一天睡够八个小时，真的就可以了吗？

八小时是个普通值，个体情况不同，不适用于每个人。有人每天睡俩小时便精神满满，有人每天不睡十二小时醒来和熬夜差不多。睡饱了，心情也会好，怎么可以说是浪费时间呢！最多是不困还睡着的话，对身体健康没啥帮助罢了。

别再纠结几个小时了，哪天开始失眠，躺在床上辗转反侧的时候，才发现，睡不好，生命再长也没有用。多睡是浪费时间，很舒服，少睡才会减少生命，很精彩。你用别人睡觉的时间，去做比他们醒时候，更高效的工作或学习，那才叫比他们节约时间！不然你还是去睡觉好了。

浪费不浪费时间，不是除了看睡多少时间还得看醒着的时候在干什么。 对于大部分来说，多睡会绝不算浪费时间，反正醒着的时候也没干嘛。我觉得，每个人的睡眠需求是不一样的，但要养成良好 的作息时间。有时候反而睡得时间越多，越没有精力。

自然醒有无可代替的心理满足感。能克服的话一天睡6个小时，相当于比别人多活几年，固然好。自己合适就好，困了就睡，该醒则醒，不早不晚，尊重生物钟。

睡眠是这样的，晚上十一点之前到早上四点是必须进行休息的时间，这段时间身体的器官啊，都处于比较缓慢的代谢，但只靠这点时间肯定不行，睡眠没有达到充足的地步，你需要再加两个小时，也就是到了六点，让睡眠更进一步让身体缓冲，这也就是七个小时了，这个睡眠时间长度肯定够了，中午再躺半个小时，七个半，完全足够一个普通人的睡眠时间了！

因人而异，小孩子睡得多，老年人睡得少，只是对于正在长身体的青少年，建议每天8小时睡眠促进身体发育。没有标准答案，睡眠质量才最重要！只要你睡好了，第二天起来觉得身体轻松，精神好，身体棒，就好了，不要去强求8小时这个时常！不然你会过得不快活！

每天睡够8小时危害大吗

　每天睡够8小时危害大吗，很多人都有一个刻板印象，都是觉得每天只要睡够八个小时就够了，实际不然，人们的睡眠时间也是有讲究的，下面来看看每天睡够8小时危害大吗。

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　 1、每天睡够8小时会加速死亡

　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老……目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快”。

　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

　研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

　只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

　 2、过量补充维生素E会加速死亡害处大

　最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。一些长期大量服用维生素E的人认为，维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。

　但脂质的过氧化可产生自由基，自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症。有关专家指出，虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化。但用量过多，就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。

　 3、吸毒同时饮酒加速死亡

　在迷幻派对上，不少吸毒者都会饮酒助兴，以进一步提高吸毒带来飘飘然的感觉。研究者对“K仔”如何影响脑部中央神经系统进行研究，近日发表初步的研究成果。

　研究首阶段以20只老鼠为实验对象，让它们吸食“K仔”半年，其后让其中十五只连续两星期饮用相当于人类两杯红酒分量的酒精饮料，结果当中八九只老鼠在数天内死亡。如此看来，吸毒的危害性又多一分，建议吸毒者早日戒毒。

　 4、常吃这八种东西会加速死亡

　（1）皮蛋：一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。

　（2）烤肉：由于烤肉在熏烤过程中，会产生如“苯”等有害物质，是诱发癌的因子。

　（3）味精：每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

　（4）菠菜：菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。

　（5）猪肝：一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。

　（6）臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

　（7）腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。

　（8）油条：油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。

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　 每天睡够8小时有哪些好处？

　 1、睡觉可以帮助燃脂

　一般失眠的朋友都会有体型超重的症状，肥胖和失眠有着密不可分的关系，睡觉的时候可以消耗我们身体里面多余的脂肪，所以说一定要保证睡眠的时间足够充足。只有睡眠充足了，才能把减肥的效果发挥到极致。为了让我们的身体更加健康，一定要拥有健康的睡眠习惯和高质量的睡眠质量。

