谷爱凌晒骑马照马甲线明显，运动员在生活中是如何健身的？

不同职业的运动员，健身的方式会有所不同。但大多数运动员的健身都有以下几个方式：

跑步是每个运动员必修的一项课。无论是游泳运动员还是乒乓球运动员，每天的跑步都是必不可少的，特别是短跑运动员和长跑运动员对跑步的要求会更高。每天早上起来会先跑5公里或者10公里到下午的时间，会进行一些力量训练。如果是在比赛前的1~2个月，每天跑步的运动量会大大增加，正常人每天的跑步量大约维持在5公里以内。

饮食有专业的营养师进行搭配。运动员的健身离不开饮食的搭配，特别是在参加奥运会期间，运动员的饮食将会得到非常严格的管理和保护，早餐可以吃一些蛋白质较高的食物，中餐要吃一些符合每一个职业运动员的饮食搭配。这些饮食基本上没有太多的油水，都是一些维生素和矿物质以及运动员身体需要补充的一些能量等。

力量训练也是每一个运动员的必修课。无论是短跑运动员还是篮球运动员，都对人的肌肉有着非常严格的要求，例如篮球在起跳时需要大腿肌肉配合，腿部才会有非常强的弹跳力。在平时的运动过程中，会进行一些负重的起蹲训练来增强腿部肌肉。乒乓球运动员会进行一些手腕的运动和身体来回扭转的运动。而游泳是一项全身心的运动，从胳膊到腹部再到大腿，每一项都需要经过严格的力量训练才能在水中，以最快的速度保持前行。

总体来说，运动员的健身有更专业的指导和更严格的标准，普通人不能把运动员的健身方式来标榜自己的健身方式。只要能够通过合理的健身，达到身体的健康状态比较好，精神比较好就可以了。

　　北京浪漫的地方那么多，可你还在为找不到与恋人在情人节那天约会的地方苦恼吗让我来告诉你2023北京情人节好去处，适合情侣去的十大旅游景点，一起来看看吧。

　北京情人节好去处推荐

　北京适合约会的地方——紫谷伊甸园紫谷伊甸园位于风景秀丽的丰台区永定河畔，以薰衣草种植为主题。五月初油菜花将盛开迎宾；六月中旬薰衣草等各种花卉进入观赏期。还有向日葵、二月兰、千日红、鸡冠子花、醉蝶及各种香草等二十余花卉相继开放，争奇斗艳。紫谷伊甸园坐落在美丽的永定河堤岸，毗邻古岸长堤，距市中心仅有20公里的距离，距驰名中外的卢沟桥只有4公里，西五环、京港澳、京开高速等多条交通干道从此通过。

　推荐理由：置身紫色薰衣草花海，寻找浪漫梦境之美。

　园内种植了几十种花卉与薰衣草，竞相开放、争奇斗艳，绵延如浪的薰衣草花海与错落有致的欧式建筑遥相呼应，极富艺术气息的喷泉广场、风车长廊更是典雅别致。另有约16公顷生态园林供游客漫步休憩，树下播种着菊花、二月兰等地被花卉，身在其中会让您感受到天人合一、相互交融的浪漫与美丽。这里不但会使您远离都市生活的烦躁与喧嚣、更能让您体会到别具特色的异域风情与人文气息。是都市人在喧嚣的都市中观光、休憩、沐浴和风晓月、享受甜美静谧的一方清新透彻的净地。

　紫谷伊甸园出游小贴士

　紫谷伊甸园地址：北京市丰台区永定河堤农场路9号

　乘车线路：坐313(丰台体育中心-大王庙)在“晓月苑小区”下车，打车过去(约3公里地)。313路公交发车时间：工作日6:30、11:30、16:20，节假日7:00、11:30、16:20从丰体中心发车；返回时间：工作日7:15、12:15、 17:05，节假日7:45、12:15、17:05。

