大学早上晨跑有什么好处

从大学生体质检测的结果中可以看出，学生的各项指标都参差不齐,很多学生的身高、体重较往年都有增长，也有许多指标处于下滑的趋势,比如肺活量等，同样肥胖的人群也越来越多，这不仅仅与生活条件逐渐变好有关，更多是因为人们的锻炼时间少,这是造成学生们体质下降的重要因素。

大学生参加晨跑夜跑的现状

大学生在早晨参加体育锻炼的人数也较多，主要是为了提高其自身的身体素质。时间是晨练者最为重视的条件之一。针对学生晨练的时间的访谈结果显示，参加夏季晨练的学生明显高于参加冬季晨练的学生。究其原因主要是由于冬季寒冷,学生不愿起床，另一个主要原因是冬季的气候条件恶劣,常常会出现雾霾天气，过早起床锻炼身体对身体有害。

大多数大学生会在清晨进行体育锻炼。晨跑益处包括:第一,经过一整晚的睡眠，人体内储备的糖分消耗较多，早上进行运动锻炼时，身体可以较快速得进入消耗脂肪供能阶段,并且，在运动结束后的半小时内，身体的脂肪仍处于燃烧状态,并产生理想的减肥效果;第二、早上适当的进行体育锻炼,能够让身体兴奋起来,让大脑思维变的灵活，提高学习工作效率,还能增强一整天的基础代谢,促进体内垃圾的排出。清晨跑步会让人的心情更会愉快,适当的跑步锻炼能够促使交感神经兴奋,不但能让人身心轻松，而且还会使我们拥有一整天都精力充沛的成就感;第三, 早上起来运动既可以改正人们睡懒睡的习惯,又能够锻炼人们的意志力，同时还能降低心理压力,调整心情,增强血液循环。

坚持做一件事，给你的生活带来了哪些改变？

首先我要申明，并不是坚持跑步使得我生活带来了一些改变，而是，我平淡地把跑步做成了我生活中的一种习惯。

由此习惯而养成了我一系列的习惯，从而使得我的生活得到了改善。

一、细数这些年带来的改变有：

1、首先还是跑步，我会在每天晨跑一到一个半小时，大约就是十到十五公里。

当然包括平臂扭腰五分钟，俯卧撑五分钟，仰卧起坐五分钟，不管科学与不科学，我把此当做热身运动。或者跑步后的整理运动。

如此形成的习惯，不做不舒服，再一次提到，我并非刻意坚持如此的，我是平淡平缓养成的。

2、我每天都要看醒来的城市，看朝阳和云霞。做到自己是个最早醒来的城市人，这是一种开创者的心态，也是一种好奇者的安慰。

3、我的身体越来越好了，最明显的改变就是身体越来越不怕冷，抗寒能力越来越强。

4、一年当中，偶尔会咳嗽一两次，但从未有过什么头疼感冒之类的病痛，更别说别的病症了。

5、几十年骑摩托车落下的膝盖风湿症得到明显的改善。两条小腿不怕冷了，膝盖力量得到了加强，上台阶特别有力，几乎和原先判若两人。

6、逐渐有了做事儿干净利落的习惯，最短时间、最快速度完成任何事情，甩掉了拖泥带水和首鼠两端的毛病。

7、越来越珍惜时间。

8、每天阅读最少一小时，写作最少两小时也成为了习惯，并且乐此不疲。

9、更容易思考，更容易平静下来。

并且，软笔书法也练了一年半了，每天练习和思考软笔书法一小时。

二、晨跑的习惯是怎样养成的呢？那时候，改变来自一个小小的决定。

1、那天早上，心情特好，想出去走一走。就走了。溜达一圈感觉挺不错的，第二天又早起，出去寻了那份喜悦。

想不到，一走，走了三个月。

三个月以来，走得很舒服。其实，根本没有想到要刻意什么，就是，想出去走走，并没有坚持的意思。见了好多慢走的，快走的，还有跑步的，舞弄各种器械的。

别人的感受我不懂，我知道自己很舒服。于是，有时候想点儿事情，有时候听点儿东西，有时候什么都不做，听听鸟儿叫，看看水流，看看太阳是如何升起来的，要么听自己的脚步声。

但是我知道，配合深呼吸，走得更舒服。摆臂，挺胸，从容地走，这样心情舒畅。渐渐，三个月的末尾，越走越快乐。

第四个月，走的速度明显快了。因为，不快不舒服！事实上我的身体经过了三个月每天一小时走路的积累，走得快实属正常。

有时候感觉自己就像一台发动机，一台行走的机器。看到一些全副武装跑步的人，真没当他们一回事儿。我走我快乐，我快步走了三个月。

2、终于，有一天跑了起来！

因为，那天有事儿，又贪恋出去那口新鲜的空气，像往常一样，出去快步走，稍稍一用力，竟然跑了起来。很快的，我进入了状态。成了跑步的机器，深呼吸，甩臂，抬腿，迈步，竟然有种腾空的感觉，踩下去，抽后腿，再轮番腾空起来。

爽！

那天早上，我持续跑了半个小时。心里想着用了走路的一半时间。

从那天开始，我一直跑，直到今天早上，六年过去了。

真没那么咬牙切齿的坚持，也没那么耿耿于怀的期待。跑步，就是跑步，仅此而已。有些人喊着跑步改变了他的人生，有些人憧憬跑步使得他成了啥N杠青年。不可思议！

3、这个社会，人们就是喜欢立竿见影的东西，就是崇信方法技巧类的东西。无可厚非。

我见过《阿甘正传》里阿甘的跑步。

跑步就是跑步。阿甘秉性如此，导致他如此的跑步，并不是跑步才导致了他的秉性。

他也并没有想到，他的跑步意味着什么，象征着什么，寄托希望于跑步什么，更别说跑步改变我们可爱的甘先生的人生了。

我想，他即使不去跑步，他的人生一样精彩！

我也想过写《跑步圣经》的乔治-希恩带着如此多感慨跑步的结果。我更知道，那书是他积年累月跑步的思想积淀。

如果说真要改变的话，你得接近你敬仰的人，并且，最好做你憧憬的事儿！

微信朋友圈里头兴奋剂颇多，剖析材料很少。而我们的习惯就是喜欢不同事物之间的联系而忽视对同一事物的分析。

早上，几乎是在大家微信群、朋友圈的举拳头、喊口号当中被惊醒的。

4、我们剖析下跑步。

前段时间有个卖牙刷的朋友，她问了：

“请问你能坚持早晚各刷一次牙吗？”

我回答：

“我不会坚持，早晚各刷一次牙是我的习惯。”

刷了多少年牙，是根深蒂固的习惯。

不是坚持在作怪，而是习惯在起作用！

人往往就是纵容坏习惯，而忽略好习惯的。我的跑步也是习惯，就像我早起早睡是几十年的习惯一样，打小父母就是早起早睡的，所以，我们姐弟几个脑子里只有早起早睡的概念。也并非早起早睡就快乐充实，也并非晚睡晚起就舒服，而是，晚睡晚起不自在。

