你会喜欢街头表白这种方式吗？

你好，大多数人都不会喜欢街头表白这种事情的。

1、街头表白很容易潦草收场。如果你看过很多的街头表白的事情，你就会发现表白成功的人并不多，这是为什么呢？因为不管对方喜不喜欢你，可能这种方式都过于张扬或者让对方有压力，如果对方勉强接受了你的表白，但其实内心并不喜欢你，反而会让你们的关系变得更糟糕。

2、表白要选择合适的方式。表白的方式有很多种，街头表白无疑是最让人社死的一种。表白，其实也是建立在双方相互喜欢的基础上，如果你有情我有意，那么一场合适的表白是能增进感情的。表白的方式有很多，可以在共同的好友面前表白，可以在旅游的途中表白，也可以在独处的空间表白等等。总之，要选择一种合适的方式，即对方也能接受，同时并不会感觉到尴尬的方式。

3、勇敢地追求自己的幸福，大胆的去表白。在生活中，很多人会考虑的比较多，错过了向自己喜欢的人表白的机会，等到失去的时候才会感到惋惜，其实只要不是毫无准备的表白或没有诚心实意的表白，对方能感受到你的真心实意，表白还是很可能成功的。但是表白也要慎重，因为有的人可能表白之后连朋友都没得做。

有的人也会喜欢街头表白这种比较张扬的方式，觉得可以得到更多人的关注和支持，但大多数人还是喜欢安安稳稳的表白，每个人的方式不同，希望你的表白可以获得想要的结果。

告诉你哦，像你说的那个在教师门口不敢进去的情况，自嘲有时候是解决问题的最好方式。学会在众人面前嘲笑自己，既是对自己窘境的一种解脱，又是清楚让大家认识自己的一种方式。想想看，要是你当时傻傻的笑笑，摸摸头，说，我也不知道自己来没来晚，以防万一怕您费口舌再叫住我嘛。。。。这样既解决了自己的囧，又让大家觉得你还挺幽默。所以，学会自嘲是一种艺术。有空听听郭德纲的相声，真的能让你放松并且锻炼幽默的神经 ：）

另外，对于结交陌生人的问题。我觉得以我自己的经验来讲，朋友的圈子都是一圈一圈扩大的，并且需要自己精心维持的。和朋友交流如同养花一样，水不能说，就是不熟的朋友不要多说话；阳光不能少，即使不熟也应该让人家感觉到你真诚交往的心；还有就是土壤要肥沃，自己心里要有城府，要有知识，要有卖点，才能让朋友们喜欢和你在一起。你看看身边的人，是不是有那种平时也说话不多，但是一说就能把大家逗乐的那种。我也一直很佩服那种人的，但是那种人的耳朵一般很好使，人家听着，想说的时候才说，觉得不该说的时候不说。这需要平时知识的积累和与朋友相处的经验。

我对你的意见是，先不要把自己社恐这个事实总是放在自己的眼前。我觉得很多时候不是你社恐，而是你还没有遇到真心交往的朋友。好朋友就像情侣，缘分是需要碰的。我其实很开朗的一个人，这么多年了就2个最最要好的朋友，其他人也不过是过眼烟云。其实，这个世界上的大部分人对你来说也只是过眼烟云，他们怎么看你，怎么想你，怎么待你是不重要的，重要的是你自己不要看扁自己，不要不给自己信心。也许从小缺乏这个方面的锻炼才造成了现在的情况，还有小时候被人欺负的经历。但是现在练也真的不晚。从安静的活动开始，慢慢结交朋友，再让自己的圈子扩大。但是一定要记住，朋友是需要选择的，不好的朋友只会给你带来麻烦，不如没有。所以也很羡慕你的，现在的圈子很是纯净，可以一切由自己慢慢开始。

加油吧，尝试着打开你的心，不要怕伤害。如果没有那一层层的伤疤，我们的心也只是薄薄的一层，一捅即破；只有有了岁月的积累和曾经的痛楚，我们才能坚强地走进社会，开始自己的航行。千里之行始于足下，只要慢慢敞开心扉，我相信你会赢得几个值得一生相伴的好朋友，记住不要迷失自己。女朋友这个问题嘛，慢慢来，好哥们会介绍给你的，对吧！：）加油呀！

近日，一向低调安静的妹妹张子枫被网友群嘲，起因是不敢给周迅递水。

《向往的生活》中，彭昱畅让张子枫把水递给周迅，但张子枫一直在推脱，何炅鼓励后，张子枫小心翼翼去给周迅送水，将水放到周迅手中后，马上一路小跑离开了周迅身边。

这一片段遭到网友嘲讽，评论张子枫：“扭扭捏捏”、“没礼貌”“一点都不大方”等。

但其实，看完整期节目后就会发现，张子枫之所以会这样，是因为见到自己崇拜的偶像不知所措，而张子枫对张靖仪相处则十分有爱，黄磊甚至发出感慨，青春真是太美好了。

类似妹妹张子枫害怕给周迅送水这样的场景在日常生活中十分常见：遇到领导自己不敢上前搭话，只能羡慕某同事能跟领导谈笑风生；遇到前辈不敢主动对话，只能看着朋友跟前辈熟络聊天……

于是我们都想拥有超凡的社交能力，成为能在任何场合都能跟别人谈笑自若、对答如流的人，殊不知这样的行为可能会有一时利益，但绝不会有长久的好处。

过于迎合圆滑不但不会赢得良好的人际关系，反而会破坏别人对自己的态度，长此以往，自己也会讨厌这个“虚伪”的自己。

- 1-

迎合圆滑是最低级的社交

曾经，公司一位业务经理招待甲方客户，这位业务经理很会来事，说话圆滑，不断说客户的好话，将对方捧上了天，客户自然很高兴，大家聊的热火朝天。

饭后，业务经理眼角眉梢颇为得意，认为自己这笔单子成了一大半，他说：“你没瞧见我夸他时，他笑得合不拢嘴的样子，过几天再约他们出来一次，基本就能妥了。”

