压力与冲突

在一个冲突情景（即使问题不大）中，有的人会突然反应过火，这是因为其它个人问题（压力诱因）使他们很难有足够的约束力来应付冲突。本文将全方面分析冲突和压力的关系。

以下将讲四种压力，其中过强压力和恶性压力是真正对人有害的，由此应引发出来第五大点——怎么做。第六点是对于普遍压力的管理方法。

短期压力，促使我们更认真对待重要活动，激发我们的潜能。

——顺其自然，无需太过紧张

低负荷压力情境缺乏挑战性，没有刺激感，感觉厌倦疲惫，例如假期太长，工作机械重复。

——改变这种环境时即可释放，积极地去做出调整即可

应激源（可识别、可辨别）势不可挡，难以驾驭，问题就会演变成过强压力，使我们顷刻之间不能自控、火冒三丈。过强压力可导致夸大的冲突，即将一个无关紧要的问题当做焦点，这也是压力产生超额能量的一个集中点，顷刻爆发更多感情。

过强压力三阶段:感受到预警信号，开始反抗、困倦疲惫

如何管理过强压力？

A良好的生活习惯，将压力控制在最低水平——降低压力发生的可能性

比如合理膳食，保证充足睡眠，按时作息，参加些放松活动

B培养自己的爱好，将感情集中在喜欢的事情上

C敢于拒绝我们不能承担、不能胜任的请求

D将注意力转移到他人身上，奉献爱心，帮助他人等，学会奉献，培养社会同情心、社会胜任力和积极乐观的心态

总结：最重要是身心愉悦，没有负担。

不过，我们不可能总是生活地如此理智，压力突然袭来时该如何呢？

A散步，低强度运动——降低血压，调节呼吸

B听听音乐，随便涂抹，写写字等等自己喜欢的方式，让自己进入另一个世界

C打扫住所，整理物品，做些简单的工作，改变自己所处的环境，从整理中获得满足感，在理清杂物的时候理清自己的心绪

D同信任的朋友谈论让你紧张的事情——释放压力过程

E从相对客观理性的人那里获得建议——直面问题

总结：转移注意力，营造放松愉悦的环境，让自己静下来

预测到压力不可避免、即将来临时

学会奖赏自己，给自己积极的心理暗示，比如完成棘手任务之后就可以好好放松了

可以进行提前预演，进行一些轻松的活动（打扫，涂鸦等等），平静地等待压力事件到来，等到真正面临压力时就不至于过火。

不能控制自身所处的环境，不明确压力来源，有一种无形的压力感逼迫自己，存在方面较过强压力更广泛，更多与我们的世界观、人格特征（比如很强的控制欲、工作狂等）以及自我实现的预期（或期望）有关。

恶性压力使我们面临困境，或者让我们做出对他人不利的行为，导致冲突的发生。

在这里就分析绝大多数的一类人所面临的恶性压力——对于生活过于苛刻、过分认真的人

这类人对自身要求过于严格，难以从所处的环境中享受快乐，郁郁寡欢，害怕自己落后于他人，集中全力只为结果，他们过得并不快乐，没有乐趣，也不能享受生活。最终经常会沦落到用酒精尼古丁、毒品来麻醉自己，或者沉溺于某种东西不能自拔，或者强迫性购物，购买昂贵的物品，享受自身无力承担的假期等，以此来解决问题。

就像布伦纳所说：“不幸的是，对娱乐、幽默、风趣的习惯性的遏制，极大地改变了我们享受生活以及获得满足感的能力。它使我们变得严厉咳咳、好争好斗、以功利为导向，使我们不再是以人为本、以人为中心的生命体。”

如何管理恶性压力——打造一种游戏精神

例：

红帽俱乐部，一个一群妇女用活力、幽默和热忱来迎接她们的中年的组织，在里面庆祝自己年满或者超过50的事实。她们戴着红手套手牵手，为共同的兴趣努力，表面上欢乐嬉戏，可能还有些轻浮，但在轻浮之下，她们用深厚的感情互相依偎，用称自己为“皇太后”的诙谐欢笑着过好接下来的生活。

有的时候，糊涂是对生活诙谐幽默的减压，让自己过的更加舒心。

不过，糊涂并不是说你得在他人面前糊涂行事，这种糊涂是指心理层面的，我们要区别地看待世界，以一种建设性的方式进行自我对话，不要太重视那些精神层面的困惑，这样我们可以少一些困惑，少一些焦虑，一言概之就是不要怀疑孩子在游戏中的认真和严肃。

