打球时害怕身体对抗怎么办?

打球时害怕身体对抗怎么办

想要增强身体对抗能力，就要练力量，尤其是腿部力量，也可以举举杠铃。

1、人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。

2、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

3、核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡，让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的plank（平板支撑）。

4、Plank、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法，除此之外，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、TRX训练绳、bosu球等，总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。

打篮球时害怕对手怎么办

第一，对手是客观存在的，你其实害怕的是你自己。

第二，你也不是打不过别人，因为总会有比你打得好的，也有比你打得差的。

第三，你是不敢打，为什么不敢打呢？输了又怎样？打球有输就有赢，打不过别人就多练习。

第四，打之前紧张，打上了就不会紧张了。调整心态，这是运动，又不是跟人打架

打篮球时害怕一个对手怎么办

要有一颗 勇敢的心！

迎面而上吧！

突破 投篮 要交叉应用 ！

实在不行 你可以 传球 给别人助攻 等他 开始注意你的传球时 你可以契机发动进攻 打球多动脑子！

打雷时害怕怎么办？

害怕是一种正常反应。 方法： 一，听音乐（有耳线的）就感觉不到打雷的存在，（通常听到雷声让我们怕）。 二，找平时自己爱的东西，抱在恒里，或者拿在手里，让自己放轻松点。 三，这时如果亲人不在身边，可以和亲人朋友打电话，听听他们的声音，得到安慰。 四，在打雷时自己不要去想象可怕的事，想想开心，温暖的，就不觉得可怕。

求采纳

踢足球时害怕对手怎么办

我也有过害怕的时候，和体校排球队的踢足球，他们身体好，但是踢得比较少，出脚慢，容易伤人。这个时候要尽快出球，不要过多盘带，以免受伤。如果你是说踢野球时因为对面长得凶狠而害怕，完全没有必要，踢野球最不讲理的是老大爷，最不能打架的也是老大爷，很多看似凶恶的人如果会踢，他应该害怕不会踢球的人伤他才对。

打篮球时害怕，怎么办？求大神帮助

和陌生人 打球 才那样的 话 ，是怕输球，面子 上 不好过，这个 只要 时常暗示 自己 ，输赢 无所谓 ，尽力 就好 ，科比把奥尼尔 赶走了 不也 老输球 ， 相信 队友 ，放开自己 好好打球 就行！

散打实战时害怕怎么办

实战害怕是每个人的必经之路,这说明你对自己的工夫还没有自信,还需要好好练,多练力量和杀伤力,多进行模仿对打,当你能深蹲达到200公斤时,我想你的杀伤力会给你绝对自信!

求婚时害怕怎么办

你看看这个

请亲朋好友当观众 准新郎影院万元包场浪漫求婚

我和女朋友打算本月15日登记，在这之前，想给她一个浪漫的求婚仪式，这是我看电视得来的灵感。”男主角曲先生向记者讲述了他的“浪漫小阴谋”：先跟女友刘**定好晚上要看**，看**之前说自己忙工作，让一个朋友陪女友逛街，自己则在求婚现场与工作人员做准备。待一切就绪后，给女友打电话，让她来到影院，正当女友进入看**的状态时，影片切换成事先准备好的小短片，浪漫求婚仪式就此上演。

由于刘**进入放映厅时，影片已经开演，赶紧坐下来欣赏**的她，丝毫没有察觉四周坐的都是自己的亲朋好友。直到**中断，她还以为是**院放映出现问题，突然出现的爱情告白才让她恍然大悟，然后脸上就一直漾著甜蜜的笑容。真情告白之后，曲先生还现场演唱了一首精心准备的爱情歌曲串烧，同时大萤幕上放映记录两个人幸福点滴的小短片。一曲过后，曲先生邀请女友上台，用一个小魔术变出了求婚钻戒，“亲爱的，你愿意嫁给我吗”“我愿意!”刘**大声答道。