跑步也好，做其他也好，不管你想做成几杠青年，养成习惯就好。当爱人成了习惯，你会如胶似漆。当优秀成了习惯，你会对慵懒深恶痛嫉。

三、那么，养成一种习惯，具体需要怎样去做呢？

第一，养成习惯，允许它有过程。

速成的，大多是骗人的江湖把戏，类似天桥上面卖的小册子《经典秘籍速成》，什么十日不睡法，久饮不醉法，女子勾引法，偏门致富法等。

既然是过程，就要有耐心。耐得住寂寞，忍得住烦恼。举个小小的例子，假如你童年时期家长教你刷牙，并且告诉你，你将要一辈子天天刷两回牙，你又是啥感想？好麻烦哟！

就是，最好认识到，养成习惯的快乐，和不养成习惯的痛苦。

第二，带着轻松的情绪去做。

就像初去健身房的人，全副武装，煞有介事，一副庄重神圣的表情，就差举拳头喊口号了。往往这帮人会在两个月之内消失掉。而那些老练家则不同，他们都是从容走来，轻松锻炼，他们享受的是每个动作的感觉，享受的是每次锻炼的过程。

因为什么？因为每个事情的完就，说白了都是功夫大于技巧、积累大于冒进的。还有，心态大于方法。

第三，心态很重要。

不必为偶然哪天没能跑步而懊悔，也不必为此觉得应该补上。就像偶然一次没能刷牙，下次你刷就得了。短时间刷两次牙，弥补的是你的心情，不是牙齿的卫生。

人往往会因为做样子而不真诚起来。

第四，不管你承认不承认，循序渐进是个好东西。

与之相对的，是一曝十寒，要么三天打鱼两天晒网。一次性起，导致痛苦的结果影响了持续的跑步，这个是初来乍到的人常犯的毛病。三天打鱼两天晒网呢，其实是一个人蹂躏自己耐心、摧毁自己持续性最大的矫情。

简言之，太把自己当回事儿了！人多时候，我在晨跑的时候，是忘我的状态，无喜无忧，更没有功利地看待跑步。

哪怕你就走，前一周走十分钟，下周开始走十五分钟。慢慢达到每天跑四十分钟的地步。罗马城不是一天建成，你沉睡的身体也不可以立马跑它一个小时。允许身体能够接受，允许身体和思想慢慢积累。

第五，切忌不要做样子。

你锻炼，你跑步，你快乐，你健康。

跑步不是为了邂逅，跑步真也不为思考，如果谁说，跑步为的是听完世界名著，无可厚非。但是，跑步主要为了跑步。思想也罢，学习也罢，因为跑步而得到升华，因为跑步而兼顾其他，纯属意外的礼物。

第五，跑步得注意安全。

本人非专业跑步者，而是跑步成习惯者。跑步的生理、体育方面问题，简单两个字：不懂。心里的变化却实在懂得。是晨跑的习惯给我带来了一系列的变化，而不是为了有一系列的变化而去跑步的。

