谢娜最想做一个乐观的妈妈|我们为什么需要快乐？

日前，蒋思达新节目《仅三天可见》上线。第一个采访的嘉宾是主持人娜娜。

谈及节目中对孩子的教育，斯塔尔问娜娜“你希望未来给孩子留下什么样的印象？”娜娜的回答似乎印证了她多年来努力为观众塑造的形象。

抛开网络上对她的各种褒贬，娜娜的愿望是值得肯定的。不知道什么时候，我们已经沉浸在“丧文化”中了。每个人似乎都对抑郁症非常敏感，但同时也不介意在社交网络上发泄自己的负能量。

你有没有发现，——越来越多的人意识到自己处于负面情绪，越来越少的人敢于告诉别人“我积极乐观”？除了努力消除负面情绪，正面情绪其实也值得我们再次关注。

“积极心理学”领域的专家认为，为了过上幸福的生活，减少负面情绪是不够的。人也需要积极创造积极的情绪。

是的，换个角度看“我不开心”的状态，原因不仅仅是我们生活中负面情绪太多，还有一个更重要的原因：我们正面情绪太少。

在KY之前的文章中(我要的快乐不应该是你唯一的目标|如何处理生活中的负面情绪？)，提到负面情绪也是有用的。他们最大的作用就是引导我们做出改变，比如厌恶带来拒绝，愤怒带动攻击。这些行为可以帮助我们应对环境的严重威胁并生存下来。

情绪行为取向往往不是这样：事实上，当人们情绪积极时，他们更容易“无所事事”。

但是积极的情绪不会产生具体的行为。它们可以让我们的认知更加灵活、豁达、大胆，从而构建和积累越来越广泛的资源。

弗雷德里克森指出，要过上富足的生活，我们需要足够的积极情绪。生活中积极情绪与消极情绪的比例称为积极率。通过实验研究发现，要实现健康生活，阳性率需要达到3:1。

实验还发现，人们并不真的需要清除负面情绪来实现更好的生活，我们只是需要更多的正面情绪来冲淡它。

积极的情绪不只是让我们“感觉良好”，它还能给我们带来切实的积极效果。

1积极的情绪带来开放性，增强我们的创造力。

多伦多的几位科学家发现，当人们感受到积极的情绪时，他们的视觉注意力范围会增加，他们在语言任务中更有创造力。因此，研究人员认为，积极的情绪会让我们更加开放，更有创造力，所以积极的情绪会让你的学习和工作表现更好。

有鉴于此，当我们面对一个难题时，我们可以回忆起一段快乐的记忆，或者接受一点善意，这可能更容易想出有创意的解决方案。

2积极的情绪带来积极的人际交往体验。

积极的情绪会让人更愿意打破“你”和“我”的界限，让人觉得彼此更亲近。弗雷德里克森研究了积极情绪对人与朋友之间关系的影响。

结果显示，当人们处于积极的情绪中时，他们会觉得自己与朋友有更多的重叠。有了积极的情绪，人们会觉得和生命中重要的人更亲近。(第67页)

如果我们想加深与重要人物的联系，我们需要为双方创造更多积极的时刻，这样我们彼此的关系才会更深更近。

积极的情绪也能产生积极的循环，进一步加深这些积极的效果。弗雷德里克森和托马斯乔伊纳发现，在生活中经历更多积极情绪的人：

能以更开明的方式处理问题；

能从更高的角度看待困境；

并想出许多不同的解决方案；

这会提高他们解决问题的可能性，最终进一步提高人的积极情绪水平。

提到积极情绪，很多人的第一反应是“快乐”，但弗雷德里克森认为“快乐”这个词太笼统，无法准确描述人的感受。

根据研究，她发现了人们最常感受到的十种积极情绪：根据人们反馈的感受频率，从高到低的顺序是：

1快乐

2感恩(感恩)

3宁静(宁静)

4利息(利息)