玫瑰、灯光、欢呼，被幸福包围的刘**激动极了：“事先一点也不知道，我男朋友太有心了，此刻我很幸福!”在亲友们的祝福中，浪漫的求婚仪式圆满结束。

祝你幸福，其实你租个小厅 应该都花不了这么多 几千或更少，去和影城商量下吧

祝你成功！

最后就是要说最不可避免的一点，就是求婚失败。失败也没什么，不要想你自己哪里哪里不好，也不要心情低落。你需要做的是，解除当场的尴尬，你可以笑着问：“那么我们还是好朋友吧？”来破解尴尬。

身体对抗差，怎么办

怎么吃都不胖 跟我朋友很像、他也是很瘦、瘦的话尽量就锻炼力量、和脚步技术、瘦也有好处、 有速度、 脚步会比较灵活、 建议打打控卫或者小前锋、 对下快攻机会较多、练好技术就好了、身体在对抗没有技术也没有用、

炒菜时害怕油溅到身上怎么办。

油入锅前先把锅烧乾，保证上面没有水分，油热后可以先放点盐，那样炒菜不容易溅油。

浪漫篇 女友类型诊断：如果你的女友是浪漫韩剧的拥趸，常常被各种爱情桥段弄得泪光滢滢，那么她所 期待的，一定是场拥有梦幻场景与诗一般语言的浪漫求婚。 完美地点：海边沙滩、豪华游轮、高级餐厅、游乐场、**院……这些是无数人曾经求婚 成功的地点，有这些浪漫场景作为衬托，成功率会很高。 必杀道具：鲜花、蜡烛、烟火等传统求婚道具，虽然没有什么新意，但一定要在数量上取胜，打造出令人称奇的壮观场面。当然为了把最心爱的她娶回家，重量级美钻也是最适合的。 黄金时机：相识或相恋纪念日、中外情人节……这些已经被深深印上浪漫二字的日期，是求婚的最佳选择。

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一 幸福摩天轮 你可以为求婚包下深夜的游乐场，以探险为名，带女友坐上摩天轮。当摩天轮缓缓上升，美丽的城市景色一览无遗，令她深深陶醉。然后，你可以慢慢唱起陈奕迅的《幸福摩天轮》，请游乐场的工作人员配合，在你唱歌的同时，将园内所有的装饰灯都打开，此时的她一定感动得不知所措。最后，拿出你的钻戒，认真地看着她，单腿下跪，说：“你愿意嫁给我吗”她只有掩面哭泣和猛点头来答应你了。

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二 花火中的盟约 在海边，请朋友帮忙用鲜花摆出“XXX(女方名称)，我爱你”的字样，然后约她在海边的月光下散步，当你们走到指定的地点时，请潜伏的朋友点燃烟火。在美丽的花火中，向她求婚。当然，你也可以投入更多的心思，例如，可以把结婚钻戒放在玲珑的贝壳里送给她，也可以把“你嫁给我吧!”几个字印在内穿的T恤上，不用对她说一个字，只是默默的脱下外套，单膝跪地，用真诚的眼光看着她即可。

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三 专属二人的**院 请女友去看一部她期待已久的**，当然不能让她事先知道，这场**真实的“票价”，因为你已经将整场包下。你一定要想尽办法拖延时间，等灯都黑掉时，再带女友进入，这样她便不易发现身边坐的观众其实都是自己的朋友。当你们坐定时，大银幕开始播放精心制作的短片，内容可以是你们的恋爱经历，也可以是两人的成长过程。此时的她一定无法搞懂当时的状况，片子结束，镜头出现了你们两人的身影，手拿摄像机的朋友现身，将镜头锁定你们，下面就不用多说了，下跪、求婚，朋友们彷佛从天而降般现身……求婚大作战 为你支招浪漫法则 温情篇 女友类型诊断： 如果你的女友是个恋家的好女孩，父母的乖乖女，那么你最强大的求婚武器便是 亲情，当你爱家的女友面对亲人衷心的祝福，她的心一定会被融化。