　在睡觉之前可以用温热的水泡脚，并进行足底按摩，不但可以缓解工作压力还可以有效的调节气血，让我们的'经脉更加的畅通。并且，如果失眠情况比较严重的话，一定要及时就医。

　 2、睡觉可以滋润皮肤

　充足的睡眠会让皮肤变得有光泽，也可以促进皮肤再生。皮肤的光泽性取决于表皮里面的黑色素的含量和血管收缩的程度，充足的睡眠就起着主导的作用，在我们睡觉的整个过程里面，皮肤毛细血管会出现循环增多的现象。分泌和清除能力加强，会加快皮肤的再生能力。

　 3、睡觉可以快速修复脑神经细胞

　在工作了一天以后，大多数人都处于高度疲惫的状态，不管是从身体上还是从精神上。这个时候只有借助科学合理的休息，才可以让身体处于放松的状态。所以说高质量的睡眠可以有效的修复脑神经细胞，令人们快速的恢复体力。反之长时间熬夜或者是精神长期处于紧张状态，会影响人们免疫系统健康。

　除了睡觉方法正确可以减肥以外，我们还一定要找到适合自己的睡觉时间。有的人可能每天睡够6个小时就会精神充沛，但是有的人睡够8个小时还依然萎靡不振。所以，要找对适合自己的睡觉时间， 只有方法对了并持之以恒，才可以拥有傲人的身材，健康的体魄。

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　 每天必须睡够八小时吗？睡眠过长对人体有哪些影响？

　误区一：每天必须睡8小时。这似乎是绝大多数人的理解。其实每个人的身体状况都不一样，睡眠要根据自己的实际需要来安排。只要他们白天能保持充沛的精力，就能睡多少就睡多少，而不是要睡八个小时。

　误区二：入睡后频繁翻身会影响睡眠。辗转反侧常被用来形容失眠患者夜间的睡眠情况。其实大多数人睡觉的时候都会翻身。睡眠姿势的改变有利于肌肉放松，不同的姿势可以放松不同的肌肉，从而使睡眠质量更好。如果长时间以一个姿势睡觉，肌肉不会得到充分放松，起床后会感到疲倦乏力。

　误区三：不要侧身向左睡。有人说，侧卧容易压迫心脏，影响心脏健康。其实睡左边不影响心脏，晚上睡姿也有很多变化。

　误区四：睡前不喝酒不吃饭。如果睡前吃得太多，会影响睡前胃里食物的消化，真的会影响睡眠。但是，睡前吃适量有助于睡眠。吃适量就睡着的人，大多是因为精神负担，而不是吃本身。

　误区五：失眠时间一定要补。实际测试结果是，如果人三天三夜不睡觉，只需要睡13个小时就可以恢复全部精力。所以，只要恢复了精力，就没必要去弥补失眠的时间。睡眠过多会导致精力下降。回搜狐多看

　一般人睡够八小时就身体健康有利，人体排毒时间是在睡眠中进行的，时间是9点_11点淋巴器官排毒，11-1点肝器官排毒，1-3点胆器官排毒

　3点-5点肺排毒，5-7点是大肠的排毒时间，人们要尊重科学，按照祖宗终结的自然规律早睡早起对身体最好。人生大部分时间都是在床上度过的。充足的睡眠是健康的保证。

　只有吃得饱睡得足干什么才有精神，工作起来才会事半功倍。

　儿童正是长身体的阶段，一般要睡够十个小时才有利于身体健康，平时他们要补充足够的营养，睡眠充足才行，只有这样才能增强免疫力，抵抗各种疾病的发生。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），

其实4－10小时都属于正常范围，

主要以第二天醒后精神饱满为准。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。

一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，

18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，

50－70岁的人群，每天需要5－6小时。

特别对于上了年纪的人，

睡眠质量比不上年轻人是自然规律，

只要不影响身体健康就好。

关于每天应该睡多少小时，

因个人体质存在差异，

只要符合自己的睡眠习惯、

能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

睡够8小时是不是就行了

睡够8小时是不是就行了，很多人认为只要每天睡八个小时就可以了，在现在生活中很多人都是处于熬夜晚睡的状态，有的人是因为加班工作，有的是追剧，有的是打游戏……下面看看睡够8小时是不是就行了。

