有谁知道瓯海茶山的毅婷养生减肥主要是怎么减的?

减肥瘦身方案如下、

1 科学减肥

11 科学药物调理计划

现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

12 科学锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2 饮食搭配

新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

3 一日安排

31 跳绳

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

32 喝水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

33 吃早饭

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

34 水煮菜

11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

35 体操

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

36 吃晚饭

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

37 跑步

8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

4 植物减肥

41 铁灵芝

铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。健康纤体，改善肌肤质素。

42 绿茶多酚

绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。

43 瓜拿那

精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana籽。能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。

44 海藻

1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥

科学减肥

常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。

2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。

3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

45 甲壳素

甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：

1、妨碍脂肪的吸收

因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。

2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。

“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。

46 山楂

山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。

47 月见草

月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。

现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。

5 四大方法

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

6 最佳方式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

7 中医减肥

中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。

71 经络减肥

中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。

1．针灸减肥法。

通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还

使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

2．经络减肥法。

（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。

（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。

（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，

探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。

72 穴位减肥

中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴

穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处

穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约15寸处

穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处

穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处

穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点

按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉

73 中药减肥

中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。

2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

谢朝羽。

瓯海区全民艺术普及推广大使是谢朝羽，专业领域：音乐、萨克斯。

谢朝羽：温州市音乐家协会会员，温州市管乐协会理事，温州市音乐家协会萨克斯学会理事，瓯海区合唱团秘书长。毕业后积极投身于群众艺术（声乐、萨克斯）普及工作，在基层、学校、社区、企业中均参与了艺术课程的推广。2019年组建元气青年乐队，在各县市区开展文化驿站分享会、音乐沙龙，让更多群众了解流行音乐和萨克斯的魅力。2020年参与（辅导）乡村艺术团在全市赛事中斩获金奖。近年来多次参加省、市音乐赛事和演出，并取得优异的成绩和反响，同时不断提升自我专业技能，更好的为全民艺术普及推广作出自己应有的贡献。

9月，温州的各个文化驿站都有不少的活动举办，比如分享会、手工会等等，大家可以选择自己感兴趣的活动参与起来哟，反正9月的活动是非常丰富的，至于要不要参与就看你自己了。

市本级

市图书馆少儿分馆文化驿站

时间：09月04日14:00

主题：诗·书·远方丨《阅读的味道》(线上)

时间：09月11日14:00

主题：诗·书·远方丨“好书奥斯卡”书影共读《蜗牛和鲸》(线上直播)

时间：09月25日14:00

主题：诗·书·远方丨上古奇书《山海经》(线上直播)

市文化馆文化驿站

时间：09月03日19:00

主题：《回声》吉他音乐分享会

时间：09月04日09:30

主题：温州方言童谣大比拼

时间：09月15日19:30

主题：读图时代的摄影创作

时间：09月19日15:00

主题：秋香茶韵之识茶善饮篇

时间：09月25日15:00

主题：亲子共读分享会

温州大剧院文化驿站(府东路466号)

时间：09月21日10:00

主题：亚彬和她的朋友们第七季舞剧《青衣》分享会

鹿城区

叶同仁医药博物馆文化驿站

(南塘风貌街1号楼书盒1670一楼叶同仁中医药体验区)

时间：09月05日14:00

主题：秋季养生

时间：09月19日14:00

主题：中秋养生月饼

瓯海区

郭溪文化驿站

(郭溪街道综合文化站5楼)

时间：09月05日10:00

主题：创意手工分享会

丽岙文化驿站

时间：09月05日18:30

主题：“当流行音乐遇上民族音乐”分享会

娄桥文化驿站

时间：09月08日19:00

主题：流行音乐分享会

岷风文化驿站

(潘桥街道高桐路828号)

时间：09月18日13:00

主题：鼓词经典片段分享会

瓯博文化驿站

时间：09月10日19:00

主题：版画分享会(瓯海博物馆三楼文化驿站)

时间：09月18日19:00

主题：这个中秋，造一把油纸伞，“邂逅江南”!(瓯海博物馆一楼互动厅)

时间：09月25日14:30

主题：“瓷”情“瓷”景——在博物馆做一陶艺钥匙扣(瓯海博物馆一楼)

时间：09月29日19:00

主题：“香”约9月，手作制香牌(瓯海博物馆三楼文化驿站)

瓯图文化驿站

时间：09月11日13:00

主题：纸山故事体验--建党百年主题雕版印刷加笔记本制作

时间：09月15日16:00

主题：绘本故事云分享--《小阿力的大学校》)(线上)

