在跑步的时候如果遇到有人来搭讪应该怎么办？

被搭讪的情况这个要分男女来看的，男生和女生肯定不一样对待啊。

如果你是男生。

和你搭讪的也是一位跑步的人，那就加个微信呗。他应该是一个人觉得跑步无聊，想找个志同道合的和他一起跑。或者是看你跑姿帅气，跑得快而且还不喘，要跟你学习学习，交流交流。

今后你就又多了一个跑友，再好不过了。另外有一种情况。通过一段时间的观察，你发现他根本就不怎么跑步，加你的目的只是在朋友圈里打广告，你把他屏蔽掉就可以了。

如果搭讪的人不是跑步的，你要搞清楚他的目的。如果跟锻炼无关，最好拒绝他。大晚上不在家里跑出来，又不锻炼，蹊跷的很啊。

当然了，如果搭讪你的是一位既漂亮，身材又好的跑步妹子，你一定要毫不犹豫，斩钉截铁，快刀斩乱麻地加了她。搞不好这就是一次你此生最美丽的邂逅呢。

今后的日子里，一起跑步，一起看云卷云舒，相互探讨跑步心得，真是跑生无憾啊。想想就向往啊。

如果你是女生。

搭讪你的是一位你看的顺眼的男跑者，可以通过简单的对话来了解他的目的。如果是和跑步相关的，那就可以加一下，之后说不定他还能帮你提高跑步水平呢。

如果年龄相仿，又郎才女貌，还小鹿乱撞，那可是美事一桩呢。

加吧！加完之后，如果你发现这人有问题，动机不纯，或者另有其他目的，你完全可以把他拉黑了。

如果这个男人根本就不是跑步的，想要搭讪你跟你要微信。那你一定要警惕起来，跟他说你不用微信，然后抡起你的大长腿，直接跑，不要回头远离他。

要是搭讪你的也是跑步的女生，可以加一下，之后有个同伴一起跑步真的不错。如果是跟跑步无关的人，那我看还是算了吧。

综上所述。

如果真的有人搭讪你，那一定是你身上有着能深深吸引他（她）的地方。茫茫人海，能遇到欣赏你的人不容易，你应该珍惜，不要给自己留下遗憾。不过，你也不能盲目轻信他人，一定要了解他的根本目的之后再做加不加他（她）的决定。

各自有各自的理由。

1我会选择操场。

在操场性价比比较高，不用花钱而且运动时间随自己选择，自己心情好、有运动的欲望就可以开始运动，心情不好没去运动也没什么损失。而且在室外我觉得会更放松，有时候也可以在学校的小路上跑步。

我自己认为如果选择了健身房，我可能会慢慢地把运动当成一项任务，毕竟是交了钱的，总要回本 。这样或多或少会影响我对运动的喜欢。

2我更愿意去健身房

如果时间充裕金钱充足，选择健身房，不仅仅是跑步，还在于锻炼形体保养身材练个马甲线减个体脂练练瑜伽什么的，认识也是热爱运动热爱健身志同道合的人，而且里边的很养眼四不四？更有动力

实际上，大学我去的是操场，因为没钱！对于我来说，钱限制了我很多想做却又不能做的事情。

操场溜了四年也没遇到陌生人变朋友，可能因为我不积极，但是可能性是真的少。

　跑步前热身运动步骤

　1、膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。 1、膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。

　2、髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。

　3、压腿：放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。

　4、转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。

　5、脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。

　6、前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。

　7、伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。

　其他各项准备工作

　1、跑前慢跑十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。

　2、在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动角度变大、增加肌肉还有肌腱的弹性和灵活度，防止跑步时受伤。可以进行压腿、转体、抻肩等活动。

　3、准备合适鞋子，按照不同的跑法选择不一样的鞋子，假如是普通跑步可以选择普通休闲鞋，假如是跑百米，那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚，别太大或太小，防止崴脚或挤脚。

　4、跑步前鞋带系好，鞋带务必要系好，防止跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带也许会绊倒我们。

　5、选择合适服装，夏天天热的时候别选择长裤，冬天也尽量别穿短裤，防止过热或不可以出汗。别选择布料硬的牛仔裤或者是紧的休闲裤，尽量穿运动裤。

　6、将多余物品放到家里，去操场跑步的时候，身上最好别带钱包、手表、手机等物品，其装在兜中会不断和身体接触，让人非常烦躁，而且在跑步的时候还非常容易掉出来。

　7、冬天室外跑步最好装些纸巾，冬天天气比较冷，一跑起来就很容易流鼻子，这时假如没纸巾傍身，会非常难办。

　8、准备好水，假如跑得比较久，最好准备一瓶水，放在固定的一个地方，每次路过的时候喝些。不过别喝冰水。

　温馨提醒

　1、饭后别马上去跑步。

　2、跑步后大汗淋漓的时候别洗冷水浴。

　3、跑步后别吃冷饮。

　4、跑步后别马上吃饭。