四、并不是任何人都需要跑步的。

最不愿意看到奉之若神明、弃之如草芥的起哄行为。

即使大家全民跑步，我也会跑的，因为它成了我根深蒂固的习惯。即使大家有时髦什么新的玩法，流行什么新鲜的风尚，早间时间，我也肯定是在跑步呢。

所以，这些年仿佛刮的就是一股股的风，全民读书，全民喝鸡汤，全民跑步，全民都做进步青年，全民打卡做这做那……

这是好现象，我却不愿蜂拥而随。还是听自己的心，做自己喜欢的事儿最自在。

所以，有些人是不适合跑步的，有些人也不可能长久读书，至于听书、观影、写作，也并不是人人可为，虽然开培训班的大肆鼓吹好多事儿都是人人可为的。

谢谢。

作者阿尚青子

源于网络

1、为什么喜欢冬天呢。因为你再难过但当阳光照到身上的时候，就会觉得，一切好像并没有那么糟糕。

2、你飘进了我的心里，左右了我的世界，你让我的世界灰白，你累了吗？累了就请离开吧！

3、有没有一个人，他让你红了眼眶，你却还笑着原谅。

4、希望你一生没有软肋，不像我，别人提到你，我就输得一塌糊涂。

5、每一个人都一样，被伤害的次数多了，也就不主动了，不是因为不爱了，只是心累了。

6、人这一辈子都在作，摔倒了才知道疼，撞了墙才知道回头，不多走几条路永远不知道哪条走得通哪条路上风景更好。

7、这个世界没有什么不能失去的，离去的都是风景，留下的才是人生，走到最后的，就是对的人。

8、如果我看过你看过的世界，走过你走过的路，是不是就更靠近你一点。

9、总有某个场景，某个人，某句话，某首歌，能轻易撕扯着你的情绪，让你陷入深深的回忆。

10、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。

11、别人怎么看你不重要，唯一重要的是你喜欢真实的自己。

12、伤痛让人清醒，人生任何事情，原来都要靠自己。别人的怜悯，搏不来美好的未来。

13、你会不断地遇见一些人，也会不停的和一些人说再见，从陌生到熟悉，从熟悉再回陌生，从相见恨晚到不如不见。

14、决定放弃你的那一刻我哭了，我的眼泪证明了我是真的很爱你。

15、你是我眼都不眨就可以说喜欢的人，我却是你头都不抬就可以放手的人。

16、你以为找到一个可以保护你的人，可是后来的大风大浪都是他给的。

17、就让我回到遇见你之前的生活，提不上好过，也不算快活，但说起来又好像不错，至少不会因为你难过。

18、为了一个你，我和多少人淡了关系，结果，你走了，他们也没了。

19、每个人都会遇见那么一个人，永远无法忘却，也永远不能拥有。

20、满城的思绪，落了一地的心碎，满地的心碎，拼凑不了昨日的心伤。

21、没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。

22、有人稍稍靠近你，你就产生幻觉，殊不知她对每个人都一样，而你却把她当特别，这就是孤独太久的表现。

23、越长大就越发觉，最离不开的还是家人。不求多富贵，我要我的家人都无痛无病无灾，身体健康就很好了。

24、已经离开的人开始了新的生活，被忘掉的人也该开始新的生活了。

25、为了那一次回首，我错过了轮回，可终究没有等到你。

26、黑夜给了我黑色的眼睛，它却让我爱上黑夜给我的疼痛。

27、人生有两出悲剧：一是万念俱灰；另一是踌躇满志。

28、世界上最可笑的事情是，我知道了真相，你却还在说谎，还说的那么真，那么深。

29、你是否也曾很喜欢一个人，喜欢到眼里没有别人了？

30、回首人生，最痛的，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切。

31、时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最心安；懂你的人，最温暖。

32、心疼了就哭吧，累了就歇息吧，不要因为一个人委屈了自己。

33、宽恕某人是简单的，但再次信任他们就完全是另一回事了。

34、当你真的学会了放手，那纵算是一生云水漂泊，亦是可淡若清风，自在安宁。

35、很多时候，一个人的改变，是从另一个人的到来或离去开始的。

36、别去打扰他，别一有什么都想和他分享，别满腔热血说完只剩下尴尬。

37、人永远不知道，谁哪次不经意的跟你说了再见之后，就真的不会再见了。

38、总在不经意的年生。回首彼岸。纵然发现光景绵长。

39、我要每天努力消化完自己的坏情绪，然后再来分担你的。

40、夜，好静，每一丝安静的气息都勾起一抹忧郁，躺在柜底的最深角落，用无奈的情愫呢喃一把钥匙的心语。

41、我们遗憾的并不是错过了最好的人，而是遇到再好的人，却已经把最好的自己用完了。

42、我拼了命的让你注意我，最后才发现，是自己太自作多情了。

43、被逼着做一个自己不喜欢也不想做的选择，心情糟透了。

44、现在的我，很相信顺其自然。别说我不在意，就算在意了又能怎样？

45、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

46、些事情渐渐变得淡灭，你知道它存在过，但却已经忘记怎样的存在过。

47、大概，每个人都会遇到一个不能在一起的人，放手舍不得，坚持又太累，爱而不得时最煎熬。

48、没有人会心疼我，哪怕我哭的再撕心累裂肺，伤的遍体鳞伤。

49、繁星的凌乱遮挡了抑郁的眼眸，皓月的清辉，掩埋了灵魂深处那一段天真与洒脱。

50、主动久了会很累，在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。结果，如此狼狈！

51、不是所有人都是真心，不要那么轻易的就相信。很多时候，我都是那个原地目送别人的背影离开的那一个。

52、人最大的痛苦就是心灵没有归属，不管你知不知觉，承不承认。

53、我从灵魂深处爱你，我愿意把生命交给你，由你接受多少就多少，当初是这样，现在也决不变更。

54、你走后我总对自己说：我会找到个更好的，其实我只但是是叫自己别哭泣而已。

55、我已经放过你了，我还在原地，不是为了等你而是我还没有放过我自己。

56、若无其事，原来是最好的报复。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己。

57、愿你所有快乐，无需假装。愿你此生尽兴，赤诚善良。祝你岁月无波澜，敬我余生不悲欢。

58、原来相逢不是巧遇，每个拐角处都有人处心积虑的在等你，不用这种方式，也会用另一种方式，和你邂逅。

59、人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛。

60、不要因为没有最好的回报你就不付出，也不要因为没有完美的结果你就不开始。

61、我总是忘记自己的承诺，一遍一遍的对自己催眠！

62、你是我捧在手心的倾城月光，却因为太明亮，遮蔽了我的泪光。

63、不懂时，别乱说；懂得时，别多说；心乱时，慢慢说；没话时，就别说。

64、当你超过别人一点点，别人会嫉妒你；当你超过别人一大截，别人会羡慕你。所以尽可能地超越吧。

65、我以为只要很认真地喜欢，就可以打动一个人，原来，我只打动了我自己。

66、无论我变得如何强大，你仍然是我最致命的致命。

67、在甜蜜的感情不必须就是爱情再美的风景，不必须就是想要停泊的港湾。

68、悉数记忆的流沙，那些逝去的年华，洗尽了我的尘沙。

69、真正的朋友，就算不联系，只要一见面还是会懂得。

70、疯过，傻过，执着过，坚持过，忍耐过，到最后还是人过。

71、如果以后你会不经意的想起我，请别忘记我曾经那样深深的爱过你。

72、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。人生没有如果，只有后果和结果。成熟，就是用微笑来面对一切小事。

73、我们在梦里走了许多路，醒来后发现自己还在床上。

74、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

75、曾经我以为他是我的天，后来才知道，原来，天也会塌。

76、一个人绝不能低估自己，但也绝不能过于重视自己。不要走捷径，否则你会白白跑。不要到处走，否则你会迟到的。

77、谁说气头上说的话是气话，说不定那时平时不敢说的真心话，事实往往如此。

78、没有统一零售价，有时一文不值，有时千金难买。

79、光总是认为是时间上最快的，可是每次黑暗总在前面，等待着光。

“杭杭，舟舟来奶奶给你们讲个故事”，我拿起手机靠在沙发上叫来两个大孙子。

“我与跑步的一千零一夜” 说出标题后我看到他俩露出期待渴望的眼神，我喝了口水润润嗓子,因为我知道这个故事~~有点长。

      这几天，圈内朋友都在问我，微信运动上你每天二到三万步，春节疫情期间，都关在家里不让出门，知道你跑步每天一万多步从没有间断，现在疫情刚刚好点，又没有比赛怎么还增加了运动量？因为在我心里藏着一份即将到来的喜悦，我要用最后的21天每天跑21公里，这一新的挑战记录来证明这份来之不易的喜悦。每天跑21公里而且要连续二十一天这对常人来说是件不可想象的事，需要强大的身体素质和巨大的毅力！但对我来说已经有足够的信心，因为我已风雨无阻的连续跑步整整1000天。在这1000天里有太多的故事，1000天会把一个随性的人变成超级自律，也会把原本生活一团糟的人变的工作和生活处处井井有条，1000天足够让你喜欢并爱上跑步，都说“爱跑步的男人善良、勇敢、健康、有担当、有责任心……爱跑步的女人健康、阳光、有活力、身材苗条……”你信吗？我就讲讲我的1000天吧！

舟舟：“1000颠是多少颠啊？”

杭杭：“就是很多很多天到地球都爆炸了”。

      普普通通的中年家庭主妇，2016年，我步入了传统中国式的隔代带娃行列，早出晚归，原本丰富多彩的退休生活，跳跳舞、打打球、看看书……结果是节奏基本乱套，整天围着娃们转，完全没了自己的时间和自由。这一年，我的身体变化很大，变胖了、变的爱发脾气、小孙子有时哭闹厉害我的心脏就突突不舒服，动辄几天就要和儿子吵一小架，回到家中还要和老公呕气，家里人不但不理解体谅我，反到认为我是无理取闹，进入更年期很正常。2017年我的精神状态已经到了崩溃的边缘，有可能已经患上轻度抑郁症！就在这时一个球友推荐了一位跑步大神于淼，打球没时间跑跑步应该有时间，于是拨通了于队的电话……

舟舟：“哥哥刚才还捣乱也还哭了”。

杭杭：“你才捣乱呢”！

舟舟：“你”！杭杭：“你”！

    跑步谁都会，拔腿跑就行啦！但我在学校时就听老师说过，跑步会伤膝盖、腿会变很粗，心脏会受伤等等不良忠告，所以原来内心非常崇拜跑马拉松的人，觉得他们都是生活的强者、英雄。跑步姿势的正确、心率的高低、步频的快慢、步幅的大小、还有心、肺、呼吸锻炼，心率150次/min锻炼效果最好；心率在130次/min的跑步，减肥最好；还有连续跑、间歇跑，能增强体质提高心肺功能等等这些；我完全不知，真的需要普及一下专业知识吗？我还能跑吗？犹豫中拔通了于淼老师的电话……第一句话，按心率跑，

