拉屎的正确姿势

拉屎的正确姿势：蹲姿，是排便最好的姿势。用马桶时可以在脚下加一个小凳子，保持上身微微前倾，让大腿与肚子呈约35度。这个姿势可以增加腹压，有助于排便顺畅，还能避免脚麻或够不着地的尴尬。

影响排便的因素有哪些？

影响排便的因素之一时排便时间。排便最佳的时间是在早上起床后或者是早餐后的20f分钟，因为早上容易出现结肠运动，它能帮助人们更好的排便。

大便在体内不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出。而且，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质也会被肠道吸收。

排便的环境、姿势等方面发生改变，有可能影响正常排便。如个体一般排便的姿势是坐位，当用蹲位时，会因不适应而致排便困难。

这要看是什么属性的便便了，如果便便是干硬的那种，那憋起来是比较轻松的，但是等排出的时候痛苦也是加倍的；如果是比较稀的便便，放弃抵抗吧……

比较理想的是那种湿润且条状的便便，在憋的时候只要夹紧括约肌，轻轻摆动臀部，上身保持正直，保持深呼吸，转移注意力，可以适当轻微按摩小腹，不行了我要去拉屎了我憋不住了……