御指天堂有哪几种套餐

89门店价198元御指天堂:单人足浴套餐(70分钟)。

198门店价268元御指天堂:单人指压按摩套餐(70分钟)。

268门店价308元御指天堂:单人太极养生套餐。

298门店价368元御指天堂:全息养护。

268门店价308元御指天堂:单人太极养生套餐。

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

来到巴厘岛，怎么可以不去来一次SPA呢？巴厘岛的SPA可是非常的著名的，那么，大家了解巴厘岛的SPA吗？大家知道怎么选择巴厘岛的SPA馆吗？今天小编就来给大家普及一下吧！

巴厘岛spa怎么选MahagiriSpa

关键词：奢华、私密、手法好、环境超赞

被众多世界名媛贵妇翻牌的MahagiriSpa馆，位于沙努尔海滩的五星级度假酒店，获各类旅行杂志、酒店点评等机构的年度高评分荣誉，据说英国王妃也曾来光顾哦~

巴厘岛SPA馆多如繁星，滥竽充数的从业人士并不在少数，Mahagiri按摩师，个个都是持牌超过5年的资深按摩师，全岛8年以上资质的按摩师90%都在Mahagiri哦!

MahagiriSpa馆由一间间的私密性非常好的独栋别墅组成，设有泳池、花园、私人沙滩等，可以任意游玩拍照，想要用餐的可以搭配浪漫烛光晚餐或花园晚宴。

人气套餐推荐：

ZenSpa

关键词：知名度高、大众化、机构认证

ZENSPA是印尼五星级SPA，全称叫ZENFamilySpa，它在巴厘岛仅有一家店，在努沙杜瓦地区。这里的技师全部都持有印尼专业技师资格证，不管是巴厘式按摩、足部按摩、泰式按摩、身体磨砂，这里都能提供专业的服务。

ZENSPA的整体建筑风格是一座禅修小别院，花草山水皆成景。这里你能享受到专门为男性定制的国王套餐、为女性定制的皇后套餐，以及为儿童定制的熊猫儿童套餐(ps：国王、皇后套餐浪花家全网独售哦)

人气套餐推荐：

欧舒丹Spa

关键词：法国品牌、连锁、高端

欧舒丹SPA属于法国欧舒丹护肤品牌，在巴厘岛乌布、金巴兰、水明漾均开设分店，全程使用欧舒丹自已的纯正、天然、品质一流的养护产品，将精致细腻的法式spa与传统巴厘式古法spa融会贯通。

乌布分店的“芒果树”SPA被誉为“长在树上的SPA”，建在山谷悬崖上，壮丽的美景配上鸟鸣、流水、柔软的沙沙声，是巴厘岛独一无二的体验。

金巴兰分店的“竹子”SPA馆以“竹”为主题，设计中大量采用竹子作为装饰，典雅有情调，并设有私人蒸汽浴室、休息区、理疗区以及欧舒丹产品专门店。

人气套餐推荐：

巴厘岛spa是做什么的

1巴厘岛古式按摩

作为巴厘岛最经典传统的水疗护理，按摩师以双手搓热精油，采用手掌舒展、轻拍、按压穴点的古老按摩技术，有益于促进新陈代谢，缓解关节和肌肉疼痛，让人有深度放松的感觉。

2露露(LULUR)SPA疗法

露露是去角质粉的通称，全身以花香精油舒筋按摩，再以黄姜、茴香等植物草药敷体滋润，是100年前印尼公主的美体秘方，可以改善身体皮肤粗糙状况，排除身体毒素。

3热石疗法SPA

将预先加热的石头放在人体穴位上传导热量，同时搭配精油与独特的热石按摩技巧，在按摩中产生与人体共振的疗愈作用。对身体疼痛的人很有效，能舒缓关节，释放压力及酸痛。

4双人四手按摩SPA

发源于夏威夷，融合了日式、泰式、夏威夷、瑞典式和巴厘式等5种按摩手法。二人四手按摩，以一致的节奏，按摩对称部位，以达到按摩最佳效果，做完通体舒畅，有利于放松身心，释放压力。

好了，大家了解了吗？如果来巴厘岛，可不要错过了这里的spa啊！

大家应该都知道 小暑 ，小暑是二十四节气之一，小暑时节，天气非常炎热，要注意养生，那么小暑养生食谱有哪些呢下面是我给大家带来的2022小暑节气养生食谱_小暑节气养生注意事项，我们一起来看看吧，希望大家能喜欢!

