26岁的未婚女生，有中度抑郁症，这几天很迷茫，有什么建议吗？

您好，现在26岁的你，正是非常开心浪漫的时刻。也是你准备谈婚论嫁的时候。

现在所有的美好生活就是从这里开始的，面对如此浪漫的时刻。不知道你为什么抑郁？

我不知道你现在为什么迷茫，现在这个时刻应该是你最开心的时刻。刚刚经历了辛苦的学业，终于走入了 社会 ，应该也是找到了自己满意的工作。

其实生活本身的意义就是简单的。面对生活我们始终要有一个积极 健康 的态度。

现在26岁的你，首要的任务应该就是谈婚论嫁。现在这个年龄就是一个坎。刚刚进入工作岗 位，生活开始进入正常轨道。

也许你还在为这么生活纠结，这么做出来自己正确的选择。其实你这个年龄正是非常纠结的时候，很多事情不知道怎么选择。

所以在你迷茫的时候，可以找你的父母或者朋友多沟通一下，不要封闭自己。那样的确会让自己抑郁。

我建议首先是要调整好自己的心态，因为抑郁症有的时候是非常可怕的，因为每年都有多少抑郁症患者自杀的这个现象，所以这个一定要重视起来，可以先去医院把这个抑郁症的这个病根给摘除掉，把这个病先治好了来，然后再给自己定一个目标，然后朝着这个目标去发展去奋斗，比如你可以给自己定一个5年计划或者10年计划，把全部心思都投在这个计划上面，那么你就不会再去想其他的事情，而且你生活会更丰富更美好，希望我的回答能帮助到你

有病先看病，听大夫的，吃药治疗。这是病，不是情绪问题，在网上寻求建议就是缘木求鱼。

自救，自己想办法自救，不去想嫩多事情，把心变大。才26，找个对你好的男朋友谈场恋爱，也会更好一点，千万不要找渣男谈，那样病会更狠…

同26岁，同未婚，一个人在路上摸索着前进，工作上的压力，感情上的不得，一事无成却又不断增长的年龄会让自己更加迷茫，也会尝试说服自己，可有时候突然豁然开朗，一转眼又进了漩涡，我想每个人都在漩涡里挣扎，迫于找到一个出口，却迟迟出不去。我喜欢把不确定的未来交给时间，因为不知道未来会发生什么，所以也会充满期待。如果当前的处境实在难熬，就给自己心灵放个假，去做你当下最想做的事，错了就换条路，毕竟就一辈子，如果心有执念，就值得试错。

有，烦心事自己调节、调解下。

我的一篇文章可能对你有帮助，图中打勾的就是：

对于一个过路人来说我不知道你经历了什么。但是26岁未婚的年纪也是正值青春靓丽的时候，不应该抑郁，不要一直沉迷在失败中，只有把自己变的越好越好，逃离现在的迷茫期，以后的你一定会感谢曾经奋斗的自己。

也希望你在以后的路上能遇良人，而不是因为着急结婚而结婚。

应该是期望与当下现状的巨大差距，导致的焦虑乃至抑郁。

碰到这类情况，首要情况就是审视自己，认真认清自己的优劣，想要的目标。然后评估环境现状，判断出当下自己的能力下，能做到什么，能达到什么？离远期目标有多大差距？

另外，要明确认识到，所有远期目标都不是一步到位的，是一步一步走到的。如你的远期目标很强烈想做到，那么就做好当下能做到的，一步一步往远期目标走。

这样，你就知道自己该做什么了。

二十六岁女生正值花季年华，一朵鲜花还未绽放，有美好的未来和繁花似锦的前程在等待你，这时患上中度郁郁症，这几天很迷茫。其实你的郁郁症状还未达到中度，只是初期阶段，不要迷茫也不要担心。

首先要看心里医生，在医生的指导下按时服药，吃药能快速缓解郁郁症状，同时要把内心无法言说的心事和痛苦，和好姐妹们倾诉出来，发泄也是释放，能缓解内心积压的不良情绪，让身心得到彻底的解放。

自己也要适度调整心态，生活中会遇到很多这样和那样的困惑与烦恼，不管什么事不要放在心上，有些解不开的疙瘩要逐一化解，世界上的事，没有十全十美的，所以要有一颗豁达和乐观的心态，不要介意别的看法和眼光，做好自己就够了。

