1~5
舞痴
（蓝色）
6~11:舞蹈新手
（蓝色）
12~15：街头舞员
（蓝色）
16~20：伴舞员
（紫色）
21~25：业务舞员
（紫色）
26~30：领舞者
（紫色）
31~35：主舞蹈家
（红色）
36~40：职业舞员
（红色）
41~45：跳舞高手
（红色）
46~50：舞王舞后
（**）
51~55：世界明星（**）
56~60:☆
舞魂（绿色）
61~76:
★舞神（红色）
77~81:
☆舞圣☆(粉红色)
82~86:
★舞尊★(紫色)
87~91:
舞之精灵(绿色)
91~96:
舞之天使
(**)
97~100:
劲舞之星
（粉红)
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http://www2mp4com/Article/mpj/200601/976html
http://www2mp4com/Article/mpj/200601/958html
http://www2mp4com/Article/mpj/200601/959html
http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-02-14/1139882038d76446html
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YCC的POPING教学（街舞）15 发布时间:2006年07月10日 17:19
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YCC的POPING教学（街舞）14 发布时间:2006年07月10日 17:18
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YCC的POPING教学（街舞）13 发布时间:2006年07月10日 17:16
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YCC的POPING教学（街舞）12 发布时间:2006年07月10日 17:10
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YCC的POPING教学（街舞）11 发布时间:2006年07月10日 17:03
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YCC的POPING教学（街舞）1 发布时间:2006年07月07日 16:18
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YCC的POPING教学（街舞）2 发布时间:2006年07月07日 16:17
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YCC的POPING教学（街舞）3 发布时间:2006年07月07日 16:15
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YCC的POPING教学（街舞）4 发布时间:2006年07月07日 16:14
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YCC的POPING教学（街舞）5 发布时间:2006年07月07日 16:13
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YCC的POPING教学（街舞）6 发布时间:2006年07月07日 16:11
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YCC的POPING教学（街舞）7 发布时间:2006年07月07日 16:09
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YCC的POPING教学（街舞）8 发布时间:2006年07月07日 16:04
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YCC的POPING教学（街舞）9 发布时间:2006年07月07日 16:03
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YCC的POPING教学（街舞）10 发布时间:2006年07月07日 15:59
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街舞狂飙系列（性感街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:10
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街舞狂飙系列（性感街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:10
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街舞狂飙系列（台湾街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:00
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街舞狂飙系列（台湾街舞） 发布时间:2006年03月30日 11:00
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街舞狂飙系列（欧美街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:49
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街舞狂飙系列（女孩街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:43
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街舞狂飙系列（劲爆韩舞） 发布时间:2006年03月30日 10:29
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街舞狂飙系列（劲爆韩舞） 发布时间:2006年03月30日 10:29
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街舞狂飙系列（功夫街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:19
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街舞狂飙系列（功夫街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:19
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街舞狂飙系列（串烧街舞） 发布时间:2006年03月30日 10:05
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街舞狂飙系列（街头斗舞） 发布时间:2006年03月30日 09:57
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街舞狂飙系列（街头斗舞） 发布时间:2006年03月30日 09:57