但后来事实是这笔单子失败了，对方觉得这位业务经理说话太浮夸，他喜欢跟踏实认真肯干事的人合作。

自以为自己社交能力超群的业务经理非但没有取得与预期的效果，反而作茧自缚，错失机遇。他如果能少一点圆滑，多一点踏实，让对方感到自己的真诚，或许结果会截然不同。

迎合圆滑的言语太过于廉价，只能换来廉价的回报。相反，有原则有底线的言语往往更有力量，更容易获得别人的青睐和尊敬。

陈道明是演艺圈公认的高情商，然而他的高情商，不是体现在广结善缘，而是他对每一个人、每一件事都极具原则。

**《归来》做宣传的时候，主持人问陈道明：“和巩俐飙戏，是不是觉得特别过瘾？”

他没有按照一般套路捧一捧巩俐，而是正言：

“现在文学语言，都被 娱乐 节目用到极致了，都用的极为刺激。我俩没有飙，就是我俩合作。”

陈道明依旧严肃地回答：“我看不到任何演员，是另一个演员的影子，就是一个演员，不能复制，一代一代的女演员怎么能复制？”

冯小刚酒后让演员苗苗跳舞，陈道明说：“人丫头呢，作为女演员，这种场合跳舞是挺不方便的，何况她还穿着高跟鞋，不便跳。”

旁边人不罢休，说：“比划比划就行。”陈道明直接笑骂：“你没看过跳舞啊！”

陈道明棱角分明，却让人舒服，从不言不由衷，迎合圆滑，令人敬佩。

一个人赢得良好的人际关系，从不是因为讨好别人，而是永远知对错，明事理，心系他人，不失自我。在一言一行中真诚待人，也不委屈自己。

迎合圆滑的人看似能在各种场合游刃有余，但很少能真正得到别人的信任，不走心的甜言蜜语让说者难受，听者别扭。

- 2-

社交与质量有关，与数量无关

一档节目中，和汪涵搭档了10年的钱枫吐槽：自己有天突然被汪涵删了微信。

汪涵淡定回应:范冰冰，陈坤我也都删了。他说：“朋友圈人数达到一百多时，我就觉得有些可怕，要把一些没有意义的，全都删掉。”

他认为，这样的生活非常非常轻松，所有时间都是你的，自在的一塌糊涂。你会突然觉得，整个人生都发生了变化。

如今很多人的微信好友动则上千，但越社交，越孤独。

很多人认为自己社交能力低下，拼命试着想多跟别人交流，但越努力，越手足无措。

这只是因为我们没有遇到那个真正值得成为朋友的人，从而“暂时关闭”了自己的社交功能。

曾经一期《向往的生活》中，来了八个嘉宾，除了老狼是常驻主持黄磊和何炅的好朋友，其他人都是各个综艺节目当红的流量明星。

发现来的嘉宾自己都不熟，黄磊礼貌地打过招呼后，跟何炅说：“你们晚上玩 游戏 ，我早点睡。”

大家围坐谈心的时候，黄磊直白地说：“我跟你们也不熟，我没必要跟不熟的人费力瞎扯。”

直到老狼来了，黄磊才真正开心起来。

老狼唱歌的时候，黄磊和何炅都流下眼泪，他们三个还拿起酒杯，遥遥敬了不再现场的高晓松一杯。

最温暖的场景是黄磊和老狼在星光下聊天，看看手机里面孩子的照片。

黄磊洞悉，朋友不是越多越好，不合适的人，不合适的场合，没必要瞎扯，进行无效社交，真心留给对自己真正重要的朋友，所以黄磊对老狼露出开心的笑脸，并在高晓松不在场时还敬了一杯酒，这才是真正向往的生活。

生活中遇到不熟的人，大多数人选择套近乎，建立所谓的人脉关系。

但随着年龄的增长，我们会渐渐发现，事实上，你小心维持的人脉和圈子，不一定会带来你想要的价值和意义。

酒逢知己千杯少，那些能真正陪伴自己成长，陪伴自己思考的，让自己相处起来舒服的人，才是真正的朋友，跟这样的人聊天，才是有价值和意义的社交。

人际交往的质量越高，内心越幸福安然。

-3-

做自己才有最高级的生活

来楚生是诗、书、画、印四绝的著名艺术家，他的画在现代花鸟画坛上独树一帜，草书和隶篆最为人称道。

他一生正直耿介、低调缄言，甚至给自己刻了一方印，叫“闷胡庐主”。

上世纪三十年代，他拙朴浑厚的画风与当时上海滩娟秀的审美趣味格格不入，所以日子十分清贫，即便如此，他也从未想过改变自己的艺术风格谋求更好的出路。

来楚生的一方朱文印印款便刻着：“余画多水墨，不喜施脂粉，以迎合时凉也。”他不为了迎合别人而改变自己，不为了世俗利益而委屈自己，他愿意去找寻独特的自我。能发现真正的自己，才是生命的真正意义。

周国平说：“幸福，不是活成别人那样，而是能够听从自己内心生活。”

