许多人都是相爱相杀的？

“他只要一生气，就会对我沉默不语，实施冷暴力”

“当她/他生气时, 她/他总是会让我在众人面前丢脸、很尴尬”

“我会用分手来威胁我的恋人, 以使他/她按我想要的去做”

“他/她有时会试图让我感到吃醋或嫉妒，来报复我对他/她的伤害”

以上是恋人之间常见的攻击行为。你和爱人之间有过这样的行为吗？即使没有，想必也在其他的恋人身上看到过不少类似的情形---“相爱相杀”！

浪漫关系攻击

恋人之间，通过操纵或损害关系以达到伤害伴侣的行为, 心理学上称为 “ 浪漫关系攻击 ”。

浪漫关系中常见的攻击形式，有以下三种：

身体攻击：故意使用武力以伤害对方的攻击行为, 如：推搡、划伤对方, 令其窒息、用拳击打、使用武器攻击等。

心理攻击：任何能够对他人造成情感伤害的非身体伤害行为。如：骂人、忽视对方、摔门、摔东西等。

关系攻击：通过操纵或损害关系以达到伤害伴侣的行为。如：用分手威胁对方、冷战、散播对方的流言或者八卦等。关系攻击，也是最为普遍的攻击类型！

此外，研究表明：在浪漫关系中, 研究者认为爱的撤回和社交破坏是两种主要的关系攻击类型。

爱的撤回：是一种直接的关系攻击形式, 指浪漫关系中的一方在冲突中撤回情感和支持，最为常见。如：疏远对方、忽视对方、不再关心对方、冷暴力。它只涉及到关系双方, 所造成的伤害也更容易得到消除。

社交破坏：是一种间接的关系攻击形式, 指浪漫关系中的一方主动地转向关系外的他人以操纵和破坏他人的名誉和当前的关系。如：散播另一方的流言或八卦, 或者说服局外人在两人的冲突中偏袒自己。（不少明星恋人/夫妻，分手后不留情面、相互诋毁！）

调查结果：中国88%的丈夫和 96%的妻子会发起爱的撤回, 证明了爱的撤回在浪漫关系中的普遍性。相比之下, 社交破坏的普遍程度较低, 但也有 52%的丈夫和 64%的妻子会通过社交破坏来攻击对方。

恋人之间为什么要“相爱相杀”？

两个人明明相爱，为什么会做出这样伤害对方、伤害感情的攻击行为？

1 恋人自身存在的不安全依恋。

不安全依恋与浪漫关系中关系攻击的发起与受害均存在密切联系。

一种是依恋焦虑的个体。

他们希望和伴侣保持彻底的亲密。然而, 由于他们对自我价值过度关注, 因他们会长期处于一种害怕被抛弃的恐惧状态中。

一旦对方做出了让她/他的安全感受到威胁的事情，就有可能对伴侣使用攻击，以告知对方自己在关系中的亲密需要没有得到满足。

另一种是依恋回避的个体。

他们公开表达愤怒的可能性较低, 但他们会因为安全感受到冒犯，对恋人感到失望，从而向恋人采取远离或回避的方式，

常见的如：对恋人的询问和关心，不理不睬；故意找借口，避免与恋人相处在一起，就是所谓的“冷暴力”。

2 恋爱关系具有高度的排他性和亲密度。

如果在感情中，恋人与异性之间的言语和行为，让自己的安全感受到威胁，感受到了吃醋和嫉妒的情绪。

这时，就有可能向恋人发起攻击（如：报复），以补偿自身的不安全感，甚至通过分手，来表达自己的需求，控制对方的行为，进而获得安全上的保证。

因此，在浪漫关系中，当个体感到不安全时, 他们的关系就更有可能出现问题。当不安全依恋的个体知觉到关系受到威胁, 为了维持在关系中的安全感, 他们就可能产生功能失调型愤怒, 并进而转换成对恋人的攻击。

亲密关系攻击会造成哪些心理伤害？

浪漫关系中的关系攻击作为一种非身体的、恶意的、蓄意的攻击形式, 由于能够使对方感到不被爱或不被需要, 直接对关系质量产生影响。

首先，在浪漫关系中，总是发起关系攻击的个体，往往对恋人的信任度较低，更依赖对方，也更容易感到沮丧和嫉妒。

其次，在浪漫关系中，发起或遭受关系攻击的个体，更容易引发孤独、抑郁症状、酒精与药物滥用等危害。尤其是对女性来说, 浪漫关系中的关系攻击还与社交焦虑存在关联。

此外，浪漫关系中的关系攻击，能够进一步预测身体攻击和家庭暴力的发生

在这个年代，相爱已经很不容易，如果因为不成熟的关系处理方式，而分道扬镳，是不是有些许可惜？

没有人存在足够的安全感，即便儿童和青少年都很幸福，我们也会在成人时期遇到多种挫折和失败，从而降低我们的安全感！

重要的不是一定要得到足够多的安全感，而是当我们的安全感受到威胁时，能够采取成熟、理性的方式去呵护自己，减轻伤害！

情绪稳定是激发浪漫关系的一个关键。浪漫和刺激的感觉在短期内可能会使伴侣关系更加令人满意，但是这种感觉短暂并且不稳定。情感稳定可以让两人更深入地探索对方，彼此之间的了解也将越来越深入，这些都是持续良好的经营的结果。

