海南三亚有什么好玩的地方海南三亚游记

海南三亚是一个非常受欢迎的地方，相信很多朋友都很喜欢这里，那么本篇小编就来跟大家说一说海南三亚有哪些可以玩的地方。

海南三亚有什么好玩的地方

吾爱山，亦喜水，故与我家女神相伴，开启此次三亚南海之游。

DAY1：踏浪之行

碧海蓝天，水清沙白，椰影婆娑，这里是亚龙湾。

这里不仅有清澈透明的海水，有洁白细腻的沙滩，还有明媚灿烂的阳光

望云卷云舒

观大浪拍岸

孩子们在沙滩上尽情奔跑，嬉戏

大人们此时也彻底放松，放飞自我或如孩子搬为每一次浪起而欢呼雀跃，或身姿矫健一跃入海，或牵手漫步于沙滩

常言道：海阔凭鱼跃，天高任鸟飞

大海恍若有种神奇的魔力，看浪花朵朵，看海鸥飞处，一望无垠，海天一色之中，纵有丝丝烦恼，缕缕忧愁，也随波逐流，消散于天际中

勇者无惧这一浪更比一浪高，而是面朝大海，享受与大海的亲密接触之趣

牵手漫步于海边走在细腻的沙滩上，留下一脚高一脚低的足印，弯腰拾起一枚贝壳或海螺倾听大海的呼吸，感受大海的馈赠

午后，伴着点滴细雨，我们来到了因一部**而广为人知的景点——三亚热带天堂森林公园

“山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵”。驱车登顶，仰观云天，俯瞰大海，一览三亚全市之景，可谓开阔天空矣。

雨过天霁，清风徐来，林间虫鸣鸟语，极目舒怀，拥抱清澈的光泽，呼吸纯净自然，宛若身处世外桃源。

随着夜幕的降临，回到了因国际帆船赛事而颇具盛名的酒店，在泳池畔，边欣赏暮色，边品尝美味佳肴，海南四大名菜之一——加积鸭。

DAY2：自由之旅

因台风过境，蜈支洲岛之行暂搁，和女神一起开启寻觅之旅，曲径通幽，幽境寻芳

山雨欲来风满楼，乌云蔽日

三亚的天气真像娃娃的脸，说变则变，一早台风过境，暴雨+台风双重预警，午后，天渐渐转晴。

驻足于酒店泳池边，一池碧水，倒映晴空万里，椰树婆娑

徜徉于酒店独家拥有的一片海港区域，眺望帆船星罗棋布

寻寻觅觅中，邂逅幸福书吧，天涯海角处，亦有书相伴，内心雀跃

喷泉广场，小小顽皮一下，足与水的亲密接触

踏浪之行，感受大海之壮阔瑰丽;自由之旅，体验曲径通幽的小确幸。未来的旅行，又将会遇见

DAY3：祈福之旅，浪漫之行

上午，随车前往南山佛教文化苑，开启祈福之旅。

南山是琼南名山，山上祥云缭绕，气象万千。著名古刹南山寺枕靠南山双峰，左丘右陵环抱，面向万顷碧波。

“天涯海角有穷时，只有相思无尽处。”

午后，和女神相伴来到了闻名遐迩的天涯海角。

海水澄澈，烟波浩渺，椰林婆娑，奇石林立。

海日犹相识，重逢已隔年。临风思往事，不见打鱼船

晚上，我们回到市区，大约一个小时吧!到了春园广场，这次我们吃的不是海鲜，而是选择广场旁边的牛蛙店，牛蛙而是最近网上传的火热的牛蛙，这是一家以牛蛙为主的主题餐厅，无论是产品的定位还是产品的品质，十分的契合现在人们的消费水平。

美食的烹饪，靠的不仅仅是食材的新鲜，更需要有大厨精湛的手艺，无论是走街串巷的小贩，还是星级酒店的顶尖厨师，要想要食客获得最佳的美食口感，都需要有让人啧啧称赞的技艺。牛蛙大咖，以顶尖厨艺烹制顶尖美味，让人回味无穷，思之如狂。牛蛙大咖，美味传承源自古法技艺。

香辣呱呱叫，备受人们的喜爱。牛蛙有滋补解毒的功效，消化功能差或胃酸过多的人，以及体质弱的人可以用来滋补身体。

还有我们有一个很要好的朋友，生在长在火锅的故乡，听她侃起火锅来，总是兴致勃勃，津津乐道，其间最有韵味的便是鸳鸯火锅了。

鸳鸯火锅，是以传统毛肚火锅的红汤卤和宴席菊花火锅的清汤卤两者合并改制而成的川菜创新火锅。原名"双味火锅"。这种火锅用铜片隔成两半，造成一个太极图形，一边放清汤卤，一边放红汤卤，入锅烫涮的原料可随人意。