正因为来楚生一直遵从本心，不迎合别人、不进行无用社交，将时间都用来细细打磨自己的作品，才成为如此受人尊敬的艺术家前辈。

存在主义大师欧文·亚隆用一生的时间得出一个结论：要完全与另一个人发生关联，人必须先跟自己发生关联。你与自己内在连结的方式，正是你与他人连结的方式。

颜宁是中国著名科学家，普林斯顿终身教授，她在采访中坦言，她看起来是个热热闹闹的人，但在生活中其实不合群，她不喜欢有很多人，她怕吵闹，怕人多。

她不随波逐流，不被外界裹挟，始终遵从自己内心的声音。有的科学家在做出一些成就后就去开公司挣钱，她不干；她微博有80万粉丝，但真的要她经营微博，她也不干。

她有自己的时间安排，从晚饭后一直到凌晨三四点，这都是她的时间，她可以全神贯注做自己科研的事情。

她说，当一个人全神贯注的时候，哪有心思去说自己现在是不是觉得孤独啊，她享受孤独的时光。

颜宁耐得住寂寞，享受孤独的人，更懂得自己内心的需要，因而更能活出自我。

林语堂说：“我们要有能做自己的自由，和敢做自己的胆量。”

很多人很在意别人的眼光，为了让别人满意，不断磨平自己的棱角，但其实就算你做的很好，也不会让所有人都满意，不如索性做真实的自己，反而能寻找到欣赏你魅力、真心待你的朋友。

大树有了根，才不会随风倒；人有了自我，才能高级生活。

迎合，赢不来朋友，圆滑，圆不了生活。与其费劲心力学习如何八面玲珑，不如热爱生活真诚待人，真诚才是赢得良好人际关系的王牌。

真诚的人也往往明白，人际关系，在精不在多，人生能得一两知己，胜过无数点头之交。

而能吸引他人的关键，在于自己有一颗独立而有趣的灵魂，能让别人看到你独特的人格魅力，才能真正收获良好的人际关系。

愿你余生，有一颗独立丰盈的心，一两个能真心相待的挚友。

-END-

作者简介​：简儿，愿为你捡起时光中的深情，希望在一次次尝试中破茧成蝶。

平台简介：顾一宸，微博签约自媒体，微博读书签约作者。

专注于 情感 治愈和励志分享，写暖床故事，泼酸辣鸡汤。

微信公众号：顾一宸（ID：guyichen6）。新浪微博：@顾一宸。

代表作《如果觉得委屈就成为你想要的光》《我与你的惊喜是刚刚好的相遇》和《管他努力有没有回报，拼过才是人生》当当京东天猫全网热销中！

首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维•西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

给你个自疗的方法

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

小李很内敛，不喜欢人群，不愿意和别人打交道，生活在自己的小圈子里。任何时候，她都害怕自己成为别人关注的焦点，有时候被迫自我介绍，还面红耳赤，结结巴巴，更别说去交朋友。

那么，小李是社交恐惧症还是回避型人格障碍呢？怎么判断一个人是社交恐惧症还是回避型人格障碍呢？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。

社交恐惧症是一种对任何 社会 交往或者公开场合都会感到强烈恐惧、焦虑的心理现象，属于神经症的一种 。

患者对人际接触、社交场合有着过分的担心、紧张、焦虑和害怕，在公众场合中，常会害怕自己做出一些难堪的行为或说错话而使自己陷入尴尬的境地。比如说，害怕与他人目光对视或与人接触会满脸通红。患者经常表现出明显的紧张、焦虑、害怕，进而影响自己的 社会 表现，形成恶性循环。其所恐惧的特定事物或现象是外在的，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称。尽管患者知道不该过分害怕，但并不能自行防止恐惧发作。

社交恐惧症的表现可以从三方面来看：

1 心理方面

对社交场合焦虑、紧张、害怕，感到恐惧。其害怕的反应与实际环境极不相称。

2 躯体症状

心跳加速、面红耳赤、声音发颤、出汗，部分患者呼吸急促，甚至有短暂性的休克或木僵。

3 社会 功能

回避社交、非常在意别人的看法、不敢接受任务，由于心理负担，患者往往在社交场合发挥失常，不能正常表现，严重者不能正常工作。

回避型人格障碍最大的特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采用回避态度或无能应对。在被人批评指责后，常常感到自尊心受到伤害而陷入痛苦，很难从痛苦中解脱出来 。

DSM-5描述的回避型人格障碍症状表现如下：

以上症状，符合5点以上即可被诊断为回避型人格障碍

社交恐惧症与回避型人格障碍 的 共同点在于：

1自卑；

2不喜欢人过多的场合；

3回避社交。

如果判断一个人是社交恐惧症还是回避型人格障碍，主要在于两者的根本区别 ：

1 回避型人格障碍的核心是自卑 ，因为认为人家不喜欢自己而回避，他认为有必要回避； 社交恐惧症的核心在于害怕自己出丑 ， 来源于对外界事物、场景的害怕、焦虑 ，并且 知道自己的害怕是不合理的、没必要的 。

2 回避型人格障碍源于早年成长经历 ，最早可以追溯到婴儿期，如果没有进行相应的治疗，有可能伴随终身； 社交恐惧症可能源于早年成长经历，也可能源于成年后的经历 ，有的人随着年龄的增长和脸皮的变厚，这种症状会逐渐消失，有的需要进行相应的治疗。

3 社交恐惧症通常只有在面对陌生人或在社交场合才会出现不合理的焦虑 ，但是私下和家人、熟人相处是没有什么大问题的， 一般还是可以建立起亲密关系的 ，当然个别比较严重的也会产生焦虑； 回避型人格障碍则是害怕与自己深入交流 ， 回避所有人（有的连父母也不例外），自卑又敏感，但外表又往往显得很高冷，很难与他人建立亲密关系 ，虽然回避，但内心很柔软，渴望与人亲近，因而在日常待人接物上实际没有没什么大问题，可以正常交流，甚至于与人发生冲突时，可以用犀利的语言回击对方。

