水果与蔬菜的的邂逅get！果蔬汁这样搭配营养才均衡

很多上班族喜欢喝果蔬汁，认为如果不爱吃水果和蔬菜，果蔬汁可以完全代替所需要的营养，果蔬汁真的可以代替水果和蔬菜本身吗果蔬汁要如何搭配营养才均衡呢

果蔬汁这样搭配营养才均衡

有专家表示，吃果蔬是为了吸收它的矿物质、维生素、膳食纤维，打成汁的过程中很多维生素尤其是维生素C会快速氧化掉、还有花青素破坏掉，而且很多人为了追求口感舒适，只喝汁，果蔬渣往往倒掉，这样这就等于把膳食纤维也扔掉了。

　如果偏爱喝果蔬汁，那么怎样榨汁可减少营养损失呢

很多人不知道，商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易褐变。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要烫过再榨汁。另外榨汁时，可以加入像柠檬这类较酸的水果，来弥补破坏掉的维生素C。

果蔬汁

　推荐几款简单方便有营养的果蔬汁：

1橙子+胡萝卜： 胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。

2雪梨+黄瓜： 雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。

3木瓜+蜂蜜+橙汁： 木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4牛奶+香蕉+木瓜 ：牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

自制果蔬汁

5西瓜+柠檬： 西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿，消暑。

6苹果+白菜+蜂蜜 ：白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

7柚子+葡萄： 柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。

注意： 果汁不能代替水果，榨汁后会过滤掉一部分的渣，这些渣就是植物纤维，长期用果汁代替水果会导致植物纤维摄入减少，引发便秘问题。

果汁不能代替水果

昨天去超市买菠萝，遇到一个可爱女生带着眼镜有点像白百何，很可爱，我就故意问菠萝哪个好，多少钱，女孩很大方跟我聊很久，笑起来很可爱，不一会他男朋友称完菠萝就来了，不说了我换药了

那是一个灰色的傍晚，天空中愈发浓重的云层挡住了夕阳的余辉，城市里越来越寂静。一位姑娘和一位男生正在楼下的小公园里漫步，秋日的风吹着，姑娘静静地跟男生谈着，两人一边走一边欣赏着秋天的美好。

男生想，这时节给姑娘打开一把伞是不错的选择，但眼前只有零零散散的小树，所以他咳嗽了几声，然后笑着对姑娘问道，“有什么想吃的吗？我带你去。”

姑娘思考了一下，随口回道，“想吃甜点。”

两人并肩上了楼梯，走到了一家面包房的门前，前台上的**笑着问他们要什么，男生帮姑娘点了一份蓝莓芝士饼干和一杯香浓的咖啡，然后点了自己喜欢的披萨和果汁，等待时光慢慢地流淌，并留下这暖心的回忆。

经过这次小小的约会，男生知道姑娘喜欢吃甜品，就在之后的见面中也会选择带她去品尝各种甜点，姑娘也感受到了男生的细心和关心。后来，两个人迅速陷入了深深的爱河中，并决定要在一起去追求自己的理想和梦想。

因此，一个小小的举动，让我们的初识变成了一段深情的爱情，也让我们感受到了对方对自己的关注和呵护。这段经历让我们内心愈发接近，享受着同行的快乐和甜蜜。

以下是一些好听且富有创意的草莓果汁名字：

1 草莓乐园：这个名字传达了草莓的乐趣和欢乐的氛围。

2 粉色甜心：这个名字将草莓和甜心结合在一起，传达了草莓的甜美和可爱的形象。

3 莓莓小确幸：这个名字将草莓的果实和“小确幸”这个词结合起来，传达了草莓带来的幸福和惊喜。

4 草莓邂逅：这个名字将草莓和邂逅结合在一起，传达了草莓带来的美好相遇和惊喜。

5 草莓时光：这个名字将草莓和时光结合在一起，传达了草莓带来的美好时光和回忆。

6 莓好生活：这个名字将草莓和美好生活结合在一起，传达了草莓带来的健康和愉悦的生活方式。

7 草莓之恋：这个名字将草莓和之恋结合在一起，传达了草莓带来的浪漫和爱情。

8 莓莓夏日：这个名字将草莓和夏日结合在一起，传达了草莓带来的清凉和愉悦的感觉。

9 草莓冰乐：这个名字将草莓和冰乐结合在一起，传达了草莓带来的清爽和冰凉的口感。

10 莓莓果茶：这个名字将草莓和果茶结合在一起，传达了草莓带来的营养和美味的享受。