夏至已至，年已过半！关于夏至的资料及祝福句子知道多少？

问：2018年夏至几点几分？

　 答：2018年夏至是2018年6月21日18时07分12秒。

　从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

　夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

　而在精神调养方面，《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后养生重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

　

夏至时节的饮食习俗

　 北京

　“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。夏至这天，北京各家面馆人气很旺。无论面馆的四川凉面、担担面、红烧肉面还是炸酱面等等，各种面条都很“畅销”。

　 绍兴

　旧时，在浙江绍兴地区，人们不分贫富，夏至日皆祭其祖，俗称“做夏至”，除常规供品外，特加一盘蒲丝饼。而绍兴地区龙舟竞渡因气候故，明、清以来多不在端午节，而在夏至，此风俗至今尚存。

　 无锡

　夏至这天，无锡人早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童秤体重，希望孩童体重增加更健康。

　 漠河

　漠河县是中国纬度的县份，由于纬度高，使漠河地区在夏季产生极昼现象，时常有北极光出现，因此人们称漠河县为“中国的不夜城”、“极光城”。漠河白夜产生在每年夏至前后的9天中，即6月15日—25日，此时漠河多出现晴空天气，是人们旅游观光的季节。

　因此，自1989年以来，漠河县把“夏至”定为旅游节，一年一次，主要在西林吉镇及北极村进行。每当夏至到来便有数万人到北极村欢度夏至节。

　 山东

　夏至这天山东各地普遍要吃凉面条，俗称过水面，有“冬至饺子夏至面”的谚语。莱阳一带夏至日荐新麦，黄县(今龙口市)一带则煮新麦粒吃，儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次地向嘴里捞，既吃了麦粒，又是一种游戏，很有农家生活的情趣。平阴一带，夏至日祭祀祖先。

　 岭南

　夏至吃狗肉和荔枝，是岭南一带的人以借名想吃的“专利”。广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区的人也是非常喜欢在夏至吃狗肉和荔枝的。据说夏至日的狗肉和荔子合吃不热，有“冬至鱼生夏至狗”之说，故此夏至吃狗肉和荔枝的习惯延续到今。

　“吃了夏至狗，西风绕道走”，大意是人只要在夏至日这天吃了狗肉，其身体就能抵抗西风恶雨的入侵，少感冒，身体好。正是基于这一良好愿望，成就了“夏至狗肉”这一独特的民间饮食文化。如今随着人们生活水平的不断提高，家家户户在夏至日杀狗的景致今天已不复存在。然而，家家户户吃狗肉的习惯依然如故。

　

夏至的由来

　夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。

　每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26\’），北半球的白昼达最长，且越往北昼越长。

　如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。而此时南半球正值隆冬。

　夏至，不仅是一个重要的节气，还是中国最古老的节日之一，有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。

　

为什么夏至日不是最热的？

　我们平时感受到的热其实不是太阳照射的，而是地面反射给大气的，因为地球被浓密的大气层所包裹。近地面是我们的直接热源，夏至日的时候虽然地面吸收了很多热量，不过等到它完全释放出来需要大概一个多月的时间。

　夏至那天，北半球从太阳那里接收到的热量的确最多，但是在夏至过后的几十天中，虽然太阳的位置不是，但还是相当高的；日照不是最长，但也还是相当长。每天接收到的热量超过散失的热量，所以日平均温度继续升高，到三伏天升到。

　地球被浓密的大气层所包裹，太阳光直接穿透大气层加热地面；地面再通过红外辐射、空气对流和水分蒸发等把热带给空气。大气层对于太阳辐射的热量来说，是进来畅通无阻，出去却很慢，很不容易，有点“宽进严出”，形成了保温作用。

　这就使地表的温度不会太高，到了晚上，这些热量又使地表的温度不致过低。这样一来，每天的平均温度就不完全取决于从太阳得到多少热量，而是每天得到的热量和散失的热量之间的差。

　夏至那天，北半球从太阳那里接收到的热量的确最多，但是在夏至过后的几十天中，虽然太阳的位置不是，但还是相当高的；日照不是最长，但也还是相当长。每天接收到的热量超过散失的热量，所以日平均温度继续升高，到三伏天升到。

　

问：2018年夏至日出日落时间分别是几点几分？

　 答：2018年夏至日是6月21日，夏至日出时间为早上6点34分08秒，日落时间为晚上6点43分12秒。

　夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。在每年公历6月20日，或21日，或22日。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。

