跳广场舞的注意事项

　　1、晚上跳广场舞好不好

　很多人在跳舞的时候，往往喜欢在吃完晚饭之后，主要的目的就是晚上的时间比较充沛，跳舞可以消化食物，可以减肥，还可以让身体运动起来，促进睡眠。而且晚上7：00-9：00跳广场舞可促进睡觉之前的消化功能，以免造成事物的囤积。

　但是晚上的温度较低，气温下降后高空的污染物会下沉，虽说5点不是空气最差的时候，不过也不适宜大量活动。晚上空气污染比较的严重，跳广场舞吸收的空气污染自然不少，而且在饭后的剧烈的运动会导致胃痉挛。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。

　建议大家如果真要在晚上跳广场舞，那么请在在饭后一段时间之后再跳广场舞，这样才能达到比较好的效果，对于身体的帮助才更大。

2、早上跳广场舞好不好

　早上锻炼并不是太好。早上的空气并不是很好，植物在夜间无光合作用的情况下会释放不少的二氧化碳，等早上的太阳升起后一小时以上才会大量释放氧气。如果非要上午锻炼的话，最好在太阳升起后一小时左右，大概7-8点。

　下午的下班前的空气其实是不错的，只不过因为温度的升高，感觉没那么清爽。大雾和雾霾天气等都不适合早上锻炼。总之，大早起床，不吃早饭就赶去跳广场舞，或者晚上跳到很晚才回家，这些方法都是不可取的。

跳广场舞的注意事项

　1、空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。

　2、最好饭后一小时再跳舞，广场舞队一般在傍晚跳一个半小时，但是跳一个小时会休息10分钟。

　3、跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。

　4、如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。

　5、跳广场舞的时间要合理的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。

　6、跳广场舞的穿着也要注意，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服，这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大，最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果，能够起到一定的保护身体的作用还能够有更有效的锻炼效果。

　7、一般说来，在跳广场舞的时候，时间上面也是有限制的，尤其是对于身体不是十分好的老年人来说更是这样的情况。一般说来，半个小时的时间就可以了，不要太长的时间。因为比较长的时间之后，因为运动量比较的大，会出现出汗的情况，这样一停下来之后，也是容易出现感冒的情况。

　8、跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或者可以穿棉一点的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

　9、不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

　10、不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

　11、选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

　12、一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要“动”起来就会有健身的效果。

　13、不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。

　14、车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

　15、跳舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

牛什么牛茉莉广场舞广场舞的舞曲是歌手唐古唱的，我将原曲及广场舞曲一同发给你。点击下载   请采纳

你牛什么牛---歌词

（微**《我们都是女汉子》主题曲）

演唱：唐古

作词：师立宅 周兵

作曲：李风持

Rap：祁隆

编曲：李凯稠

录音：李凯稠

混音：王路遥

和声：黑鸭子（樊桐舟）

监制：石太锋 刘晓洪 飞机 三慢

出品人：石太锋 李锋根

营销推广：刘晓洪

文案统筹：飞天鹰龙

走出相思的困惑

捕捉燃烧的爱火

你用高度想把我诱惑

我的青春怎能让你折磨

等待邂逅的结果

最怕寂寞的承诺

你用帅气想把我迷惑

我的真心怎能随便拍拖

你牛什么牛 你牛什么牛

你的金钱买不到姐的自由

你牛什么牛 你牛什么牛

姐的幸福只是那真心拥有

你牛什么牛 你牛什么牛

你的虚伪从开始都被看透

你牛什么牛 你牛什么牛

你从来都没想过姐的感受

走出相思的困惑

捕捉燃烧的爱火

你用高度想把我诱惑

我的青春怎能让你折磨

等待邂逅的结果

最怕寂寞的承诺

你用帅气想把我迷惑

我的真心怎能随便拍拖

你牛什么牛 你牛什么牛

你的金钱买不到姐的自由

你牛什么牛 你牛什么牛

姐的幸福只是那真心拥有

你牛什么牛 你牛什么牛

你的虚伪从开始都被看透

你牛什么牛 你牛什么牛

你从来都没想过姐的感受

Rap:

