跑步带给我了什么？

利用周末两天的时间，看完了村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》。合上这本书，我想，我一定会再次阅读，作为一个书迷，更多的，作为一个跑者。

从开始跑步，坚持跑步，爱上跑步，过程让我沉迷。我一直在思考，跑步到底给我的生活带来了什么？

1 、跑步带给我了健康

促动我开始跑步的原因很简单——健康。

去年上半年，身边非常要好的两个朋友相继被查出癌症。不到四十岁的年纪，家里的一片天、顶梁柱，毫无缘由的开始感慨人生有可能即将终点，这是我所未曾想到的。

当我在手术室外陪着闺蜜母亲、老公和孩子一起等待的时候，当我看着因化疗而四肢抽搐却依然坚强的她，我告诉自己，我要健康的活着，为了自己，更为了亲人。

于是我下定决心开始锻炼身体。

我选择了成本最低，不需要太多技巧的方式——跑步。

8月底，气温开始凉爽，我尝试起了夜跑。

到今天，8个月的时间，累计了160公里的跑量。平均每个月20公里，对于长期跑者来说，实在少之又少，跟村上春树每月动辄200公里的跑量比起来，实在不值一提。

但是跑步确实让我的身体发生了一些变化。

首先是睡眠。我以前经常半夜一两点钟惊醒，然后死活睡不着觉，直到五点再昏昏入睡，早上起来一点提不起来精神；开始跑步之后，一晚上香香甜甜到天亮，上班、陪孩子都变成享受，倍儿有精神头。

其次是我的肠胃。饱受慢性胃炎困扰的我，通过跑步，感觉到了身体的变化，一日三餐的消化对于我来说不再是难事，连臭臭的排泄也变得正常起来。

之后是身材。女人过了25岁，多少人开始为了身材苦恼。坊间传闻两条路：管住嘴、迈开腿。管住嘴的效果怎样我没有实践过不得而知，这条路对吃货根本行不通；但是自打跑步后，37岁的我甚至晚上都加了一顿夜宵，偶尔八点之后还吃点零食，肥肉还是被我甩掉了不少。

2 、跑步带给我了坚持的力量

能迈开脚步很艰难。

青春期的时候，我很擅长短跑、跳远之类爆发性强的运动，但长跑对我来说一直是死穴，大学的12分钟跑一直以来都是我曾经的噩梦。

刚第一次夜跑，我只坚持了三公里，但三公里已经带给我很大的愉悦感。之后我不断循序渐进，从3、4、5公里慢慢增加，到了4个月后，首次尝试了10公里。

我发现，跑步是一件上瘾的事情。

享受不断增长的跑步距离所带来的快感和在不同的地点打卡都激励着我不断地跑下去。

我跑步一般给自己设个目标。如若今天要跑6公里，到了2公里，我告诉自己，三分之一了，加油！到了3公里，都过去一半了，没问题！到了4公里，啊呀，就剩下一丢丢了！于是乎，整个过程被“庖丁解牛”，最终成为“小菜一碟”。

这种目标法则也逐渐应用到我的生活和工作中，好多事情我把它目标分解掉，每完成一个就告诉自己征服了一部分，再坚持一下下就离终点不远了，于是通过一个个难关变得简单起来。

3 、跑步带给我很多朋友

我从开始打算跑步到真正去跑，其实是用了一些时间的。说好听点是酝酿，其实就是懒惰，大脑并没有支配双腿。直到一个同事发了跑步5公里的朋友圈，鬼使神差，我第二天穿上跑鞋出发了。

我告诉她在她的“感召”下也开始跑步了，于是渐渐也融入了她们跑友团，健身团，有了新话题，学到了新知识，认识了新朋友。

跑步是一项神奇的运动，它可以感染人，带动人，慢慢的，我也吸引了很多身边存在的“潜力股”，团队逐渐壮大。

种类繁多的健身APP，既可以用来分析跑步过程中的数据，也变成了结交跑友的利器。

我通过APP发现了身边很多原本就认识但不熟识的人，爱好相同了，心也变得慢慢贴合了。志同道合的跑友互相鼓励，三五成群的一起跑步，一起爬山，人生也似乎开启了新的篇章，更加积极向上。

各有甚者，认为跑步可以“把妹”。有一个跑友跟我说，正是通过跑步，她认识了现在丈夫，不但解决了人生大事，共同的爱好也让他们感情异常契合。双双携手征服全马，想想是多么浪漫的回忆！

4 、跑步带给了我很多思考的空间

村上春树说，跑步和写作一样，需要耐力和毅力。而我想加上一句：跑步和写作一样，还带给了我思考的空间。

跑步那相对漫长的，身体运动非常单一的时间内，脑袋是非常适合用于思考的。

要享受时间带给你的思考“盛宴”，我习惯在跑步时活跃自己的脑袋——思考人生！说思考人生这个命题可能有点大，但其实跑步确实可以让人忘乎所以。

我常听人说，跑步是一种修行，坚持跑步，到了一定时间就可以“入定”。而对于普通人，思考带给我的好处是，思考过后会带来冷静，而冷静是让一切问题向好的方向发展的前提。

总是有各种鸡汤文，说遇到事情要冷静，要坐下来思考一下再想对策。我觉得其实这很难，真的遇到事情了，有几个人能坐得住？所以我建议，让跑步也成为一种解决问题的方式。

这听起来像一句玩笑，跑步如何解决问题？细想一下，其实是利用跑步带给我们的空间。不管是工作中，生活中，遇到问题时，换上装备去跑步，放空身体、放空灵魂。体力上得到发泄的同时逼迫脑袋从不同角度出发反复思考，很多事情就看开了、解决了、放下了。

