鬼步舞的基本舞步

　鬼步舞这种舞蹈是比较有力量的，做动作要有力而且快速，一般都是搭配震撼力比较强的音乐，能够让舞蹈有活力，而且渲染力也非常强，跳鬼步舞还是很难的，在跳的过程当中，如果姿势不正确可能会对膝盖造成伤害，下面要给大家介绍一下鬼步舞的基本舞步有哪些。

　 一、鬼步舞的基本舞步

　跳鬼步舞穿上运动装就可以，如果选择紧身的就最好，一定要穿运动鞋，先把右边的脚抬起来，左边的脚向后方垫一下，然后再落下右边的脚，左边的脚向后伸，这个动作一定要同时进行，左脚抬起的同时右边的脚向后垫一下，右脚落下的时候左脚向后伸一下，刚开始的时候速度放慢一些，左右交替进行练习，对于刚接触的人来又说可能会跳着跳着就迷糊了，可以先练几步，然后再逐渐延长，应该先跟着比较慢的音乐来练习，练习时间久了以后再换快一些的，循序渐进的练跳鬼步舞，只有循序渐进的练习才不会对膝盖造成伤害，一定不要太心急，如果在练习过程中出现了膝盖疼痛症状，那么就是因为练得太多，一般都不会有什么太大的问题，如果对你的日常生活都造成了影响，那么最好就不要再练了，可以到医院检查一下，进行有效的治疗，不一定要大量的进行练习，这样才能变得更加流畅，变得更加有力，前两个月最好用比较慢的速度练习动作以及熟练动作为主，如果太过心急的话，就会起到反效果。

　 二、跳鬼步舞怎样保护膝盖

　跳鬼步想要避免膝盖出现损害，那么一定要在自己能够承受的范围之内，不要太过勉强，应该选择专业的运动装备以及专业的运动场地来练，鞋子的选择非常重要，只有鞋子选择正确了，受伤的几率才能减少，还应该按照专业的动作，标准的动作进行训练，这样运动伤害也可以减少，运动之前做一下热身运动，跳完鬼步舞以后也应该做一下拉伸动作，都是非常有好处的，不管出现了哪一种扭伤，都应该好好的休息一下，这样才能得到缓解，即便疼痛肿胀的情况消失了，也不能马上进行剧烈的活动。

　上面给大家介绍的就是鬼步舞的基本舞步有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，鬼步舞的基本舞步就是上面这些，可以按照以上的步骤来练习一下，跳鬼步舞的时候动作应该要准确，在跳鬼步之前做好热身活动，避免出现运动损伤。

墨尔本曳步舞Melbourne

Shuffle（Dance），又叫曳步舞，滑步舞，超级滑步，漂移舞，鬼步舞，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（多为Hardstyle

Music和DJ舞曲等），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

这个视频清晰演示了鬼步舞的一些基本舞步，是初学者合适的入门材料。

鬼步舞基础：RM（原地奔跑）、侧滑（shuffle）、侧拉、测点、奔跑点地。

奔跑和侧滑的注意点：首先，你要记得几个要点, 要记得每次一只脚都要滑两次。一只脚抬起的时候，下一步就是抬起的脚往前落，另一只脚往后滑，往后滑的脚要全脚掌挨地往后滑，这样基础才会稳。

不要往后滑的时候是脚尖点地，那个奔跑不适合新手，是老手进阶大步时才用脚尖往后滑的。刚开始学时，一只脚抬起，此时你看自己抬起的那只脚，脚跟向后上抬起，与另一只腿成一条直线， 然后你抬起的一只腿就会有一个角度，大概是45度脚，比照这种标准练习，多练习下单腿站立，有助于把握平衡。

扩展资料：

曳步舞，又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人只知道曳步舞是飘起走的其实不是。曳步舞的主要风格有：硬派、MAS、AUS、BASS、MARK、自由风等（因国籍与地域不同，很多相同风格的叫法略有不同）。