▼ 目 录 ▼

★ 小暑节气养生食谱 ★

★ 小暑节气养生注意事项 ★

★ 小暑节气养生四大秘笈 ★

★ 二十四节气养生口诀 ★

小暑节气养生食谱

1、小暑湿热 当吃温软粥

(1)绿豆冬瓜茶可祛暑

饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物，可多饮西洋参茶、绿豆冬瓜茶等。

(2)“三豆鳅鱼汤”防暑湿最佳

饮食调养：多吃温软食物，避免饥饱失调，食物以健脾化湿、益气消暑的为宜，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋参等。

(3)宜温养脾胃 忌过食生冷

饮食调养：忌吃太多生冷，或因天热不愿进食，应多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。

(4)清热祛湿消暑

饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。

2、夏季出汗多酸味食物解渴

夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

专家建议，科学降温，这是战胜持续高温的保健良策。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃～7℃。老人、小孩体温调节能力差，应尽量少“孵”空调。长期在空调环境里工作、生活的人，应穿一件外套。坐着工作的人，尤其是女性，可在膝关节部位覆盖一块浴巾，不能贪图一时凉快，对着风口吹，以防低温对人体损害，发生月经不调、颈椎病、关节炎。

3、小暑吃红豆养心利水肿

中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑是心，因此，夏季养生重在养心。夏日气温高，心火上炎容易长口疮疖肿;暑热伤阴，心血暗耗，往往表现为头晕、心悸、失眠、烦躁等不适症状;暑湿重，心阳不振，则易脾虚水肿。

红豆，又名赤小豆，性善下行，能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物。盛夏出汗多，人们胃口不好，钾离子丢失过多得不到及时补充时，严重者可导致心肌麻痹而危及生命。

红豆可入汤入粥或做成消暑甜品，除了可增进食欲外，还可大量补充钾离子，避免夏季低钾症。

此外，夏末的时候，人们汗多尿少，特别是心、肾功能不好的老年人，更易发生双下肢水肿。

红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。

红豆养心的功效自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。

从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

4、小暑靓汤消暑清心止渴

小暑节气，天气闷热，胃口不好，食欲不振，喝汤是一种开胃振食欲的好 方法 。今天我教大家几款靓汤，消除小暑节气的毒气，健脾开胃，生津止渴。

5、夏季保健多吃马齿苋

中医认为马齿苋有清热解毒、凉血止痢的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以夏天保健要多吃马齿苋。

6、夏季“火宝宝”降火秘诀

很多儿科专家一直在提醒新手父母们在照顾宝宝方面的一些误区，关于治疗宝宝上火，专家 总结 了如下三个误区。

误区一：坚决不用药。很多妈妈认为“是药三分毒”，因此对药敬而远之。但是殊不知上火会引起宝宝抵抗力下降，是体内潜伏的病因，需要得到及时的治疗。如果延误病情还会产生很多健康问题。

误区二：宝宝上火是小事，自然便会好。妈妈们必须知道，孩子上火不仅影响正常生长发育，而且会造成宝宝抵抗力下降，易引发感冒、腮腺炎等病症。

误区三：成人药减少份量给宝宝用。专家警告， 儿童 器官发育尚未成熟，直接用成人药很可能会严重伤害儿童的肠胃功能。就算有些成人用药可以给宝宝用，但份量难以科学掌握、科学定量;况且绝大部分成人药品中的部分成分不适合儿童和婴幼儿，因此必须慎用。

对于上火的“火宝宝”，新手爸妈们也不必心急，要科学应对，主要对策归纳为以下两点：

饮食要清淡：宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。

多饮白开水：宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。

7、夏季孕妇可以吃绿豆吗

如果将绿豆添加一些相应的药物或食物做成药膳，不但味美，而且药用价值也很高，常食能起到养生保健、预防疾病之目的。那么作为孕妇来说，吃绿豆亦可降火，也可清除胎毒。从这几个方面来看足够说明孕妇可以吃绿豆。

8、三伏天食疗缓解情绪中暑

人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、 记忆力 下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。

“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。

食疗缓解“情绪中暑”。饮食上多吃一些苦瓜、凉茶、绿豆汤等可以消暑降温的食物，多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等。

