马思纯，请你睁开眼，看看邢克垒

没想到啊，最近刚刚get到马思纯的可爱，滤镜又碎了……

前一秒，我还沉溺在“卡壳夫妇”的甜美爱情中 #昨天怡宝还写了呢#

并上头到磕真人时

下一秒，就看到了马思纯的新恋情被拍到——男友是曾上过《乐队的夏天》第一季的盘尼西林乐队主唱小乐 （大名张哲轩）

震惊之余，翻翻微博，发现马思纯其实在2月初就已间接官宣了。旁边的夏颖公主你知道你在干嘛！你？

还喊话要冲进滚圈

对，这正是双鱼座的马思纯。

爱情一来就沉浸其中，恨不得昭告天下，活在自己的甜蜜里，就不想再睁眼理会外面的世界。

但网友的眼睛雪亮：这男人不行

长相外表什么的不说，但小乐这些年不但黑料一箩筐，还凭一己之力带火了盘点他各种黑料的月亮组 （豆瓣讨论滚圈的小组）

乐夏第一季的时候，我就因为受不了他的舞台，去翻过他的过往——

真是，满嘴跑火车的装x男，把装x当个性，恨不得把“拽”字纹成半永久。

黑粉说他是“精神曼彻斯特人”，所以江湖人称“张曼乐”，在节目里相当招人烦

装到大老师都看不下去，直呼厉害

并送上赠言：你的人生路会很坎坷的，祝你平安

确实不太平安哈——

摩登天空旗下的Summer Vapour乐队主唱licy，因为忍受不了他在台上装x，飞身舞台，袒臂挥拳

网传打过他的还有热依扎

至于感情，就更不靠谱了，私生活混乱，满屏都是

#同事的朋友去年跟他吃饭，他当时带了女友出来，说话就很不好听#

#气，他不配“张哲”这两个字#

看完这一堆，脑子只有一句话：小马啊，赶紧跑啊！

虽然都说恋爱开心最重要，但这回，真听听操心的网友说的吧，别往火坑跳了。你在“营垒”中都感受过邢克垒这样的绝世暖男，找个这样的做男友不香嘛！

最近沉迷垒子式直男恋爱的，不只我一个吧？

白敬亭和马思纯的这部《你是我的城池营垒》，开播前没什么人看好 #因为隔壁白白的《荣耀乒乓》实在不好看# ，还有很多人看到医生X特警的设定，以为是中国版《太阳的后裔》，就连名字都没念对

结果播出后，一路逆袭，全网热度TOP1

故事设定看着是俗套，很多梗也老，但两人的感情戏真是刻画得不错，普通人恋爱中的暧昧、青涩、小心翼翼，拍得真实接地气，时不时让人想拍着大腿狂点头。

好磕到虽然医院和特警部分拍得有些悬浮，但观众还是给出了8分

白敬亭饰演的刑警队长邢克垒，业务能力过硬，警队标兵

就是，性格嘛很白敬亭钢铁直男 。

因为没谈过恋爱，他的脑回路有时很奇怪。

女生淋雨打喷嚏，他的第一反应竟然是转身

被吐槽了，还要狡辩：我强悍的战斗力，不是用来怜香惜玉的

送的礼物也奇奇怪怪，买个东西像做贼。

最后千挑万选，送了件老头背心

被嫌弃了还不知道是自己送的礼物不对，以为是买大了

好不容易约到她吃饭，人家老远赶过来，他却不带脑地呼朋引伴

被新来的美女同事问到是不是一对的时候还默不作声，让姑娘自己面对

但，撇去闷骚迟钝，邢克垒不打嘴炮，只讲行动，一直在用自己的方式爱着米佧。

建议身边的直男，以及女生给身边的直男按头看看这部剧，好好了解一下在恋爱里、在相处时，如何成为一个真正有担当的人。

我们邢队外表不近情面，内心温柔似水。

亲姐也说了：“他细心起来挺恐怖的，特别是对上心的人或事。”