180减岁数；我一头雾水？怎样知道自己的心率呢？接着问，第二句话，跑步时用鼻子呼吸，哦，记下了；于是，第二天晚上回到家，换上鞋到外面试试用鼻子呼吸，结果用鼻子呼吸只能走，跑起来鼻子呼吸就跟不上，只能张嘴呼吸，整个节奏都不在点上。几天后，约了于老师一起跑步，纠正了跑步姿势，呼吸和跑步节奏慢慢正常了，也渐渐地明白了监测心率的重要性，懂得了低心率跑的真谛，于是下单买了跑步手表；从此，这块表除了充电就没再离开过手腕。

舟舟：“那是什么表啊？”

杭杭：“倒计时的，3 2 1 跑 ”

舟舟：“哦”

“坚持”是很多跑友难以逾越和痛苦的代名词，记得武汉大学的副校长讲过一段非常有哲理的话，他说“人与人之间最小的差别是智商，人与人之间最大的差异是坚持”。我的经历告诉我，只有坚持跑下去才能发生改变，才会产生兴趣最终养成跑步的习惯。2017年7月的一天，于老师说：有个百日跑你参加吗？一百个人组队在一起跑步，可以帮助你坚持跑步。思考了几天，第一个100天就这样报了名；每天5公里，第一周还能坚持，第二周就很疲惫了，队友们每天比着看谁先打卡，相互鼓励、相互较劲。一个月后，我已经没有疲惫感了，原因是跑的慢，心率控制在130以下，配速7分半到8分，跑量也慢慢的上去了，体重也下降了很多。

跑前热身跑后拉伸是每天跑步规定动作；队友们也都在传递着拉伸、放松的经验；分享各自成功的喜悦，每天都问着这样那样有关跑步的问题，我也从团队里跟着学到了很多知识。到8月份时，在同一心率下，配速已经提高到6分半到7分半；并且距离也在增加，每周都能跑4到5个10公里及以上，月跑量达到223公里。到9月份，跑了人生第一个半马，配速在6分半分-7分左右，平均心率136，跑量289公里。第一个100天就这样咬牙坚持下来了；接下来第二期、第三期……小白的经验低心率是坚持下去的关键。

杭杭：“诶？奶奶这不是你吗？你怎么在上面 哈哈”

舟舟：“那我也要去拉升啊？”

杭杭：“你不会” 舟舟：“我会”

    百日过后我并没有停下来，而是一如既往地每天打卡；还同时参加了老虎的百人百天，第十期到第十四期，共参加了五期；光荣的成为八班的学员，八班的故事太多，大神也多。我以他（她）们为前辈和榜样，激励自己不断的进步，最让我记忆忧心的是2018年8月份哈马时，结识的一帮兄弟姐妹们（姐夫，小花，冬子，刚子，陈老大等），

个个亲切及豪爽叫我感动；哈马结束的当天，我又进入另一个更牛x的群体“闻鸡起舞”，这里每天早上九点以前打卡，我5点起床就已经有人打完卡，是不是太励志了？更有趣的是周一抢红包，个个快手我抢到的次数不多，但我对着手机总是笑的嘎嘎的，因为有个别人发搞笑……（不点名了）群里一大特点必须要说：每天上百条信息都是好吃的，那叫一个馋人，口水不知流多少升了……这才知道诸位大神跑步的目的(一群吃货)，也更加激发我跑下去的欲望。

      时间到了17年的10月，我的跑量累计达到了468公里，于淼老师带着跑了一个30公里、第二周我自己试着跑了一个42195公里，用时5小时20分钟，一个人的马拉松。强调一点，心率一直控制在130-135之间完成的；2017年整个冬季，北京还是挺冷的，

有时也冰天雪地，最低温度零下13度，天黑黑的、早起真的有些害怕，有时也有放弃的念头，但我记着于淼的一句话，他说：冬季是提高心肺功能的最好季节，每天咬牙也要离开热被窝，只要出门就是胜利……接着18年、19年的冬天，我已经适应，没有了恐惧，而且喜欢这种生冷的刺激及雪地上卡兹卡兹的脚步声。耐力的提升给了我越野和超马打下了基础。

舟舟：“奶奶你怎么戴着这个啊？”

杭杭：“冷啊，你看都下雪了能不冷么，你不戴就把你冻死了”

舟舟：“哦 那我不要冻使啊！”

    功夫不负有心人，科学的训练与控制低心率跑，无受伤及疼痛。18年3月25日完成了首个商马，郑开马拉松，5小时05分轻松完赛。于是2018年我加入跑马的大潮，全年跑了11场全程马拉松，38场半程马拉松，

全年跑量达到4980公里，跨越了许多跑者5年的经历。最激动的还是9月份拿到了金风科技北京马拉松的直通名额；因为羡慕跑北马的人，每年我都要到鸟巢去给运动员加油，这次亲自站在跑道上一起奔跑，跑过天安门、长安街、奥森公园，感觉即将到来一个不一样的人生……2019年全年跑量5067公里，全年全程马拉松13场，半程马马拉松44场；跑的疯狂，收获的是快乐！每一场马拉松，每一座城市都会留下不一样的感受，城市的美景、馋人的补给还有路边的呐喊助威，让我享受每一场跑步的盛宴，快乐并陶醉着。

舟舟：“我也要这个奖牌啊”

杭杭：“这个得跑步完了才能给你，你不跑给你干啥”

舟舟：“那我也跑步啊”

乡情

18年，浙江开化举办了“钱江源国家森林公园马拉松”，当我看到“开化”两字时，心中顿升一种亲切感，当我看到全程马拉松的路线图时，我激动的吼了起来；因为在26公里处的地方竟然是我婆婆家“金星村＂。二话不说我和老公一起报了名；开化钱江源国家森林公园，山高林密、古木参天，全国排名领先的富氧离子含量的空气滋养着万物生长，山间的溪水清澈，舞动着生命的旋律绘就出一幅唯美风光。起点在县城“占旭刚体育馆”，红色赛道左边是钱江源马金溪，右边是村民打腰鼓和呐喊助威。开化人民的纯朴和热情深深印入我的心中；开化有很多特色的补给，糯米糍粑、气糕还有清香扑鼻的龙顶茶香，都给我跑马经历留下难忘的记忆。第二年的开化马拉松我依旧报了名，因为，这里不仅有我的亲人，优美的环境更是深深地吸引我！开马，明年见！开马年年见！

    跑步开始，从没有想过为自己设计目标，跑多了身体强大了，就在不知不觉中有了冲动。但我还是要结合自己的实际情况进行训练，循序渐进，一步一步来。18、19两年间跟着于淼老师的跑团跑过二环“33公里”、三环“50公里”、四环“70公里”；后来喜欢上了越野，在茫茫野外穿梭，尤其是爬上山顶那一刻总想高喊几声，与山川河流来一次谈心，与花草树木来一次邂逅，最后再与自然万物一起飞奔，那是怎样的一种酣畅淋漓。完成了30公里和50公里的越野后，盘山70公里越野，只跑到36公里被关门；祟礼70公里越野，最后7公里还有3个小时的时间我自己放弃；完不成比赛说明自身能力还有待提高，但这两次积累了不少经验，后续坚持每天低心率跑12公里外，又加上核心力量的训练。2019年8月18日终于完成了人生最长距离老牛湾100公里。

