拉丁舞基本动作分解图

拉丁舞基本动作分解图

　导语：伴着节奏感强烈的恰恰舞曲，我们好像抛掉了烦恼，全身心的沉浸在了音乐之中，无法自拔；伴着节奏舒缓的伦巴舞曲，我们翩翩起舞，步伐曼妙有爱。以下是我为大家分享的拉丁舞基本动作分解图，欢迎借鉴！

　舞蹈很考虑一个人的身体协调性，尤其是双人舞。下面将从上半身、身体中部和下半身三个部分来分解拉丁舞的基本动作。

　上半身：很多初学者在练下半身的时候，上半身也会跟着动，这样效果不佳，而且可能会造成动作变形，在练上半身的时候，肩部一定要稳，一定不能动，体现出一种高贵的气质，这种高贵的气质其实也是拉丁舞的精髓所在。

　身体中部：这是应该尽情扭动的部位，但是值得注意的时候，肩部还是要稳，根据节奏扭动腰部和跨步，一定要具有很强的节奏感，幅度可以尽量的大一点，体现出一种活泼，外向的特点。初学者应多练习基本的腹部，胯部的扭动方法，熟练之后，再练习节奏感和韵律感，这是一个长期的过程，不可能一蹴而就，需要持之以恒的努力。

　下半身：其实拉丁舞的腿和脚的动作起源于印第安人的文化，从拉丁舞的一些舞步中就能看出来，拉丁舞的基本舞步看似简单，实际比较复杂，毕竟融合了多种文化，初学者练习基本舞步的时候，在练好自己的舞步的时候，还应熟悉同伴的舞步，这样配合起来，才会熟悉有默契，不至于出现脚步错乱。尤其是男士，得习惯女士的步伐的大小，频率等等。这也是一个长期互相磨合的过程。

　拉丁舞对于初学者可能有一定的难度，初学者在学习拉丁舞的时候，一定要放松心情，不要有恐惧感，越是放松状态下，动作越舒展，效果就会越好。不要害怕被人嘲笑，所有的高手都是从初学者过来的。上文主要给大家分解了拉丁舞的基本动作，感兴趣的朋友可以多上网看视频，然后练习，有条件的也可以报舞蹈培训班进行较为专业的训练，也希望大家早日学会拉丁舞。 ;

拉丁舞的基本功：压腿，劈叉，下腰。

1、压腿：是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性，压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。

2、劈叉：又可以称为一字马，是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

3、下腰：又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习，分为俯卧后弯腰和跪下腰。

术语定义：

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行。三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今。

代表音乐：

在广阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因此，在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述，在人种方面，除了原住民之外，从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂，所以可以说，多元混合型文化是这一地区文化的最大特色。

在这些混合因素中，最重要的有三：原住民印第安人的音乐文化；曾经征服和统治中、南美洲，以伊比利亚半岛人为主体的欧洲人的音乐文化；很早开始就作为欧洲人的奴隶而被送到新大陆的非洲黑人的音乐文化。在于对音乐的理解，更主要的是理解音乐的旋律。

做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。

东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。

我的拉丁就是从网上学来的，如果你想学好一点的话，建议你先跟着优酷网上的“CCTV5 基础拉丁”去学习一些基本的步子，之后再学习一整套动作，基础是非常重要的。优酷上应该也有王子文先生讲解的考牌套路，是国内比较权威的视频。国外的应该会看起来好看很多，但是如果外语不好的话，听着有点费劲。推荐斯拉维克和卡琳娜的视频，五项舞都有，完整版大概两个小时左右。同样在优酷上搜得到。上文提到的视频在土豆网上也有，其他视频网站我这里上不去，不过估计也应该有。只要用心找，你会发现挑选的余地还是很大的。

你已经会了……你学了多久就算是会了？学得好快啊。我知道一组视频，在优酷网上去搜空间，关键词为“秦侠老师”，他的空间里有伦巴的金银铜牌规定动作视频，不过是全英文的。另外一个知名的视频是斯拉维克和卡琳娜 伦巴，也是全英文的（他们俩跳的伦巴实在是太漂亮了）。中文的伦巴基本步视频你可以在优酷上搜“cctv 拉丁”，应该会搜到张卓妮教的拉丁舞基本步视频，是中文各种教程里头技术比较纯熟的。张卓妮是国标界的知名人士，后面站的那个傅玥也上过央视的国标大赛，应该还是很权威的教程，希望对提高你的舞艺有所帮助。

至于伦巴舞曲，我们学校一直在放Oyeme （Monica Naranjo），挺好听的女声，不过我因为听太多有点腻。百度上就可以搜得到。另外个人极度推荐一首叫做Historia de un amor (Laura Fygi),是《我的心里只有你没有他》的拉丁原版，真的特别好听……不过鼓点可能稍微轻了一点，初学者可能有点找不到节奏。另外近几年国际赛场上也会放一些Andrea Bocelli的拉丁语系歌曲，比如一首对唱的歌Somos Novios,如果百度上搜不到的话去酷我音乐盒也能搜得到。还有一首是湖南台《天天向上》节目曾经邀请过国内知名选手去表演拉丁舞，伦巴舞曲的名字叫做Fairy Tale (Tony Braxton)。这些都是压箱底的收藏啊……你就不能稍微多给点分么……我说要是你自己找，不知道什么时候才能知道这些歌的名字（甚至我还给你了歌手的名字），我是搜集了很久才知道的。我这里还有几首不知道名字的伦巴舞曲，你如果想要的话把邮箱给我，我发给你，大家都是学舞的人，也可以交流交流嘛。 其实你如果真的学会了，伦巴舞曲是很好找的，很多抒情歌都可以用来跳伦巴，很多表演都已经不用传统的伦巴鼓点音乐了。其他舞种的舞曲我这里也有，我建议你还是先学学伦巴在开始学其他的，因为它被称作是“拉丁舞的灵魂”，学好了再学其他的会比较快。

为了培养自己的业余爱好，也为了在职场中能够用到，不少女性开始进入拉丁舞学习热潮。拉丁舞国际舞蹈中的一种，学起来并不容易，如果想要学的好，必须要苦练基本功，拉丁舞基本有哪8个动作？下面我来问大家介绍，正在学习的小伙伴们看过来吧。

拉丁舞基本有哪8个动作？

1、先了解伦巴的基本舞姿。左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。

2、脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。

3、心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。

4、下来我们了解恰恰的基本舞步。右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地。同样也是收小腹，夹臀部预备。

5、左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。

6、心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。

7、身从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。

8、脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。

怎样学好拉丁舞？

先练好基本功，一开始都会先练伦巴的基本功，因为这个比较简单，但是不要小看基本功，觉得自己很快学会。然后，要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。

可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外还要有摆动，这个时候我们听听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖的收缩找感觉，很快就练出弹跳了。

森巴是蕴含最丰富的一个舞种要柔中带刚，跳得好给人的感觉你很会跳舞，跳不好宛如失去了灵魂。

华尔兹的形体有严格的要求，是非常好的练气质的首选，在大型晚会中也经常用到华尔兹。

拉丁舞基本有哪8个动作？拉丁舞学好之后整个人都是很有气质的，可学习拉丁舞有很多方面需要注意，学习并不是一朝一夕就能成的，需要刻苦学习，勤练基本功，上面我简单介绍了怎样学好拉丁舞的方法，在学习途中遇到困难要迎难而上，不要轻言放弃。