65岁物理学教授跑步14年，战胜糖尿病抑郁症写出跑步圣经

文/石墨杨

日本作家村上春树，33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里，如此这般，坚持了26年。

萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，都会从中得到顿悟。经年累月，跑步对我的写作起到了非常大的帮助。

我喜欢村上春树说的话：“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我决不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。”

跑步也改变了一个糖尿病老人，一个抑郁症患者的人生。这本《奥森日记》的作者曹林就是这个幸运的人。

黑龙，本名曹林2005年末，原北京科技大学教授曹林确诊为患有重症糖尿病，并伴有高血压、抑郁症。为了对抗疾病，同时作为日本作家村上春树的拥趸，他在奥森公园开启了“跑步生活模式”……

奥森公园，是京城跑友们心目中的“跑步圣地”。14年来，不管刮风下雨，有一位老人的身影总是按时出现在这里。坚持跑步，不仅让他有效控制了血压和糖尿病，治愈了抑郁症，还成为跑友圈中的“奥森传奇”。

为了与更多人分享他的跑步心得，作家出版社出版了《奥森日记》，以日记的形式记录了作者14年的“跑步生活”：通过坚持不懈的努力，从上楼都困难，到能够在4小时内完成马拉松全程，在60岁达到国家3级运动员成绩。

曹林不仅有效控制了血压以及被认为不治的糖尿病，重新拥有健康的生活，还治愈了抑郁症，结识了很多朋友，他们中有国内外马拉松赛事的世界冠军，有充满善意、活力与热情的年轻人，有崇尚健康简约生活理念的中老年人，也有癌症患者、盲人、糖尿病患者。

该书将跑步生活的人事见闻和人生思悟，融于细腻感人的文字，向人们展开了一幅绚丽壮美的“人生晚霞图”， 被跑友盛赞为“中国版的《跑步圣经》”。

在《奥森日记》中，曹林说，自己原先来是个身高170，体重172斤的大胖子。

几年前，由于常常在讲堂上感觉头晕要摔倒，到医院检查，发现餐后血糖值已经达到30左右，是高渗性糖尿病昏迷的前兆。

医生告知：糖尿病是不可治愈的，需要终生服用药物，或依赖胰岛素来生活。这个诊断犹如晴天霹雳，让他的心情变得很糟糕。

当他心灰意冷地走出医院的时候，在医院的大门口，一个护士长追了上来， 她说：“你别灰心，曾经有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要为此终生坚持不懈，不知你是否能有这种决心和毅力。”他立刻回答她：“只要人能吃的苦我都能吃，只要靠吃苦能做到的事情，我都能做到。 ”

谁也没有想到护士的一番话改变了曹林后来的生活。

从那时起，曹林开始坚持跑步，不管酷暑严寒，从未停止，一直跑到了现在。从靠吃药或注射胰岛素控制疾病的糖尿病人，到不用任何药物控制血糖的正常人；从只能跑很短的距离，到能用四十几分钟跑完十公里的路程。现在，他已由以前的大胖子，变成身材略显消瘦的跑步达人。

曹林写道，他常在奥林匹克森林公园（奥森公园）里跑步，那里的人称我为“奥森老人”或“奥森传奇”。曹林也到各地去跑马拉松，游览名山大川，结识各种各样的朋友，而他们经常用网名称呼我——“黑龙”。

他的朋友有马拉松的世界冠军，也有为健康而跑的业余跑者，有寻找爱情的青年男女，有白领蓝领，有老者有少年……跑步让他体验了大自然的美好，见证了很多人生奇迹。

曹林说自己是一个自卑但又自负的人，当他修改最后一个字后，感觉很满足，就像是完成了异常满意的马拉松。他觉得很多地方不够厚实，不够简明，有的地方需要幽默一点，有的地方需要深入一些。

他说他尽量用文艺一些的方式写这本书，像游记，像散文，像随笔，其实它就是一个15年糖尿病和跑步生活的一段段历史记录。

在写作方面，曹林推崇的是海明威和米兰·昆德拉。海明威终身都在描述斗牛场上的事情，用幽默和宿命的腔调述说了斗牛士的生活。

正如海明威在《老人与海》中说， “一个人可以被消灭，但是不能被打败。 ”这种精神冥冥中影响了曹林的生活。

在米兰·昆德拉《笑忘录》以超现实主义风格的现代派小说中，他打通了小说和散文及自传之间的壁垒，其中涉及政治哲学、音乐艺术等。这对曹林的《奥森日记》产生了巨大影响。

他赞赏海明威的平静简练、新闻报道式的格调，以及昆德拉笔下时时流露的幽默深邃的哲理。他说：“我喜欢平实和厚重，喜欢真实的事情。我尽力用更文艺一些的方式书写我的生活，有的像游记，有的是散文，有的是随笔。最终，它们又可能什么都不是，只是我近15年糖尿病和跑步生活的一段段历史记录。”

