怎么克服恐高？

必须先确定恐高原因

这是最该做的事情，有很多人的恐高并不是从小时候就这样的，可能小时候根本就不会恐怕高出，只是后来因为经历了某些事情，比如说从高处摔下来过，或者是亲眼目睹有人从高穿摔落的惨状，导致留下了心理阴影。所以说，先找出你恐高的原因，这样，你才能进行相对应的自我调理与治疗。

心理自我治疗

如果是后天形成的恐高，那么必须自己进行心里的调节，所谓心病需心药一点没错。自己把曾经经受过的事情，重新的从记忆中“挖”出来，不要回避，因为很多时候我们越是回避的事情，会在记忆里越发的放大，这样造成的 后果更加难以预料。自己理性的看待那些事情，然后进行自我劝说与安抚，只有这样，你才能真正的跑开某些不好的过往，更能够拥有战胜自己的勇气和力量。

试探性的运动治疗

有人说想要摆脱恐高症很简单，把那个患有恐高症的人放在高处就行了，这是错误的。作者自己没有恐高症，但是因为自身平衡能力不强，所以非常恐惧荡秋千之类的活动，有一次被强行架上秋千之后，我对秋千的恐惧更加深厚了。所以说，一定要循序渐进，自己试探着进行。比如说爬楼梯运动吧，先从一楼爬上去然后试探着往下看，战胜心里的恐惧之后再加高一层，这样慢慢试探着会越发勇敢的。

和不恐高人群在一起

恐高症人群找一个或者几个不恐高的朋友经常在一起，或者是一起锻炼身体，或者是参加一些体育以及娱乐活动，人和人之间是有相互传染性的，对方的不恐高会直接刺激到你的神经，即使你自己毫无察觉，这种刺激也能够激发你内心的那种勇气。时间久了，你的恐高就会适当的减弱很多。

切勿过度放大恐惧

我们说的通俗一些吧，当我们正处于一种情绪的时候，那些情绪会在我们的脑海中无限放大，尤其是一些负面情绪，比如恐惧、烦恼、愤怒、忧思，这些负面情绪会被我们无限放大的。而我们整个人，会被这些无限放大的虚假情绪弄到整个人无法控制。我们总觉得自己恐高，那么在脑海中就会无数次夸大恐高的那些场景与感受，这样只会让你的恐高越发严重。把自己的恐高别当回事，自己轻视恐高这回事，就好像是一种自我催眠、麻醉一般，可你要明白，当你对一件事感觉到麻木之后，自然不会过度的害怕，恐高也是一样。

每天直面高处半小时

恐高症轻微患者只是不敢站在高处往下看，或者是不敢玩一些比如从高处下落的运动，而严重者则会连坐个电梯都会感觉到紧张。那么，轻微患者可以尝试玩一些比如攀岩之类的运动，只要能够坚持一次，轻微恐高就会得到改善。而严重者则要麻烦一些，先不要急着做什么，而是每天站在高处半小时，一个礼拜之后就会习惯了这种高度，恐高的感觉会减轻很多。

加强自身平衡能力

当一个人自身平衡能力很弱的时候，在高处就会感觉到一种头晕目眩之感，作者自己的平衡能力就很弱，所以有些许轻微的恐高。那么我们就可以通过平日里平衡能力的加强，来锻炼自身对高处的那种“征服感”，让自己身体的平衡系统能够正常的工作，那么自然就能够减缓恐高了

寻求医生帮助

网络上有很多所谓的专家说，想要克服恐高，就要进行一系列的脱敏治疗，要如何如何想象恐惧之类，这一点我只能说个人是无法完成的。况且这么“高端”的方法也不适合个人进行，如果通过以上的训练你仍旧无法摆脱恐高的话，建议你最好及早就医，切莫进行一系列所谓的脱敏治疗之类，防止自己的精神受到刺激，恐高症会越发严重。

　作为一名可信赖的导游人员，时常需要编写导游词，导游词一般是根据实际的游览景观、遵照一定的游览路线、模拟游览活动而创作的。那么应当如何写导游词呢？以下是我帮大家整理的广州塔导游词，希望能够帮助到大家。

广州塔导游词1

　大家好，我是你们的导游梁棋炜。让我来为大家介绍广州塔吧!广州塔总高度有600米，是广州最高的建筑物，于2009年9月落成，已成为了羊城的新地标建筑，也是目前拥有中国第一高度的建筑。广州塔头尾相当，腰身玲珑细长，人们戏称它为“小蛮腰”的俗，它北望珠江，与海心沙岛及珠江新城隔江相望，除了发挥广播电视信号发射的职能作用，也是观光旅游的重要景点。

