怎样保持愉快的心情?

　　每天保证8小时以上充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。
　　1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
　　2、充分休息，别透支你的体力。累则心烦，烦易生气。
　　3、适度运动，会使你身轻如燕，心情愉快。
　　4、爱你周围的人并使他们快乐。
　　5、用发自内心的微笑和人们打招呼你将得到相同的回报。
　　6、遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。
　　7、真正的去关心你的亲人、朋友工作和四周细微的事物。
　　8、别对现实生活过于苛求，常存感恩的心情。
　　9、享受生活，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
　　10、身在福中能知福，也能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。
　　11、献身于你的工作，但别变成它的奴隶。
　　12、随时替自己创造一些容易实现的盼望。
　　13、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
　　14、每天抽一点时间让自己澄心静虑，使心灵宁静。
　　15、回忆那些使你快乐的事。
　　16、凡事多往好处想。
　　17、为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力自由支配。
　　18、追求一些新的乐趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
　　19、抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
　　20、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感。
　　21、如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
　　22、泡壶好茶，找三知己，无所为的畅谈一番。
　　23、偶尔忘让你的计划或预算，随心所欲。
　　24、重新安排你的生活空间，使自己耳目一新
　　25、搜集趣闻、笑话并与你周围的人共享。
　　26、安排一个休假，和能使你快乐的人共渡
　　27、去看喜剧片，大笑一场。
　　28、送自己一份礼物。
　　29、给心爱的人一个惊喜
　　还有
　　一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

　　二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

　　五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

　　六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

　　七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　　八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

　　九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
　　处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

　　负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

　　若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

　　心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

　　修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

　　成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

　　我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。