刚开始健身有必要请私教么？

我觉得完全没必要啊，自己一个人在健身房也可以系统的锻炼，请教练虽然效果比较好但是花费太大，我觉得一般人还是消费不起的!

何况我觉得天下所有健身房的教练都一样，他们掌握的理论知识都是一样的，包括私教课的内容,我觉得都是万变不离其宗,这些知识在网上一搜就可以搜到，然后按照网上的方法进行训练，完全可以达到燃脂或者增肌的目的!

就比如说我这个健身房吧,你知道一节私教课多少钱吗？一节课280，差不多不到两个小时，相当于一个小时大约150块，而且一节私教课当然起不到任何作用!我们这里健身房一般买私教课的话都是20节课起步,所以20节课就是5600块，反正我觉得是不值!

当然，你要是有钱人，不在乎这点钱的话另当别论!因为自己训练容易犯懒，有个教练监督的话效果总会好一点，所以你要是经济能力不错的话，还是建议你请个私人教练!

但是如果你只是个普通的工薪族,真的不建议你请私教，就自己在健身房锻炼吧，反正锻炼的方式千篇一律,有没有私教都一样，但是你一定要坚持坚持到底才会有效果!

我就没有请私教，因为我是学生党，私教花费太大了，我肯定是舍不得掏这么多钱的!所以我就自己在微博上找了一些健身的博主,看看他们是怎样进行锻炼的,当然这些博主都强调了一个关键的问题那就是饮食，饮食在锻炼中起到至关重要的作用!

首先肯定不要节食或者克扣饮食,一日三餐全都要吃,但是要清淡，那些油炸食品或者高热量高热量的甜食就先放弃吧!在饮食没问题的情况下,再加上合理运动才可以起到事半功倍的作用!

运动的话。完全可以在健身房看看别人上私教课的时候都是做些什么运动，然后应用到自己身上不就行了!或者在健身房遇到教练就问他们问题，相信他们都会耐心解答的!

但是很多私教回话风一转说让你办理私教课，然后你就笑着拒绝，这些都是完全可以的，健身嘛！脸皮厚一点就行了，所以不要在意太多!

而且健身房里运动器械都比较多，有氧运动可以用跑步机，单车，椭圆机，无望运动可以用器械等等，再说了健身房那么多锻炼的人，我觉得那些大神应该也蛮多的,所以就多去和他们探讨一下，大家都是健身的，应该都会乐于助人的!

您好：

众所周知，渭水徐公是一个专门研究自媒体创作变现的博主。当我们发现一个健身博主，居然做到了现象级水平，我们当然是不可不谈的。

一个账号的命运，要看号主的个人奋斗，也要看天时地利人和。如果一个博主能够做成现象级的头部账号，那毫无疑问，他必然占据了全部的有利因素。

一般来说，我们普通人不可能独占所有的正面因素。但另一方面，只要我们能在努力的前提下，随便踩上一个小小的风口，那么想成为一个能赚到钱的普通博主，基本上还是问题不大的。

扩展资料：

该说的，不该说的，一会我都会说到。请各位提前做好记笔记的准备。直播健身怎么赚钱？

（一）从涨粉到变现：如何做好一个健身博主

老规矩，为了让新手更易读懂文章，我还是先讲一些基础的知识，以供各位了解一个健身博主，从涨粉到变现的完整过程。

通常来说，健身博主最好以视频的形式，来进行内容输出。毕竟健身博主需要展示身材，如果在视频里真人出镜来展示，要比用图文展示的说服力强得多。

所以健身博主首选的平台，当然是抖音、B站、快手、小红书、微信视频号这类的视频平台，它们远比公众号之类的纯图文平台要强。

单条视频的选题，要么是干货向，一条视频专讲一个小知识点，记住千万别讲得太多太杂，否则完播率就要雪崩了。

较为典型的例子，就是抖音博主Rosie的瑜伽乐园（抖音：Rosie的瑜伽乐园）。几乎她的每条视频，讲的都是直戳肺管子，一发入魂的干货。

望采纳，谢谢了！！

很多人想要健身想减肥，但是没有没有运动基础，去健身房练又不会使用器材，请私教价格又太高，那么现在各大网站的健身博主的建设视频，就非常适合这些想要运动却没有去健身房或者是没有基础的朋友们。

健身博主的健身视频比起单纯的健身动作的介绍更加详细，全面，博主在介绍动作的过程中，会告诉大家做动作的。注意事项和肌肉发力的状态，这样大家在做动作的过程中能够更好地完成动作的准确性，减少受伤几率。那么接下来小编给大家介绍几位网上比较热门的健身博主。