曹林看到了文学之门，文学浩如烟海，需要有人开启和留下足迹，需要有人去开拓创新。

这本书的出版，经历坎坷和等待，它是曹林一段历史和记忆，又是是人生经验的总结，相信它会对很多人有所帮助，也会有很多人需要它。

著名作家、茅盾文学奖得主徐则臣在阅读该书后感慨：“跑步是作者十几年如一日的‘生命姿态’，他奔跑着甩掉了恼人的过量脂肪、高血压、糖尿病、抑郁症，奔跑着迎来了健康的体魄、清朗的心神、精彩的生活，还有这本兼具启发性、借鉴性与阅读性的《奥森日记》。”

中国女子马拉松记录保持者孙英杰则表示，2014年，她第一次在奥森公园里与黑龙老师邂逅，两人曾共同冒着小雨跑步。往事温馨，而“时隔六年，我们仍旧一同奔跑在马拉松的路途上，正如黑龙老师所说，我们要珍惜生命的每一天，人生是一场没有终点的马拉松。”

曹林说当初写《奥森日记》，已经65岁了，忽然有了想继续写作的想法，自己也感觉奇怪。但是这个想法却像升起的炉火一样，慢慢在扩大和燃烧。

如果这本书评价好，他会继续写下去，可能会尝试写一写纯文学的东西。他还幻想着，能到山上去住，或住在小岛上，每天跑步、看书、写作。

曹林说，感谢生命中遇到的所有人，有的使我的心智得到洗礼，有的给了我真爱；感谢夫人和儿，让我觉得生活有所希冀；感谢母亲，她很健康，让我觉得生命更加美好。

《奥森日记》是一部有关健康的励志书，也是一部能帮人们更好地认识世界、感悟生活的书。

我们每个人都应该享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界真的很精彩。

墨杨无所有，赠君一枝梅！

北京奥森公园应该说是非常适合运动的地方，在北京喜欢运动的小伙伴一定会对这里爱得深沉。夜跑应该是奥森公园非常重要的一个标签啦！同样奥森公园也担得上是一个秘密花园，公园适合拍照的地方有很多。

奥森公园分为南园和北园两部分，南园可拍照的地方众多：湿地啊，芦苇荡，银杏林，球花丛;

北园相对安静一些：荷花池，向日葵，蒲公英山丘。

游玩时间：

3月-4月属于各种花儿开始开放的时节，奥森公园还会在春天里面搭配上鸟巢独有的标志性建筑和阳光的照射，对于摄影爱好者来说，绝对是一处好地方。

拍照推荐地：

1、南园大门口往南步行500米观光塔下的一片花园，微风徐徐花雨飘落

2、进入南门往左边方向走。银杏地绝对是秋季最佳赏秋的位置。

3、由银杏林往北就是热门拍照圣地芦苇荡和湿地

4、由芦苇荡向东走就是白色球花丛，一片黄白相间的花海随意几个pose就是大片

5、由南园一个山坡走到北园再往西走不远处就是向日葵花园(每年7月)

6、由向日葵再往西在一个桥下就是荷花池，拿起手机就能拍出特写，触手可得的独家机位。

10月份到11月份

这个时节的北京奥林匹克森林公园，当数秋天是最美艳。北京的秋是各种彩林的搭配，彩林当然是在公园里面啦!

奥林匹克森林公园从门口进来就一直给人一种非常大的感觉，环境也是一流。秋天也许香山是非常不错的选择，不过地理位置远，以及到国庆之后基本上是没什么假期的。奥森公园因为地理位置比较近，看红叶确实一个非常不错的选择。

奥森公园有多大？

就是跟朋友相约着见面，结果是一个在北门，一个在南门。结果是两人为了碰头走了半个小时。

奥森公园也是因为大的原因，所以是一边走一边拍照。最近的天气给力的话，遇上蓝天白云，阳光再照射着金**和红色树叶，这样的景色真的是太美。

占地680公顷的奥林匹克森林公园，就是北京城区的“天然氧吧”，是健身跑步爱好者们跑步锻炼的好去处，也是亲子游乐的欢乐畅怀之所，也是朋友家人聚餐露营好地方。

平时大多数人很少一次把奥森公园转个遍，大多数绕着橡胶跑道跑跑步、游乐场陪陪孩子、遮阴凉爽处露个营，这次我趁五一假期无法离京，借锻炼身体之名[呲牙]，徒步1333公里，边走边拍，走走停停，带着大家跟随我的路线“云上游奥森公园”——对于居家的朋友以及还未曾去过奥森公园的朋友。

下面是图文介绍，如果您觉得不过瘾的话，也可以看看我的一分钟小视频，用25D的方式呈现给您，飞一般地快速体验本次奥森徒步游路线。[666]