　首先，我们去广州塔第107层。广州塔107层离地面有432米，如果你围着这层转一圈，你能看见广州的所有景色，当然还包括还没建好的东塔和西塔，东塔可是比广州塔还要高的建筑物。这层的中间有根巨大的柱子，那是电梯房。这层和108层都有一个很特别的地方，就是观看台。这个观看台四周包括地面都是用坚固的玻璃搭建的，站在上面，不仅能眺望广州，还能看到你脚底下的人行道，马路等等。行走在人行道上的人就和一粒米一般大小，树木像一颗眼珠子，汽车像块会行动的橡皮檫。你有漂浮在空中的快感。

　沿着楼梯，我们上到108层。这层离地有450米。在这层坐电梯就能去到最高的111层。111层有广州最高的摩天轮，摩天轮像一条珍珠项链围在塔顶上。塔顶有十几格橙色的大楼梯，每格有一张单人床那么大。你可以坐在这边吹着风边欣赏广州景色。走过楼梯，有一平台。平台上有一张巨大的3D，那是我们的神州九号哦。如果你爬着抱住它，照出来的相片，看上去就像是神州九号背着你向宇宙中飞去。

　每当夜幕降临，广州塔放出五颜六色、五彩缤纷的灯光，给广州增添了许多颜色。

　最后，记着不要乱扔果皮等垃圾。我祝大家玩得愉快。

广州塔导游词2

　广州塔又称广州新电视塔，昵称小蛮腰，位于中国广州市海珠区(艺洲岛)赤岗塔附近，距离珠江南岸125米，与海心沙岛和广州市21世纪CBD区珠江新城隔江相望。广州塔塔身主体450米(塔顶观光平台最高处454米)，天线桅杆150米，总高度600米。

　广州塔隶属广州城投集团由广州建筑和上海建工集团负责施工，总建筑面积114054平方米，已于20xx年9月竣工。广州塔已于20xx年9月30日正式对外开放，20xx年10月1日起正式公开售票接待游客。

　广州塔由广州市城市建设投资集团有限公司下属企业广州新电视塔建设有限公司投资建设，并由广州新电视塔建设有限公司经营管理分公司经营管理，采用荷兰IBA事务所设计师马克·海默尔和芭芭拉·库伊特夫妇设计方案，由广州市建筑集团有限公司与上海建工集团总公司联合施工。于20xx年11月奠基动工修建，于20xx年9月建成完工。广州塔建筑面积129万平方米，建设用地为175,458平方米(约为175公顷)。20xx年10月1日，广州塔正式对外营业。

　广州塔建筑总高度600米，其中主塔体高450米，天线桅杆高150米，具有结构超高、造型奇特、形体复杂，用钢量最多的特点。它的外框筒由24根钢柱和46个钢椭圆环交叉构成，形成镂空、开放的独特美体，它仿佛在三维空间中扭转变换。作为目前世界上建筑物腰身最细(最小处直径只有30多米)，施工难度最大的建筑，建设者们克服了前所未有的工程建筑难度，把一万多个倾斜并且大小规格全部不相同的钢构件，精确安装成挺拔高耸的建筑经典作品，并创造了一系列建筑上的“世界之最”。

　广州塔以中国第一、世界第三的旅游观光塔的地位，向世人展示腾飞广州、挑战自我、面向世界的视野和气魄。广州塔屹立在广州城市新中轴线与珠江景观轴线交汇处，地处城市CBD中央商务区，与海心沙亚运公园和珠江新城隔江相望，以其独特设计造型，将力量与艺术完美结合，展现了广州这座大城的雄心壮志和磅礴风采，成为新中轴线上的亮丽景观。

　广州塔是一座集都市观光、至高游乐、时尚餐饮、婚庆会展、影视娱乐、环保科普、文化教育、购物休闲等多功能于一体的旅游观光塔。广州新电视塔建设有限公司经营管理分公司致力于将广州塔打造为一个世界一流水平的旅游景区。

　广州塔采用了当代最优秀工程设计和最新施工技术，依托其得天独厚的旅游资源，创造了488摄影观景平台“Highest Observation Deck世界最高户外观景平台”和速降体验游乐项目“Highest Thrill Ride世界最高惊险之旅”两项吉尼斯世界纪录;凭借其显著的社会影响力，广州塔20xx年加盟“世界高塔联盟”，并于20xx年成功创建国家AAAA级旅游景区，巩固了广州塔作为广州城市旅游新名片的优势地位。

　作为“羊城新八景”之一，广州塔肩负着传承广州20xx多年历史文化底蕴、传扬广州国际化大都市发展轨迹的历史使命，一跃成为城市新地标，成为广州最受游客瞩目的旅游景区。