鸳鸯火锅成菜，风味别致，麻辣鲜香，鲜醇浓厚，很有特色。三三两两或是一群人围炉而坐，热热闹闹，轰轰烈烈，汗流夹背的品尝着火辣辣的感觉，会有种说不出的痛快淋漓;偶尔辣过了头，又可以喝一小碗淡淡的清汤，那种感觉就犹如吮吸着甘甜的乳汁。

由此，鸳鸯火锅也便成了我的最爱。每到三亚，火锅就成了我不可或缺的美食了。由这很富有文化韵味和饮食情趣的诗意化的名字，我联想到了鸳鸯火锅似的女人，联想到了鸳鸯火锅似的爱情。用火锅形容女人，这似乎太玄、太离谱了。从古到今便只有风花雪月才能写出女人的娇媚多姿、柔情似水，哪有用这么糙粗的东西来比喻女人的呵呵，果真不太讲究了

DAY4:亲水之行

蜈支洲岛临海山石嶙峋陡峭，直插海底，惊涛拍岸，蔚为壮观。

遥想，大江东去，浪淘尽，多少千古风流人物。

此刻浮现于脑海的不是海子的《面朝大海春暖花开》，而是曹操的《观沧海》“东临碣石，以观沧海。水何澹澹，山岛竦峙。”

中部山林草地起伏逶迤，绿影婆娑。

悠然漫步于珊瑚酒店庭院中。

蔚蓝的天空、湛蓝的海水、漂浮的白云与洁白的沙滩，不用任何装饰，已经将浪漫、永恒的美淋漓挥洒。

北部滩平浪静，沙质洁白细腻，恍若玉带天成。

唯爱与美食不可辜负，品味海南文昌鸡饭。

饭后，闲庭信步，悠然自得矣。

凌晨从赫尔辛堡出发，中午到达布达佩斯。

因为饥肠辘辘找不到饭店，兼之从飞机场到旅店一路所见皆是较为老旧的房屋和杳无人烟的街道，刚刚到布达佩斯的蚕豆其实是有些小失望的。

下午从旅店出发前往附近的匈牙利农业博物馆，一路穿过城市公园，视野渐渐开阔，也渐渐热闹起来。

匈牙利农业博物馆和附近的建筑充满古典风情，展馆不大，但展品别有特色。

这里展示了匈牙利农业、畜牧业和狩猎的发展历史，展品包括了各式各样令人叹为观止的动植物标本，种植打猎的工具，当时人们的生活场景等等，充满了生活气息，别有一番趣味。

从农业博物馆出来，被满天的晚霞所惊艳。艳丽的晚霞给的英雄广场披上一层壮阔而又柔和的外衣。这里也不得不提一下布达佩斯大街小巷随处可见的一对对恩爱情侣，让我等单身人的孤影被夕阳拉得愤懑又寂寥。

这时的蚕豆已然忘记中午的一点小小牢骚，仅仅是英雄广场的晚霞已经将蚕豆完全征服，说不出半点布达佩斯的不好。

渔人堡、马加什教堂和三位一体广场都在一处，位于布达一侧的城堡山上，上山的路在清晨十分清净。

在渔人堡的平台是眺望对岸佩斯景致的绝佳观景台。特别是矗立在多瑙河边的国会大厦，在朦朦的晨雾中蔚为壮观。

布达皇宫就在渔人堡附近，曾是匈牙利王室的居所。布达皇宫里有美术馆，由于时间原因蚕豆没有进去参观，是个小小的遗憾。

从布达皇宫下山，就来到链子桥附近。链子桥又名塞切尼桥，连接多瑙河两岸，中间为车辆通道，两边供行人行走。走在桥上，突然有大车开过引得桥身微微颤抖，让人心里不由有些小紧张。

午饭是在解决的。不过在此之前颇吃了一番苦头。布达佩斯的有名餐馆几乎都要预约，蚕豆和朋友走了好长一段路，问过几家餐馆，最后才在位于一条静谧小街上的找到开放接待的餐厅。

虽然是一家小餐馆，但客人却络绎不绝。在蚕豆来的时候和走的时候都坐得满满当当的。蚕豆和朋友尝试了匈牙利风味的烤鸭和牛肉，深觉不虚此行。值得一提的是，匈牙利人的饭菜分量都特别实诚，对两个女生来说吃到撑也吃不完。