睡够8小时是不是就行了1

睡够8个小时就可以了。成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜；儿童更长些，以9～10小时为宜；60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随着年龄的增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。

最佳的睡眠时间应该是晚上9点到早上6点的时间 是最好的，不同器官在这段时间开始进行排毒，不过很多年轻人夜生活丰富，年轻的时候不没在乎过这些。

都是11点以后才开始睡觉的，有时候是在凌晨睡觉。睡眠虽然暂时对本身没影响，不过还是得为以后考虑啊。早睡早起身体好 是有道理的。

几点睡觉算熬夜？

在2015年的《全球睡眠报告》里面，我们看到中国人的平均上床睡觉的时间是在00：32。

但是根据一些生物学家和医学家的研究来看，人进入睡眠最佳的时间是晚上的9点到11点之间。

但是根据调查表明在中国将近6成的人是在深夜11点到凌晨1点入睡的，也就是说很大一部分的人都是出于熬夜状态。

只要睡够8小时就不算熬夜吗？

有人也提出疑问：无论是早睡还是晚睡，只要睡够7-8小时，是不是也就不算是熬夜？

通过调查研究，我们发现同样是睡够8小时，晚上10点入睡和凌晨之后入睡的睡眠效果是不一样的。

中医讲“天人合一”，就是说的要有生物节律。人的生物节律就是白天工作学习，晚上就要睡觉休息，是以昼夜为周期的。

如果是过了凌晨还不休息的话，生物节律就是在一个比较高潮的状态，这样就比较难入睡。

正因如此，最佳的入眠时间是在晚上10点左右。一旦因为拖延错过了正常的睡觉时间，入睡就变得很困难。

因为我们打破了自己的生活习惯，打破了生物节律，睡眠的节律也自然遭到了破坏。

还有很多人过了睡觉的时间之后，越熬越精神、越兴奋，干脆一鼓作气的High到底。

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人一定要睡够8个小时吗？“8小时睡眠论”到底好不好

关于睡眠的知识有哪些？

1、睡觉时不能头朝东脚朝西

民间流传，睡觉时不能头朝东脚朝西，其原因有两个。一个是地球磁场所，地球磁场是南北朝向，因此人们睡觉时需南北方向，若头朝东脚朝西正好跟磁场冲突，降低睡眠质量。

另一个是风水说，多数房子是坐北朝南，南面为阳，北面为阴，头朝东脚朝西会影响阴阳调和，不利于身体健康。确实地球磁场会影响身体，对部分人有一定的影响，降低睡眠质量，但对有的人几乎没有任何影响，因此不必过于纠结头该朝东还是朝西。

2、左侧卧会压迫心脏

心脏生长在左边，因此不能左侧卧，不然压迫心脏。右侧卧接近于胎儿在宫体体位，此姿势最有安全感。虽然以上话看起来很有科学道理，但对健康的人来说，不管左侧卧还是右侧卧根本不会影响到心脏，因为肋骨能保护脏器。

不过心功能不全的人，采取左侧卧会增加心血量，加重心脏负荷，易引起呼吸不畅或大汗淋漓，尽量避免左侧卧。总而言之，健康的人只要选择适合自己的舒适睡姿即可。不过患有疾病，特别是腰部不适以及胃食管反流的人，需按照医生嘱咐选择合适的睡姿。

3、8个小时睡眠论

8个小时的睡眠时间已经在人们心中根深蒂固，不过有的人睡6个小时就能让精神和体力恢复正常，但有部分人睡10个小时仍然还感觉到疲惫，因此8个小时的睡眠并不是标准睡眠时间。

