如何控制自己的情绪不对孩子发火

如何控制自己的情绪不对孩子发火

家长经常发脾气，孩子的性格都会有点偏激，可能会叛逆，可能会胆小懦弱，成长起来都是不健康的孩子，家长发脾气对于孩子的伤害是很大的，每个人都知道，可是很多时候都无法控制自己的情绪。那么，家长如何才能控制好自己的情绪，不向孩子发脾气呢？以下我为大家整理了控制自己的情绪不对孩子发火的相关内容，希望对大家有所帮助！

1、在进家门前把坏情绪宣泄掉。

很多时候，家长会习惯把在工作中的坏情绪带回家，小孩子就莫名其妙地被骂。所以，家长最好在进家门前，把工作中的坏情绪宣泄掉，比如通过下班后听一首音乐，下班后走路回家的路上，下班后去星巴克坐一会消消气，提前调整好自己的情绪，这样进家门时能带着最愉悦的心情。

2、培养自己的爱好。

一个家庭中的妈妈起着很重要的角色，但绝对不是保姆式的工作。如果一个妈妈既要工作，下班后又要买菜做饭、照顾孩子、辅导孩子学习、照顾老公，收拾家务等等，那自己肯定弄得象黄脸婆一样疲惫，换换不来幸福感。所以，妈妈要培养自己的兴趣爱好，能抽空给一些自己自己。

3、丈夫要学会帮妻子分担家务和照顾孩子。

夫妻双方都要工作，但下班后老公却葛优躺着看电视玩游戏，而妻子却要洗衣做饭照顾孩子，这样妻子很容易有怨气的，骂孩子也是控制不了的事情，所以，丈夫要学会帮忙妻子分担家务，抽空辅导孩子的功课，让妻子能休息一下。

4、家长要学会和孩子做知心朋友。

尝试走进孩子的内心世界，试着站在孩子的心态上去想问题，让孩子能把爸爸妈妈当成好朋友一样，有什么事情都能和家长说，这样才是最正确的教导方式，这样培养出来的孩子也会理智和理性些，不会那么顽皮，家长也少很多烦心事情。

5、深呼吸，避免说出极端的话语。

当意识到自己很生气愤怒的时候，闭上眼睛深呼吸，找回自己的理智，并且心里告诉自己，不要说出极端的话语，说出的话就如同泼出的水，无法收回来的，极端的话语会带给孩子一生的伤害哦。

6、学会转移自己的注意力。

当极度生气，特别想对孩子发火的时候，要学会转移自己的注意力，先不要管这些让自己生气的事情，先做其他事情，去找个地方发泄自己的坏情绪，比如出去跑跑步、出去和别人聊聊天、看看**、吃吃零食，这样有助于缓解坏情绪哦。

不同场景下给男人画大饼

异地恋：

1、没安全的时候用：异地恋真的很难，因为隔着屏慕，太多情绪表达不清，就会产生很多误会，很多时候吵架或者不开心，根源只是因为见不到，很容易乱想，我每天晚上睡不着的时候脑子里都是在想你。

2、情绪不稳定的时候用：见不到你的时候，我就会很想你啊，只是通过手机，我没有办法表达自2全部的感情和情绪，这样就会产生很多误会啊。可是你知道吗？我发脾气的时候满脑子里都是你的好，可是我却不能拥抱你，所以好生气啊。

3、表达想念的时候用：哥哥，我突然好想好想你怎么办，又不能马上见到你，脑海里不停的回忆跟你在一起的快乐时光，在一起的这些年里，真的感谢上天让我遇到你，你那么爱我体贴我，那么的温柔专一又硕家，好想念躺在你怀里的时候，总是能让我感觉到满满的温暖与安全感。