午饭后来到国会大厦。国会大厦建筑群可以说是蚕豆这几天在布达佩斯看到的最令人震撼的大型建筑了。整座大厦是典型的哥特式风格，是布达佩斯的标志性建筑之一。无怪乎它是在匈牙利最鼎盛时期建造的建筑了，即使在今天看来也依旧气势恢宏。

在夕阳下沿着多瑙河岸漫步，左手边是美轮美奂的国会大厦，右手边是夕阳下熠熠生辉的佩斯建筑群，完美诠释了“沉醉不知归路”这句话。

圣伊什特万圣殿佩斯一侧最高的建筑，殿内有多种展览。不过蚕豆私以为只有圣殿一层内殿是最值得参观的。整个内殿灯光昏暗，但也不掩其精致的内饰。整个环境宁静肃穆。在昏暗中矗立的一尊尊神像给人神秘悠远之感。

当天万圣殿前正好有一个盛大的节日市集，从庄严肃穆到活泼市井的转换毫无违和感。整个市集摊位很长，有许多特色手工作品和当地小吃，令人流连忘返。

中央大市场是布达佩斯规模最大的市集之一。大市场一共有三层，一层和地下一层的摊点主要是食物，包括水果、腊肉、辣椒酱等等。三层主要是买旅游纪念品，手工艺品的小店。

可以看出匈牙利人是真的很爱辣椒，不仅小店挂满辣椒装饰得红红火火，连很多纪念品也会带上辣椒元素。

匈牙利国家博物馆就在中央大市场附近，馆内展出了大量关于匈牙利历史的资料和文化艺术珍品。藏品按照时间顺序陈列，并有英文说明，循序渐进地把游客带进匈牙利缓缓流淌的历史河流中。

安德拉什大街不是想象中的热闹街道，而是一条开满了中高端品牌商店的林荫大道，因为匈牙利物价不高，在这里以及附近的几条街道可以淘到不少价格美丽的好东西。

到了傍晚，街道旁的树木会裹上黄灿灿的彩灯，而这里的夜晚也才刚刚开始。

国家歌剧院就坐落在安德拉什大街上，每逢2，3，4点可以参加导览团进入游览。这里是匈牙利最富盛名的歌剧院，整个歌剧院内饰富丽堂皇，还保留有茜茜公主的包厢，可以窥见当年皇室和上层贵族的奢华生活。

在游览结束后，还可以观看一场迷你歌剧。歌剧演员们极富表现力，反正对歌剧一窍不通的蚕豆是不明觉厉了。

蚕豆在匈牙利的最后一顿晚餐去了著名的“红辣椒”餐厅。牛肉汤鲜美料足，别出心裁地用一个吊着的小碗装着，颜控的蚕豆马上决定给出100分。整个餐厅的氛围十分温馨舒适，给蚕豆的布达佩斯之旅画上了一个圆满的句号。

布达佩斯之行是一次惊喜之旅。这次旅行就像去见知之甚少的新朋友。第一眼有些不知所措，可能还有些心里打鼓，不过很快她就用她的魅力征服你，并一路不断制造惊喜，不知不觉引你坠入爱河。

导读她们是青春不老的拥有者，她们依旧光彩照人，爱运动、爱养生饮食更爱护肤美容——刘嘉玲、周慧敏、伊能静、张曼玉等60后女星的不老驻颜术，你知道多少？

关之琳

出生日期：1962年9月24日

1、彻底，护肤品慎选。

关之琳除了使用膏和洁面霜外，还喜欢质地柔软的洗面刷擦拭肌肤，再用超的护肤品。

对于代言的产品，关之琳的选择也一直非常严谨，一定要试用一段时间后觉得皮肤确实有明显改善才肯代言。

2、面膜眼膜天天敷，补充各种维生素。

面膜、眼膜都属于特效护理，一般产品说明上都写着每周1~2次，但关之琳跟大S等女明星一样，面膜、眼膜都是天天敷的。

除了喝鲜搾果汁，还会吃维他命C、E和钙的补充剂。

3，燕窝滋补点到为止，运动很重要，手是女人的第二张脸。

关之琳原来常常游泳，后来觉得泳池水中的氯会使皮肤和发质变差改做别的运动，现时差不多每天都会在楼梯机上走三十分钟，大汗淋漓的有氧运动排毒又燃烧脂肪。

每天早上吃半碗不加糖的燕窝，不吃满满一碗是怕份量太多难以吸收，徒然浪费了。

对于手和脚，关之琳坚持每星期浸一次芬蜡，滋润保养简单易操作。

4，红酒奶酪保持体型又护肤。

除了饮食护肤之外，关之琳喜欢奶酪红酒瘦身维持体型，具体操作也简单美味哦：

睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪，可以很好的提高新陈代谢，有利于燃烧脂肪，对睡眠和皮肤也都有很好的帮助。

