小孩吃什么零食最健康

小孩吃什么零食最健康

　小孩吃什么零食最健康，我们知道孩子都是喜欢吃零食的，如果家长一味地禁止孩子吃零食，或者是让他一点零食都不吃，是不现实的，也是不明智的，其实，有很多零食都是健康的，下面分享小孩吃什么零食最健康。

小孩吃什么零食最健康1

　 适合儿童吃的健康零食有哪些？

　 1、水果和蔬菜：

　水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接；

　，比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。

　 2、粗粮类：

　比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是健康食品。

　 3、奶制品：

　比如自己做的豆浆，可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙，也算是称得上是健康的零食。

　 家长给儿童吃零食应注意哪些问题？

　 1、不宜吃夜食。

　不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

　 2、不宜过多吃油炸食品。

　我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。

　 3、应当适当减少脂肪供给

　而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。

　脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

　现在家长清楚适合儿童吃的健康零食有哪些了，其实果蔬、粗粮类还有奶类食物都是属于健康的零食，它们不仅可以饱了孩子的口福，还可以促进孩子的健康，对于孩子来说是完全可以选择的'，家长在平时可以为孩子准备这样的食物当成零食。

小孩吃什么零食最健康2

　 十种健康零食

　 Top1日本 Royce生巧克力

　包装礼盒的设计简朴，打开是一股浓郁的可可香， 裹满可可粉的生巧克力滋味醇厚饱满，外层松软的可可粉布满舌尖，特浓巧克力口味，甜中带点微苦，吃起来不腻!

　 Top2法国 Laduree马卡龙

　100%来自欧洲的原材料，采用新鲜压制果溶、美帝进口鲜奶油，外酥内柔，Laduree马卡龙是当今世界最好吃的马卡龙!

　 Top3香港 珍妮曲奇

　香港珍妮曲奇，香港最赞的排队伴手礼!排队几小时还要限购的节奏，一盒难求!酥脆香浓不油腻，纯正牛油，入口即溶的松软酥脆，很细很绵，味道超级棒!

　 Top4日本 白色恋人巧克力饼干

　白色恋人巧克力饼干是北海道很有名的特产，夹心饼干届的领袖，酥皮夹心，饼干香脆，巧克力香浓丝滑，北海道旅行的最佳伴手礼!

　 Top5美国 星空棒棒糖

　星空棒棒糖，最好吃最好看的棒棒糖，美得不行!据说见证过9万对情侣的甜蜜爱情故事，人称“泡妞神器”!纯手工制作，天然健康无添加，高分辨率图像技术，八大行星，和爱人手牵手感受浪漫星空!

　 Top6美国 GODIVA巧克力

　GODIVA巧克力，吃再多也不腻!最爱的巧克力之一!精选来自非洲、南美洲的高质量可可豆，味道浓郁不甜腻，最顶尖的制作工艺，感受来自巧克力的奢华享受!巧克力控没吃过就遗憾了!

　 Top7日本 东京banana蛋糕

　载满可爱心形图案的枫叶口味Banana，散发着柔和枫叶香甜的爱心香蕉。缀着黄花的小清新Banana，香蕉与香草的完美调和。呆萌长劲鹿花纹Banana，里面是柔软香甜的香蕉布丁。狂野的豹纹Banana，巧克力与香蕉的搭配超美味!

　 Top8日本 薯条三兄弟

　大名鼎鼎的薯条三兄弟，选用北海道精品土豆制作而成，香脆可口，咸咸的味道刚刚好，不论是日本人还是来这里旅行的游客，几乎是人手一包!

　 Top9韩国 MARKET O 布朗尼蛋糕

　 有巧克力和香草两种口味!纯正的巧克力质感，小方块状，中间镶着巧克力块，上面是厚厚的香草白巧克力夹心，巧克力小丁在口腔里浓烈滑润的化开，加上松软的布朗尼，紧实又松软的口感!

　Top10台湾 糖村牛轧糖

　台湾糖村牛轧糖，特选纽西兰原装红牛全脂奶粉，32%高乳脂肪，造就了无可替代的浓、纯、香。选用美国加州扁核桃，经过低温烘烤3小时，再以高温烘烤，香脆的扁桃仁才能完美融入一片奶香之中，美味挡不住!

