我发现爱了很久的男人已结婚，失望痛苦，怎么办？

1、放下“未完成情结”和对感情的幻想，接受现实。

你爱的那个男人突然结婚，让你的爱恋破灭，也让你觉得自己的感情没有一个完好的结局，因此会引发“未完成情结”，难以放下，也就一直都在心里折磨着你，让你念念不忘。只有放下“未完成情结”和遗憾或不甘心的情绪，放下对你跟他的这份感情的幻想，才能面对现实，接受现实。

可以理解你当初因为感情上的打击而采取这种逃避和独处的方式来应对。一般来说，我们在感情丧失后都会经历一段时间的悲伤痛苦，也会出现逃避、否定等心理防御机制，然后慢慢恢复原来正常的情绪状态，从悲伤痛苦中走出来。

但是，你说自己的这种情况持续很久了，一直没有从中走出来。现在看来，似乎已经不再是因为感情的问题，而是你对社交生活产生了一种本能逃避的心理反应和行为习惯。这其中也有着一定的原因是因为你对于那个男人对你的感情打击所受到的创伤还没有完全疗愈，所以也缺乏心理能量帮助自己面对社交环境。

2、保持对自己的情绪和情感觉察，及时调整。

当你独处了，内心有各种情绪和想法时，可以进行自我觉察，了解自己的情绪状态，也可以同步记录下来，写一份情绪日记。保持觉察可以让你更好地控制情绪，与自己的各种情绪共处，并及时调整和疏导负面情绪。

3、接纳当下状态，尝试用积极的方式来进行替代，慢慢走出去。

接纳你当下的状态，避免自我批判和否定，想独处就独处，不想跟别人社交不就去社交。自己一个人待着的时候，可以选择一些积极的事情来投入进去，慢慢走出原有的世界，替代掉一些像长时间刷手机这样的负面行为，比如，一个人出去慢跑，一个人去**院看**，一个人去看展览，等等。

在独自进行这些活动的过程中，让你自己可以专注并享受这一切，也慢慢地适应外面的社交环境。希望我的回答能帮到你。

若是你的心里依然还有她，劝你礼到就行了，人还是别去了；若是你的心中早以释然，已把她当成普通朋友，那朋友结婚去祝贺一下又有何妨？

心中依然有她

为什么说若是你的心里依然还有她就劝你不要去了呢？试想一下，你最爱的人没有嫁给你，而是选择了别人，当现场音乐响起，女孩在父亲的陪伴下，在亲朋好友的注视下，将自己的幸福托付给另一个男人时，你情何以堪？你会多希望那个男人就是你，一时间，你的脑海会像过**一样，回忆起和她在一起时的点点滴滴，但是你的付出、你的真心，你曾经的朝思夜想都将在这此刻要划上休止符，因为她已经是别人的女人了！

百般滋味涌上心头，在满堂的宾客中，你显得格外醒目，因为别人脸上洋溢着的都是笑容，而你的脸上满是不甘和难舍，若是在场人中还有人知晓你们俩曾经的过往，则更会让你平添几分尴尬，所以不如不去。

心中已经释然

1:坦然面对

若是你真的已经从这段感情中走了出来，心中已经释然，那女孩子要是给你发请帖，你就去，免得还让人家误会，大不了，你结婚了也通知她，让她也来给你祝贺祝贺。男人拿的起放的下，既然她选择了别人，肯定有她的理由，你只要努力过了，也就可以坦然面对了。

换句话来说，不坦然面对也不行啊，你最爱的是她，可她最爱的不是你啊？人家已经结婚了，你与其恋恋不舍，不如早日放下，既然已经放下，又何惧再次面对。

2:调整心态

你甚至都不用精心装扮，衣着得体就行，就像是参加一场普通朋友的婚礼，就像是去和过去的这段感情告个别，再说了，你最爱的人找到了自己的幸福，你不也该为她高兴吗？

顺从自己的内心

其实倒是挺佩服那些明知道你是他最爱的人，结婚了还给人发请帖的姑娘，这传达的是怎样的意思呢？是正式向你宣告自己结婚了，你不要再惦念了；还是一种赤裸裸的炫耀；或是在她心里从来就只是把你当成了好朋友。

问问自己的内心吧，看它愿不愿意当面给最爱的女人送上真心的祝福，然后你就知道该何去何从了。

你没有表白，是你无法挽回的错，但是你如果表白了，也不一定能走到一起，只是你精神得到了安慰，你努力了尽力了，不会给自己留下遗憾。现在已经有结果了，你就应该死心，重新规划自己的爱情，在这个世界上，没有一成不变的爱情，没有依靠终生的人，只有靠自己才是唯一的。你赶紧从他的圈子里走出来，勇敢的去寻找自己的爱情吧！

说实话，这种事情确实很难受呀，但是，喜欢不一定要得到，只要他过得好就好，但是他过得好了你又的难受了，感情就是这样，总得有一方要受到伤害，记住，当你把头转向太阳，这样就看不到这个世界上的阴影啦，调整心态，不要为了有缘无分的感情而伤害了自己，加油，我相信你的盖世英雄终将会踩着七彩祥云来到你身边，做那个满眼都是你的男孩子啊。加油额