　自驾线路：1、开车从西五环北面来，驶出”老庄子“出口，再前行3公里即到

　2、从西五环南面来，驶出”高家堡“出口，到桥下左转上永定河大堤，向北行驶3公里即到

　3、从京港澳高速”西道口(卢沟桥出口)“驶出，沿辅路前行到卢沟桥头右转，向南沿左堤路前行45公里即到。

　北京适合约会的地方——野鸭湖湿地公园北京野鸭湖是华北最大的湿地鸟类自然保护区，在延庆县八达岭长城脚下的官厅湖畔，拥有150多万平方米的水面，由于这里的自然环境保持良好，被市政府列为北京市市级湿地鸟类自然保护区。

　推荐理由：荷花亭亭玉立，芦苇翠绿欲滴，仿佛湖上仙境，别具一番情趣。

　野鸭湖湿地面积大，仅沼泽地就达5万余亩，植被丰富、滩涂纵横，这里已成为冬春季南北迁徙候鸟理想的中转栖息地，这里有国家一二级保护鸟类金雕、大鸨、灰鹤、大天鹅等16目42科150余种。野鸭湖是北京最大、最典型的陆地湿地系统。

　目前，这里已建成能够容纳300人同时考察、住宿、餐饮、休闲、度假、娱乐的农家四合院以及别具一格的单体别墅楼。前来这里的游人不仅可以体味住农家院、吃农家饭的乐趣，而且早晨六七点钟到湿地观察、聆听各种鸟类低吟和鸣叫，更给人一种置身于大自然的感觉。

　观鸟种类：金雕、大鸨、灰鹤、大天鹅等

　路线：八达岭高速康庄出口，沿路标10分钟即到。

　公交路线：公交车从德胜门乘919路到延庆县终点下车，然后乘坐出租车20分钟即可到达。

　自驾路线：八达岭高速康庄出口沿路标10分钟即到。

　北京适合约会的地方——康西草原推荐理由：一望无际的草原，有野马，有羊群，感受大自然的纯真。

　公交路线：从北京德胜门至康西草原全天往返四趟919路支线快车。

　自驾路线：上八达岭高速，至康庄出口十字路口左转2公里至大王庄村口。

　景区介绍：康西草原位于延庆县康庄镇八达岭长城西侧15公里，距京城80公里，西邻官厅湖，北依海陀山，依山傍水，面积达三万多亩。每到夏季，绿草如茵，红花点点，有蒙古包，有牛、马、羊群，山、水、林、草融为一体，风景秀美，令人心旷神怡，是京郊难得的避暑胜地。白天可以骑马在草原上奔驰，夜晚举办篝火晚会，体验塞外风情。

　北京适合约会的地方——张裕爱斐堡推荐理由：品葡萄酒，体验法国版浪漫情怀。

　北京张裕爱斐堡国际酒庄，位于北京市密云县巨各庄镇，占地1500余亩，酒庄建筑呈欧式风格，法桐大道、鲜食葡萄采摘园、哥特式城堡、地下大酒窖、欧洲小镇、张裕百年历史博物馆以及山水景观休闲区，尽情体验葡萄酒文化所带来的乐趣更可以学习葡萄酒文化和葡萄酒礼仪知识。

　在这里，您可以在风格各异、优美典雅的葡萄酒主题餐厅中品尝到极富葡萄酒文化特色的中、西菜肴，也可以在以法国小镇为蓝本建造的欧洲小镇里畅游，小镇内有西式教堂、雪茄吧、葡萄酒SPA、超五星级会所以及各式休闲娱乐设施，因此您在这里就可以进行一次欧洲之旅。

　爱斐堡拥有数百亩酿酒葡萄种植园，栽种着优质的酿酒葡萄品种赤霞珠、梅露辄、蛇龙珠、霞多丽等，公司还聘请高级园艺师队伍进行园区葡萄栽培管理。爱斐堡由法国酿酒专家法格纳尼·哥哈迪先生出任总酿酒师，主要生产爱斐堡赤霞珠干红系列、霞多丽干白系列，是张裕集团最顶级的产品系列。传承着百年张裕的传奇品质，北京张裕爱斐堡国际酒庄以“国际酒庄新领袖”为己任，肩负着向国人传播葡萄酒文化的重要使命，走向世界顶级酒庄之巅。

　休闲娱乐

　康体娱乐中心室内健身俱乐部内囊括了保龄球台球、乒乓球、沙壶球、动感射击、模拟高尔夫、电子飞镖、射箭馆、电玩吧、沙宾球、足球机、气悬球、电子守猎、KTV棋牌室等多项综合健身娱乐设施。SPA水疗、室内游泳馆等。这里是您从事户外休闲和锻炼的优良场所。