　据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26’），是北半球各地一年中白昼最长的一天，且越往北白昼越长。

　“夏至”是一年里太阳最偏北的一天、北半球各地白昼时间最长的一天，也是北半球各地白昼时间超过黑夜时间最多的一天，但各地的昼长时间从南到北呈递增趋势。这是地球自转轴倾斜造成的昼长夜短效应越接近两级越明显的缘故。

　“吃过夏至面，一天短一线”，昼长夜短这种效应，纬度越高的地区越明显。那么，这一天中国不同地区白昼到底有多长呢？江苏省天文学会天文专家严家荣介绍，根据这些地方在夏至日的日出和日落时间，计算出了白昼的长度（日落时间减日出时间）：中国的最北端的漠河是中国昼长最长之地，昼长16小时56分；中国领土最南边界曾母暗沙是中国昼长最短之地，昼长12小时16分。南北差距达4个小时40分钟。

　

描写夏至的诗句

　《竹枝词》

　唐·刘禹锡

　杨柳青青江水平，

　闻郎岸上踏歌声。

　东边日出西边雨，

　道是无晴却有晴。

　《夏至日作》

　唐·权德舆

　璿枢无停运，

　四序相错行。

　寄言赫曦景，

　今日一阴生。

　《夏日杂兴（四首）》

　明·刘基

　夏至阴生景渐催，

　百年已半亦堪哀。

　葺鳞不入龙螭梦，

　铩羽何劳燕雀猜。

　雨砌蝉花粘碧草，

　风檐萤火出苍苔。

　细观景物宜消遣，

　寥落兼无浊酒杯。

　《夏至过东市二绝》

　宋·洪咨夔

　涨落平溪水见沙，

　绿阴两岸市人家。

　晚风来去吹香远，

　蔌蔌冬青几树花。

　《夏至日衡阳郡斋书怀》

　唐·令狐楚

　一来江城守，七见江月圆。

　齿发将七十，乡关越三千。

　褰帷罕游观，闭合多沉眠。

　新节还复至，故交尽相捐。

　何时羾阊阖，上诉高高天。

篇一

1思念的酸梅，问候的泉水，酸梅汤盛来清凉沉醉，飘香深处尽是友情无悔，驱走炎热迎来友情的花蕾，绽放夏至的祝福别样的美，祝夏至快乐。

　2酷暑难耐，疲劳难怪，送你西瓜，逗你开怀：青翠欲滴的瓜皮祝你心情爽，鲜艳甜蜜的瓜瓤祝你身体安泰，小巧玲珑的瓜子祝你幸福愉快。夏至快乐!

　3月色如水，让轻纱般浪漫的月光弥漫着你，让翡翠般澄澈的水流包围着你。给你一个最美的夏至，许你一个最美的回忆。存着我的祝福，幸福伴你到永远!

　4蛙鸣声声在夏至，祝你常常遇好事;鲜花朵朵在夏至，祝你幸福不流失;雨水纷纷在夏至，祝你吉祥手中持;友情深深在夏至，祝你尽享幸运日!

　5夏至到来，我要将至诚至真的祝福送给你，愿你的爱情至圆至满，事业至顺至利，生活至善至美，心情至乐至甜，家庭至爱至和，幸福至久至远!

　6夏至到来炎热至，愿你快乐温馨至，工作顺利机会至，心情愉悦笑容至。福至缘至幸福至，财至权至吉祥至，样样如意在夏至，天天都是幸运日!

　7故天将降夏至于世人也，必先融我思念，送我祝福，书我真情，发我短信，正谓天地人和，所以灵气尽显，由此转致亲朋，可得洪福齐天。

　8知了唤起童年，湖水想起伙伴，荷花回忆嬉戏，浓荫沉淀思念，梦回夏日往事，牵挂定格夏至。在这样一个节日里，送上我真诚的祝福，愿你夏至快乐。

　9接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红;明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉;水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香;不同的景致，不一样的享受，拥抱夏天，夏至快乐。

　10夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这虽然白昼最长，太阳高度角，但并不是一年中最热的的时候。因为，近地层的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多之时。

　11夏至到了，愿你站在幸福健康的舞台，永远“夏”不来台;愿你豪情似火热情澎湃，永远“夏”光万丈;愿你看了我的短信，心情清凉，与快乐“夏”路相逢!

