每天吃什么减肥最快

一、瘦脸冠军——西芹

一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!

减肥机理：

西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。

百合：有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者，不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。

推荐吃法——西芹炒百合：

材料：

西芹200克、鲜百合140克（干百合也行）、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙（约30ml

做法：

1、鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净（干百合用水泡发，沥干待用），西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。

2、西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。

3、炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。

4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

5、加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可

西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。

食疗上建议选择新鲜百合为佳。

二、瘦腰冠军——草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

减肥机理：

这个春天，草莓在土耳其等国大行其道，再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起，在众多时尚MM心目中， 草莓不再只是一般意义上的水果，而成了姐妹们春天里的甜美瘦身宝贝。随着天气转暖，可爱的草莓身着艳装，新鲜上市了！在这个甜美的草莓春日，姐妹们，让我们拉开瘦身的序幕吧！

草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。草莓原产于欧洲，20世纪传入我国。当今，美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长，且多栽培在城市郊区，产量较多的有京、津、沈、杭等市。

草莓系多年生草本植物，其果实由花托发育而成为肉质聚合果，这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为果中皇后”。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

推荐吃法：

1、蜂蜜拌草莓

用蜂蜜拌草莓很适合怕吃酸东西的朋友，对草莓品质的要求就比吃新鲜草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下变的很甜蜜。

首先要将新鲜草莓洗净，把水沥干后，将它切成小块，然后按照个人口味放上蜂蜜，喜欢甜一点的朋友，可以多放点蜂蜜，喜欢酸甜口味的朋友就少放一点。蜂蜜放入以后将它们拌匀，然后放到冰箱里冷藏。

大约两三小时后，将冷藏的蜂蜜拌草莓拿出来，那种滋味比吃新鲜草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，还有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜味道。

2、砂糖草莓酱

制作方式很简单，就是在温热的锅里放上一点色拉油，然后将洗干净并切成小块的草莓放进去翻炒，但是草莓要切得很小块才好。等到草莓差不多快炒碎时就将白砂糖放进去继续炒，直到你感觉成为糊状就可以了。

冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是这样做出来的草莓酱水分比较多，食用的时候需要注意不要将水分洒到自己衣服上。

3、草莓冰牛奶

这个饮品无论是夏日早上食用，还是当作解渴的饮料都很适合爱美的MM们。

材料很简单，随便去超市选一罐纯牛奶，回家将牛奶倒进玻璃杯里，然后将事先洗干净的草莓切成对半，做草莓冰牛奶的草莓不适宜选择个头大的，袖珍一点的比较好。然后将草莓放到牛奶里，漂亮的草莓会沉到牛奶杯底，看起来特别漂亮。家庭聚会，朋友来家玩的时候都可以将它招呼客人

如果你不嫌麻烦，还可以将草莓用榨汁机榨成果汁，和牛奶拌匀，味道也依然不错。没有想到草莓有这么多制作方法吧！其实只要你勤快，只要你愿意动脑筋，你也可以随时想出更多的草莓制作方法。

这样的吃法可以让营养更有效的吸收呦。对皮肤的白皙是大有裨益的。

三、瘦大腿冠军——白萝卜

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

减肥机理：

推荐减肥圣品白萝卜是萝卜的一种，为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜一、二年生草本。根肉质，长圆形、球形或圆锥形，根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根供食用，生萝卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食物之一。

1、增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；

2、帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；

3、帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；

4、防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

相关人群

1、一般人都可食用。

2、萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

食物相克

白萝卜忌人参、西洋参同食。

推荐吃法——生吃萝卜

1、萝卜可生食，炒食，做药膳，煮食，或煎汤、捣汁饮，或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀。

2、萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。

3、萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，以利于营养吸收。

4、白萝卜宜生食，但要注意吃后半小时内不能进食，以防其有效成分被稀释。

四、瘦小腹冠军——番茄

常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

减肥机理：

新近研究结果表明，番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效，番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

番茄中的茄红素属于一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员。

茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，茄红素在人体内可发挥抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人体疾病及老化的元凶。人类的身体不制造茄红素，补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病，补充抗氧化物可减少疾病的发生，增强体力及耐力。茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色，即是含茄红素的原因，在这些红色的果蔬当中，尤以蕃茄中茄红素的含量最高。