张曼玉

出生日期：1964年9月20日

1，热爱菌类产品，每天3杯牛奶。

张曼玉非常抵制减肥药，反而喜欢靠美味的菌类来保持身材，尤其偏爱具有清洁血液、解毒功能的黑木耳。

还有一直流传的张曼玉的三大优雅秘方：一天3杯纯牛奶、晨起盐开水清肠、抵制非法减肥药，早晨空腹喝水是美丽的一大法宝哦。

2，进餐时间稳定，选择健康低脂肪零食。

每天进餐的时间要保持相对稳定，两餐之间饥饿的时候先喝水，然后再吃些天然的、低能量的食品。比如新鲜的水果、低脂的酸奶、杏仁或者是一些谷类饼乾，这些也大都是保持人体通畅的好帮手呢。

刘嘉玲

出生日期：1965年12月8日

1，按时吃饭，蕃薯减肥法

刘嘉玲将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，她每天早上5：30开始吃一小碗饭、两个小蕃薯、两种蔬菜，关键是绝对不吃任何肉类！

刘嘉玲公开了蕃薯减肥法，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降。

2，飞机场上敷面膜，生理期后敷眼膜

刘嘉玲特别喜欢在飞机上敷面膜，“因为飞机舱内很干燥，里面的环境对皮肤本来就不好，这个时候敷面膜既节约时间又能防止皮肤被恶化。”当然，在敷面膜之前，得保证皮肤是干净的。

生理期后敷眼膜可以达到事半功倍的效果哦。

巩俐

出生日期:1965年12月31日

1，多喝健康滋补汤。

巩俐认为喝汤是她的，多喝滋补汤来养颜美容即健康又美味，因为汤里的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体也很有好处，而且也不用担心会发胖。

巩俐建议女性多吃清淡的食物、健康的粗粮以及有机蔬菜、水果，吃肉建议选择牛肉、羊肉。人参、黑豆和红枣都是做汤的好材料呢。

2，多做运动，保持好心情

巩俐平时喜欢打羽毛球、网球，还有跑步，这些运动可以使全身都能得到锻炼，不仅可以让身材更匀称，还能让皮肤彻底地出汗，加速皮肤的新陈代谢。

运动还让人放松心情，舒缓压力，运动快乐肌肤状态自然也不会差，懒妹妹要多多准备器材锻炼哦。

周慧敏

出生日期：1967年11月20日

1，尝试各种运动健康身心。

周慧敏爱尝试各种流行运动，她曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色，还喜欢玩儿桌球，锻炼体态和自信心。

身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖，保持轻松愉快的心情很重要哦。

2，保养很重要，更重要。

周慧敏对于保养不是特别上心，但是却尤其注重，甚至白天不怎么出门，而是晚上活动，看来想保持年轻得小心防晒，冬天滋润又遮瑕的防晒BB霜是明星的大爱哦。

伊能静

出生日期：1969年3月4日

1，吃喝睡一个都不能少

美容教主伊能静时常在微博里传达她独到的护肤美容心得，吃的喝的营养品外，睡美容觉也必不可少，所以舒适的枕头和床垫少不了哦。

美丽的微博大公开——

@伊能静：早起空腹先吃玻尿酸锭、有机葡萄子、B群、Q10。中午吃钙片、VC、喝野梅珍珠饮。晚上睡前喝胶原蛋白。另外皮肤科医生建议天天吃两颗蛋白。不喝咖啡浓茶，只喝花茶和果类茶。平常有时间就会去 ，为了睡眠品质，要舍得花钱买很好的枕头和床垫。尽量不吹冷气不让身体受寒。三餐正常，每天抬腿～容易吗。

2，三餐正常，每天泡澡，精油

@伊能静:呵呵～被公认的气质美女赞美了～嗯～我很认真的在照顾自己喔，一整年都不喝冰冷的饮料，不吃辣的炸的烤的，不吃零食，三餐正常，每天泡澡，用丝柏杜松精油天天 脚部帮助循环，还有每天喝一滴玫瑰精油，对女生很好。一条写不下再写一条～