　新广州，新地标。世界之巅，一塔倾城。广州塔令您体验全新广州城貌。

广州塔导游词3

　大家好，今天将由我来带领你们参观广州塔。我姓谢，大家可以叫我谢导游。

　广州塔又称“小蛮腰”，它高大坚固，是用长长的铁条做成的，高达600多米，占据世界第一至高电视塔的地位。这么高的塔，可能有的游客会担心，要是发生地震或是台风，那怎么办啊不用担心，建筑专家设计，“小蛮腰”能够抵抗8级地震，还能抵抗12级台风，所以小伙伴们可以尽情放心的在上面玩耍。说了这些，相信大家都迫不及待要参观广州塔了，那就跟着我一起走近广州塔吧!

　各位游客，大家顺着我的手指方向看，是不是可以看到“小蛮腰”高大的身影。那两头粗，中间细是不是像极了“小蛮腰”啊!广州塔“小蛮腰”果然名不虚传。

　广州塔里有著名的旋转餐厅。我们可以乘坐电梯上去，不一会的功夫就可以到达餐厅。一进大厅，香味扑面袭来，引得人食指大动。在600米的高空中享受中华美食，感受别样的滋味，是不是舒服惬意。吃饱喝足后，我们可以在塔顶的摩天轮观光。这里位置高，可以鸟瞰整个羊城。只要你没有恐高症，想起整个世界尽在脚下的感觉，绝对有一种君临天下的感觉。

　朋友们，当夜幕降临时，“小蛮腰”更加迷人了。满天星空闪烁，犹如无数的眼睛在对你眨眼。站在广州塔顶部向远处眺望，可以看到珠江跟海心沙岛。夜晚的广州灯火辉煌，江心灯光点点，街上灯流闪烁，格外妖娆。

　随着经济水平的飞速提高，人们来广州旅行的越来越多，广州塔地标建筑也成为一个著名景点，对于第一次来广州的大家这里不失为一个好去处。

　今天我们的行程到这里就结束了，十分感谢大家的支持与配合!欢迎各位下次再光临广州这个繁华大都市!

广州塔导游词4

各位游客：

　大家早上好，我是宇宙旅游公司的导游。我姓张，名叫张，大家叫我张导好了。今天我带大家去游广州塔。她是广州一个新景点，来广州不上广州塔，那就是白来广州一趟了，哈，哈，哈哈……大家出发吧!

　游广州塔最方便是乘地铁，我带大家坐3号线到赤岗塔站，由B出口出来。请大家抬头看看，这就是我们今天要游览的广州塔了,它高耸入云、雄伟壮观、美丽动人，以前有个美丽的名字叫小蛮腰，请仔细看看是不是有点动人。

　我已经为大家购了票，现在分给大家，一人一张……请跟我通过安检，注意不要带水和食品……，我们已经坐上观光电梯啦，您会如腾云驾雾般地快速上升，不用2分钟，现在电梯已经稳稳停在84层、4332米高的观光层了。大家可以随便走走看看，窗外是360度的无敌风景，整个羊城都尽收眼底。请各位游客往北看，这就是广州的新中轴线，大家再低头往下看，这就是中国第三长河-珠江，它就像一条彩带，碧绿的江水，从塔底缓缓流过。胆大的游客可以在凌空伸出的“玻璃格子”站上去，您会觉得犹如悬浮在云霄，上下左右全部都是空的。看着玻璃地板下方的地面马路，车流细小如蚁，珠江在脚底蜿蜒，可能让您眩晕……如果您晚上来到这里，广州的夜景更是美不胜收，让您留连忘返。

　今天我很高兴和大家来游广州塔，请大家慢慢观赏，我祝大家玩得开心……

广州塔导游词5

　各位游客，大家早上好，我是今天带大家的导游，我姓谢。

　现在请大家抬头看看，这就是我们今天要游览的广州塔了。

　作为广州的标志性建筑，广州塔 （广州塔） 位于海珠区，在南岸的珠江，陈维岛屿面临向北。与 1，968 英尺 （600 米） 的高度，这是最高的电视塔，在中国，第三个世界最高。塔一直是广州必看的风景名胜。从山顶上，你们可以鸟瞰整个城市。

　这座塔还指出以其独特的设计。设计师马克 赫默尔灵感的女性的髋关节，骨头，然后他创建纤细的腰身，中间的塔，就像一个淑女曲折她的腰在后面看。在最细的部份，直径是大约 32 码 （30 米）。这座塔已成为一个新的城市地标和广州八个新景点之一。不管游客有珠江游船或只是漫步其银行，他们可以看到雄伟的塔。特别是在晚上，塔看起来像灿烂的礼服，多彩灯火。