推荐吃法：

番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。

西红柿

张淳淳在睡前食物的四个选择中就有番茄，而且只是在睡前四小时吃。

容祖儿是多个化妆品牌的形象代言人，身材不高但非常的瘦削清丽，这里也有番茄的功劳。

“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量，即使吃一个中等大小（250g）的番茄，也只有40大卡的热量，相当于一碗饭的五分之一。同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一颗中等大小的番茄为基本做法，也可用180——250cc的无盐番茄汁来代替。

五、瘦背冠军——葡萄柚

哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢!但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖(血糖食品)被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥机理：

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均36磅，效果好的可减掉多达10磅；而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉05磅。另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减33磅。

吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

报道称：“多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法，有些人甚至一直依赖于此。如今，我们终于有数据可以证明，葡萄柚确实有助减肥”。

推荐吃法——葡萄柚海鲜盅

说起这道菜，其中的葡萄柚是供人最好的减肥食材，而唯一的荤食目鱼也是低脂，低热的食材，可以说也是非常适合mm减肥时食用的。

原料：

葡萄柚、意大利面、目鱼、奇异果、玉米、豌豆、胡萝卜

做法：

先将市场里买来的葡萄柚掏空，将果肉掏出，这里需要提醒大家的是，葡萄柚尽量选外形尖一点的，颜色橘红色的，这样的葡萄柚肉比较多，水分也比较足。

掏完柚子后，即可将鱿鱼、豌豆、玉米、胡萝卜过水，由于是比较容易熟的食材，所以只要稍许过水烫一下即可。

将意大利面也入锅过水，这里用意大利主要是派点缀的用处，所以人气美食建议大家选用超市买的小意大利面，一是形状比较好看，二是小的意面比较容易煮，不需要占用太多时间。而加入了意面的这道菜，不仅仅只是一道菜，主食也在里面，可当饭可当菜。

意面过完水后，将番茄沙司入锅炒制，番茄在这的主要功效是上色和调味。

所有食材准备完毕即可装盘，在葡萄柚底部放一些奇异果和一些葡萄柚果肉，再把炒好的食材铺在上面，浇上些番茄汁，铺上些意面做点缀，一道味道鲜美，形象曼妙的葡萄柚海鲜盅即大功告成。

情侣瘦身减肥方法

情侣瘦身减肥方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白情侣瘦身减肥方法，就快快动起来吧！

情侣瘦身减肥方法1

情侣瘦身运动

（1）情侣瑜伽

情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持。这样何尝不是一种浪漫？

（2）双人自行车

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子里骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

（3）蹦极

追求刺激好玩的情侣们可以尝试一下双人蹦极。两人相拥，双双下坠，大声说出自己的爱，已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为，没和情人一起蹦极，体验那种“死”一般的刺激，恋爱就没意思了。但是我必须提醒一句，心脏不是很好的朋友就不要尝试这么刺激的运动啦。

（4）游泳

趁着夏季的余温还在，和他（她）一起去游泳吧。游泳燃脂效率高，一个小时消耗500~800大卡的热量，能有效减肥，美化身体曲线。水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。两人游累了，可以泡在水中享受一下“鸳鸯浴”，增进彼此感情。

（5）慢跑

跑步成为了人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。在美好的清晨，带上你的他（她）出发吧，一起奔跑，一起流汗。

（6）跳舞

跳舞能带给人快感，相比其他运动，跳舞会更有趣。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。而情侣共舞简直是童话般的画面，如果情侣之间没有一起跳过舞那绝对会是一种遗憾。在情人节里，不如就用一支舞蹈去表达你的爱吧。

（7）网球

竞技类的运动最解压，能够改善人们焦虑的状态。网球是一种带有竞技特点的运动，在过程中需要人跑起来，对腿部、臂部锻炼充分，消解压力同时还能减肥塑形。情侣们打网球，来个做个小打玩，痛痛快快玩一次，何尝不快乐？