1周六野zoy

周六野的健身视频在b站的播放量非常高。周六野的受众通常是大学生、运动基础较少的人群，以及喜欢自重健身的人群，周六夜大多数的粉丝都是女性，因此周六野的健身视频中有非常多女性比较关注的马甲线，瘦腿，瘦腰和减斜方肌动作教程。因为受众多是女生和运动基础较低的朋友，所以她的视频中的动作教程的难度较低，能够较为轻松地跟随完成动作。

2美丽芭蕾玛丽老师

玛丽老师创建的美丽芭蕾，同样是广大女性追求的健身课程。尤其是其中的天鹅臂天鹅腿的训练播放量可是占领过视频排行榜的前三，而且收藏量和下载量也是相当可观。由于其发布的健身视频的强度偏大，短短10分钟的视频对于肌肉的要求较高，完成难度大，所以被网友们戏称为“死亡芭蕾”。

而且，美丽芭蕾的健身视频中有许多芭蕾舞的专属动作，博主本身也是学芭蕾舞出身，视频中的动作大多都是芭蕾舞者的发力方式，需要跟练的人们有较好的柔韧性和芭蕾基础，动作不到位容易造成肌肉损伤，因此不适合没有任何运动基础的人士来训练。

3Pamela

帕梅拉女士，著名的德国健身博主，是海外最著名的健身博主之一。与前面提到的玛丽老师和“女团腿”李智恩并称为“死亡三人组”。Pamela的健身视频中最大的特点是就是每组动作之间是没有休息时间的，十分钟的训练无缝转接，没有一点停顿，因此完成的难度也是较大的。

帕梅拉的健身视频中大多数是比较常见的健身动作，博主全程跟练，能很好地起到鼓励的作用。除此之外，帕梅拉的健身视频是直接跟练，没有讲解和解析，所以更加适合有运动基础的伙伴们。帕梅拉的健身视频大多数是燃脂课程，所以非常适合需要减脂和塑形的朋友们。

4叔贵K

叔贵，内心隐藏着少女心的大汉，叔贵的视频里比起健身的教程，更多的是健身知识的科普以及对训练动作的纠正视频，叔贵的健身视频中对动作姿势和发力要点的介绍比较详细，这就非常适合完全没有任何运动基础的伙伴们，可以通过视频了解健身知识，为健身的训练打下理论的基础。同时叔贵的健身视频中，有很多放松拉伸的教程，能够帮助大家很好的放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

5灵魂健身杨老师。

杨老师的健身手受众人群是比较有基础的健身人士以及对健身有兴趣的年轻人。杨老师的视频风格通常是通过幽默搞笑来传播更多的健身科普的知识，让大家对健身知识有更深刻的印象。杨老师的健身视频当中，同样对动作的讲解和发力要点的解析比较详细，适合大多数没有运动技术的伙伴们。

此外，杨老师的视频中，有许多吐槽视频，通过吐槽网络上的一些不当的健身训练和健身宣传，来避免大家走入健身的误区。而在江老师的健身视频中有许多器械训练，非常适合想去健身房和增肌的朋友们。

6吴龙

作为国家级的“中国健体第一人”，吴龙的健身视频的专业性和针对性是很高的，不仅有详细的健身动作的讲解和跟练，而且通常有针对某个肌肉部位进行的专门的动作训练，适合对于局部塑形和增肌的朋友；此外，吴龙而且还会给大家科普许多健身知识，避免健身小白进入健身误区。在他的视频中，涉及较多的器械和力量训练，强度较大，对身体机能的要求更高，因此更加适合有健身基础和想要增肌的朋友们。

除了健身知识，吴龙还会在视频中给大家介绍减脂、增肌时期的健身食物和健身食谱，帮助大家在饮食方面助力健身效果；由于吴龙有过许多比赛和获奖经验，所以想要参加健美健身比赛的朋友还可以在他的视频中看到许多关于比赛方面的视频，可以从中了解一些健身健美比赛的知识，想要参赛的朋友也可以从中得知一些攻略和注意事项。

7郑凌YOGA

区别于前面几位博主，郑凌的健身教程视频更多的是瑜伽教程，这是小编最喜欢的瑜伽博主之一。郑凌的瑜伽教学视频中，通常是随着舒缓的纯音乐和温柔的语音讲解，跟随博主进行动作瑜伽的学习；瑜伽教程有基础和进阶多种版本，在视频内，郑凌还会根据个人的身体情况推荐简易和进阶动作；而且有舒缓瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及其他种类瑜伽习练，适合各类瑜伽爱好和放松人群。