路线游，难免流水账，走马观花，不过，胜在路线不同寻常，景色亦有别样不同。

从奥森南门验核酸、扫码、安检，顺利入园后，直接右手跟随橙红色的橡胶跑道引导的方向前进。因为门口人多，避免扎堆儿聚集，也不拍照直奔下个目的地——南园休息区。

这两处，在人少的时候，若能拍下人在桥上的“邂逅”的场景，再加上长焦特写，也是极好的。这次只是轻装上阵、随身手机拍了。

走了一段橡胶跑道，人挺多，左转直奔友谊林旁的小湖，湖畔景色亦有别样的风采。

既然尽可能游遍奥森公园，就要规划好路线，重新回到橡胶跑道（跑道类似一个绕园外围的大圈，我们的路线尽可能是类似S型），今天人不算多，还不如非疫情期间周末人多。同时，也看到了Running Service和北京冬奥会吉祥物“冰墩墩”。

再次S弯拐入景区深处，来到了洼里湖售票处（五一期间游乐场和各 娱乐 设施都暂停），其对面正好好一处扇形状的大草坪——非常适合露营、休憩。

再次右转回到跑道，发现人真的很少。

偶遇一家子拍摄小视频，父亲是导演，儿子和母亲是主角。这位“导演”还给角儿们“说戏”，怎么走、看哪里、如何如何，挺温馨的一家子。[心]

过了桥，这段跑道既是最舒服的，也是最痛苦的一段路——舒服的是，这里气温湿度都会和别的地方明显不一样，超级“凉爽”，但是随之而来的是一段上坡路，每次跑步到这里的时候，是最考验体力、毅力和呼吸的路段。[捂脸]

一路跟随橡胶跑道走过北区最北的路段，进入西边的路线，不过这里直接左转进入奥森公园西北角的“湿地公园”。湿地公园的第一站：清莲亭，也是休憩、补给的地方，还有此起彼伏不断的“蛙鸣”声[呲牙]

湿地公园里有很多适合露营和休息的地方，今天也有不少人在这里，考虑隐私就没有拍照。

穿过湿地公园，路过奉献雕塑，来到了共铸辉煌的雕塑群，看到了申奥到办奥的“节俭和廉洁”的雕塑群。

如果直接跟随跑道，就径直南下回到南园南出口了。这里我们再次转身掉头“杀回”北园，经过沉水廊道和叠水花台，再次路过湿地公园的东池（ 小朋友们的最爱 ）。期间，我还遇到了一对不怕人的鸭鸭夫妻，近距离拍摄时，它们都十分淡定。

踏溪水、穿东池，寻秘境，再次回到南区的“奥海”边上，一眼望去奥森塔下游船优雅地游弋于海上——只是此海非彼海。

千回百转，百转千回，饶了那么多弯儿，走了那么多S路，就是为了最巅峰的一刻——攀登海拔高度1014米的仰山，找到北京市中轴线仰山坐标点，放眼望去，鸟巢等一览无余。此处也是奥森最高处，可以登高望远，歇脚的同时好好欣赏下整个奥森的美景。

下了仰山，走过一段蓝色的橡胶跑道，一路轻快“四渡东池”[可爱]，路过小朋友们喜欢抓鱼捉蝌蚪的地方，然后拐入橙红色橡胶跑道，一路南下，直奔南门，再见近距离的奥森塔！期间会路过奥林匹克宣誓广场。

至此，奥森公园1333公里的徒步游园就到此结束了。漫长的过程，已经浓缩至不到1分钟的视频，有兴趣的朋友可以看视频中有关奥森的浏览路线图。

在即将迎来的北京冬奥会之际，在北京的奥森公园也正在举办2022北京奥森冰雪嘉年华活动，本次活动时间：2022年1月1日-2月底，关于具体的冰雪嘉年华时间以及游玩项目，下面一起来了解下吧。

2022北京奥森冰雪嘉年华

活动时间：2022年1月1日-2月底(视天气情况)

入园门区：奥森公园南门入园更方便

此次冰雪嘉年华占地面积约为5万平方米，分为雪场和冰场两部分。以贴近自然的设计，打造了冰雪车、雪地转转、悠悠球等冰雪游乐项目，游客大多以家庭为单位，或是三五成群的好友，大家相约来到奥森冰雪嘉年华，共同体验冰雪游乐项目，在享受冰雪乐趣的同时，助力冬奥文化的普及与推广。

活动游玩项目有哪些

答：有冰雪车、雪地转转、悠悠球等冰雪游乐项目

雪场一个高约5米的人造雪山吸引了众多游客的注意，大家纷纷爬上雪山，在雪圈的带动下，飞速滑过，在雪地里感受冰雪带来的乐趣。

冰场三五好友坐上连排长凳，大人、孩童“驾驶”专用板凳，在冰上尽情驰骋;孩子们和父母一起坐着雪圈从雪道上飞驰而下，欢笑声在冰面上、雪场上沸腾。

交通指南

地铁可乘坐地铁8号线到森林公园南门站下车，步行即到!