瘦身动作——双人情侣法

动作一：同伴深蹲

锻炼部位：腹肌，臀部和大腿

1、双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。

2、双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。

3、重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。

4、最少坚持5秒钟，回到起始姿势。

重复10-15次。

动作二：同伴弓步

锻炼部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。

1、面对对方站立，并牵住手。

2、一次一个人做：抬起右腿。

3、然后，弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面。

4、尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。

5、把所有力量击中在左脚跟，紧缩核心（特别指的是腹部及背部肌群)，然后回到起始姿势。重复，保持右脚一直不要碰到地面。做10-15次，换另一条腿继续。

锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。

1、一人站立，一人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝。

2、躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行。尽量保持双腿并拢并尽量伸直。

3、站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。

4、重复。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候保持角度即可。

做1分钟，换人继续。

动作三：毛巾划船

锻炼部位：上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方肌，腿后肌；同时这个动作还可以拉伸下背部和腿筋。

1、二人面对而坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。

2、一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人哪种毛巾中间。

3、拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压。

做10-15次，换人。

动作四：负重Planks

锻炼部位：腹肌、四肢

1、一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。

2、就位后。另一个人轻轻坐在后背处。

3、坚持30秒-1分钟。

重复两次，共做3组。

注意事项介绍

1、正确喝水：起床后先喝一大杯温开水（只有起床后第一杯水是大口喝）。每天保证2000cc的饮水量（温水），注意要匀速小口小口慢慢喝，不要等口干时一口气一大杯。脂肪代谢需要水份，而且大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

2、严禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。鸡蛋、脱脂奶、燕麦片、干果、绿叶蔬菜、全麦面包等尽量多样化。

3、午餐：需要摄入丰富的营养，摄入总热量也是一天最高的一顿。优质的肉类和主食是必须的，多吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉。少油少盐。

4晚餐：一句话，吃多热量将会囤积起来最终转变成脂肪，最多五分饱。清淡的绿叶蔬菜既有腹感也可防便秘。6点钟以前结束晚餐。6点钟以后严禁进食。

5、不要吃冰冷及油炸食物。冰淇淋、雪糕等都是高能量食品，而且生冷食物容易伤脾胃。体温低时脂肪代谢会变慢。

6、水果要选择性吃！很多水果糖分太高！而且量也控制。

情侣瘦身减肥方法2

情侣一起运动的健身项目

选择一：

平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2~3次，适合晚上练习，每次练40~60分钟时间，平衡阴阳，提高性生活质量。

选择二：

在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然就不存在了。节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力。练拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软，跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强，你也以退为进，让他陪你跳交际舞吧!

选择三：

和他一起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大，对减肥很有帮助，还可以美化身体曲线。炎热的夏天赶紧和他一起泡到水中去吧!体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。

选择四：

最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。在这个季节，还是建议去户外进行运动，室外蓝天白云，空气清新，一扫你的倦怠情绪。

在生活中进行一些运动，就可以有效的减肥，然后好吃健康的生活方式，不仅减肥效果好，而且对健康也是非常有利的，相信也有喜欢舞蹈的朋友，其实通过舞蹈也是可以减肥的，那么减肥健身的舞蹈有哪些？经常练哪些舞蹈可以瘦身减肥？下面就来详细了解哪些舞蹈减肥效果好吧。

1、减肥瘦身的舞蹈

钢管舞：紧致塑身

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。有氧运动最难的是坚持，而钢管舞不但具有趣味性可以长久坚持，而且减肥速度快，又可以提升气质，塑造身型，是一种不错的减肥方法。

嘻哈舞：活动全身肌肉

它的基本动作是根据人体各个部位的扭动来完成的，所以对肢体的灵活度要求比较高。那些嘻哈舞舞者大都身材匀称，凹凸有致，就是因为这种舞蹈是一种非常瘦身的舞蹈，相当于是一种运动。而且它需要活动全身的肌肉，所以跳起来很耗体力。再者，嘻哈舞鉴于它特殊的舞蹈特征，还可以很好的协调人的肢体灵活度。

肚皮舞：瘦腰减肚腩

肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术，抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

草裙舞：完美下半身

草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。

芭蕾舞：收紧腹部

芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

莎莎舞：锻炼腰部和大腿内侧

伴随着热情奔放的拉丁音乐，莎莎舞者正在欢快浪漫的节奏中酣畅淋漓地摇摆着、旋转着，快乐可爱地抖肩、扭臀、送胯，快乐的舞步令人心潮澎湃，让身体和心理得到“双重减压”。莎莎舞欢快的舞步既能减压又能有效塑身，它具备了有氧运动的优点，莎莎舞渐渐成为OL有氧运动减肥健身的选择。

爵士舞：锻炼腿后肌

爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些都是我们平日健身不大容易活动到的地方，而且它的运动量极大，能很好地燃耗体内脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞时要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。

