治愈社恐的10个方法，让我摆脱了社恐

哈喽，大家好，我是冰糖。

不知道大家有没有这样的情景，在街上碰到认识的人本能地想要避开，

害怕和他们打招呼，总感觉他们在说自己。

不喜欢在酒桌上敬酒，不敢在公众面前讲话，需要别人帮忙的时候，害怕麻烦别人，

不会面试、不会拒绝、不会讨价还价……

其实这些都是社恐的表现，很多人都会经常碰到这些烦恼。但是又不知道怎么去治愈社恐。

冰糖以前是社恐本恐，重新 认识了社恐 ，慢慢也从社恐中走出来了。

今天想跟你认识分享10个帮助我 治愈社恐 的方法。在分享之前先来认识下社恐吧~

社恐，顾名思义，就是社交恐惧的意思。指的是一种害怕与不熟的人交谈，总是感到尴尬、拘谨的社交状态。

特点是：紧张、尬聊、慌乱无措。

①内心极度敏感，对于别人的言行举止想太多。

②非常抗拒当众说话，害怕在人多的场合下表达。

③总是认为自己各方面不如人，对自己不自信。

④非常在意别人的眼光，害怕与不熟悉的人打招呼，

害怕和陌生人接触。

看看你中了几条呢？

①不要害怕出错，要相信自己。

遇到问题时，先冷静三秒钟，然后找办法解决。办法是人想出来的，任问事看都能够找到解决的办法。

②敢于接受自己的不完美，和自己和解。

人无完人，没有完美的人，不可能一点缺点都没有，正视它，改正它。不要只看到自己的缺点，而忽略了自己的优点。要学会放大优点。 

③多出去走动，不要呆在自己的小圈子里。

长期呆在自己熟悉的圈子里，不接触新的人，不了解新的事物，那也是不行的。尝试与陌生人交朋友，和陌生人交流，也许你会收到不一样的生活惊喜，同时也能锻炼自己的交友能力。 

④要敢于直面恐惧，不要因为没有到来的事情，过度的担忧。

事情还没发生就不要东怕西怕的，杞人忧天只会影响你做事的速度。如果总是瞻前顾后，迟迟不敢迈出前进的一步，那你永远不会长大。 

⑤停止和别人比较。

不要整天拿自己短板和别人的闪光点做对比。可以取长补短，增强自己的信心。而不是过度关注别人，要专注自己。不管是衣着还是穿搭等方面，找到属于自己的风格特点，做自己就是最美的。

⑥不要被情绪操控，要做情绪的主人。

不要看到别人比你好，比你优秀就自怨自艾。积极乐观一点，相信自己。如果不开心，就要适当地发泄，释放，而不是积攒起来压垮自己。 

⑦大胆一点去做任何你想做的事，成为你想成的人。

不要给自己设限，打上“我很差”我不够好"之类的标签，也不要觉得＂我不配”。你要相信自己值得！ 

⑧不要害怕独处。

独处是一个人了解自己最好的时机，也是成长的好时机。我之前写有一篇笔记，可以看看独处的时候都可以做些什么，让自己增值。

⑨要学会做一个有主见的人。

凡事多倾听自己内心的真实想法，跟随自己的心走，而不是人云亦云。如果凡事总是听别人讲，而没有自己的判断，就容易被人牵着鼻子走。 

⑩多去阅读，多看书。

阅读带来的好处远比你想象中的要多。要养成阅读的习惯，其实很多事情都可以从书中找到答案。

书中自有黄金屋！这句话不是说说而已。

我的很多困惑都从书中找到了答案。

推荐几本书，很有意思， 对于社恐的人比较有帮助～

《我并不孤独》《害羞与社交焦虑症》

《芬兰人的噩梦》《我很好你怎么样》

写在后面：

这些方法帮助我慢慢走出社恐的窘境，分享给你们哦～

希望你们能摆脱社恐，不再害怕社恐～

一定要摆脱社恐，努力变优秀呀~

1、惊喜情人节

既然每个情人节都是玫瑰花和巧克力的季节，为什么不在下一个情人节送给她最伟大的爱情表示--向她单膝下跪求婚呢，这样，你的女友就会对这个节日终生难忘了。

　　2、塔罗牌求婚

关于星座、命理等带有玄妙的神秘存在，女性往往表现出极大的兴趣，感性的她们总喜欢将情感或决定与这些古老的占卜联系在一起，相信每一种遇见都是天降的缘分。因此，在向女友求婚时，广大男性同胞也可以充分运用这一心理，通过一些精心制造的小插曲让女性认为，和你在一起是上天的安排。

　　3、甜点时刻求婚

选在甜点时刻求婚是因为此时两人已经酒足饭饱，不会因为饥饿而分心了，另外，甜点的甜蜜和浪漫正寓意你们的浓情蜜意，你可以提前让主厨把钻戒放在甜点里，当女友吃出来时单膝跪地，说出你的求婚告白。

如果怕女友误吞钻戒，可以提前点一些女友最喜欢吃的甜点，然后让侍者故意拖延上餐的时间，当女主角失去耐心时，侍者端着上面刻有"marryme!"或者"嫁给我!"的甜点上来，这样就会让女友在感情上有个很大的起伏，收到意想不到的戏剧效果!