　广州塔可以分为五个区根据高度，即区 E、 D、 C、 B A。游客可以体验不同的乐趣，在塔里面。

　E 区

　E，包括天线，区从 1 开始，233 英尺 （376 米）。它包含最优秀集合内塔的娱乐项目。488 瞭望，根据吉尼斯世界纪录，最高的室外观景台位于顶部 1，601 英尺 （488 米）。游客有广州市的全景。它是一个精彩的网站，用于摄影狂热者赶上日出，月光下，满天星斗的天空，和城市全景的喘不过气来的时刻。

　天空降 100 英尺自由落体，开始在 1，591 英尺 （485 米），是最高的世界的心跳停止垂直自由落体。如果你想要的激动人心的体验，它提供了两种风格： 传统坐下降和站掉自由落体。你可以有机会摆脱你的压力、焦虑和无聊。

　泡沫电车是游客最受欢迎的活动之一。有轨电车已围绕塔 16 水晶观光小木屋。它的转速在 1，492 英尺 （455 米） 处的塔主要体顶部附近。以其辉煌的城市全景视图，泡沫电车被认为是一个浪漫的地方，为使求婚。

　在第 109 和 110 层是工程奇迹之旅大厅，可以保护广州塔从飓风和地震。

　广州塔第 108 和第 107 层分别位于星观景台，观景台云。星级观景台是最高的地方，室内观光。游客可以享受蓝天、 白云和星夜与世界在他们脚下。还有一个空间邮局在哪里，你可以买纪念品或明信片发送给您的朋友或家人。

　D 区

　从 1，095 到 1，165 英尺 （334—355 米） 的身高，D 区有蜘蛛行走，世界最长的螺旋楼梯。有 1，096 楼梯攀爬塔的周围从 551 脚到 1，095 英尺 （168—334 米） 高。整个走廊是约 1，093 码 （1000 米） 长。游客可以看到不同的场景中所有方向的城市。整个地板是透明的测试人们的勇气。它带来游客的徘徊在空间就像蜘蛛侠一样的惊人的体验。蜘蛛走还使游客去接近塔的微小部分。

　C 区也是一个观光网站，从 482 到 551 英尺 （147—168 米）。

　B 区

　B 区之间 275 和 380 英尺 （84—116 米），主要指出对于它的视频节目。从 17 到 22 层楼，还有大的未来派金翼 4d **院。它有一个 4 D 和两个 3D 放映厅，可容纳超过 270 人**查看。这些影院配备最先进的设施，提供令人兴奋的查看。

　A 区

　A 区是从 105 英尺 （32 米） 到地面水平。在这个区域，游客可以享受 360 度全景的珠江从二楼的露天广场。广场是拍摄广阔的珠江风景最好的地方之一。在河畔咖啡厅，游客可以享受凉爽的微风从河里，与家人和朋友欣赏美丽的风景。它也是一个不错的选择，在 CHOPSTIX 餐厅，提供游客传统粤菜和西式食物吃晚饭。一个大型的宴会大厅，供婚礼仪式和经营娱乐场所。同时，游客可以买纪念品或礼品商店里。

　好，现在是自由活动时间，大家可以拍照留念。

广州塔导游词6

　各位游客朋友：你们好，我叫李铭泽，是你们的导游。今天我要带大家去广州塔。它是广州一个新景点，来广州不上广州塔，那就是白来广州一趟了。

　游广州塔最方便，最快捷就是乘地铁，先坐三号线到赤岗塔站下车，请大家抬头看看，这就是我们今天要游览的广州塔了。它高耸入云，雄伟壮观，美丽动人，还有一个美丽的名字叫小蛮腰，这名字是不是很动人呢

　大家一起进去吧!我们已经坐上了观光梯啦，您会如腾云驾雾般地快速上升，还不用2分钟，现在电梯已经稳稳停在84层，4332米高的观光层了，大家可以随便走走看看，窗外是360度的无敌风景，整个羊城都尽收眼底。请各位往北看，这就是广州的新中轴线，大家再低头往下看，这就是中国第三长河——珠江，它就像一条彩带，碧绿江水，从塔底缓缓流过。胆大的游客可以在凌空伸出“玻璃格子”站上去，您会觉得犹如悬浮在云霄，上下左右全部都是空的。看着玻璃地板下方的马路，车流细水如蚁，珠江在脚底蜿蜒，可能让您眩晕……如果您晚上来到这里，广州的夜景更是美不胜收，让您留连忘返。