一方面像游戏一样亲身体验生活环境，另一方面认真对待生活。

  A 可预测的事件(例如,毕业,年龄增大)

    B不可预测的事件(例如,心爱的人去世,失业, 或者太多事件同时发生)

    C需要作出艰难决定的事件(例如,我应当毕业,结婚抑或离婚)。在我们所扮演的各种角色以及应该留给每个角色多长时间和多少精力之间挣扎(例如,也许你扮演着各种各样的角色:学生、孩子、朋友、兼职工人或者情人,并苦恼于如何分配精力给每个角色)。

当我们清楚之后，就可以对症下药了，具体方法见上面下面分析。

摒弃过度概括性词语：总是，从不，任何一个人，没有一个，过度概括不利于我们控制自己的思维

不要再说“应该怎么做”，接受自己曾经或者将要做的决定所带来结果，接受不可避免的瑕疵

如果我们能够作出决定，并能承担做决定的责任带来的后果，那么我们就能缓解压力。

以上的观点为我的读书笔记和一些感想，要是对这方面有兴趣的可以看英鲁思安娜阿比盖尔和达德利D卡恩的《核心冲突》。

个人觉得这本书分析的冲突关系十分到位具，用理论和例子相结合的形式告诉我们一些平时注意不到的问题 ，值得一看。

我们大学老师曾经说过，专业书是把我们变成某一类人，是用来服务他人的，而读一些文学类、哲学类的才是真正用来充实自己，培养自己内心的宁静。虽然这个不在文学、哲学里面，但目的同样在于让人掌控好自己的内心，让人学会生活，不被生活的冲突所一直苦恼，教人缓解压力。

觉得有用的记得点亮红心啊ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

选手名："The Big Red Machine" Kane “大红机器”肯恩

真实姓名：Glen Thomas Jacobs

出生日期：1967年4月26日

家乡：出生于西班牙马德里，现定居于田纳西州诺克斯维尔

婚姻状况：与Maurisa结婚，并有两个养女

身高：213cm（7英尺）

体重：147kg（323磅）

教练：

Ray Candy

Dean Malenko

Jeff Bradley

初次登台：1992年6月18日

曾用角色名：

Angus King

Unibomb (SMW)

Mike Unabomb (WWF-02/20/95)

Doomsday (USWA)

Christmas Creature

Fake Diesil (WWF)

Isaac Yankem DDS (WWF)

The Big Red Machine

获得的荣誉

Smoky Mountain Wrestling双打冠军（于1995年4月7日与Al Snow组队击败The Rock Roll Express获得）

United States Wrestling Association南部冠军（于1997年7月13日击败Spellbinder获得）

WWF重量级冠军（于1998年的King of the Ring击败Steve Austin获得）

WWF双打冠军（于1998年7月13日与Mankind组队击败The New Age Outlaws获得）

WWF双打冠军（于1998年8月10日与Mankind组队在一场四重威胁赛中击败Steve Austin/Taker、The New Age Outlaws与Rock/Owen获得）

WWF双打冠军（于1999年4月5日的RAW与X-Pac组队击败Jeff Jarrett & Owen Hart获得）

WWF硬核冠军（于Wrestlemania X7中击败Big Show与Raven获得）

WWF双打冠军（于2001年4月17日的SmackDown中与Undertaker组队击败Edge & Christian）

WWF洲际冠军（于Judgement Day 2001中击败Triple H获得）

WCW双打冠军（于2001年8月9日的SmackDown中与Undertaker组队击败Sean O Haire & Chuck Palumbo获得）

WWF双打冠军（于Summerslam 2001中与Undertaker组队击败DDP & Kanyon获得）

WWE双打冠军（于2002年9月23日的RAW中与Hurricane组队击败Lance Storm & Christian获得）

WWE洲际冠军（于2002年9月30日的RAW中击败Chris Jericho获得）

WWE世界双打冠军（于2003年3月31日的RAW中与Rob Van Dam组队在一场三重威胁赛中击败Storm & Morely与Dudleyz获得）

WWE世界双打冠军（于2005年11月1日与Big Show 组队击败Lance Cade & Trevor Murdoch获得）

ECW冠军（于2005年战胜Chavo Guerrero 获得）

WWE官网对Kane的个人简介：（作者：黄玉龙）

七尺高并重达300多磅的大红杀人机器自从他出道以来便是对手（甚至很强大的对手）的噩梦。

出生于1943年6月23日。在洛杉矶圣费尔南多谷地区上中学时，他与 斯蒂夫克洛克认识，并 成为好友。两人都酷爱科学，周末经常泡在一起做三维棋盘成 色彩观察实验。

瑟夫消瘦结实，易动感情、热情外露，他 参加学校的后备军训练队，以逃避体操课。在校内他要么一身 制服，要么穿夹克打领带，还总夹着一个棕色大公文包。当时看 来，这身打扮气度不凡，“我穿夹克打领带是为了让自己与众不 同。虽然以这种方式表现自己可能很幼稚”，然而令朋友们惊讶 的是，文特的这身打扮从未阻碍女孩子对他的兴趣。他在情场 上可以说是如鱼得水。人人都说，他魅力不一般。