舟舟：“这个牛是什么啊？”

杭杭：“就是比赛完了给你的奖励，奖牌”

舟舟：“哦 那我也要啊”

杭杭：“你比赛了才能给的”

    2020年，突如其来的新冠肺炎打乱了原来的生活节奏，疫情期间和家里人一起整整宅了两个多月，我每天早上天黑没人时坚持跑步，天气不好时室内跑步机完成。完后每天三顿饭还要做家务，变着花样做吃的把家人都养胖了。回到跑步以前，我可没有这精力，所以，我发现跑步可以让我理清思绪，更加热爱生活。跑步是我一天中相对独处的时间，在这段时间里想过很多事，也不由自主的傻笑过，跑后体会汗流浃背的爽快，还有疲倦后乳酸堆积的快感。我已不在年轻，没有远大的目标，只要收获健康，娱乐身心足以。关上手机他俩也听累了，我问他们以后要不要跑步，他们异口同声的说要，完后开心的跑走了。看他们开心的样子我也很高兴，虽然他们现在还不太懂但我能感觉他们被我潜移默化的影响到了，等我下个故事结束的时候他们也许就能明白一些了。第一个1000天的故事结束了，但我和跑步的故事才刚刚开始

最后，还是要感谢引导我的恩师于淼。我严格遵循他的低心率跑，从不比速度也不追求成绩；这点我受益最多，至今无伤、无痛，我并没有写过多的跑步技术、经验、装备及注意事项，如果想和我一样，从一个跑步小白到现在快乐的奔跑，建议大家去关注于淼的公众号吧。

在北方

冬日早上，天还没亮的时候就跑步是不好的，原因如下：

（1）违反自然规律，干扰人体生物钟的正常运行。

古人讲日出而作日落而息，该休息的时候休息，该运动的时间就运动，遵循自然法则，顺应大自然规律，才是人类健康的保证。天不亮就跑步显然不符合科学理念。

（2）空气质量状况不好。

冬天日出前地面温度较低，空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高，在这种环境下锻炼，会严重危害身体健康。

（3）气温下降太快，就会导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，冷空气的刺激还容易诱发心绞痛。

总而言之，冬日里跑步晨练虽然能增强提高免疫力，但室外活动也不是越早就越好，健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

