瞌睡总是睡不醒怎么办?

在平时的睡眠中，我们经常是晚上睡的特别早，但是，到了早晨常常起不来，觉得自己睡不醒，非常的困倦，这导致在白天工作的时候常常感觉到没有精神，那么，睡眠不好会影响很多事情，下面我们就来看看，总是睡不醒怎么办

总是睡不醒怎么办

在中医学上来说，到了秋冬季节，因为天气寒冷，我们的身体会出现阳气不足的情况，那么，当出现这种情况的时候，就会导致没精神，犯困，如此一来也就出现了睡不醒的情况，这是一种与自然变化相呼应的表现。

而到了这个时候，阳气不足一般就会表现为肥胖、手脚冰冷、腰酸背痛等这些状况，而出现这些状况的人更容易犯困，又因为工作忙碌，不想运动，长期没精神，形成一个恶性循环，当出现这种情况的时候，一定要多加注意哦!

西医认为，这种现象是属于肾上腺疲劳综合症，肾上腺疲劳是1998年由美国医生James·L·Wilson提出的概念。而后被欧美医学界认可，将这种症状归类为抗衰老医学，故而命名为肾上腺疲劳症。

我们的身体犯困，睡不醒，主要还是因为在平时的工作中承受了太多的工作和生活的压力，如此一来，长期加班，肾上腺素的功能因为加班而开始下降，就容易导致疲倦无力的现象出现哦!那么下面我们来看看，如何打破睡不醒的魔咒。

主要是因为人的身体承受了太多太大的压力，肾上腺因为长期加班加点所以各种机能开始下降，这种现象导致的现象就是疲倦，无力等现象。

如何打破睡不醒的魔咒

1、控制咖啡的摄入量，在困的时候经常会泡一杯香浓的咖啡，希望困意能够尽快的被驱赶走，咖啡会让肾上腺素的分泌增加，给肾上腺增加负担，而在肾上腺疲劳想休息的时候，你却给肾上腺打了一针兴奋剂，结果太过于兴奋了，等兴奋的劲过去了反而会更加的疲惫。

2、不熬夜，肾上腺素分泌的高峰是早起的时候，但是会随着时间的流逝而慢慢减少，所以老话说一天之计在于晨，还是很有道理的，傍晚的时候肾上腺素就开始下降了，晚上的时候就该休息了，而肾上腺疲劳的人反而越晚越精神，这样会加深肾上腺的疲劳，所以建议十点钟之前上床休息，生物钟进行调整。

3、改变睡觉的不良习惯，很多人因为天冷喜欢用被子蒙着头睡觉，这样会因为缺氧造成呼吸困难，醒来的时候反而会头晕，乏力，精神萎靡，还有整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，而且温度持续过热还使身体不能得到充分的休息和调整，直接导致第二天精神不佳。

4、注意补充营养，每天补充足够的维生素C，维生素B，可以改善肾上腺疲劳的症状，同事营养要均衡，也要摄取足够的脂肪，蛋白质等，注意不要偏食。

睡不醒是什么原因

经常睡不醒，身体感到疲劳乏力的人真的只是因为冬三月来了才这样的么我想大概不是这样的，究竟总是睡不醒疲劳乏力是怎么一回事，又有哪些原因导致经常睡不醒呢

睡眠质量不好

如果是晚上的睡眠质量不好的，很容易导致第二天出现睡不醒，浑身感到疲劳乏力。这种情况除了第二天可以适当的午睡之外，还应该积极改善睡眠质量，比如睡前喝牛奶、泡脚等等。

睡太长时间

正常的成年人晚上睡6~8个小时就可以了，如果是睡太长时间的话，大脑在睡醒了之后仍然强迫进入工作状态对身体进入睡眠状态，这样很容易消耗体力和精力，使人越睡越困，越睡越累。

神经衰弱

如果是平时的工作压力较大，精神经常处于较紧张的状态下也容易导致睡不醒，身体疲劳乏力的情况。这种情况要注意调节压力，缓解紧张情绪。

贫血导致

身体处于贫血状态下很容易导致睡不醒，身体疲劳乏力。贫血的人很容易气血两虚，另外如果是低血糖、低血钾等都会导致身体总是睡不醒、身体疲劳乏力。

缺乏运动

运动对于人体的健康有着重要的意义。缺乏运动的人，身体的新陈代谢相对要缓慢，神经系统的灵敏度也会有所降低，容易使人在睡眠的状态下越睡越困。

身体缺水

睡眠的过程中，身体如果处于缺水的状态下，很容易使肌肉在缺水时不能进行正常的收缩，而供应给身体的能量也会减少，人也会觉得困倦乏力。引起身体缺水的有睡前饮水不足或者是睡前进食了酒、茶等。

总结：如果您在秋冬季节经常出现，犯困、睡不醒，困倦的情况，那么，您就要注意在平时多运动，多喝水，并且保证自己的睡眠质量，补充身体的营养，这样的话就能够让您的身体更加健康，如此一来也能够保证您的睡眠良好哦!

