有承诺的地下情，构成华与桐关系潜在危机。新欢旧爱，两段错综复杂的多角恋应运而生。

　　杰得到了静，也决定报名参加双淘汰制的“全国散打锦标赛”，不料，雳突然回心转意，希望与静再续前缘，傲慢的雳想不到静竟然选择一事无成的杰，含恨离开上海，到美国训练其弟霆成为“散打王”，伏下霆和杰日后在散打擂台上做出终极一战的前设。杰不负众望，在联赛中所向披靡，迈向冠军宝座，桐却突然要华另捧勇取代杰，华不敌桐利诱，刻意让勇悉破杰弱点，勇名成利就，并可得到凯之下，不惜选择出卖杰。杰为华的卑鄙而心痛，两人大打出手，华被杰一拳一拳打醒，放下一切名利，全力协助杰成为全国众望所归的散打王。

　　此时，雳带同在国外秘密练兵的格斗天才霆荣归返国。霆被成功地包装成举世知名，风魔青少年的偶像级散打新星，散打顿成一种年青人趋之若鹜的新玩意。社会一遍偶像崇拜的歪风下，年青人街头格斗无日无之，散打变成意气之争，好勇斗狠的工具。雳为令霆声望再上一层楼，向应届“散打王”----杰下战书。杰深信运动员只以实力取胜，在悍卫散打精神的前提下，接受雳和霆的战书，进行一次真真正正的拳王卫冕战。擂台上，霆凌厉无比，无可匹敌，杰紧张关头，突然以音乐节奏感在踢打摔拿四个范畴上取得突破性进展，令身体各部份浑成一体，将“匀速跑跳”和“变速跑”等技术理论化成实战，嬴出擂台以及人生舞台上漂亮的一仗。

　拳击训练之增强力量训练

　初级训练教程

　初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。

　初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。

　中级训练教程

　中级训练，实际上是习理论，这有助于提高自己的打击能力。

　中级训练(理论)：一位肌肉并不发达的拳击高手，却能集中全身力量于发拳之中，从而打出强而有力的一拳。其秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。

　上面的理论，使我们受到启发，要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点。可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮，要具有摧毁一切的力量。

　训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。

　高级训练教程

　所谓的高级训练其实是髋部的运用，其实很多的拳击手都知道用它。

　李小龙曾经说过：“出拳的'发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部位(髋)”。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。

　出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲(半蹲)要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。

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　一、初学者易“急”。

　所谓“急”，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵，力量变“死”变小变弱的结果。正如古语曰：“欲速则不达”。原本具备拳击基本条件的我到张中超教练门下打拳，只想在技战术方面有大幅度的提高，根本没考虑到张教练会让我从基本功练起，从拳术的一招一式练起。

　以前打拳没有优秀教练的指点，进步幅度很慢，而且有不正规的动作，张教练便从基本姿势抓起，一点一点的纠正我错误的动作，严抠细训，大约有两个礼拜的时间，自以为成熟的我便上台与队友自由实战，没想到自己是毫无招架之力，主要原因是技术和基础不牢的缘故，再者我的对手57公斤级的潘峰技术全面，而我心理素质没调整好，上场后从进攻到防守的动作都大幅度的变形(基本功没打牢)，使自己在预料中败北。所以想对众多拳友说：“素质是基础，训练是重要环节，基本功是关键”。

　俗话说：“万丈高楼平地起”，只有基础打牢后才能经受各种严峻的考验，就好象孩童时代先学走、再学跑，最后再练跑是一个道理，要想练好基本功，必须从点滴人手，从简到繁，由慢到快牢固掌握动作后再注重力量和速度，力求完整。

　二、初学者易“燥”。

　“熟能生巧”是众所周知的话语，拳击技术也需要苦练和巧练。每一项运动转为专业的话就需要付出很大的艰辛和努力，例如高尔夫球，是一种休闲娱乐运动，而专业高尔夫球运动员，每天则要成百上千次的挥杆、击球，也很艰苦，并且枯燥无味。正如拳击一样，运动员每天要成千上万次的出拳、击打。

