女人管理身材是必须，还有哪些做女人的心得？

都说做人难，做女人更难，社会总是给予了女人更多的责任和标签，想要成为一个有品位，有格调的女人很难，女人身材管理是必须，还有哪些做女人的心得呢？

第一，女人一定要有足够的自信，走路的时候抬头挺胸，目光坚定，相信自身的潜力和能力，相信自己能够独自面对生活当中的大风大浪，相信自己能够游刃有余的处理好生活当中的所有事情，只有自信才能让女人身上绽放出独一无二的光芒和魅力。

第二，女人一定要学会打扮自己，人都是视觉动物，会不自觉的向往更加美好的东西，对女人来说，美貌和精致更像是自己的武器，给别人留下一个良好的第一印象，能不能自己后续的所有事情都事半功倍，所以要学一些化妆技巧和服装搭配，起码要让自己看起来干干净净，舒舒服服。

第三，女人一定要保持经济独立，经济基础决定上层建筑，女人只有依靠自己的能力，在这个社会上独立生活下去，不依附于任何人，才能真正拥有掌控自己人生的权利，经济独立的女人，面对生活有更加坦然和从容的态度，也会有自己独一无二的生活。

第四，女人在任何情况之下都要保持独立的思考，身处繁杂的社会当中，一定要保持清醒的头脑和判断力，千万不要人云亦云，要不断提高自己的文化修养，多让自己看书学习，提升自己，保证自己丰富的思想和丰盈的灵魂，你才能成为更加独一无二的自己。

第五，要有自己做人的原则和底线。君子有所为，有所不为，女人也是一样，面对社会上的各种诱惑，要懂得坚定自己的内心，只做自己认为正确的事情，不管外界环境怎样改变，都应该坚持初心，做到不以物喜，不以己悲。

娱乐圈中的明星对于身材的管理可以说是最严苛的，明星为了能维持好的身材可以说是用尽了各种各样的方法。而最为普遍的方法就是吃得少动得多了。娱乐圈中也有着一些出了名的吃货，甚至在片场与剧组也是食物不离手。

白敬亭就是一个非常有名气的吃货，白敬亭一直以来都是阳光大男孩的形象，在电视剧中的表现也是不错的。而他在综艺节目《明星大侦探》中更是暴露出吃货本性。更是广场要吃垮节目组，我们能发现白敬亭在节目一直都是吃吃吃，看来节目组不换假的食物是对白敬亭最后的温柔了。

杨紫也是一个小吃货，在片场也是一直都在吃东西的。杨紫凭着《香蜜》真正成为了一线花旦。杨紫在剧中饰演的锦觅堪称仙界第一大胃王，随时随地都在大吃特吃。很多人都认为杨紫在戏中是假吃，但事实上，杨紫对于食物一直来者不拒，无论是朱雀蛋还是大粽子，杨紫全都吃了，而且胃口还是很好的。饭量让人望尘莫及。

赵丽颖也是一个货真价实的吃货了。赵丽颖在很多戏中都有着吃东西的戏份，像《楚乔传》、《花千骨》、《青云志》和《知否》等等。赵丽颖在拍戏的时候都都是真吃的，而且她的吃相也是非常可爱的。赵丽颖在拍摄《杉杉来了》的时候便胖了8斤，这也与她在片场不停吃东西有关。相信工作人员的内心都在咆哮了：“你快歇歇吧！再吃就要变胖了。”

张艺兴是众人眼中的“努力”的代名词，无论在哪个方面张艺兴都对自己有着极高的要求，他努力练习，也努力在综艺节目中做出表现，更是为了保持好的身材而少吃多动。但其实张艺兴在私下也是一个吃货。据知情人爆料，在拍摄《黄金瞳》的时候，导演便买了瓜子到片场，张艺兴每次都抓一把放在大衣里，休息的时候便坐在导演身旁边聊天边嗑瓜子。直到某一天，张艺兴换好衣服又坐到了导演的身边，习惯性地伸手摸兜，结果发现有人把他的大衣缝口袋缝上了。导演则是开玩笑地表示这是为了防止他再嗑瓜子，是谁缝上的去他那里领资金。这件事的后续就是张艺兴后来买了一大袋的瓜子带到了剧组。