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美国街舞冠军赛（九） 发布时间:2006年03月29日 10:08
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美国街舞冠军赛（九） 发布时间:2006年03月29日 10:08
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美国街舞冠军赛（七） 发布时间:2006年03月29日 10:05
街舞冠军赛（七）
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美国街舞冠军赛（八） 发布时间:2006年03月29日 10:05
街舞冠军赛（八）
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美国街舞冠军赛（八） 发布时间:2006年03月29日 10:05
街舞冠军赛（八）
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美国街舞冠军赛（七） 发布时间:2006年03月29日 10:05
街舞冠军赛（七）
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美国街舞冠军赛（六） 发布时间:2006年03月29日 10:03
街舞冠军赛（六）
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美国街舞冠军赛（六） 发布时间:2006年03月29日 10:03
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美国街舞冠军赛（五） 发布时间:2006年03月29日 10:02
街舞冠军赛（五）
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美国街舞冠军赛（五） 发布时间:2006年03月29日 10:02
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美国街舞冠军赛（四） 发布时间:2006年03月29日 10:01
街舞冠军赛（四）
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美国街舞冠军赛（四） 发布时间:2006年03月29日 10:01
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美国街舞冠军赛（三） 发布时间:2006年03月29日 09:59
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美国街舞冠军赛（三） 发布时间:2006年03月29日 09:59
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美国街舞冠军赛（二） 发布时间:2006年03月29日 09:58
街舞冠军赛（二）
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美国街舞冠军赛（二） 发布时间:2006年03月29日 09:58
街舞冠军赛（二）
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美国街舞冠军赛（一） 发布时间:2006年03月29日 09:54
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美国街舞冠军赛（一） 发布时间:2006年03月29日 09:54
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《美国街舞锦标赛》（六） 发布时间:2006年03月20日 12:49
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《美国街舞锦标赛》（六） 发布时间:2006年03月20日 12:49
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《美国街舞锦标赛》（五） 发布时间:2006年03月20日 12:47
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《美国街舞锦标赛》（五） 发布时间:2006年03月20日 12:47
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《美国街舞锦标赛》（四） 发布时间:2006年03月20日 12:46
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《美国街舞锦标赛》（四） 发布时间:2006年03月20日 12:46
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《美国街舞锦标赛》（三） 发布时间:2006年03月20日 12:44
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《美国街舞锦标赛》（三） 发布时间:2006年03月20日 12:44
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《美国街舞锦标赛》（二） 发布时间:2006年03月20日 12:42
街舞锦标赛》片段（二）
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《美国街舞锦标赛》（二） 发布时间:2006年03月20日 12:42
街舞锦标赛》片段（二）
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《美国街舞锦标赛》（一） 发布时间:2006年03月20日 12:01
街舞赛事《美国街舞锦标赛》
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《美国街舞锦标赛》（一） 发布时间:2006年03月20日 12:01
街舞赛事《美国街舞锦标赛》
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韩国街舞视频欣赏
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Kitty街舞健身操教学
街舞是目前在世界各地大红大紫的当红舞蹈。街舞起源于美国街头舞者的即兴舞蹈。节奏鲜明的RAP音乐、自由夸张的舞蹈动作，以及跳舞时所散发的轻松、欢乐与不羁的感受，都使现代的人们非常着迷和跃跃欲试！ 本片是一套新颖时尚的街舞健身操，其节奏鲜明强烈，动作爆发力强，运动量大，充满青春活力，可削减脂肪、缓解压力，全面促进身心健康，追求与众不同的全新感受。无论你想在迪厅舞光四射，还是希望健美身材，都是非常合
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为它是由多种舞编在一起而形成的一种综合舞。
称：拉丁舞
国标舞分为摩登舞和拉丁舞：
国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼拉丁舞，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。
舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。
折叠编辑本段历史起源
第二次世界大战结束后，英国舞协再次把舞厅舞（国标舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，约在1950年，英国舞协在狐步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础拉丁舞上，又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、捷舞、森巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立下来，并一直沿用至今。此外，还把上述10种国标舞分割成"摩登舞"（华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维也纳华尔兹）和"拉丁舞"（伦巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、牛仔舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble）2类舞系。从而形成1套理论，2类舞系，10支舞种。
拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔（捷舞）。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳，一个男士和一个女士。持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，有国际上统一的用语，技术，节奏，拍子。
1960年，非洲和拉美国家的这些民间舞，经过英国舞协规范加工後，最终在英国出现了拉丁舞的比赛，包括五种舞：恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。
折叠编辑本段舞蹈分类
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78届）、英国UK国际锦标赛（51届）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。
具体介绍拉丁国标舞的话，则是：拉丁分为少儿和成人，学1年多可考铜牌，学3年多可考银牌，学5年多可考金牌，不过也有例外3年就考金牌的，以个人资质而定。
折叠伦巴
起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。音乐的重音在第一拍，舞蹈的重音在第四拍，四拍跳三步，完成八个过程，伦巴的第一步都应该踏在第二拍上，伦巴舞是拉丁舞中最具代表性的舞蹈，也被誉为“拉丁舞之魂”。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
折叠恰恰
起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。曲调欢快有趣，舞蹈具有诙谐，花俏的风格，四拍跳五步。恰恰的音乐曲调有趣，节奏感强，欢快易记，舞态花俏，舞步利落紧凑，所以备受欢迎，是拉丁舞中最流行的舞蹈。
折叠桑巴舞
起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！桑巴舞属于拉丁舞的一种，基本移动步是桑巴舞的初级套路，节奏活泼，一重一轻，男女混合，注重两个人的配合。
折叠斗牛舞
起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
折叠牛仔舞
起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。
折叠有氧拉丁舞
现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满拉丁舞足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。
最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。
折叠编辑本段穿着方式
就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY，还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为“拉丁”，因为，它们张扬着共同的特点:热情而煽动，性感而不扭捏,快乐而极具感染力！
有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈拉丁舞；也有人说，“拉丁”很风骚、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必N个人会有N种理由。但不可否认的是，拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人，特别是“恰恰”“刷刷刷”几下就把观众，同学或同事看得眼花缭乱，接下来就是一片鼓掌声。
拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。
如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。
层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情，但不能过重过大，不然，可能会适得其反，影响跳舞。
未满14岁的少年不得露腰露背露肩，衣服上不许有装饰品。
折叠编辑本段化妆技巧
1，底妆：国标舞者都喜欢漂亮的古铜色，所以在拉丁舞比赛中，千万不要把肤色往淡了化，最好是用专门竞赛运用的油彩 ，以古铜色安康的肌肤作为最佳选择。脸部也要选择深色的粉底液，T字部位用的颜色比两腮后部的浅一号色，如果没有这两个色系的粉底液，可以再之后的步骤中进行修饰 。
2，眉毛，这个可以根据自己的喜好来，你平常选择的眉形也可以直接使用，但是最好不要选择耷拉的眉尾，如果你的眉尾自然下垂，那建议你将后半段剔掉，然后用眉笔画上，当然这是应急用的，最好还是在平时就修一个微翘的眉尾，在画眉是不要把眉毛化的太细太淡，保证远处的视觉效果但是太粗太浓也不好看，所以还要配合你的眼妆来进行修饰。
3，眼妆，眼妆是拉丁舞化妆的最重要的部分了。首先一副假睫毛肯定是必须的。拉丁舞化妆中的假睫毛可以选择重一点的，毛长，毛密的那种。有些带有亮片或水钻那种也是不错的选择。一旦选择了带假睫毛，那么眼线一定要化才粗一点，拉丁舞化妆总体上还一般化妆的原则还是一样的，但是眼部最好还是能稍微夸张一点，将上下眼线最终链接到一起，这样有利于与浓密的假睫毛呼应，眼尾大部分拉丁舞爱好者喜欢向上挑起，这是一个不错的选择，当然也可以按你需要向旁延伸，但是不做眼尾和下眼尾是切忌不可选的。
我们选择了较深的粉底后，眼部可以选择一些淡色的眼影修饰，如桃粉色，淡紫色等，如果想让眼睛更夺目，可以在配合浓密睫毛的基础上配合一点闪光的眼影，会起到非常好的效果。
4，腮红：在脸部苹果肌附近用金属光感的粉色或橘粉色腮红，在颧骨及往后部分加深，一直加深到耳根部分。这样两个腮帮子就显得凹进去，对圆脸的女生这一招会非常有帮助，在凹出来的中央扫几笔古铜色的侧影，然后抓紧脸部，渐渐衔接古铜色和方才深一号色的腮红。
5，定妆，主要是为了提亮，上含有金色亮粉的定妆粉，稍微上一些最后修饰一下就可以，最初在眉骨，鼻梁，额头，下巴，这四个中央弄上高光粉!