小孩吃什么零食最健康3

　 一、奶类。

　牛奶中含有丰富的钙、维生素和多种人体必需的氨基酸，如果没有吃早餐，喝一袋加麦片的早餐奶或者谷物奶是最好的选择。

　由于空腹喝奶不利于营养物质的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在办公室又不方便摆一桌子的食物，所以这种麦片、谷物搭配牛奶的方法刚好符合人们快节奏的生活需要。

　 二、水果类。

　水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，水果+奶”的早餐组合好过什么也不吃。“但是，有些水果是不适合空腹吃的，比如香蕉的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血液中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。

　另外，西红柿中含果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高，引起胃胀痛。

　很多人嫌吃水果麻烦，就选择吃果干或果脯，营养专家并不认可。水果中含有丰富的水溶性维生素，高温烘烤等加工过程会对其造成破坏；

　细胞中的活性营养物质会损失，而且果干、果脯一般含糖量比较高，不容易消化，会影响人们正餐的摄入。对此，薛玉珠强调：“水果制品不能替代新鲜水果。”

　 三、蔬果类。

　黄瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。

　另外提醒，这个时间吃零食最好： 如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间，人体血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力。这时，吃两粒坚果，喝一杯酸奶，再吃点水果，对身体很有益处。

　国外及我国广东等地流行的下午茶也是这样，一杯红茶或咖啡，加上几块饼干或蛋糕，不仅驱逐了饥饿感，还使人心情变得愉悦，可以提高工作效率。这时选择的零食热量不能太高。

如果说有什么相见恨晚的零食？那么草原牛肉干就是当仁不让，为什么这么说呢？那里的牛吃的都是天然绿色饲料，喝的都是清洁的地下水，所以做出来的牛肉干显得原汁原味特别好吃，吃一口想两口，吃两口想三口，就像和痴情人那种相见恨晚的感觉。

虽然牛肉的做法有很多种，可以炒、炸、炖、凉拌、卤着吃的牛肉，都是当做菜来食用的，今天我要跟大家说如何将牛肉制作成小零食，不需要油炸，不放一滴油，不需要焯水，易保存。闲来无事，或者追剧的时候，来上一盘，越嚼越香，那就是牛肉干，吃上一口，你会有种相见恨晚的那种感觉，如果早点知道多好，不过现在知道也不晚，我交给你简单的做法。

将洗净的牛肉切块，再切成手指粗的条状。 将牛肉条放入锅中，倒入冷水，放入料酒、花椒、姜片 香叶、桂皮，盖上盖子，继续煮30分钟左右时间。 然后捞出牛肉条，沥干备用。将酱油、生抽、糖、咖喱粉、辣椒粉 五香粉在小碗中混合搅拌匀。将牛肉条放入调料碗中，拌匀，盖上保鲜膜，冷藏腌制1小时。 将烤架放入已经预热至140℃的烤箱中 ，温度调整为130℃，烤30分钟左右，即成了香辣牛肉干。

这个好吃的牛肉干零食，吃上一口就像一见钟情、相见恨晚，用一首诗来结束今天的回答：牛肉干，干牛肉，吃着香，便便臭，相见恨晚干牛肉，虽是零食但也是肉。

过几天就是七夕了，这个七夕大家想要怎么样度过呢？在竹山生态谷景区就有不少活动举办，小伙伴们如果是七夕有时间可以去景区看看哟，不过还是要做好防护准备工作。

古人发现，天上有两颗星被银河隔得很开，又非常亮，联系当时男耕女织的分工，于是分别叫牛郎星和织女星。根据传说，每年七月初七，牛郎织女会在天上的鹊桥相会，又因为在晚上过节，所以这天叫七夕节，也称为七巧节。

七夕被赋予了“牛郎织女”的美丽爱情传说，因被赋予了与爱情有关的内涵，使其成为了象征爱情的节日，从而被认为是中国非常具有浪漫色彩的传统节日，在当代更是产生了“中国情人节”的文化含义。

竹山生态谷景区七夕活动

竹山见证，天长地久——夫妻甜蜜行

七夕当日凡夫妻持结婚证，登记日期为每年任意月的7号，即赠送VIP两张(包含门票车票滑道票各两张，价值100元)。

天街夜色凉如水，卧看牵牛织女星——浪漫星空夜

如果你想要来一场帐篷露营，也是一件非常惬意的事，星空之夜，没有灯光没有杂声，体验星空露营的虫鸣鸟叫、山林野趣。

七夕当晚限时7折预订集装箱民宿另外，免费为游客提供30顶帐篷。

“七”待已久，“夕”望是你——浪漫烛光晚饭

回归自然生态，品尝原生态老味道。竹山生态谷顺应时节变化，特推出夏季时令养生菜，用新鲜的食材烹制出一道道养生菜，为您带来美味又健康的美食。竹山生态谷七夕节当日推出情侣套餐以及烧烤BBQ

你以为这就结束了吗竹山生态谷景区在整个暑期推出超多精彩活动!!