5(希望)

6骄傲(pride)

7娱乐

8(灵感)

9敬畏(awe)

10爱(爱情)

由于篇幅原因，我们先给大家介绍前五位。

A高兴

弗雷德里克森认为，当我们感受到喜悦时，我们一般都处于这样一种境地，一切都按照预定的方式进行，结果符合我们的预期，甚至比我们的预期更好。比如和爱人约好去一个地方约会，提前五分钟到，却发现爱人已经在那里等着了，对着你微笑；和朋友吃了一顿很好吃的饭，聊了很多我们以为的趣事，等等。

快乐是一种轻松愉快的感觉。当我们感到喜悦时，我们会感到轻松，甚至周围的事物看起来也更加生动悦目。我们可能想加入别人的谈话，并渴望尝试下一件事。

B感谢

当我们意识到别人为我们做了什么，我们就会体会到感恩。有时候我们感恩的对象不一定是人，也可以是某种东西给我们带来了好处的感觉。比如身体健康，财运亨通，我们爱的人还活着，等等。当我们欣赏人、事、物的价值时，感恩就出现了。

感恩会让我们有“想有所回报”的冲动。我们可能想为那些帮助过我们的人做些好事，或者我们可能想通过帮助别人来传递我们得到的帮助。感恩让我们发自内心地给予赞赏和反馈。

C平静

宁静是一种柔和、低调、轻松版的欢乐，通常发生在内心深处安全、美好的环境中。那是漫长的一天后放下工作长长叹息的感觉；就是你手里拿着书看书，腿上有只猫的感觉；就是早上醒来听到风吹过树叶的感觉，而床是温暖干燥的。弗雷德里克森称宁静是一种夕阳般的情绪，低调而持久。宁静会让人沉浸在当下，品味当下的感受。

D兴趣

兴趣是我们在安全的环境中，被一些新奇的人、事、物吸引而产生的情绪。我们会被兴趣牵着鼻子走，去探索，去尝试，去破除神秘感，去了解更多。兴趣可能出现在我们回家的路上，当我们发现一家新餐馆开张时，我们想尝尝它的味道；当我们阅读一本充满新思想的书时，我们也有兴趣吸收新知识，并与前一本书进行比较。

E希望

与普通的日常生活相比，当事情对我们不利或存在不确定性时，我们更容易感到希望。希望的核心是我们相信和渴望事情会好转，好事会发生。即使面对困难，希望仍然让我们隐约相信，无论现在发生什么，事情变好的可能性是存在的。

人脑的功能赋予我们展望未来的能力。但也正是因为这个原因，我们才会对尚未发生的灾难感到焦虑。如果没有希望，我们可能会被对未来的恐惧和绝望所淹没。

因为我们相信未来可能是美好的，所以我们愿意继续活下去。

如果你觉得生活中缺少积极的情绪，那么有一个好消息：积极的情绪是可以创造的。让生活充满更多积极情绪的方法是有意识地将积极情绪插入生活的不同方面。

A了解我们的阳性率

要知道自己的积极率，可以做一个“积极情绪自测”(见下图)，测试一下自己目前的积极率。

需要注意的是，我们不需要过分关注单日阳性率，也不必每天都强行超过3:1，因为情绪会在一段时间内发生变化和波动。只要在一段时间内有足够的积极情绪，建议先记录一段时间的积极率再计算。

B有意识地关注积极的事物

对于处于负面状态的人来说，负面事件更容易吸引他们的注意力。于是，人们更加坚信“人生是痛苦的”。这个时候，我们需要有意识地去回忆和看到生活中积极的部分。我们可以做一个“积极生活日记”。

此外，长期记录生活中的积极感受可以帮助我们了解日常生活中的事件对我们的影响。从长远来看，我们会知道哪些事件能让我们感觉更舒服，我们可以在生活中有意识地多做这样的事情，增加积极情绪在生活中的比重。