6，头发。如果脸部状做的比较花哨，那么头部最好不要做过多修饰，让头发贴劳就好，用一线简单的发饰即可。[1]
折叠编辑本段跳舞原则
折叠姿态
伦巴舞和恰恰舞：
1 两脚自然轻松的靠拢站好。
2 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
桑巴舞和捷舞：
1 两脚自然轻松的靠拢站好。
2 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1 骨盘向前微倾。
2 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
折叠方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
折叠转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。
折叠编辑本段拉丁音乐
在广阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因此，在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述，在人种方面，除了 原住民之外，从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂，所以可以说，多元混合型文化是这一地区文化的最大特色。在这些混合因素中，最重要的有三： 原住民印第安人的音乐文化； 曾经征服和统治中、南美洲，以伊比利亚半岛人为主体的欧洲人的音乐文化；很早开始就作为欧洲人的奴隶而被送到新大陆的非洲黑人的音乐文化。在于对音乐的理 解，更主要的是理解音乐的旋律。做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的 音符，才是舞蹈的最高境界。东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一 些西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。
折叠印第安因素
在哥伦布发现新大陆的1492年以前，印第安人是美洲的原住民，因此，其音乐文化成为当时美洲音乐文化的主流。1492年以后，教会音乐由耶稣会教士传给美洲土著居民，殖民当局镇压土著音乐，当地的节奏、旋律与欧洲的节奏、旋律逐渐混合而成新的、有特色的拉丁美洲音乐形式。因此，至今，仍可在拉丁美洲的音乐中寻探出许多印第安因素。
印第安人的音乐文化，根据部落状况的不同，难以一概而论，但是大致可作如下归纳：
首先，印第安人的音乐很多是和生活密切相关，与宗教、劳动、舞蹈相结合的，所以，一般说来，他们所拥有的旋律单纯而带有独特的表情。这种特点尤其在安第斯地带以民歌为基础的南美民间音乐（采用印第安的乐器和吉他来演奏）名曲《神鹰飞翔》中表现出来，没有半音的五声音阶，以do、 re 、mi 、sol、la的五音构成的旋律，形成独特的风格、趣味。
其次，印第安人的音乐节奏比较单纯。但是根据记载，在西班牙人征服墨西哥以前，在墨西哥，为了适应宗教性的舞蹈，已经具有了非常复杂的、由打击乐器敲打的节奏。另外，在印第安人的传统音乐中，没有欧洲意义上的和声。
再次，乐器方面，没有弦乐器是印第安人乐器的一大特色。虽然在当今的印第安人音乐中经常采用吉他、小提琴、竖琴等弦 乐器，但是这些都是16世纪以来由欧洲人带来的，或者是接受欧洲的影响而在新大陆制造出来的。印第安人的传统乐器是笛、奥卡里（埙）等管乐器，或者是鼓、 摇响器等打击乐器。管乐器中，最流行的是竖笛，用竹、芦或粘土焙制，还有排箫、鼻笛等。印第安排箫，在秘鲁叫安塔拉箫，在哥伦比亚叫卡帕多箫，在厄瓜多尔叫龙达多箫，在玻利维亚叫 西克斯箫。有人将各种排箫统称为桑波尼亚（zampona）。印第安人的打击乐器尤其丰富多彩。常用烧空的树干制鼓，如墨西哥的特波纳斯特尔、巴西的特罗 卡诺；果壳可用作刮响器，也可用作空心摇荡器。摇荡器的统称是马拉卡斯。此外还有“地鼓”、丛林鼓等。印第安人通常赋予他们的笛和鼓以人性，有的属阴，有 的属阳。例如，马拉卡斯是阴，吉伊洛是阳。巴拿马的古那印第安人有两种托洛笛，其中只有一孔是阳笛，四孔是阴笛。
在中、南美洲被欧洲人征服后的头几个世纪里，教会把印第安人的鼓和笛视作异教的设备而禁止使用，但是无效。土著音乐 依然保存了下来，最后成为社会生活的一部分，甚至进入教堂。在中、南美洲城乡举行的节日或街头庆典中，基督教和原始宗教奇异古怪地结合在一起，欧洲音乐和 印第安土著音乐两种成分并存。但是更多的情况下，是印欧混合而形成一种新的形式、体裁和风格特点。
折叠编辑本段健身益处
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
折叠对身体的益处
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
折叠对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。
对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力
对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。
目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。
折叠减肥作用