公交可乘坐311路;319路;379路;450路;466路;484路;695路到洼里南口站。

《安德的流亡》（[美]奥森·斯科特·卡德）电子书网盘下载免费在线阅读

资源链接：

链接：https://panbaiducom/s/15JW5_YBgBOdzN_BL106g8g

密码：dr4b    

书名：安德的流亡

作者：[美]奥森·斯科特·卡德

译者：王阁炜

豆瓣评分：83

出版社：百花文艺出版社

出版年份：2013-4

页数：477

内容简介：

小时了了之事件簿

成追忆

以孩子为主角的科幻作品不在少数，可为人称道的却乏善可陈。美国的“安德系列”与中国著名科幻作家刘慈欣创作的长篇小说《超新星纪元》绝对是此中的佼佼者。“安德系列”的作者是奥森•斯科特•卡德，绝对是科幻迷心中的大师级人物，且卡德大叔时至今日仍然笔耕不辍，丝毫没有退隐江湖之意……刘慈欣的力作《超新星纪元》则在评论界被认为是他刻画人物最为成功的作品之一。两者对比开来，小说的母题均是小孩子处理大危机。与孩子英雄群像的《超新星纪元》不同的是，“安德系列”以独立个人作为主人公，这是西方个人英雄主义的价值视角推动情节的结果。

卡德热衷于描写少年天才，而在一定程度上，那些虚构的人物也是他自己的影子，奥森•斯科特•卡德少年得志，写了多个系列、洋洋万言的作品，并且还忙里偷闲地搞了本《如何创作科幻小说与奇幻小说》，与读者和准作者们共享自己的创作经验。卡德在世界深受读者们的欢迎，同时也深得各类评奖委员会的青睐。从一九七七年发表第一篇小说开始，在二十多年的写作生涯中，仅雨果奖和星云奖他就获得了二十四次提名，并有五次最终捧得了奖杯。除此之外，他还获得过坎贝尔奖和世界幻想文学奖。可以说，“安德系列”中的主角安德在卡德想象世界中建立奇勋，而卡德自己则在承载了我们这个世界中的创作辉煌。

“安德系列”故事的背景设定在未来世界，一种可怕的外星怪物——虫族越来越严惩地威胁着地球，可是地球各国却把大量金钱和物资花在为小孩子在太空修建基地上，并不断挑选孩子前往其中进行各种类似军事对抗的游戏。游戏的难度不断被加大，不断有人被淘汰，教官有意孤立成绩突出的人，这一切的最终目的就是挑选出一个心理状态最稳定、最优秀的孩子。

安德•维京成为这个游戏天才，最终在一次游戏演练中，安德消灭了所有虫族。但真实情况却是——这不是演习，安德在不知情的情况下，指挥人类军队诛灭了所有虫族敌人。

这本《安德的流亡》的故事发生在《安德的游戏》与《死者代言人》之间。讲述的是：战争之后，安德的声名被迅速忘怀，甚至遭到败坏，但是他仍旧在外星殖民地受到尊敬。在前往原虫族的母巢——莎士比亚殖民星的路上，安德与思念已久的姐姐华伦蒂邂逅，并遭遇了许多人和事，这使得他逐渐变得成熟与内敛。他在流亡般的旅途中还发觉有一些虫族使用了通心术和他交流，这也是他在战斗学校的噩梦之来源。通过虫族建造的和战斗学校的心理游戏程序关联的网络，安德了解到人类与虫族之战起源于双方的误解和沟通困难，以及虫族仍有最后一个女王存活了下来的事实。在发表了虫族之战的畅销书《虫族女王》之后，安德带上了在茧中沉睡的女王，和姐姐华伦蒂踏上了寻找适合虫族复兴的星球的旅程……

“安德系列”并不仅仅是一揽子热闹的科幻故事，同时作为一部励志小说，它精彩地为我们演绎了一个男孩成长为一个真正的男子汉的全部过程。看得出，作者卡德对于心理学颇有研究，而且事实上也运用心理学的相关原理在小说中营构了复杂的寓言性情节。

在故事里，主人公安德直接面对的却不是虫族敌人，也不是电脑和机器，而是身边的伙伴和战友，他必须团结大多数朋友，只有首先在人际关系中取得成功，然后才能在事业上达到自己的顶峰。这一事实毫无疑问，不仅适用于遥远的未来战士，也适用于从古至今生活在社会中的想要出人头地的任何人。人生仿佛是一场“安德的游戏”，首先你必须战胜、赢得你身边的人，才能在生活的舞台中胜出。