时间：09月25日13:00

主题：纸山故事体验--建党百年主题雕版印刷加笔记本制作

时间：09月29日16:00

主题：绘本故事云分享--《星期二洗发日》(线上)

瓯之韵文化驿站

(新桥站前路159-161号)

时间：09月12、26日18:30

主题：插花

潘桥文化驿站

时间：09月25日09:00

主题：“献礼建党百年”国画分享会

三_文化驿站

时间：09月25日09:30

主题：“献礼建党百年”舞蹈分享会

瓯海区文化馆文化驿站

(瓯海区文化馆4楼427室)

时间：09月08日12:30

主题：唱好百年党史·做文化自信的“弄潮儿”

时间：09月14日12:30

主题：通俗唱法之流行歌曲分享会

新桥文化驿站

(新桥街道靖宁街1号)

时间：09月23日19:00

主题：流行音乐分享会

洞头区

霓屿综合文化站文化驿站

时间：09月21日10:01

主题：霓屿街道我们的节日--中秋节做月饼活动

洞头区市民活动中心文化驿站

时间：09月30日14:00

主题：市民活动中心文化驿站——钢琴启蒙(线上)

瑞安市

汉风草堂文化驿站

时间：09月12日19:00

主题：一杯中国茶《乌龙茶篇》

时间：09月19日19:00

主题：让文字更有温度--散文讲座

瑞安市文化馆文化驿站

时间：09月15日14:30

主题：英式下午茶品鉴沙龙

_料书铺文化驿站

时间：09月23日19:00

主题：追根溯源——一场与笔墨纸砚的邂逅

永嘉县

枫林文化驿站

时间：09月16日15:00

主题：红歌赏析分享会

平阳县

怀溪文化驿站

时间：09月07日13:00

主题：学生营养日健康知识讲座

鳌江文化驿站

时间：09月09日19:00

主题：省级非遗太平钿剪纸分享会

泰顺县

图书馆文化驿站

时间：09月06日19:00

主题：教育里的“三教一体”——聊聊家庭教育那些事

时间：09月10日19:00

主题：乐动心炫感恩“尤”你——教师节尤克里里DIY

时间：09月13日19:00

主题：童年喜剧人讨你一点欢心——小丑DIY

时间：09月18日19:00

主题：花灯邀明月夜色迎中秋——中秋节特别专辑

凤_文化驿站

时间：09月10日09:00

主题：亲子手工传统花式年糕制作

包_文化驿站

(岩上村文化礼堂)

时间：09月16日09:00

主题：花好月圆夜浓情中秋节

百丈文化驿站

时间：09月17日09:30

主题：月是故乡明，情是亲人浓—中秋节专题活动

司前文化驿站

时间：09月18日09:00

主题：喜迎中秋节巧手做月饼

竹里文化驿站

时间：09月18日09:30

主题：学党史唱红歌趣味活动

雅阳文化驿站

(泰顺县氡泉路79号)

时间：09月19日14:00

主题：中国传统文化沙龙·月儿圆月饼甜

龟湖文化驿站

时间：09月19日10:00

主题：阅读润初心，书香伴成长-儿童读书分享会(线上)

大峡谷温泉文化驿站

时间：09月20日18:00

主题：中秋节巧手做花灯带你感受传统节日

时间：09月25日15:00

主题：DIY毛线挂饰分享会(线上)

泗溪文化驿站

(泗溪镇桥头堡艺术公社)

时间：09月20日14:30

主题：邂逅蓝晒，布里生花——蓝晒手作分享会

雪溪文化驿站

时间：09月23日09:37

主题：读书分享会

仕阳文化驿站

时间：09月24日09:30

主题：我爱阅读

文祥阁文化驿站

(泰顺县文化馆318文祥阁文化驿站)

时间：09月10日19:00

主题：特别的爱给特别的您——教师节专题分享会

时间：09月28日19:00

主题：笔墨之间传承中华文化——书法专题分享会

文祥阁文化驿站

(大溪源文化礼堂)

时间：09月20日15:00

主题：中秋团扇制作分享会

时间：09月20日19:00

主题：“吉祥如意”兔儿爷米塑制作分享会

筱村文化驿站

时间：09月18日09:30

主题：用浪漫做皮，用温馨做陷——中秋节手工月饼DIY沙龙

不是。

温州市会昌小学隶属瓯海区教育研究院附属小学教育集团，学校占地11000平方米，地上建筑面积9500平方米，地下建筑面积3500平方米，设计规模24个班级。学校体育馆、音乐室、舞蹈室、科学室、书法室、心理室、创客教室、智慧教室等功能室一应俱全。温州市会昌小学以“有本有源　会担会昌”为校训，形成“聚源博学　会心育人”“源清行正　会于盛学”“敬业乐教　推本溯源”的校风、学风、教风，旨在培养“都了不起”全面发展的会昌人，培养新时代“盛学会担当”的金色少年。