希阿荣博堪布说——“放下”，是一种智慧。

5月大连马拉松开跑在即，写一篇关于跑步的文章鼓励自己，希望可以如愿完赛。给自己其实并不长时间的坚持以一个鼓励，用一种世俗的形式感为自己加冕。

我不记得是哪位名人说的：“成功的人都是耐得住孤独的人。”

我只是一个普通人，但我始终是穿行在人群中的孤独者，但不寂寞。

去年春天，决定从跑步机上转战到户外跑步，也邀约住在不远小区的几个朋友一起跑步。

可是等到一起跑步的日子，两个朋友不是这事就是那事，反正总会少一个人。

在跑步过程中，她们嘴不停歇地说着家长里短，柴米油盐及各种明星绯闻，总之各种说说说…

而我却已经被说到崩溃的边缘了，我想安静的跑步，安静的听听音乐，想安静的享受跑步过程中那种充溢在肺间的新鲜的氧气流动的美妙过程。

跑步了一段时间后，她俩先后找理由放弃了跑步，而我也终于松了一口气，这下我可以好好的跑步了。

下面我就给大家说说一个人跑步，都是什么感觉？

一、放飞心情

穿上你轻便的跑鞋，运动服，迎着朝阳，迈开我的小短腿。

身边再也没有了呱噪的声音，你的世界立马安静了下来。

你可以静静地听自己的心跳的声音，你可以尽情的把思绪放飞，你可以做任何事情，而身边就你一个人，这样的感觉真很美妙。

你可以任凭清晨清新的空气冲进我的肺里，钻进身体里每一个毛孔，让全身的血液都在沸腾、兴奋着。

一路跑着，看着一片春季盎然的勃勃生机，感觉生活是那么的美好，路边的草是绿的，迎春花也宣誓着自己的主权。

跑着，跑着，所有清新的氧气跑进眼里、心里，所有的美好激荡在心房，就想这样跑下去，直到生命尽头。

二、驱赶焦虑

生活在快节奏的趋势下，生活中的各种烦恼和工作中各种压力，每个人或多或少都会有焦虑的症状。

面对这些压力和焦虑，我们每个人都会有各自的排解方法，而我的排解方法就是跑步。

在跑步过程中，你会停止工作和生活中的各种烦恼，静心地去听一段音乐。

思考一下生活和职场中不能解决问题，跑着跑着让你忽然就想到了解决的办法，跑着跑着，你的心境就会豁然开朗，感觉一切都没什么，一切都能过得去。

三、全新的自我

在你跑步的过程中，你会感觉自己的心态在慢慢变好，你的气色容光焕发，你的身材也慢慢发生改变。

跑着跑着，你会发现自己越来越自信，越来越有魅力，越来越青春洋溢。

跑着跑着，你就会发现，自己看待周围的事物都发生了变化，对人变得宽厚平和了，再也不会斤斤计较，脾气暴躁了。

跑着跑着，你的体型越来越美，你的心情也跟着越来越好，看山是山，看水是水了，一切都是美的。

以上就是我一个人跑步的感受，它让我跑出好的心情，跑出好的体型，跑出自我。

一个人的跑步会让你细微的去体会这美妙的变化。

你周围的世界没有噪声，只有你自己，所以，有条件的话，就一个人去跑步吧，它会给你不一样的感觉。

一个人的跑步会让你变得成长，会变得越来越美好，更会锻炼你独立思考问题的能力。

穿上你的跑鞋，一个人跑起来吧，你会有不一样的全新的自我！

散步被认为是约会的开始，可能是因为散步具有以下几个特点：

1 轻松自在：散步相对于其他活动来说比较轻松，不需要太大的身体运动或专业技能。这使得散步成为一个放松的约会方式，让参与者感觉更加自在和舒适。

2 交流机会：散步提供了良好的交流机会，因为参与者可以一边散步一边交谈。相对于坐在一起的约会形式，散步可以减少尴尬和紧张感，让对话更加流畅和自然。

3 探索和互动：散步可以在户外进行，让参与者有机会探索周围环境，欣赏风景，甚至进行一些小的互动活动，如手牵手、拍照等，增进彼此之间的亲近感和互动。

4 时间掌控：散步的时间相对较短，可以控制在几十分钟到一两个小时之间。这使得散步成为一个相对简短的约会方式，适合初次约会或时间有限的情况。

综上所述，散步作为约会的开始，提供了一个轻松、自在、交流机会充足的环境，让参与者能够更好地相互了解和互动。但每个人对于约会的喜好和偏好不同，所以并不是每个人都认为散步是理想的约会方式。

