作为家长,有一个学霸孩子,值得倍感欣慰和骄傲。培养孩子成为学霸,也是许许多多家长不懈奋斗的目标。
而我更喜欢这样一句话,当你追求目标时,目标遥不可及。当你追求意义时,目标不期而至。
做为一个参加高情商课程学习的父母,我们常被教导这样一句话,孩子学习好只是一个最低的目标,孩子的内在和谐和全面发展,才是我们应该追求的更为深刻的意义。
所谓法乎其上只得其中,法乎其中只得其下。
记下一些所思所想所感所悟,希望能有机会呈现给需要的人们。
一,现状
从现象入手,许多人关注事实往往胜过关注事实背后的原因。
小丫的小学和初中在一所民营学校。就小学和初中阶段的教育,这所学校在海口的被认可程度还算比较高。小丫一直都在普通班,学习成绩在进入初中以后,开始在班里从崭露头角到独孤求败。所以过的很是逍遥自在。曾经在一周内把81集武林外传全部看完,还阅读大量的玄幻作品。上课经常三天打鱼,两天晒网。但在班里独占鳌头的局面几乎没有被打破过。
初升高的时候上了海南中学。这里汇聚了海南最优秀的一批青年学子,在这个大神荟萃之地,小丫一下子就感到了一种严重危机感。看到了自己的基础一般,学习动力明显增加了。
恰逢最后一届文理分科,高一下学期,女儿就果断的选择了文科。理化生的上课时间用来阅读和放松。高一到高二的上学期,进行了大量的经典阅读,同时彻底告别快餐文化。通过阅读大量世界名著和诗词鉴赏,夯实的不仅仅是学业的基础,也为今后的人生茁壮成长积蓄了养分。尝试过文学创作,耕耘而不问收获。学习成绩在第一集团边缘游离,与顶尖高手似乎还有一定的距离。
高二下学期,开始为高考发力。成绩也开始稳步进入到第一集团。
高三以后,进入佳境。最近几次月考基本都保持在年级前三。暑假寒假两次参加北大夏令营和冬令营。清晰而坚定的确定了进入北大的目标。
从进入高中到高考,一步一个脚印,一步一步向前跨越。三年如此短暂,三年又如此漫长。每一年,每一个学期,每一次考试,每周甚至每天,都站在一个新的起点出发。雄关漫道真如铁,而今迈步从头越。身为父母,我们能做的,唯有信任和祝福。
二,原因
这期间,有小丫自己的坚定坚持和觉醒觉察,从她身上,可以看到有一些闪光的品质。
一是良好的习惯。上课的时候能够认真专心。自觉坚持身体锻炼,保持良好体力。除了和同学夜聊兴奋之外,基本不熬夜学习。独立完成作业,不上任何补习班。几乎每个寒暑假,都开心的参加6q训练营。
二是严格的自律意识。初中以来,是跑男的忠粉,武林外传爱情公寓百看不厌。还迷过一阵子武侠玄幻,手机上知乎上也蹉跎过许多光阴。而一旦进入高考冲刺,这些娱乐活动基本上就全部放下。
三是坚定的目标导向。北大是首选目标,甚至唯一目标。为这个目标而学习而奋斗,学习与生活被赋予了积极的意义。还有一个更强的的内驱力在于,她认为这样一种高强度的刻苦学习,不仅仅是为了高考,而且对于整个人生都具有一种里程碑的意义。所以始终可以保持强大的内心定力和学习动力。
四是深刻的自我觉察。每一次考试都是一次和魔鬼打交道的过程。胜利固然可喜。连续的失败会让孩子开始怀疑人生。女儿在考不好的时候还是会失望。但在妈妈的协助下,很快就放下自己的挫折感和执念。尝试和自己比较,尝试面对失败中找到自己的不足,尝试新的学习节奏和方法。除了向父母请求协助,自己也在不断寻找有效的情绪调节和减压办法。并由此产生出浓浓的同学和同舍情谊。女儿常常由衷的对我们感慨,班里的同学好可爱,在宿舍的感觉好温暖。