学习鬼步舞是一种很有趣的运动，它不仅可以让你的身体变得更加健康，而且还可以让你的心情变得更加愉快。

但是，要学习鬼步舞，你需要先了解一些基础方法。

首先，你需要学习一些基本的动作，比如跳跃、转身、踩踏等。

这些动作可以帮助你更好地掌握鬼步舞的基本步法。

其次，你需要学习一些基本的步法，比如跳跃、转身、踩踏等。

这些步法可以帮助你更好地掌握鬼步舞的基本动作。

此外，你还需要学习一些鬼步舞的基本技巧，比如节奏感、节拍感、动作的连贯性等。

这些技巧可以帮助你更好地掌握鬼步舞的基本技巧。

最后，你还需要学习一些鬼步舞的基本技巧，比如节奏感、节拍感、动作的连贯性等。

这些技巧可以帮助你更好地掌握鬼步舞的基本技巧。

总之，学习鬼步舞的基础方法包括学习基本动作、基本步法、基本技巧以及基本技巧。

只有掌握了这些基础方法，才能够更好地学习鬼步舞。

所以，如果你想学习鬼步舞，一定要先学习这些基础方法，才能够更好地掌握鬼步舞。

学习鬼步舞不仅可以让你的身体变得更加健康，而且还可以让你的心情变得更加愉快。

因此，学习鬼步舞是一件很有趣的事情，但是，要想学好鬼步舞，你需要先学习一些基础方法，比如学习基本动作、基本步法、基本技巧以及基本技巧。

只有掌握了这些基础方法，才能够更好地学习鬼步舞。

墨尔本曳步舞英文全称是Melbourne Shuffle (Dance），又曳步舞，拖步舞，滑步舞，超级滑步舞，一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，和着电子音乐摇摆，舞蹈充满动感活力，极具现场感染力

历史起源：

起源于80年代的迪斯科。但是一些不太会跳的人。逐渐演变成现在的步伐

20世纪80年代兴起于澳大利亚墨尔本一些地下舞场，其个性的舞步加上强劲的音乐，极其吸引人眼光，由此逐渐流行开来；

2002年12月，澳大利亚一家报纸在头版讲解了Melbourne Shuffle，这是Shuffle首次出现在主流媒体。之后就流行到马来西亚和文莱，后传播到英国，德国，泰国等国家，借助于因特网(Internet）、网络媒体uTube等在世界范围内流行开来

21世纪00年代开始在国际流行（得益于2006年utube视频网站）

扩展资料：

舞蹈风格

1：Aus以Hardstyle为主要使用音乐，动作快速飘逸，激情富有活力。比较经典的形象是穿着荧光裤的跳法，AUS里面还有一些不同的细分，主要特色因人而异，因此不做下一步细分。AUS和MAS是国际公认的两种shuffle风格大类。

2：Masmas就是马来西亚Malaysia Shuffle ，巴西完全是学习马来人的，动作狂野豪迈，注重全身性的协调拉伸。和AUS的跳法有很大的区别，当shuffle进入中国一段时间后，国内人喜欢把AUS叫做小步，MAS叫做大步，那是非常粗浅的叫法，但不得不承认在当时很多人并不了解shuffle的情况并使用这种称呼。

3：Cali由MAS转变的一种新跳法，动作和MAS相比，更加干净利落，顿挫感更强，比较流行的跳法。

4：Rocker最早的rocker,也叫做old school，属于AUS里面一种特立的跳法，动作细致，有一种收敛的舞感。

5：Electro在AUS的基础中融合了C-walk和HipHop里的步伐，看起来轻松写意，非常休闲，欣赏度更高。

6：硬派（Hardstyle）介乎于AUS和MAS之间，国内叫法，来源于一些俄罗斯舞者的风格并加以改造所形成的一种国内独有的跳法，动作简单粗暴，适合快节奏音乐，缺点是也只能跳快的。

