我社恐怎么办？

这里建议做一下心理咨询哦。

1、告诉自己我能行

很多时候害怕社交的人，都会有一种不自信。认为自己很多事情不会做，所以就总是会躲避。要知道我们需要常常自我鼓励，告诉自己我能行，是一种自我肯定的方式。

这样的鼓励会从心底帮助我们调节我们的情绪感受，也会使我们原本惧怕的心理改变。

2、适当的放松

当我们觉得很紧张的时候，我们需要有一个意识，我们需要培养自己放松。让自己深呼吸一口，然后要记得深呼吸后，告诉自己不要紧张。缓解自己的心理恐惧，不要让自己感觉到太过于心理负担。

比如可以深呼吸数数，1，2，3每组30下。

3、增强内心的安全感

其实当我们不敢和外界沟通时，是我们内心缺乏安全感，潜意识缺乏安全感，在潜意识中认为别人很可能会伤害自己。

4、明白自己害羞的原因

害羞的人会害怕应付不熟悉的人事环境有困难的人，害羞者有社交的欲望，但是由于担心他人对自己的评论，也会难以建立亲密关系，即使面对熟人也会非常担心。

我以前就是很担心他人怎么看待我，以至于我不敢说话，但是现在我知道了，不需要想这么多有时就该去闯一下，去试一下。

社恐的人做自我介绍时应提前做好准备然后简短的介绍自己。

社交恐惧症，或称为社交焦虑症，是一种常见的心理障碍。对于社恐的人来说，参加聚会、与陌生人交往、甚至是做自我介绍都可能让他们感到异常紧张和不安。然而，在现代社会中，自我介绍是一种必要的社交技能，因此，社恐的人需要学会如何应对这种情况。

社恐的人应该在自我介绍之前做好准备。他们可以提前想好自己要说的话，列出一份简短的自我介绍稿，并在家里练习多次，以增强自信心。同时，他们也可以在聚会或活动开始前与主办人沟通，了解一些活动的基本情况，以便更好地准备自己的自我介绍。

在自我介绍时，他们可以先深呼吸几次，缓解自己的紧张情绪。在自我介绍时，他们可以主动询问对方的姓名、职业、兴趣爱好等，以建立起与对方的联系。这不仅可以帮助社恐的人缓解紧张情绪，还可以让他们更好地融入聚会或活动中。

社恐的解决方法

1、可以尝试通过自我认知来缓解社恐症状。认识到自己的恐惧是一种常见的心理障碍，不是自己的错，这样可以减少自责和自我压力。同时，了解自己的情绪和身体反应，例如心跳加速、出汗等，可以帮助患者更好地控制情绪和应对社交场合。

2、认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，可以帮助社恐的人更好地认识自己的恐惧和思维模式，并通过改变思维和行为来减轻症状。另外，支持性心理治疗和群体治疗也是有效的治疗方法，可以帮助患者建立自信和安全感，减少社交恐惧。

3、通过自我训练和实践来克服社恐症状。例如，社恐的人可以逐渐暴露自己在社交场合中，通过模拟和角色扮演来提高自信和应对能力。此外，患者可以通过参加社交活动和交友来扩展自己的社交圈，逐渐适应社交场合，减少社交恐惧。

锻炼自己的意志，克服自己要面子的习惯，认识到社恐并不可怕，自己畏畏缩缩的样子才是丢人的表现，人家看见你内向，不爱说话，就算说话也非常的难听没有情商，不可能会给你一份好的工作或者一次改变自己的机会。

只有坚强面对，才能克服他。

多多参与集体活动和社会活动，增强自己的语言沟通能力，使自己在人们面前不再沉默寡言，碌碌无为，只要使自己变的优秀，增长了学识和见识，才会变得更加的自信，从而在人们面前展露自己的才华与学识和能力，腹有诗书气自华，当通过自己不断的学习和努力，通过前辈的学习，自己也能够娓娓而谈，不再社恐。

综上所述，作为年轻的新一代，有社恐并不可怕，勇敢坚强的去面对，你会发现社恐只是你人生路上一个不起眼的小石子，轻轻的就可以将它踢开。