走出舒适圈，你才能看到更广袤的世界

“人生开始于舒适圈的尽头。”

——尼尔·唐纳·沃许

在生活中，很多人都会产生这么一种感觉：每天与认识的人相处，做自己会做的事情，每天的工作过程显得重复而枯燥。看似一切顺风顺水，人却有了更多的迷茫，找不到生活的盼头。

这都是因为他们活在了舒适圈中。在这个圈里，一切都在以凝滞的姿态拒绝着变化、侵蚀着热情，人在其中，久而久之就会变得无趣与怠惰。

站在人生的边界线，往后退一步是一成不变的静潭死水，而往前一步，则说不定是波澜壮阔的星辰大海。

1 安于现状，人未衰心已苍老

前阵子大学同窗再聚，我见到了许久不见的大学哥们。毕业后他回了老家在事业单位工作，几年后腹肌便都成了肚腩。

我打趣他：“大新你这应酬可不少啊？”他摆了摆手，向我们大吐苦水。

原来他工作这些年间，上班算得上忙，但80%的时间都在进行重复性的事务，每天下班后刷了几下微博和论坛就想倒头就睡，周末要么宅在家看电视，要么随大流陪家人出去转转。

有时他看着别人精彩的朋友圈，又会有点焦虑，感觉自己摸不透现在的时代风口，也没有什么可以傍身的经历或者技能，看不到未来的出路。想换份工作吧，又觉得像这样薪资还可以，工作也是自己能接受的程度，再找也未必有那么好，便一直将就着到了现在，勉强也算得上是“岁月静好”了。

然后我劝他，那你也不一定要辞职，不如找一个生活兴趣，从这里入手培养给自己准备多点筹码嘛。

他瘫在沙发上懒洋洋地抽了根烟，说，太累了，不值得，而且也不一定能做好。

这是掉入舒适圈的温柔陷阱了。

蒋勋说过：我看到许多人在还很年轻时就“老”了。

“老”并不是生理机能的退化，而更是心理上的不长进，开始退缩在日复一日的单调重复中，不再对新事物有好奇，不再有梦想，不再愿意试探自己潜在的各种可能。

但其实不是年龄限制了什么，而是在那个时期很多人开始认命地满足于现状、拒绝学习和改变，这才是真正变老的开始。

当人被舒适环境养出了惰性并习惯其中时，心就已经不再年轻了。

2, 多做一步，以年轻姿态迎接生活

在我们成年后，这个高速运转的社会告诉我们：以结果论英雄。 于是我们有事直接问，懒得产生好奇，不再去亲身体验获取真相时的豁然开朗，我们止步于原地，斩断了自己向万事万物探索的触角。

人生有许多种活法，而拒绝好奇是最可怕的事情，这让我们的生活就此滑向一成不变，不再对舒适圈外的世界产生任何求索。

在不断尝试的过程中，从对一开始的好奇与喜欢到持续的自律与坚持，待在舒适圈外挖掘着自己的学习潜力，而这世界也回馈广阔的视野与更丰富的精彩。

如果不曾见识过更有趣的世界，你会以为这就是你的人生。

我想，这大概就是万里挑一的有趣灵魂吧。

年轻的人会始终对世界保持新鲜感并不断前进，在舒适圈之外求知的种种体验就是他们最大的财富。

世界上没有任何一种生活，可避免辛苦而持续获益。 即便在舒适圈中的安逸表象背后，也要你消耗自己对生活的激情与干劲。而这种幸福并没有看似那么稳定永恒，一旦风暴来临，就会像镜花水月一样碎开，露出猝不及防的你。

为什么人要走出舒适圈？

就是为了让自己对待任何事情态度更从容，格局更广阔，对未来有更多的期待。你的多走一步路，说不定人生就会有很大的不同。

想要走出舒适圈，邂逅更好的自己，不如就从锻炼身体开始，不仅能给自己更好的身体底子去打拼，还能在培养跑步习惯中戒掉拖延，养成随时想做就做的生理动力。

走出舒适圈，看看不一样的世界

人们总有各种各样的习惯，依据自己的习惯行事是最简单不过的。很多人沉迷于自己的习惯和信念，抗拒甚至于害怕做出改变。

1、明确自己的目标。

2、一步一个脚印地实现。

3、掌握合适的技巧。

4、保持积极的心态。

所谓舒适区或者舒适圈，我的理解有三种：首先可以称它为“习惯圈”，比如你习惯下班回到家后就窝在沙发里玩手机，不习惯下班回家后去多看点书、学习点新知识；其次也可以称其为“喜好圈”，比如喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；喜欢闲着，不喜欢运动等；其三还可以称为“能力圈”，比如你现有的阅读能力、写作能力、说话能力、思维能力等等。