4 社交恐惧症通常伴有脸红、出汗、声音发颤等躯体症状；回避型人格障碍则没有 。

不过，有的时候，一个人可能既是回避型人格障碍，又同时患有社交恐惧症。

以上是我的回答，如果您还有其他疑问，欢迎下方评论区留言，共同探讨。

社交焦虑障碍（社交恐惧症）和回避型人格障碍在人际交往中的表现确实有相似之处，但其各自的临床表现特点和疾病性质不同。

一、临床表现特点

社交焦虑障碍（社交恐惧症）：

1对自己在人际交往时的表现持有负面认知，害怕被人负面评价而对人际交往产生恐惧或焦虑，能避则避，甚至也不愿去可能要与人打交道的公共场所；

2如不得不交往，则会带着强烈恐惧和焦虑去忍受，常伴有心悸、出汗或举止笨拙、忐忑不安等表现。

回避型人格障碍：

1总以为与人交往时低人一等、缺乏吸引力甚至愚蠢笨拙，不愿从事有较多人际交往的职业，害怕受到排斥、否定或指责；

2如果不能确定自己被人喜欢，就不愿与人交往，即使在亲密关系人群中也害怕开玩笑中被他人嘲弄而寡言少语、行为拘谨。

二、疾病性质不同

社交焦虑障碍（社交恐惧症）归属于焦虑或恐惧相关障碍范畴，可起病于任何年龄段，，发病前一般有过在社交中受到刺激而出现焦虑和恐惧的体验，可通过心理咨询和心理治疗矫正。

回避型人格障碍则归属于障碍范畴，是人格特征明显偏离正常的持久、稳定和广泛的心理行为模式，发生和持续时间可以追溯到青少年期或成年早期，需要通过调整自我认知，并在此基础上不断自我鼓励，鼓起勇气逐渐融入到人际交往中。

我做学生期间，我被称为阁楼**，外人嘴里这么说，因为别人出去玩，我喜欢回家就不出去，休闲就是一切静态化的比如看电视看书，我连 旅游 都不喜欢，除非不累，每年寒暑假回到上海，站在南京路，看着人潮，我说我坐坐，你们去逛吧，好多人喜欢说有机会就离开城市去山里，其实给机会都不走，我是城市一派的，未必说有一天我反而会喜欢上山里的生活，看心境，那么工作了之后，2000年前后是我的分水岭，性格从后台走向前台，所以，对你这种看山是山的评论，有种视角是一潭死水的认识，每个人，都是发展以及随变的，具体看事看环境，比如一个人在国内，有地位，去了国外，你也必须有自我调整的随变。我的意思，即便这人目前社恐也好，回避也好，热情也好，含蓄也好，看周遭，这是必然的。

我觉得回避型人格和社交恐惧症都差不多，主要表现是，厌烦社交活动，惧怕和人接触，一到了人多的地方就恐慌，一看到陌生人就不自在，喜欢光线暗空间小的地方，喜欢包裹自己， 情感 体验淡泊，不爱说话，即使说话也很小声。造成的原因主要有两个，1，原生家庭的影响，父母性格孤僻暴躁，对孩子要求严厉，或者粗暴对待，打压施教，造成孩子身体和心灵上皆有伤害，使孩子恐惧自卑缺乏安全感，这种伤害在孩子十岁前没有消除和引导的话，就很难形成完整的人格和正确的人生观，长大以后轻者就会内向懦弱，自卑难以交往， 情感 受挫，工作中也无法与人协调配合，重则各种导致心理和精神疾病。所以说为什么有人说，幸福的童年治愈一生，而不幸的童年，却要一生去治愈。2，急性地剧烈地 情感 创伤，比如失恋，亲人离世等也会导致人格发生变化，悲观厌世，焦虑恐慌，甚至人格解体。那么怎么回避或者疗愈这种人格呢？首先，1，放下过去，与自己和解，勇于原谅，解开心结。2，面对当下，回到现实，拥抱自己，接受不完美，给自己定可以实现的任务，多肯定表扬自己，接受他人的帮助。3，脱敏治疗，越是害怕的事情越是要去做，做完以后你就会发现其实也没有那么难嘛，比如，回避型和社交恐惧型的人格，特别不喜欢与人肢体接触，与人握手，拥抱，主动打招呼，公交车上的人挤人，夜市街的讨价还价，勇敢去做，做多几次你就形成免疫了，当你把这些交往当成自然而然的事以后，你就自然的融进了人际和世界，何来回避和恐惧之感。4，看医生，抗焦虑抑郁的药物治疗，当你这些实验都失败了以后，那就只能寻求专业人士的帮助了。总之，坚信自己，一定会好的，加油，陌生人

可以这样去理解，有社交恐惧症的人，未必是患有回避型人格障碍，但是有回避型人格障碍的人，肯定有社交恐惧症，如何判断一个人是社交还是回避型人格障碍？社交恐惧症是有针对性的恐惧和病态的回避。而回避型人格障碍具备社交恐惧症以外，还会有自卑，和对待不愿意接纳（挑战）的事情采取策略性回避这一特征，泛化性的回避行为较强。

社交恐惧症，主要是针对在人际交往当中的一种恐惧心理，而回避性人格，是认知所形成的人格特征存在着缺陷形成的一种障碍，但回避性人格障碍要比社交恐惧症多多采用一种策略性回避，当然，也有部分社交恐惧症的患者也有这种策略性的回避行为。

比如，回避性人格障碍的人，在与别人争吵的时候语言是比较犀利的，当与争吵的人发生肢体冲突的时候，如果能够与对方实力相当，并不吃亏的前提下，有可能采用逃跑的方式来回避争斗的现场，这是担心，或害怕自己受到不必要的伤害而采取的一种策略性的回避。

