据研究，人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，可待

可作以下处理。(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6o℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，双手

有两个原因：1、白天工作姿势不正确或太过疲劳，以至于晚上睡觉时背部疼痛，休息一夜之后身体得到了恢复，白天就不疼了。2、背部进了湿气（最可能的原因），因为我之前也有过这种情况，建议你拔罐祛湿，也可以食疗。有一种非常好的去湿粥---薏米红豆粥，

可以想纠正驼背还可以每天靠墙站半小时。后背全身都要紧帖墙壁。坚持十天半个月自己就会有意识了。我以前驼背就是这样做的。前几天背会痛。但那样证明效果明显。几天后就会没事了不是后背垫小枕头是腰部垫小枕头，而且高度也不宜过高，不要超过一拳头为好。因

这是很明显的肝脏有问题的表现，不知道具体情况很难判断，但是有一点可以肯定，就是肝火旺，还伴有腹泻和嗜睡的症状，说明你的气血两虚，如果年龄不大的话还没什么，但长期下去会出现很多问题。这些症状主要是由于生活不规律引起的，所以建议你从现在开始就注

所有的时间都可以用“小时+分钟”直接读：6:10sixten8:30eightthirty2:40twoforty。如果所表述的时间在半小时之内，可以用“分钟+past+小时”：6:10tenpastsix4:20twentypastfou

保护心脏的食物 1纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别是能保护心脏。 2 大蒜：蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病理的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。

　　没有太准确的数字，老兵们作标准的也就是六七十个。尖子大比武的有一百三十多的。　　俯卧撑：每周做3到4次， 每次做10组， 每组做多少根据自身来决定， 在做到时候要注意速度方面， 不可过快 ，不然就算你一口气做完30个也没有慢慢的做完20

21公里的英语表达就好几种：twenty one miles用复数形式,是名词词组,twenty-one-mile 中间连接起来是作为一个整体单词的,一般做定语例如“一个三岁的小孩”可以表达为 a three years old child

6千米消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是随着你健身的时间不断增加的，不是平均分配的，你十分钟消耗30卡路里是刚开始的时候，在最后的十分钟就不是这个数了。其实，你不用注意跑步机上显示的数据，一般都不太准的，关键是你的运动量。你现在以

跑步机上的8代表8kmh。8kmh=8000m60min=133mmin即一小时跑8000米，一分钟跑133米。扩展材料：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与

    先阐明，我如今还是个胖子，80kg175cm，但是，之前我是105kg    种种健身做操跑步走路才到了早上的体重，路还很长，我筹划再用几年减到65kg以内。    别笑，对我来说几年能减到这个数我已经能做梦都笑了。    直接说点

都燃脂，我个人觉得工具只是一方面。给你个建议，在使用跑步机，可以慢跑一公里再快跑一公里交替着。椭圆机，强度高低交换着来。还有就是时间，有氧运动从你开始的第一秒起，就在消耗能量，不过是消耗糖原为主。随着时间的持续进行，消耗脂肪的比例上升。所以

夏天可以做：游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、钓鱼1、游泳：游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。 建议时间：早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。

这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月023kg。锻炼

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了

每天坚持跑55公里大概35分钟左右这是白跑了。30分钟刚刚消耗糖原，根本没有燃烧脂肪。不要看里程数，要看时间，1个小时，1个半小时，公里数不要太关注。1个半小时1200大卡热量消耗，2个月左右到130斤。饮食也要注意低油，低糖。

半小时内蛋白质吸收最好的时间段 吃鸡蛋不要吃蛋黄 因为蛋黄是高胆固醇的 如果想提高蛋白质的摄入效果 最好在摄入蛋白质5-10分钟前吃一根香蕉 因为香蕉中的碳水化合物有助于蛋白质的吸收练滚轮动作标准的话 是可以成型的 减脂是必然的 但不一

这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月023kg。锻炼