当然，除了前面提到的散步作为约会的开始，还有其他一些常见的约会活动，例如：

1 **约会：观看一部**可以提供共同的话题和情感共鸣，同时也为彼此创造了一个相对安静的环境。

2 共进美食：一起去餐厅或咖啡馆品尝美食，享受美味的同时，也可以促进交流和互动。

3 健身约会：一起参加健身活动，如跑步、骑自行车、健身房等，不仅可以保持健康，还能增进互相的了解和共同兴趣。

4 文化活动：参观博物馆、艺术展览、音乐会或戏剧演出等文化活动，可以一起欣赏艺术，分享感受，丰富彼此的知识和视野。

5 自然探索：一起去公园、海滩、山区等自然环境中散步、徒步或野餐，感受大自然的美丽和宁静。

不同的约会方式适合不同的人和不同的情况，选择适合自己和对方的约会活动，能够更好地创造美好的回忆和加深彼此之间的联系。

之所以选择跑步，是因为在经历了几种运动后不得已的选择。

在快速发展的 社会 中，集合性的运动很难搞。历经几次，终于发现，运动就是一件孤独的事情！

而跑步，就跟适合孤独！一个人，在马路上奔跑，想快就快，想慢就慢。想天马行空就可以，想出神也可以。想工作也可以，想生活也可以。

能耐住的寂寞，才能守得住繁华。能战胜孤独和寂寞的人，才会有出人头地的机会和能力。

并不是每个人都有享受孤独的能力的。

跑步其实是一个人的修行。

我跑步近五年，前三年是一个人跑，这两年才偶尔会参加跑步活动，偶尔会约跑一下，一个人跑步，是什么感觉，我还是有些体会的。

一、刚开始跑步，会听些喜欢的歌曲来对抗枯燥。我跑步是从小区刷圈开始的，那时跑步能力差，刷圈很枯燥，但听说跑步很好，非常想坚持养成跑步习惯，这时，我选择听音乐，听着跑着，就不那么难受无聊了。

二、形成跑步习惯后，喜欢享受独自晨跑。跑步一段时间后，能力会很快提升，这时跑步已经融入生活，每天不晨跑就感觉浑身不自在，每天天未亮就独自跑步，享受安静，享受大汗淋漓，享受多巴胺的愉悦，此时听不听音乐都很愉快。

三、痴迷于奔跑，独自面对伤病。由于对跑步过于痴狂，总是沉浸在一个人的奔跑中，对跑步没有正确的方法和理念，一味追求跑量速度，受伤难免，我有两年时间在伤病困扰中，膝关节和跟腱左脚伤好右脚接着伤。受伤不能跑步的日子，是跑者最灰暗的时光。

四、在学习交流中，逐步理解跑步，逐步有了志同道合的跑友。在受伤休跑的日子，认真学习跑步知识，让跑步与自已握手言和，愉快相处。通过跑步软件也结识相投的跑友，偶尔会约跑。

五、跑步永远是一个人的修行。现在我还是独自晨跑，日常慢跑10公里，周末跑长距离，即使跑30+我也并不觉得枯燥乏味，我喜欢跑步时放空大脑静听呼吸，或是想些愉快事。都是那么愉悦宁静。

一个人跑步其实是常态，跑者之间配速很难一致，很可能大神的有氧慢跑就是你的无氧跑，即使配速相当，受当时彼此身体状况和训练计划不一样，很可能不合拍，与其相互不舒适不如享受一个人独跑。

能有合拍的跑友是可遇不可求的，若有幸能遇上，偶尔约跑一下，大家一起慢跑，相互交流学习，增进友情，其乐融融，这也是跑步的乐趣之一。

我是祥168，一位热衷跑步不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。

非常高兴回答你的问题！

一个人长期跑步，是一种偶尔孤独又享受孤独的心灵之旅。我就是一个喜欢单独跑步的怪人，而且很享受这个过程。每天五公里的跑步，让我精力充沛，心情愉悦。其实，说是一个人跑步，其实也有认识的朋友顺便打个招呼，而且路上的风景也非常漂亮，路边的野花，偶尔出没的小狗，还有漂亮的野鸡，都是我跑步路上的朋友。由于这几年环境保护好了，野生动物非常多，尤其是成群出没的野鸡群，还有不知道名字的小鸟，都是我跑步的心灵伴侣。一路听着鸟儿唱歌，成群的野鸡翩翩起舞，跑步不再是那么孤独和疲劳，心情反而非常棒！

另外，一个人长期坚持跑步，也是锻炼一个人心智的过程。不仅仅可以提高自己的身体素质，提高自己的疾病抵抗力，更重要的是可以历练自己的心智，让自己的内心更加强大，以面对工作生活中的压力，让自己有足够的精力，强大的心智，解决生活中的烦恼。

一个人的长期跑步，也是一个幸福的心灵之旅。

爱上跑步的感觉还是挺好的因为，你可以增强自己的体魄，而且也能让自己变得更加的苗条，还有就是可以强身健体，使自己的体魄变得更加的强壮，而且也可以增强自己的免疫力，从而让自己变得越来越健康，也是非常好的一件事情。