虽然情绪稳定对于一个健康的伴侣关系来说是十分重要的，但是研究发现，并不是所有的人都对情境中的情绪变化有很强的适应能力，这些人会更容易受到生活中各种不利因素的影响，甚至需要药物干预才能保持情绪稳定。因此，情绪稳定在伴侣关系中的重要性还需要考虑特定的个体差异。

另外，除了情绪稳定，还有许多其他的因素也会影响伴侣关系，例如信任、沟通和忠诚等。因此，在论述长久的亲密关系时，情绪稳定可能只是其中的一个方面。

一些学者、心理学家和咨询师认为，情绪稳定是健康的个人关系的重要特质之一。文献支持了这一观点。例如，研究人员发现，较高的情绪稳定性与更高的安全感、幸福感以及满意度呈正相关。此外，情绪稳定度较低的人在应对和适应压力、焦虑和抑郁方面可能会遇到更多的困难，这会影响与伴侣的关系。

在亲密关系中和情绪稳定有很大的关系。

其实男人和女人不一样。男人是理性思维，女人是感性思维，感性思维会带来很多。这种情绪波动包括发脾气，闹情绪，但对于男人来说，可能不太喜欢。谈恋爱就是两个人在一起，互相包容，互相理解。可能每个人都向往甜蜜的爱情吧？爱情有好的一面，也有不好的一面。爱情就像一种药，既可以治愈你，也可以反过来吃掉你。如果即使在恋爱的时候，经济压力也没有那么大，不能调整心态，每次都把情绪发泄在你身上，事后道歉。这种爱人是没有爱的能力的。情绪失控是一种非常黑暗的力量，有时会吞噬一切。

最近娘娘孙俪的“个人”生活频频上热搜，

晒晒自己写的书法，

自己研究制作热红酒，

低脂晚餐 健康 又朴素，

网友感叹，不拍戏的孙俪，宅在家里的小日子，过得简直像“神仙”。

最近一次被推上热搜，是参加“电视剧品质盛典”，孙俪穿“睡衣”走红毯，与其他明星的透装、完美背线的礼服相比，真的大异其趣，

看娘娘这股淡定劲儿，也真是让人“慕”了。

以前对孙俪的认识，是一个好演员，大女主，这些天看她的热搜，看她认认真真伏案写字的样子，端正得就像个小学生，

她如此气定神闲，低调地过着自己的生活，画个画、练练书法、做做 美食 ……

在 娱乐 圈，太多明星活在闪光灯里，活在光鲜热闹的簇拥里，活在掌声和羡慕的目光里，

唯独孙俪，她的生活，她的婚姻，就给你两个词：真实、舒坦。

跟邓超结婚9周年的时候，孙俪在微博里扔了一颗“炸弹”：

“我仔细想了一想，我们两个能生活在一起，其实挺不容易的……”

因为她与邓超之间的不同点太多了，无论是生活习惯、爱好，还性格脾气，一共列了整整11项，

多数情况下，一个内向的找了一个外向的，一个随性的找了一个自律的，一个整洁的找了一个邋遢的，生活必定充满了各种吵闹。

孙俪的原生家庭就是如此，她在一篇自述里说：

“童年给我的深刻记忆，就是爸爸妈妈吵架，他们总是在吵。”

吵到12岁，父母的婚姻走到了终点，父亲给了母亲2000元钱抚养费，便离开了。

但她与邓超相识15年，结婚11年，两个人从一开始到1+1 2，变成1+1 4，从未有不合传闻，活成了父母婚姻的另一个版本。

婚姻到底哪里最不容易？

其实就是谁更心甘情愿，先做出改变。

好的婚姻不仅仅是选对人，还要做对事，

保持良好亲密关系的最大障碍是，即使对方是那个对的人，但一直难做出让你满意的事。

从做对事这个角度，孙俪邓超夫妇执行得堪称完美。

孙俪说“邓超在改变，为家在变”，听起来真的很暖，

而孙俪自己在婚姻里也没有把自己活成“钮钴禄·甄嬛”，

她与邓超的微博互动，更多的画风是 “孙俪在笑，邓超在闹” 。

他们乐于分享婚姻里的鸡毛蒜皮，简单、俏皮的吵闹活像一对“欢喜冤家”：

陪太太购物产生了“怨念”，回过头就在微博吐槽；

“太太让我陪她选窗帘，我很开心，积极参与了每一个意见，都被一一否定了，其实她们都已经有结果了，可为什么还要我陪呢？”