　每个人都有一定的心理承受能力和极限，当一定的量变转为质变后，也就是拳击挥拳击打成百上千次到达一定的数量和极限后，拳手便会有烦燥不安的心情和枯燥无味之感，这时动作会变形，由于心情烦燥，那么拳击手将失去自我纠正变形动作的意识，继续下去情况会更糟，那么如何克服“躁”字呢我想初学者首先应该牢固树立敢于吃苦，敢于奋斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食粮，要有练拳报国、为国争光，用重拳击碎中国拳击奥运史上“零”的雄心壮志，这样自身才能形成一种无形的推动力。

　三、学会自我心理调节。

　也就是出现烦燥情况时，自己鼓励自己，“逐个动作的正确要领我已基本掌握，要趁热打铁，再来几次，加固动作基础，争取做到“心发拳到”，这样燥意会慢慢消去，信心又重被树立起来。

　四、灵活的运用调节手段。

　例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，30米往返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚等。把训练与游戏结合起来，这样玩即练习了素质、又练习了技术，而且又更好的调解了自我心理，真可谓一拳三得。有条件的还可以观看国内外拳王和优秀拳手的比赛和训练录像，看后便会有跃跃欲试的感觉，以这样良好的心理状态投入训练便会起到事半功倍的效果。

　更主要的是较好的实现“要我练”和“我要练”的转变，例如我们解放军拳击队队员每天训练结束都要进行国旗教育，拳台上悬挂鲜艳的五星红旗，张教练用录音机播放国歌录音，然后同我们一起面对国旗立正行注目礼。这时教练要求我们想象自己站在奥运领奖台上，为中国夺得第一枚拳击金牌，中国的五星红旗在世界拳台上高高飘起，此时我们便会热血沸腾，摩拳擦掌，一天训练留下的疲劳便会消减许多。

　在此，我想为中国千万个拳击健儿呐喊：拳手们，站直了，用你们的拳头去击倒每一个困难，用你们的拳头去实现中国拳击奥运史“零”的突破，用你们辛勤的汗水去浇灌中国拳击事业——朵朵绚丽的花朵，同时我也衷心的祝愿你们在以后的日子里“重拳出击、多创佳绩”。

 

拳击中最基本，最重要的特质之一就是要具有高度的敏捷性和快速的反应能力。所有这些都要求战斗机具有高度的敏捷性和快速反应能力，否则它们将被他人控制并且在任何地方都是被动的。定期练习拳击并参加拳击比赛的人将充分锻炼和提高他们的敏捷性和反应能力。在日常工作和生活中表现出的这种敏捷性和反应能力将使您的生活更轻松，更舒适。人们的生活既有趣又有趣。

练习可以提高孩子的身体素质和抵抗力。我们知道，拳击练习的最大好处之一就是可以增强身体，尤其是对于在温室中长大的孩子。身体健康非常重要。可以说，一个人是否有良好的身体健康状况，将对该人的生活产生很大的影响。如果一个人的身体不好，那么将来他可能会生病，当然，如果一个人从小开始，如果身体健康，则可以少生病。整个人的心理面具与正常人会有很大不同。可以说拳击是提高孩子身体素质，提高孩子抵抗力，提高孩子免疫力的一种方式。使儿童远离疾病的最佳选择之一。

拳击运动是自古以来最大的挑战，自律精神和争取胜利的精神。它具有自己严格的机芯规格和技术要求。为了成为一名优秀的拳击手，孩子们必须在训练过程中约束自己的动作和行为。因此，训练过程本质上是不断克制和击败自己的过程。 。

拳击的进攻和防守技术相对简单，易于掌握。经过反复的训练和实践，它作为自卫和自卫的手段非常有效。通过拳击和搏击能力的训练，可以提高从业者的自卫意识和自卫方式。在打斗，殴打的实践中，他们自然会掌握自卫和自卫的技能，提高从业人员在遇到违法行为时的自我保护能力。

拳击是生活，我相信每个人都不陌生。在许多运动中，可以说这是对身体最苛刻的一项运动，因为拳击是对力量和速度的考验。如果一个普通人没有受过训练，那很难达到入场门槛，即使您成为一名拳击手，也必须在不断的决斗中提高自己的力量。

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《悲伤**》是由权宗冠执导，林秀晶、郑雨盛、车太贤、李基宇、孙泰英、廉晶雅联袂主演的韩国伤感**。

