立定跳远的技巧视频教程

立定跳远的技巧教程如下：

1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远

对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。

2、立定跳远时两臂的摆动与呼吸的配合能跳得更远

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。

3、立定跳远时注意落地缓冲能跳得更远

落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

4、立定跳远还可能通过锻炼跳得更远

可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态,这样才可以刺激肌肉生长。腹部也非常的重要,对于女生来说做仰卧起坐会更好这样可以减掉腹部上的肉也可以在家做两头起的动作。

制作那种黑屏跳动文字视频，用万彩字影大师，输入文字自动转为文字视频动画，软件自带图标素材库、模板，可一键套用

至于怎么制作呢？下面来看看步骤吧：

打开软件，点击“新建项目”，尝试从零开始制作文字视频。也可以使用模板快速制作。其实我们跟着新建向导做就行了

1设置视频模式。（用时5秒钟）

选择画布尺寸和视频模式，模式为旋转文字模式，这是经典的文字视频样式。选好后，点击“下一步”。

2设置片头和片尾。（用时10秒）

在这里我们只设置片头片尾的文字就可以啦，和音乐可以编辑时再说。（当然这个步骤也可以直接跳过）

3设置风格和相关制作选项。（用时3秒）

根据内容，选择一个风格模板。如果你主要是想添加字幕，这里选字幕模式。默认的选项可以根据关键词自动匹配哦！

4选择文字输入模式（用时3秒钟）

这里提供了三种输入模式：1手动输入。2通过音视频识别。3语音输入。由于小编准备好了文字，所以选择第一种模式。

5添加文字和语音。（用时15秒）

①在左侧粘贴进文本内容，如果你的文本是整段的没分行，可以粘贴在“智能断句”里。

②在右侧选择“朗读者”，让她朗读文本，如果想自己录音，这里可以不选。

③在右下方选择合成方式，建议选择“分段合成”，这样声画会更加同步。

点击完成后，自动生成文字动画视频，设置黑屏背景就可以了。为什么上文的操作步骤会配上时间呢，就是想告诉大家，不用1分钟就能制作出一个好看的文字视频！！

跳彩带舞的教程如下：

1、第一组动作8×8拍。1×8拍：正位站立，手持彩带准备；2×8拍：踮脚一拍一次 ；3×8拍：右腿侧迈一步，右手持彩带手柄，左手抓住彩带最前端，划大圆；4×8拍：右腿收回，左手上举，右手持彩带手柄体前8字绕环；

5×8拍：左手胸前平屈，右手直臂逆时针平绕彩带缠臂；6×8拍：顺时针平绕彩带从手臂上绕出；7×8-8×8拍：彩带由上至下蛇形摆动，4个方向各一次。

2、第二组动作4×8+4拍。1×8拍：1-4拍，左手背后，右手持彩带体侧划圆，双膝并拢一拍屈伸一次；5拍向右前方上左脚，重心在左脚，右脚后点地，6拍右手持彩带体前划螺形，左手斜后方平举。7-8拍转身持彩带划波浪形至双脚朝左侧。

2×8拍彩带换手，动作与1×8拍相同、方向相反；3×8拍：1-2拍左右平划彩带，3-4拍向右小蹉步，彩带头顶划圆；5-8拍与1-4拍动作相同、方向相反。4×8拍：1-2拍原地转一圈，彩带在头上换右手持，3-4拍彩带向下甩，5拍反方向转回，6拍向下甩彩带，7-8拍双晃手，彩带左右两侧绕大环。＋4拍：右腿侧踢起，向后绕一圈，双晃手，右手持彩带划蛇形。

1、爱剪辑：爱剪辑是超易用、强大的视频剪辑软件，也是全民流行的全能视频剪辑软件。《爱剪辑》是一款更酷的颠覆性剪辑产品，完全根据国内用户的使用习惯、功能需求与审美特点进行全新设计，许多创新功能都颇具创造性，一开先河，让您随心所欲成为自己生活的导演。

2、Avidemux（64位）：是一款非常强大的视频编辑和转换软件，适合处理视频文件，比如合并和剪辑 DV 短篇。

Avidemux还可以转换视频文件的格式，提取VOB文件中的字幕，还可以把srt字幕嵌入到视频文件中，并且支持多种filter，所以用来压制动画、制作PSP**之类也非常的合适。

3、会声会影：是一个功能强大的视频编辑软件，具有图像抓取和编修功能，可以抓取，转换MV、DV、V8、TV和实时记录抓取画面文件。

并提供有超过100多种的编制功能与效果，可导出多种常见的视频格式，甚至可以直接制作成DVD和VCD光盘。支持各类编码，包括音频和视频编码。是最简单好用的DV、HDV影片剪辑软件。

4、视频编辑王免费版：是款专业的快速视频编辑处理软件，由Apowersof所开发。除了裁切、合并、旋转以及快进等功能外，视频编辑王免费版还内置强大的特效，可以为视频添加注释、制作文字背景、字幕与编辑字体样式等，操作很简单，上手非常快。

5、蜜蜂剪辑软件：是一款实用型视频编辑工具，支持剪辑16:9、4:3、1:1、9:16和3:4的视频，完美适配各大视频平台，允许自定义视频参数，让配色更符合心意，提供视频方向、速度、对比度、饱和度、亮度和色调等参数校正选项等等。