adidas阿迪达斯

这个源自德国的世界第一运动品牌，adidas一直代表着一种特殊的地

位象征，而这种象征有人称之为(胜利的三条线)。自1948年创立至今，a

didas帮助国内外无数的运动选手缔造佳绩，成就了不少的丰功伟业。因此，

adidas也可以说是集合了众人信赖及尊敬的最佳典范。

Adidas创办人AdiDassler本人不但是一位技术高超的制鞋

家，同时也是意味喜好运动的运动家，他的梦想就是“为运动家们设计制作最合

适的运动鞋”。在这个理念下，AdiDassler于1920年设计出第一

双运动鞋，由于他不断的研发，使他所设计的运动鞋获得很多顶尖选手的喜爱，

不仅在奥林匹克运动会中大放异彩，并从此在运动场上立下金牌口碑。在各界的

肯定下，AdiDassler于1948年创立了adidas品牌，并将他

多年来制鞋经验中，得到利用鞋侧三条线能使运动鞋更契合运动员脚形的发现融

入设计的新鞋中，于是adidas品牌第一双有三条线造型的运动鞋便在19

49年呈现在世人面前。从此，人们便不断在运动场上见到“胜利的三条线”所

创下的胜利画面。

特别是在世界足坛上，adidas所受的支持度更是没有任何一家运动用

品厂商可以比拟的。尤其当adidas发表了的一双钉鞋后，更是受到顶尖足

球员的支持于喜爱，由1974年西德所举办的世界杯足球赛中，80％以上的

出场球员都选用了adidas的足球鞋便可得知当时adidas在世界足坛

的威力。而在1998年的法国世界杯足球赛中，地主法国队更是凭借adid

as足球鞋优越的性能，发挥了超水平的实力，击败群雄勇夺冠军，法国足球明

星齐达内更荣获1998年世界足球先生头衔，再次证明adidas“胜利的

三条线”的权威保证一直延续至今，除了足球以外，adidas在篮球、田径、

网球、棒球、拳击、游泳以及最新潮的极限运动等运动项目亦占有一席之地。许

多致命的顶尖运动选手都为adidas的品牌折服；在篮球圣殿NBA中球星

中，曾经称霸一时的贾霸、知名的AntoineWalker以及目前相当受

瞩目的最有潜力球员KobeBryant；在职业网坛中则有已退休的瑞典名

将艾柏格、曾经傲视群雌独霸后座的德国“玉罗刹”格拉夫，以及今年崛起的

“英国新希望”TimHenman与俄罗斯美少女安娜库尔尼克娃以及刚刚网

罗的小天后辛吉斯；在棒球场上由夺得1998年美国职棒总冠军的纽约洋基队、

拳击场上则有本世纪最伟大的重量级拳击手阿里；在田径场上的口碑更是世人熟

知的。在中国，adidas成功的赞助了中国国家足球队。

今日，adidas依然秉持AdiDassler完美制鞋的理念，不断

的与世界级的顶尖运动家与教练交换心得与需求，经过一连串反覆的测试与考验，

发展出符合人体工学的各项产品，不但能帮助各类专业运动家们提升运动表现、

更能满足一般市场消费者队高品质运动商品的需求。近年来，adidas不仅

在设计上、功能上有新突破，代表性的三条线设计概念亦在流行趋势中掀起另一

股风潮，席卷时下的年轻新世代形成流行新风格，带领全球运动商品迈向更多元

化的远景。以高品质、高科技产品保证使用者在运动中的需求及完美运动表现—

—是adidas的特点。

NIKE耐克

菲尔·耐克是一位技术平庸的参加1英里赛跑的运动员，他的最好成绩是4

分13秒，没有进入世界级运动员（成绩为4分钟）的行列。但他50年代末在

俄勒冈大学受到著名教练比尔·鲍尔曼的训练。鲍尔曼在50年代，由于他年复

一年地获得破世界记录的长跑冠军，使俄勒冈州尤金市名扬于世。他不断地试穿

各种运动鞋，他的观点是，跑鞋重量轻一盎司，也会对赢得比赛产生极好的效果。

在斯坦福大学攻读工商管理硕士期间，菲尔写了一篇论文，指出日本人能够

以他们制造照相机的方式制造运动鞋。1960年获学位后，菲尔·耐克前往日

本，到奥尼楚卡公司申请在美国销售泰格尔跑鞋的资格。回到美国时，他把该公

司制作的鞋的样品带给了鲍尔曼。

1964年，菲尔·耐克和鲍尔曼开始合伙。他们每人拿出500美元，组

成布卢里帮制鞋公司，为泰格尔跑鞋生产鞋底。他们把成品放在菲尔·耐克岳父

家的地窖里，头一年他们销售了价值8000美元的进口鞋。白天，菲尔·耐克

在库拍利布兰德公司做会计，夜晚和周末，他沿街兜售运动鞋，大多数卖给了中

学的体育队。

最后，在1972年，菲尔·耐克和鲍尔曼终于自己发明出一种鞋，并决定

自己制造。他们把制作任务承包给劳动力廉价的亚洲工厂，并给这种鞋取名叫耐

克，这是依照希腊胜利之神的名字而取的。同时他们还发明出一种独特标志Sw

oosh（意为“嗖的一声”），它极为醒目、独特，每件耐克公司制品上都有

这种标记。在1972年俄勒冈州尤金市运动会预选赛期间，耐克鞋在竞赛中首

次亮相。被说服穿用这种新鞋的马拉松运动员获得第四名到第七名，而穿阿迪达

斯鞋的运动员则在预选赛中获前三名。1975年一个星期天的早晨，鲍尔曼在

烘烤华夫饼干的铁模中摆弄出一种丙烷橡胶。制成一种新型鞋底，这种“华夫饼

干”式的鞋底上的小橡胶圆钉，使它比市场上流行的其他鞋底的弹性更强。这种

产品革新——看上去很简单一一最先成就了菲尔·耐克和鲍尔曼的事业。然而推

动耐克公司在美国市场上跨入最前列的真正动力主要的还不是产品革新而是仿造。

耐克公司以阿迪达斯公司的制品为模型进行仿造，结果，仿造者战胜了发明者。

实践证明，鲍尔曼发明的“华夫饼干”鞋底大受运动员欢迎。因而，随市场

行情转好，这种鞋底在1976年的销售额达到1400万美元，而这前一年的

销售额为830万美元，1972年仅为200万美元。

耐克公司由于精心研究和开发新样式鞋的工作而在制鞋业中处于领先地位。

到70年代末，耐克公司的研究和开发部门雇用的研究人员将近100名。公司

生产出140多种不同式样的产品，其中某些产品是市场上最新颖和工艺最先进

的，这些样式是根据不同脚型、体重、跑速、训练计划、性别和不同技术水平而

设计的。

到70年代末和80年代初，市场对耐克公司的需求已十分巨大，以至于它

的8000个百货商店、体育用品商店和鞋店经销人中的60％都提前订货，并

常常为货物到手等待半年之久。这给耐克公司的生产计划和存货费用计划的完成

提供了极大的方便。耐克公司销售额在1976年为1400万美元，仅半年后

便上升到6。4亿美元。耐克公司的市场份额为33％，为市场占有率之首。两

年之后，它更遥遥领先，其市场份额已达近50％。阿迪达斯公司的市场份额则

减少了，不仅大大低于耐克公司，而且像布鲁克公司和新巴兰斯公司这样的美国

公司也成为使它担忧的对手。

在1982年1月4日出版的《福布斯》中的，“美国产业年度报告”把耐

克公司评为过去村年中赢利最多的公司，位居全行业之首。

UMBRO茵宝

拥有78年历史的国际知名品牌UMBRO，是一间建基于英国的足球服装

生产商，并于一九二四年由英国堪富利士兄弟创立。兄弟俩以他们英文名（HU

MPHREYBROTHERS）内的五个英文字母合并成UMBRO一词，后

再配以钻石双菱形图案成为今日UMBRO的注册商标。

于茵宝的成长历程中，曾伴随多支绿茵豪强一起夺得世界杯殊荣，其中包括

1966年世界杯冠军英格兰队，而同年亦是茵宝最辉煌的历史时刻，当时进入

最后16强的队伍中就有15支球队穿着茵宝球衣。已有70多年历史的茵宝，

一直以专注足球的品牌理念稳步发展，目前已成为世界上著名的专业足球服装及

装备供应商，对一切与足球有关的装备一应俱全。

Kappa卡帕

在70年代初期，意大利发生了一场深刻的社会文化变革，可以称之为是反

抗、叛逆的年代。在这场变革之中，服装也随之适应着新的生活方式，Kapp

a便是这场变革的产物。

在强大的赞助行为的支持下，Kappa于1981年签约赞助了意大利尤