在某种程度上，这部书又是写给那些稍微有些自卑或弱小的男孩子看的——当然，相对于成年人的世界，孩子总是自卑和弱小的，所以任何人也都可以从安德的身上找到自己的影子。小说设置了大多数小孩子不可避免地要面对的人生困境——比如如何跟欺负你的人作斗争、如何打破被孤立的困境、如何化敌为友、如何对付不讲规矩的人、如何与地位比自己高而蓄意为难自己的人打交道、如何组织自己的小团体等，然后用让安德现身说法的方式，讲述了面对上述问题，应该如何具体地行动的策略和方法。

但教官们却发现安德永远无法击败一个人，那就是他的哥哥彼得。彼得是一个心术不正、而又野心勃勃的孩子，为了IF（联合舰队）放弃自己、选择培养安德而耿耿于怀，因嫉妒经常欺负安德。为什么安德对彼得束手无策呢？用安德自己的话来说就是：他不想打败彼得，他想要彼得喜欢自己。安德也始终对姐姐华伦蒂充满了依恋，在他看来，与虫族作战的一个合理性解释就是不会让姐姐受到邪恶虫族的伤害。当虫族被消灭干净以后，富于同情心的安德甚至与虫族女王的幽灵进行了心理沟通，答应在一个适当的时机地点，帮助虫族复生。而虫族女王之所以信任安德，正是因为了解他是一个本质仁厚的孩子的缘故。

是的，生活上的不如意，我们必须时时使用手段来保护我们自己和我们所爱的人免受伤害，但不应该忘记，所做的一切的出发点——不是因为恨而是为了爱。

读一读“安德系列”，它对你的启示性在任何时候都是非常有价值的，你会庆幸在你年轻、年中或是年老的时候读到过这样一本书。

作者简介：

奥森•斯科特•卡德，美国人。

卡德坚信小说具有教化意义，应该向读者传递积极上进的信息。“安德的游戏”系列小说便充分反映出作者的这种观念。在整个世界，抑或是整个宇宙，奥森•斯科特•卡德是一个炙手可热的幻想文学作家，是亿万幻想迷读者心中的偶像。与此同时，各类评奖委员会也对其青眼有加。从一九七七年发表第一篇小说开始，在二十多年的写作生涯中，仅雨果奖和星云奖他就获得了二十四次提名，并有五次最终捧得了奖杯。除此之外，他还获得过坎贝尔奖和世界幻想文学奖等。