此外，炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。

在炎热下遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟“心情放松操”。

最后，要养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。

小暑节气养生注意事项

1、平心静气以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

2、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。

所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

3、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。

殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健;隐患。

小暑节气养生四大秘笈

平心静气

俗话说“心静自然凉”，夏季养生也以“心静”为宜。中医认为，平心静气可以舒缓情绪，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

怎么做：

1、每天花20分钟时间闭眼静坐沉思。

2、有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象。

合理膳食

小暑时节，天气高温多雨，会让很多人感到食欲不振，同时也使人们的代谢能力变差。因此饮食可以侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

怎么做：

1、多吃应季蔬果，多食淡水鱼，少食红肉。

2、鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是适合小暑的食物。

注意防暑

小暑时节的天气特点十分容易引发中暑，因此外出时需要做好防暑 措施 ，涂抹防晒霜，带好遮阳伞、遮阳帽等，同时也要多喝水，并尽量避开太阳热辣时外出。

怎么做：

1、勿赤膊乘凉，因为当气温大于人的体温时，人会感到更加闷热。

2、穿上清凉功能性T恤将是更好的选择。

避免贪凉

天热时，空调间、冷饮和凉水澡最受大家青睐。殊不知，这些对身体健康非常不利，过度贪凉很容易引发身体不适，或埋下健康隐患。

怎么做：

1、注意房间内外温差不能太大，让室温保持在26摄氏度，不宜太低。

2、喝热茶、洗热水澡，这样能使毛细血管扩张，有利于身体排热降温。

二十四节气养生口诀

大寒 立春 ，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

雨水 惊蛰 ，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

春分 清明 ，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

谷雨 立夏 ，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

小满 芒种 ，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

夏至 小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

大暑 立秋 ，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则*。

处暑 白露 ，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

秋分 寒露 ，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

霜降 立冬 ，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

小雪 大雪 ，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

冬至 小寒 ，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

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夏季养生吃什么 清凉解暑最管用的十种食物

绿茶

夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

绿豆

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

白菜

白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。

黄瓜

爽口、清热、解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

蜂蜜

据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。

夏季养生 夏季养生吃什么食物好

1西瓜

西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大

2萝卜缨

萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。

3火龙果

火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

4绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

5苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦

夏季养生吃什么 有10种食物要多吃

一、夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆。

苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。

绿豆：绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。

黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

二、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁。

夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。

玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。

冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

薏苡仁： 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。——汉高机械

夏季养生吃什么 夏季吃什么食物养生

夏季可以每天吃红枣泡水比较养生。红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

夏季养生吃什么最好 推荐4款养生食物

夏季养生食谱

鲜果八宝粥

材料：燕麦、血糯米、莲子、荞麦、红枣、赤小豆、薏米仁、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、糯米和小米。

做法：

1、把所有材料用清水洗干净，加入开水用文火慢炖一个半小时，加入冰糖调味即可。

2、八宝粥要趁热喝，而最佳的食用方法是放凉后配上新鲜的水果和鲜奶。

功效：八宝粥是很多人的最爱，不仅能养胃还能减肥，起到益气安神的作用。多喝粥能生发胃津、健脾胃，补虚损，很养人的。

五彩缤纷时蔬

材料：冬笋若干、西兰花1颗、黑木耳若干、橄榄油、蒸鱼豉油、鸡精、白糖、花椒油、白胡椒颗粒。

做法：

1、开水中放入少许的盐。

2、将切好的西兰花开水中煮熟。

3、把切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中煮熟。

4、把烫好的食材用凉水过一遍。

5、调料，洒上一些胡椒颗粒即可。

作用：夏天是一个五彩缤纷的季节，而人一天只要吃上5中颜色蔬菜和水果，吸收营养足够均衡。一道简单的美味的时蔬能将味觉激发，也是很多女性的喜爱。

冬瓜排骨汤

材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。

做法：

1、开水焯一遍排骨，捞出来洗干净做备用。

2、冬瓜洗干净、去皮、去瓤切块、瑶柱泡软，手撕成一丝一丝做备用。

3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮一个半小时左右。

桂圆枸杞桂花膏

材料：桂圆15颗、枸杞15颗、桂花1小搓，鱼胶粉14-20克，冰糖一小块，水3-4碗。

做法：

1、用小锅温水煮桂圆，水烧开后转成中小火，再煮10分钟后，加入洗干净枸杞和冰糖，煮5分钟后，等待冰糖融合后，熄火即可。

2、再倒入比较大的容器内，等其放凉来。用小碗温水融化鱼胶粉，粉水比例是1/2，需要不停的搅动，让鱼胶粉完全的融化，倒入桂圆水中搅拌，再放入1小搓桂花搅拌均匀。等桂圆水完全凉透后，再将其倒入小碗内，盖上保鲜膜，放入冰箱内，1-2小时后，桂圆羹变硬就能吃了。