小时候，他的偶像是父亲。他父亲通过艰 苦奋斗，从一名普通员工升到北美航空公司的高级执行官。瑟 夫的两个弟弟也表现出众，两人踢足球，并轮流担任学生会成 员。瑟夫本人则是书虫，兴趣庞杂、爱好十分广泛，幻想色彩较 浓。化学学得特别好，但他真正的兴趣在于数学。由于是早产儿， 瑟夫出生时听觉有缺陷，必须戴上助听器。他从小到大一直在 设计有助于听觉交流的技巧。他还写过一篇论文，叫“一位有听 觉缺陷的工程师的自白”。

1960年左右，虽然还在念高中，但斯蒂夫 已获准使用加州大学洛杉矶分校（UCLA）的计算机实验室。周 未，瑟夫就跟斯蒂夫去。一次实验室大楼已锁，只见二楼有扇窗 开着。“接下去，我就知道文特已站在我的肩膀上。”斯蒂夫回忆 道。

高中毕业后，瑟夫进了斯坦福大学，他父 亲的公司为他提供了四年的奖学金。他主修数学，很快迷上计 算机。“编程让人体味到一种奇妙无比的感觉。你创造了一个你 自己的世界，你就是这个世界的主人。不管编了什么，计算机总 会照办。它就像一只沙匣，里边每一粒沙子都在你把握之中。”

大学毕业。恰逢IBM招人，他就进了IBM洛 杉矶公司，为一个分时系统搞系统工程研究。很快他就发现自 己肚里的墨水不够，瑟夫就投到他论文导师爱斯金的门下。当 时爱斯金与ARPA签有研究协议，研制一台超级计算机，专用于监 测另一台机器上的程序执行情况。这成了瑟夫的论文课题。1968 年夏，斯蒂夫在UCLA和瑟夫一道工作，标志着他俩从此与计算机 网络结下不解之缘。

1968年秋，该课题转至克兰罗手下，他用 ARPA拨来20万美元设立网络测试中心，负责ARPA网计划中大部 分机器性能测试和分析工作。克兰罗召集了40名学生为他干活， 瑟夫和斯蒂夫无疑是其中的老大。另外还有乔波斯德尔。

瑟夫的妻子希格里是插图画家，3岁时 耳朵就全聋了。两人的第一次见面就是他们的助听器推销商精 心策划的。让两人不期而遇，一见钟情。饭后，两人一起去了艺 术博物馆。瑟夫从未受过艺术方面的训练，但他也表现出浓厚 兴趣。在康定斯基的大型作品前，他伫立良久，最后冒出一句： “这画真像一只巨大的新鲜汉堡包。”

一年后的1966年，俩人结婚了。斯蒂夫自 然是傧相（几年后两人又互换了一次角色）。婚礼开始前几分钟， 奏婚礼进行曲的录音机卡了壳，这位傧相和惊慌失措的新郎赶 紧躲到圣坛边的小房间里，发动特长，将机器修好。由于听力缺 陷，两口子说悄悄话都像吼叫。

当时最紧迫的任务就是编写主机—— 主机规范语言软件，以实现计算机间的交流。1968年夏，ARPA网 四个网点的一小群研究生聚在一起，谈论ARPA网。不久，他们开 始自称为“网络工作小组”（NWG），聚集全国通信编程人员中的 精英，为联网主机的操作规范达成统一意见。他们创造出了一 系列新术语，比如“协议”（Protocol）。但前几次会谈并无实质性进 展。

转眼到了1969年底，NWG还未拿出规范 语言。为了在12月交差，小组拼凑赶制出一份Telnet，用于远程上 网，但功能有限，比较基础。

真正的革命突破留给了瑟夫和鲍勃·卡 恩。1970年初，他碰到BBN公司的主持中介信息处理器安装调试 的硬件专家鲍勃·卡恩。两人一见如故，一起在UCLA做测试。卡 恩需要什么软件，瑟夫马上玩命把它编出来。他俩为电脑网络 间的协调问题绞尽脑汁，看怎样将不同的网络焊接得天衣无 缝。