　徜徉在一池碧水之间，或静卧小憩，时光如水，心亦安然。因运动而心静，因心静而欣然，这何尝不是我们最好的选择呢！星牌豪华弄球桌，绅士运动的首选之地，星级的配置与服务尽显尊贵。

　古老的木质门窗，考究的红木家具、泛着岁月沉香的皮质沙发、古典美致的壁画、摇曳的宝石红酒都在氤氲的雪茄香气中把邝美推崇到了极致。优雅的音乐萦绕耳边，抽一口雪茄，感受厚重；品一口红酒，体验醇美，或轻吟，或静思，享受专属于您的尊贵！美国原装进口宾士域混合球道，具有全自动计分及声控系统，配有专业教练员

　特色住宿

　爱斐堡小镇的特色服务—葡萄籽精油SPA，以京城独一无二的原生态葡萄和葡萄酒为主题，12间具有浓郁法兰西风格的SPA包间，落地窗前秀丽的葡萄园风光尽收眼底，高脚杯里浓郁的张裕葡萄酒，原生态葡萄植物萃取精华和SPA技师娴熟手法的完美结合，更能体验SPA天然淳美、渗透心灵的呵护。舒适的环境，轻柔的音乐，让您远离烦嚣、舒缓肌肉酸痛、疲惫及压力，为休闲或商务客人呈献身心灵和谐的养生体验。

　爱斐堡小镇客房风格迥异，房型丰富，总统套房、豪华套房、标准间、酒店式个人公寓等应有尽有。

　小镇客房伫立山间，让您在体验异域风情的同时还可尽享满眼绿色与清新空气。

　客房整体风格由欧洲专业酒店规划公司设计，从客房装饰色彩、材质及灯具、艺术品、布草等各个细节处充分营造出欧洲贵族般风情。

　小镇每间客房内均配有进口欧式家具和高档卫生洁具、客房VOD视频服务系统、中央空调、国际国内长途电话、保险箱、多路卫星接收系统及宽带网络系统等。客房内还独特的添置了红酒冰柜及进口高档杯具，使客人能在休息的同时享受张御高品质红酒带来的独特魅力。

　为了满足客人的各种需求，小镇24小时黄金贴身管家随时为客人提供贵宾式服务，使客人真正感受到高品质的VIP服务。

　模拟游戏机、娃娃机、电子游戏机一应俱全，在游戏中体验惊险、惊喜和无尽的快乐

　张裕爱斐堡国际酒庄小贴士：

　地址：中国北京市密云县巨各庄镇东白岩

　门票价格：60元

　自驾路线：京承高速第17出口(密云城东出口)左转300米即到或东直门换乘980到达终点站十字路口南行1000米

　北京适合约会的地方——龙湾国际露营公园推荐理由：体验美式豪华房车，感受移动家居生活。

　北京龙湾国际露营公园龙是第80届世界汽车房车露营大会的举办地，位于北京西北部延庆县金牛湖畔的北京龙湾国际露营公园，总占地面积约180万平方米。走进露营公园，这里林木参天，妫河水系穿流而过，一排排房车错落有致地停放在营位上，颇有世外桃源的味道。园区内林木参天，溪水盘桓，妫河水系穿流而过，是一处天然避暑之地。

　喜爱户外旅游的你，一定想感受自然的拥抱、体验自驾的畅快、享受舒适的休息环境，但如果想一次满足多个心愿，把房车停在露营地是个不错的选择，我认为房车不仅仅是一个交通工具，而是一种生活方式，也是一种生活态度。

　坐着园内的电瓶观光车我们来到了一处相对独立、私密的住宿区域——木屋别墅区，65座充满田园气息，内部风格各异的独栋小木屋交错分布，在林中若隐若现。木屋依据实际空间而建，完全不破坏树林原貌，形成大小错落、朝向各异的特点，在每栋木屋欣赏到的都是独一无二的庭院美景。