作用：桂圆能补气补血，加上枸杞嫩明目，还有桂花的清香，一款很受女性欢迎的夏日甜品，还可以加入红枣效果更好。

夏季养生 男人夏季吃什么食物养生

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。那么,夏季养生的食物有哪些呢？

1、煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

2、大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

3、白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

4、怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

5、松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。

6、海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。

7、荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。

夏季养生食谱，夏季养生吃什么好

1、食欲不振 鸭肉冬瓜可清补

很多人夏天容易食欲不振，此时喝点鸭肉冬瓜汤应该说再合适不过了，这道汤品不仅有荤有素，味道鲜美，更重要的是可祛暑清热。

推荐菜品——鸭肉冬瓜汤

原料：冬瓜400 克，鸭肉100 克，太子参30克，金银花10克，盐、味精、姜、葱等调料适量。做法：将鸭肉切片，用沸水烫后捞出，冬瓜去皮洗净切成薄片。太子参、金银花放入锅中加水煎煮，然后将金银花捡出，药汁及太子参留用。将鸭肉、冬瓜、姜放入药汁中煮熟，再放入食盐、味精和葱花调味后即可食用。营养点评：鸭子全身都是宝。鸭 有滋阴补虚、利尿消肿之功效；鸭血具有补血、清热解毒之功效；鸭蛋具有滋阴补虚、清热之功效。而冬瓜有润肺生津，化痰止渴，清热利湿，僻暑除烦的功效，冬瓜钾含量高而钠含量较低，是解热利尿的夏季理想食物。太子参能补气且药性平和，不热不燥，再加上少量清热解毒的金银花，是消暑的鲜汤良药。需要提醒的是，冬瓜配鸭肉适用于阴虚火旺的人食用，而偏于阳虚怕冷的人和患有慢性肠炎的人都不适合。

2、清热解暑 最佳主食当属粥

夏天大量流汗会使血压下降，增加中暑危险。而粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。

推荐粥品——薄荷粥

原料：鲜薄荷30 克或干薄荷l5 克（药店有售），粳米100 克，冰糖15 克。做法：薄荷洗净，放锅内，加水适量，煎熬5～10 分钟，去渣留汁；粳米洗净，放武火上烧沸，再用文火煮，粥将熟时，加冰糖、薄荷汁，再煮沸。营养点评：这道粥品的主要功效是清热解暑，清利咽喉。薄荷的有效成分主要是挥发油（ 包括薄荷醇及薄荷酮），它具有促进毛细血管扩张，使汗腺分泌增加，从而使发热者体温降低的功效。薄荷在临床上还有健胃作用；薄荷醇具有防腐功效，故对肠内胀气有一定的治疗作用。薄荷对呼吸道炎症也有某些治疗作用。但阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服。

3、消暑暖胃喝点莲子鸡心汤

暑夏，人们出汗增加，食欲下降，很多人喜欢吃些冷饮和西瓜来消暑，但肠胃不好的人对这些却只能望而却步，下面为大家推荐一款汤品，既营养丰富，又能帮肠胃不好的朋友解“消暑”之急。

推荐菜品——莲子鸡心汤

原料：鸡翅4 只，鸡心10 个，莲子2 把，水发木耳1把，葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量。做法：鸡翅和鸡心洗净，放入砂锅中，加4 小碗水，煮开后去浮沫，放入莲子，再加入各种香辛料，小火煲1 个小时，加入木耳，再加入盐，继续煮10 分钟，最后用胡椒粉略调味，即可食用。营养点评：夏天燥热，人们容易心烦，喝鲜美的汤品有利于安定情绪，也能帮助补充蛋白质、维生素B 族、铁、锌和盐分。对于肠胃不好的人来说，可以在此汤中多加一点姜片，以促进肠胃的血液循环。此汤味道鲜美，莲子和木耳不仅柔软可口，还有利于消暑。汤喝完之后，可将鸡翅和鸡心捞出来，加一点调料凉拌，又是一道很好的冷盘。