说到嗑瓜子，就不得不说到孙俪了，孙俪是大家公认的实力派演员，在《甄嬛传》、《芈月传》等作品中都有着出色的表现。孙俪在《那年花开月正圆》中把一个女汉子的形象诠释得非常到位，在这部剧中，孙俪有各种嗑瓜子的戏份。孙俪也通过嗑瓜子这种戏份很好地把人物的性格演绎出来。因为有着太多这样的戏份，所以孙俪在剧组就没少嗑瓜子，走到哪里都不忘拿着一把瓜子。直到这部剧杀青后，孙俪都嗑了不下10斤的瓜子，这也很意外了。

明星大多数都会为了自己的事业而保持好的身材，最主要的原因是自己的意志力比较强，在一个身边总有人会不断监督。

对于明星来说，身材和相貌是最基本的条件，只有拥有了这两样，他们才有可能给自己营造更多的机会。而且明星一上镜是会显胖的，所以他们的身材就要保持的比平常人更好才能够上，再上镜的时候显示的比较好看。

其实在他们这个圈子当中，竞争也是很激烈的，所以他们没有办法，为了生存，只能有强大的意志力去减肥。

有的时候自己可能也是很难自控的，但是身边的经纪人也一定会监督你。

就比如说迪丽热巴之前就是说她保持身材最好的秘诀就是身旁有一先能说真话的朋友，每当他开始稍微有一点发胖或者有一点浮肿的时候，她身边的人就会告诉她，你要注意你的饮食，这样她就能够清楚的看到自己的状况。

而且就算是意志力不强，经纪人也会强迫你，不让吃发胖的食物。陈乔恩是很易胖的体质，而且陈乔恩很爱吃，但是她一直保持身材的原因，有一是因为有一个严厉的经纪人，她每次在偷偷吃饭的时候都会告诉身旁的工作人员，不要让我经纪人看到，因为让经纪人看到经纪人是绝对会阻拦下来的。

当然他们除了节食以外，更重要的是他们也会不断的锻炼，他们每个人都会拥有自己的私人教练，一周去多少次都是固定的频率，目的就是为了保持更好的身材。

引言：殷桃作为一名女明星，关于自身的身材管理做的肯定是十分到位。不仅仅是从饮食方面，也可能会与其生活习惯有一定的关系。在饮食方面，她可能做出了比较严格的计划，避免吃一些易发胖的食物。在日常生活方面，她可能就有比较好的生活习惯，坚持每日锻炼，同时也做到了早睡早起，生活中总体上都是比较规律的。

一、关于殷桃

殷桃不仅仅是中国内地著名的女演员，同时也是中国人民解放军空军政治部中的电视艺术中心的演员。她在2002年参演了电视剧《我在天堂等你》，获得了金狮奖中的表演奖以及优秀表演奖。2004年，她饰演电视剧《搭错车》，入围了金鹰奖中的优秀女演员，在2009年，她饰演了《杨贵妃秘史》。2017年，她担任电视剧《鸡毛飞上天》的女主角，也凭此电视剧获得了白玉兰奖最佳女主角。

二、完美气质

通过樱桃所发布的一些照片，我们不仅可以看到她的穿搭，而且也可以看出她的身材管理是非常好的，她在穿搭方面也不断进步。在私下，她其实是比较喜欢简约风的衣服，通过照片大家可以看见她所穿的黑色西装，让她看起来非常的简约，整体造型非常的舒适，而且也很优雅。除此之外，樱桃穿上长裙就会显得更加风情，可以将完美的身材展现出来。