2、运动减肥注意事项

一运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

三运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

相信减肥一直是所有女性朋友们挂在嘴边的话题，在我们平时的日常生活当中，会有一些女性朋友们就算身材已经很苗条了，但还是有想要减肥的想法，不过没关系，不管女性朋友们是胖是瘦，只要是健康的减肥就可以了，下面小编给女性朋友们介绍了一些减肥效果好的食物，希望能够帮助到女性朋友们。那么吃什么食物减肥效果好呢？减肥期间不宜吃哪些食物？？

一、减肥食物

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又比较低，吃它减肥效果是很好的。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，是可以用来减肥的，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

二、减肥不宜吃的食物

1、巧克力(朱古力)

巧克力是以可可粉为主要原料制成的一种甜食。虽然巧克力是浪漫与快乐的象征，但是过多食用引发的肥胖可绝对不浪漫。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以别再以有益心脑血管为借口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕热量还要高得多的增肥食物。

2、麻花

酥香可口的麻花是很多人的心头好，但这种油脂含量和热量都极高的食物和油条类似，都非常的不健康，减肥期间绝对要杜绝。一根270g左右的大麻花热量会达到1415大卡，相当于7碗米饭的热量。

对于女性来说，减肥是非常重要的一件事情

3、干果

很多干果看起来干爽无油，其实却热量奇高。核桃、瓜子、杏仁、花生等，虽然营养丰富，但几乎一半都是脂肪，因此减肥期间一定要适量食用。这类颗粒小的零食很容易不知不觉吃掉很多也没有饱腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看电视等注意力不集中的时候过量食用。

4、薯片

说到增肥易发胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、丰富的口味让很多女生一吃就停不下来。但是它油炸的制作方法和丰富厚重的口味注定了高油高糖高盐的不健康属性。所以减肥期间一定要克制以薯片为首的零食，选择水果、酸奶等健康的食物满足想吃零食时的欲望。

5、消化饼干

你以为标榜高纤维的消化饼干真的对减肥有益实际上消化饼干水分含量极低，脂肪含量及热量很高，并不利于减肥。如果想要饭后助消化不妨饮用一些酸奶，或收腹并按摩。

6、方便面

传统的方便面高热量、高脂肪、高碳水化合物而且添加防腐剂，不仅不适宜减肥期间食用，平时也最好不要吃。

7、牛肉干

牛肉干的蛋白质含量丰富，但膳食纤维较粗不易消化，而且有很高的脂肪和较高的胆固醇，减肥期间不宜多吃。

8、香肠

香肠一般指猪肉香肠，全国各地均有生产，广东的腊肠、武汉的香肠、济南的南肠等等。但香肠中肥肉含量非常高，因此热量很高。另外香肠可开胃助食，增进食欲，容易一次性过量进食，减肥期间不宜食用。