热恋期刚开始恋爱：

1、还没有很投入的时候用：只要每天你都能多花一点时间陪着我，我就已经很开心啦，我对你的喜欢在一点点增加呢。此生很长，我们都慢慢来，不着急～有点逃避的时候用。

2、遇到喜欢的人，越是心动的我反而会退缩的。因为我越喜欢就越害怕失去，这可能和我的成长经历有关，我知道你会很累，但我相信，我们可以一起克服当下的问题的，我也会变得勇敢一点的。

3、打开对方心房的时候用：我不知道我是什么时候爱上你的，但我知道此刻你对我而言很重要很重要！并且我希望和我在一起的时候，可以放下倾述自己的小情绪，我一定会温柔的对待你的。

遇到问题吵架，冷战：

1、吵系冷战的时候用我有时候回避你，绝对不是因为冷漠，其实我很容易吃醋的，而且我其实知道自己的情绪和脾气会不好，我担心我那个时候说出来的言语会伤害你，所以才会在自已情绪不好的回避你的，我比你想象的要更喜欢你的宝宝。

2、希望对方改变的时候用我喜欢你，并不需要你刻意为了我去改变自己已原本的样子，我知道有时候我会控制不住说你的缺点，但实际上我从来没有想要你去改变自己，我爱你，爱的就是你原本的样子。我们本就是独立个体，我也不希望你因为我去刻意改变自己，这只是我们磨合过程，我们会越来越好的。

3、相互磨合的时候用：我知道我们之间有很多的矛盾和问题，但是遇到互相欢的概率很低，世界很大，优秀的人或许很多，但同样那些优秀的人也有自已的缺点，并且我比起承受分开的痛苦，我更愿意和你磨合，来迎来更大的幸福于喜悦，而不是遇到不合适的地方就分开。

和好：

1、认错的时候用：宝贝，我觉得是我平时太过于小孩子脾气了。都是你去迁就我，我突然意识到你爱我已经到了骨子里。我觉得两个人生活在一起真的很不容易，而且相互喜欢的两个人在一起更不容易，我们要一-直好好的走下去。

2、避免冷战的时候用：小笨蛋你知道吗，世界那么大遇见你不容易，我希望以后你的身边都是我。我们每次吵架我都会特别自责，宝宝我不想你带着情绪过夜，这样情绪会把我们推的越来越远，我不要这样我不想你离开我。我希望你可以多爱我一点，我不想因为一点点小问题就让我们的感情产生隔。

3、对方脆弱的时候用：我不能因为你不好一面就想离开你，其实我看到你遮遮掩掩不安和委屈的时候我更想抱紧你。你是我的全部，有你在我没羡慕过别人。我希望你能陪我很久很久，你永远永远是我拒绝别人的理由。

情绪安抚：

1、肯定付出的时候用：亲爱的，我知道你工作这么辛苦，并且偶尔还会加班完全是在为了我们的未来努力,我真的好感动，好爱你啊，我以后一定要多体谅你，准备好热腾腾的饭菜，然后在你回家的时候给你一个爱爱的抱抱和亲亲。

2、鼓励打气的时候用：总是觉得像你这么棒的人肯定能做的更好的，却忘了你偶尔也会有累的时候。我以后一定要更温柔的对待你。你累的时候我就安抚好你的情绪。等你好起来了我再跟你一起往前走。我们一定会一直支持陪伴对方的对不对。

3、安慰的时候用：我这辈子只要是结婚，那也绝对是和你结婚的，宝，而且我每次幻想到结婚的场景也都和你一起，别胡思乱想啦，梦都是假的，今天好好工作，休假我陪你呀。

给予对方肯定：

1、展望未来的时候用：如果可以的话，我希望未来的新郎是你，我希望我穿上洁白婚纱，迎接的人是你，我希望我们有自己的孩子，我们可以平凡而朴素，但我们幸福美满，人生的旅途，一路有你，那就是最美好的风景。

2、感情稳定的时候用：宝宝我们在一起越久，就越感觉我们的感情来之不易，就越想好好珍惜我的男人，就越想和你有个好的结局，等和你见父母的时候我就大大方方的拉着你的手，和他们说我没有选错人。