1、中医方面来看,则是多因阳虚阴盛,阳不出阴所致。若是嗜睡困倦且胸闷脘腹痞满则多由于痰湿困脾所致，而餐后嗜睡且神疲纳呆则有脾气虚弱的可能。治疗方面则需根据你的具体情况辩证之后才能予以说明。

2、西医方面，主要考虑嗜睡症可能,则可服用一定的可服用兴奋剂如甲苯盐，羟基丁钠盐等。但此类药物存在特殊的副作用则需根据你的具体情况而定。

3、生活护理：饮食方面注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

如果你总是在上午感到疲倦，下午才开始精神，晚上更加精力充沛，可能与你的生物钟和个人习惯有关。以下是一些建议，帮助你改善这种情况：

规律的睡眠时间：确保你有充足的睡眠时间，并尽量保持规律的睡眠时间表。试着在晚上固定的时间上床睡觉，并在早上设定一个固定的起床时间。这有助于调整你的生物钟，使你的身体适应更合适的睡眠时间。

创建一个良好的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、舒适和暗淡。避免刺激性的光线和噪音，并保持合适的温度。使用舒适的床垫和枕头，帮助你更好地入睡和保持睡眠。

控制咖啡因和刺激性物质的摄入：咖啡因和其他刺激性物质（如尼古丁和酒精）可能会影响你的睡眠质量和睡眠时间。尽量减少在下午和晚上摄入咖啡因的量，以免影响你的入睡。

规律的锻炼：适度的身体活动有助于调节你的生物钟和提高睡眠质量。但是，尽量不要在晚上靠近睡觉时间进行剧烈的运动，以免过度刺激导致难以入睡。

日间小睡：如果你在上午感到特别疲倦，可以尝试在合适的时间进行短暂的日间小睡。但要注意控制时间和避免过长时间的小睡，以免影响晚上的睡眠。

关注饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，注意营养摄入和适量的水分。避免过饱或过饥，以及摄入过多的咖啡因和糖分，这些都可能影响你的能量水平和睡眠质量。

如果你的问题持续存在，且严重影响你的生活和日常功能，建议咨询医生或睡眠专家的意见。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和帮助。

形容瞌睡的幽默句子

1、有没有一上班就想打瞌睡的，一下班精神好得狗都撵不到的。

2、晚上睡不着，早上起不来，上课就开始打瞌睡。90后的孩子真无奈

3、周倩昨晚没带钥匙一点多他男朋友送她到我家楼下然后估计是搞醉了一直喊我开门一身烟酒味～今晚又是跟我倩小宠睡瞌睡～

4、浪子回头，不是因你，而是他心已倦。就像瞌睡碰到了枕头，出门遇上了晴天。但加上因为有你几个字，足以令她充满成就感。

5、幸福就是放学回家坐在公交车后排打瞌睡。

6、有一天，你会发现，爸妈再也辅导不了你的功课；有一天，你会发现，原来快步如飞的他们，被你落下的老远而气喘吁吁；有一天，你会发现，以前四处奔忙的爸妈，再也不想再出远门；有一天，你发现，爸妈总是无力地斜靠着椅子，不停地打着瞌睡你就会懂得，岁月让他们失去了什么，他们让你得到了什么。

7、在家睡不着，上课的时候，老打瞌睡。

8、瞌睡来了要睡呢，打扰瞌睡遭罪孽；瞌睡来了要睡好，头昏脑胀伤不起。祝福你睡眠好好，身体棒棒，工作愉快，快乐逍遥！

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。

人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无忧”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。

枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。

什么样的枕头最适用呢比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高。

有一个最为普通和浅显的办法，那就是在特别困的时候，一沾枕头就会睡着，所以为了达到一沾枕头就能睡着的目的，你可以晚点睡，比如说你原本都是九点上床睡觉的，你可以改到十点或者是十一点，这样困了，当然能立马睡着了，比如我，每天差不多都要三点钟睡觉，这个时候特别累，特别的困，躺在床上立刻就睡着了。

你可以喝一点热牛奶，牛奶有助于睡眠，如果你躺在床上，翻来覆去的睡不着的话，一杯热牛奶是你的不二选择。当然了，最最最最重要的就是保持心情的愉快，不要想那些杂七杂八的东西，你想的越多，你的大脑皮层就会越活性和兴奋，这样，你更加睡不着了，所以心情越快，平静就睡的越快，虽然不能保证沾枕头就睡，可是也差不多。你可以给自己一个心里暗示，比如说明天又是美好的一天，赶快睡觉，好迎接明天的到来。如果你想的是明天就要考试了，你就更加睡不着了，所以，有时候人的心里暗示也是挺厉害的。哦，还有，一张舒服的熟悉的床，也是尤为重要的，有的人认床，不管怎么样，不是熟悉的床，睡不着。