请花式篮球高手指点下几招花式。

1、指尖转球

指尖转球也是花式篮球Freestyle技巧中最为常见的一招，它的要领主要在于对平衡的掌握；起球时，手用力加转，使球做水平于地面的旋转，然后用食指指尖对准球的中心顶住球，接球时，手臂可稍随球下落的方向做下落动作以达到缓冲的作用，使球平稳的落在指尖；同时食指应始终保持竖直向上，并尽量稳定不动，以免失去平衡。

2、左右手衔接转球 ：

此技术是由右手指尖转向左手指尖，在右手转起球后，移向左手指尖，就将球的重心从一手指向另一手过渡。如果右手起球，左手不牵扯到起球问题，练习时需左右手来回轮换。熟练后，可进行左右手抛接练习，从一手指尖抛起，另一手指间接住，除勤加练习外，还要注意练习要领与起球事项等同。如背后左右手衔接，背后左右手抛接，胯下左右手衔接等。

以上两动作中球均是逆时针旋转，同样也可以让球顺时针旋转，那麽起球的手形也是不同的。如果左手与右手起转的手形是相同的，球则是为顺时针方向旋转，如果是用右手，手掌向外侧翻转，则球是顺时针旋转。篮球转起后如果需要加速，一般来说，逆时针转球时是左手指尖转球，右手向外侧削球的中部，同理右手相反。掌握这些技巧主要是为了在以后组合动作中使用，所谓自由风格就是可以把篮球的一种轨迹运动轻松自由的转入到另一种轨迹运动。

右手臂内侧旋转腋下转球：

当熟练的掌握了单手指尖转球和两手指尖转球互递的等基本技术后，我们就可以尝试着完成一些难度系数较大的转球动作了。

球转起后在右侧手指尖，位于胸上位置。手下沉，同时向身体左内侧翻转手腕，指尖保持向上位于腹部，经过腋下，手指向上旋转手腕使指尖继续保持朝上回到开始位置，如图所示，左手同理。

练习方法，此花式要领是使指尖无论何时都要保持朝上，完成此动作需要的是肩关节较好的柔韧度，训练者应多做徒手练习和增加肩关节柔韧度的练习。左手同理。此项目是转球花式中的重点，又是指尖转球技术中的重要环节。左右手均掌握此项技术后，花式技术就相应学会了，其他的技术来说只是方式上的不同。

下面就介绍一种球体由地面转动过渡到指尖转动。如果只通过一种起转的方式将球在地面旋转，也可分为顺时针旋转与逆时针旋转。起转方式与前面所教相同，只

是手心朝下，求在转起后，尽量保持在原地自传，起球时，将指尖插向篮球贴近地面的圆心，稳定的将球过渡到指尖保持旋转，此训练需注意，在一开始时尽量选择光滑的地面，训练着不可操之过急，以免手与地面摩擦受伤。此项训练就是把在地面上，无论是顺时针还是逆时针转动得篮球平稳的过渡到指尖上。

按上述介绍指尖转球的基本动作大致如上。

花式揉球：

1通过手挽手腕的转动，是球在手指手腕之间移动，顺序上是由手指先触球，将球向内旋转，之后向外翻球移至手背。手继续旋转，手心朝上向内侧旋转，使球回到最初位置。如此反复以手的旋转来带动球的转动。此动作体会的是手与球的粘连感，之所以取名叫揉球是让大家去体会“揉”这个字的感觉。主要练习的是手指手腕的灵活性，转动要柔和，速度可调节。但感觉是不同的，快主要练的是熟练度，慢练的是功夫和味道，应使球转的匀速平稳并且和手的粘连感要强。同理左右手均可按此方法练习。

2左右手背衔接揉球。手心揉求手掌向外翻转，使球移至手背让球在手背转动，另一只手用手背衔接持球手转过来的球，顺球转动的方向将球旋转，以上动组应左右手反复练习连接，要注意此动作的重点。两手背的衔接处球是相一个方向转动从一只手背到另一只手背，然后球在相另一个方向转动由一只手背移到另一只手背，注意球与手的粘连性。以上所教的两种揉球方法是最能体现手感的，动作一定要柔和，连续，对实战当中的正反手上篮以及投球出手都有很大的帮助练习者不要操之过急,要循序渐进的练在一个动作没有成功之前不要放弃失败是必然的,但是要相信失败过后一定会是成功F是一种功夫的积累,不必拘泥于形式各个环节有互补功能,要在打好基本功的基础上再互相串联,互相掌握,不要将动作练死练讲,要在严格规范的基础上灵活掌握,对于组合动作而言,也分初级组合与高级组合,开始初级组合只是表达心情,高级阶段的组合可以张扬个人的风格与理想在练习时要放松例如,一首好歌不是用技术去唱的而是用内心去唱的但完美的内心表达是要由技术支持的,也就是说,内心情感的流露,与外在表现形式是同步的在一开始,刚学会一些动作是要保持这种心态,做出的动作才能够是一种自然的流露

F的表演在外人看来，有着相似于杂技的一些技巧，但是它绝不等同于杂技。打个比方就像花样滑冰及体操，这两种运动中，就有着中国武术浓厚的技术色彩，但他们和武术的表演方式又是截然不同的，既而他的内涵也是大不一样的。F的观赏性以及表演技术，也借鉴了杂技的一些方法，但他最终的目的还是表达一个人在玩篮球时内心的真实感情F是让你在竞技篮球中所不能表现的风格，在这里得到充分地展现