看心理医生

2018年4月3日，电视剧“飞天奖”颁奖典礼上，张桐凭借在《绝命后卫师》的精彩表演，击败了张译、于和伟等优秀演员，捧回了优秀男演员奖的奖杯，成为首位获得此奖项的80后男演员。

但是很少人知道的是，因为被某位完全没有经验的导演质疑，他精神崩溃，差点就要用跳楼来结束年轻的生命。

而妻子的一句：你死，我陪你，才把丈夫张桐从悬崖旁边拉回，这才有张桐的涅磐重生，被封“视帝”。

被否定、患抑郁症、失明等各种困难，妻子关思婷都陪伴在张桐的旁边，正因为妻子的不离不弃和全力支持，张桐才能用尽自己的所有力气走到观众的面前。

十几年的辛苦学习，张桐考上考了自己理想的学府-南开大学的计算机系。

但是，在读大学期间一向成熟稳重的张桐出人意料地爱上了表演，并且义无反顾地出国留学。

沉重的学习压力并没有把张桐打垮，但是普通的家庭怎么能够承受出国留学的巨额费用呢？

身上没有多余的亲钱，自尊心作祟，张桐有时候在留学期间三天只吃一顿饭，甚至以吃狗粮为主。

自己勤工俭学、家中卖房供他读书，才让张桐勉强完成了法国里昂艺术戏剧学院的学业。

当张桐在法国艰辛地完成学业时，张桐未来的妻子关思婷正在享受自己美好的大学时光。

没有人会想到，现在两个咫尺天涯的人会在将来走到一起。

尽管毕业于外国的知名学府，但是这个时候，黄晓明、邓超等知名演员纷纷出头，已经没有张桐的一席之地。

没有一点名气和背景的张桐不得不从底层做起，只要有剧组找人，无论什么角色，张桐都积极地报名。

而接下来的一个替身角色让他受益匪浅。

正当张桐为自己的未来迷茫的时候，《无极》剧组的一个光替的角色让他重新活了起来。

由于自己的角色的要求，张桐每天都要在地上进行几个小时的走位，膝盖都磨出了血。

他的努力也被陈凯歌导演发现，他惊叹于张桐的定力和努力，特地允许他听自己给演员的讲戏。

机会总是留给有准备的人，张桐在向着自己心中的梦想一步一步、脚踏实地地走着。

上天不负有心人，因为他出色的演技和与角色外形的贴合程度，他被选中出演《欢天喜地七仙女》中的黑鹰一角。

而张桐也没有辜负导演的要求，把一个外表冷酷，内心炙热的角色诠释地恰到好处。

电视剧的播出也让他小有名气，而这个角色也帮助张桐敲开了《亮剑》剧组的大门。

2004年，《亮剑》剧组面向演员招募角色，而对张幼斌的崇拜让张桐相中李云龙的警卫员的角色。

在看过张桐的角色之后，导演也对于张桐抱有很大的期望。

但是，张桐要成为“和尚”，还需要过最后一个关卡-会武术。

而张桐根本没有接触过武术方面的东西，但是张桐又对于“和尚”这个角色情有独钟。

计上心头，面对导演是否会武术的问题，张桐斩钉截铁地说：会。

身体强壮的张桐用尽力气地比划了几个招数，还好，导演相信了。

也正是因为张桐的坚持不懈，才让《亮剑》中的“和尚”一角被大众所熟知。

但是张桐在戏中的卖力演出，甚至差点把李云龙的扮演者李幼斌“摔死”。

在拍摄的过程中，有一场和尚要背李云龙满山跑的戏份。

李幼斌作为前辈，也很配合张桐，但是张桐一不小心就把李幼斌放开了，李幼斌差点滚到山下。

前辈李幼斌开玩笑地说：弟弟，你想火我不拦着你，但是你也不能摔死我啊。

但是也只是开玩笑地话语，李幼斌还是很欣赏张桐这个后辈的。

凭借《亮剑》中的“和尚”一角，张桐进入了观众的视线，打开了他的演艺之路。

在事业方面，张桐春风得意，而他不知道的是，爱情也在缓缓地向他走来。

一部《中国近卫军》让张桐和关思婷两个人相遇相知相恋，然而很少人知道的是他们对于彼此有着很坏的初印象。

作为一部军旅题材的电视剧，制作方要求演员都要去部队体验生活。

但是他们在车上的第一次相见就让对方翻了个白眼，这时候的他们完全没有想到在未来的某一天，他们会拉起彼此的手。

“下身穿了一个军绿色的长裤，已经洗得有点发白了，然后上面还穿了一件绿色的上衣，表情还特别拽。”