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160 180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8。5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。[2]
折叠编辑本段注意事项
对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。
1上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
折叠其他需要注意的
1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。
2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。
3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。
4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。
5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。
6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；
7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；
8．若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
折叠拉丁舞注意事项
1在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。
2不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
3拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。
4关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。
5动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。
拉丁舞起源与速度（Latin Dance）
舞种名 英文名 发源地 节拍 速度（小节/分） 别称
伦巴 Rumba 古巴 4/4 27
恰恰恰 Cha-cha-cha 墨西哥 4/4 30
桑巴 Samba 巴西 2/4或4/4 50 森巴
斗牛舞 Paso Double 西班牙 2/4或6/8 62
牛仔舞 Jive 美国 4/4 44 捷舞
折叠编辑本段禁忌
融体育、艺术于一身的体育舞蹈，以其独有的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技艺的良好形式，又具有极强的娱乐性，深受幼师学生的喜爱。在教体育舞蹈时，必须注意以下“七忌”。
一、忌急于求成
初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作无疑如同“废品”，习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进。
二、忌一味求“花”
学生在开始学时，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为“越花越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步，才能做到“锦上添花”。
三、忌忽视姿态
学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。
四、忌频换舞伴
体育舞蹈要求两人节奏同步和谐，共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及 相互配合能力等方面协调一臻，当是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰，便采取频繁换人的战术，置自己于适应各个舞伴的状态之中，容易造成学习停 滞不前，进度放慢的状况。因此应全面客观，谨慎准确地选择适于自己的舞伴，并在学习和实践过程中逐步适应。
五、忌贪图轻松
有的学生在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手们节奏同步和谐，动作轻快流畅，旋转优美飘逸的场景后，一时兴起，投入其中，以为学舞蹈是轻松愉快之事，岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练”，才能逐步达到潇洒自如的境界。
六、忌只学其“形”
学生在学习舞蹈时，如果只满足于花步，组合，而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境，这样学来的体育舞蹈必然毫无生气，缺乏灵性。
七、忌忽视音乐
学生在开始学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏对音乐作用的认识，学习中常常出现动作与伴奏音乐脱节。因此在学体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格、表现音境的内在联系。