　12夏至随风到身边，日长夜短天炎炎，思念化作一把伞，防晒防雨都方便，问候变成电风扇，吹走闷热吹走烦，祝福化身灭蚊片，愿你好梦夜夜甜。

　13夏至到，太阳高高把你照：一照心明眼又亮，二照健康身体好，三照艳福滚滚来，四照思想积极当领导，无照开车没有遇交 警，六爪你多个手指捡元 宝!

　14夏至就是今天，问候清爽无边。如意锣鼓敲响，开心烟花绽放，快乐阳光照耀，吉祥帆船启航。愿你乘风破浪高挂云帆，顺利驶向幸福彼岸。

　15二十四节气到夏至，如火骄阳不客气，高温炎热满大地，思念为你编织凉席，惦念伴你清风吹起，挂念陪你舒爽休息，祝福你清凉一夏，时刻如意。

　16夏至到，夏至到，清凉短信不可少。闷热夏季爱牢，心平气和不吵闹;炎炎酷暑少外跑，多多歇息最为妙;饮食合理调配好，身心健康皆重要。

　17当炎热渐渐来临,夏至也悄然而至,想用一毛钱给你买根冰棍，又怕还没送到你面前就已融化，还不如充分利用这一毛钱，给你发条短信息，让你凉到心底。

　18夏至的天，是晴朗的天，太阳红遍半边天。短信送清爽，朋友祝福到身边。保重身体多发汗，革命事业热火朝天。烦恼放旁边，幸福快乐乐无边!夏至快乐!

　19夏至将至，朋友关怀无微不至。铃声一响祝福至，短信一条心意至。寿喜跟着福禄至，财运伴着幸运至，吉祥携着如意至，健康随着快乐至!夏至快乐!

　20送你三“夏至”：祝你一“夏至”成千万款爷，一“夏至”成亿万富翁，快乐一“夏至”!

　

篇二

　1那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。

　2夏至节气到了，愿你的人气像气温，日渐飙升;财气像天气，总是放晴;福气像绿意，越来越浓。祝你开心!

　3两个人在一起无聊，那就不算是无聊了吧……

　4初夏，石榴花渐渐开放了，绿叶衬红花，美丽极了。远望，它像一片烘烘燃烧的烈火，又像黄昏升起的红艳艳的晚霞。

　5就算分离的再遥远，可是头顶上还都会是同一片天空吧。

　6那些我们以为发生过的事情，其实从来就没发生过;那些我们以为爱过的人，却永远地爱着我们。

　7那一瞬间，我觉得世界似乎归于原始，一切都失去了它的意义。包括离开，或者是留下。只要人对过去有着流连，那麽面对未来就会比较软弱。可是所有的人都忘记了。春天再逼进，也无法阻止下一个冬季的来临。

　8建筑是凝固的音符。声音是坚固的诺言。在火车悠长的冒着白烟的汽笛声里，我爱你。。

　9夏至到，太阳高高把你照：一照心明眼又亮，二照健康身体好，三照艳福滚滚来，四照思想积极当领导，无照开车没有遇交 警!

　10烈日移到头顶时，麦场上充溢着火一般的热浪，空气像是停止了流动，脱粒机摇动着硕大、笨重的身躯，“轰轰隆隆”发出震耳欲聋的声响，昂着头，向外喷吐着遮天盖地的烟尘。

　11天空尽管阴霾，终究还是会蔚蓝。云依旧会潇洒地来去。年华终将化为华丽的燕尾蝶，在世间撒下耀眼的磷粉。

　12曾经那样清晰的痕迹也可以消失不见，所以，很多的事情，其实都是无法长久的吧即使我们觉得都可以永远地存在了，可是永远这样的字眼，似乎永远都没有出现过。

　13夏天是个变脸的季节，它时而哭，时而笑。一会儿晴空万里，碧空如洗，天高云淡，骄阳似火;一会儿天低云暗，乌云密布，狂风怒吼;一会天公大发雷霆，电闪雷鸣;一会瓢泼大雨，倾盆滂沱，;一会儿潇潇雨歇，虹桥飞架南北。夏天就如同孩子的脸一般，没有征兆地变换着。每当春末夏初，一树一树的槐花，如棉絮白云，给整个公园送来了阵阵槐香。漫步在城墙上面的槐树丛中，历史的现代的一幅幅画圈就会涌上心头，让人放飞思绪流连忘返。公园的东边是湖水的退路，小桥飞虹，流水潺潺。碧绿的荷叶，亭亭玉立，让人好像置身于江南水乡，“夏日荷花别样红”的诗句，情不自禁的就会荡起在心头。