4、利尿除湿 炒点腐乳空心菜

炎炎夏日，免不了会有桑拿天的侵扰，喝再多的饮品也只能解表面的燥热，而不能将闷热天气带来的湿毒短时间排出。此时，不妨吃些空心菜来排除身体内的湿毒，因为空心菜有利尿除湿的功效。

推荐菜品——腐乳空心菜

做法：空心菜洗净，择去黄叶，掐去老茎；红菜椒洗净去籽，再切成细丝；大蒜剥皮切碎，将腐乳放入小碗中，调入少许清水，再用小勺碾成腐乳汁；中火烧热锅中的油，待烧至五成热时，将蒜碎和红菜椒丝放入锅中翻炒出香味，接着放入空心菜大火翻炒片刻，待空心菜颜色变深，茎叶变软后，再调入腐乳汁、盐和白砂糖，翻炒均匀后即可食用。营养点评：空心菜性凉，菜汁对金**葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。夏季经常食用，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。空心菜嫩梢中的蛋白质比同等量的西红柿高4 倍，钙含量比西红柿高12 倍多，并含有较多的胡萝卜素。另外，这道作为寻常人家的平日小炒，既方便简单，又健康清新，所需时间不多，便可为家人奉上这道佳味，非常适合忙碌的上班族。

5、保健养生 吃苦瓜银鱼摊鸡蛋

暑季是一年中最火热的季节，应适量多吃白色肉类，包括禽肉和水产品。其中水产品是营养更为丰富的健康食物，它不但富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，还含有多种重要的微量元素，这些都是对养生健康非常珍贵的元素。

推荐菜品——苦瓜银鱼摊鸡蛋

原料：苦瓜1 根、银鱼50 克、鸡蛋3 个、姜少许、盐2 克、水淀粉5 克、胡椒粉1 克。做法：把苦瓜去籽后顶刀切成薄片，银鱼用清水浸泡洗净，鸡蛋搅打均匀，姜切细末；把原料和调料一起放到盆中，淋水淀粉搅均匀；用油把锅溜一遍，重新烧热后倒入原料，晃炒勺以免鸡蛋粘锅；锅中食材一面煎黄后翻锅煎另一面，直至熟透即可；把煎好的银鱼苦瓜煎鸡蛋切成大块放盘中即可。小贴士：洗银鱼的时候，需要准备一小盆清水，把鱼倒进去，然后用手轻轻搅拌让脏东西沉淀，接着用滤网把小鱼捞起，照这个方法冲洗三四次后，再用开水把鱼烫一下，这样就可以放心烹调了。营养点评：苦瓜银鱼摊鸡蛋配上大米饭，很适宜老人和儿童食用。因为银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类，基本没有大鱼刺，在夏季食用，其营养很容易被消化和吸收，是一道非常不错的夏季保健美食。

姜

养生粥：五谷杂粮粥、绿豆粥等等

水果：夏天水果品种比较丰富，多吃应季的水果

药补不如食补，所谓食补就是利用一些健康的饮食方式来促进身体健康。由其是对于女性朋友来说在炎热的夏季，更要学会利用一些饮食的方法来促进身体健康。下面就来分享一下夏季一天的养生食谱。

早餐：

俗话说早餐要吃得好，吃得有营养，才能保证一天的精神，因此早餐不在于量多，而在于要包含人体所需的营养。

豆浆：含有丰富的大豆蛋白，植物雌激素，可以让你保持一天的活力。

全麦面包：富含粗纤维，多种矿物质，可促进新陈代谢，同时还能促进排便。

鸡蛋 ：鸡蛋富含人体所需要大量元素，而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完美搭配之一。鸡蛋用煮的为宜，尽量少吃煎的炸的，也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。

香蕉：具有促消化，助排便的功能，同时还能缓解早起的疲劳感，早上适当吃上一根，保证一天的活力。

牛奶：中国人早上喜欢喝豆浆，而外国人多喜欢喝牛奶，当然了牛奶，豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。

多数人的早餐都是简单中度过的，因此以上这些简单的 食物 就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话，或者是有时间为家人准备早餐的话，那么 养生 功效 自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥，炒个青菜，煎个鱼，弄一份馄饨，饺子也都是不错的选择，而且还具有营养。

午餐：

多数上班族的午餐是在快餐中度过的，快餐没有什么营养，而且其用油量过多，过份追求口感，而不注意营养搭配，卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为午餐要吃得饱一点，可以适当的吃些肉类之类的。

米饭：含有丰富的淀粉，而且容易有饱腹感，午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感，同时还能补充体力。