三,一些更深层的原因
女儿的这些品质又是怎样炼成的?是天生如此吗?凡人看果,菩萨看因。原因的背后还有原因,事实的背后还有事实。更深层次挖掘女儿的成长轨迹,有一些值得思考的路径。
首先,孩子有幸上了一个好的学校。近百年历史的海南中学所秉承的心灵自由行为自主学习自觉教育理念,有一群教育学经验丰富献身于伟大教育事业的辛勤园丁,对于孩子的学习成长和个性发展提供了广阔的空间。更重要的是在这里有强劲的竞争对手,更可以激发她的进取心,从而成为更好的自己。
对于孩子内在力量的成长,学校功不可没,家庭教育则起着更加关键,更加不可替代的作用。家庭是孩子的第一所学,父母是孩子的第一任老师,正如一句西方谚语所说,好妈妈胜过100所学校。
首先,父母要不断学习成长,成为更好的自己。父母要喂饱自己才能给予孩子足够的爱。父母要有足够的智慧才能给予孩子必要的支持。否则父母很容易成为孩子的天花板。女儿在小学五年级的时候,我们走进6q高情商父母课堂。不断的学习成长改变,我们自己活得更加自由绽放。同时也有了足够的爱孩子和支持孩子的能力。孩子过得自由轻松,她的一切几乎都是她自己规划自己做主。我们也就乐得逍遥自在。
第二,要有静待花开的耐心和定力。人的成长是一生的功课。现代教育理念的一个重大转变,教育的客体已经从关注孩子本身,转变为关注教育环境的塑造,给予孩子足够的心理营养。我们尽可能少的评价和干涉孩子,让她自由的探索自由的成长,让孩子成为他自己。让该子感受到充分的安全和尊重,感受到充分的爱和接纳。我们就是这样去做了,女儿进入高中以后力量自然就迸发出来。她的内生动力才顺其自然的创造出了她的那些优良品质。我们从来没有过问孩子的学习,即便在孩子比较放任自己的时候,我们也都能安之若素。
第三,要有一套科学的陪伴方法。我们所知道的那些原则,那些观念,都非常重要。但在陪伴孩子的过程中要转化为具体的行为方法,还需要有一套科学的体系。需要父母去学习成长和改变。改变固有的思维模式,改变固有的教养方法。比如爱的存款,比如聆听,比如冲突的转化,比如做到温和而坚持。这将是一个漫长而持续的过程,没有最好,只有更好。这也是我们能看到产生蝴蝶效应的地方,父母的一点点改变可能会给孩子打开一片新的天空。
学习,对于像我们这些资质一般的研究生来说,的确是一件痛苦的事情。
而对于那些“学霸级”的优等研究生们来说,学习则是一种生活的享受。
学霸们之所以能够享乐学习的乐趣,而且成绩高人一筹,除了天资聪慧、踏实好学之外,良好的作息规律和学习习惯是其中的重要原因。
通过收集整理网上以及身边“学霸级”优等研究生们的有益经验,就让我们来看看他们的一天是如何安排的吧!
01 早起的鸟有食吃
早上6点~7点的这段时间,就像钻石一样珍贵无比。
毫不夸张地讲,早上黄金1小时的学习效率相当于晚上熬夜3小时,这段时间做都能 “ 事半功倍 ” 。
为什么这么说呢?
因为,你的大脑经过8小时睡眠休息,已由信息杂乱的状态恢复成了“0”状态。
所以,必须要将易于接受信息的“0”状态用在学习的刀刃上,决不能睁开眼就去刷微博、朋友圈、抖音和其他杂七杂八的App,看这些东西,就如同把辛苦整理一夜的仓库,重新扔满杂物一样愚蠢。
那么,如何才能做到早起和去除困意呢?