　这里的木屋有80、150、180、200平米等不同户型，分为单层和复式两种，室内采光通透，具有中式、英式、美式等多种室内风格可提供选择，全部配备家具家电，厨房安装了电磁炉。周末寻着一路阳光，在林中的小木屋前，晒着太阳，喝茶聊天，是不是很惬意呢如果住下来，你会发现这儿就连空气里都弥漫着悠闲慵懒的味道呢。

　这里除自主停靠的房车营位区外，还有水景篷房区、可移动木屋区、木屋别墅区、集装箱房屋四大住宿区域，每辆房车内的基本配置都很齐全，除了上面介绍的木屋别墅区，我最青睐的就是水景篷房啦!篷房邻水而建，超大落地窗，270度弧线视野，湖光山色尽收眼底。车内基本相当于一室一厅的住房，一张双人床，一个干净的卫生间，可以洗浴，大大的落地平台给篷房增添了几分浪漫气息，所以这里很适合情侣来住哦。篷房内有放式厨房，方便入住的客人做一些简单的饭菜。整个房车的上下水都有专用的通道，车内供电由房车营位铺设的专线提供，使用起来十分方便。

　龙湾国际露营公园主要住宿区域介绍

　水景篷房区：十座充满异域风情的童话小屋，依水而建，点缀于水景之间，超大落地窗，270度弧线视野，湖光山色尽收眼底。清晨聆听鸟鸣虫唱，夜晚遥望漫天繁星，让人仿佛置身世外桃源，非常适合情侣入住。

　可移动木屋区：30座错落有致，饶有趣味的小木屋，依S型排布于园内，采用木质结构，亲近自然，防风防震。木屋分为一居和两居，单层和复式，面积从35-50平米不等。其中复式结构的木屋，二层是一个宽敞的儿童活动空间。每栋移动木屋均有木艺围栏，进入围栏是独立的小花园，覆盖绿草植被，摆放遮阳桌椅。

　集装箱房屋：10座颜色迥异的集装箱房屋，坚固耐用、密封性好、拆装方便，在房车露营地运用比较普遍。房屋每间约20m2(含露台)，设计有宽敞明亮的落地窗，外立面有三种配色方案灵动、跳跃，适合年轻人居住。

　木屋别墅区：65座充满田园气息，内部风格各异的独栋小木屋交错分布，在林中若隐若现。屋依据实际空间而建，完全不破坏树林原貌，形成大小错落、朝向各异的特点，在每栋木屋欣赏到的都是独一无二的庭院美景。

　是不是有很多喜欢户外的朋友都有买了帐篷、户外烧烤用品却不知道到什么地方去用的苦恼呢，郊游、烧烤、露营，趁着周末假期好好的放松一下，想更多的和家人朋友相聚。在龙湾国际露营公园有专门这么一个帐篷营位区，地域十分开阔，有400个自由帐篷区，周边绿植疏密结合，空气特别清新。另外，我发现这里与其他大都露营地不同的是，每个帐篷营位均铺设木质隔板，大大增加了扎营的舒适度。在仲夏之夜，搭个帐篷驻扎湖岸，点燃一把篝火，新老朋友围坐一堂，是不是很惬意呢。在安全方面露营发烧友们也不必担心，晚上这里是有保安巡逻的。

　地址：北京市延庆县旧县镇金牛湖北京龙湾国际露营公园

　自驾路线：进入京藏公路，从延庆城区(营城子桥东向)出口驶出高速路，进入S216省道，顺行10公里至迎宾桥环岛右转走第一出口，沿S216继续行驶43公里进入龙庆路，沿龙庆路行驶400米右转，进入延琉路(S323)顺行115公里后，到达(金牛湖)香村营水库桥，道路左侧即是。

　坐车至延庆县城，转873、925、Y16、Y13路公交车西小庄科站下车，马路对面即是。

　北京适合约会的地方——京东大溶洞推荐理由：溶洞里有千奇百怪的造型。

　京东大溶洞位于平谷县黄松峪乡黑豆峪村东侧，因其为京东地区首次发现，故名京东大溶洞。京东大溶洞是爬山、攀岩、公路自行车等多种旅游运动项目的理想场所。

　京东大溶洞发育于中元古界，高于庄组白云岩地层，距今大约15亿年，是世界上目前发现的最古老的溶洞之一，由此号称“天下第一古洞”。国家4A级旅游区，京东大溶洞是平谷接待游客最多、旅游收入最高的旅游景点。