关思婷对于张桐的第一印象就是又土又拽，然而张桐也觉得这个女生太幼稚。

“跟任何的孩子都掏心窝子，这孩子是不是缺心眼啊？”

但是一件事情的发生让张桐对于关思婷的印象有了改观。

那时候的体验生活，可是真正地体验生活，所有的演员都要待在部队。

人吃五谷杂粮，哪有不生病的呢？然而，纪律绊住了他们想要外出买药的心思。

胆大的关思婷却勇敢地迈出了步伐，教官也没有对一位姑娘过于的苛刻。

而关思婷所带的一件礼物，让张桐的内心倍感温暖，她帮忙带回了所有人所需要的物品。

尽管张桐只是在大家面前随口提了一下眼药水的事情，但是说者无心听者有意。

关思婷就把它记在心里，并且在外出的时候帮助张桐带了回来。

细微的小节，决定了一个人的教养，关思婷的形象在张桐的心中上了一个台阶。

或许前面的见面，他们只把彼此当做最熟悉的陌生人，而接下来的两次“约会”，才让他们真正动心。

电视剧里他们有着和军人一般的皮肤，要求所有人都到太阳下暴晒。

然而，当他们到达场地的时候，只有他们两个人“像傻瓜一样”在阳光下晒着。

第一次，在“两个人的约会”的地方，相对无语，他们还没有发现对方已经进入到彼此的心中。

第二次的“约会”，张桐和关思婷终于找到了一些共同的话题，一来二去，他们的心中都有了彼此。

循序渐进地，他们进行到了告白的步骤，但是关思婷怎么会轻易地答应张桐的告白呢？

而谁也不会想到看似憨憨的张桐，还有一套追人的手法呢。

在慢慢地相处中，他们逐渐了解彼此，而张桐也找到了关思婷共同的兴趣-打 游戏 。

张桐在女神面前，很会打 游戏 的手也仿佛被定住一样，没有赢过关思婷一次。

而关思婷在婚后和张桐打 游戏 一次也没有赢过，这时候，关思婷才发现自己被张桐“骗到了手里”。

然而张桐虽然已经是拍过几部影视作品，但是他的所有的钱都不能填补家庭的窟窿。

这样困难的家庭背景能够给自己的女友足够的安全感吗？

抱着这样的心思，张桐把自己的真实情况都告诉了女友。

而女友关思婷的回答让张桐吃了一剂强心针：

相恋之后的他们每日都沉浸在爱情之中，但是接下来发生的一件事情差点把情侣二人打垮。

“我一直坚守的，我一直相信的一些事物的美和丑、好和坏、善和恶、对和错完全在那部戏中得到了颠覆，甚至得到了粗暴的否定。”

张桐在回忆自己演绎一部戏时的感受，他如此地说。

而正是因为这部戏剧，张桐患上了严重的抑郁症，在他患病的这段时间内，只有关思婷一直陪伴在身边。

2010年，张桐在拍摄某部戏剧的时候，遇上了两位新人导演，而这两位导演的否定让张桐完全地喘不过气来。

尽管张桐已经在很努力地诠释人物，但是还是不能被两位没有经验的导演所满意。

而张桐在否定之中，越来越不会演戏，而心情也越来越沉重。

导演丝毫没有意识到自己的问题，当着所有的演员训斥张桐，在这样的情况下，张桐完全不能找回自我。

质疑自己的演戏方法，质疑自己的所有，不仅在演戏方面否认张桐，还对于张桐有着人格上的侮辱。

在这样的工作环境下，张桐足足地呆了三个月，而在戏剧拍完之后，张桐产生了严重的心理问题。

他每天都不能安稳地睡觉，并且变得非常的变态。而关思婷怎么会看不到男友的变化呢？

她每天用温柔的语言安慰男友，并且每一天都陪伴男友。

但是张桐无暇顾及自己的心理问题，因为他的下一部戏《上阵父子兵》已经要开始拍摄了。

虽然在这部电视剧的拍摄过程中，剧组人员都很和善，张桐的演技也被肯定，但是上一位导演的话一直在他的耳边。

“张桐的演技只有上海戏剧学院刚刚入学的学生的水平，张桐的自信心、应变能力都很差，他的能力属于很低下的那种。”