　14他们站在喧闹里面把黄昏吹成了安静，把人群吹成了飞鸟，把时光吹成了过往，把过往吹成了回忆。

　15无论我将来是多么的平凡还是格外的光芒万丈，也无论你是多么的潦倒，我都会在你的身边。

　16炎热酷暑夏至到，青纱绿帐波浪涛。流行时尚彩裙飘，五彩装扮美臀腰。欢快歌声空中飘，年轻朋友同舞蹈。友谊情意冲云霄，尽展时代新风貌。夏至热天展风采，年轻朋友来相会。

　17不过夏至不热，夏至一过，你的生活将"热热"闹闹，日子将"热"火朝天，爱情是满腔"热血。夏至来了，准备好"热"情洋溢吧!

　18夏至转眼即至，烦恼转眼即逝，好运不偏不倚，幸福偏偏喜欢你。美丽祝福依旧，深深情意要铭记，好友情深要联系。夏至到来，愿你幸福快乐每一天，健康平安一夏天!

　19夏至来，祝福到，刮来开心风，飘起逍遥云，降下吉祥雨，撑起知心荫，愿你炎热夏季心清凉，酷暑夏天爱清爽，握手顺利，拥抱欢唱。

　20转眼又到夏至，炎炎酷暑将至，愿你快乐一直，送你西瓜一个，滋润你的心肺，甜甜你的美胃;送你酸梅一碗，甜甜你的心扉，清凉你的一身。夏至快乐。

篇三

1夏至三庚数头伏，夏至有雷三伏热，爱玩夏至，爱眠冬至夜，嬉，要嬉夏至日;困，要困冬至夜。，冬至饺子夏至面，夏至馄饨免疰夏，吃了夏至面，一天短一线。

　2过了夏至节，夫 妻各自歇，芒种火烧天，夏至雨涟涟。芒种火烧天，夏至水满田。芒种火烧天，夏至雨淋头。芒种不下雨，夏至十八河。芒种雨涟涟，夏至火烧天。芒种雨涟涟，夏至旱燥田。芒种夏至是水节，如若无雨是旱天。

　3清凉夏雨洗梅枝，满树风情我笑痴。陇上香桃垂碧树，原坪麦浪赋新诗。乡村日暮烟云杳，故里天阴聚客时。梦幻红尘人去也，戏称愁喜两无知。

　4夏至炎热心浮躁，外出旅游暑气消，成功可贵快乐更重要，名利渴求情意永闪耀，调理饮食心态也要调，愿你被幸福套牢，祝你和甜蜜狂飙，生活如意事事好。

　5夏至养生道，莫忘小动作，睡前梳梳头，改善血循环，疲倦伸懒腰，精神爽快招，久坐垫脚尖，拉伸肌肉妙，没事叹叹气，心肺功能好。关怀已送到，安康都围绕!

　6夏至已来临，蝉鸣声声不间断。耳边蛙声一片，稻花香里说丰年。清风送爽到身边，思念深深情永在。短信送去我祝愿，愿你平安每一天!

　7"白开水是爱人为你调的去火茶,记得多喝几杯,夏至来了,有它(她/他)的陪伴,爱就在身边!"

　8热情似火的夏至已来到，抱一抱你，开心无边;照一照你，幸福如火;亲一亲你，神采飞扬;拥一拥你，活力四射;搂一搂你，激 情无限。愿你夏至舒爽，欢乐开怀!

　9夏至一到气温高，容易上火容易躁。一杯凉茶降暑温，心平气和无烦恼。清淡饮食防三高，青菜豆腐好味道。坚持锻炼少熬夜，精力充沛身体好。轻松防暑，清凉一夏!

　10莲心素裹，奉献清凉画面;如水月华，洗净如烟纤尘;夏风轻轻，不躁不急，浪漫满天涯。岁月拈花，淡看浮华，夏至更添几分娇艳。又到夏至，愿你清凉舒爽，幸福一夏!

　11让夏日的缕缕清风滋润你的友情，让夏日的沥沥小雨浪漫你的爱情，让夏日的滚滚热浪涌起你的激 情，让夏日的句句问候清爽你的心情，夏至到了，愿清凉伴你一夏，快乐伴你一生!