　京东大溶洞现洞内全长2500多米，其中有100米的水路。洞内景观晶莹剔透、绚丽多彩。洞内沉积分类有：鹅管、石笋、石珍珠、石钟乳、石塔、石幔、石人、石兽、石花等，最为壮观的是世界上首次发现、洞壁上具有浮雕特色的“龙绘天书”，洞壁上群龙飞舞盘旋，活灵活现，天书文字曲折，仿佛记叙着一个鲜为人知的古老传说。洞内景观晶莹剔透，绚丽多彩。

　京东大溶洞内分众仙聚会、德道善缘、水帘洞等八大景区。包括数十处景观：圣火银珠、相思泉、鲲鹏傲雪等。洞内岩溶景观晶莹剔透，绚丽多姿。走进京东大溶洞，盛夏恍如秋天，秋冬又觉丝丝温暖。畅游其间，神秘清幽，奇观绝景连绵不断，配以五彩灯光，晶莹剔透，绚丽多姿。游人还会看到那巍然耸立、冲天而起的条条玉柱直抵洞顶，颇有如来佛祖动怒乍指苍天的气势，故名“神指擎天”等景观。

　新开放的休闲洞，洞内四季恒温，冬暖夏凉，可供游客饮茶、品酒、修身养性。此外景区还为游客及中小学生提供各种地质科普知识，使游者对溶岩景观的形成构造有更深一层了解。

　京东大溶洞旅游配套设施完备。有跑马场、蹦极球、游泳池、垂钓宫、缆车、卡丁车、斗兽场和水族馆等。您可乘兴而上望海楼，观金海湖碧波，赏群山秀色。在冬季，京东大溶洞的赏冰及冰乐园活动丰富多彩，巨大的溜冰场、冰乐园、山地坦克巡游等为您冬季游览增添了新的景象。冬季京东大溶洞的赏冰及冰乐园活动丰富多彩，巨大的溜冰场、冰乐园、山地坦克巡游等为您冬季游览增添了新的景象。

　此外，游完大溶洞还可一路顺风，到大溶洞分景区“飞龙谷”、“湖洞水”一游，这里流泉飞瀑，怪石奇峰，林木丛茂，气候凉爽，悦目赏心。

　京东大溶洞食宿方便，价格便宜。京东大溶洞景区内有多家环境幽雅的饭店，每家可以容纳200人同时就餐。村内民俗旅游接待户，硬件设施、服务水平已达到平谷民俗旅游接待要求。餐饮种类丰富，游客可以吃上农家自己种植的谷子、玉米和新鲜蔬菜，自己饲养的柴鸡，自己从山上采摘的野菜，还可吃上肥美的“烤全羊”、“烤鱼”等。

　旅行小贴士

　交通路线：

　乘车线路：东直门长途汽车总站918路—平谷城区畅观楼转乘25路公交车—黑豆峪村

　自驾车路线：北京—三元桥—顺平路—顺义—平谷城区—新平蓟路—甘营路口—南独乐河—胡庄村西路口北转—京东大溶洞

　北京适合约会的地方——石林峡推荐理由：赏九天飞瀑、观北国石林、游险峰风光、寻石林三绝。

　石林峡位于京东平谷，这里的石林高峻陡峭、片片根根直立，巨石、奇石遍布谷中，整个峡谷林木郁郁葱葱，奇松怪柏苍翠挺拔，长长的峡谷清寂秀丽，九瀑十八潭点缀其中，如一幅惟妙惟肖的天然画卷。

　石林峡的美，在于这里的石、峡、水、峰、林构成了石林峡独特的五大景观，又在于这里的奇、幽、野、险、静，犹如天籁的感觉。

　石林峡地质发育历史久远、成因复杂，地貌形态奇异、特征显著。四大石林峰群中根根山石挺立峭拔，宛若千林竞秀，又如万笋朝天，各有特色，各具神韵。远观气势宏伟，层次分明，有如玉笋穿空，有如枪戟林立，更有的如玉女婷婷;近观形态各异、奇趣盎然。石林峡内遍布巨石，有的重达1000吨有余，据粗略统计也有上百块之多，被称为“北方巨石第一园”。