米佧洗头摸不到热水瓶，一旁的他会默默给她倒热水

怕她磕到脑袋，还把水龙头掰到一旁

嘴上嫌弃她感冒，但心底的关切却没有缺席

追起女孩，虽然是木了点，但很有分寸感，一点也不油腻！

为了跟米佧多说两句话，他抱着手机不撒手

不会因为喜欢就死皮赖脸地馋着，只会温柔地给她发个“早安”问候

朋友圈评论也很保守，不会说些让人误解的话，怕对她造成困扰

日常为了跟她有话题，反差萌地追偶像剧呢

不过，偶像剧的套路他学不来，邢队追女生全靠自己制造机会

为了见米佧，执行完任务，他坚持要遛大街

吃烤串，要特意绕很远，跑到她家楼下的馆子，假装偶遇

为了接送她上下班，故意制造各种巧合，但也都在不烦人的范畴

更戳人的是，送她回家后，会特地等她房间的灯亮起才走

在她需要的时候及时出现，排忧解难

不是每一项都要你看了就学。

但大的原则要把握住：做的永远比说的多。

就算为她做了很多事，也不挂在嘴边，没有 情感 绑架。

给她的科室送早餐，没有跟任何人提过，只是自己默默订餐

约会呢？更细心了。

做了攻略，要带她去看薰衣草园，特地准备了一大袋零食

想着要介绍景点，还特地在手心写了小抄，说的时候偷偷瞄一眼哈哈哈

到了景点门口，下起瓢泼大雨，薰衣草直接变水稻？

没事，还有Plan B！

可以去旁边的网红餐厅吃饭

接到突发任务必须离开，不得不把她放在路边。但怕她冷，把自己的衣服留下不说

这里我要划一个重点！！！

他转身打电话找了靠谱的朋友来送她回家

温柔的邢队，真正进入恋爱了，更是男德典范。

表白的时候，直接掏出3年前那只小熊，为什么现在才表明身份？

因为我希望你喜欢的是我，而不是因为感动我救过你啊啊啊啊啊

在一起之后，安全感

偶遇姐姐，不躲避，因为这是认真谈的女朋友

山里信号不好，也会想办法给她发短信，跟她报备一个

“田螺小伙”

会烧饭做菜

手受伤了还能熟练收拾家务

相处中也给足对方尊重，不会大男子主义。

她的外套没穿好，露出了内搭的小肩带。

第一步，替她拉上衣领

第二步，害羞地夸赞“你那样太迷人了” #换一般男人会直接说“不要太暴露啦”#

这种对女友的尊重同样体现在工作上，他不会以爱为名阻止她去做想做的事，而是把最终选择权交给她。

米佧想救援犯哮喘的人质，他虽然一开始不愿意，但还是让她去了

知道她的性格肯定会参加地震救援，他没有阻止，而是贴心地给她准备应急救援包

常说直男不懂浪漫，但我看，恋爱后的邢队就很懂啊！

第一次送花翻车了没关系

马上补救！又送了一次满天星！ #满天星花语是：真心喜欢你#

女生主动亲了自己的脸

他就反手拉回她来个深吻！

#另外的费用这次终于给到了！#

开窍之后的铁树真的绝了

情话boy

豆浆只买一杯，暗戳戳地拿着吸管去蹭，因为，甜！

只要米佧想听，就算不好意思，左右打量，四下无人，“很想你”还是说出了口

反正，“我想你了”，说多了，也就熟练了

#耳朵都跟着红了#

她问：“你喜欢我什么？”

他会答：“我什么都喜欢”

最让人心动的是邢队为米佧准备的生日趴！！

嘴上说什么都没准备

实际上，王炸！！！而且还不是说夸张到普通人做不到 #求婚挺好用#

虽然很多女生嘴巴上都说不喜欢土味惊喜，但真正精心不敷衍的准备，还是会让人开心啊。

这个男人用拿枪的手为她折起了千纸鹤。千纸鹤里，写的是她的各种小习惯和喜好，他们生活的点滴

品品，每一句都好走心——

“米医生喜欢逞强，习惯了要保护别人，但以后，她就交给我保护好了。”

“虽然第一次见面她哭得稀里哗啦，眼泪鼻涕一起流，我却从未见过这么可爱的女孩。不过从今往后我都不想再让她哭。”

“米医生吃鸡蛋，只喜欢吃蛋白，那以后蛋黄由我来吃；她喜欢边看恐怖片边吃炸鸡腿，但看完又会觉得害怕，以后看完恐怖片，我会记得要陪她；她是吃货却不会做饭，以后在家，煮饭煲汤的任务就统统交给我来承担。”

“她笑起来很好看，但认真工作的样子更好看，今天是我陪她度过的第一个生日，希望以后她的每一个生日我都陪在她身边。”

看到没，打动人的其实不是这个花房的氛围，而是这个男人真的在留意你，在搜集你所有的细节，他在用他的方式给出一个肯定的承诺。

看了这些，谁不想魂穿米佧？？

看着这样幸福的米佧，看着这样真实就像你我的米佧，我就更希望现实中的马思纯也能拥有那份怦怦心跳值得付出的小确幸。

她前些日子在接受专访时说，自己很羡慕米佧和邢克垒的爱情：“因为这种两个人的热度都很平衡的爱情很少，‘我们’都愿意付出，‘我们’得到了之后也不会觉得这是‘我们’应得的，很珍惜对方。”

当时还觉得可能是剧情宣传的需要，现在发现这是马**的肺腑之言。

但明明知道好的感情应该是双方对等的，可现实中她在恋爱里的姿态都比较放低，相比暖男，似乎更沉迷于令人费解的hard模式。在 拯救情节当中出不来，执着地想着感化浪子。