——成追忆

1、以美之名，画你所爱。

2、止水意佳，映画天下。

3、魅力沈阳，视界无限。

4、止水映画，定制你的专属美。

5、美丽和青春给你留作纪念，一生一世值得你去拥有它。

6、止水映画，创新美，创造爱。

7、穿越古今，专业打造您的私人之美。

8、千古美学，时尚一绝。

9、聚焦中华摄影盛典，捕捉五洲灵感亮点。

10、止水映画，艺无止境。

11、用光影记录经典。

12、摄像天下，影画万家。

13、止水，只为最中国的摄影。

14、哥拍的不只风景，还有心情。

15、止住似水流年，映染如花美眷。

16、似水流年，静待花开。

17、止水映画，不止是专业。

18、映住现在，画下未来。

19、我的艺术，标榜你的魅力。

20、时光流逝留在这，美丽青春留给你。

21、美如止水，映画千秋。

22、止水民国范，映画中国风。

23、摄影名家荟萃芳菲名郡，精彩正定不负盛情之约。

24、止水映画，美人如斯。

25、上善若水，艺无止境。

26、情牵止水处，心系印画时。

27、定格永恒，锁住精彩。

28、静观世界，动感沈阳。

29、止水映上，画重中山城。

30、一样的情，映下不一样的影。

31、方寸之间显示世界风采。

32、相约魅力常山郡，激情澎湃正定城。

33、前世情缘，止水相连。

34、盛世正定迎盛事，精彩古城绽精彩。

35、人在画里，景在诗里。

36、唯爱静止，唯美入画。

37、精彩正定摆盛宴，激情名郡迎佳宾。

38、止水映画，彰显私属美学空间。

39、用镜头赞美爱情。

40、路过，何不驻足停留一下？

41、此刻，你是最美的。

42、子龙故里古韵浓酽似诗，滹沱之滨新景壮美如画。

43、民国盛筵，专业品质。

44、止水映画，传承爱，创新美。

45、时尚民国风，幸福浪漫情。

46、定格浪漫，婚享幸福。

47、民国装，浪漫情。

48、止水中国梦，映画世界观。

49、止水映画，如此任性。

50、抓住瞬间的美。

51、止水映画，甜蜜入镜爱升华。

52、按下快门的瞬间，不是你留住了时间，而是时间记住了你。

53、诗样浪漫，画样美观。

54、光影大片，京情百年。

55、用时光点缀你的浪漫。

56、止水映画，为爱升华。

57、摄取民国风，影动浪漫情。

58、止属尊享，如画意境。

59、映人入佳画，东方新美学。

60、光影闪耀，美景传承。

摄影师名言 摄影师座右铭

摄影师名言精选：

1、如果我知道如何拍出好照片，我每次都会拍出好照片了。罗伯特杜瓦诺

2、在我看来，某个东西你不把它拍下来就不能说你见过。艾米丽佐拉

3、摄影师眼里的真实就是他们照片所表现的那些东西。弗莱德皮克

4、我真的相信有些东西如果我不拍下来就没人会看见。丹尼阿勃斯

5、好照片是技术和艺术的成功合成。安德烈斯法宁格

6、找到最适合拍的是最难的。玛丽艾伦马克

7、摄影师必须是照片的一部分。阿诺德纽曼

8、任何事物，不论出于什么原因，只要激动了我，我就拍摄它。我不是专门去物色那些不寻常的题材，而是要使寻常的题材变成不寻常的作品。爱德华韦斯顿

9、保持简单。阿尔弗莱德艾森塔斯特

10、如果我能用语言来讲述故事，我就不必带上相机了。列维海因

11、胶卷比机会便宜。史蒂夫希尔伯曼

12、我从不让一个人看起来不好，他们自己表现自己。照片就是你的镜子，就是你。奥古斯特桑法

13、光给了我创意的形状和脚本，也是我成为摄影师的原因。芭芭拉摩根

14、只有好照片，没有好照片的准则。安塞尔亚当斯

15、摄影技艺的获得是靠花功而不是靠花钱。珀西哈里斯

16、相机如果不是诗人脑袋上的一只眼睛，其中的胶卷就没用。奥森威利斯

17、摄影语言自成体系，更为重要的是，它是一种观察和伦理学。苏珊桑塔格

18、摄影是我的第二语言。格里卡普卢金

19、有时最简单的照片是最难拍的。尼尔雷佛

20、想象力跑焦了，眼力就靠不住了。马克吐温

21、所拍摄的人们所具有的无穷魅力，源于一种内在的力量。这是隐藏在每个人身上的难以形容的秘密的一部分，我的工作就是用胶片抓住它。约瑟夫卡什

22、如果你的照片拍得不够好，那是因为你离得还不够近。罗伯特卡帕

23、拍一个蛋糕也能成为艺术品。欧文佩恩

24、我喜欢摄影，我活着就是要拍照。在摄影事业上我永远不想退休。阿尔弗莱德艾森斯塔特

25、世界上没有任何事情没有其决定性的一瞬间。在几分之一秒的时间里，在认识事件意义的同时，又给予事件本身以适当的完美的结构形式。亨利卡蒂埃布列松

26、运气是用心摄影师之最好的老师。约翰扎科夫斯基

27、别跟我说你没拍着的照片，就让我看看你拍到的好照片。爱德华汤普森

28、与其拍摄一个东西，不如拍摄一个意念，与其拍摄一个意念，不如拍摄一个梦幻。曼瑞

29、摄影本来就没有不可打破的法则，你觉得自己应该怎么拍，那就怎么拍。约瑟夫寇德卡

30、摄影是学习如何观察事物的一种方式，它是强烈的个人视觉感受。穆恩

31、用相机表达出人类心灵最底层的东西，启开原本在每人内心深处的本性。熟悉的事物不可思议面，不可思议事物的熟悉面。黛安阿勃丝

32、对于伟大的摄影作品，重要的是情深，而不是景深。皮特亚当斯

摄影师座右铭：

1一个摄影师的改变，源自于自我的一种积极进取，而不是等待别人帮到你。

2在最艰难的时刻，更要相信自己技术能力。

3任何一次对自己作品的原谅，都会导致下一次更大的错误。

4当你开始学会把说话变成一种推销的资本时，你一定能发现其实成功并不像人们所想的那样艰难。

5从早晨到傍晚，你反问自己一天拍了什么有什么创意或许对第二天有更多的触动。

6相信别人，放弃自己，这是许多摄影师失败作品的开始!

7摄影成功的要诀就如同钥匙开锁的道理一样，如果你不能准确对号，那么一定无法打开成功之门。

8用证明自己，胜过用空话吹嘘自己。

9不懂放弃，等于固执;不能坚持，等于放弃目标。最聪明的做法是：不该坚持的，必须放弃!