文图斯足球俱乐部，随后又成功赞助了美国参加1984年洛杉矶奥运会的国家

田径队。在赞助活动中，Kappa品牌所提供的使用创新面料、令人难忘的设

计和代表品牌语言和品牌形象的产品起了关键性的作用，使得Kappa品牌的

知名度得以迅速的提升。

Kappa的品牌持有者BasicNet开发出了高水准的特许交易方式，

同时拥有多个独家特许权和与世界知名足球队的技术赞助项目。这种高姿态的本

土化经营的有利之处在于：直接、高效。得益于这些符合本土化发展的特定的市

场行为，其中包括对相关俱乐部的赞助，这些赞助活动使Kappa品牌不断出

现在媒体上；还有包括对知名流行歌手和摇滚乐队的赞助，具有亲和力的外在表

现和崇尚年轻人文化的影响力是Kappa品牌获胜的法宝。

Kappa品牌的符合市场规律的正确的品牌定位，使Kappa在世界范

围内的业务内容正享受着高速的增长。目前，Kappa以特许经营和直接分销

的方式已经进入到欧洲、亚洲、美洲、大洋洲和非洲的60多个国家和地区。

Kappa国际市场的发展是建立在特许代理商网络的发展及快速增长基础

上的。BasicNet将为特许代理商们提供完整的商业技术；对于本土化的

市场发展，BasicNet将给予策略性的指导，使他们在其区域内规范经营。

Fila斐乐

Fila斐乐品牌于1926年由FILA兄弟在意大利BIELLA创立。

七十年代，为配合多元化策略，拓展在当时前景一片广阔的运动服装业务，并先

后开发了网球、滑雪、游泳、高尔夫球、爬山，直至近期新增添的篮球及足球装。

今日的斐乐以其产品优良用途广泛及设计新颖而赢得美誉，产品行销巴黎、罗马、

洛衫机、东京等三十多个国家。

NewBalance新百伦

新百伦NewBalance公司对于制鞋的独到理解在于认为运动鞋最重

要的品质就是舒适合脚，舒适合脚的鞋可以让你更好地展现运动潜能。鉴于不同

的人，拥有不同的宽度、高度脚型，因此NewBalance坚持生产六种宽

度、两种高度以及18种不同楦头的运动鞋，这在全世界是独一无二的；同时坚

持保留美国制造以及“鞋子就是最好的代言人”的理念，并不断投入资金到员工

培训以及技术革新上，力争在鞋业界的科技领先。今天的NewBalance

运动鞋具备优良的避震吸震、稳定系统和方向控制功能，名副其实的拥有“慢跑

鞋之王”的美誉，让顾客在感受着舒适合脚的同时，更能发挥最强的运动实力。

目前，NewBalance是全美第二大、世界第四大的运动品牌。

REEBOK锐步

REEBOK前身的总部设于英国。一百一十多年来，专业运动产品形象结

合着多届的奥林匹克运动会，涉及全球的多种运动赛事。锐步国际有限公司是享

誉国际的著名体育用品公司，专注于设计、推广及销售体育和休闲服装/ 鞋类及

运动器材，它属下的知名品牌有：锐步（Reebok）、Rockport、

GregNorman及以PoloRalphLauren商标生产的鞋类产

品。锐步并独家开发，生产及制造所有NBA专属篮球鞋系列，并于2003年

10月，与中国球星姚明签订了商业赞助合同。

PUMA彪马

PUMA是个自德国发源，以生产鞋与运动服为主的大型跨国公司。

鲁多夫？达斯勒于1924年加入了弟弟阿道夫？达斯勒（昵称阿迪“”A

di“”）位于赫若拉赫的达斯勒公司，并即将公司更名为达斯勒兄弟公司。1

930年代中期，达勒斯兄弟公司成长为具有近百名员工、有三十余种款式的全

球运动鞋领导品牌。第二次世界大战后，达勒斯兄弟公司复业，有47名员工，

并以帆布与美军燃油槽提炼出橡胶，制成战后第一款运动鞋。

1948年阿道夫·达斯勒以其自身姓名的组合“”Adi“”与“”da

s“”将达斯勒兄弟公司更名为adidas，两兄弟从次分道扬镳，哥哥鲁多

夫·达斯勒另成立了PUMA公司，与adidas的方向相同，都以体育用品

生产为主，两人从此成为竞争对手。

1986年PUMA加入慕尼黑与法兰克福的证券交易所。今日，PUMA

有3，200名员工，并贩卖产品至超过80个国家。2003年公司的资产达

到12亿欧元。

PUMA的鞋与服饰在嘻哈涂鸦文化中，无论是美国内外，都受到极度欢迎。

PUMA也与adidas同为1970与1980年代嘻哈文化代表物之一。

Decathlon迪卡侬

1976 -MichelLeclercq在里尔附近的Englos（法

国北部）开设第一家大型运动产品自选超市。一个全新的概念：在同一商场内，

为所有的运动者 -从初学者到专业爱好者，提供价格最好的运动产品。

1986 -为确保自有品牌产品的设计和生产，迪卡侬于1986年成立了

自己的生产部门（DecathlonProduction），同年，迪卡侬

在德国多特蒙德市开设了法国本土以外的第一家商店。1988年，随着迪卡侬

生产部在亚洲设立第一间办事处，公司的生产业务也开始走向国际化。

1996 -Tribord，水上运动品牌和Quechua，山地运动品

牌 -迪卡侬最早创立的两个自有激情品牌。

1999 -迪卡侬跨越了国界，在美国（波士顿地区）和英国（伦敦）开设

了它的首批概念店。同一年，Quechua—山地运动品牌，把产品研发中心

设立在法国勃朗峰山区内。

2003 -随着中国的第一家概念店在上海的开业，迪卡侬为其国际发展展

开了新的蓝图。迪卡侬中国首家典型运动品专业大型超市在上海浦东新区的花木

成功开业

2004 -2005水上运动Tribord，水上运动产品品牌，其设计

组人员驻扎在大西洋沿岸的Hendaye，以便更能接近产品使用者。随后而

来的Géonaute/ Aptonia品牌，为热衷于冒险的体育爱好者创造

更舒适的产品。2005年又诞生了新的品牌：Kalenji（跑步）和Fo

uganza（骑马）

2004年，迪卡侬在中国有5个生产分公司，分别设立于深圳、广州、上

海、天津和台湾。迪卡侬全球商场内三分之一的产品来自于中国。今天，迪卡侬

中国共有700多名中国员工。今天，迪卡侬在中国有5家运动超市（4在上海，

1在广州）

MIZUNO美津浓

MIZUNO是世界领先的运动品牌之一，服务于各类运动项目。日本美津

浓株式会社被国际奥委会认定为奥运会的赞助商。上海美津浓有限公司是亚洲的

主要生产基地之一，下属有成衣、棒球手套及高尔夫球杆三家工厂和负责中国市

场的经营和销售业务的内销部。全套引进日本设备、技术及管理机制。生产加工

出口产品，同时依赖日本技术，不断加强内销产品的开发及市场开拓。MIZU

NO的产品种类齐全，覆盖几乎全部主要运动项目。产品开发坚持以广泛的科学

研究为基础，确保运动是更加舒适安全，同时坚信科技与人类感性结合起来，才

能创造完美的品质。在扩大产品范围的同时，不断采用新的技术，开发新的产品，

加强产品的功能性，以满足当今市场的需要。精益求精的品质控制是MIZUN

O产品的立足之本。

美津浓由日本美津浓株式会社于1906年创立，经过近一个世纪的不断努

力现已反战成为世界领先的运动器具、服装和鞋类生产商。力求服务于各类运动

项目，并竭力使运动生活更加愉快和振奋。产品种类齐全，覆盖几乎全部主要运

动项目，达到30万多个品类。美津浓产品的开发以广泛的科学研究为基础，并

强科技与人类感性结合起来，创造出完美的品质。其采用进口高品质面料，性能

可靠。形象稳重大方，正统干练，抛弃繁琐和花哨，充满活力，给人以自信和力

量。上海美津浓有限公司是亚洲的主要生产基地之一，下属有成衣、棒球手套及

高尔夫球杆三家工厂和负责中国市场的经营和销售业务的内销部。精益求精的品

质控制使美津浓产品的立足之本。

CONVERSE匡威

☆CONVERSE（匡威）——热爱运动、热爱生活的代名词

周围的一切由我掌握，我是乐观的、快乐的、独一无二的……