但这种冲突在社交恐惧症患者的身上，一般不会发生，因为患有社交恐惧症的人，不会去主动，到一些人比较多的地方或比较吵闹的地方去，因此也不具备采用策略性回避的这种行为来保护自己，本身就比较孤僻，和封闭自我的一些社交行为，但社交恐惧症患者会有病态性的回避行为。

比如，到了谈婚论嫁的年龄，又很想去谈恋爱，但是见了异性又躲避，而这种躲避的行为就是症状性回避，属于病态性的，这在回避型人格障碍患者身上也经常出现，实际上这本身就是一种生活上病态化的回避，属于不正常的，这也是社交恐惧症和回避型人格障碍共有的一种回避行为。

总之，社交恐惧症的患者和回避型人格障碍的患者从许多行为上都有着共同点，详细性的区别确实有很多难处，两种病症的存在时间也是有区别的，社交恐惧症有可能是成年以后而产生的一种病症，而回避型人格障碍是在人格形成以后就已经形成了障碍。

另外一点，社交恐惧症的患者随着年龄的增长，在不治疗的情况下，年龄越大，社交恐惧症的症状越轻，甚至会逐步的消失，可能与年龄越大“脸皮越厚”有一定的关系。回避型人格障碍在不治疗的情况下，会陪伴患者终生的。

我们先看这两种障碍的定义。

社交焦虑障碍（社交恐惧症）

对社交情景的显著或强烈的害怕或焦虑，在这种情况下个体可能被他人品评。当接触此类社交情景事，个体害怕自己将被给予负面评价。个体担心自己会被评价为焦虑、脆弱、不理智、愚蠢、乏味、令人生畏、肮脏或不讨人喜欢。个体害怕自己会表现出焦虑症状，例如，脸红、发抖、流汗、结巴或呆滞，这些将被他人给予负面评价。一些个体担心冒犯他人或因此导致被他人拒绝。担心冒犯他人—例如，注视别人或表现出焦虑症状。

回避型人格障碍

因为害怕批评、否定或排斥而回避涉及显著人际接触的职业活动。可能因为新责任招致同事批评而拒绝升迁。个体回避交新朋友，除非肯定自己能被喜欢并被不加批评的接受。除非该障碍个体通过严格考验证实了他们是相反的，否则他人常被认为是挑剔和批评性的。该障碍个体不会参加小组活动，除非有反复而慷慨的支持和关爱。回避行为通常开始于婴儿或儿童时期。

看着很类似，实则不然。“社交焦虑障碍”对社交场合焦虑，比如聚会、餐厅、一起 体育 活动吃饭等等公开场合，被人注视的场合，说的直白点，他认为这些场合大家会看着他，而自己可能犯错出丑。

“回避型人格障碍”回避几乎所有有人类的并且他不能确定这些人类“一定”会喜欢自己的场合。

一个是害怕公开出丑所以焦虑；一个是先见得认为没人喜欢自己所以先拒绝，但他没什么负面情绪。

如何判断是社恐还是回避型人格障碍？

王道华

回避型人格障碍，是因为心理自卑，缺乏自信，而导致的行为退缩、害怕与人交往接触，具有很强的 社会 不安全感，尤其是面对挑战，觉得自己无法应付无法解决，而多采取回避态度。

社恐症，即社交恐惧症，是过分和不合理地恐惧外界某种客观事物或者情境，明知道这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，他所害怕的是外界的特定事物或者环境场所，不是因为内心自卑。而且他知道自己的害怕是过分的、是不合理的、是没有必要的，但还是不能防止这种恐惧的出现于消除。

简单来说：

回避型人格障碍，其核心，来源于内心的自卑，认为是有理由、有必要回避、逃避的；

社恐症，其核心，不是来源于自卑，而是来源于对外界的事物、场景、情景的害怕，并且知道自己的害怕是过分的、是没有必要的、是不合理的。

社恐和回避型人格障碍的主要症状都是社交焦虑和回避倾向，简单地说区别就在于回避型人格障碍的比社恐的程度更深，会感到焦虑的情境比社恐更多，治疗起来也要困难得多。

要判断的话，一看这个人的社交焦虑状态持续了多久，如果ta还没成年那应该只是社恐；二看这个人是只回避陌生人和半生不熟的人，还是熟人、亲人也会回避。回避型人格障碍甚至会因为社交焦虑放弃或丢掉工作的。

带去人多的地方转一圈不就行了？听别人分析不如自己感受，这两种情况都是有明显差别的[哈欠]

谢谢你的邀请！

心理老师左叔非常乐意回答你的提问。

对你提出的“如何判断一个人是社恐还是回避型人格障碍”问题，我们从三个方面来判断一个人是社交恐怖症，还是回避型人格障碍。

第一，社交恐怖症与回避型人格障碍都属于精神疾病，即精神障碍，但是社交恐怖症是神经症的一种，回避型人格障碍是人格障碍中的一个类型，二者虽然都是精神障碍，但它们的临床表现、 社会 功能受损、症状自知力、诊断标准和治疗方法等都不一样。

第二，我们具体看看什么是神经症，什么是人格障碍？

神经症，也叫神经官能症，它是一组精神障碍，主要表现为精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐怖、强迫症状、疑病症状、分离症状、转换症状或各种躯体不适感。神经症发病既有心理因素，也有 社会 因素，患者对自己的病情有自知力，患者的 社会 功能相对完好。