劲舞团等级经验表(1-99级) 1级：0 舞痴 2级：200 舞痴 3级：1260 舞痴 4级：3480 舞痴 5级：7140 舞痴 6级：12500 舞蹈新手 7级：19690 舞蹈新手 8级：29000 舞蹈新手 9级：40500 舞蹈新手 10级：54500 舞蹈新手 11级：71000 街头舞员 12级：90000 街头舞员 13级：112000 街头舞员 14级：137000 街头舞员 15级：165000 街头舞员 16级：196000 伴舞员 17级：230500 伴舞员 18级：268500 伴舞员 19级：310000 伴舞员 20级：354500 伴舞员 21级：403500 业余舞员 22级：456000 业余舞员 23级：512000 业余舞员 24级：572500 业余舞员 25级：637000 业余舞员 26级：705500 领舞者 27级：778000 领舞者 28级：855500 领舞者 29级：937000 领舞者 30级：1023000 领舞者 31级：1113500 主舞蹈家 32级：1208500 主舞蹈家 33级：1308500 主舞蹈家 34级：1413500 主舞蹈家 35级：1523000 主舞蹈家 36级：1638000 职业舞员 37级：1757500 职业舞员 38级：1882500 职业舞员 39级：2012000 职业舞员 40级：2147500 职业舞员 41级：2288000 跳舞高手 42级：2434000 跳舞高手 43级：2585000 跳舞高手 44级：2742000 跳舞高手 45级：2904500 跳舞高手 46级：3072500 舞王舞后 47级：3246500 舞王舞后 48级：3426000 舞王舞后 49级：3611000 舞王舞后 50级：3802500 舞王舞后 51级：4000000 世界明星 52级：4300000 世界明星 53级：4650000 世界明星 54级：5000000 世界明星 55级：5400000 世界明星 56级：5850000 舞魂（绿色） 57级：6350000 舞魂（绿色） 58级：6900000 舞魂（绿色） 59级：7300000 舞魂（绿色） 60级：7850000 舞魂（绿色） `" q' @! k 61级：8400000 ★舞神（红色） 62级：9000000 ★舞神（红色） 63级：9650000 ★舞神（红色） 64级：10250000 ★舞神（红色） 65级：10900000 ★舞神（红色） 66级：11600000 ★舞神（红色） 67级：12350000 ★舞神（红色） 68级：13150000 ★舞神（红色） 69级：14000000 ★舞神（红色） 70级：14900000 ★舞神（红色） 71级: 15850000 ★舞神（红色） 72级：16850000 ★舞神（红色） 73级：17850000 ★舞神（红色） 74级：18850000 ★舞神（红色） 75级：19850000 ★舞神（红色） 76级：21850000 ★舞神（红色） 77级：23850000 ☆舞圣☆（粉色） 78级：25850000 ☆舞圣☆（粉色） 79级：27850000 ☆舞圣☆（粉色） 80级：29850000 ☆舞圣☆（粉色） 81级：32850000 ☆舞圣☆（粉色） 82级：35850000 ★舞尊★（紫色） 3 V- |$ b8 u6 r 82级：35850000 ★舞尊★（紫色） 83级：38850000 ★舞尊★（紫色） 84级：41850000 ★舞尊★（紫色） 85级：44850000 ★舞尊★（紫色） 86级：48850000 ★舞尊★（紫色） 86级：48850000 ★舞尊★（紫色） 87级：52850000 舞之精灵（绿色） 88级：56850000 舞之精灵（绿色） 89级：60850000 舞之精灵（绿色） 90级：64850000 舞之精灵（绿色） 91级：69850000 舞之精灵（绿色） _ 92级：74850000 舞之天使（**） 93级；79850000 舞之天使（**） 94级：84850000 舞之天使（**） 95级：89850000 舞之天使（**） 96级：95850000 舞之天使（**） 97级：101850000 劲舞之星（水红色） 98级：107850000 劲舞之星（水红色） 99级：113850000 劲舞之星（水红色 ★劲舞团40情侣等级表★第01级:0个心 第02级:20个心 第03级:60个心 第04级:120个心 第05级:240个心 “初定终生” 第06级:300个心(进行Love Party,戒指变色) 第07级:440个心 第08级:600个心 第09级:780个心 第10级:980个心 “缔结良缘” 第11级:1100个心(进行Love Party,更换新戒指) 第12级:1320个心 第13级:1560个心 第14级:1820个心 第15级:2100个心 “相亲相爱” 第16级:2400个心(进行Love Party,戒指变色) 第17级:2720个心 第18级:3060个心 第19级:3420个心 第20级:3800个心 “心心相印” 第21级:4200个心(进行Love Party,更换新戒指) 第22级:4620个心 第23级:5060个心 第24级:5520个心 第25级:6000个心 “永结同心” 第26级:6500个心(进行Love Party,戒指变色) 第27级:7020个心 第28级:7560个心 第29级:8120个心 