也许全网的劝说，此刻恋爱至上的她不一定听得进去，还会觉得正在为了爱人与全世界为敌，悲壮而又伟大

但有句真理你不得不信：你自以为可以挽救浪子，但现实能回头的浪子能有几个呢？每个女的都想当圣母改变男人，殊不知男人从来没想过改变，最终感动的都只是自己。更何况是张曼乐这样的？

#反之对于男性亦然#

放弃那些 情感 过于丰富不能自控的恋人，好好爱自己，别等到受伤才醒悟。

生活已经很辛苦了，愿TA是你的港湾，而不是战场。

每天吃汉堡炸鸡腿是会长胖的。

健康时报记者根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭，一个中杯可乐（460毫升）也相当于2碗米饭。

经常吃油炸和高能量食物，很容易使能量摄入过多，比如1份炸鸡（250克）就几乎占了一天总能量的30%~44%，再加上其他食物的摄入，很容易促使超重和肥胖的发生。建议把“西餐中化”，如自制汉堡包，面包夹上鸡蛋、火腿肠、西红柿片、生菜叶。

扩展资料：

饮食和运动是减重的基础和关键。俗话说，“减重三分靠运动，七分靠饮食”。饮食排在前面其实是有它的道理的。一般男性慢跑60分钟，消耗483Kcal热量，女性慢跑60分钟，消耗345Kcal热量。

而一个汉堡的热量约248Kcal，也就是说，单单一个汉堡的热量足以抵消掉你在健身房慢跑半小时的努力。运动对减重虽然重要，但选择合适的运动方式和强度更为关键，年龄偏大、心肺功能不佳的肥胖患者，过量的体育运动，尤其是健身房的高强度无氧运动反而有害无益。

不良的生活方式，如熬夜、饮食不规律、缺乏耐心和毅力、情绪容易波动等也是导致肥胖或减重失败的原因之一。 所以针对个体情况，度身定做的个体化减重策略的制定显得尤为必要。