7：RUSRUS风格来源于俄罗斯，由T1M、TK、等人独立创新的一种舞蹈风格，动作霸气奔放，很有艺术感。

8：T1MT1M是俄罗斯的一名曳步舞者，在2011年自己独立开创的一种全新舞蹈风格，并以他命名，称T1M风格，T1M风格动作奔放，要求腿部力量要大，上身协调性高。

—曳步舞

鬼步舞教学基础舞步

　鬼步舞是硬派风格的舞蹈，SO，必须注重腿和脚的动作。具有非常快速的节奏，随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等; 下面我为大家分享鬼步舞基本舞步，一起来看看吧~

　鬼步舞教学基础舞步(文字版)

　奔跑和侧滑的个人心得:首先 你要记得几个要点, 要记得每次一只脚都要滑两次

　一只脚抬起的时候, 下一步就是抬起的脚往前落, 另一只脚往后滑,

　往后滑的脚要全脚掌挨地往后滑, 这样基础扎的深 不要往后滑的时候是脚尖点地,

　那个奔跑不适合新手, 是老手进阶大步时才用脚尖往后滑的,

　我自己的经验, 刚开始学时, 一只脚抬起, 此时你看自己抬起的那只脚, 脚跟向后上抬起,

　与另一只腿成一条直线, 然后你抬起的一只腿就会有一个角度, 大概是45度脚,

　比照这种标准练习, 多练习下单腿站立, 有助于把握平衡

　侧滑, 网络上有很多视频, 我不用多说 只说下我练习时的心得了,

　我是先练习的螃蟹步, 就是C-CALK里的那种内八字和外八字脚步,

　那个可以练习脚腕, 因为侧滑就是一只脚内八字外八字移动, 另一只脚点地,

　不过想速成的同学, 练习与不练习是一样, 因为C-CALK那个是用脚尖和脚跟转换的,

　而鬼步里的基本上都是平移着走内八字和外八字[就是脚掌全部着地然后变换内八字外八字]

　还有就是记得一点, 内八字时, 另一只脚抬起, 比如, 左脚内八字, 右脚抬起,

　左脚变外八字, 另一只脚放下点地, 左脚变内八, 再抬起, 如此轮回,

　对于奔跑和侧滑, 是鬼步舞里的最基础, 最重要的动作, 熟练那是必须的,

　很多新手学习都坚持不下去, 因为学奔跑和侧滑是很无聊的,

　我刚学的时候, 光奔跑就练习了半个月, 每天奔跑两小时, 就那两动作, 得重复两小时,

　你说无聊不 不过坚持下来就好了, 我好多朋友都没坚持下来,

　有些高手, 光奔跑和侧滑都能练习几个月, 熟练之后, 你会发现再学那些花式,

　一学就会, 而且能很好的和奔跑侧滑链接起来,

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硬派风格舞蹈（HSD：Hard Style Dance） 注重腿和脚的动作 非常注重腿部和脚步动作，舞蹈具有非常快速的节奏，随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等； 舞蹈其中一动作是快速横向脚后跟上的脚扭前后脚，点缀的动作是身体旋转、手舞和踢、其他动作等。比如手足舞蹈加360度连续旋转；

Running Man 一只脚重踏前方地面紧接着向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉(类似于MJ的月球漫步但实际是不同的)，同时伴随手部动作身体动作(比如旋转、转身等)。

Shuffle 一只脚扭动同时伴随着另一只脚快速的横向运动，舞蹈伴随着手部动作，身体动作(比如旋转、转身、腿脚踢踏等）

Kicks 类似Shuffle，抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉

鬼步舞跟太空步其实有些相似的地方，先把太空步学会，学鬼步舞可能要简单一点，鬼步舞还要注重腿和脚的动作，节拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋转。

鬼步舞学习七大要点： 　　1跳鬼步舞后小腿不能上钩。2前后腿跳的时候尽量要伸直。3跳的时候脚别抬的太低。4落点的时候要么脚尖点要么脚踵。5身体尽量保持直，把重心放于两腿间。6不要心急，要脚踏实地慢慢来。7多练习节奏踩点。

加油！！！