人格障碍是指一个人的人格特征明显偏离正常，使患者形成了一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。这种模式明显影响患者的 社会 功能和职业功能，造成其 社会 适应不良，患者为此感到痛苦，但是这种模式比较难矫正；人格障碍的发病通常开始于童年或少年时代，并长期持续到成年或终生，病因既有遗传因素，也有心理 社会 原因，主要是早年家庭教育、亲子关系和朋辈关系不良造成的。

第三，我们从社交恐怖症与回避型人格障碍在临床上的表现来判断二者的不同。

社交恐怖症属于恐怖障碍（广场恐怖症、社交恐怖症、特定恐怖）的一种，主要临床表现有患者可能因为恐惧而回避或限制某些活动，他们害怕去购物或参加社交活动，同时表现出一些躯体症状，如心悸、气短、哮喘，询问患者时他会说自己有某些特定的恐怖事物，或者经常回避某些场所或人物，例如空旷的地方、当中讲话、乘坐公交车等都会令其恐怖。

回避型人格障碍属于人格障碍之一种，它的主要临床表现为，患者由于害怕批评、不满意或拒绝而回避他人，不会与别人保持很亲密的关系、除非确定对方很喜欢他，很害怕在亲密关系中被羞辱和嘲笑，对批评和拒绝极其恐惧，因为感到自己的不足在人际关系心你总是很沉默，由于害怕尴尬而拒绝参加各种活动。

提问题的朋友如有不同意见，可以在评论区留言，我们继续探讨。

1、利用后备箱求婚

其实有一些女孩子做事比较低调，也不喜欢张扬的求婚，如果在后备箱买一些鲜花和小彩灯装饰一下也是可以的，将戒指和鲜花摆在最中间，低调但是又充满了仪式感，她看完也一定会很感动的。

2、在**院求婚

现在很多**院都是有这种形式的，就是可以选择找自己的一些朋友，选一个爱情**，然后把整个场次包下来，然后联系工作人员，在**结束后在屏幕上放映你们的一些感人的照片。

3、在家里求婚

因为现在很多的小情侣都已经同居住在一起了，两个人就差拿结婚证了，这个样子其实就比较好办了，可以将家里布置一下，给女朋友一个惊喜。

4、旅行求婚

可以带上女朋友一起两个人一起去一个都想去的地方旅游，然后在到了地方之后或者在那个城市的酒店里，就准备求婚，可以选择一个好的风景的地方。

5、在家宴上求婚

有的一部分女生，比较缺少安全感，因此需要男方家长的认可，所以男生可以准备的仔细一点，可以和家里人一起讲好，然后每一个家人都在旁边烘托气氛。



6、在一个比较浪漫的公园

可以提前找一个比较宽阔的公园，在人不多并且天气不错的情况下，提前布置一些有装扮的气球或者花瓣烟花之类的女孩子喜欢的，然后准备好了再带女孩子来这里。

7、把戒指放在书里

这是可以作为社恐的人的一个准备，可以买一本她喜欢的书，将戒指藏在书里，然后等她翻开书的时候，就可以看到戒指了，也算是一种小浪漫。

8、录像带求婚

可以自己录制一段视频，然后整理剪辑好之后，发送给她，如果你不敢当面表白怕自己太过于紧张的话，这个方法是非常好的，可以提前准备，出错的话就多录几次。

9、用广告牌

可以在她回家的路上，或者是在她逛街的路上，联系一些工作人员把路上的灯牌换成你想求婚的，然后等到她很感动的时候就出场正式求婚。

10、利用收音机

如果你知道她会在每天的某一个时候收听那个节目，就可以在那个电台接收听众来电的时候把电话打过去，当着很多听众的面表白，也是很浪漫的。

通过你的描述，你还是个学生，我很理解你的感受。

总是想太多，还有些焦虑和社恐。这的确是一件比较痛苦的事。我认为要解决问题，还得从根上解决。给你提供几个解决办法，仅供参考。

一、做回真实的自己

想想自己是不是很想得到别人认可？人往往是对自己要求太高了，就会心急。越急越恐惧，总怕自己做不好，怕自己表现不好，压力越来越大，导致自己承受不了。

建议你放松自己，好与坏能怎样好呢也就多一些表扬与认可，当饭吃吗？不能吧？坏又能如何？会枪毙吗？不能。所以你怕什么呢？什么都不要担心，就活好你自己。不为别人活，天生我材必有用。谁知道啥时用呢？到时再说。

不要看着别人优秀你就着急。记住，你就是你。拿别人的模型来套你，那你能好受吗？就做自己，老师失望不失望与你的生命相比，哪个更重要呢。

二、回顾小时候的生长环境

小时候是不是太优秀了？或者父母对你的要求和希望太高了？据我所知通常父母双方或者一方特要强者，就会给孩子也灌输争强好胜的思想，慢慢养成了要强的性格。但是要明白，无论你多么优秀，人外有人，天外还有天。就会接受不了现实而造成心理压力过大，着急求好，而且还适得其反。如果是这样，告诉父母，自己谁也不想和谁比，就把自己的特长发挥出来，按着自己的愿望走，你的人生一定也能很精彩。勇敢一些，与父母做个沟通吧。