1973年春天，瑟夫去旧金山大饭店参加 会议。在休息室过道里，等候下一轮会谈。突然灵感骤至，连忙 拿起一个旧信封在背面胡乱画起来。正是在这张普普通通的纸 上，瑟夫提出了能够连接不同网络系统的网关(Gateway)的概念，为 TCP/IP协议的形成起了决定性的作用。那时，他与卡恩就如何建 造一个网中之网已谈了几个月，而且也与其他小组有许多交 流。两人都想到用一个“网关”来帮助系统之间的路由选择，“网 关”概念确立后，下一个难题是包传输问题。当时瑟夫的那张草 图确立了技术的突破。

1973年春夏，瑟夫和卡恩都在推敲细节。 瑟夫经常拜访弗吉尼亚阿灵顿的“达帕”办公室（DARPA的前身 就是ARPA）。与卡恩经常连续几个小时地讨论。有一次马拉松谈 话中，他俩整整熬了一夜，轮流在粉笔板上涂涂写写。两人准备 合作一篇论文，又是通宵不眠。

同年9月，两人把新规范的观点和论文 一起提交给国际网络工作小组，经过大家讨论，使其更加成熟。 两人在论文修改中都固执己见，争得面红耳赤：“我们常常是一 个人在打字时，另一个人才得以休息一下扭累的脖颈，却又不 得不一起构思，真有点像两只手绑在一支笔上。”

1973年底，论文大功告成，题目为：“关于 包网络相互通信的协议”。在这篇有划时代意义的论文中，瑟夫 和卡恩首次提出TCP协议。这就有了电脑网络“联合国宪章”。在 署名问题上，俩人决定让上帝作主，掷了一枚硬币。结果瑟夫受 到了垂青，他赢了。当然，他赢得的不仅仅是一个署名，而且后 来一堆堆接踵而至的荣誉。

1974年5月，论文发表。就像7年前罗伯茨 勾勒出ARPA网初步设想一样，这是一个革命性的事件。论文描述 了传输控制协议（TCP），还介绍了网关的概念。有了TCP，跨网交 流才成为现实。如果TCP足够完善，任何人都可以建造起任意规 模和形式的网络，只要网上有能为信息包作解释并选择路经的 网关机器，人们通过它就能与任何一个网络交流。TCP成为开拓 世界的技术，为因特网插上了起飞的翅膀。

宁宁长大是很强悍的啦，墨老爹和苏如玉 联手教出来的啦，应该超越了薇薇。最后和许诺在一起，许诺身手也很厉害，许诺是诺诺魂穿的，后来记起来了小时候的事情。海蓝挺好的，到差不多13的时候穿越了，具体看 天才魔妃我要了 。。

十一有次去找薇薇，两人在酒店 被 黑手党中一个长老的女儿，喜欢墨诀的 女人 暗算 ，十一背包里的东西被泄露，第一恐怖组织受到重创，薇薇和十一以为是墨家两兄弟干的 ，薇薇找墨玦报仇，然后就是纠结啦 后来和十一遇到了卡恩，十一引开卡恩，叶薇情急中打电话给墨玦，薇薇脚被废了，墨玦不想她不开心，就带着她到雅利得找白夜，白夜因为和苏曼一起就住在那边。十一当初为了追薇薇 到了黑手党总部，想杀墨晔，但是墨晔解释清楚了，后来十一甩了 卡恩后 也和墨晔到雅利得，薇薇 把 第一恐怖组织的人也叫过来了，然后大家把事情都说清楚了，，

墨老爹和苏如玉 苏如花都来了 当年的事有点复杂，墨家兄弟其实是如玉的孩子，后来卡恩来报仇，被打败。十一在老巫婆的调理下恢复正常。。

最后是结婚啦，第一恐怖组织和黑手党联姻，

薇薇和墨玦生了 墨无双 墨小白

十一和墨晔生了 墨遥 墨晨

楚离和容颜生了 卡卡

叶三和安雅还有第三个儿子 叫叶非墨 具体看 总裁的替身前妻

送葬者没死。关于送葬者死了这个消息是印度的摔角迷发起的。送葬者在剧情上是被一群不明人士袭击而导致成了植物人。很明显，这只是剧情。在真实的送葬者是因为在他回归那一天和Rey（雷尔）打的时候，不小心打到有小小的脑震荡，不过现在差不多康复了。在几个星期前还结婚了！！