想做不老的妖精不是那么容易的事，和岁月赛跑真的是要狠狠的宠爱自己！

wiki百科的解释为：缘分，亦作缘份，是中国文化和佛教的一个抽象概念，是一种人与人之间无形的连结，是某种必然存在的相遇的机会和可能。要是人和人在社会网中建立起一种亲密的关系，这便是缘分的一种体现，如父子、夫妻、主仆之间，便会被认为比陌路人之间更有缘分，亦被简称为有缘。两个人要是经常相遇，他俩的关系在中国传统文化中也会被认为比不经常相遇的人的关系更有缘分。缘分一词通常的应用领域主要是在男女感情方面，所以各种交友机构喜以“情缘天下”一类的名称。有人问隐士。隐士想了一会说：缘是命，命是缘。此人听的糊涂，去问高僧。高僧说：缘是前生的修炼。 这人不解自己的前生如何，就问佛祖。 佛不语，用手指天边的云。这人看去，云起云落，随风东西，于是顿悟：缘是不可求的，缘如风，风不定。云聚是缘，云散也是缘。

感情也如云，万千变化，云起时汹涌澎湃，云落时落寞舒缓。感情的事如云聚云散，缘分是可遇不可求的风。

世上有很多事可以求，唯缘分难求。茫茫人海，浮华世界，多少人真正能寻觅到自己最完美的归属，又有多少人在擦肩而过中错失了最好的机缘。或者又有多少人有正确的选择却站在了错误的时间和地点。有时缘去缘留只在人一念之间。

缘即如风，来也是缘，去也是缘。已得是缘，未得亦是缘。

让我们好好珍惜这难得的缘吧。

世上有了咖啡，也就有了咖啡伴侣。没冲的咖啡，特别的苦； 咖啡伴侣，也没什么味道，远不如它那白花花的样子诱人。可把咖啡和咖啡伴侣掺和在一起，用水轻轻地勾兑居然是那么的香醇。

男人原来就是咖啡，男人也可以是咖啡伴侣，两个人搅和在一起就有了故事。冲得好了，完全融合在一起，就会散发出香味；搭配得出了问题，总有些东西漂在上面，不好看，喝起来也略带着点儿苦味。爱情就是个杯子，能让两个男人重新活一回。不过这个杯子也没配小勺，谁都不可能非把两个人搅和在一起，别人看着着急也没有办法。只能靠相互的融合力，让这本来平淡的生活散出香味来。

一首诗曾说：“此情可待成追忆，只是当时已惘然。”如果把两个人放进爱情的杯子要靠缘分的话，那能够让两个人融合到一起的水，就叫“宽容”。对于没有勺子搅拌的咖啡来说，这似乎决定了最后的味道。

愿你我的融合，会散发出浓浓的香味。

佛早就说过：前世五百次的回眸，才换得今生的擦肩而过！所有的一切都有它出现的理由，不必为此而感到惊讶!

缘分是世间男女情爱的开端，从不相识到相识相知，让人觉得象是冥冥中的注定，美好而直扣心扉。因一个缘字，让世间多少男女为之癫狂。但也有时有缘却没份，这种情况最让人心伤。还有有份无缘的，无缘无份的。当然，有缘有分是最好的结局，诸君该珍惜。

茫茫人海中两人从相遇，相识，相知，或是相亲相爱，这就是缘分，缘分无需等待 ，缘分是人争取的，是人创造的，只有懂得努力创造缘分的人，才是最理智的，可是又有多少人，能在缘分来的时候，抓得住它，珍惜它呢！缘分是美丽的，缘分和爱情一样，是个古老的话题，同时缘分也需要精心呵护的，缘分不是诗，但它比诗更美丽，缘分不是酒，但它比酒更香浓。爱是不分距离不分地域的，在缘分的天空里，缘分并不是永远都不会远逝的，珍惜你的缘分，善待你的爱情。莫等失去空遗恨。

其实缘分有着两个定义，如果你觉得缘分是天注定的，那么你的一生只是命运的安排！另一种缘分就是你自己的安排了，如果你只等着缘分的到来的话，不去追求是永远也不可能得到的，知道自己喜欢那就是你的缘分，如果你不去追求那你会可能得到吗？所以缘分是要靠自己的，30%是天注定，70%是自己追求得来的！像“情缘天下”这样的机构，虽然可以帮你找到属于你的缘分，但你最终还必需要自己努力抓住它。