练瑜伽能很好的塑造肌肉和增强平衡感，在缓慢而稳定地保持动作内形成对肌肉的刺激或拉伸，达成健身效果。在郑凌的视频中，她会重点强调做动作是发力点的位置以及呼吸的协调，让身体跟随自身呼吸的节奏在完成瑜伽练习。

健身博主千千万，总有一位适合你。一个好的健身博主，不仅能教会你健身的动作，而且能够让你在运动的过程中给予鼓励的作用。跟着健身博主来健身，运动，不仅能够得到详细的讲解，而且能得到系统的训练，剩下的健身房的钱还可以购买更多的运动装备，何乐而不为呢？

大学生大多喜欢一些年轻化、略刺激的游玩项目，推荐几个还不错的项目，大多数也是我大学时期特别喜欢玩的项目。

1去玩轮滑

我刚开始是一点都不会的，但是不妨碍我在轮滑俱乐部玩得很开心。如果是个轮滑新手也不用担心，因为工作人员会教，或者跟着同行的朋友一起玩就对了。我们那时候特别喜欢玩一长排人拉着的轮滑游戏。轮滑是一项很容易破冰的项目，特别适合当入校参加集体活动大家又不太熟的时候，很容易拉近彼此的距离，也挺有趣的。

2自己做饭的农家乐或者别墅party

我们上大学的时候很流行去农家乐或者家庭厨房团建做饭等，现在可能条件好一点的大学生会选择承包别墅，在里面开别墅party。每个人可以做一个自己的拿手菜，不会做饭的人可以帮帮忙，打打下手，吃完饭搞一些活跃气氛的团建活动。

3去野炊/自助烧烤/露营

去野炊、自助烧烤、露营逐渐成为现代都市人很喜欢的一种生活方式。我们可以把野炊、自助烧烤、露营地选在开阔的公园或者山上、湖边。这些活动可以感受不同于城市的风景，可以去外面看看山河，森林等，就躺在帐篷里晒晒太阳也是很不错的。

4密室逃脱

密室逃脱是近几年流行起来的一项非常受欢迎的活动。密室逃脱是一款实景逃脱类游戏，一般具有较大的趣味性及挑战性，密室逃脱可以因不同的设计思路衍生出不同的主题，从古墓科考到荒野探险，从窃取密电到逃脱监笼，玩家可以在自己喜好的主题场景中扮演理想中的角色，齐心协力完成任务，获取奖励。

5 户外骑行或者爬山

大学生可以在周末和朋友安排一些运动性质的户外活动，比如骑行或者爬山。既能锻炼身体，又能放松身心。等到骑行或者爬到山顶累到到气喘吁吁，停下来驻足静静地看着这个生活的城市，将是不一样的心境。

现在美女博主越来越多，大家喜欢哪几个美女博主呢？今天就让我们来讨论一下。

第一，周芯竹。周芯竹和男朋友这么一起登上了热搜，我们可以看到周芯竹在公布了自己的恋情之后，成功成为很多人心中的美女博主，我们觉得周芯竹作为美女博主来说也是非常认真负责的，周芯竹一步一步走到现在的地位，周芯竹的视频也非常好看，同时她的妆容也非常优秀，我觉得美女博主周芯竹对于自己的要求很高。周芯竹非常喜欢自己的美妆自媒体工作，我们觉得周芯竹对于自己的自媒体工作也非常喜爱，周芯竹作为一个自媒体博主非常负责，周芯竹的颜值和妆容都非常好看，周芯竹在打扮好自己之后也是一个非常清冷的美女。很多人在看到周芯竹之后就非常羡慕周密，因为大家觉得周密有一个非常美丽的女朋友。因此，我们觉得第一个优秀的美女博主就是周芯竹。

第二，帕梅拉。帕梅拉在健身行业非常流行，我们可以看到很多人在闲暇时刻都会练习帕梅拉的健身视频，帕梅拉作为一个健身博主是非常认真负责的，帕梅拉的身材也练得非常出色。虽然帕梅拉的视频强度非常大，但是见效很快，很多人在练习了帕梅拉健身视频之后就能够取得长足的进步。我们觉得帕梅拉的颜值也非常高，很多人在观看帕梅拉的视频之后就能够领略到健身的奥义。我觉得帕梅拉这个健身博主是非常值得关注的一个美女博主，帕梅拉的颜值很高，帕梅拉的能力也非常出众，很多人在看了帕梅拉的视频之后就能够有着非常好的身材。因此，我们觉得第二个优秀的美女博主就是帕梅拉。