对于不好的习惯和喜好，我们要做的是改正；对于能力，我们要做的是“扩大、突破”。下面就以扩大能力圈为例，和你讲一讲：

首先，认识自己。

分析、列举出自己“现有”的一些知识、技能、才能，从这些能力中，找出自己的“优势能力”和“欠缺能力”。比如以现在的工作（也可以是未来期望的工作）为突破口，要做好XX这个工作，需要用到哪些技能和能力？然后再对比自己分析一下，就可以清楚地知道自己哪些能力比较强、哪些能力还不足。

其次，明确目标，找到方向。

根据自己的优势能力和欠缺能力，列出哪些能力是自己要“长期培养”的核心能力，哪些能力需要提升到平均水平（或平均水平之上）。不同的职业和职业追求，需要长期培养的能力是不一样的。假设你是一个销售员、业务员，那么沟通能力、销售能力就是你目前需要长期培养的能力；如果你期待自己升职加薪，那么除了销售能力，你可能还需要把领导带人、为人处世等方面的能力，也提升到你团队中的平均水平之上，这样你的机会才会更大。

其三，细化目标，付诸于行动。

有了明确的目标、方向之后，是不是就可以开始行动了？答案是：不完全是。因为有些目标只是一个概念，我们很难具体地去行动落实。比如阅读能力，我们都知道它大概是个什么东西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊。再比如沟通能力，怎么锻炼也是一个问题。

拿提高阅读能力来说，我把阅读能力细分成：“眼、脑结合，快速识别信息、快速看的能力”和“阅读过程中、阅读后如何梳理和处理重要信息的能力”。对于眼脑结合快速看书的能力，就可以通过“精英特速读记忆训练软件”来练习掌握和提高；对于梳理和处理书中重要知识的能力，就可以通过思维导图、RIA便签读书法、九宫格笔记法等一些方法来锻炼提高。

还需要注意的是，能力圈的扩大不是一时半会儿就能做到的，这是一个逐渐改变的过程，切不要想着一蹴而就，要保持一个良好的心态。

作者：小鹿与驴

如今 社会 ，很多人的口头禅就是：“我好累呀”“真烦人呀”“我太难了”。

确确实实，如今 社会 压力大，每个人都生活的很累，特别是有了家庭的，身上的责任就更重了。但是，想要活得轻松一些，就要放下一些东西。

放得下是一种智慧。

在我们现实生活中，也需要有一种放弃的智慧。

当你与人发生矛盾或冲突时，只要不是什么大的原则问题，你完全可以放弃争强好胜的心理，甚至甘拜下风，这样就可能化干戈为玉帛，避免两败俱伤。因为争论的结果，十有八九是使双方比以前更加相信自己是绝对正确的；当你在家庭生活中发生摩擦时，放弃争执，保持沉默，就可以唤起对方的恻隐之心，使家庭保持和睦温馨……

很多时候，累都是来自心理的，并不是身体上的。现在的人根本不用面朝黄土背朝天的卖力气。有时候太过于纠结一些事情，就会心累，大部分都是自找的。如果能看的风轻云淡一下，自然会释怀很多。

每一个人都是孤单前行，只有自己与自己作伴，没有人能陪自己走到人生的终点。就比如在一沙滩捡鹅卵石，不要一味的觉得好的还在最后，我们要懂得放弃，只有这样人生才能够快乐。

放弃不是说让我们不努力，只是放弃让我们不开心的东西，懂得放弃才会快乐，背着包袱走路总是很累。

人生有这几样东西，你越早放弃，内心便越强大，生活将会越轻松。

01

摆脱虚荣心，形成稳定的自我认知

“虚荣心”人人都有，但是一旦过了度，那就会让自己所累。

苏丽丽今年大学毕业。刚毕业就去了一家普通公司实习，实习工资比较低，也就一千多块钱，但是她比公司里的正式员工都舍得为自己花钱。包包都是一万多块钱的，衣服、化妆品都是用的高档货。