这让张桐听不进去任何夸奖的话，精神一度崩溃，甚至试图跳楼、服药物自杀。

关思婷在听到这样的情况之后，辞掉自己的工作，飞到张桐身边，一心一意地开导和陪伴男友。

张桐每个夜晚都睡不着觉，而女友关思婷也每晚都陪着张桐说话，说到第二天早上嗓子都哑了。

但是张桐还沉浸在自己不会演戏的想法中，甚至一度想要从窗户中一跃而下。

看到男友这个情况，关思婷尽管很害怕，但是还是紧紧地抱住男友：

直到现在，张桐才懂得自己妻子的决心，愿意去到医院检查，并且配合医生治疗。

在女友的开导和药物的治疗下，张桐终于恢复自己的信心，以自信的姿态重新回到荧幕上。

当张桐回忆这段经历的时候，他说：

这段经历让张桐痛苦了两三年，但是也是这段经历让他明白什么是自己最为重要，让他成长为更加自信、沉稳的人。

经历了种种磨难的他们终于意识到，眼前的这个人是自己想要陪伴一生的人。

于是在2012年的11月29日，他们步入了神圣的婚礼殿堂，成为彼此最重要的人。

平静的大海有时候也会蕴含巨大的风浪，而幸福的背后也许是悲伤。

因为张桐的形象偏向于硬汉，所以很多的战争的戏份都会找到张桐。

但是，战争的戏份往往会隐藏着很多的危险，常在河边走，哪有不湿鞋。

在拍摄抗战剧《一个和八个》的时候，张桐身边有20个爆炸点，然而在第三个爆炸点的时候，悲剧发生了。

炸弹爆炸而产生的巴掌大的泥块射到了张桐的脸上，眼睛当场失明，甚至头脑也不能正常思考。

但是，张桐的敬业精神却不允许他没有拍完戏份就擅自离场，直到夜晚收工，他才赶往医院。

经过诊断，张桐的头脑没有问题，但是眼睛的受伤程度却很厉害。

他的眼睛不允许他再去拍戏，而这个时候陪伴在张桐身边的，还是他的妻子关思婷。

在张桐眼睛几乎失明，陷入黑暗的时候，妻子关思婷成为张桐生命中的唯一的一束光。

关思婷既是他的妻子，也是他的“私人护士”，在医生的治疗和妻子的照顾下，张桐终于可以重新开始他的事业。

但是，瞬息万变的 娱乐 圈会等待张桐的痊愈吗？

此时的张桐因为疾病，早已经没有当初帅气的模样，在这样的情况下，他根本不能接到片约。

经历过自己求片约的时候，也经历过片约给到手软的时候，张桐并不会被这样的磨难打败。

于是，健身、磨炼演技，张桐以全新的形象出现在导演面前。

不管雨下来过多久，彩虹终究会出现，不管你有多悲伤，你都要坚信，幸福在等你。

迎上风雨，勇敢面对，相信经过自己的努力，美丽的风景会在远方等你。

“风雨之后必见彩虹”放在张桐身上意外的合适，2016年，他参演了《绝命后卫师》。

这时候的他完全顾及不到自己会凭借它夺得视帝，拍摄环境的恶劣已经让他不能思考除演戏之外的事情。

《绝命后卫师》的拍摄地在南方，而一直生活在北方的张桐在拍摄之初就被潮湿的天气打了个措手不及。

从多雨潮湿的3月到酷暑难耐的6月，再加上剧烈的动作戏，每次拍完戏，张桐的衣服都会完全湿透。

条件艰苦得难以想象，张桐甚至把藿香正气水当做水来喝。

但是张桐一句抱怨的话都没有，反而是鼓励大家：

在这里我们不是一个人，我们肩负着英雄的使命。我们面对的不是磨难，是磨炼。

上天总是不会辜负每一个努力的人，这部剧上映之后就口碑和收视齐飞。

而张桐也凭借这部电视剧获得第31届中国电视剧飞天奖优秀男演员奖，成为首位获得飞天奖优秀男演员奖的80后男演员。

张桐得奖后很是惊讶，获奖辞也是当时现想的：

没有荣誉时不自卑，得奖时不骄傲，无论是演技，还是人品，他都值得捧回这个奖杯。

不管前方的道路上有多少的艰难险阻，坎坷羁绊，张桐都能始终朝着自己的演员的梦想前进。

张桐就是凭借这样的财富，一步一步地走上了领奖台，也一步一步地走到了我们面前。

而拥有这样的一个孩子，也是家人的骄傲，他的父亲对于张桐的期望就是：

“在工作中认认真真的，对得起观众；在生活中健 健康 康的，也把身体弄好了。”

尽管在事业和家庭上都是春风得意马蹄急，张桐却一直欠着妻子一个承诺。