减肥励志文案短句（精选78句） 1本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。 2你们给我挺住，都别吃。都那末肥了怎样还有脸吃！ 3我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。 4世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。 5说忘记的人，往往还是记得的。 6我要减肥我也想变成美丽的女孩。 7不好只是幻想自我瘦了的样貌，而不做发奋。 8减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。 9连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。 10当你对美好身材和美丽容颜的渴望远远大于你对食物的渴望时，你就能够减肥成功！减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！ 11女人错误自个儿狠心，男子便会对女人狠心。 12待我长发及腰在跟你说我要减肥。 13空有一份减肥的心，却长了一副吃货的嘴。 14熊大爱打丑光头熊二爱跳减肥操。 15你是否和我一样，有时候会想，如果过去的人生的某个环节发生一点点变化，是否现在的自己是另外一个模样。 16减肥是每个人都能够做到的，只要坚信自我能够变得更加美丽，我必须会瘦身成功。 17就喜欢夏季穿个包得死紧的衣裳大汗淋漓走在炎热的太阳下面？ 18科学家说，超重越多，寿命越短！ 19你们给我挺住！都别吃！都那么肥了怎么还有脸吃？ 20在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外一回事了。 21吃肉肉长肉肉，不吃肉肉精瘦瘦。 22这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。 23漂亮，那是必须要的！但是，脑子也要有减肥的方法有狠多我说的是，别的也有选一个让你最开心的最能坚持的！ 24今年的夏天别有味道。出的脂肪超多。减肥了吧。 25一小我连本身食欲都节制不住，还跟牲畜有甚么区分？ 26关键是要坚持，要有信心。别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。 27心里喊着要减肥，吃多说不胖，明天照样接着吃，每天都说再一个，多这一个不会胖。您确定体重不增只减？ 28减肥，号称是女人一辈子的事业通常在饭后开始，饭前结束。 29减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是匡助。但你想靠运动瘦下来，没可能。 30加菲猫和机器猫只是卡通人物，咱们生活在现实中。 31迎面走来的男士，错身，回头是因为欣赏而不是出于好奇。 32为了感情的兄弟姐妹们，你们更就应有自制力。 33我想对那些灰常辛苦减肥的孩纸说：人类千辛万苦爬到食物链的最高峰；不是为了吃素的。 34夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。 35只要有恒心，铁杵磨成针，然而，得到的只是一根绣花针，失去的是整个青春。 36不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢？ 37要想人前显瘦，必定人后掉肉。 38节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。 39当你要肚子饿想吃东西的时候去秤一下，保证你会当场饱。 40吃？你有资格吃么？有脸吃么？不感到自个儿恶心么？还想没想到要脸乐？还想没想到让内些看扁你的人民代表大会吃一惊？ 41那些年我们一起追过的女孩，如今都变成了女人。 42说我不用减肥的人都是坏人。 43美貌女子漂亮天然一呼百余辆车接送，任她选拔。 44其它女人都能瘦下来你为啥不可！你是痴人吗？你生成就理当肥猪吗？ 45姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！ 46我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。 47瘦子总在胖子面前说：哎呀又胖了两斤，我要减肥啊。此刻我只想说：贱人就是矫情。 48别立志减肥了，说的好像瘦了就会有人喜欢你似的。 49知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。 50再不禁止就一生恋慕他人吧！ 51不是我们不想减肥，而是敌人太过强大。 52你知道我因为胖而自卑，你却来告诉我减肥！ 53每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。 54想想吧里支持你的姐妹们！ 55每次吃饱饭后都有一种想减肥的愿望。 56没人能帮你，只能靠本身。若是你不想我喊你胖子就从此刻起头别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 57人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。 58为什么别人的脸是脸，我的脸却是月佥？ 59即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。 60八月不减肥，开学没人追。 61男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天。 62空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。横批：身不由己。 63我曾也瘦过，一想到就心酸。 64想想商场服务**的白眼。 65我妈做的饭菜一次次击败了我要减肥的决心！ 66做人，要对得起你的性别。 67减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。 68再肥你男伴侣就不要你了！ 69不吃饱，哪有力气减肥啊！ 70如果你和我说你不能忍受饿，问我怎么办？那我只能说：你别减了！就肥吧！ 71减肥没有那么容易，每个人有他的体积。 72不管年纪如何，漂亮是必须的！减肥也没有借口！你能把自己吃肥，就一定能瘦下来！ 73你永远不知道，谁会在哪次不经意地跟你说了再见之后再也不见。 74减肥。减肥。越减越肥。 75我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。 76既然在烟盒上都标示了肺癌，为什么不在巧克力上标个死胖纸？ 77不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 78幸福就是，找到一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了。

夜跑减肥拍照发朋友圈的说说文案(篇一)

1胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！！

2瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

3不好给自我找借口！！！

4幸福就是，找到一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了

5空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

6有没有人跟我一样，家里真是个减肥的地方。

7爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多久没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么。不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！

8想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了

9其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用。

10再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

11嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

12难道你要别人就算说你漂亮，歌唱得好…所有优点的时候加上胖胖的这个定语吗。

13我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊

14夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！

15不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西，胖子。

16不要只是想着自己瘦了的样子，而不做努力。

17你喜欢帅哥？帅哥看得上你么？顶着一身肥肉！你在开哪国的玩笑。好意思说喜欢帅哥。恶心卜？

18徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

19快点减肥吧，燃烧你的脂肪。

夜跑减肥拍照发朋友圈的说说文案(篇二)