所以丽丽每个月都是月光族，不仅工资不够花，还要从家里的父母要钱。实在要不到，就会问朋友闺蜜借钱。

她花钱包装自己。就是为了被大家夸赞，能走出门多几个回头率，其实，像丽丽这样的女孩还有很多很多，明明经济实力不允许，但是还是会大手大脚的去买一些奢侈品来满足自己的虚荣心。

**《一代宗师》有一句经典的台词：人活一世，有的成了面子，有的成了里子，都是时势使然。

太在乎面子的人，他的自我价值感来自于和其他人的攀比。

02

走出舒适圈，邂逅精彩的自己

姑姑家有个妹妹，从小成绩一直很优秀，人也长的漂亮，关键是从小到大都没有让大人操心她的学习，她也就是家长口中别人家的小孩，我的父母也经常拿我和哥哥和她作比较，夸她听话学习好。大学毕业以后，就顺利的考上了大家很羡慕的公务员。

今年过年回家聚会，姑姑说她辞职了，因为这件事情，姑姑硬是几个月没理她。家里人怎么劝都劝回来，都很不理解，她为什么放着这么稳定的工作不要，却要出去瞎折腾？

表妹说，这不是她想要的生活，仅仅一年的工作经历，就已经让她看到了后面几十年的生活，这个工作确实既稳定又轻松，但是她不想自己年纪轻轻就过上毫无朝气的日子，她不甘心就这样平平庸庸。

她现在还年轻，还有青春可以去搏一搏，她不想让自己以后后悔，所以，她选择辞去工作，去更具挑战的地方试一试。

蒋勋说过：我看到许多人在还很年轻时就“老”了。

“老”并不是身体器官与机能的衰老和退化，而更是心理上的懈怠，开始享受每日单调舒适的生活，忘记了初心，不再充满激情与斗志。

03

停止取悦别人，学会拒绝

叶子一直都是老好人，为了讨好同事，几乎任何事情对于她来说都是有求必应，对于朋友，只有别人开口请她帮忙，她哪怕帮不上忙都会想方设法的去办到。从来不懂得拒绝。

有时候同事请客吃饭，下回叶子一定会回请回去，担心别人吃亏，自己占了很大便宜。

在任何事情上都小心翼翼，生怕说错话，生怕得罪别人，哪怕在朋友圈，都不敢评论，怕自己说错了话惹别人不开心。

有时候，自己受到了委屈和不公平的对待，也不敢表现出来，生怕给别人带来不好的印象。

其实，这样讨好型的人并不受大家欢迎，往往大家喜欢的还是有个性，敢说敢做敢担当的人。

一个人如果太过于善良、软弱、逆来顺受，不懂拒绝，就会生活的很累。

其实每个人都有属于自己的闪光点，即使这些闪光点长得一点也不像“成功”的样子、“优秀”的样子和“有价值”的样子，但它们依旧是我们值得骄傲的样子。

我们大可不必卑微着生活，我们要让别人看到我们的优点，让自己足够自信，让内心强大起来。

04

当我们放弃了这几样东西，我们就会从心理上轻松，变得强大起来。

虚荣心、舒适圈、讨好型人格

人际关系里，你觉得值得珍惜的，就去努力维系，不值得，就要舍弃。没有什么比爱自己更重要。

明白的人懂得放弃，幸福的人懂得洒脱。

当你知道如何爱自己，

生活才不会欺负你。

作者：小鹿与驴， 情感 咨询师。遇到任何 情感 困扰，都可以发私信给我哦

职场的人究竟该不该踏出属于自己的舒适圈？

不仅要在自己的舒适圈寻求突破，还应该在合适的契机跳出舒适圈。

俗话说得好，360行，行行出状元，任何一个行业只要肯用心钻研打下牢固的根基，在多年之后必然会成长为一名专业人员。然而当在一个岗位或者公司职位待了很长时间之后，慢慢的就会形成属于自己的舒适圈，所谓的舒适圈，不过是一个相对来说比较安逸的环境，不管是周围的同事还是人际交往，又或者是薪资水平等等全部都在料想之中，并且稳步提升的一个状态。这对于很多的人来说确实是非常难得的一个现象，但是现如今的年轻人却越来越想要跳出舒适圈。