缘分是人平等精神的体现，它要求有缘人地撇开地位、等级、学历、财富等世俗观念，超然物外地共同创造美好的精神境界。伯牙当时是声名显赫的在朝官员，子期则是砍柴为生的樵夫，两人地位差别悬殊，但他们以音乐为媒，情投意合，挚友终身，成为千古佳话。现任法国总统希拉克早年与一位钟表匠很投缘，他无论是做职员还是当议员，直到高居总统宝座，都没有中断与这位挚友的联系，其缘分在他执政中成为体恤民情，关注社会，关爱民众的感情资源。

因缘而生情，随着时间的推移逐渐被诗化的缘分，尤其值得珍惜。缘分是属于精神领域的，它总是想超脱凡尘，维系自己情有独钟的精神境界，但它又不得不与现实社会生活的世俗偏见发生冲突，这种冲突有时是很剧烈的，有的人甚至因此而遭到毁灭性的精神打击。梅克夫人因资助柴珂夫斯基遭到家人的围攻和折磨，最后死在了精神病院；柴珂夫斯基在临终前不停喊着梅克夫人的名字，在一声“冤家”的最后悲叹中结束了自己生命。陆游和唐琬情缘相投，是举世公认的，但旧婚姻道德观使他们不能终身相依，唐琬在年轻美貌时就悲苦离开了人间，陆游人生七十六年，写了许多怀念唐琬的诗篇，临终之际也梦留沈园，遗恨人寰。由此，我想呵护来之不易的缘分，对我们的情感生活很重要。我们可以穷困潦倒，但我们有了遮蔽苦寒风雨的情缘，我们一样能获得生活的勇气，一样能有精神的乐土。

在佛教思想里，讲的是因果循环，宿孽总因缘。每个人所做的每件事、每个想法都会相应的产生一个业力。业力有善恶之分，每一个业力都会对人产生一个影响，这就是所谓的因果。缘份不外是你与某个人的业力所带来的结果罢了

张爱玲对缘分有极妙的解释：在千百万人中，千百万年间，不早不晚，正好碰上了，然后轻轻地说一句：嗨，你也在这儿！然而这种缘分可能是需要经历几个轮回才能做得到的。

在中国古代的道家思想里，有“性分”和“时遇”之说。“性分”就是人的天性，个人的品行；“时遇”是后天的机遇和时间。在郭象注的《庄子》中对人生的机遇有自己独到的见解。他认为每个人都在按自己的目标和“性分”做着自己的事，但社会中的人每个人所做的事都会对别人有影响。而许多他者的影响结合到一个人身上，就成为了对这个人的机遇。他有一个比喻，每个人都既是耙子，又是射箭者；每一个人既会成为别人的目标，也可以自己选择目标。感觉分两部分：

一是欲望，它是动物体的一种“需要”，动物们需要性刺激，需要食物，需要排泄，需要睡眠等等。欲望也可分两部分：一是心理欲，二是行为欲。心理欲使你产生一种驱动，行为欲使你专心专一去做。这在吸毒的人们中已经看到了。但是在其它领域还没有佐证，在性交中，有时你很想要，但是你的阳具就是硬不起，这就是心理欲和行为欲脱节的有力证明。一般的感觉都可以分为“心理欲”和“行为欲”。所谓“一朝遭蛇咬，十年怕草惊”就是心理欲在起作用。那些晕血、晕针、怕虫、怕花等行为的出现就是心理欲作用的结果。

二是感知，它是动物的一种“知道”。没有这类感觉，动物就不会产生满足，就是得到排泄，也还会有尿意，就是得到食物，饥饿感还会长存，就是有人陷害你，你也会孰视无睹，听之任之，而不会用动怒或威胁等手段来消除这种陷害。感知又分两部分：一是产生感块，二是产生知觉。感块可以直接成为记块，但不能成为思块（思维过程产生的结果叫思块），比如说你在聚精会神地看书，旁边有人轻轻地唱歌，虽然你还在看你的书，虽然你没有注意他的所唱，但是你却在你的大脑里产生过共鸣，也就是说该歌在你的大脑里产生过投影；知觉可直接成为记块（感觉在大脑内被储存叫记块），也可直接成为思块。知道其实就是一种思维，只不过是低级思维。

浅表感觉

浅表感觉共有二十五种。就是五官和内脏的感觉。属于生命过程，它又分为生存感觉和提示感觉。在这里需要说明的是以前所说的欲望其实就是感觉，比如食欲：就是要食的一种感觉。