C想象你实现了你的愿望。

试着想象你的未来：首先想想你的愿望是什么，并非常详细地想象出来。研究发现，人们只要经常想象自己的梦想成真，就能拥有更稳定的积极情绪体验。

虽然还不清楚想象/可视化的机制是什么，但可以肯定的是，它可以让我们将目标和动机与我们的愿望相匹配，在生活中更容易找到与我们的愿望相关的可以帮助我们实现梦想的资源和内容。

D减少一些限制我们的思维习惯。

我们的一些思维习惯阻止我们感受积极的情绪。例如，当我们感受到积极的情绪时，我们可能会强烈地试图抓住它们，并希望它们停留更长时间。然而，这种做法导致了相反的结果：它要么削弱积极的情绪，要么产生焦虑。我们能做的就是练习接受情绪：自然地对待积极的情绪，不加判断地去观察，去感受，去了又回来。

除此之外，还有一点很重要，就是真诚对待自己的情绪。如果你没有积极的感觉，就不要试图掩饰。比如你觉得难过，就不要强颜欢笑。

有人认为“他们不知道什么是积极情绪。”这是因为Ta平日里感受到的所谓“欢乐”不过是对痛苦的掩饰。

假装快乐很久，忘记了什么是真正的快乐。

幸福并不难，只要你对自己的内心诚实。

以上。

参考

弗雷德里克森，BL(2009)积极性：顶级研究揭示了将改变你生活的3比1的比例。纽约皇冠出版社

在《妻子的浪漫旅行》中，谢娜表示不会让婆婆帮忙带孩子，是因为谢娜觉得小孩子从小就应该在父母的陪伴下成长，而且婆婆年纪已经大了，不应该再让她操劳这些事，认为公公婆婆应该享受生活，多出门散心，让生活过得更加丰富多彩，而不应该只是在家带孩子。

谢娜的这一说法和背后的原因得到了很多网友的赞同，认为她和婆婆的关系真的很好，能够真正的去关心公公婆婆的生活，真正的尊重他们，而谢娜一人带两个孩子真的很不容易，让人特别佩服。今天我们详细说一下为什么谢娜不让婆婆帮忙带孩子。

一、小孩子需要在父母的陪伴下成长

谢娜认为小孩子从小就应该在父母的陪伴下成长，只有父母对孩子做有效的陪伴，才能让孩子健康的成长，让亲子关系培养得更好，所以无论谢娜的工作有多忙，她都会抽出时间来陪伴孩子，绝对不会让孩子感到孤独无助，影响影响到他们的心理发展。

二、公婆很辛苦

谢娜自从做了母亲以后，能够体会到做父母的不容易，所以谢娜觉得公婆年纪已经很大，不应该再操心儿女的小家的事务，所以谢娜要求张杰和自己两个人中必须有一个人和孩子在一起，而不让婆婆来照顾孩子，就是为了让公婆能够得到休息，安享晚年。

三、公婆应该享受生活

其实带孩子是一件非常累的事，谢娜的公婆年事已高，所以谢娜也很心疼他们，不想让他们再操心受累，她赞成公婆出门交朋友，出门旅游散心，多见识外面的世界，而不想让公婆一直在家帮忙带孩子，可以看得出来谢娜是真心的关心公婆的晚年生活，想让他们有一个美好幸福的晚年。

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《跨界歌王》2016年，随着电视综艺节目的不断发展，越来越丰富的节目类型和娱乐元素，以及激增的节目数量使之成为了荧屏上的关注点。2016年的综艺节目数量相较2015年多出了一倍，然而，面对如此多档综艺总数的可选性，观众表现出的热情却远没有像节目数量一样高涨，综艺节目有待解决原创缺失与表现形式创新等问题。