　石林峡谷两侧植被丛生、林荫密布，陡峭的崖壁、多姿的石林山峰若隐若现，郁郁葱葱的峡谷林裹峡弯、曲折迂回，忽而宽敞明快、忽而狭窄幽谧，最窄处名为“通幽”，宽度不足3米。

　置身峡谷之中，绕山路、过小桥、渡溪流，步移景换，原始、古朴的自然生态环境使人身心舒畅。最为绝妙之处是，当您爬过“通天梯”来到山腰时，又是另一种壮观景象，这里气势恢弘，一组大规模的石林峰群跃然眼前，与峡谷的幽深雅静形成鲜明的对比，真可谓“一道大峡谷，上下不同天”。

　公交：东直门乘852路至平谷区畅观楼站，转乘平25路可达。

　自驾：机场二高速--京平高速夏各庄口出--熊南路--昌金路右转，按照树叶形导向牌行驶即到。

　适合情侣去的十大旅游景点有哪些1、丽江，消磨时光的理想去处，值得利用闲暇时间跟着恋人出行。找家合适的客栈，住上几天时间，站在露台上相拥看着周边的美景。还能牵手走在四方街上，享受着阳光的沐浴，任由时间匆匆而过，忘却所有压力和烦扰，只为对方而存在。

　2、峨眉山，不仅有日出和云海等特色景观，情侣最不容错过的莫过于同心锁的栈道，在此处能够看到许多情侣的名字写在锁上，然后把锁锁在上面之后，在把钥匙丢在万丈深渊里，这样就意味着永不分离。更有趣的是，这种同心锁压根就无法看到钥匙眼，意味着只要定情之后，就再也没有任何的退路了，当然这就是传说，不管如何还是很适合前往见证下两人的爱情。

　3、西湖，到处都充满了诗情画意的景点，这边也是很多恋人心目中的理想去处。适合跟着心爱的她泛舟在湖上，沿途欣赏各种美景，足以体验到别样的感觉，给彼此留下深刻印象。

　4、情侣路，珠海这座城市有着安静的氛围，属于海滨胜地。情侣来到此处毫无疑问选择的地方是情侣路，非常适合谈情和拍拖的地方，两人就这样手牵着手，慢慢走在道路上，有着周边美景的衬托，足以构成一幅唯美的画面。

　5、西藏，人生之中应该去上一次西藏，尤其是情侣手牵手，看到沿途在跪拜的信徒，还能见到唯美的风光，确实能够感受到真诚和浪漫，心里有种浓郁的甜蜜感。纯净的高原天空，就连心灵都能得到释放，身在其中去感受，促进彼此之间的情感交流，体会到最真挚的爱情。

　6、张家界，自然风光无限美好，在这么多的美景里面，足以让情侣的心更靠近一步。穿梭在各个地方，树木生长旺盛，两边都是山峰，还被称为是情人旅游线，不要在犹豫，赶紧行动起来吧。

　7、阳朔，通过自由行的方式来到阳朔旅行，情侣两人共同去欣赏特色的山水景观，江水清澈见底。选择乘坐竹筏去体验下漂流带来的刺激感，鱼儿低头就能见到，置身其中就像来到人间仙境般惬意无比。

　8、凤凰古城，环境优美，特色景观让人心动不已，走在石板街道上，沿途观赏吊脚楼和沱江水等，还能体验到当地浓郁的风土人情，所有的美景融合在一起，足以构成一幅唯美的画面。自然和人文景观巧妙的融合在一起，造就了丰富的旅游资源。

　9、九寨沟，非常神奇的旅游景点，值得情侣过去留下足迹。周边能够看到各种魅力无比的风光，游玩下来花费也不低。特别是冬季来到此处，泡在温泉看着壮观的雪山，相当浪漫。

　10、蜈支洲岛，可以说是情侣前往的理想场所，享受下二人世界带来的欢乐。来到这里可以去观海和赏月等，可以找到无限的惊喜。另外想要寻求惊喜，推荐去神秘洞穴，好像就是专门为情侣而存在。

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