20不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

21再多帅哥也阻拦不了我减肥的心，不减肥岂能把你心勾去。

22好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。

23女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

24我们被瘦子笑时总会愤慨的说我要减肥，可是我们有哪次坚持下来，然后又再下一次的嘲笑声中立志，如果不坚持的`话，活该被他们笑过一次又一次，谁叫你不能坚持！

25其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

26胖子没资格吃！等你瘦了再说。

27没人能帮你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了。嘴馋就喝水，饿就去睡觉。

28照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！正因在发奋劝你吃东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！就算吃了也是素，而且象征性的一点！

29看看自我的肥脸，你有什么资格吃！！！！

30胖子没资格吃！等瘦了再说。

31世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

32我在减肥，可是我没有节食也不运动我用的是意念——我会瘦的

33怎样就那么不要脸，吃吃吃，

34有时候忙碌和奔波并不是坏事，它可以让我们体会到日子的充实，忘掉一切烦恼和不快。

35我曾经也瘦过，一想到就心酸。

36[莫颜：每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴]

37美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

38别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

夜跑减肥拍照发朋友圈的说说文案(篇三)

39瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。

40坚持不下去的时候，想想情敌的名字

41现代人类可悲，生活太多浪费，意识水平倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。

42想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死

43说我不用减肥的人都是坏人。

44大家早上好北京今天天气很好我的心情也很好因为我减肥成功。减了11公斤这是减肥前的照片，这张是减肥后的照片，如何。

45减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

46你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着

47上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。

48照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

49要想瘦，先吃肉。这样你就可以减肥了。

50你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，并且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！

51减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。

52有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

53心里喊着要减肥，吃多说不胖，明天照样之后吃，每一天都说再一个，多这一个不会胖您确定体重不增只减

54我试过很多减肥的方法，却仍旧还是这一身肥肉。

55你们要自我加油要证明给自我和一些傻X看就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！

56没有丑女人，仅有胖女人。

关于跳绳减肥拍照发朋友圈幽默说说

关于跳绳减肥拍照发朋友圈幽默说说(篇一)

1一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

2你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！

3我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

4连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生

5没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

6心累是最残酷的减肥方式。

7蔡一林人家工作那么辛苦当时也在读大学也什么都没吃人家也是人咱们就不好那么心疼自我了。

8前一秒说着减肥，后一秒吃到撑。这不失可爱，但如果总是这样，我相信这是意志缺陷。

9减肥，是我一生的事业啊！

10我不是胖，我只是瘦的不明显。

11不管年纪，漂亮是必须的。减肥没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。岁的女性应当比岁女生更有智慧，你应当知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

12我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

13看看自我的肥脸，你有什么资格吃！！！！

14大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍！为什么别人能你就不能够

15就喜欢看着自我喜欢的男生被自我厌恶的女生抢走？

16看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

17万物蔬菜养生宝，饮食多样经你调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效，韭菜温中开胃口，夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高，祝你身康一夏好。

18小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！

19把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。

20说我不用减肥的人都是坏人。

21别减肥了，丑根本不是肉的错！

关于跳绳减肥拍照发朋友圈幽默说说(篇二)

22空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

23最爱你的人想给你一个拥抱，一不细心却闪了腰！

24想想别人那种看绝种恐龙的眼神

25我要恋爱！做一个最美的新娘。

26别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

27不管年纪，漂亮是必须的减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来你应当知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！

28活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！

29让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

30要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。

31夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。

32我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

33其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

34你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？

35最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有

36你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！

37那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人没救想减肥就别他妈给自己找借口，少墨迹，果断点会死？要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。

38你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎样还有脸吃！

39看美女一个个活得更滋润，为啥？

40有没有时常觉得不知不觉又把一个月吃过去了，然后自己开始后悔！那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点、是不是就能瘦一点点呐？我们老是在减肥时抱怨时间难熬、其实端正心态、咬咬牙，几个月也就过去了！