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温情篇 女友类型诊断：如果你的女友是个恋家的好女孩，父母的乖乖女，那么你最强大的求婚武器便是 “亲情”，当你爱家的女友面对亲人衷心的祝福，她的心一定会被融化。 完美地点：温情求婚最适合的场地就是女友的家，家的温暖舒适可以提供她足够的安全感;除此之外，适合家庭聚餐的餐馆和野餐地也是不错的选择。 必杀道具：最有力的道具其实是亲友的眼泪和祝福，还有女友父母的认可，乖女型的女友，对父母依赖性强，有父母在场支持的求婚最容易成功;不要忘记还有设计简洁大方的钻戒。 黄金时机：如果你只是在私下向此类型的女友求婚，也许她会说：“我要问过父母再答复你!”选择女友的生日、女友父母长辈的生日、中国传统节日等这些家人齐聚的日子，有所有家人在场支持的求婚，是最容易成功。求婚大作战 为你支招浪漫法则 作战方案一 家庭聚会 想要实施此方案必须先和女友的家人沟通好，选一个有家庭聚会的日子，于清晨，安排女方的爸爸妈妈，兄弟姐妹，小侄女、小外甥还有双方最好的朋友早早来到女友的卧底。

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一 家庭聚会 想要实施此方案必须先和女友的家人沟通好，选一个有家庭聚会的日子，于清晨，安排女方的爸爸妈妈，兄弟姐妹，小侄女、小外甥还有双方最好的朋友早早来到女友的卧室门口，让每人手持一束玫瑰花，排开站在客厅，然后让妈妈去把女友叫醒，等她睡眼惺忪的走出房门时，首先看到可爱的小侄女走过来，把玫瑰花给她，接着看到了爸爸，妈妈闪着幸福 泪光的把花交到她手中，然后兄弟姐妹、朋友，每个人都相继过来微笑着把玫瑰花给她，并说一句对你的赞扬，例如“他是个好男人、他一定会是好丈夫……”，当女友已经感动到不行时，你便可以从藏身的房间中走出，单腿下跪，说出那句“你愿意嫁给我吗”

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二 长辈寿宴 选在女友最敬爱的爷爷或奶奶的生日宴会上求婚，让长辈当场见证，相信女友很难会说不。当然这样的求婚也一定要与所有家人沟通好，尤其不要事先泄密。当老寿星发言时，让他说自己最大的愿望就是看着XXX与XXX结婚，当老人话音刚落，女友还在害羞时，就当众跪下，拿出事先准备好的钻戒，在长辈的催促中，女友一定会乖乖让你把钻戒带上，不会有任何异议的。

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三 大除夕 还可选择在除夕进行求婚，与全家人一起等待12点钟声的敲响，在女友专注的 读秒时，全家人悄悄做好准备，将事先制作的条幅彩带握在手中。等到12点的钟声敲响，全家人异口同声大喊：“XXX(女方名字)，你愿不愿意嫁给XXX(男方名字)”并洒出彩带和花瓣。此时的你，应该已经跪到女友面前，手持钻戒看着她。“我愿意!”三个字应该是呼之欲出的。从此以后的每个新年，钟声敲响时，你们也都会回想起求婚那天浪漫的一刻

世上千千万万的人之间，两个陌生人相遇的概率是000487，相爱概率是0000049，在这样微乎其微的概率下，遇见的人，这该是多么有缘分的一件事，而在遇见的人之中，又恰好有相爱一生的人，这不失为人生幸事。

那么吉增·佩玛和她的王子吉格梅偶然间相识，而后相爱，最后厮守终身，对他们而言，这便是最美的遇见。

年少时一见钟情

吉增·佩玛一个普通的90后藏族女孩，出生在一个有一定地位的外戚家庭，母亲的家族在当地有一定的势力，母亲出生在当地很有名的世家家庭，父亲是前扎西冈总督的外孙，祖父是前王后同父异母的兄弟。

综合来说，吉增·佩玛家中有一定的财力和势力，但是要是比起王室还是有一定的地位悬殊的，但就是两个身份地位不相匹配的人，吉增·佩玛和吉格梅还是结婚了，在他们三十岁和二十岁的最好年纪，说起他们的相遇也是很美好的。