瞧瞧你的花心肠就像是披着羊皮的狼

演完这场又一场你比任何人都要忙

我的心变得冰冰凉对爱不会再痴狂

女人要开防火墙看清对方的模样

你牛什么牛 你牛什么牛

你的金钱买不到姐的自由

你牛什么牛 你牛什么牛

姐的幸福只是那真心拥有

你牛什么牛 你牛什么牛

你的虚伪从开始都被看透

你牛什么牛 你牛什么牛

你从来都没想过姐的感受

姐的追求就是要天长地久

是这首歌吧！歌词是：“一场邂逅，醉了多少春秋，”

《桃花渡口》

作词：刘艳梅

作曲：李青

编曲：魔镜

演唱：蒋婴

和声：天籁天

混音：五毒天书

桃花渡口 荡一叶兰舟

两行泪痕 一缕眉间愁

岁月依旧 谁在两岸苦苦相守

片片落叶催来 恼人的秋

寂寞如酒 化作穿肠手

两岸花香 几排垂杨柳

渡口依旧 谁在彼岸无悔等候

点点相思堆成 无言的愁

一场邂逅，醉了多少春秋，

三弦琴 该如何弹奏

那相思悠悠，

那桃花渡口

望穿那几层山水 几层楼

一杯薄酒 斟满多少问候，

怨离别 无语泪先流

那一叶小舟，

那一对眼眸

孤独了多少清晨黄昏后

我觉得，广场舞不应该被取缔。但是应该被规范，而不是让跳广场舞的人，随意去侵占别人的权益，甚至走到大马路上、在高速公路上跳广场舞……

在我自己的印象中，广场舞应该是六七年前才兴起并迅速热火走向全国的产物。

那时候的广场舞还没有背负那么多的骂名，有时候我也会去文化广场散步，偶尔也会驻足看看，那些跳广场舞的大叔大妈爷爷奶奶，在昏暗的灯光下，用自己带来的音响，在音乐声中扭动着，未必就是跳秧歌那种乱摇乱晃的舞蹈，有的，是华尔兹之类的国标舞……

我觉得，大叔大妈有自己的娱乐节目，文化广场离住宅区也有距离，没有影响到别人，爱咋跳就砸跳吧……

后来，慢慢地，他们的领地开始扩散到滨江路一代的沿江长廊，还是没有影响到别人的出行，而且舞姿依旧优美……

那时候，如果我有女朋友，我可能也会邀请我的女朋友一起加入到这批跳广场舞的人员之中。这么好的活动，既可以锻炼身体，也是一种文化，为什么要取缔呢？

但是在广场舞流行起来以后，它就成为了跳舞的人跟被骚扰影响了的人的导火索了。

大半夜的，本来应该好好休息的时候，小区楼下居然还有大妈在跳广场舞，还让不让人睡觉了？孩子要高考了，音响还那么大声，还给不给孩子学习了……

后来情况越演越烈，跳广场舞的人跟普通市民开始出现了激烈的矛盾冲突。

以广场舞大妈侵占篮球场，广场舞大爷殴打篮球小伙为例，引起了广大网友的关注。而后续的事情，也让人大跌眼镜：大妈们不仅侵占了篮球场，还要入侵羽毛球场，还要走上高速公路……

这个时候，越来越多人的想法，就是 广场舞该取缔了……

可是我还是觉得，它需要规范需要管理，而不是一刀切的取缔。

我们要看到，确实存在着“为老不尊”的广场舞大爷大妈，但是也要看到，自己掏腰包，花钱买场地跳广场舞的大爷大妈也存在着。

任何群体，都是有好人有坏人。我们需要做得，不要一棒子打死所有人，而是让好人得以继续维持，让坏人的恶行受到惩罚。

就好像，打篮球的时候，也会有意外发生，也会有人受伤。那么，遇到有被伤害的情况出现，打篮球这样的行为就应该被取缔了吗？当然不是。

有需求，就应该去思考怎么满足需求。有问题，就应该思考怎么解决问题。像那种解决不了问题，就解决提出问题的人，这样的做法，只会让问题暂时压制，但是更剧烈的爆发。

所以，广场舞不应该被取缔。而是应该出台相关规定，规范跳广场舞的人的行为，不能放任自流。

在洛阳望城公园的篮球场上，跳广场舞的球迷与年轻的篮球运动员因球场的使用发生了争吵。事情从争吵升级为打架，公园管理人员一度封锁了篮球场。在合肥市，每天晚上都会有一群男女在大街上唱歌跳舞。当被问到:“为什么要跳上马路”，老婆婆老道地说:“因为人多呀！“据了解，由于附近几个社区广场舞的场地有限，阿姨们带着孩子们坐在长椅上，来到了主干道上。老太太又说:“汽车来了不敢撞我们，让我们老人来吧!”