1、生存感觉有十四种，是生命个体为了适应外界环境而必须有的，它分为呼唤欲和排泄欲。

呼唤欲是生命个体想得到而且必须得到的，有七种，它们是食欲、渴欲、嗅欲、望欲、听欲、触欲和物欲。

排泄欲有七种，它是生命个体必须定时排出，不定时排出人体就会表现异常的一种感觉，它们包括：便欲、喷欲、咳欲、呵欲、伸欲、嗝欲和性欲。

2、提示感觉有十一种，是生命个体在生存过程中为了保护身体提示病变而产生的，包刮痛、痒、麻、软、酸、木、胀、晕、昏、辣、闷。

浅表感觉具有以下特征：

1、“感觉移动”：感觉是一种移动后的结果，没有移动就没有感觉，不是感觉器官的移动就是原块的移动，比如用手去触摸一样东西时，必须源源不断地移动你的手才能感受到这种物体的特征，只要你的手停下来，就失去了感觉，你的手就是放在这个物体上，也不能感受到这个物体的存在，除非有温度等刺激附带在上面（温度也是一种刺激源）。外界的光线也是源源不断地刺激人的眼睛，人才有视觉，如果没有光线，人就不会在眼睛内产生外界物体的投影，大家知道，光线是光子流动的结果，人的眼睛就是接受了这种光子的移动刺激才产生了视觉。人们常常嗅不到气味，但是只要你猛吸一口气，外面的气味就会被感觉到，这也是气流带着气味经过嗅觉器官的结果。人的所有感觉器官都可以暂时关闭，这也是进化的结果，只要用舌顶住口腔的上部，鼻腔就被关闭了；将手停住，触觉就关闭。

2、“感觉单一”：浅表感觉不是总体性的，是单一的感受过程。对感觉受体来说，感苦的只感苦，感甜的只感甜，感温的感温，感痛的感痛，它们的功能终生不变，它们是我们的相同器官的不同感觉神经的不同结果，由此可知，感觉神经在同一个感觉器官内也是有功能差别的，它们不是同一的。

3、“感觉同时”：浅表感觉发生时，可以在很多同时存在的原块中只感受一种原块，比如一个人听人说话，必定有很多其它声音同时存在，可是该人在感受那些声音时，可以只听这个人的说话，听的同时，还要产生与此有关的思维，又比如，人看东西时，在一个视野里，至少有上万数的原块同时被看到，但是为什么只对其中的一种或两种产生视觉呢，这就是感觉同时的功能。

4、“感觉独立”：感觉是因为原块刺激而产生的，它不依其它人命过程而产生，感觉一旦产生就可影响人命过程的其他方面，比如记块、忆块、思块、行块和语块，感觉也具有独立“成相”的功能，看到“猫”马上在你的相应地方有了猫的投影，触到“凉”马上就有冷的感觉，这种刺激性就是感觉的独立性。

5、感知是思维的前奏。这一点在思块一章中专门论述。

附带说一下，人脑是因为和人体结合在一起才完美的，电脑之所以不完美，就是因为没有感觉的三点功能，没有生物钟的四点功能，没一个有象人体一样可以行动自如的“电体”，解决了这几个问题，电脑就会胜过人类。集成块的发展将向立体、自动降温方向发展，而不是现在所做的向更快更稳更多的方向发展。

深部感觉

深部感觉就是人们所说的情绪，它分为分享情绪和保护情绪。

1、 分享情绪是人类可以共享的一种情绪，它们是可以“传染”的。分享情绪包刮：乐和忧、善和凶。

2、保护情绪就是用来保护身体的一种情绪。它包刮：怕和气、爱和嫌、快和缓。

浅表感觉和深部感觉的特性：

1、都有它的反面。比如冷和热，爱和恨，睡和醒；事实上，人体的所有东西都是成双成对出现的，比如饿和饱，行和静等等。

很早以前人们可能就已经注意到，很多事物都有正反双性，比如左和右、上和下、笑和哭、痛和痒等等，古老的中国人将它们冠以一个总称：阴和阳，中国人认为世间万事万物都是由阴和阳决定的，所以他们的祖先依此产生了阴阳八卦理论来预测人生。在大脑里，为了方便和节约空间，利用阴阳来处理感觉或其它各个方面是最简单不过的了，就象计算机使用的二进制一样。比如笑和哭，两者可能处于同一个位置，并且可能还是某种“链”与神经细胞结合就是笑否则就是哭，但是，如果功能中枢没有连通到哭笑中枢，那么无论这链是分离还是结合，对人体来说，都不会表现哭笑现象。大脑区分香和臭的中枢也是一样，凡是存在对立两性的都是这样发挥功能的