温州市2022年重点小学排名

1、温州市实验小学

2、温州市建设小学

3、温州市广场路小学

4、温州市蒲鞋市小学

5、温州市城南小学

6、温州市籀园小学（民办）

7、温州市丁字桥巷小学

8、龙湾区：龙湾实验小学

9、温州市龙湾区第二小学（区二小）

10、温州市龙湾区第一小学

11、温州市龙湾区外国语小学

12、温州市瓯海区实验小学

13、景山小学

14、新桥第二小学旸岙校区

15、实验小学南瓯校区

16、温州市实验小学

17、温州市建设小学五马校区

18、温州市广场路小学广场校区

19、温州市瓦市小学（瓦市校区）

20、温州市苍南县龙港第五小学

21、温州市城南小学城南校区

22、温州市水心小学二校区

23、温州市南浦小学

24、温州市蒲州育英学校小学部

25、温州市实验小学九山校区（籀园小学）

26、温州瑞安市实验小学

27、温州市苍南县龙港第一小学（龙港一小）

28、温州市百里路小学百里校区

29、温州市蒲鞋市小学龟湖校区

30、温州市龙湾区实验小学

温州瓯海最新发热诊室、便民发热诊疗点名单

瓯海区基层发热诊室

瓯海区便民发热诊疗点

为最大限度满足群众就医需求，最大程度降低群众集聚大医院而带来的交叉感染风险，更好地保障患者、家属及医务人员的健康安全，专家呼吁：近期出现咳嗽、鼻塞、流涕、咽痛等症状的市民朋友，应结合自身病情需要，非必要不到人群集聚的综合性医院等，尽量通过互联网进行线上问诊、开药，或是到附近的乡镇卫生院、社区卫生服务中心、村卫生室、诊所等基层医疗卫生机构就近就医、基层首诊。

温馨提醒

居民如出现以下症状需要引起重视，应尽快前往发热门诊就诊：

一、呼吸困难或急促;

二、经药物治疗后体温仍持续高于385℃，超过3天;

三、原有基础疾病明显加重且不能控制;

四、儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等;

五、出现神志淡漠、惊厥等精神症状;

六、孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血、流液、胎动异常等情况。

医院人群密集，交叉感染的风险较高。因病情需要，如确实要前往发热门诊就诊，请尽量乘坐私家车，不乘坐公共交通工具，点对点直达医疗机构发热门诊，并做好个人防护，全程佩戴口罩，减少陪护，减少在医院停留时间。触摸门把手、挂号机、取款机等物体表面后及时洗手或用速干手消毒剂揉搓双手。候诊和排队时与他人保持1米以上距离。尽量选择楼梯步行，乘坐电梯避免同梯人过多，并规范佩戴口罩。注意个人卫生，及时进行手卫生，最大限度降低交叉感染风险。

提醒：为最大限度方便群众健康咨询，帮助群众预防和减轻疫情所致心理困顿，12月20日，温州市卫健委、市信访局联合推出便民服务举措，在12345政务服务热线增设开通“新冠专线电话”，指导市民做好自我健康监测和引导医疗救治。

广大市民如有关于新冠病毒防治的相关问题，均可拨打12345热线，医疗专家会第一时间给出专业指导。如市民有关于个人健康管理、慢性病的药物调整、日常门诊就医指导等问题，可关注温州市各大医院的微信公众号，通过互联网进行线上问诊。

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机构简介：温州瓯海区之江中复拥有一支的师资队伍,他们大部分都是老师，他们不但素养高、教学能力强而且教学经验丰富。我们队伍之中有经验丰富的校长；有德高望重的中考研究人员；有物理竞赛的指导老师；有英语过八级的专业老师；有带满分的数学实力派老师；有学识渊博、年富力强的化学精英老师；有上知天文下知地理、博古通今的社会老师。有这么一群好老师为我们的孩子保驾护航，何愁我们的孩子考不上好的高中。除此之外，我们还有之江教育联盟指导和帮助，所以杭州之江中复中考成绩将会战功赫赫，硕果累累。 近几年来，学校深入实施人才强校，坚持以人为本、，协调发展，人尽才的工作原则，着力抓好师资队伍建设，着力创新人事师资工作体制机制，积极营造人才成长良好环境，为全面建成浙江省知名中复提供坚实的人才支撑。