三、释放情绪

找个安静的地方地方，把积压在心里的痛苦彻彻底底的释放放出来，一定要释放干净。没有对错，就是释放情绪。释放过后高声唱几首歌，建议三首以上，大声唱。会好很多。

四、哈哈大笑法

每天给自己安排一个功课，哈哈大笑半小时。不管能不能笑出来，强迫自己笑。这个很重要，能把你的不快与烦恼都发泄出去。每天三十分钟坚持一个月。一定会好的。

希望能帮助到你，具体问题可以私信。很欢迎关注创业工画师。

社交焦虑症也被称为社交恐怖症，是焦虑比较特殊的一种类型。常始于少年，发病年龄3～25岁，25岁以后发病较少见。13～25岁为高发病年龄段，终身患病率为15%。

核心症状表现在害怕在入群中被入审视，导致对社交场所的有意回避。病人的不合理意识会在公开场合产生恐惧症状并伴焦虑紧张。症状可表现为孤立的，如在公共场合进食、公开发言或遇到异性；亦可以是泛化的，除家庭以外的所有场合。在公开场合害怕呕吐是最常见症状。对某些病人而言，日光直视、对视可能会导致其特别紧张，同时伴有脸红、发抖、恶心、尿急等症状。

社交焦虑症是一类发病率高、对病人 社会 功能影响极大的一类慢性精神疾病，此类病人在心理、 社会 调节上持续存在严重的问题，上作和社交能力损害严重,生活质量及满意度低。在临床上社交焦虑症往往合并其他精神症状，如抑郁症状、惊恐症状、强迫症状、洒精依赖等。还有一类是场所恐怖症。 恐供害怕的是某些特定场所,如空旷的广场，拥挤的地下室，黑暗的仓库以及地下隧道、地下铁道或拥挤的车厢，过分担心上述场所万一发生意外没有紧急通道与出口。还有一类特定恐惧症或称特定恐怖症。主要恐怖的对象是动物，最常见的毛茸茸的狗、猫，有的病人见玩具狗也害怕。此外还对蛇类动物、老鼠、蜂乡感到恐惧，亦有见锋利刀刃害怕者，担心会伤害自己。亦有见鲜血、杀鸡杀鸭都害怕，个别还有见雷电、惊霄害怕,一见下雨打雷不敢外出,这一类病人临床并不多见。

那用什么办法治疗呢？按焦虑症药物治疗，配合心理治疗和行为治疗就能得到好的疗效。

社交焦虑症临床虽然比较常见,但大部分未得到及时诊断与治疗。在综合性医院门诊、内科、急诊科对社交焦虑症识别率是很低的。当出现焦虑抑郁时因生才会提高警惕，很少有病人为了社交焦虑症自己来找医生的,大多数入误认为是“性格问题”。社交焦虑症不及时治疗往往会产生一些不利的影响，上学困难，影响学业、升学，工作无法开展，一些行业不能胜任，社交范图缩小影响发展,影响交女、恋爱、婚姻、家庭，影响经济收入以及生活质量。

社交焦虑症终生患病率为133%,仅次严重性探郁症 171%,酒依赖 141%,因此要重视社交焦虑症障得的识别,早期诊断,早期治疗应采取生物、心评、 社会 预等综合性治疗方法。

一、暴露疗法

仍作为治疗的主要方宏。社交技巧训练(一种综合暴家措施),其中包括行为演练、强化,以及练习言语和非言语性为迫等技术,可以用于沟通和情绪表露严重缺乏的病人。已有对照研究表团,对于害它约会、怕见陌生入或参加集体聚会的病人,采用练习和实践如何约会等技术非常有效。当让病人暴露在一些会诱发焦虑的社交场合时，需要练习一些人际交往和沟通的技术,因为将暴露和社交技巧训练截然分开往往是不大可能的。

二、药物疗法

美国食品药品监督管理局批准治疗社交焦虑定的药物有:帕罗西汀，舍曲林，文拉法辛缓释剂，氟伏沙明。不管是哪种药物，都要遵医嘱服用和停药，切不可盲目加量或随意减量。

恐惧经常是来自“输不起”的心态，取决于人性深处自恋的程度。人不是因为年长而应付裕如，而是因为学得了一系列变“客场”为“主场”的技巧，学得了管理情绪 的能力，才有了顾盼生辉的魔力。往深处说，在一个陌生的场景里，人人都有恐惧，只是，一部分人预防恐惧走光的技巧比较高超而已。　　 职场新人秀：“初入豪门”恐惧症　出场人物：薛珊，24岁硕士毕业后加盟某外企企划部，七个月后在公司的年终Party上遭遇平生第一次“社交滑铁卢”。

主 诉症状：知道德方大老板及七位董事都将飞来上海参加Party，请教资深同事，却没有人肯对你讲她们将在Party上如何装扮(怕撞衫吧)。于是决定打 扮得清新些，用阿桑娜短袖衫配麻质长裤，结果到那里一看，最无光彩的就是我和另三位新人，衣香鬓影的场景搅得我们头昏脑涨，结果，我们只有躲在角落里拼命 灌饮料，以及去洗手间透透气，来逃避“金色大厅”里无所不在的压力。

为何office中的满满自信，到这里都变成了阴郁的自卑？　　

乐观 心理咨询师指点：

　第一次参与跨国公司的Party于新人而言，总有“一入侯门深似海”的忐忑，这不奇怪，尤其是你抱有“讨好上司”或成为“明星人物”的目的而来。　　 尝试如下原则：　1、放下“我一定得给总裁留下深刻印象”的包袱，过份强调目的、紧张会使表现走形；　　2、懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果，不妨准备一些“自来熟”的话题，与面善的陌生人搭讪。　　3、不要与上司在Party上谈工作，见到“大人物”也不要以工作话题讨好他，因为，此时此刻的“尊卑立判”对你有何益处？可准备一些符合Party规则的话题，如法国**、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。　4、40%盛装和95%的盛装都令新人镇不住阵脚，穿一条长裤赴会或过份珠光宝气都会自曝甚短。当经验还不足以使你镇定自若时，10%的盛装度刚刚好， 它们包括简练贴身的小黑裙，和祖传的珍珠项链，仿古董式样的琥珀吊坠也能衬出你的清新明媚。千万别落入与人比拼钻石大小的俗套。　　 相亲恐惧症　出场人物：胡芸，26岁，某外资牙医诊所医师，性格内向，一年前经朋友介绍参加各种相亲Party，包括电视秀、8人圆桌快速相亲、自驾交友等。　主诉症状：从小读书顺利，找工作也顺利，从未遭受过“被选择”的恐惧。总担心相亲过程中，如果没有人选我，该多么没面子，而过份热切的男士我又心存恐 惧，总担心被人家穷追不舍会不会坠入“性骚扰”的陷阱；但若由我来瞄准目标，主动出击，男士会不会以为我是过分西化，性观念特别随便的女孩？　　