　12夏至来，祝福到，刮来开心风，飘起逍遥云，降下吉祥雨，撑起知心荫，愿你炎热夏季心清凉，酷暑夏天爱清爽，握手顺利，拥抱欢唱。

　13夏季蚊蝇很讨厌，门窗敞开张纱网。防止蚊虫扰休，苍蝇携菌疾传染。睡觉要把蚊香点，休息勿扰好睡眠。消灭苍蝇喷杀手，确保身体有健康。夏至健康好睡眠。

　14至理名言：权利，至关重要;快乐，至高无上;爱情，至情一往;生活，至善至美;身份，至贵;莫忘，至亲好友;祝你，夏至快乐!早日，一切皆得!

　15夏至要降火，苦瓜别丢脱;夏至要养心，莲子当卫兵;夏至要解毒，草莓来帮助;夏至要清肠，豌豆尝一尝;夏至要通气，莴苣不可替;夏至要补血，章鱼不能缺。愿你吃得快乐，健康不止一“夏”!

　16夏至美食养生，防暑去火独到，天热多喝绿茶，补充水分解乏，清热解毒西瓜，冰镇不宜过长，黄瓜降火是宝，生吃凉拌，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

　17夏至到，养脾胃，四要诀，分享你，动为纲，促消化，快步走，微汗佳，素为常，多蔬果，绿豆汤，消暑忙，酒少量，护胃肠，莫愁肠，欢声扬。关怀到，愿安康!

　18夏至养生有三宝，贴心给你道一道，饮食清淡宜食粥，南瓜百合放里头，益气生津多喝汤，枸杞乌鸡是良方，饮茶品茗养心性，绿茶搭配合欢花。愿快乐安康!

　19炎炎夏至今来到，高温酷暑身边绕。劝君心情莫烦躁，四季轮回莫要恼。中午美美睡一觉，神清气爽开颜笑。朋友情谊总围绕，假日聚会聊一聊。早晚出门走一走，欣赏美景到来好。生活充实心态好，凉意自然身边到。祝夏至健康快乐!

　20夏至炎热心浮躁，外出旅游暑气消，成功可贵快乐更重要，名利渴求情意永闪耀，调理饮食心态也要调，愿你被幸福套牢，祝你和甜蜜狂飙，生活如意事事好。

篇四

1暖风徐来麦穗黄，帘卷曦风一帘香。夏至初来日渐长，午睡总使人酥爽。布衣布鞋透风凉，粗茶淡饭最健康。熏烤油腻要远离，时令果蔬能润肠。快快乐乐心舒畅，简简单单人健康。夏至祝福，祝您安康!

　2高温酷暑夏至到，生活起居要注意。晚睡早起没问题，午休一小时需要保。汗流如雨要补水，室外工作避正午。空调温度要限制，久吹感冒可不好。锻炼身体宜早晚，适量才能健康抱。祝你夏至健健康康身体好，快快乐乐无烦恼!

　3酷夏已至我愿化作甜蜜多汁的雪梨滋润你忙碌而无暇顾及的双唇;我亦愿化作傍晚的一缕清风吹落你额头的汗珠与忧愁;我更愿化作清凉舒爽的一汪碧水时时刻刻将你的身心洗涤。

　4热浪滚滚夏至来，闷热难耐让人烦;吃块西瓜解解暑，吹吹风扇心稍安;跳进泳池游游泳，身心俱爽乐无边;送份问候来爽你，愿你夏至乐!

　5蝉儿鸣，蛙儿叫，骄阳似火夏至到，夏至，愿你清爽相伴，快乐相随!

　6夏至到，送你一钱夏风，轻点，但可以吹走阴霾;送你一两阳光，少点，但可以将炎热驱赶;送你一毛短信，便宜点，但祝福长远，幸福满夏天!夏至快乐!

　7顺应自然阴衰阳盛，夏季炎热晚睡早起。暑易伤身汗泄莫多，室外工作蔽日暴晒。合理安排午休时间，温水洗澡洁身防暑。睡前不宜久吹风扇，空调温差不宜过大。“夏至”起居要注意，身体锻炼要适宜。

　8夏季运动，早晨旁晚。因地制宜，湖边河畔。公园庭院，空气新鲜。森林海滨，度假疗养。散步慢跑，操拳太极。锻炼不宜，剧烈过度。杜绝口渴，饮用冷料。防止肠胃，患上疾病。“夏至”时节勤锻炼，身体健康儿孙欢。

　9夏至祝福满怀荡，祝愿浓浓来奉上：夏阳伴你拥辉煌，夏泉润你保健康，夏风为你送顺利，夏雨到来绕吉祥;祝你夏至万事美，成功辉煌一路傍，温馨美好不间断，快乐舒心常常享!