( 1 )晚上开着窗帘睡觉
根据生物学原理,阳光会从视网膜传导到人类大脑中的“线缝核”,开始合成血清素,而血清素会刺激整个大脑进入清醒状态。
血清素合成的条件是“处于照度为2500勒克斯以上的环境至少5分钟”,而2500勒克斯正是早上太阳光的照度,这是照度只有100~200勒克斯的台灯无法取代的。
所以,晚上开着窗帘睡觉,让早上黄金时间6~7点的阳光晒到我们的皮肤上,是日常早起、刺激清醒的有效手段。
( 2 )床上睁眼 5 分钟
如果即使你开着窗帘,还是不想起床的话,那么,就请强迫自己睁开眼睛躺在床上5分钟。
这5分钟就是血清素合成的时间。
躺在舒服的被窝里睁开眼睛是一件很困难的事,但你一定要强迫自己睁开。因为,睁眼5分钟后,你会慢慢清醒的。
( 3 )构想让人暗爽的目标
源动力的不同,会造成行为路径的不同。
假如让你早晨5点起床,今天上午进行研究生毕业典礼,还要给你颁发“优秀毕业论文”证书,你绝对一下跳起来。
你不是无法早起,而是缺少能够让你暗爽的目标和梦想罢了。
( 4 )用身体控制思想
人类身体具有强大的自主意识,这部分自主意识与大脑是独立分开的。
因此,这时不要听你的大脑指挥,你完全可以用身体控制大脑。
而你所需要做的,就是立马甩开被子,下床站起来。
( 5 )早上冲澡精神爽
据说,学霸们一年能冲个300天,5分钟就清爽极了。
原因很简单,就是水温能够让体内的血清素分泌更多,进一步刺激大脑清醒。
02 倒时计完成既定任务
早起之后怎样充分的利用好“黄金一小时”呢?
首先,你需要把任务可视化,设定倒计时,比如:
计划用1小时看完一本书的前三章节;
计划用1小时写完一篇小文章;
计划用45分钟的时间英文广播;
计划用XX分钟完成XX任务。
……
然后,找一个闹钟,把倒计时放到自己身前。
让钟表在自己的视线里走动,绝对能够帮助你利用好早上的时间。
03 白天时间要把握住
上、下午是研究生完成学习任务最主要的时间段。
( 1 )罗列任务清单
上午到达图书馆或实验室的第一件事时间,就是列今日任务清单。
没有明确的清单指引,你的一天就会杂乱无序、效率低下。
要列出今天要做的所有工作事项,紧迫性和重要性进行区分排序,优先做最重要、最紧迫的事情。
( 2 )运用 15%90 法则
番茄钟很少有人能够坚持使用,就是因为它“25�”的专注和休息时间设定不够合理,不能一概而论,不同的身份和工作内容,要设定不同的番茄钟时长。
如果是撰写论文,使用25分钟的番茄钟,思路会被切得稀碎。
而统计数据等高强度整理类工作,使用25分钟的番茄钟,时间又太长,高度紧张的工作根本没有办法集中25分钟的专注力。
对大部分上课、科研的研究生来说,最好方法是设定“15 % 90”的番茄钟时间。
对于高强度集中注意力的工作,设定15分钟为一个番茄钟。
对于日常课程和工作,
如果你的工作和学习属于正常输入,设定45分钟为一个番茄钟,这也是中国研究生上课的时间。
对于撰写论文,如果你是写作者,设定90分钟为一个番茄钟,因为人每专注精力90分钟后,就会迎来20分钟的倦怠期,所以要注意精神和倦意的互相切换。
( 3 )清理身边环境
人,是一种有无穷杂念的动物。
任何杂念都会打断你的学习和工作进程,因此,必须要及时清理。
而杂念的来源很大程度上是环境的繁杂,所以,清理身边环境相当重要。
① 清理学习环境
杂乱的学习环境,不仅扰乱思路,还面临找不到东西的尴尬。
“ 哎?我刚才看的那份文献呢?”