看着是吐槽老公和孩子在家作天作地，怒发冲冠一刻，发到微博上却是一幅 搞笑 画风；

邓超一直以怕老婆自居，老婆做什么都好，还身体力行夸奖，佩服得五体投地；

有事没事儿都要皮一下，

别人把吵闹都藏起来，他们把吵闹搬到大庭广众之下，

还用心地变成逗趣和耍宝的材料，

这种仪式感无非在一次次证明：我在乎你。

婚姻最怕的就是无心经营，无心体谅，无心包容，

他们却总是在吵吵闹闹里，表达对彼此发自内心的珍惜。

婚姻最怕的是两个人一直处于“端着”的状态，仿佛连最真实的自己都无处安放，

但孙俪、邓超无论媒体亮相，还是微博互动，从来不会硬拗深情，没有疯狂表白，就得简简单单、吵吵闹闹，外人看上去却无比舒坦。

其实这里面有个秘密，

爱情心理学家玛格丽特·S·克拉克提出过一个概念：共有应答性，

并解释，爱即“共有应答性”的给予和接受。

举个例子：妻子看电视时，跟着电视机里播放的音乐，下意识地唱了起来，虽然唱得不好听，跑了调，歌词也唱错了，丈夫还是饶有兴致地跟妻子一直歪歪扭扭地唱下去……

这样的互动会让两个人都很舒服，这一刻的幸福感也很强，

但如果换成这样的画风：

“唱跑调了知道吗？”

“五音不全，还有勇气唱出来，真是服了你！”

“别唱了，人家唱歌要钱，你唱歌要命。”

两个人可能立即能打起来！

可以接受对方最本真的“状态”，或“丢面子”、“不可爱”的一面，

没有嘲笑，没有蔑视，没有贬低，而是好奇、理解、接纳，

就是在用行动跟对方说：你不可爱，我也能接受你，因为我觉得你值得被爱。

能接受对方是一个俗人、凡人，才是更好的伴侣，更高级的依恋，

大家都不用端着，才能活出最真实的自己，

这是婚姻里最好的状态。

去年孙俪过生日，邓超“搞事情”说：

“此微博热评第一就是明天我送给孙俪的生日礼物，周知。”

他万万没想到，热评第一的居然如此简单而精彩，网友顶上了一个字：“屁”，

为了看他“出糗”，还特意在底下评论：“看你怎么跟娘娘交代”。

结果第二天，邓超云淡风轻地写了四个字：“礼物送了”，网友顿时乐开了花。

这样“屎尿屁”的互动，还如此自然，实在是超出了我们对一位明星高冷、神秘形象的认知，

也看得出夫妻俩可以放下自己的矜持，活跃地分享家庭日常，我们看到了“尴尬”，也看到夫妻二人的幸福甜蜜。

对于伴侣，我们经常报着期望对方表现更好、更高级、更有见地的渴望，

但事实上，你用想象的画面要求对方，真的是给自己添负担、添麻烦，

很多女性都抱怨猪队友不靠谱，

可有的时候，不靠谱在家庭生活中也很重要，

浪漫关系一定会经历下一个阶段，那就是彼此理想化的破灭，

能卸下防备，欣赏彼此的不足和俗气，才是最好的伴侣。

情感 心理专家金韵蓉，有一次帮等等咨询一个情绪问题，她评价：

“孙俪和邓超是一对很真实、很用功、很棒（甚至是很宅）的父母，看似繁华，却简单真实，给了孩子安全幸福的家。”

邓超在婚姻里太闹腾，孙俪在婚姻里很淡定。

她是一个 养生 专家，微博里呈现最多的，就是很普通的，人人都能拥有的日常——

养养花、弄弄草，泡泡脚，溜溜狗，逗逗老公，晒晒娃，

雅兴来了，就写写字、画个画。

她的每一个小妙招，简单实用，像咳嗽了吃点烤橘子，节气要泡泡脚。

她用心地记录孩子们成长的点点滴滴：

别人送来“二手衣”，如获至宝，开心地和孩子坐在地上一件件试；

每一年她也必定细细回顾自己和孩子们的变化，提出来年的愿望，为自己美好的生活规划总结。

你看到的是她的淡定，背后其实是足够的努力，

这些年，她每一年一个剧本地演，认真地演，从《幸福像花儿一样》、《甄嬛传》、《芈月传》到《安家》，每部戏豆瓣评分都在70以上，演一部爆一部，

看过她写的字就知道，那并不是一天两天练出来的，一定花了大量的精力和时间来用功。

有的时候我们过得挺拧巴的，工作带娃很累，

明明也向往那种读读书、写写字的生活，

但一有空闲还是选择瘫在沙发上刷手机，还抱怨自己一直生活在失控里。

如果一个女人，能平衡好自己的家庭和事业、孩子和工作，一定是用了头脑和体力的，她才那么淡定。

活出那份真实、淡定、从容，真的需要高度的自律！