41即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。

42我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

夜跑锻炼身体的幽默说说发朋友圈四十六条

夜跑锻炼身体的幽默说说发朋友圈篇一

1跑步很累时好开心，因为我还活着，活。

2能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。

3夜跑回来很累还以为到家就能倒头大睡不是说运动会使心情变好么为什么越来越难受失望。

4谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

5我想把你当成座便，因为我看你不顺眼的时候好一屁股坐死你。

6当你被人误解，非常苦恼的时候，就干脆去跑步。

7可能你不会相信，但我可是连放假了也有坚持去跑步哦。

8天天喊着跑步，今天终于打卡了，恨不得像上班一样天天打卡。

9绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍

10如果没有如果，我会和你白头偕老。

11跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

12每次当我跑步跑不动的时候，摸着肚子上的一圈轮胎，我又有了无穷动力。

13从哪里跌倒，就在哪里把伤口抚平。

14爱情永不停歇，才刚刚开始！

15去跑步吧！趁着年华正好，趁着时光未老，换一种活法，遇见更好的自己。

16就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。

17热爱生活，热爱跑步，热爱现在生活中的一切，那么美好。

18跑步是克服慵懒的良药。

19心情烦闷时，夜跑是个不错的选择～今天星星真好看！

20今天的阳光格外灿烂，刚跑完步，心情好爽，运动出汗是最好的化妆品！

21身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。

22跑一年是改变，跑三年是蜕变，跑十年是无限。

23趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！

夜跑锻炼身体的幽默说说发朋友圈篇二

24最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

25没有人能取代你的位置，跑步也一样！

26一个人如果不经常从事健身，身体不可能健壮。培根。

27每天跑步50分钟，多吃水果蔬菜，感觉精神状态比以前好多了。

28标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！7有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。

29丝不织不成网，体不练不强壮。

30速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。

31更高、更快、更强！

32尽管如此，我几乎从不曾思考正儿八经的事情。我跑步，只是跑着。

33不要在乎你跑了多少，更重要的是你跑不跑！

34想象一场跑步，远比迈开脚步，更累。

35适合跑步发的朋友圈的搞笑句子 跑步文案幽默朋友圈(图8)

36以自然之道，养自然之身。

37跑步可以产生快乐的物质。

38你跑了多少，只有鞋子知道，只有它懂你。

39青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。

40相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。

41跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

42青春就是奔跑，不怕摔跤，无论以怎样的姿势跌倒在哪里，都不算丢人

43跑步有晨跑，夜跑，慢跑，还有雨跑——雨中跑，跑成个落汤鸡。

44心浮气躁暴躁易怒？让运动舒缓你的神经，放松你压抑的心情！

45跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。

46喜欢跑步时的大汗淋漓。喜欢肆意自由而急促的呼吸。

朋友圈最容易上热门的情感文案五十六条

朋友圈最容易上热门的情感文案篇一

1都是手机不离手的人，要想回你消息早回了。不要动不动就倾其所有，与其卑微到尘土里，不如留一些骄傲与疼爱给自己，然后各自安好，相见不如怀念，好久不见，不如不见。

2在这个被遗落的世界里，还有多少人记得我。

3有些遗憾，注定了要背负一辈子。

4累了把心靠岸歇一歇。曾经拥有的不要忘记，已经得到的更加珍惜，属于自己的不要放弃，已经失去的留作回忆。选择了就不要后悔，苦了才懂得满足，痛了才享受生活，伤了才明白坚强。