“ 咦?我想要看的那本书呢?”
“ 见鬼了!我想要的 XX 跑哪里去了呢?”
混乱的学习环境,意味着你想找任何东西都需要付出很多时间。
据统计,人一年花在找东西的时间,至少是200小时!
如果你觉得懒得整理时,干脆就去图书馆吧!
② 清理电脑桌面
现在,电脑是每一个同学必不可少的学习标配。
而杂乱的桌面会严重影响我们的学习效率,一方面不能立即找到所需的文件,另一方面,过多的桌面文件容易引起烦躁情绪。
你可以用腾讯桌面整理,一键整理完。
最后,整理结果你可以自己测试一下,如果你能在10秒钟之内找到想要的文件就可以啦!
③ 整理手机相册、知乎收藏夹、网盘
同理,你要在10秒钟内,找到自己想要的照片、文件、回答,才算整理成功。
④ 建立“罐头式”学习环境
“罐头式”学习环境是由村上春村提出来的。
我们在撰写论文时,最厌恶的事情就是被人无端打扰。
因为,当我们处在深度学习状态时,每次被打扰都需要花费15分钟的时间重新凝聚专注力。
这么一算,被打扰2次,30~40分钟就溜走了,再多几次的话,一上午啥也没干就完了。
如果不想被经常打扰,你可以到图书馆、咖啡店、书吧等相对安静的环境中去,最好不要有认识的熟人,把自己变成封闭的罐头一样学习。
当然,记得学习时一定要把手机静音,然后放得远远的,因为手机也像熟人一样,每“叮”一下,就会浪费你15分钟时间。
04 午饭其实很重要
记得:午饭一定要去吃,不光是为了填饱肚子,当然还有其他目的:
第一个目的,就是补充血清素的合成。
因为中午的日照是最强的,阳光的照度可以达到10000勒克斯,对于促进血清素的合成效果非常不错。
第二个目的,就是让你出去溜达溜达。
俗话说:“饭后百步走,能活九十九”。
通过午饭后的散步,能够缓解你一上午的学习和工作压力。
第三个目的,就是提高创造力。
据美国斯坦福大学的研究显示,饭后散步能够提高研究生的创造力,大家不妨试一试。
05 午睡绝对不能少
不管你上午是上课、撰写论文、做实验或是其他什么工作,请你一定要午睡25分钟。
因为,假设上午的学习和工作消耗了你一天40%的专注力,那么一段25分钟的睡眠,就能把你的专注力恢复到顶峰时期的90%。
另外,中午小憩还能帮助你清理上午学习、工作残留的大脑垃圾。
但是,请记住:午休时间不要超过30分钟。
因为人一旦进入深度睡眠后,恢复大脑的清醒耗费的时间很长,从而造成下午的专业力大幅度下降。
06 晚上注意恢复精力
经过白天一天的专注力消耗,你的精力已经所剩无几了。
那么,如果才能恢复专注力呢?