　10夏至，白天最长黑夜最短;问候，文字虽短情意最暖;朋友，联系不多关怀不断。夏风捎去我思念，身体健康慰牵挂。亲爱的朋友，祝你夏至好梦每一天!

在日常生活中保证良好的睡眠生活习惯和优质的睡眠质量，才是身体保持 健康 的根本。在夏季，因为天气炎热睡不好，思绪烦乱、心绪不宁等导致失眠的人不在少数。

睡眠不足不仅仅扰乱自身生物钟，还影响了饮食规律，对于白癜风患者来说，如果长时间睡眠、饮食不规律，机体的免疫力、新陈代谢和黑色素都会因此而受到影响，使患者身上的白癜风加速扩散、复发。

那么，白癜风患者如何睡觉

01顺应自然规律

夏季昼长夜短，日出早，天黑晚。人在夏季晚睡早起是自然规律，睡眠时间也就相应缩短。因此，白癜风患者晚睡一些没关系，但不可太晚，要保证起床之后有充足的精神。

需要早起的患者，也可以通过白天的午睡弥补睡眠不足，消除疲劳、补充精力，但午睡时间不适宜过长，控制在一个小时左右即可。

02舒适的睡眠环境

大部分的失眠者，是由于外界因素引起的，如杂音、光线等。卧室的灯光具有调节生物钟的作用，因此，睡觉的过程中最好能够关闭所有的光源。

此外，夏季蚊虫多，在耳边听到“嗡嗡嗡”的响声，就更难以入睡，而且蚊虫叮咬，容易导致患者出现同形反应，所以，患者要做好蚊虫防护措施，营造一个良好舒适的睡眠环境。

03睡前远离手机

睡前玩手机之后，躺下五分钟，“睡不着，玩手机吧”，然后直至深夜仍浑然不觉该睡觉了，相信很多“失眠者”都有过这样的通病，这其实大多数是欺骗自己的想继续玩手机的借口罢了。

长期以往，常人的皮肤会越来越差，更别说白癜风患者本身皮肤就脆弱了。因此，睡前最好要远离手机，不要把手机带上床。

04睡前良好习惯

睡前不饮浓茶、咖啡等使人精神亢奋的饮料，这些饮料有提神的作用，不利于入睡。此外，白癜风患者睡前也不宜胡乱进食，否则容易导致胃酸 返流 ，影响睡眠质量。

患者可以选择一些有助于睡眠的，比如温奶，但不宜过饱，而且还需要注意饮食禁忌。

温馨提醒：

夏季是白癜风的高发季节。白癜风患者保持良好的睡眠规律和饮食习惯，做好日常防护才能有效降低白癜风复发的概率。白斑一旦开始“活跃”，要及时治疗，正规科学的治疗，坚持治疗，才能真正有效防止白癜风的扩散复发。

那天我在黄昏下面踩着单车，夏天的夜晚，风都温柔。

我转身看见那些同我一样的稚嫩脸庞，我想，那就是我的青春啊，我骄傲肆意又无所畏惧的青春。

是什么时候觉得自己的青春结束了呢？是遇到事情不再莽撞？是没有那时的勇气，是开始规划以后的人生，是身边的朋友开始不真诚，或者，是那个燥热的中午？

一、高考结束后

想起高考之后做了什么，我现在只能含含糊糊说个大概，但是那天的感觉，足以让我铭记一生，属于六月的燥热和最后一颗的英语考试让我昏昏欲睡。

当铃声打起，我不禁恍惚了一下，我以为我该是极度兴奋的，我应该跑出教学楼将我的书撕个粉碎，我应该大喊一声终于结束了，我应该对那个教室痛恨不已。

可是没有，我很平静的交了卷，很平静地走出了那间教室，很平静的心情，然后疯狂玩了一宿，那时候我在想，我的青春结束了，没有轰轰烈烈，什么都没有，就这样结束了，和那个燥热的中午一样消失在了昨天。