　今天我很高兴和大家来游广州塔，请大家慢慢观赏，我祝大家玩得开心……

广州塔导游词7

各位游客：

　大家早上好，我是这次游行的导游。我姓x，名。大家可以叫我小x。今天让我们特殊一回，由我带大家到广州游览。

　欢迎来到四季如春的广州，美丽的广州又叫花城。

　今天我带大家去游广州塔。她是广州一个新景点，来广州不上广州塔，那就是白来广州一趟了，哈，哈，哈哈……大家出发吧！

　游广州塔最方便是乘地铁，我带大家坐3号线到赤岗塔站，由B出口出来。我们现在来到的就是位于广州市中心的广州塔！广州塔也被称为“小蛮腰”哦，

　因为她独特的结构，就像少女在摇曳纤细的腰肢一样，所以才有这一滑稽的外号！“小蛮腰”最细的部分是在66层，海拔600米，是中国第一高塔！它还具有观光、展示、游览和发射信号的功能！在广州塔里面，

　还有6个世界之最，分别是：最高的自立式电视塔；最长的空中云梯；最高的旋转餐厅；最高的4D影院；最高的露天观景平台，真是吃喝玩乐什么都行！在里面，你还不用为你的安全问题着想，因为广州塔可以抵抗8级地震，12级台风，无论刮风下雨，里面都是最舒适的哦！还等什么，进去看看吧！

　我已经为大家购了票，现在分给大家，一人一张……请跟我通过安检，注意不要带水和食品……，现在我们已经坐上观光电梯了，您会如腾云驾雾般地快速上升，不用2分钟，现在电梯已经稳稳停在84层、433。2米高的观光层了。

　大家可以随便走走看看，窗外是360度的无敌风景，整个羊城都尽收眼底。请各位游客往北看，这就是广州的新中轴线，大家再低头往下看，这就是中国第三长河—珠江，它就像一条彩带，碧绿的江水，从塔底缓缓流过。胆大的游客可以在凌空伸出的“玻璃格子”站上去，您会觉得犹如悬浮在云霄，上下左右全部都是空的。看着玻璃地板下方的地面马路，车流细小如蚁，珠江在脚底蜿蜒，可能让您眩晕……

　如果您晚上来到这里，广州的夜景更是美不胜收，让您留连忘返。

　今天我很高兴和大家来游广州塔，请大家慢慢观赏，我祝大家玩得开心……

广州塔导游词8

各位游客：

　大家早上好，我是这次游行的导游。我姓廖，名琼青。大家可以叫我小青。但我可不是《新白娘子传》里头的小白妹妹小青哦！话外题不多说了，让我们进入正题吧！

　今天让我们特殊一回，由我带大家到广州游览。

　欢迎来到四季如春的广州，美丽的广州又叫花城。

　今天我带大家去游广州塔。她是广州一个新景点，来广州不上广州塔，那就是白来广州一趟了，哈，哈，哈哈……大家出发吧！

　游广州塔最方便是乘地铁，我带大家坐3号线到赤岗塔站，由B出口出来。我们现在来到的就是位于广州市中心的广州塔！广州塔也被称为“小蛮腰”哦，因为她独特的结构，就像少女在摇曳纤细的腰肢一样，所以才有这一滑稽的外号！“小蛮腰”最细的部分是在66层，海拔600米，是中国第一高塔！它还具有观光、展示、游览和发射信号的功能！在广州塔里面，还有6个世界之最，分别是：最高的自立式电视塔；最长的空中云梯；最高的旋转餐厅；最高的4D影院；最高的露天观景平台，真是吃喝玩乐什么都行！在里面，你还不用为你的安全问题着想，因为广州塔可以抵抗8级地震，12级台风，无论刮风下雨，里面都是最舒适的哦！还等什么，进去看看吧！

　我已经为大家购了票，现在分给大家，一人一张……请跟我通过安检，注意不要带水和食品……，现在我们已经坐上观光电梯了，您会如腾云驾雾般地快速上升，不用2分钟，现在电梯已经稳稳停在84层、433。2米高的观光层了。

　大家可以随便走走看看，窗外是360度的无敌风景，整个羊城都尽收眼底。请各位游客往北看，这就是广州的新中轴线，大家再低头往下看，这就是中国第三长河—珠江，它就像一条彩带，碧绿的江水，从塔底缓缓流过。胆大的游客可以在凌空伸出的“玻璃格子”站上去，您会觉得犹如悬浮在云霄，上下左右全部都是空的。看着玻璃地板下方的地面马路，车流细小如蚁，珠江在脚底蜿蜒，可能让您眩晕……