第30级:8700个心 “百年好合” 第31级:9300个心(进行Love Party,更换新戒指) 第32级:9920个心 第33级:10560个心 第34级:11220个心 第35级:11900个心 “缘订三生” 第36级:12600个心(进行Love Party,戒指变色) 第37级:13320个心 第38级:14060个心 第39级:14820个心 第40级:15600个心 “佳偶天成” 第41级:16400个心(进行Love Party,更换新戒指) 第42级:17220个心 第43级:18060个心 第44级:18920个心 第45级:19800个心 “天作之合” 第46级:20700个心(进行Love Party,戒指变色) 第47级:21620个心 第48级:22560个心 第49级:23520个心 第50级:24500个心 第51级:25500个心(进行Love Party,更换新戒指) “旷世情缘” 51级55级“海枯石烂” （51级的心数为26520) “海枯石烂” 56级55级“天荒地老” （56级的心数为33180) “天荒地老” 61级以后“爱情与日同辉”（61级的心数为78760) “爱情与日同辉” 戒指是海誓山盟的象征，是情侣之间浪漫约定的见证。在《劲舞团》的舞台上有多少浪漫故事正在展开。全新第四季将会为可爱的《劲舞团》情侣们带来更多珍贵的定情戒指。为你带来更多惊喜，更多浪漫! 热情似火的爱：51级 — 55级红宝石情侣对戒 需要红心数量26520 情侣等级称号“海枯石烂” 华丽高贵的红宝石戒指是所有宝石中最珍贵的，炙热而鲜艳的红色透出一股强烈的生气，正象征着一段轰轰烈烈、热情似火的爱情，同时也传递出一份对未来的美好期许。在此愿每一对有幸拥有这枚戒指的劲舞情侣们都能拥有一份 “海枯石烂，永不变心”的真爱，愿你们的情“绵绵无绝，长久无期”。 忠诚与坚贞的象征：56级 — 60级 蓝宝石情侣对戒 需要红心数量33180 情侣等级称号 “天荒地老” 这纯净湛蓝的颜色令人联想起平静深邃的大海和繁星点点的夜空，而荧荧闪烁的蓝光仿佛在隐隐提醒着情人们那盟约初定的时光。还记得那天荒地老的承诺，山盟海誓的誓言？还记得那点点滴滴的浪漫，快乐温馨的记忆？象征忠诚与坚贞的蓝宝石情侣对戒，将作为永恒爱的见证祝福所有在《劲舞团》中得到真爱的人们，它会像传说中的神明一样守护着每一段久经考验的感情。 隐藏级情侣对戒：61级（MAX级） 需要红心数量78760 情侣等级称号“爱情与日同辉”
当天，小苹果穿着一件白色露脐背心，搭配浅豆绿色阔腿裤，头戴一顶棒球帽，长发染成了浅紫和蓝色的渐变，看起来非常时髦。16岁的她已经出落得亭亭玉立，身材高挑四肢修长，小蛮腰马甲线十分惹眼，整体的穿着打扮显得很成熟。
和小苹果一起跳舞的，是培训机构的一名舞蹈老师，两人跟随音乐默契十足，节奏感强烈歌曲前卫，扭腰或是抖腿旋转，情绪十分饱满。小苹果虽然是初学者，但是她很有跳舞的天赋，和老师相比丝毫不差，就像是舞台上的专业舞者
小苹果此次翻跳的是aespa新歌《Illusion》，当天现身练舞室的她披散着一头飒爽金发，身穿黑色吊带背心搭配同色嘻哈长裤，一身时尚装扮潮流个性十足。虽然这支舞的难度很高，但小苹果跳得依旧轻松自如，每个动作都是完美卡点，节奏感非常强。而且值得注意的是，小苹果本人还是C位领舞，气场全开的舞姿简直太酷了。
16岁的小苹果不仅舞技优秀，其颜值和身材也都非常出众，完美遗传妈妈葛荟婕美貌的她，五官精致立体，白到发光，身材高挑纤瘦，十分火辣，大有青出于蓝胜于蓝之势。对于久违更新社交动态的小苹果，网友看后纷纷涌入评论区留言：“久违的更新，完全变样了”“染了新发色，好漂亮”“熙宝跳得真好，绝了，好美”。
作为汪峰和章子怡的女儿，小苹果一直受到外界的关注，每次晒动态都会引起一波热议。这次画面曝光后，不少网友都夸赞小苹果现在越长越美，虽然只有16岁，但小苹果走的似乎也是成熟。画面中的她化妆精致的妆容，留着一头灰白色的短发，穿着黑色露脐背心，搭配宽松休闲裤，站在C位打扮很成熟，有一种超于同龄人的成熟自信。
视频中的小苹果看起来自信满满，对着镜头跳女团舞，节奏感也很强，虽然小苹果没有向娱乐圈发展，但是身材丝毫不输女星，可以说也完美继承了葛荟婕的优良基因，不仅长相如同复制粘贴的一般，就连好身材也完美遗传了亲妈。
除此之外，还有部分网友喊话集美貌与才华于一身的小苹果：“原地出道吧”“组团出道吧”。 不难看出，对于小苹果这段舞蹈的表现，大家还是非常认可的。汪峰女儿小苹果还曾发布过单曲《溺》，并且还是她自己一个人作词作曲兼演唱，这在当时也引发了网友不小关注。
虽然小苹果的身世总是会被网友讨论，但不可否认，小苹果确实是有音乐才华和舞蹈技艺的！其实章子怡这个继母做得可谓是非常合格，当众介绍小苹果时章子怡公开称其是她的大女儿，胸襟十分开阔，而且在小苹果生日时章子怡还会亲自给女儿准备生日礼物，两个人相处就好像是朋友一样。
画面的转换也十分巧妙，小苹果跳舞的过程中向前迈步，一转身就穿上了一件浅蓝色的长款外套，跳起来更酷，一直跳了将近两分钟，两人才完美收场。值得一提的是，小苹果的五官长开后越来越精致，素颜状态下依旧十分漂亮，皮肤雪白光滑，表情管理全程在线，很有成团出道当女爱豆的潜质。
动态公布后，不少网友感慨小苹果跳到了自己的心上，很明显继承了父亲的艺术天赋，对音乐有着天然的亲和力，跳得非常好，肤白貌美颜值高。有粉丝注意到小苹果的肩膀上贴着膏药，她回答称抻着了，看得出平常跳舞很努力。
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