上海推出了上海市保障和促进公共文化服务条例，它明确指出开展群众体育健身活动，应当遵守有关规定，遵守社会秩序和良好风俗习惯，不得影响他人的正常工作和生活，现在的条例，它已经生效三个多月了，现在跳广场舞怎么样据说，最近在嘉定区安亭镇，有一种绘画风格，沉默的广场舞它在网上疯传，在安亭镇红梅社区旁边的小花园里，十几名舞者齐声跳舞，但没有音乐。这一奇特的景象，吸引了许多路人居民驻足观看。与过去不同的是，这里没有吵闹的音乐，十几个舞者的动作是一致的。这一奇特的景象，吸引了许多路人居民驻足观看。结果发现，他们都戴着一副可以接收特定频带的耳机，并且所有人都可以通过播放器设置的频带号码听到同一首歌。许多网友对广场舞的“沉默模式”表示赞赏。过去，广场上的音乐从早到晚都在播放，对居民的影响尤其大。如果这种新方法能得到推广，那就太好了。

多年来，越来越多的阿姨和叔叔表演方块舞。然而，当舞者们随着喧闹而充满激情的音乐起舞时，周围的居民就遭殃了。此外，由于广场舞的时间和地点，“大妈”多次成为热门话题。据中央电视台财经频道报道，上海嘉定区安亭镇近日探索了广场舞的“无声模式”，不仅将对周围居民生活的影响降到最低，而且尽可能保证舞蹈体验。原来，表演“无声”广场舞的男女选手都来自广西南宁市的梦之队。这支队伍成立于2011年，已经跳了9年了。从一开始的几十人到现在的121人，他们来自广西、山东、重庆和其他地方。最年长的是82岁，最年轻的大约50岁。他们都是住在附近社区的退休人员。领队杨旭娟和队员们对记者的到来都非常热情。“我们正在学习一种新舞蹈!”

广场舞起源于社会生活，它是人民群众创造的舞蹈。

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

广场舞是群众在公共场所自发组织的。参加者大多是中老年人，其中大部分是阿姨。广场舞是人们创造的一种舞蹈。它属于人民。由于民族、地区、群体的不同，方舞的形式也不尽相同。

扩展资料：

广场舞的现状

从早到晚，中国各地都能看到广场舞者。以山西为例，各县有自己的广场舞，各村有广场舞活动，相继举办了一批广场艺术节。民间舞蹈、芭蕾舞、现代舞等都出现在舞蹈节目中。这些舞蹈非常适合方形表演。因此，方舞在中国乃至世界都是一种非常重要的艺术形式。

广场舞可以健身、娱乐，是一项很好的运动。这种民间艺术之花深深植根于广大群众的社会生活中，世代传承，世代延续，永续繁荣。

当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。在21世纪，广场舞得到了越来越多不同年龄段的人们的肯定。人们开始注意他们的健康。年轻人和老年人的互动也为广场舞增添了许多乐趣。

广场舞作为现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，也是一种值得关注的社会现象。一方面反映城市社区的完善程度，另一方面反映社会主义制度下的生活满意度，是精神文明建设的重要标志和标志。

-广场舞

广场舞是中老年朋友非常好的健身方式，其好处是显而易见的：

一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

四、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及于群体活动中，学习合作精神。

五、解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

坏处：

附近居民被吵得睡不着，广场舞等活动确实丰富了居民们的精神生活，但伴随而来的是，另一部分人却不得不忍受噪音，生活受到一定影响。

资料拓展

广场舞是以"健身"的名义高强度、大范围蔓延。的确，很多中老年人跳广场舞是为了锻炼身体，强度不大的运动也对中老年人的身体着实有益。不少跳舞的人都表示"都说自己身材瘦了一些，而且能够防止老年痴呆。"

据了解，大量的人参与到广场舞的队伍中来，也是为了社交。当今社会已进入老龄化社会，许多都市中老年人苦于子女忙碌、交际圈狭窄，在家里闷得慌，渴望通过参加公众性活动，调剂身心，拓展交际。而广场舞参加人数多，入门门槛低，又无需什么费用，遂成为许多整日困于"钢筋森林"中的老年人喜爱、甚至依赖的社交活动。