( 1 )进行适量的有氧运动
这里所说恢复专注力的运动,不是隔天,而是就在当天。
当你拖着疲惫的身躯回到宿舍之后,要去做60分钟的有氧运动。
据生物学分析,有氧运动能够促进大脑会产生脑元神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor,BDNF),它能够帮助你恢复专注力。
当你有氧运动60分钟后,你的专注力已经恢复90%了。
这时候不管是去写作、读书、做题,早上那股清新的感觉会重新回来,学习效率会被运动重新激活。
但运动一定不要过量,也请注意一定是有氧运动,而不是无氧运动,因为无氧运动会让人精疲力尽。
( 2 )不要让压力过夜
想要缓解白天一天的压力,最好的办法就是与人交流,因为交流能够产生后叶催产素。
后叶催产素能让人产生爱和被爱的感觉,同时,还能修复细胞提高免疫力。
但如果只是睡觉的话,缺乏后叶催产素,你也无法彻底清空一天的压力。
所以,晚上要和TA或室友一起聊聊天,就像平静如水、稳定的输入输出,这样可以缓解压力。
( 3 )学会睡觉
学会睡觉,你已经战胜了50%的对手,因为睡眠时间与专注力的总值成正比,而专注力=工作效率。
假设你一天有100点专注力,你的正常睡眠是8小时。
如果你睡7小时,你只能有90点专注力。
如果你睡6小时,你只能有60点专注力。
如果你为了工作而熬夜,你的专注力会下降,所以,熬夜之后的你,因为工作效率降低,反而会花更多的时间去工作。
想要合理的早睡,一定要有一个舒适的枕头(乳胶枕性价比最高)、厚度适宜的被子、以及偏冷的温度。
睡前不要玩今日头条和腾讯全系列产品,因为睡觉前的15分钟,是你一天中的记忆巅峰时期,还可以塞进去一些知识。
当然,以上只是学霸们自己的经验总结,对于你可以作为参考,不必完全照搬照抄。
毕竟,只有适合自己的学习习惯,才是最好的!
欢迎关注研究生的酸甜苦辣咸,坚持每日更新,与一位不“误”正业博士后,共同探讨多彩的研究生学习、科研与生活
学渣逆袭,就是在不经意间惊艳了所有人,自己也变得自信和开心,只要自己努力,没有什么做不到,自己的学习自己掌控。
当一个学渣逆袭学霸是一种怎样的体验?
承鸳观b
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首先 你应该说明 你是幼儿园 还是小学 还是初中 还是高中。是几年级。是文科还是理科。是偏科还是全科差 。我对你一无所知 我也只能泛泛而答。
我从初中到大学 见到过学渣逆袭为学霸的只有两种:开窍型和醒悟型
所谓开窍型 是出现在时间节点上的 例如小升初 初升高 高升大。 指的是 好像他没什么变化 但成绩立刻就提升了一个档次。 原因是 由于学习阶段的改变 使得成为学霸所要求的能力、学习方式,以及环境的改变 让一个不适应上一阶段的人适应了下一个阶段。说的直白些 就是天赋的体现。 举个例子:在工图中 有的题是 根据三视图中的两图 画出第三图。有的题很难 需要用到一些技巧来做的 可是我的一个同学 从来不需要这些技巧 因为他一直是根据两张图 想出立体结构 再画第三张图 而且他还很奇怪 为什么有的时候 我会想不出立体结构。说白了 就是他的空间想象能力强于我。但这个能力在高中需要吗?不要跟我说高考中那些只需要建系就可以解决的立体几何。 所以 但看高考成绩 他是学院考后的 但专业课中 确实大佬。 其实这种例子可以举出很多 因为上一个阶段的难度太低 你的天赋可以带来的优势不多 所以到下一阶段难度上升后 你的天赋可以让你轻松占优。
所谓醒悟型 就是以前不够努力 突然醒悟了 懂得了努力 追赶上来。努力可以分多方面的 如:上了的质量提升了,有了更好的作息,刷更多的题。我的一位高中同学 高三下期了 非常努力 12点睡 6点起 坚持了三个月 分数从踩着一本线 到超出一本线100分 最后去了华东师范。不要跟我说 不想刷太多题 不想做书呆子。这只是借口。刷题的人千千万 成为书呆子的零星一二。当然 如果这样你还是害怕成为那万分之一二 那就算了。 不要跟我说什么刷题只能带来成绩 不能做出大成就。说的就跟你不刷题 你就做出多大的成就似的。有天才 就有地才。 欧拉自称做了一万道不定积分总结出的欧拉变换 这不就是刷题刷出来的吗。
最后吐槽一句 为什么此类题目下方 总有人说:你真想学好 就不会再刷知乎了云云。
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