人民网-吃一个汉堡 等于白跑半小时

                        人民网-一份汉堡等于5碗米饭 揭秘食物中隐形的热量

十年走心文案（精选63句） 1十年，张起灵忘了自己。十年，小三爷丢了天真。十年，解语臣焚了戏装。十年，齐黑瞎弃了阳光。原来，时间真的可以让他们面目全非。 2十年宣纸，十年丹青，却因你一次回眸，封了笔墨。 3十年庸俗，十年无为，却因你一抹泪痕，屠了官家。 4是在秋天认识你的。夏天就要过去，所以，你应该在十年前的这个地方等我。你是退潮带来的月光，你是时间卷走的书签，你是溪水托起的每一页明亮。 5他温暖如阳光，却寻不回天真如故。他强大如神祗，却找不到回家的路。 6突然好想念某人，你发给我的每张照片，我都清晰记得，尽管它们在十年前已经被我删得干净，却不成想，不知在何时，被储存在我脑海的某个角落里~ 7我用尽一生解答你的疑问你用尽一生还我十年天真 8许一生天真无邪，青铜隔去岁月，这十年生离死别，谁叹一世芳华湮灭； 9也许十年，你我还会是当初那幅羞涩照片里的主角。 10也许十年，你我相见相逢顿时眼眶泛红却只是沉默。 11一生那么长，等你十年又何妨。一世那么长，再待十年也无妨。 12用我一生换你十年天真无邪。 13终于打开十年前的电脑，打开已非常陌生的照片，看到那会儿的自己，那么的年轻稚嫩和开心。时间永远无法重来，无忧无虑的日子也永远只属于过去。 14偶然翻书，书里夹着一张十年前的照片，十年前的我！ 15时间在你我相聚的时候是如此的短暂，多想在那一刻时间就此停住，让你我拉着的手永不分离。有你的日子，我的生活多了一份温馨和快乐。 16结婚10年，我们走在路上常常一左一右，坐在一起也没什么话，但是并不表示我们已不再在乎对方，只是没有了那么的形式。 17拥有你这颗星星，我愿放弃整个天空。拥有你这颗贝壳，我愿放弃整个海洋。对你没有虚伪华丽的语言；只有一颗真诚永久的心！ 18爱情不是最初的甜蜜，而是繁华退却依然不离不弃的陪伴，是无数个平淡日子里的同舟共济相濡以沫，结婚十周年快乐！ 19万人中央，潇潇少年。四季更迭，旧人仍在。视毅容秀，三人齐肩。吾心至梦，十年相伴。 20走了十多年，恍然回头才发现，一路相伴而行的，就只剩下自己的影子了。 21相识在于有缘，相知在于有心，相惜贵于友情，相知相惜的日子，我愿意，陪你一起走过。 22一生守候不是一句简单而苍白的山盟海誓，而是无数个平淡的日子同舟共济，相濡以沫！ 23最好的归宿，是岁月与爱人同步。 24从爱你的青丝，一直等到，爱你花白的鬓角。爱上一个人太不容易了，所以我不会放弃。 25结婚10年，我们不再强迫对方一定喜欢自己所喜欢的东西，我们有各自的兴趣，但会时常交流互相欣赏。我们也不再要求对方时刻陪着自己，我们有各自的社交活动，但会相互提醒，共同进退。 26也许是今生有缘，让我在最无助的遇到了你，是你给了我幸福的感觉。爱你不久，就一生！ 27感谢你，为了我们一家人的幸福，辛勤地耕耘着，默默地奉献着，而无怨无悔，多么的难能可贵！ 28我们选择结束浪漫的卿卿我我，走进生活的烦琐，我们的家就是爱的堡垒，管他们怎么说，依然快快乐乐的活。老公，结婚纪念日快乐！ 29十年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。 30十年前娶你回家真是最正确的选择，这十年里，你辛苦了。 31感谢老公给我一个爱的港湾，无论刮风下雨，你都是我最强大的依靠。 32感谢你……十年的婚姻，在慢慢地走向朴素和平实，只要我们的心中永远怀有十年前一样的那份坚持，下个十年二十年三十年……一百年，我们的婚姻还是一样地幸福！感谢你——老婆！ 33结婚10年，我们去吃饭，也不用再商量半天吃什么好，只需一个人点菜，两个人都能吃得心满意足。 34曾以为，爱情是人生的全部；然而有一天我发现，那只是我浪废了最多光阴的一部分。曾经以为，爱上了，就不会寂寞；然而有一天我发现，寂寞还是爱上了我。有一天我发现，离开你我满是伤痕。 35相濡以沫，无需长情告白，无声陪伴，胜过山盟海誓。 36今天是我们结婚十周年纪念日，我准备了一个蛋糕，因为我知道你喜欢甜品，打开看看，希望你会喜欢，十周年快乐。 37你说爱我的次数一只手就可以数完，可是在你凝视的目光我感受到这辈子都享不尽的幸福。爱情，不一定要有语言。 38初见乍欢，久处仍砰然。 39我们都渴望白头偕老的爱情，但有时白头偕老却无关爱情。人生最难过的，莫过于你深爱着一个人，却永远不可能在一起。忍耐是一种深沉的爱，却不是每个人都能懂得珍惜。和一个愿意忍耐你的人牵手，远比那些只会给你风花雪月的人来得更长久。 40结婚10年，我们融在一起，你中有我，我中有你。 41答案很长，我准备用一生的时间来回答，你准备要听了吗？ 4210年前的今天，我们很意外的结婚了。 43一生一世执子手，不离不弃共白头。 44你说，要用一生换我十年天真，那我，可否用一世天真换你十年相伴？ 45十年日子回眸间，忆往昔，自难忘。少年壮志，失落在何方，纵使相逢也陌路，情以淡，心遥远。夜来幽梦忽还乡，麻花辨，蝴蝶绕。相对无言，唯有心意连，料的人生无常事，不相见，意自忘。 46弱冠弄柔翰，卓荦观群书。 47学会一个人生活，不论身边是否有人疼爱。做好自己该做的，有爱或无爱，都安然对待。 48猛志逸四海，骞翮思远翥。 49你看不到，我小心的想念。 50突然好烦，长的好看一点用都没有用，风吹还是会很冷。 51年生死两茫茫，不思量，自难忘，千里孤坟，无处话凄凉。 52多一分诚信，多一份信赖。 53我愿用十年，换你一句好久不见；我愿用一生，换你片刻笑颜倾城。 54人生匆匆也就这么几十年，太多东西要我去体验，我怎敢虚度光阴。 55有些问题，是我们永远的鸿沟。十年生死，要如何相知相比。 56洞庭有归客，潇湘逢故人。 57有很多人生与职场的道理，虽然看似简单，但常常被忽略，可能会让你无意间得罪人，或者是没有掌握到做人处事的道理，而事倍功半。 58不是流泪就能挽回失去，不是所有人值得你付出，不是善良就可以受到庇护，不是任何人都会理解，所以，面对生活中偶尔的不如意，我们要学会坚强地微笑，难过的时候告诉自已没事的一切总会过去，失落的时候笑着对自己说，你不勇敢，没人替你坚强。 59你不会回来，我不会再爱。 60你说得真对，说永远多累。 61不要害怕孤独。后来你会发现，人生中有很多美好难忘的时光，大抵都是与自己独处之时。 62人活着请记住别忘本，生命不存在永恒，转眼匆匆数十年，且行珍惜。 63帮朋友问的，就是一个女孩子她最近胖了几斤，但是她很善良，请问她今天可以吃炸鸡腿吗？