乐观 心理咨询师指点：

从23岁到30岁，职业女性对社交Party的恐惧在下降，而对相亲聚会的恐惧程度则在上升。尤其是26岁仍没有拥有过一段深入的 情感 关系的女性，她们 容易坠入患得患失的陷阱；她们习惯将各种最坏的相亲结果都考虑到，结果被自己的想象力吓坏。也可以这么说，人越年长，越可能从“他恋”转为“自恋”，而自 恋的深度，与开始一段轻松恋情的难度成正比。怎样轻装上阵，进入相亲场景呢？　　1、解释你姓名的寓意，帮助别人记住你。　　2、秀出你的长处，尤其是手工艺作品，会为你争取很多印象分；书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示，可以展现你的神定气闲之美，顺便也秀了你的家教。　　3、如果不上电视秀，就别带亲友团。如果你是一个经常“想象失败”的人，要这许多人见证你的失意干嘛？　　4、你可以追男士，不过不要那么直接，比如你是牙医，可以怂恿他来做洁牙治疗，“这会使你的笑容更迷人。”这样的邀请是种聪明的诱饵，诱他说出心仪之辞——如果他也对你并无讨厌的话。　　 “边缘性社交恐惧症”　出场人物：赛娜，29，某国际品牌手机软件设计师　　主诉症状：出席聚会时，我多半的时间是坐在清洁的抽水马桶上，捧着漫画书，听到外面的言笑晏晏，体验内心挣扎。　　就因为我在一次聚会上说，“爵士乐”在美国新奥尔良，被作为红灯区的背景音乐。那个聚会上的铁杆儿爵士爱好者就把我批驳得体无完肤，最后，他们之中始终一言不发的一位男士大声说：女人懂什么爵士精神。你们与一个不懂装懂的外行抗辩，也太愚蠢了吧。　　争论到此为止，我恨不能有个地缝钻入，后来我找到了这个地缝，那就是可以看漫画放松的WC，温情脉脉的WC。

　乐观 心理咨询师指点：

因为在谈话中犯了“白痴级错误”而引发社交恐惧的人士，不在少数。容易因表错一个观点而被挫败感缠绕的人，多半存在自我评价的矛盾之处，一方面，她希望 自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面，她又禁止自己犯任何错误，一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。总之，她的自我评价，完全建立在他人 的好恶之上，由此，她的心，总在自卑又自大的漩涡里煎熬。　　夏洛特是“边缘性社交恐惧症”的典型例子，向左一步，会自我封闭，而向右一步，则与正常人无异。心理医生建议如下：　　1、不妨向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的领域中来，而不着痕迹？　　2、充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时，应尽量在自己熟知的圈子里开Party。周围的场景，一切的准备细节都了然于胸，这有利于镇定情绪。　　3、太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜伽教练学习腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，将给你的社交生活带来更为从容的姿态。

感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。 乐观心理我感恩你们，祝福你们早日走出神经症的泥潭，找到自己幸福的源头。我爱你们！神经症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做 生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救 开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、 社会 的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！

强迫思维，建议你去了解一下森田疗法。不要在意脑海里的那些负面的念头，全力去做你应该做得事，历经磨难，定会浴火重生。

出去找点自已喜欢的事做。

每个成年人都会有试着听下别人的故事也许你的集中点不单单自己身上了你会放松一点这个是成年人必经之路转移注意去学习自己的一些兴趣会有不同收获的

有多种办法，这里只讲部分，感兴趣可以多交流。通过调整作息和饮食规律或者去看心理医生都是可以的。

胡思乱想可能是人的共性，而且什么事都会往坏的方面想，这样会把人折磨的焦头烂额，心情极度紧张，甚至焦虑和恐慌。要想解决这个问题，唯一的办法就是转移思路，找点事做，把让你焦虑的问题先放在一边，减少自己独处的时间，把自己的生活安排充实了，就相应的减少了胡思乱想的时间。说句无情的话，没有过不去的事，没有离不开的人。有句话说，让你痛哭流涕的事情，有一天你会笑着讲出来，这就是人生，看淡了，也就释然了。

不要被 社会 所掌握；

个人命运是由个人掌握的。人本身就是一个独立体，一个人的命运是由人这个独立体而掌握的。罗曼罗兰曾说：“宿命论是那些缺乏意志力的作者的借口。”不要把个人命运的悲惨就咎于这就是宿命和是 社会 使我变成这样的，这一切都是为你没有自控力造成你悲惨人生所找的借口。不要被 社会 所掌控， 社会 只能影响你，不能掌握你，能掌握的命运的只有你自己。

征服焦虑；

焦虑从何而来？不同的人有不同的答案。女人为身材和脸蛋焦虑，男人为金钱和地位焦虑，就连孩子也为即将到来的期末考试焦虑，但追根究底，都是对未来的不确定。那解决焦虑的方法就有了:活在当下。正如马特·海格所说的:“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”

你这是焦虑障碍及社交恐惧症，需要去看心理医生，吃点帕罗西汀