很多人喜欢喝咖啡，跑步前喝咖啡有什么好处？

咖啡是一种常见的饮品，这类饮品多数是上班族喝的比较多，但是也有人在跑步前喝一杯咖啡，我觉得跑步前不应该喝咖啡，主要是因为咖啡当中含有咖啡因，但是很多人都说跑步前喝咖啡是有好处的，如下了解很多人喜欢喝咖啡，跑步前喝咖啡有什么好处，这究竟是真的对身体有好处，还是只是谣传。

生活当中你，当我们熬夜太累太困的时候，就会喝咖啡，这时候咖啡就是提神的好工具，所以很多熬夜人士，都是资深的咖啡爱好者，但是我们跑步就是为了消耗咖啡当中的热量，跑步前喝咖啡，不是会更加让人兴奋。正是因为这样，才要运动前喝，这样能够帮助运动者适当地消除疲劳，还有如下好处：

1、跑步前喝咖啡能够促进血液流通速度，因为喝了咖啡以后运动，血液的流通速度要比平时快很多，这对于经常运动的人来讲是一件非常重要的事情。同时血液流动速度能够帮助肌肉抗氧化，而咖啡因可以减少因衰老引起的肌肉退化。随着年龄的增长，咖啡因对肌肉的这种保护作用，可能会降低肌肉受损的风险。

2、跑步前喝咖啡，能够让运动的人维持高强度的训练，这项训练让运动者保持良好的成绩，也能帮助运动者更好的带你来，这就是为什么很多人跑步前喝咖啡的好处，但是注意咖啡一定不要喝多了，尤其是不要夜跑的时候喝咖啡，这样会导致咖啡喝多了影响睡眠。

浓缩咖啡机的问世

咖啡传入意大利后，当时的人们还在用锅煮咖啡，但随着咖啡的需求越来越大，锅煮咖啡开始显得低效又麻烦。

直到19世纪末20世纪初，一位来自都灵的发明家Angelo Moriondo，发明了世界上第一台意式浓缩咖啡机。

经过不断地改良，第一台真正的“浓缩咖啡”咖啡机在1906年面世。

咖啡机普及后，咖啡制作的效率大大提升。意大利人开始习惯在星罗棋布的咖啡馆中探讨辩论。

这里无论社会地位高低，人人手捧一杯浓缩，畅所欲言。

意大利人如何喝咖啡

我们如今常喝的拿铁、摩卡、卡布奇诺、玛奇朵等，这些咖啡种类其实都源自意大利。

但是意大利人最爱的还是味道浓郁的浓缩咖啡，在他们眼中，添加了牛奶的各种花式咖啡只能算是饮料，只在早餐的时候喝。

与其他国家常用的咖啡纸杯相比，意大利的咖啡杯显得有些“袖珍”。

25ml的浓缩咖啡装在统一大小的陶瓷杯里，意大利人三口就能饮尽。

意大利人习惯慢节奏的生活，但在意大利的清晨，你会看到上班族们走进咖啡馆，点一杯浓缩咖啡一饮而尽，然后带着面包早餐匆匆赶去上班。

如果真的想要坐下来慢慢品尝，同样一杯咖啡，你需要多付两倍的价钱。

比如当你走进一家咖啡馆点一杯浓缩，侍者会先端上来一杯水。

这杯水主要是为了清洁口腔，让你用更干净的味蕾去品尝的你的咖啡。

很多意大利老式咖啡馆至今都还保留着这一传统。

对于意大利人来说，咖啡已然成为他们文化中的一部分。

坚持跑步的人与普通人不同点有：心理健康、精神面貌、身体身材。

1、心理健康

坚持跑步，能够对人的心理卫生健康起到正面的作用、跑步，通常都是以慢跑形式进行的，而慢跑属于有氧运动的一种。简单来说，就是跑步可以帮助人体释放更多有益的物质成分，减少心理疾病的隐患，从而达到改善心理健康的效果。

2、精神面貌

一个人的精气神在日常社交中，会起到非常重要的作用。如果一直萎靡不振，像个霜打了的茄子一样，总会令人印象不佳。常年坚持跑步的人，因为运动加强心搏，促进身体的血液循环、使得大脑得到充分的氧气和营养物质，能够平衡自己的生理指数。

此外，坚持运动之后，人的心理更健康了。心态好，就有利于让人集中注意力，精神不涣散。由内而外地，获得更好的精神面貌。

3、身体身材

常年坚持跑步之后，身体肌肉会得到强化，体内的多余脂肪得到了消耗，身材也就变得越来越好。跑步，是最能消耗全身脂肪的一项运动了，尤其是双腿。而且在跑步的时候，我们的身体也会加快自己的新陈代谢，将有毒的物质排出体内。不仅身材会变好，身体也跟着越来越好。

跑步注意事项

1、跑速要慢

跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以14至18所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

2、步幅要小

在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。

1、首先，跑步考试取得好成绩主要还得靠平时的锻炼积累，其余包括饮食、保健品甚至有些人追求的所谓兴奋剂都是次要的，对运动成绩帮助取不到关键作用。

2、就咖啡而言，其中含有的咖啡因除了有兴奋神经的作用外，也能促进脂肪代谢效率的提高，而长距离跑步的能量供应中脂肪供能占一定比例。因此，就这个角度来讲，喝咖啡对跑步考试有一点作用。

3、其实要告诉你下，提高跑步成绩在营养上注意下会比喝咖啡更有效。如考试前一餐多吃碗米饭，正式考试前补充些运动饮料（如红牛、脉动），这个效果会更好些，具体理由就在这就不详细说了。

4、希望上述回答对你有所帮助。