走路的正确姿势视频教程

正确的走路姿势如下：

1、放松，以正确的姿势直立。

2、想象有一条线从头顶将你向上拉。

3、视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲。

4、在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。

5、脚后跟着地。

6、大拇趾趾腹最后离地。

重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持正确姿势；步幅放宽，手肘弯曲，有节奏的摆动手臂。总结下来就是，脚后跟、脚掌中央，脚尖。

注意事项

1、脚尖要指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

2、脚后跟着地，但不要用脚后跟蹭地，这样走路声音就会像穿拖鞋一样的踢踏声音，非常难听；而且时间久了大腿也会变粗。

3、不要踮着脚走，时间久了小腿肌肉会变粗。

4、不要踢脚走，因为这样走身体出力点就会从腰出发，走路的步伐就会控制不住变小，看着也不大气。

走路注意事项

首先，要保持正确的走路姿势，走路时要注意抬头、挺胸、收腹，眼睛直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。其次，步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷。

美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动，也就是保持中速走路（90～120步/分）。这样步行时，身体会微微出汗，心率也会加快。

在时间和频率方面，建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度，每天只需要行走约3300步即可，这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。

走路发朋友圈，我们可以通过自己走路、老人走路、小宝宝走路，这三个走路特点感慨说说，下面整理了几条做个参考：

自己走路篇

1、自己走路的感觉真好，散散心，心情舒畅了很多。

2、夜晚，在细密的雾中走路，山里空气真清新。

3、我在走路时遇一只野猫，彼此停顿看了一眼，然后各自错身离开。

4、刚从外面走路回来，感觉天气有些凉，要多穿衣服。

5、好想在这种美丽的地方散步走路。

6、下雨天了一个人出来走路简直太美妙了。

7、自己走路的感觉就是好。

8、自己没事的时候多走路，能使人心情愉悦，还锻炼身体。

9、我喜欢夜晚独自走路，享受这片属于自己一个人的安静和自在。

10、喜欢散走路，可以吹吹风呀！想些开心的事情呀！

老人走路篇

1、老奶奶弓着腰，手里拄着拐杖，步履蹒跚的走着。

2、老爷爷天天坚持锻炼，虽然已年逾古稀，却仍神采奕奕，走路也倍儿精神。

3、老人走路，有时候像小孩子一样。

4、真羡慕他们，即使头发花白依然手牵着手慢慢地走路，那才是最浪漫的爱情。

5、老人虽然已经身形佝偻，但是走起路来也不输年轻人。他的身影让我感受到了不服输的精神，脚下生风。

宝宝走路篇

1、真的好开心，宝宝会走路了

2、心疼宝宝，在学走路时自己没有保护好她，摔到了。

3、虽然走得摇摇晃晃，但是很好看。

4、小宝宝一步一步的往前试探着走。

5、时间好快转眼宝宝会走路了，不再是那个襁褓中的小婴儿了。

6、宝宝会自己走路了，棒棒的呦！

7、宝宝走路时好不容易站起来，结果又摔倒了。

8、宝宝会走路了，真开心，只要能守着我的宝贝身边足矣。

9、小宝刚会走路的时候，每一步走的都是蹑手蹑脚的，十分滑稽。

10、宝宝会走路了，虽然只是走几步，距离虽然短，但还是很稳的，宝宝真棒！

11、宝宝会走路了，感觉又长大了。

12、我们家宝宝会走路了，虽然像喝醉了一样摇摇晃晃，但是真的好可爱。

13、宝宝走路进步一点点，父母都欣喜的给予鼓励。

14、宝宝会走路了，每次可以走好远。

15、我的宝宝一周岁啦，转眼孩子已经会走路了，祝福我的宝宝健康快乐的成长！

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