　　4、让侍者帮你求婚

你可以在吃饭的中间，提前把定好的鲜花给侍者，侍者拿一只鲜花，送给女友的时候替你说出求婚告白，然后离去，求婚告白最好选一个吉利的数字，比如9句话，这样侍者送给女友9支鲜花，等全部侍者送完后，你拿着99朵玫瑰再送给女友，单膝跪地，说出最后一句：亲爱的，嫁给我好吗这样的求婚方式比较有故事性。相信女友一定会欣喜不已。

　　5、气球求婚

你需要事先准备好要用到的东西，并且把它们放到各自的位置上去。一大束气球、玫瑰和戒指。就在你们经常去的公园里，在她进来的必经之路上绑一个气球，上面写好她的名字，告诉她往哪里走。在你女朋友好奇的到达那个地方的时候，看到你站在玫瑰花组成的心型里，手里准备着一大束漂亮的气球。对你亲爱的宝贝说一句话吧!来，和我一起放飞幸福。将气球递给她，在放飞的同时拿出你的戒指交给她。相信她一定不会扔掉了。

      求婚有很多种形式，而每个求婚的人都尽可能的展现浪漫，现在许多人求婚的时候都会用到一些视频，用浪漫求婚视频作为求婚的辅助手段，会使整个求婚更加真实，浪漫。那么求婚视频的内容又需要些什么呢？需要做出一个怎样的求婚视频呢？ 

单人表白视频

　最简单的一种方式就是男生自己录一段视频，内容可以自行发挥，向女朋友诉说着自己的真心话，用最实在最真的话语，表达自己对女朋友最真的爱。当然，如果自己能够当面向女朋友说出这些话，这个视频也可以用其它的内容，但对于一些比较内向的男生来说，这就是一个求婚的最好方式了。

家人助阵视频

　　还有一个比较让人惊喜的视频，那就是家人齐助阵，这个视频的内容是男士的所有家人对女朋友所说的真心话，希望这个女孩儿能够成为他们家庭的一份子。我想如果能够用这样的一个视频求婚，整个求婚过程一定温馨满满，得到家人支持的爱情我想是最宝贵的，这对两个人来说，都是最好的一种结果。

 两人照片视频

　　我想用两个人的照片做成的视频，一定是最浪漫求婚视频，求婚的时候，屏幕上播放着两个人从相识到相爱的点点滴滴，这些都是两个人最甜蜜的回忆，也是最珍贵的回忆。在视频播放完毕后，拿出钻戒，单膝下跪，说着“一生相伴，一世相随”的浪漫誓言。

女生偶像视频

　　现在基本上每个女生都有自己的偶像，我想男朋友也可以利用女生偶像的照片来制作一个求婚视频，视频可以配上一些自己想说的话，或者是求婚的歌曲，又或者是自己配的音，这些都可以。这求婚中，一定能够发挥出最好的效果。

 　　我们每个人都有无穷的想象力，求婚可以展现出无限种可能，浪漫求婚视频，只要我们用心去准备，就一定能够做到最精致，最完美，同时也能够给女朋友一个最完美的求婚典礼，给两个人留下一场最浪漫的回忆。当然了，求婚钻戒不能少，如果没有了这个，求婚可能就显得不够正式了，也不能够让女朋友感受到你的真心实意，所以男士在求婚之前一定要准备好。

你好，浪漫求婚的方法有以下几种。

1、视频表心意　　两个人一起窝在沙发上看电视，应该是不少情侣们的日常。在这样温馨甜蜜的日常中加入一些惊喜，通过现在智能电视的投影投屏功能，播放男生们早就制作好的求婚告白视频，相信也会给女生带来不一样的感动。　

2、送她回家的路上求婚　　当你在送你的女友回家时，可以临时去路边买一束玫瑰花，然后再把这束玫瑰花拿到女友的面前。此时的你千万不要忘了单膝下跪，然后拿出钻戒和她求婚。也许这个时候你的女友会感到很奇怪，但是你只要向她表明你的心意，就可以得到她的认可。　

3、精灵般的求婚　　夏天也是萤火虫的季节，如果你的城市有萤火虫，一定要带着她一起去看一看这属于大自然的浪漫，像上海最近在周浦举办的萤火虫节，虽然更多的是灯光点缀，但是也显得格外的浪漫，作为求婚之地也非常的适合，当然，如果你们找一片幽静的森林，静静的在树荫下一起散散步，也是非常不错的选择，呼吸一下最清新的氧气，迎接你们爱情新的旅途，两者都显得特别清新　

4餐厅求婚很多人觉得在西餐厅里面求婚是不是太俗气了，这种方式在电视剧里面出现太多次了，不过我们在中间加上一些创意就会变得非常的独特。你可以提前到西餐厅和他们负责人沟通一下，让他们可以帮忙一下把氛围给烘托起来，比如突然在投影中出现你的求婚小视频之类的。5旅行途中求婚，很多害羞的女孩不喜欢搞大阵仗的求婚仪式。所以你可以选择在两个人旅行的时候，在一个房间里进行求婚。这个房间当然要布置得非常浪漫，播放着浪漫的音乐，背景也可以是星空或者日出日落，总之就是看你对象喜欢什么样的就选择那种场景。然后变魔法般地拿出玫瑰花和求婚钻戒。这个方法虽然简单，也不乏浪漫创意。　　

6、情人节求婚　　浪漫的求婚不一定是在一个高档的豪华餐厅，也不需要去风景特别优美的户外，只要男生的心意到了，有时候在家里求婚，更容易营造一种浪漫的氛围，也容易打动女友。可以在情人节期间，男生可以策划一场小型的宴会，邀请几个关系比较好的朋友和家人一起参加，然后再宴会期间突然向女友求婚，包括女友在内的其它人都不知道你的想法。这种惊喜不亚于任何一种求婚方式。