低运球的八种技巧（又为四点运球）

练好低运球首先要练好手指、手腕的基本动作，要知道触球的部位，尽可能用手指来触球，掌心空出。先以左手为例，身体可选择蹲或坐，使身体降低到一定高度只通过手指、手腕的运动，将球拍起，球高地面的距离控制在10公文左右，初练者距离可高一些，每组训练要达到一百次，再换至另一只手，训练一段时间后在手指、手腕都有了一定的感觉的基础上，我们可以练习体前低运球，‘正人字’与‘反人字’。即双腿分开略宽于肩也可根据自身习惯大小自控。练习者的重心要低，并且要曲漆，尽量用降低重心使手接近地面，而不是用身体前驱来贴近，掌握好姿势后用刚才所手的运球方式在两腿之间作‘正八字’或‘反八字’的环绕。也可以顺时针或逆时针绕左腿或右腿旋转，此训练要循序渐进，起初丢在左右手，衔接上出现问题，但这也是此问题的重点所在。

第五讲：左右手变化击球（韩炜撰写）

左右手变化击球（六点运球）

此训练是左右手各身触球一次，使球基本触在原地跳动，可先练体前，姿势与上述站立低运球时的姿势相同，手的顺序是体前两次击球，在体后两次击球，这点注意在体后击球时两手心相对，另一种是先以右手为起始点，右手体前左手体后，右前再次体前，左手再体前，将球击地接右手体后，球的节奏是左边三下，右边三下反复循环运动，熟练后要使脚步移动左右配合。

背后又分高运球，低运球与点击运球A高运球为身体可高一些，同于站立姿势，球在背后左右高低的转度大，是练习训练者力量方面的控球训练，除手上感觉外肩膀的力量也很重要，需要肩膀的力量来控制球。B背后低运球姿势与上边低运球的姿势相同，球的高度不要超过臀部，手与体前换手变方向的手一样，使球在身后左右移动。此时要注意的是脚步不要站死，可向前向后行进，再向后仍的同时结合转身。C背后点击运球，姿势与上球相同，但区别在于用手指使球在原地上下跳动，还要注意配合步法。尽量用碎步向前移动，运球要注意全身的配合，肩膀要注意左右晃动，此运球要使要相对直立，低运球需要一定按照步骤对球的感觉以及日后场上竞技都有极大的辅助作用。

你的问题解决了吗？

篮球的基本过人动作教学如下：

1、交叉步突破过人

由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、顺步突破过人

当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、前转身突破过人

当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、后转身突破过人

与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要町着对方的目光看，要凭感觉运球。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重，点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出并慢慢地将动作做一次，只有纠正了你的步法，运球时才能事半功倍。篮球运动是很有激情，但是却很容易受伤，各位要小心注意。

在空中旋转飞行的球称为旋转球，主要见于扣球、发球之中。如果用同样的角度、同等的力量击球，那么球飞行的路线还受到球体本身旋转的影响。

　　当球不旋转向前飞行时，球的上、下、左、左各处表面空气向后流动的速度是相等的。如果球体本身做上旋转动，则会带动球上部的空气向前流动，与向后流动的空气相抵触，使球上部空气流速减小，而压力增大；而球的上旋转动，带动球下部的空气向后流动，与向后流动的空气方向相同，使球下部的空气流速增加，而压力减小。这样，由于球上部压力大，下部压力小，球在飞行中很快就被压下来，形成了下降抛物线的轨迹。旋转越快，下降的速度就越快。同理，下旋球同上飞，侧旋球向侧倾。

　　要使发出的球呈上旋飞行，则必须使作用力的方向通过球体的上半部，同时利用手腕推压作用。同理，作用力通过球的下半部，击出的球就会下旋飞行；作用力通过球体的左半部，击出的球就会左旋飞行；作用力通过球体的右半部，击出的球就会右旋飞行。

首先，把你那漂亮的指甲剪短些，以防止受伤；

其次，篮球充气量适当；

然后右手（个人习惯）五指张开，稳稳托住球，差不多举到下巴高度；

五指略发力，将球抓紧。手心朝上。

逆时针，快速地扭转手腕（保持球稳定）靠五指摩擦力带动球。

然后略把球向上抛起，快速用食指的指腹部分找到球的重心接住。切记手指一定要使劲。

刚开始肯定接不稳。别灰心，继续重复练习。感觉是慢慢找到的。

能接稳后，就用左手，顺着旋转方向拨弄球，拨弄时左手手指可以柔和些。

保证球有旋转速度，不至于掉下来就行了。

最后祝你成功！

转篮球的技巧是：

1、在球出手的那一瞬间，需要利用手腕的力量旋转球。要点是先用手掌握住球，将手掌压平，然后用手的旋转使球快速转动。转弯时，注意保持球的稳定和高速。

2、要用手指接球，你通常用食指接球。你应该注意食指的指甲。如果要平切，一般用指尖转球，这样可以保持高速，指甲比手指光滑，可以让球转得更快。

3、接球时找到重心，这样球就不会掉下来。一般来说，球转得越快，就越不容易掉下来。

打篮球转身的技巧是：

1、控制脚步：转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。

2、保持手型：在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。