　如果您晚上来到这里，广州的夜景更是美不胜收，让您留连忘返。

　今天我很高兴和大家来游广州塔，请大家慢慢观赏，我祝大家玩得开心……

广州塔导游词9

　各位游客们，现在我们来到的是广州的著名景点广州塔，广州塔位于广州市中心，城市新中轴线与珠江景观轴交汇处，与海心沙岛和广州市21世纪CBD区珠江新城隔江相望，是中国第一高塔，世界第四高塔。2019年9月28日，广州市城投集团举行新闻发布会，正式公布广州新电视塔的名字为广州塔，整体高600米，为国内第一高塔，而“小蛮腰”的最细处在66层。从2019年10月1日起，广州塔正式公开售票接待游客。2019年正式获评“羊城新八景”之首“塔耀新城”，成为“游广州，必游广州塔”的广州景点。

　广州塔为中国第一高塔，世界第四高塔。仅次于迪拜阿联酋哈利法塔(828米)、日本东京天空树电视塔(634米)。在广州新电视塔建筑设计竞赛中，曾出现多个优秀设计。经过市民投票，专家的层层评审，广州新电视塔设计方案最终选定来自荷兰IBA事务所的设计师马克-海默尔(MarkHemel)和芭芭拉-库伊特(BarbaraKuit)夫妇。公司的设计方案，塔高450米，天线桅杆150米，以“广州新气象”为主题。

　登上广州塔，羊城风光一览无余。观光塔建设用地处在广州新城市中轴线和珠江景观轴线的交汇处，而新城市中轴线北起燕岭公园，南至南沙，由北至南串联了火车东站、体育中心区、新城市中心区、临江标志性景观区、主题文化旅游区、海珠行政中心区、果园保护区和广州新客运港区。广州塔现有娱乐项目为“摩天轮”、“速降体验”、“蜘蛛侠栈道”。

　广州塔这里还有许多好玩的事情，我的讲解到这里就完了。接下来我们就去体验一下广州塔吧，希望今天的广州塔之旅能给大家带来难忘的记忆。

当你准备穿越绳桥或者走在山壁上俯视陡坡时，会不会觉得心跳加速？如果你有这种状况，那么你很有可能患有一种恐惧症：恐高症。我们将告诉你克服恐高症的方法，帮助你享受户外的乐趣！

请注意：本篇文章内的建议不代表任何恐惧症专家的建议。若是你的恐高症会让你在健行时造成身体严重不适，我们建议你向专家咨询。

晕眩症与恐高症的不同

首先，为什么我们要先谈论这个问题？你的症状是晕眩还是恐高症呢？ 晕眩通常指的是生理现象。事实上，患有晕眩症的人是因为内耳（主要控制平衡）及视觉发出的信号不一致所导致的。简单来说，可以想像你站在一个玻璃的笼子里，你的眼睛告诉你处于一个真空的状态，而你的脚却又可以触及到地面。如果你有头昏眼花的症状，请咨询耳鼻喉科医生，并检查内耳是否有受伤的情形。

相反地，恐高或者恐高症都属于恐惧症。如同一般的恐惧症，恐高症属于较不正常或较为严重的症状，但也并非完全无法治疗。我们将提供你几个诀窍，让户外不再变成你的梦魇。

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坦白地告知同行者

不要害怕说出真相，也许你会遇到许多患有相同症状的患者。 没有人会因此批评你，而这个病症也不会阻挠你成为一位出色的健行者。

也许你会很幸运地遇到已经克服这个恐惧症的户外爱好者，甚至他也有可能与你分享许多心路的历程并给你帮助；所以户外可以说是一个很棒的交流机会。

对自己保持信心并相信你的装备

没有不好的工具，只有技术不佳的工匠。

你可以相信装备带来的辅助效果；除了使用不影响行动及平衡的弹性登山杖及背包，你也可以购买一双好的户外鞋来增添自信。把握每次户外登山的机会，学习平衡负重状态及适当地调整背包重量，使自己在户外时增加安全感并勇于面对恐惧。

量化及合理化你的恐惧

试着找出诱发恐惧的原因，是斜坡？还是吊桥？

根据自己的状况找出哪些特殊的状况会使你双脚颤抖，并将这些状况依据剧烈程度给予一到十分的评分。这会合理化你的恐惧，使你远离刺激的环境并保持冷静。若你并非恐惧症患者，请试着询问自己哪些情形对你而言是假想的危机，哪些是真实的危机； 透过这项分析，来帮助自己克服对于这些特殊状况的恐惧。