三、身材管理

一般情况下，女明星对自身的饮食控制是非常严格的，因为如果未能控制的好，那么很影响到身材管理，所以她在日常生活中可能也制定了较为详细的饮食计划。对于一些高脂肪、高热量的食物，她可能尽少食用，除此之外，加强锻炼也可以对身材管理起到积极的作用，她可能利用工作之余加强身体锻炼，从而保持更加健康的状态和完美的身材。

林志玲一直都被大陆人称为台湾的第一美人。然而，林志玲在走秀的时候喜欢穿一些棕色深v礼服来秀自己的身材，让人看了羡慕不已。作为台湾的第一美人，林志玲是如何管理自己的身材的呢？其实她对自己的身材管理也并没有太多的奥妙，都是控制饮食，多运动，多锻炼。

一、吃食以蔬菜水果为主

作为台湾第一美人的林志玲对自己的身材管控也是相当严格的，一般来说，她不会乱吃东西，也不会随随便便就节食。林志玲的饮食非常规律，她主要以蔬菜和水果为主食，因为这些食物热量很低，而且膳食纤维很高，能够时刻的帮助林志玲维持血糖，但又不会让脂肪堆积。这是林志玲这么多年来能够维持良好身材的重要原因之一。

二、肉和主食不可兼得

林志玲的家里，我们永远都不会看到肉和主食会同时出现在一个饭桌上。因为在林志玲的身材管理规划里面，她规定了自己只要吃了肉，肯定不会再吃主食。一旦吃主食，就肯定不会再吃肉，所以在她的餐桌上肉和主食是不可兼得的。由此可见，林志玲的吃食是非常讲究的，而且个人也比较自律，不会乱吃东西。

三、运动量惊人

除了吃方面，林志玲在运动方面也是非常积极的，基本保持每天都要挤出一个小时来健身或者跑步。这也是为什么林志玲一直能够让自己的身材保持的非常好的原因之一。良好的吃食习惯搭配适量的运动，是能够让人保持身材，而且也不会因为营养的缺失导致体质的下降。 这样的坚持，才能让林志玲的身材能够一直保持在最初的模样。由此可见，林志玲在身材管理方面还是挺成功的。

王新宇是超模，她对身材管理特别的严格，平时坚持锻炼合理饮食，要一直保持身材，因为她特别注重自己的身材，毕竟她是一个模特。

据说王新宇可能有些人比较陌生，但绝对是个很有实力的女孩。她很小就成了中国的超级名模，早在15岁的时候，她就已经参加过国际秀。被大家荣耀称是第二个刘雯，大家都称之为中国。这说明她的发展空间有多大。

但是这个小女孩是1999年出生的，所以现在她才19岁。在这样的年龄，她的前途是无限的，当然，作为她的行业，她已经成为一个以时尚为导向的人。近日晒出了一组她最新的造型大片，转身出了经典的黑白，而且她的婀娜身姿简直太吸睛了。作为模特，她的身材成了亮点，也成了天然的衣架。当然，任何款式的衣服都可以完全控制。

这次我穿了一件黑色的摩托车皮夹克。对于这样一件小夹克来说，这个女孩很有个性，而且看起来很帅。身高178公分，瘦削的身材，内双，眉眼间有些冷淡和疏离，笑起来又有点可爱俏皮，很符合时尚圈的高级脸审美。2014年参加龙腾精英模特大赛。谁知道她第一次参加全国模特大赛，并“不小心”地夺得了冠军。

之后，王新宇一路高开，以高寒的气质和成熟的台风成为国际T台上的中国模特新人王。在2016 春夏时装周期间，年仅16岁的她一举拿下27场顶级大秀，其中囊括了GUCCI、BURBERRY、DIOR等顶级品牌！