3、表达爱意的时候用：遇见你是件太美好的事，你像一束光突然照到我生命中，带来好多惊喜意外，开心和快乐。希望你要永远记住自己是最棒的，我的男孩子永远值得最好的。想想-起走过的时光，嘿黑好多可爱的瞬间都在回忆里，闪闪发光的，有时候觉得你好幼稚，有时候又成熟又认真，我越来越爱你了。

想要对方更多的关心和体贴：

1、焦虑的时候用：现在真的好焦虑想一些有的没有的，我觉得我自己离开你好像就被抽去了开心，我觉得我被这段感情支配了，我真的离不开你了宝宝，可不可以多爱我一-点，我好需要你的爱。

2、对方太忙的时候用：亲爱的你真的是我见过，工作最有上进心最努力的男孩子。但我不要房子不要车子我只要你爱我，心里眼里都是我，所有有空的时候多陪陪我好嘛。

我也这样，你老公的问题跟我非常像的。

就我们这类男人而言，给人的感觉好像脾气很不好，动不动爱发火，其实你要明白，每次发过火之后，男人的内心是很痛苦的，发火中总是感觉无法控制自己的情绪，而你的表现和对骂往往更激起这种无法控制的火气，越是这样，发过火后的愧疚感和自责感就越严重，对自己的疯子表现就极为后悔。

其实，归根到底还是因为男人的压力太大了，无处发泄，而你的冷言冷语或者不当举动就很容易成为导火索，而你的不理解和对骂更会激起他更大的火气释放。这类男人最多的压力释放形式就是回家打骂老婆和路怒。

其实更多的时候是能控制的，不算是一种病态，但是是一种自控失衡的表现，为了这离婚就太可笑了，毕竟总体来说，除了这个缺点，还是个好男人的，是吧。要是让你见见别的男人吃01喝02嫖03赌的，你就没法活了。

建议：

1、他生气的时候不要惹他，尽量以避开为主，或者献殷勤最好，能快速灭火，千万不能对骂或对着干。

2、尽量开导他保持良好心态，缓解在外压力，其实在外表现越谦和，在家反弹就越大；如今社会压力这么大，谁在外不受气啊，要是天天出去捡钱，他还会回来发火吗？

3、你的性格也不好，为了这点破事就能想到离婚，自己的男人都缺少这点宽容和关怀，你自己也有问题，想想你男人的这种脾气是不是被你的臭脾气或任性 逼出来的呢。。。

本来不想回答的，看你描述的跟我太像，而我已经能够控制自己的脾气了，深感夫妻和睦、家庭和谐、夫妻相处的重要，说了这么多，你也别嫌烦，希望能帮到你。

第一、在工作生活中出现了不愉快的事情，应该在回家之前及时释放掉自己的负能量。我们会情绪失控，会对孩子发脾气或者打孩子，很多时候是因为我们在外面受到了委屈，在家已经郁闷至极，而这个时候孩子又缠着你，甚至闹着，换做平时心情好的时候，我们可能对孩子这样的行为可能习以为常，也会耐着性子陪玩。可是当下，心情不好，看到小家伙如此，就更闹心了，于是趁此就向比自己弱小的孩子发泄了出来。其实，对每个人而言，用意志力控制情绪是很难的，人唯有把负面情绪发泄了，才会心里舒适。所以，当妈妈情绪失控之时，可以去外面散散心，跑跑步，通过流一身汗，发泄出来。也可以看部催人泪下的**，哭一场等。这样，回家后，我们就很难再无故对孩子发脾气了。