热爱运动、热爱生活的代名词——CONVERSE（匡威）历史上有多少

永恒的第一次？在篮球运动的草创初期，人们对于穿什么鞋打球并没有太多的观

念。直到素有“篮球大使”之称的巨星查克。泰勒（CHUCKTAYLOR）

邂逅匡威先生（MRCONVERSE），世界第一双帆布篮球鞋才应运而生。

那一年是1917年。那一年篮球运动也似乎重新拾起了一项运动所应有的尊严

和自信。

始创于1908年的CONVERSE（匡威）缔造了全球的帆布鞋王国，

无论是销量上还是款色上都堪称世界第一。在中国市场，现在上市的有ALLS

TARCHUCKTAYLOR（全明星经典帆布鞋）、JACKPURCEL

L（开口笑）、PROSTAR（古典帆布鞋）三大系列，50多种款色，让不

甘沉闷的青年人，高调地玩转色彩，神采飞扬地出门去。

ALLSTARCHUCKTAYLOR1917年世界第一双ALLST

AR帆布鞋在美国CONVERSE（匡威）公司诞生，二十世纪初素有“篮球

大使”之称的美国职篮巨星CHUCKTAYLOR（查克。泰勒）对这款新面

世的帆布鞋爱不释手，深信ALLSTAR鞋能让篮球选手在球场上纵横驰骋，

尽情发挥，因此他不管走到哪里，他总会带有一双ALLSTAR帆布鞋，热心

地向身边的朋友、篮球选手和教练推荐ALLSTAR帆布鞋，并根据篮球运动

对运动鞋的要求和切身体会，亲自参与了ALLSTAR帆布鞋的改良设计，使

它更适合于篮球运动。1923年，CONVERSE（匡威）公司为表彰他对

ALLSTAR帆布鞋所作的贡献决定把CHUCKTAYLOR（查克。泰勒）

的签名作为ALLSTAR商标的一部分。ALLSTARCHUCKTAYL

OR帆布鞋于是诞生。半个多世纪过去了，全明星经典帆布鞋已成为全世界家喻

户晓的帆布鞋的代名词。创造了全球唯一单一鞋型销售六亿双的纪录。同麦当劳、

可口可乐、福特汽车、李维斯牛仔裤一样成为美国传统文化精神的表徽。ALL

STAR原始的设计是利用帆布作为材质，不仅耐磨，而且可由洗衣机清洗，符

合环保，无污染公害。当时的ALLSTAR只有一种颜色——白色。1966

年，ALLSTAR推出彩色系列，打破了长期以来的单一色彩政策。随着科技

的不断进步，更多材质譬如皮革、橡胶等逐渐被用作制鞋原料。二十世纪七十年

代，受嬉皮士风潮的影响，时装开始向自然、原始的感觉靠拢。ALLSTAR

在当时看来分外复古，穿着搭配非常方便，穿到哪里都自由自在，让生活化繁为

简。1996年，ALLSTAR推出ALLSTAR2000，原来鞋面的帆

布材质改为皮革，完成ALLSTAR历史上引人注目的变化。以最原始的AL

LSTAR为蓝本，为最古老的球鞋换上最炫的外表。

JACKPURCELL作为CONVERSE经典帆布鞋款之一，因其鞋

头特殊的SMILE曲型设计得名“开口笑”。JACKPURCELL是由2

0世纪活跃于加拿大羽毛球坛的世界冠军而来。羽毛球、网球与壁球等运动要求

与之相适应的耐用而合适的运动鞋，JACKPURCELL对球鞋自行研究与

改良，并参与研制策划，为了记念其贡献，这种运动鞋以JACKPURCEL

L命名。后来，JACKPURCELL为最高级的运动会提供专用运动鞋，从

而博得了历届全美国DEBIS杯球赛职业选手的欢迎。JACKPURCEL

L上乘的工艺和独特的造型也受到了好莱坞上流人士青睐。好莱坞传奇影星JA

MESDEAN（詹姆斯。汀）、DUSTINHOFFMAN（达斯汀。霍夫

曼）、BEATLES（甲壳虫）乐队的GEORGEHARRISON（乔治

哈里森）都是JACKPURCELL的拥趸。达斯汀。霍夫曼在影片《毕业生

》中穿的就是JACKPURCELL。岁月流逝，JACKPURCELL独

特的魅力却始终如一。2000年，JACKPURCELL登陆中国大陆。黑、

白、桃红、卡其、咖啡、宝蓝、海军蓝、苹果绿等缤纷色彩闪亮登场，耐磨柔韧

的帆布鞋面，独一无二的外型设计，讲究细节的一贯传统，尽现经典世家历久弥

新的风华。

PROSTARPROSTAR独特的“星箭”标志自CONVERSE始

创以来延用至今。“星箭”标志伴随着J博士（JULIUSERVING）、

“魔术师”约翰逊（EARVINJOHNSON）、“大鸟”伯德（LARG

YBIRD）在NBA赛场上创造了一段又一段脍炙人口的篮坛神话。现在，

“星箭”标志已不再局限于球场。PROSTAR简单独特的标志和古朴的配色，

教人引发对纯真年代的美好回忆，给予复古风潮全新的演绎。在日本、韩国，P

ROSTAR成为继JACKPURCELL（开口笑）之后最畅销的鞋品。

日剧吸引了越来越多的人的喜爱，超级人气偶像木村拓哉成了时尚的代言人，

在日本，韩国，台湾等地，只要木村穿什么服饰，什么服饰就会流行。木村拓哉

最爱的鞋子名牌是CONVERSE，《美丽人生》中木村拓哉脚下的就是CO

NVERSE中的ONESTAR。日剧《恋栈夕阳情》女主角酒井法子也对C

ONVERSE情有独钟。CONVERSE是哈日族对流行的第一选择。在日

本、韩国，CONVERSE是运动休闲鞋第一品牌。CONVERSESHO

P遍布日、韩的街头，产品琳琅满目。演艺人士到日本拍戏、观光，都以在当地

购买CONVERSE鞋为乐事。大陆青春偶像剧演员徐静蕾就是在东京银座邂

逅CONVERSE，后来还成为CONVERSE的中国大陆形象代言人。陈

小春、章子怡、林晓培、苏有朋都深爱CONVERSE。CONVERSE缔

造了全球的帆布鞋王国，无论款式还是销量都堪称世界第一。

当J博士——朱利叶斯L欧文从罚球线起跳扣篮，一个传奇的名字也随即镌

刻在了NBA的“万神殿”上。与J博士的名字一同镌刻的，还有一个当仁不让

的伟大经典——CONVERSE篮球鞋。就像古代神话中精灵神通的“魔鞋”，

J博士、“魔术师”约翰逊、“大鸟”伯德、“大妈”拉里、“篮板王”罗德曼

和“邮差”马龙都穿着CONVERSE创造了一段又段脍炙人口的现代神话。

百年品牌，来到中国。1993年，CONVERSE与世界制鞋业巨子——宝

元鞋业携手服务中国市场品牌代言人

NAUTICA诺帝卡

NAUTICA品牌起源1983年，凭借6件男装外套，世界著名华裔服

装设计师DavidChu（朱钦祺先生）在纽约创立了Nautica品牌，

并担任该品牌的首席设计师。自此，简练的风帆标志扬名国际舞台。

Nautica品牌一直是海洋和冒险运动的代名词，自1983年创立以

来，Nautica撰写了“美式经典现代演绎”的时装界传奇。

DavidChu的设计理念突出了功能和细节上的尽善尽美，以一系列富

有现代气息的经典设计勾勒出“活力、探险、积极”的现代生活方式。

NAUTICA在全球二十年来，在DavidChu的引导下，Naut

ica已经发展成为一个完整的生活时尚品牌。产品包括休闲装、竞赛系列、男

女牛仔系列、男子正装、女子泳装、男女睡衣、男子内衣、童装以及全系列的配

饰品、眼镜、手表、香水和家居用品。

Nautica25个系列产品行销美国及全球50多个国家，包括加拿大

及中南美洲地区、欧洲各国、澳大利亚、日本、韩国、印度尼西亚、马来西亚、

新加坡、泰国、中国大陆、台湾、香港、中东等。Nautica在美国本土以

外共有100多家独立店，以及高档百货店内的1300多家专卖店。

在全球高档休闲服饰领域占领先地位的Nautica，目前与Polo，

CK，Tommy品牌各领风骚。2002年Nautica在中美洲及部分欧

洲地区销售及知名度已跃居首位。

NAUTICA在中国1994年，Nautica品牌登陆中国市场，同

年在上海开设了第一家独立店。充满美式风情，洋溢健康色彩的Nautica

品牌以其独特的风格、精良的品质迅速成为中国高档男子休闲服饰领域的领航者。