10任何摄影创意都是靠自己拍出来的，而不是靠自己在梦中等来的。其中准确迈出第一步，是尤为重要的。

11没有一种成功是可以必须实现的，但是只有你敢于攀登你所选择的山峰，成功就会与你越来越靠近。

12当雄鹰在天空飞翔时，它告诉人们：勇气和胆量，眼光和行动是最重要的成功元素。

13不断反思的不足，是让自己获得更好的习惯。但有些人总怕这一点，所以最终成为劣等摄影师。

14学会下一阶段进步，是做大自己的有效法则。因此千万不要让自己睡在已有的成功温床上。

15对待金钱，既要像朋友，又要像陌生人。如果因金钱而折磨自己，人生就会狭隘，如果用一种坦然心态待之，那么你的人生本身就已经拥有金钱!

英文摄影格言

1、少拍照，少摄影，少怀念，没有未来的人才会老念叨过往。

Less less pictures, photography, little miss, a man is not old no future chanting past

2、拿着照相机走遍中国每一所城市里的每一处角落的摄影人。

e a painter

17、风景摄影是一种跋涉、一种追逐、一种人类独有的迁徙到美的视野的冲动。

Landscape photography is a journey, a kind of pursuit, a uniquely human migration to the impulse of the vision of beauty

18、演摄影师时我的摄影包东西很少，工作人员不太敢把东西放里面，怕我摔了。

My camera bag ent of love shines

21、我从不让一个人看起来不好，他们自己表现自己。照片就是你的镜子，就是你。

I never let a person look bad, they sho his honest baby, make the painting can pursue the highest goal: abstract

24、摄影中，看似无关痛痒的元素，也可作为形式感的补充，让画面添加一份形式感。

photography, seemingly innocuous element, also can be used to supplement the sense of form, make the picture to add a sense of form

25、与其拍摄一个东西，不如拍摄一个意念，与其拍摄一个意念，不如拍摄一个梦幻。

Rather than a thing, an idea, rather than an idea, as a dream

26、摄影是一种生于火、浮于光的技术与艺术；而将影像化为语词，就等于在寻找希望。

photography is a born in fire, float light technology and art; And images into e things are not you see, just like the professional photographer is not necessarily photography, may also be a car service

29、摄影是一种走入时间的动作，从中撕扯出一些什么，然后以另外一种持久的形式定格。

photography is a kind of into the time of action, to tear out some e inferior photographer

40、我不再奢求能拥有你，我只想陪伴你，就像旁观者，就像歌颂者，就像摄影师。就好像我们还在一起。

I just dont e all of the food intake seems to become bigger than in Japan

51、文字、绘画、摄影，它们涵盖在纹理深处的情绪，仅是你意欲表达的意向和需要呈现的质地，却未必是内心真正抵达的部分。

ent of the photographer himself

摄影器材广告语

“途”的就是拍摄瞬间之美。

爱上记忆中的你——好的摄影器材能留下记忆中最美的自己。

把美丽变成永恒，让时间那刻停止。

不言不语好风景，完美每一个角度，摄美途——精彩瞬间由我记录。

不只是摄影，只出好照片。

超越现实，挥洒时空，化平凡为不朽。

带上摄美途，留住美的旅途。

点亮五彩人生，珍藏一路风光。

定格易逝的今天，邂逅醉美的容颜。

定格最初的美好，感动回忆尽在摄美途。

发掘你不为人知的美丽，应约吧。

服务是心，品质是金。

光影转换，尽在掌握，摄美途，帮你发现身边的美。

好器材，好作品，买器材就上摄美途。

聚焦美的瞬间，摄美途。

快乐随拍随到，世界尽收眼底。

留下你的美，摄美途无悔。

留下人生旅途中最美丽的您！

留住清新美丽，渗透你我灵魂。

旅途有你，完美记忆！

旅途有摄美，心动到永远。

没有专属的风景，只有独家的记忆。

美好的留念，我们的奉献。

美好时光，快乐分享，欢乐永驻！

美好瞬间，定格永远。

美丽画面，珍藏永远。

美丽旅途，爱摄影，爱摄美途。

美丽摄入，幸福留下。

美图点缀完美世界，记载精彩人生。

你的每个旅途，都有我的用途。

拍摄精彩瞬间，美丽的旅途有你相伴。

拍摄美丽人生旅途！

拍摄美妙的旅途，怎能少的了摄美途。

拍摄美妙人生旅途——摄美途。

拍摄您一生的传奇，挽留您此刻的美丽，我们将一途与您相伴！

记录成长过程，拍摄旅途风情。

记录人生旅途的风景。

记录人生旅途之美，尽在摄美途。

记忆你的记忆——摄美途摄影器材。

记忆瞬间，美丽旅途。

记忆心心相惜，只因旅途有你。

     身边的朋友常开玩笑的问：“你那么早起来跑步你不累吗？你跑步到底是为了什么？你是真的喜欢跑步吗？”每当朋友问的时候，我自己的回答是可能是因为喜欢和想减肥吧！其实，只有自己知道是因为喜欢，喜欢自由奔跑的感觉。要是减肥跑步2年来，体重没有任何变化，亘古不变。