人们的年龄不一样，睡眠时长也有很大的差异，婴幼儿需睡12个小时以上，青少年需睡9~10个小时，成年人需睡7~8个小时，中老年人至少睡6个小时。并不是睡得时间越长越好，只要睡醒后感觉精神百倍，身心愉悦就说明睡眠时间正好。

4、睡觉时磨牙说明肚子中有蛔虫

睡觉时磨牙跟多种因素有关，如过度紧张焦虑、大量吸烟喝酒及喝咖啡、患有呼吸睡眠综合征、睡眠障碍以及牙齿咬合不正等。若因为长期磨牙引起的咀嚼肌不适或腮部有酸痛感，需及时就医治疗。

5、裸睡有益身体健康

裸睡能让肌肉得到放松，提高睡眠质量，降低患上生殖系统疾病风险，同时也能促进汗腺和皮脂腺分泌，利于皮肤吸收、免疫以及代谢。不过裸睡时一定要注意床单被罩勤换洗衣，注意身体保暖，避免受寒。

温馨提示

关于睡眠的知识有很多，一下子不可能全部说完。不过需养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，即使熬夜也不能超过23点。提供安静且舒适的睡眠环境，睡觉时尽量关上所有的灯光，拉上窗帘。

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还敢熬夜睡眠不足，大脑会被吃掉

有大量的研究资料显示，睡眠不足对身体健康带来的伤害。比如说，会长胖，有统计发现，经常熬夜睡眠不足的人的体重会比正常睡眠的人高得多，如果正处于减肥期间的人来说，减重的效率也会低得多。

对此，专家通过研究发现，常熬夜的人其瘦素水平降低，饥饿激素增高，这样一低一高，就会影响到人摄入能量(食物)以及消耗能量，合成脂肪总体效率，肥胖也就来了。

更为可怕的是，常熬夜的人由于长期身体不能得到恢复，尤其是大脑，使得在平日工作或学习中精神萎靡，注意力降低，连记忆力也会受到影响，如果进行智商测验，熬夜后的智商指数也一定是不及之前的。

对此，专家给出的科学解释是，睡眠其实也是大脑的自我修复过程，人在睡眠状态，大脑里的小胶质细胞会清除一天积攒的神经活动毒副产物。不过，通过对小鼠的实验发现，当睡眠不足时，这种细胞的活动也增加。

活动频繁，意味着，它会吞噬更多的神经细胞，包括正常的细胞。关于小胶质细胞的研究，在很早之前医学界做阿尔茨海默病时也有发现其相关性。换言之，当你熬夜时，大脑也开始默默的吃自己了……

睡太多也不行，活着就不是用来睡觉的

或许这就是大自然的设定，人在婴幼儿时由于不具备行动的能力，因此需要更多的睡眠，一旦长大成人，太多的睡眠反而不是好事。最简单的就是会被冠以“懒”的标签。用一句很鸡汤的话说“生前何必久睡，死后必然长眠”。

著名期刊杂志《欧洲心脏杂志》上，层公开发表一篇多国调查研究，发现：每天睡眠超过9小时，与普通人的死亡风险和严重心血管疾病发病风险显著增加有关!

也就是说，该睡多久是有限定的，该干活时去睡觉除了会被家长、老板骂，也会对身体带来不好的影响。正常来说，成年人的睡眠时间应在65~74小时之间。

人为什么总想睡觉中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。\x0d\\x0d\有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。\x0d\\x0d\总想睡觉该如何治疗呢从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等。\x0d\\x0d\嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发事故，甚至致残、致死，所以要慎重对待

女生说怎么睡都睡不够，可以这样回复她：

1 “这说明你有一个小猪佩奇的潜质哦！看来你注定不会成为瘦子行列的一员啦。”

2 “这么能睡，猪饲料是你生产的不成？”

3 “我想认识一个叫周公的人，让他来咱们见一面吧。”

4 “那你厉害了，甘拜下风，是在下输了。”

5 “我们很配，因为我一看到你，就知道我又要晚睡了。”

以上回复仅供参考，希望对你有所帮助。