在一起的时候，关思婷就一直表示自己向往的度蜜月的地方是西班牙，张桐答应了妻子，却没有做到。

之后，在采访中，节目组送给关思婷一本西班牙的风景册，而张桐也在后面承诺：

老婆，我会带你来到这里，享受属于我们的浪漫。

也希望张桐能够在成名之后，把自己欠妻子的陪伴补给她，带她去一趟西班牙。

抑郁症是生活中常见的心理疾病。抑郁症的症状主要是情绪低落、悲观厌世、思维迟钝、对任何事情都缺乏主动性，严重时甚至会有自杀的念头。所以日常的保健工作一定要做好，那么如何预防抑郁症呢？抑郁症的自我治疗方法有哪些？

抑郁症是很多上班族或者学生在工作学习压力下焦虑抑郁的产物。我们来看看抑郁症的自我治疗。

六招让你轻松调整抑郁情绪。

1不要责备你自己

抑郁症是一种病，你没有能力去创造，也没有能力去选择。所以，不要责怪自己“为什么我会得这该死的病？”而是要知道自己急需帮助，积极走上寻求康复的道路。

坚持锻炼

尤其是晨练，专家指出，很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。

俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气是一天中最清新的时候。可以调动人体的潜能，激活身体的细胞。身体放松了，心也会慢慢放松，心情自然也就释然了。

3出去社交

把自己关在家里，避免与他人接触，是抑郁症患者的普遍表现，而这是他们首先需要改变的。

抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、不如人、什么事都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。

改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

4兴趣观察法

兴趣观察是心灵重塑疗法中的一种内心净化疗法。呼吸的节奏代表了生活的质量。人的呼吸会伴随着生命的开始或结束。呼吸和吸气称为“呼吸”。

从心理学上讲，专注呼吸是身心合一的修行，可以让长期分离的身心开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、胃肠蠕动都是由自主神经控制的，也就是自主神经。专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是任何其他医疗手段、药物或补充剂都无法达到的。

抑郁症患者可以早晚练习观察兴趣的方法。练习时，轻轻闭上眼睛，注意呼吸。不管什么想法冒出来，都要用一颗不推不抗不纠结的心去接受。

你需要做的只是纯粹地观察呼吸，以盘腿姿势，基于20分钟。半个月到一个月后，你可以把练习时间延长到40分钟到30-40小时

5幽灵的想法

冥想是一种很好的身心练习，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得开悟。

简化你的生活

患上抑郁症后，适当改变一下生活是很有必要的。不要指望会像发病前一样。如果你发现某件事太难做，干脆忽略它。如果你要求自己像健康人一样同时做很多事情，或者快速完成某项任务，你可能会感到不知所措，变得更加抑郁。

抑郁症的症状

1沮丧的情绪

这是抑郁症患者最重要的特征。轻者心情不好，心疼难过，终日唉声叹气；人们抑郁，悲观，绝望，有自杀倾向。

2缺乏乐趣

对日常生活失去兴趣，没有享受各种娱乐或快感。轻者尽量避免社交活动；那些闭门独居，疏远亲友，不再社交的人。

3疲劳，没有明显原因的持续性疲劳。

轻者感觉身体疲惫，力不从心，失去生活和工作的积极性和主动性；重的连吃、喝、个人卫生都顾及不到。

4睡眠障碍

约70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。患者通常入睡没有困难，但几个小时后就醒了，所以称为清晨失眠、中途醒和晚期失眠，醒来后心情抑郁。