我们现代人每天都要遇到许多的生活压力，所以没有时间去锻炼身体，但这个时候健身博主就会出来帮助我们。今天就让我们来推荐几个非常优秀的健身博主。

第一，健身博主刘畊宏。刘畊宏真的是非常的火爆，他推出的毽子操大家都非常熟悉刘畊宏由于常年健身，是一个非常专业的健身教练，在网络上火爆之后，他也每天和老婆开直播来帮助大家一起健身。很多人都表示跟着刘畊宏一起跳毽子操之后，自己的身材的确变瘦了，而且健身效果非常好，甚至大家都觉得刘畊宏的妻子健身成果都非常棒。由此可见，刘畊宏他是一个非常专业的健身教练和健身博主。因此如果我们想要健身的话，就可以关注一下刘畊宏这个健身博主。

第二，健身博主帕梅拉。帕梅拉是来自国外的一个健身博主，她在外网和国内网络上都非常的有名，很多人都觉得帕梅拉是一个非常专业的博主，跟着帕梅拉练习就会让自己的身材很大的变化，整个人也会更加的美丽。但是帕梅拉的练习视频实在是太累了，很多人都觉得自己坚持不下来。可是帕梅拉做了这么多年的健身博主，自然是有自己的一套科学体系，帕梅拉在每次健身前建议大家做一些拉伸运动，我们也要听取建议，因为帕梅拉的健身动作是很耗费精力的，强度也非常高，如果不提前拉伸身体的话，会对肌肉造成损害，所以我们要听取帕梅拉的建议。如果我们想要跟帕梅拉来练习的话，也是很有帮助的。所以，帕梅拉也是非常优秀的一个健身博主。因此我们可以去学习帕梅拉的健身方法，去跟着帕梅拉锻炼身体。

这位博主的粉丝们都知道，由于经常锻炼、健康的睡眠时间和规律的饮食，她一直保持着少女般的身材。但当博主找到比自己小20岁的男友后，粉丝们都屏住了呼吸。这位博主说，她知道这样的照片会引起强烈的反响，但她不害怕任何事情去寻找幸福，她值得如此勇敢。

博主表示，她和男友一起对抗来自家人的压力和反对，她会一直爱他，坚持锻炼，因为她想给男友一个永远的女朋友。那就是肖亚轩的男朋友!有一句很讽刺的话，每个人都可以老，但是永远不会老的人是萧亚轩的男朋友。因为小鲜肉的男友小鲜肉在公众记忆中就很受欢迎，而且大学毕业的小鲜肉在各行各业也很受欢迎，而且她的收入一直低于他。与肖亚轩相比，这位女博主一点也不逊色，既有女孩的外表和身材;也有小鲜肉般的男友，愿这种老妩媚与少女般的身材加在一起，更让年轻人着迷!当然没有魅力我们不说,但女孩的数字是每个女孩的终极梦想,如果这样一幅自己的相信没有女人会拒绝它,下面的几组行动,与你分享,我也希望你能通过自己的努力,有自己的女孩的形象。

1 S侧腰式，女生们总是抱怨腰部腹部脂肪堆积严重，这个动作可以有效改善腰部脂肪堆积是完美的腰部曲线，具体动作如下:先侧身，然后用手托住腰部，再托住下半身，然后用腰部的力量使全身侧身上下运动，每两分钟左右运动一次。2 伸展你的腿，很多女生都有腿不直和外翻的现象，这个动作可以有效的改变这个问题，具体动作如下:坐在地上身体与双腿成90度，然后抬起一条腿，双手后弓，然后双腿伸直，用力保持两分钟，练习另一条腿，每天三组交替练习。3、薄背式，背部,肩膀是大多数人忽视的地方,但背部和肩膀脂肪的积累将大大降低整体美,这个动作能有效锻炼肩膀和肩膀脂肪,具体操作如下:坐在膝盖,双手交叉固体,手臂上下努力练习,每天80 ~ 100次。

以上3个瑜伽动作坚持练习可以很好的改善身体各部位的曲线，长期坚持可以改善气质，练习完美的曲线。瑜伽的练习是一个相对较长的时期的改变，它不能像药物或手术那样快的完成，但只要长期坚持就会在体型上有较大的改善。