     跑步突破1000km的时候，就想记录一下自己与跑步之间的故事，但一直没有时间写，刚好借助五一的空闲时间，来说一说我与跑步之间的故事吧。

                                                                                （一）跑步缘起

     关于跑步应该是从初高中开始就很喜欢了，尤其是在柳絮飘飞的季节在操场上自由的奔跑，对于一个来自南方的孩子来说是一件很浪漫的事情。初高中校园里的操场四周总是种满了垂柳，而且大多数四季常绿。那会的少男少女们总喜欢约上三两好友一起在操场上学习、奔跑或者是聊聊彼此的心事。

     而对于我最初的印象源于初中的运动会，为班级参加800米跑，全班同学都在为我加油，尤其是圆乎乎的班主任在弯道处为我加油，多年回想起来我还在非常清晰的记得班主任带着同学为我加油呐喊的场景，那一刻是激动和幸福吧！

     后来，无论是初高中还是上了大学研究生，我还是喜欢在学习之余去操场上跑上几圈，总觉能够自由的奔跑是一件非常幸福和快乐的事情，可以放空自己，只专注于向前奔跑。

                                                                           （二）结缘半马

       2018年组队参加北京善行者50公里徒步走，团队中的王主任不知道是出于鼓励我还是真的觉得我可以跑步，说：“我觉得你是一个有韧性的孩子，坚持走下去我带你跑马拉松。”那会我从来没有想过要跑马拉松，因为我觉得自己又不是为了比赛，也不是职业选手干嘛要去跑，喜欢就去跑不喜欢就停下。经历15个小时的徒步，翻越莽山奔向终点的那一刻，我终于坚持下来了，完成了对自己的一次挑战与超越。

      王主任也如约的带我去奥森跑步，每个月约2-3次，每次跑10-20公里。在跑步的过程中可以听到王主任自己个人的人生故事和身边一起爱好跑步者的故事，觉得很享受这个过程，既可以听故事又可以跑步。我也坚持在周末的时候与大家相约奥森，也因为跑步见证了奥森四季更替的美景。

      一次，王主任说：“人生可以制定100场马拉松的目标，你现在才20多岁就开始跑，每年4场，你25年就跑完了，若每年跑2场，你50年也就跑完了。”听着很觉得很不错的建议与目标，也许可以借助这个目标让自己一直跑下去，不一定非要跑马，但是可以坚持记录自己的跑步成长轨迹。

      在奥森拉练了9次左右，2019年3月31日，参加了人生的首场半马，郑开国际马拉松，第一次有好友相伴同时顺利的跑完后还去开封逛夜市吃小吃，感受开封的美景，见证不同的跑马人的故事，是另一种感受城市的风景与文化的体验。

     此后，我便开始寻找合适的机会报马拉松，期待有机会就去跑一跑，但是北马真的是太难中签了，我还没有中签过，期待能够中签1次。

                                                                           （三）“上瘾”的奔跑

        2020年4月27日，跨越3年，历时135天我终于有记录的突破了1000km，跑车成为了我生活中不可缺失的一部分，成为了我的一种生活方式。我要不就是清晨早起去跑上几公里，回来洗个澡安静的吃个早餐，再元气满满的开始一天的工作。要不就是在结束一天的工作之后出去跑上几公里，出一身汗扫除一天的疲倦，再开始做自己喜欢的事情，看看闲书刷刷剧。

       在跑步的过程中，我曾通过不同的类型的音乐（节奏快慢、曲风欢快与悲伤、节奏感强烈）来看与配速之间的关系，研究的结论是3公里内节奏感快、欢快、节奏感强烈的歌曲确实是可以增强配速，但是一旦超过5公里就没有用了，事实证明对于我而言不是音乐种类而是体力相关。曾听书听新闻听专业讨论录音，发现听专业讨论录音配速最慢，听着听着就开始走神思考去了。不过我最终发现跑步的过程中还是听音乐最舒服放松，整个人都是放空状态，可以感受沿途的风景与大自然和谐相处。

       正因为跑步，我可以在感受到朝升夕落，四季更替。还可以在出差中带上跑鞋去感受不同城市的风光，对于我也是一个不错的选择。

                                                                      （四）跑步感受

     每一个人对于运动喜欢的程度与选择都不一样，最重要的是能够找到适合自己的运动方式与节奏。只有适合自己并喜欢的才能坚持下去，不然很难坚持下去。对于减肥跑步真的不见得是一种有效的方式，不知道对于别人怎样，但对于我来说是减不下去的，只会在跑步后让我更想吃东西。还是坚持那句话，“任何美好的东西，一经强制就索然无味”，坚持自己的初心，找到适合自己的就好。