暑期来了，竹山生态谷又有大动作了!!!星空露营节、漂流、滑道门票持续送!欢乐暑期的打开方式，从二十多种娱乐内容开始!!竹山生态谷星空露营节开始啦!超多福利超多优惠到等你来

1223～119山羊座:

要和一个不善言辞，又老是觉的时间不够用的山羊座情人一起约会，有什么比图书馆更好的场所呢？在共同的社团活动中也可以看到山羊座情人热情积极的一面。

120～219水瓶座:

和一个对新鲜事物充满求知欲的瓶子共渡约会时光的最佳地点，是大型书店，或参观科技展。如果你心爱的瓶子尚未探索过internet这个广阔世界的话，马上带他瞧瞧准没错！

220～321双鱼座:

多愁善感的鱼儿喜欢浪漫的惊喜，在特别的日子里，可以带他（她）去经历特别的事。挑选**时可别选择太过于悲惨的结局，否则因为他们容易被周遭的情境所感染，约会的结果会如何，你大概知道了吧！

322～421白羊座:

对于好动的白羊，在情人节这天的最佳约会场地是动感的演唱会或是可以振奋人心的运动竞赛场地。

422～521金牛座:

在家作几道可口的小菜，如果本身不谙厨艺的话，也可以找一家好口味的餐厅，让爱好美食的他留下深深的感动。

522～622双子座:

要让好奇宝宝满意的最佳约会地点是，朋友一直大力推荐的新奇好玩或流行场所，重点是不落俗套。

623～723巨蟹座:

有家庭气氛的舒适环境，最能让巨蟹放松心情，熟悉的环境是巨蟹座情人的最爱，租一卷录影带，一边喝点自制的饮料，就很容易营造幸福的感觉。

724～823狮子座:

和一向有赤子之心的狮子来一趟情人节的游乐园之旅，有一点疯狂，却绝对令人难忘，不过最好事先问过他的意见。

824～923处女座:

找一家气氛佳灯光好又别有风味的咖啡厅共度情人节就没错了。但是，处女座的情人对咖啡或红茶的味道可是蛮挑剔的。

924～1023天秤座:

和具有审美眼光的天秤座一起共度情人节，真是一个浪漫的享受，不过最好事前有一个明确的腹案，否则可能整晚的时间都花在约会何处去？给你的建议是作一趟浪漫星空的谈心，另外看一场精选**也是不错的选择。

1024～1122天蝎座:

静态的活动是蝎子的最爱，与心爱的人一起静静地去看一场艺术品展览会或是赶一场风格导演的艺术**，你们俩的爱情就尽在不言中慢慢滋长。

1123～1222射手座:

活泼有朝气的射手情人最喜欢的约会场所是可以拥抱大自然的地方。找一个青山绿水的地方，和一群朋友一起快乐地露个营吧！

情人节玩浪漫14招

1聊天时点上烛光或用红纱巾把灯蒙住。

2到鲜花店预约，请送花者于晚7点在你和他（她）约会的地方等候。

3相约到无人的海滩或沙滩，点篝火烤土豆。

4走在微雨中不打伞，一边走一边向路边躲雨的人点头微笑。

5熟记星象，约他（她）到山顶把对方的星座指给他（她）看，然后望着星空畅想，当然不熟记也行，随便指一颗美丽的星星，再编一段动人的故事。

6唱老歌，越老越好。

7如果你准备向对方求爱，可以这么说：“听说有一种求爱的方式是在自己的手心里画一颗心，如果对方同意的话也画一颗。”一边说一边在自己的手心用红笔画一个，把红笔放在一旁。

8事先准备好一张宽布条，上面写好字。当你在咖啡馆和她聊得正高兴时你突然沉默不语，从口袋里掏出布条抖开，上面可以写“和你在一起，真高兴！”

9与他（她）约会时将手表拨停，分别时看着表说；“和你在一起，我的时间都是停止不动的，真希望时间还在7点”。

10用长火柴棍一个挨一个竖插在蛋糕上拼上对方的名字，从头点起一直闪烁到末尾。

11买通一个餐厅，事先付好账。聊天时突然灯光大暗，由侍者推出生日蛋糕，同唱生日快乐歌。

12到野外去吃情人烧烤野餐。

13买一本《传统相声选》，寂寞时两个人边看边说，往往有意想不到的快乐。

14学学古人，踏雪寻梅。