这是每个人都知道现在吧，因为现在生活中本来就是一个很大大咧咧的人，可以说对于感情也是没有那么的细腻。但是我们都知道，他可以说对张杰也是非常爱的，因为夫妻的夫妻中间可以说没有任何的隐藏任何的小心计，那么对于像他这种人，张杰也是非常可爱的。从哪里可以看出来的，因为他们夫妻关系就从《妻子的浪漫旅行》中可以看出来。因为中间有个环节，可以说是他们登上了一个山的最高峰，可以在那上面对空中说出你想要说的话。他们先后登上山之后，忽然发现每个人都要说自己的心里话，那么魏大勋那他说的是一句姐妹们辛苦了，可以说是直接把各位姐姐都得罪了，那么这个时候每个人都心情都不一样，特别令感觉不一样的就是谢娜了。现在可以说对张杰的感情是非常好的，因为夫妻间可以说是没有任何的秘密而言。你们夫妻感情事其实是非常好的。有些人看起来是大大咧咧的，但是我们张杰都可以知道张杰在生活中是非常棒的，谢娜虽然说现实中谢娜比张杰大几岁，就是人们说的姐弟恋，但是对于这样张杰没有任何感动压力之说。因为张杰对谢娜是非常宠爱的，张谢娜在平时生活中是不怎么知道照顾自己，然后张杰确实不一样，别看张杰年龄小，但是对于性那是非常好的，其实他们夫妻夫妻之间的事情只有他们自己知道，我们作为旁观者而言，只是看出了一些表面认为妻子应该怎么怎么样，应该怎么怎么能好，为丈夫做什么事其实都不一样，不是这样的，因为夫妻之间是相互坦诚的同样需要经营一个家庭，不单单是一个人付出，还是需要两个人同时付出。

8月22日，谢娜重回《快本》上班，这是她产后首次露面。从宣布怀孕到复出，谢娜已经大半年没有出现在大众视野，中间甚至连一张自拍都没有，保密工作十分严谨，大家至今都不知道谢娜第二胎的具体消息。

9月1号，谢娜工作室发布行程表，已经被安排得满满当当，除了录制《快本》之外，还接手了一档新综艺。

从行程表上可以看出，谢娜在6号、7号、16号、17号、28号、29号需要录制快本。而在5号、21号则录制其他综艺，但没有透露新综艺的名字。

当初谢娜第一胎产后复出，短时间也只接档了两档综艺，一是《快本》，二是《妻子的浪漫旅行》。但今年的《妻子的浪漫旅行》已经结束，谢娜不可能再主持，而关于其他综艺，目前最有可能是只有《偶滴歌神啊》和《朋友请听好》。

《朋友请听好》是谢娜和何炅主持的暖色调综艺，按照时间推算，应该会更晚一些录制。因此，录制《偶滴歌神啊》概率更大，这是当年谢娜首次录制掌舵的综艺节目，且取得了不错的成绩，这次复出能重新回归，想必一定能吸引不少观众。

此外，谢娜还将在9月13号录制一档晚会，虽未指明，但从时间上看，基本可以确定是受邀主持中秋晚会。谢娜停工许久，一复出就能拿到那么好的资源，强势回归的状态，不得不令人佩服。

相比第一次产后复出，这次谢娜复出的力度更大，已经迫不及待想证明自己，重新找回综艺一姐的位置了。

当然，在努力打拼事业的同时，谢娜还兼顾着家庭，此前和张杰一同接女儿们放学被拍，引起大家的热议。如今谢娜是三个孩子的妈妈，需要付出更多的精力，相信她一定能妥善处理好。期待在舞台上再次看到娜姐！

我觉得挺不错的，她的性格就是大大咧咧的，虽然有时候会粗心，但是也只是一些平常人都会犯的错误，而且她还很会调节气氛，社交里面就需要这样的人，要不然几个不熟悉的人在一起会很尴尬的。

有的人评价谢娜说她总是炫耀自己的老公，而我想说的是如果我有一个那么好的老公，我也会忍不住炫耀的。