我不会永远十八岁，但是永远有人十八岁，但是独属于我的那个夏天就在那里了。

二、突然的迟疑

我曾做过我觉得最青春的一件事之一，就是我从来未自己出过远门，曾一个人跨了三千公里，只为见一个人一面。那时候，所爱隔山海，山海不可平。少年用弱不禁风的脊梁撑起了满腔热爱。

我想看到他，马上，现在。没有成年人的克制，那样轰轰烈烈的爱我这辈子也许只有这一次了，我高举爱的大旗，过路皆是风景。我踏入车站时，勇气抓着我几乎要飞起来。梅州的十月依旧热，几乎让那个在东北寒风吹到大的女孩子暖化。

后来，有个人问我，要不要去见她爱的人，我说要去，青春只有一次，或许，你这一辈子再也没有那天晚上那份执着。我现在依旧会因为很多事情迟疑，畏手畏脚，我的青春在那一刻结束了，我这辈子再也不会那样第二次。

三、父母带给的压力

那年我刚刚十八岁，风华正茂，我站在青春的视角里，对着父母指指点点，我讨厌他们的一切，唠叨，没完没了的要求，还有我不想要的关爱。

只是那天天气不太好，爸爸腿上的风湿似乎犯了，他坐在沙发上咬着牙揉，一边向我微笑。我突然发现爸爸的白发那样多了，似乎没有我记忆里那般高大了，似乎，他老了。

只是那天天气太冷了，妈妈趴在桌子上闷声咳嗽，一边做着二十年一复一日重复的做饭，似乎是怕我发现，她咳嗽的很小声，我突然发现原来她的病一直都没有好，她的皱纹早就爬上了满脸，她身体差了很多。

那一刻，我的青春就结束了，和往常一样，又不一样了。

百金买骏马，千金买美人；万金买高爵，何处买青春。

1、-如果我一睡不醒，谁会每天每夜的守在我身边，谁又会趁机把我骂个底朝天,,

2、懒人的运动状态：今晚仰卧明早起坐，明晚俯卧后天撑。生活状态：早上没睡醒，晚上睡不醒。手机状态：已关机，暂时无人接听，已关机。同感的请举手！

3、我每天的状态很有规律：上午一副没睡醒的样子下午一副睡不醒的样子晚上一副打了鸡血的样子。

4、上班睡不醒，休假特精神，什么毛病？

5、没有异性睡不着，有了异性睡不醒。

6、金钟仁 黑钟舞蹈便是你的世界 带着霸气的睡不醒肩永在

7、目前状态：晚上睡不着，白天睡不醒，吃饭没胃口，上班没心情！

8、- 晚上睡不着 ，白天睡不醒。失眠的节奏。

9、鉴于我每天都需要睡很久可能还睡不醒的这个事实，我是不可能有高智商的了。

10、上课睡不醒，下课睡不着#

11、我每天的状态都很有规律：上午一副没睡醒的样子，下午一副睡不醒的样子，晚上一副打了鸡血的样子

12、晚上会失眠白天常常睡不醒一天到晚迷迷瞪瞪潦倒得让我很憔悴很懒没什么特长也没有什么优点但熬夜是一把好手连熬通宵都不叫事

13、冬天来了，每天早上都睡不醒，都不想起床，上班的时候就一直一直想睡觉，好困啊~

14、头疼，炸开一样的疼，所有的委屈和不安只能自己默默承受，无力诉说，无法改变，希望不要再失眠了，希望一睡不醒吧！

15、白天睡不醒，晚上睡不着。也不想强迫自己睡。最近貌似做什么都差点状态。闲闲散散的模样，说不清楚是好，还是不好。

16、早上睡不醒，晚上睡不着！躺在床上玩手机，你要多久才肯睡？！来说说，你晚上手机要玩到几点才肯罢休？

17、春困秋乏夏打盹 睡不醒的冬三月 and 春天不是读书日 夏日绵绵好睡眠 。秋怕蚊虫冬怕冷 整理书包待明年

18、早晨听到你睡不醒的呢喃声一整天都会心情好

19、在无数个失眠等天亮的夜晚里耗尽了耐性和勇气干脆不睡不醒不挣扎。

20、有梦想的人在奔跑， 没梦想的人在睡觉， 因为他不知道要去哪里； 有梦想的人在感恩， 没梦想的人在报怨， 因为觉得全世界都欠他的； 有梦想的人睡不着， 没梦想的人睡不醒， 因为不知道起来去干嘛。 给人生一个梦想， 给梦一条路， 给路一个方向！