牛肉：当然了猪肉，鱼肉，鸡肉也都是不错的选择的。肉类不仅可以补充身体所需的营养素。同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝，下饭，而又可补充营养。

马铃薯：马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了，其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。

芹菜：吃了那么多的肉类，当然要吃盆芹菜来降降血脂了。

海带：海带是一种最廉价的美食之一了，由其是对于习惯了快餐的上班族们来说，多吃点海带更有利于身体 健康 。

小白菜：小白菜，清心而又爽口，在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。

晚餐：

上班族的晚餐总是特别丰富，由其是喜欢炖一些高汤，其实从健康的角度上说，晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化，二来，很有可能会影响睡眠。因此晚餐宜以清淡为主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下饭，而又健康。

或是一份简单的面食，搭配着意大利红酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲劳感。

总得来说从养生的角度上说，夏季的养生食谱只要注意，早上吃得精，午饭吃得饱，晚饭吃得清淡，就最有利于身体健康了。

来到巴厘岛，怎么能不去泡温泉呢？巴厘岛的温泉非常有名。那么，你知道巴厘岛的水疗中心吗？你知道如何选择巴厘岛的水疗中心吗？今天就来普及一下边肖吧！

巴厘岛spa怎么选

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被众多世界名人名媛翻牌的MahagiriSpa，是一家位于沙努尔海滩的五星级度假酒店，获得了各类旅游杂志、酒店评论等机构的年度高分荣誉。据说英国公主也去过~

巴厘岛有很多spa，从业者也不在少数。马哈吉里按摩师都是5年以上持证的经验丰富的按摩师，全岛8年以上资历的按摩师90%都在马哈吉里！

MahagiriSpa由私人独栋别墅组成，有游泳池、花园、私人海滩等。可以尽情玩乐，随意拍照。如果你想吃晚饭，你可以吃浪漫的烛光晚餐或花园晚餐。

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ZENSPA是印尼的五星级SPA，全称是ZenFamilySPA。它在巴厘岛只有一家店，在努沙杜瓦地区。这里的技师都持有印尼专业技师资格证，无论是巴厘岛按摩、足底按摩、泰式按摩还是身体磨砂膏，都可以在这里提供专业的服务。

禅SPA的整体建筑风格是一个静心的小庭院，有美丽的鲜花和山水。在这里可以享受专为男士打造的王者套餐、专为女士打造的女王套餐、专为儿童打造的熊猫儿童套餐(ps:王者套餐和女王套餐全网独家发售)

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欧舒丹Spa

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欧舒丹SPA属于法国欧舒丹的护肤品牌。它在巴厘岛的乌布、金巴兰和水明洋设有分支机构。它全程使用欧舒丹自有的纯净、天然、一流的护理产品，将精致的法式spa与传统巴厘岛风格的古spa融为一体。

吴堡分店的“芒果树”SPA被誉为“长在树上的SPA”。它建在山谷悬崖上，壮丽的美景配上鸟鸣、流水和轻柔的沙沙声。在巴厘岛这是一次独特的经历。

金巴兰分店的竹子SPA以“竹子”为主题，设计中大量使用竹子作为装饰。这里环境优雅，有私人蒸汽浴室、休息区、理疗区和欧舒丹产品专卖店。

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:巴厘岛spa是做什么的

1巴厘岛古代按摩

作为巴厘岛最经典、最传统的水疗护理，按摩师双手揉搓精油，采用古老的按摩手法，用手掌拉伸、拍打、按压穴位，有利于促进新陈代谢，缓解关节和肌肉疼痛，使人感到深深的放松。

2水疗疗法

露露是去角质粉的总称。全身用花精油按摩，再用姜黄、茴香等植物草药滋润。是100年前印尼公主的身体秘方，可以改善皮肤粗糙，排除体内毒素。

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将预热后的石头放在人体穴位上传导热量，同时配合精油和独特的热石按摩手法，在按摩过程中产生与人体产生共鸣的治愈效果。对身体疼痛的人非常有效，可以缓解关节，缓解压力和酸痛。

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起源于夏威夷，融合了日式、泰式、夏威夷式、瑞典式、巴厘岛式等五种按摩手法。双手四手按摩，以一致的节奏，对对称部位进行按摩，以达到最佳的按摩效果，使全身感到舒适，有利于放松身心，缓解压力。

好吧，你明白吗？如果你来巴厘岛，千万不要错过这里的spa！