那是一场家宴，作为王室外戚，吉增·佩玛也跟随父亲参加了，当时的吉增·佩玛是七岁的小姑娘，正是最可爱活泼的年纪。

作为王子，吉格梅自然是这场家宴人们关注的对象，面对人们不断的问题，吉格梅一开始还很有耐心的一一回答，但到底还是个十七岁的孩子，他感到十分烦躁，为了摆脱这种让人郁闷的氛围，吉格梅躲进院子里透气，遇见了同样出来溜达的吉增·佩玛。

吉增·佩玛一点也不怕生，主动和吉格梅打招呼，看着面前仰着小脸冲自己笑的小女孩，吉格梅内心泛起波澜，小姑娘笑得过于美好，在两个人的交流中，吉格梅心中不知不觉涌上一个念头，他对面前的小女孩说：“等你长大后，若你未嫁，我未娶，你可愿意做我美丽的妻子？”

或许在别人看来，一个十七岁的孩子对一个七岁的孩子说出这样的话，有些好笑，那时候的吉格梅也不明白什么是爱，只是在那一刻，他的脑子里只有这个念头。

七岁的吉增·佩玛更是不明白，她也不知道面前这个帅气的大哥哥说的话是什么意思，也许就是命中注定的缘分，懵懵懂懂的她笑着点头，于是两个年幼的孩子就许下了一生的诺言。

努力变得优秀

从初次相遇之后，两个人的交集并未中断，只是没有频繁的见面，每年吉格梅会细心地为吉增·佩玛准备生日礼物。

身为王子，吉格梅自然是优秀的，他曾就读于美国波士顿大学和英国牛津大学，继位以后更是把子民放在首位，经常外出观察百姓的生活，与百姓之间没有身份的隔阂，有这样优秀的一个榜样，吉增·佩玛心中也有了动力。

吉增·佩玛的家庭条件是不错的，她从小就学习各种才艺，舞蹈、画画、摄影都很擅长，品学兼优的她考入了印度最好的学校，随后在英国伦敦的摄政大学开始了她的大学教育，主修国际关系心理学。

她对篮球也有很大的兴趣和天赋，在大学期间经常去打篮球，还曾担任篮球队的队长。因为喜欢绘画和舞蹈，也参加了很多学校举办的舞蹈比赛。

热爱摄影，热爱一切鲜活在生命里的事物，同时她也有着语言天赋，在印度的劳伦斯学院学习的时候就学习的英语，除了英语之外，她还能讲流利的印度语。

在校期间，她也主修过很多专业，历史、地理等科目每项都是很优秀，全部拿的A等，可以说吉增·佩玛是一个才貌双全的女孩。

实现当初的约定

就这样两个人共同优秀的成长着，吉格梅三十岁的时候，王室中开始考虑他的婚事，不丹的王后一定要是一个能配得上王子的人，在大臣提出请吉格梅考虑婚事的时候，吉格梅脑海里浮现出的是吉增·佩玛的脸庞，他觉得自己的小姑娘也长大了，是时候履行当初的诺言了。

在吉格梅心系吉增·佩玛的日子里，吉增·佩玛也是一样。吉格梅优秀高大帅气，他也是人们心中的好国王，这样一个人，在吉增·佩玛情窦初开的年纪怎么能不为之心动。

虽然家庭地位不能和吉格梅相匹配，但是好在吉格梅从不是在意身份地位的人，他在意的只是他的姑娘对他的心意，况且吉增·佩玛也是这样优秀的一个人。

在别人询问的时候，吉格梅曾明确地表示：“未来王后的人选必定是要热情善良，愿意毫无保留的将自己的一生奉献给人民与国家的人。”

在他心中，吉增·佩玛就是这样一个人，虽然年轻，但是早已拥有美好善良的心灵，她配得上王后的位置。

当吉格梅表达自己的心意时，吉增·佩玛无措之余更多的是同样的爱意，于是在吉格梅三十岁的时候，他如愿兑现了当初的承诺，接他的小姑娘回家了。

2011年，在普纳卡堡三十岁的国王迎娶了二十岁的王后，婚礼举办的并不隆重，没有邀请外来媒体，也没有邀请国际外宾，一切流程按照不丹当地的传统习俗，没有豪华的酒店和房间，在当地的一个地方，邀请了双方的亲朋好友以及当地的百姓，婚礼上都是祝福的声音。