普遍社会大众都是非常鼓励周边的人跳出舒适圈，毕竟只有走出原本让自己安逸的环境，才能够面对更多挑战，激发出身体的潜能。但是这并不是一件容易的事情，需要大家对于自身的能力有合格的认知。最应该做的就是向身边已经跳出舒适圈的前辈进行学习，他们毕竟已经成功，所以走过的路会成为我们的经验。虽然我们不能够照搬他们所走的路，但是一定会给我们接下来的选择做出一些帮助。

结合自身的实际情况也是一件非常重要的事情，很多的人在刚刚踏入职场之后就决定要踏出舒适圈，这并不是一个合理的选择，因为刚到一个全新的环境当中，所有的事物都在慢慢的稳步增长，在这一时候轻而易举的走出现有的环境，不仅不能够激发出自己的潜能，反而还会将自己逼上绝路，这对于未来发展是一个不好的事情。很多的年轻人也正是因为过早的踏出舒适圈而被社会所摒弃。

所谓踏出舒适圈，不过就是离开自己现有已经熟悉的职位，到其他的公司进行工作，进入到一个全新的环境里面，一切都需要从头开始，在这个过程当中定要累积此前的成功经验，取其精华去其糟粕想一想，在曾经的工作经历当中，一些不好的地方一定要摒弃，而一些好的或者从其他优秀人身上所学习的优点要运用到自己身上。

当一切事情尘埃落定并且下定决心之后，就可以踏出舒适圈，迎接全新的人生和自己，也期待所有的人都能够在生活当中找到属于自己的舒适圈。

看《追光吧，哥哥》，有一期，吴镇宇说，哥要是想唱歌，还来追什么光啊！所以“真的不会”跳舞的吴镇宇，选择跳舞，虽然跳的“真的不怎么样”，但是毕竟还挺符合“追光”的主题。

暂且不说有没有台本这回事，但是，“追光吧”确实体现了当下很流行的一个话题，“走出舒适圈”。

我们每个人都有属于自己的舒适圈，要想成长，人就要学会让自己离开舒适圈。生命的意义，就在于每一天都折腾。只有离开自己的舒适圈，才能拓展宽度。或者走出舒适圈正是验证了一个道理：学无止境。

比如我健身，最开始，从未涉足健身领域的我，因为打破了原先的固有生活模式，所以第一个阶段，成绩斐然。

当我适应了健身的节奏了，就进入了瓶颈期，很难有新的突破，最开始，每天跑一个小时，刷脂飞快，到后来，无论怎么跑，却一点成效都没有了。

教练说，这个时候你就要改变运动模式了。跑步机，椭圆机，器械就要轮换着来，不要让身体对这些东西产生适应性，如果适应了，就很难有突破了。

我相信我的教练只是给我讲健身的方法，可是我却得到了人生的道理。

就像庖丁只是在讲“解牛”的技艺，可是文惠君却得到了养生之道。而我们读这篇文章，又何止得到了养生之道呢？！

人的身体真的是很神奇，能快速适应各种变化。

今天我在健身房训练就想到了教练的这番话，于是，我离开跑了三天的椭圆机，今天开始在跑步机上挥汗。

我故意打破跑步的规律，先跑了2公里6的配速，心率才一百零几，果然很适应这个节奏了，今天必须打破身体的舒适圈。

然后我又跑了2公里7的配速，心率上到了119，还是没到120+，然后我又跑了2公里8的配速，果然，心率上到了120+，看来身体的节奏有点慌乱了，然后我又把配速提到了9，这回心率上到了140+。

可以了，跑了一个9之后，我开始往回降速，一个8，一个7，一个6……正好完成了十公里。

跑完步，做了五组卷腹，然后100个背拉。身轻如燕，健步如飞，果然就像网友说的“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

听说跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，所以，如果恋爱会要你受伤，跑步却要你变成更好的你。

来健身吧！你想要的样子，谈恋爱不一定能给你，健身房却一定能给你