5你的小嘴一撅起，我已深深迷恋你；你的小手一招摇，我就拼命向你跑；你的呼喊一声响，我的心儿无方向。亲爱的，你是我的最爱，永远的向往。

6人生的选择只要有一条，人生的道路也是只能做出一条选择，选择了就有后悔可然。

7每当夜深人静的时候想起你，眼泪总是忍不住的往下流，那是因为我爱你。

8跌倒了自己爬起，不要指望身边的人搀扶，即使擦破了皮、受了伤，也要自己忍受，自己疗伤。没有跌倒，没有真正的长大。

9我非夏日何须畏，君似清风不肯来。

10如果我没回你消息，那你就看看我们聊天框你最后一句话，那像是人能接上话的吗？

11一见钟情的爱也是爱，不过那只是短暂的。

12我一直都没有改变，只是我知道有些事有些话都要放在心里，只有自己能懂和翻阅。

13生活中，你在意什么，什么就会折磨你；你计较什么，什么就会困扰你。纵使天大的事，当你用顺其自然的心态去面对时，就会发现其实没什么，只是自己想得太复杂而已。

14正午，太阳一动不动地高悬在当顶，烧灼着一切，连那些树，也好像精疲力尽了似的不动地垂下了枝条。

15我总不可能用尽一生等一句你的有可能。

16慢慢觉得所有回不去的日子都有它的道理，而所有回不来的人，也自有他的原因。

17后悔的人都去撞南墙了，那我在旁边等着收费，岂不是发一笔横财？

18别难过，明天更难过，尝尽人间绚烂，难补一生心酸。

19看到的都坦然接受。

朋友圈最容易上热门的情感文案篇二

20有些人，只是你生命中的一个喷嚏，憋在心里特难受，打出来以后，虽然惊天动地，但也是前所未有的爽快。

21真正的放下是不再窥视一个人的生活。

22梦想是时刻都要准备好的，否则你哪天喝高了，跟别人吹牛根本没素材啊！

23永远不要和有问题的人争论，因为他会把你的智商拉到跟他一个水平，然后用丰富的经验打败你。

24有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。

25向着月亮，出发。

26人要先感到幸福才能看到玫瑰。

27从童年起，我便独自一人，照顾着历代星辰。

28要春日晚风吹过期期漫漫。

29能表达鼓励，促使奋斗的希望，俗称通过视频给人们一种希望，这种的话虽说大家看的很多，大家一般都会自觉的给予点赞的。

30我问风扇我丑吗？它摇了一晚上的头。

31也永远不要因为身边没有人，就觉得自己不好。

32没有阳光，学会享受风雨的清凉；没有鲜花，学会感受泥土的芬芳。

33总有个名字能让你嘴角上翘，再眼泪下掉。

34仔细想了想，你是从来不好奇我是什么样的人的。

35那我贪心一点可以一直是我吗。

36先谋生后谋爱才能为爱所爱。

37是一种过程，也是一种理解；苦，是一种感觉，也是一种感受；苦，是一种艰涩，也是一种期望；苦，是一种过程，过程之后，才觉苦尽甘来；苦，是一种理解，体味之后，方觉苦中带涩；苦，是一种感觉，初尝深味，方知倍加努力；苦，是一种感受，身体力行，方知真情无限。

38任何时候，任何人问你，有过多少次恋爱，答案是两次。一次是他爱我，我不爱他。一次是我爱他，他不爱我。好的爱情永远在下一次。别给同一个人两次伤害你的机会。

朋友圈最容易上热门的情感文案篇三

39这一份爱需要她付出太大的勇气，曾经在他的眼中寻找到了坚持与鼓励，但某个时候她却发觉，在他开始飘忽的眼神里，勇气似乎已在岁月流逝中渐渐的消散，以至于她不知道自己还有多大的勇气去坚持。

40枕头要常晒，因为里面装满了心酸的泪和发霉的梦。

41一个人最可悲的就是为了别人的看法一味地改变自己，到了最后，做不成别人，也找不回自己。

42你再聪明，也不可能事事都能看透；你再智慧，也不可能人人都能看懂；你再豁达，也不可能没有生活烦恼；你再淡泊，也不可能没有人生欲望。人生，哪能事事如意，生活，哪能样样顺心，很多人，都不被我们认同；很多事，都不由我们做主。

43在追逐梦想的路上，靠自己冲破一切障碍，去实现自己的梦想。任何时候，请记得突破自己要靠自己，靠自己借助外力！

44成长，本来就是五味杂陈，酸甜苦辣咸，都要经历一遍，成长，本来就很孤单，朋友家人爱人都会离去，只有自己一人奋斗。

45大风带走了树叶，只留下了树，树说没事，只有树叶是真的高兴。

46有那么多人看着我等着我倒下，我拼了命也不能输。

47上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。

48佛陀说的八万四千法门本来是一脉相承，互相圆融的，各种教法也本属一味一体的。

49我才知道原来静一静是不会好的，只要我还喜欢你，我的占有欲就永远在作祟。

50所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。可以抱怨，但必须忍耐，积蓄力量，等待机会。这样，人生才会有希望。

51一个好女人，能把男人变成快乐的人，一个坏女人，能把男人变成哲学家。

52道路两旁的树木顶着强烈的阳光，站得笔直，就像一个个坚强的勇士，只有树上调皮的叶子渐渐打成了小卷儿。我们还能听到几声有气无力的蝉叫，好像它们也受不了这太阳了。

53知识少的人，讲话特别多。知识多的人，反而讲话特别少。

54谁是谁生命中的过客，谁是谁生命的转轮，前世的尘，今世的风，无穷无尽的哀伤的精魂。

55人如果没有梦想，那跟无忧无虑有什么区别呢？

56在励志的路上，你不孤单，要坚信，每一天的阳光，都不会辜负自己的笑容。