不丹虽然是国土面积很小的国家，发展也很落后，但却是幸福指数最高的国家，因为他们的心都是连在一起的。

国王和王后的大婚对百姓来说是大喜事，每个人都送去他们最平凡但又最珍贵的祝福，从此以后，他们的国王身边多了一个爱他的人，百姓也多了一个大爱的王后，以后的不丹的未来由他们两个共同肩负。

等待了十四年的遇见，在那一刻，这份遇见画上了完美的句号。现在他们已经结婚十年了，在十年的时间里他们始终相敬如宾，时间没有冲淡他们的爱情，而是给这份爱添了一个又一个的惊喜，他们有一个四岁的孩子，并且迎来了他们的第二个小生命。

吉格梅也秉承着对妻子的忠心和爱，没有娶其他女子，只有吉增·佩玛一个王后。这是现实版的王子与灰姑娘的故事，灰姑娘的水晶鞋也没有跑丢，因为王子始终在她身边。

小结：

释迦摩尼说：“伸手需要一瞬间，牵手却要很多年，无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的，绝非偶然。”

看到吉格梅和吉增·佩玛的爱情，我们是为之动容的，年少的诺言却从未被忘记，这是放在心底深处的在意，也是命中注定的缘分。我们的一生会遇见很多人。

每个人都有他存在的意义，会给我们带来不同的感情，有爱情，有友情，有亲情。他们美好的爱情是可贵的，在感情面前，我们都是普通人，有着同样的追求，找寻着自己的幸福。

希望每个人都是如此，于千万人之中遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，遇见了就好好把握，握住满手星光

 在爱奇艺最新播出的《妻子的浪漫旅行》第二季第四期，节目里四个丈夫都还原了自己当年求婚的场景，可以说是各有创意，总算知道你们能把老婆套得牢牢的原因了！在四场不同的求婚中，网友再次把焦点放在了张嘉倪买超这一对身上。没办法，谁让买超现在已经成为万千少女的理想男友了呢！

  

看过节目的网友总是调侃到哪才能“买”到买超这样的老公，有人直接回复有张嘉倪的颜值就可以打折。其实也不全是看脸，张嘉倪与买超的相处之道是有她自己的特点在其中的。首先是有对自身的规划和安排，比如张嘉倪曾经在节目中谈到买超最开始追自己的时候，尽管当时面对买超那样强的“攻势”，自己也明确表明并不想谈恋爱，只想好好工作。张嘉倪这样说，买超也十分理解，并且完全考虑到了这一点，立马表示我可以等，你随时想谈恋爱了告诉我。所以在这个时候，男方能否照顾女生的心情也是十分重要的。除了买超愿意付出，张嘉倪的态度其实也值得学习。她在节目中谈到自己无条件支持老公的事业，尽管在她看来或许有些不切实际，但是她也会维护一个男人的事业心和尊严，她是希望买超能够完全做自己，而不是成为她想让他成为的人。能够站在对方的角度着想看似简单，在大多数人面临的时候其实很难做到。但是可以看出，在张嘉倪和买超的爱情里，买超作为男生的确是更愿意付出的那一个，他在最新一期节目里就分享了自己的求婚经历。

 

 买超向张嘉倪的第一次求婚就是本期节目提到的那回，以探班给张嘉倪过生日的名义悄悄准备求婚惊喜。 张嘉倪是真的毫不知情，穿得比较随意，也都没有化妆。那时候买超才25岁，他后来说自己之前从来没想过那么早就结婚，但是遇见张嘉倪之后就在心里定了她了。不得不说，买超的求婚台词真的特别感人，简单的几句话完全可以听出他的真诚。

 

买超的“模范式”恋爱越来越成为大众的追求，但他们的恋爱关系离不开双方的共同维护。