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一步步地克服恐惧

天助自助者，有许多方法可以治疗诸如此类的恐惧症， 其中最为人所知的便是认知行为疗法（CBT）。认知行为疗法的原理非常简单：逐步地面对恐惧，控制并克服它。

这并不意谓著你需要立即做出很大的改变， 只需要照着自己步调即可。患者会遇到的第一步恐惧是想像自己站在高处又同时需要保持冷静的状况。

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重新学习如何调整呼吸

焦虑会加剧对于高度的恐惧。在此提供一个非常有效的呼吸技巧，帮助你保持冷静地通过难关并登上山顶。

在徒步跋涉时，切记不要过度换气（呼吸过于快速）；而应该利用腹部进行缓慢的深呼吸。

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不要由高处往下看

你一定听过这个说法：千万不要由高处往下看。高度只会增加你的恐惧。 如果你在健行中发现自己即将走到高处且不能回头，你应该专注于远方的一个点上；但千万不要忘记抬起脚步测试前方地面是否稳固，以防滑倒或坠落。

不要害怕被别人嘲笑

遇到最可怕的情况时，适时地放下自我，手脚并用，以爬的方式通过这个区域。暂时的嘲笑总比让自己处在高风险且会滑倒的处境来得好！利用已确认过稳固的墙面或者树枝来支撑自己；不要过度靠近或者依附同行的队友，以免两人同时失去平衡而失足跌落。身处陡峭的坡度时，记得使用登山杖来稳固自己的脚步。

Breathyouout想忘记你

Breathyouin却又想起你

Youkeepcomingbacktotellme你身影不断告诉我

You'retheonewhocouldhavebeen你在我心里占有一席之地

Andmyeyesseeitallsoclear那样的画面清晰可见

Itwaslongagoandfarawaybutitneverdisappears虽然长久遥远却不曾消失

Itrytoputitinthepast我试著淡忘他

Holdontomyselfanddon'tlookback坚持自我不要回首

Idon'twannadreamabout我不想再向往

Allthethingsthatneverwere今非昔比的过往

MaybeIcanlivewithout或许我可以无忧无虑的生活

WhenI'moutfromunder只要我逃出阴霾

Idon'twannafeelthepain我不想再受伤

Whatgoodwoulditdomenow那对我有什麼好处

I'llgetitallfiguredout所有情结都将解开

WhenI'moutfromunder只要我逃出阴霾

Soletmego那就放了我吧

Justletmeflyaway让我展翅高飞

Letmefeelthespacebetweenusgrowingdeeper让我们之间的鸿沟

Andmuchdarkereveryday随著时光不断塌陷

WatchmenowandI'llbesomeonenew现在你会看到全新的我

Myheartwillbeunbroken我也不必再为你伤心

Itwillopenupforeveryonebutyou除了你我会接纳任何人

EvenwhenIcrosstheline就算是过往的藕断丝连

It'slikealieI'vetoldathousandtimes也全都是千言难尽的谎言

Andpartofmestillbelieves另一个我仍相信

Whenyouayyou'regonnastickaround你会继续为我等下去

Andpartofmestillbelieves另一个我仍相信

Wecanfindawaytoworkitout我们之间仍充满希望

ButIknowthatwetriedeverythingwecouldtry其实我们早已试过千方百计

Solet'sjustsaygoodbye那就让我们各奔东西

Forever永别

Lonely

Iamlonelylonelylonely

我很孤独

Iamlonelylonelyinmylife

我的生活孤孤单单

Iamlonelylonelylonely

我很孤单

Godhelpmehelpmetosurvive!

神啊！帮助我生存下去吧

Rememberfirsttimewemetdayone

记得相遇的那天？

Kidsinthegarden'playin'gamesheaven'fun

孩子们在花园快乐的嬉戏

Excitin'andamazin'havin'arealfriendofmine

多么惊讶和开心我有一个真正的朋友

Feelmyheartbeatandfor

感觉当我遇到真正朋友时的心跳

realfriendofmine

我真正的朋友

Facetofaceandeyetoeye

面对面，两眼相望

Usin'ourhandstobuyandsupply

用我们的手去互相支持？

Chillin'iscoolfromjanuarytojune

寒冷从一月到六月

Andwestillstikedtogetherliketheglue

我们仍如胶似漆

Andknowtherules

我们知道规则

Foreveryouandiandbelieve

相信你我会直到永远

Itwasclear

这是无疑的

Ifievershouldfall

即使我跌倒了

Icouldcountonyouwithnofear

因为有你，我不害怕

Runnin'outoftimeiseewho'sfake

时光飞逝，我看见到欺骗

Alonewithoutprotection

不受保护的孤独

fromallthemsnakes

他们象蛇一样狡猾

Allforoneoneforalliwastold

我被告知人人为我我为人人

Blackwhiteyellownomatter

黑白黄无关紧要

ifyouryoungorold

只要你来到

Nana'sinthehousetoletyouknow

屋子里的娜娜会让你知道

Whatiseeishowifellanddamn

我对看到的东西感到

Iamlonelylonelylonely

我很孤单

Iamlonelylonelyinmylife

我的生活孤孤单单

Iamlonelylonelylonely

我很孤单

Godhelpmehelpmetosurvive!