  张天爱她对自己的身材管理相当严格，丝毫不会允许自己多吃，平时锻炼健身特别多皮肤紧致无多余赘肉，想不明白明星为什么这么好看？这就是身材管理的重要性，身材比例太协调了，绝对行走的衣架子，这样的身材谁不羡慕

  最近刚好看到有新剧是男女生互换身体嘛，就想起/太子妃升职记/，张天爱饰演的就是男穿女的角色，这也是当年黑马中的黑马，爆款中的爆款，是真的火过！可惜两个主角并没有维持住那会的热度，或者说是后续发展作品跟不上。

  我记得当时看过张天爱的采访，在演太子妃之前，一个名不见经传的小演员就已经两三年不吃米饭之类的保持身材，只能说机会是留给有准备的人……这么几年过去了，张天爱的身材管理从来没有不在线的时候，真的非常严苛且自律的程度，中间有一段时间脸是有一丢丢不那么ok，但是昨晚的状态非常美！ 

  张天爱 在《姐妹俱乐部》上分享的身材管理方法：感觉最近有变胖就会买小一码的裤子来督促自己，强迫自己能穿进去才行。如此严格的身材管理实在是佩服了！怪不得是标杆啊！在《哎呀好身材》中护肤的同时都不忘身材管理，看完就知道她为什么这么仙了，一个精致的猪猪女孩。张天爱曾说拍《太子妃升职记》时，导演把道具中药换成了可乐自己也没尝出来，因为平时很少喝可乐，姐姐对自己的身材管理太严格了！

  张天爱身材一直管理的都很到位啊，美女好辣，随便一穿就很好看，难掩优越的身材，时刻用美貌鲨人的天爱姐。真的是太美了让人看了羡慕不已。

说到杨童舒这个女演员，大家会觉得有点陌生，但是她演的至尊红颜，相信90后在小时候都看过，至今都还记得是一个非常狠毒的女人，但是她的颜值又是这么高，让我们也讨厌不起来，而在她的私服照里，我们也能看到她的身材非常好，虽然他年龄已过40，但是能够拥有这样的身材确实很让人羡慕

都说她的身材好，我们是有目共睹的，在他最近的机场照里，她的一身搭配就能够看出她的身材有多棒了，她穿着一款长款皮衣下面搭配一条牛仔裤，众所周知，皮衣的气场很强，但是她这款皮衣的造型又有些特殊，更显得俏皮感，紧身牛仔裤把完美的腿部线条勾勒的十分纤细，更能突出她身材的优点，我们都很好奇，过了40岁年龄的她是有保鲜秘籍么

在采访中她也向记者说自己平时特别喜欢健身，作为一名女演员，身材管理是必备的，他就说他平时特别喜欢去健身房跑步，跑步是最健康最有效的有氧运动，有时她也会在家里做普拉提，还分享了几个我们平时在家都能做的健身方法，如下

如果想要平坦的小腹，那么我们可以平躺在瑜伽垫上，准备一条拉力绳，双手拉住绳子，脚踩到绳子的另一端来进行缓慢拉伸，这样慢慢的就会形成完美的腰部线条，其实看着简单，实际认识很需要耐力的，做过后也会觉得肚子酸到爆，是非常有效果的一个运动，怪不得杨童舒的小肚子很平坦，没有一丝赘肉

在照片中，我们也看到杨童舒的四肢很纤细，那么，我们对于胳膊上的练习也可以用到刚刚所说的弹力绳，这个时候我们就需要站立，把脚踩到弹力绳的一端，手拉住弹力绳的另一端来进行手部抬高，就能锻炼到胳膊上的肉肉，这样的运动不剧烈但非常有效，腿部的肉肉，我们可以还用到拉伸小腹的那个动作，但是我们身体要起来，加大运动幅度就能有效锻炼到臀部以及大腿上的赘肉

不得不说，杨童舒分享的这些健身小妙招，是在我们平时在家里就能做的，如果我们也想有杨童舒那样的好身材，那就跟着她一起锻炼起来吧