第二、培养自己的兴趣爱好，调节心境。很多时候妈妈们在家面对熊孩子，会气不打一处来，可能还真不是孩子出了问题，而是妈妈自己的心态问题。如果一个妈妈总是把所有的经历花在家务，处理孩子的吃喝拉撒，职场妈妈还要赚钱养家。这样，每天都围绕着家庭和孩子转，而看到孩子一不如你意，那么心里肯定失衡。我们会这样想：“我为了你付出了那么多，但是你却这样。”所以，我们会对孩子的行为不可理解，甚至暴跳如雷。其实，我个人也有这么一个经历，后来我重拾了上学期间的爱好—写作。每天会花点时间阅读，写写文章，每天留一点时间给自己，这样，我开始有了另外一个关注点，也过得更加充实了，心态变得好了，对孩子当然也没有那么苛刻了。

第三、改变“丧偶式”育儿的家庭氛围。现在太多的家庭，凡是孩子的事儿一律归妈管。当妈妈的既要上班，又要回家做家务，辅导孩子功课。哪怕是全职妈妈，一天也如陀螺转。可是，很多爸爸加班的时候不说，不加班回家也是躺在沙发打游戏，上进一点的躲在书房继续工作。这样时间久了，做妻子会感到很累，心理上也会产生不平衡的感觉。“孩子是夫妻双方的，怎么你就可以不用管”？“**妹约我去逛街，我也脱不了身”？如果，爸爸能在下班后，周末多和孩子一起玩，看看书，那么不仅有益于小孩的健康成长，同时也可以给妻子一点休憩的时间，逛逛街，看看书，美美容，这样妻子的心情会更加愉悦。妻子心情愉悦，带孩子也高兴，一家人就更和睦。

我觉得孩子的情绪容易失控，作为父母的应该多陪伴在孩子身边，做一些亲子活动，对孩子来说能够增加安全感，控制好孩子的情绪的情绪，稳定的发展可以一起读书，多读一些情绪的书籍因为我们看过的书过不了多久就忘记了，我才一直在建议大家要培养好的阅读习惯，不间断地持续地去阅读，为自己的思维补充能量。

书籍其实就像一口一口的饭一样，你不可能吃一口饭，就指望它为你的一辈子都提供能量。那不是饭，那是仙丹。

如果你看过的书都能记住，那反而我就不建议大家去养成阅读的习惯了。因为我们没有必要。

我们大可以从 7 岁到 14 岁，花 7 年的时间，大家就努力地看书，甚至是填鸭式的读书，不求理解，先求记忆。

反正过目不忘，先把所有需要的东西都记下来再说，之后人生的几十年拿出来慢慢咀嚼慢慢理解，也就没有太多必要再去努力阅读新的书目了。

这些能量虽然持续的时间短，但至少在当下，会为自己提供前进的动力。

很多朋友总会认为读书是一劳永逸的事情，一本书读完，自己焕然一新成了完全不一样境界的人。或者找到一系列的书，里边包含着人生的「终极智慧」。

明明是因为生活或是工作中的具体问题而让自己无比焦虑，总希望能找到一本书或是一套书，读完就能得到一揽子的解决方法。结果，花了大力气读书，眼前的问题却还是没有解决，就越发焦虑。最终的结果，要么是怀疑自己，要么是怀疑阅读。

而读书不是这样的，为什么我们称书本为「精神食粮」，因为书籍其实和每天吃的米饭、烙饼、蔬菜、肉类，才最接近。今天吃饱了饭，明天可以走几十公里。走完饿了，那就还要继续吃饭。

吃饱了还会饿，但并不代表吃饭没有意义或者吃饭无关紧要。

读书，也是一样。

当然，如果你问，有没有好的方法，可以让书籍在我们的大脑里停留的时间长一点？当然有方法。

最好的方法之一，就是分享，把书中内容通过自己的重新组织，讲给别人听。

一开始，这并不简单。读完一本书之后，尤其是在第一次读完之后，想要去给别人有条理的、有趣的讲出来，那么是一件非常非常难的事情。

因为你在阅读的过程当中，脑中的知识是零碎的、片段的，就好像是积攒了一堆的简报一样。那么你把这一个个简报去捧给别人看，那么很难达到一个很好的效噢果。