焦虑症患者表现为入睡困难，多做噩梦，少数抑郁症患者睡眠过多，称为“多导睡眠图抑郁症”。

5食欲改变

症状是吃得少，体重下降，严重者整天不思茶饭，但也有少数患者食欲增加。

6、身体不适，抑郁症患者一般都有身体不适。

患者经常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、咽喉和胸闷、便秘、消化不良、胀气、心悸、气短等疾病，但大多数对症治疗无效。

7自我评价低。

那些自卑的，没用的，没价值的；人们说自己没用，有强烈的负罪感和自责感，甚至选择自杀作为惩罚自己的方式。

8自杀观念和行为是抑郁症最危险的行为。

重度抑郁症患者往往选择自杀来摆脱痛苦。

9其他人

老年抑郁症患者还可能出现激越、焦虑、记忆力减退等症状。

抑郁症的几个高危行业介绍

1后勤支援人员

这方面的人往往有典型问题，就是想高，操控程度低。他们在第一线，从各方面给他们指示。

同时，他们是最底层的可控人员，一切都可以从他们身上过滤掉。他们的时间表是不可预测的，无论他们做什么让生活变得更容易，他们都不能确定。

2餐饮服务人员

职业护理人员之后是那些在餐馆提供餐饮服务的人。这类服务人员工资低，工作重，每天找他们服务的人很多。

10%的普通员工报告说他们在过去的一年中经历过抑郁症，几乎15%的女性在这个领域经历过抑郁症。

这是一个经常不需要感谢的职业。你不仅要面对人们粗鲁的行为，还要付出大量的体力。人在抑郁的时候，很难有力量和动力去工作。如果这个时候还要工作，难度可想而知。

3医务工作者

医务工作者包括医生、护士、治疗师和其他职业，他们最终付出大量回报，却很少或没有回报。医务工作者工作时间长且不规律，别人的生命往往掌握在他们手中。

压力比一些图表显示的要大。医生每天都要面对疾病、死亡，还要和患者家属打交道。这个职业可以改变人们对整个世界的看法，即这是一个相当悲伤的世界。

4教师

对教师的需求似乎在增加。很多老师下班后还要工作，甚至把工作带回家。

在很多领域，老师要学会多付出，少付出。压力来自不同方面，被要求达标的——名学生、家长、学校，他们的要求各种各样。

这让老师很难做好自己的事情，更难记住当初加入这个领域的原因。

5维护和地勤人员

出了事有人来找你是什么感受？这基本上是维修人员每天都要面对的工作。他们可能会按时工作，没有季节和时间表，晚上工作是很常见的。

经常收拾残局，工作难度大，但是工资不高。这份工作流动性很大。用同事的话说，这样的工人是孤独的，他们的工作是危险的。

如何预防抑郁症

做到三不

不要生今天的气，不要后悔昨天，不要担心明天。遇到困难不要生气焦虑。

学会不怒自威的减压，保持心理平衡。

平时我们善于处理烦恼，也善于化解压力。我们不能主宰世界，但我们可以调整自己的情绪，让自己每天都有一个好心情。

生气的时候要学会缓解。记住：别人生我的气，我不生气。一生气就治不好。你可以害怕愤怒的伤害。不生气就是真的生气。

不要太严肃，太敏感，老板同事配偶子女不喜欢的不要生气不要后悔。

没有金足金，没有人是完美的，没有人是圣人，没有理由。不要总是后悔过去做错的事情，吸取教训就好，不要重蹈覆辙。别担心。不要太担心将来可能出现的困难。一步一步来。

尽量睡个好觉。

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁症。如果你失眠了，试着去解决。

多做户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的药物。从事室内工作的人，每天要有两个小时在户外，周末最好安排两个下午进行户外活动。

采取适当的保护，避免受到刺激和打扰，比如远离让你难过的地方，远离会让你生气的人，以避免生气。

对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对抑郁症的自我治疗有一些新的认识，同时也能对抑郁症的症状有更多的了解。我们的目的是希望你看完之后能对抑郁症有一个清晰的认识。最后祝你身体健康，远离疾病。