夏天可以做什么?

夏天可以做什么?,第1张

夏天可以做:游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、钓鱼

1、游泳:游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。 建议时间:早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。 注意事项:尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

2、跳绳:是一种最佳的减肥瘦身操,所以有说法说跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 虽然这个说法有点夸张,但是跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。是耗时少、耗能大的有氧运动。 

3、瑜伽:一般的瑜伽动作简单,在家就能完成,经常做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,调节身体形态,减肥健身,还能缓解夏日焦燥的心情。 建议时间:不一定每天都要做,只有在心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。 注意事项:做瑜伽之前,所以最好空腹,做完了运动后不要马上吃饭,最好1个小时候再吃。

4、骑自行车:是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常可观,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时。每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

5、钓鱼:钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心。夏天来到水库、池塘边,在繁茂的树阴下,清风吹拂,可阅繁茂生长万物之气态,闻斜阳中蝉鸣,寻得这舒悦和宁静,自然能得心地清凉、驱烦抑躁之情志。

炎热的气候往往使人烦闷、焦躁,容易“上火”,所以夏天还是钓钓鱼好。钓鱼之所以养心养性,是由于垂钓是用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成的。垂钓之际,眼、脑、神专注于浮漂的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力,都起到了积极作用。

一抹夕阳

夕阳无限好,只是近黄昏。——唐李商隐《乐游原》

接天连叶无穷碧,映日荷花别样红。——宋杨万里《晓出净慈寺送林子方》

一阵蝉鸣

意欲捕鸣蝉,忽然闭口立。—清 袁 枚

不好意思,我只有这么多了。

游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、钓鱼等。1、游泳:游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高心肺功能。建议时间:早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点后,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、钓鱼等。

1、游泳:游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。 建议时间:早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

2、跳绳:是一种最佳的减肥瘦身操,所以有说法说跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 虽然这个说法有点夸张,但是跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。是耗时少、耗能大的有氧运动。

3、瑜伽:一般的瑜伽动作简单,在家就能完成,经常做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,还能缓解夏日焦燥的心情。 建议时间:不一定每天都要做,只有在心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。 注意事项:做瑜伽之前,所以最好空腹,做完了运动后不要马上吃饭,最好1个小时候再吃。

4、骑自行车:是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常可观,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时。每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

5、钓鱼:钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心。夏天来到水库、池塘边,在繁茂的树阴下,清风吹拂,可阅繁茂生长万物之气态,闻斜阳中蝉鸣,寻得这舒悦和宁静,自然能得心地清凉、驱烦抑躁之情志。

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