神啊！帮助我生存下去吧

Everybody'stripppin'onme

所有人使我犯错

Ohlordcomehelpmeplease

神啊！求你救救我吧

Ididsomebadthingsinmylife

我做了错事

Whycan'tyourescueme

为什么你不来拯救我

'causeyou'vegotallineed

你能给我我所需要的

Iknowigottopaytheprice

我知道我要付出代价

That'swhyI'mlonely,lonely,lonely

那就是我为什么是孤孤单单的

Iamsolonely,lonely

我是如此孤单

That'swhyI'mlonely,lonely,lonely

那就是我为什么是孤孤单单的

Themagickey

听好Listenup!

为了将来我改变自己Tomydayschangemyways

生活里这突如其来的终点Thissuddenendtomydays

让我想要改变自己MakesmewishI'dchangedmyways

混迹帮派花去很多时间Spentmoretimewiththeposse

一t,九t,鲁莽t,还有我One-t,nine-t,bull-t,me

耸立此高处,生命是如此渺小Fromuphere,lifeseemssosmall

它的意义到底是什么what'sthemeaningofitall

错过生命惯有的轨迹Missthewayitusedtobe

一t,九t,鲁莽t,还有我One-t,nine-t,bull-t,me

这世界我能立足何地WhereintheworldcouldIbe

家人看来真酷,酷,我是酷tHomieslookingsocool,cool,I'mcool-t!

除了雪造的燕尾服Tuxedosmadeofsnow

还有其他什么我该知道IstheresomethingIshouldknow

妈妈爸爸和小弟MomandPopandlittlebro

都死了也远去了很久Deadandgonesolongago

是否终于这里就是乐园Couldthisbeparadiseatlast

人生的测试我第一次闯过关ThefirsttestI'veeverpassed

音乐是漫长的冒险之旅Music'stheodyssey

为你也为我而萦绕这里It'shereforyou,forme

就仔细聆听寻觅那奇妙的调子Justlistenfindthemagickey

音乐是漫长的冒险之旅Music'stheodyssey

为你也为我而萦绕这里It'shereforyou,forme

就仔细聆听让你的生活自由Justlistenletyourlifebefree

享福的时日你想要做什么Blissfuldays,whatyougonnado

我仍然想念我t字辈的老伙伴StillImissmyoldt-crew

死去也不可没有他们Can'tafterlivewithout'em

我多希望他们能知晓Ijustwishtheyonlyknew!

也许他们曾经无家可归Maytheyhavelivedwithoutahome

但我家人都爱我温暖我Butmyhomieslovemekeptmewarm

教我忘却那游戏Taughtmetoforget'boutthegame

金钱、仇恨、饥饿、痛苦Money,hatred,hunger,pain

生活里这突如其来的终点Thissuddenendtomydays

让我想要改变自己MakesmewishI'dchangedmyways

混迹帮派花去很多时间Spentmoretimewiththeposse

一t,九t,鲁莽t,还有我One-t,nine-t,bull-t,me

音乐是漫长的冒险之旅Music'stheodyssey

为你也为我而萦绕这里It'shereforyou,forme

就仔细聆听寻觅那奇妙的调子(你真心地)Justlistenfindthemagickey(yourstruly)

音乐是漫长的冒险之旅(耶)Music'stheodyssey(yeah)

为你也为我而萦绕这里(奇妙的调子)It'shereforyou,forme(magickey)

就仔细聆听如让你的生活自由Justlistenlikeyourlifebefree

Missingyou,missingyou想念你们，想念你们

Missingyou,magiccrew想念你们，奇妙的伙伴们

Missingyou,missingyou想念你们，想念你们

Missingyou,magiccrew想念你们，奇妙的伙伴们

Hadameetingwithmymaker我遇上了我的营造者

Thesuperhumanbaker这超人般的面包师

Hepoppedmeintheoven他在烘炉里向我求婚

Andsetthedialtolovin'然后调到爱情的标度

NowIwatchovermyboys现在我看管自己的儿子们

Help'emkeeponmakingnoise还和他们一起玩闹叫嚣

Neverpicturedmewithwings不曾想象我能插上翅膀

GuessI'veheardofstrangerthings仿佛我是听了陌路人的故事