瞿溪街道社区卫生服务中心开通洗牙网上预约啦，有需要的居民可关注微信公众号在线预约。拥有健康口腔，拥有一口好牙，让我们吃好喝好，睡眠安稳笑容灿烂，生活更自信舒适。

预约时间：周一至周五工作时间;

①微信预约步骤：公众号菜单智慧医疗→预约挂号→找科室→口腔健康

②预约咨询电话：0577-86258139

洗牙是什么会造成牙齿损伤吗今天跟着小编一起来看看洗牙那些事儿~

一、什么是洗牙

洁牙，俗称洗牙，专业术语是龈上洁治术，是指使用专业洁治工具清除患者口腔内龈上牙石、色素、菌斑，并抛光牙面的一种治疗方法。其目的是防治口腔疾病，减轻牙龈炎、牙周炎的炎症程度。

二、洗牙能让牙齿变白吗

很多患者会认为，经过洁牙后，牙齿能够变白，这种思想是错误的。首先，需要普及一个小知识点：正常结构的牙齿是一层较透明的牙釉质包裹着淡**的牙本质，因此，正常牙齿的颜色是淡**的。洁牙可以清除牙齿表面的着色，譬如长期喝茶或者长期吸烟导致的茶渍与烟渍等，使牙齿恢复自身正常的色泽，同时能够去除龈上结石，预防牙周疾病的发生。但是对于牙齿的内源性着色等，是没法去除的，如四环素牙的**、棕色、或暗灰色，以及氟斑牙的白垩色、棕褐色斑块。

三、每天都认真刷牙，还需要定期洗牙吗

在临床工作中，经常会遇见患者有这样的疑问。其实，刷牙的效果因人而异，大部分人都没有掌握正确的刷牙方法，同时也不能养成使用牙线的习惯。而实际情况是，菌斑的形成速度极快，在彻底清洁后的半个小时就可形成，30天内达到最大量，加之口腔中有些部位不容易清洁，长久就形成了牙结石，这时仅凭刷牙已经无法清洁了。

四、洁牙频率

一般来说，半年到一年去正规医疗机构进行一次洁牙是比较合适的。其实，洁牙的过程也是一个口腔检查的过程，医生们能够及时发现患者口腔内出现的问题，并且尽快进行干预和治疗。某些患者有过洁牙经历，害怕洁牙后的酸痛感，这种症状是正常的，日常生活中，我们选择抗敏牙膏并坚持使用，就可以减轻这种症状。

五、关于洗牙的认知误区

1洗牙会磨损牙齿

洗牙时使用的超声洁治的工作头本身并没有任何切削功能，它是靠超声波的高频振动来击碎牙石，且医生操作时要不断移动工作头，也没有加压，只是轻轻接触牙石，这样是不会损伤牙齿的。但如果操作不当，如加压或在牙面上停留时间过久，会在牙面上留下细小划痕，一般在显微镜下可见细微的粗糙面，这种划痕可通过抛光来弥补。

2洗牙会把牙缝变大

事实上，牙齿和牙齿之前本来就有缝隙只不过平时被牙龈包裹看不见。结石积多了以后，就会形成牙龈萎缩，牙龈原本的部分被结石所替代。因此结石清除后就会有牙缝变大的错觉。这就像打扫房间一样，地上的垃圾清理干净后，房间也变得格外的宽敞。

3洗牙会造成牙齿松动

洗牙后如果造成牙齿松动说明牙齿本身就有问题，只不过平时被坚固的牙结石包裹住没有感受到，牙结石去除以后，牙齿自然会变得松动。

4洗牙会有牙齿酸痛

洗牙时牙齿酸痛是正常的现象，牙结石容易生长在不易清洁到的位置——牙齿和牙龈的交界处，这个位置是牙齿比较敏感的位置，洗牙时刺激敏感，自然会感到不舒服，养成定期洗牙的习惯，后续清洁就不会那么难受了。

六、不适合洗牙人群

第一类：患有出血性疾病的人群;

第二类：患有急性传染病的人群，这类人应该等到疾病稳定后，才可到医院进行洗牙;

第三类：口腔局部软硬组织炎症处于急性期的患者，应待急性期过后再洗牙，以免炎症通过血液传播、扩散。

第四类：患有牙龈部恶性肿瘤的患者，不宜接受常规洗牙，以免肿瘤扩散。

第五类：患有活动性心绞痛、半年内发作过的心肌梗塞以及未能有效控制的高血压和心力衰竭等患者，不宜接受常规洗牙治疗。