剧情介绍

影片在平行推进中描写了四段悲伤的恋情：拳击陪练河锡厌倦了做人肉沙袋的饭碗。一次偶然的机会，他找到一份新的职业——分手代理。

这份工作让他见识了太多的悲欢离合，并坚定了对女友淑贤的爱，但是偏偏事与愿违；身为职业女性的珠蓉因为工作压力大，忽略了对儿子辉灿的呵护。

当她因胃病住院后，母子在交流中都感受到了亲情的温暖；手语主播秀珍和消防员镇宇是一对恋人。不过，她并不喜欢他的危险工作。

当两人终于决定结婚时，却遭遇了灭顶之灾。哑女秀恩与画家尚宇在公园活动中不期而遇，他们因为一幅画结缘。由于她带着娃娃的面具，因此他看不到她的脸。但两人却在猜测中堕入了无声的爱河。

扩展资料

角色介绍

1、李真佑

李真佑，今年三十岁，是一名消防员。每天的工作便是四处奔波，水里来，火里去，尽可能地挽救每一个被大火围困的生命。

这样的生活很危险，但是我喜欢。然而现在我却渐渐觉得不安起来，我爱上了一个女人。因为她，我开始有了牵挂。我有很多话想对她说，却一个字也吐不出来。

我救过那么多人，如今自己却被困在情网中，而能把我救出来的人，这世上只有一个安秀晶。让她等我等了那么久，真是很抱歉。为了能永远跟她在一起，他买了戒指，准备向她求婚。

2、安秀晶

安秀晶是广播电台的一个小DJ。为了那个人，她不再喜欢阳光，反倒希望天天下小雨。每日清晨睁开眼睛后的第一件事，便是推开窗子听天气预报。

不是要出海远航的渔夫，也不是要登山远行的路人，但她的一天却是在天气预报中开始，又在天气预报中结束。世界上有那么多消防员的恋人，她们是否也像我一样，每天期盼着天空飘落小雨？

每天都担心着他的安危，渐渐成了那忧天的杞人。我的心在火中徘徊，谁能为我来浇熄它？为了我，也为了他所要救的那些人，今天也下一场小雨好吗？灿烂的阳光下，疾驶的公车里，她在等待着他向我求婚，并在心里默念：我爱你。

3、郑何锡

三年以来郑何锡一直是个寂寂无名的拳击手，K比赛和女朋友给的零花钱勉强维持生计。今天也是一整天都呆在小房间里，重复着昨天的旧轨迹。

已经三年了。在这狭小昏暗的房间里，即使一个人我也觉得欢喜，因为我那漂亮的女朋友淑贤的缘故。我每天都期待满满，终有一天我会做得很出色。

然而现在她却感到累了，她要离我而去。他知道分手的话她很难说出口，但无论如何我不能让她离开。祈祷吧，只要能让她留在我身边，一切我都愿意背负。于是从今天起，他与离别的战争便开始了。

4、全淑贤

全淑贤在一家大型折扣超市做兼职已经三年了，我那贫穷的恋爱也已经谈了三年了。以前总是会想，终有一天会好起来的。而现在我明白，爱情并不能解决一切问题。

如果相爱却不能负责任，这算是爱吗？微笑着分手，更能留下美好的回忆不是吗？跟何锡在一起的日子，就像望不到尽头的严冬。

现在我觉得好累，我也渴望明媚的春天，有轻风吹过嫩芽。像往常一样，他今天也在望着窗外，等着我的到来。可是怎么办呢？要分手了。现在要对他说分手了。我还是爱着他的吧？很爱很爱他。因为爱他，所以更要分手了。

5、尚奎

尚奎是在游乐园里帮人画肖像的街头画家，一天总要画十几幅表情各异的肖像画。快乐的，幸福的，紧张的，略显疲惫的。

我每天就是对着这些陌生的面孔来度过。看到那些为了画画刻意挤出来的微笑，我觉得很难过。难道我真的要这样漠然地继续画下去吗？

然而有一天，闪烁的阳光下忽然下起了一阵狐狸雨。传说这是狐狸要嫁女儿了，所以尽管有太阳，天空还是会落雨。长久以来我所期盼的那种面孔，终于出现了。

那一整天，我心中的涟漪一圈圈不停地荡漾开去。我想常常看到她的模样，而她却总是藏在人偶面具之后。想知道多一点她的事情，却又不敢追得太紧，生怕她会像闪烁的狐狸雨一样转瞬即逝。要把她的心锁打开的那一天，我在校园里等着她的到来，心怦怦直跳。

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