2、程度不同。如热和烫，气和怒。程度由感觉决定和把握，当你吃了很多饭，还感觉饿时，再添饭你就有一个量的把握，只能吃小碗或平碗了。当你看到一件物体时，你可以在没有提的情况下就知道该物体你是提得起还是提不起。这些其实是一种类式于眼睛区分猫和狗一样的初级思维。其实人的所有感官都有这种模糊的数量概念。人的一生至少要看见100万人（特殊职业除外），主要凭眼睛将他们区分，当你看到一个陌生人，主要是看他的五官的距离（这种区分不是纯数学概念，而是在总体上的一个大概）、五官的高矮、五官的生相，再是看皮肤的黑白、光洁度，再是人的高矮、衣着、声音等等，就是凭借这种模糊，人才得以区分世界，如果用精确来区分，那几乎是不可能的，人体感觉热，不是感觉热1、热2等概念，而是热，很热，烫人等来表示的，只要说热或者很热，人体就知道是个什么概念了，如果你听到摄氏40度，也会知道这是很热了，不过这是一种精确的称呼。又比喻吃饭前的那种情况，在你第二次去盛饭时，你的手可能出现一种奇特的情况，比喻还加一点点，抑或是在已盛的饭里减去一点点，这也是一种大脑对胃内容物有一种模糊的数量概念的依据，这种概念，不是食欲枢对血中刀糖检验的结果，还是胃 强力盛受的提示。

3、长期刺激可引起人体病变。比如爱得深而得不到可引发精神病，恋得深而得不到就得相思病。分辨异性美丑也是一种感觉，一个人在发育以前是不能辨别异性美丑的，一旦发育开始，人的第一“性行为”就是能够辩别异性的美丑，再就是其他“性特征”，如男孩长胡须等。男人在十几岁发育时，即开始对美丽的女性目不转睛，对丑女不屑一顾。女性也是一样，其发育时即开始对有才气的男性心怀好感，真正做到了心系之、情念之，但同时女性还表现出一种矛盾的心态，即爱对方又羞于表达，只是默默地承受着感情的煎熬，所以古书上记载的相思病女性远比男性多，现代社会因为人口太多，造成对异性的判断和选择机率大增。因此要得古书上记载的相思病的机率大减，再者，因为刺激太多，使人不可能有时间和精力去深深地想或爱一个人，依此，相思病是可以用另外的刺激来治好的，比如用打牌、上网，也可因某次外部的刺激而改变这种病态。相思病其实是一种源刺激过度的疾病。每个人一生中都或多或少的发生过相思病，比喻对某一女人的思念，或对身处他乡的爱人的思念。如果还能自控，其人就不会出现任何症候，如果不能，就会出现厌食消瘦、软弱虑脱、目光呆滞、萎糜不振等病症，久而久之就会死亡。精神病，有很大一部分是由爱情引起，它与相思病不同之处在于：相思病的对象可能知晓对方的爱或不知晓而由病人单相思而发生，它是客体主观上愿意而因意外致使这份情感得不到延续或不知主体的心态所造成。而精神病是主体愿意而客观拒绝或其它因素强制干预而发生。精神病是外刺激所造成。动物也得相思病，我在动物医院期间就遇到过一只鸡得相思病的事情，当时一个50多岁的老人来到动物医院，他说他的一只鸡已经20来天没有进食了，又没有任何症状，我就问他，这只鸡以前是不是有一个伴，他说是的，我又问另只鸡是不是被杀了，他说是的，是杀了以后才发病的吗？他说是的，由此看来这只鸡是得了相思病，后来我就建议他，要不给它配个伴，要不就是杀了算了。我们也可从报纸上看到某地方的一条狗，因为主人死了，它就一直守在主人的坟前，要不是思念主人，它守在那里做什么？

4、感觉可以调整感觉、思维和行为。比如今天你心情特别好（乐），你就会出现说话和善、面部红润、面带微笑、说话节奏很快等等表现，那么，你就不可能出现发怒，这是感觉影响感觉的例子；当你发怒时，你的思维就停滞了，这是感觉影响思维的例子；当你感觉好时，你可能出现手舞足蹈、话语连篇的情形，这是感觉影响行为的例子。感块可以控制思块的产生，比如发怒的人就失去了思维，他们采用了人类最本源的处理问题的方式去攻击对手，从这里也可以看出思维可以引起人类的行为和语言的产生，但是，还有一个中枢可以控制所有中枢，那就是静止中枢。反过来，思维等也可调整感觉。

5、情感延时。比如你中了福利彩的特奖，你不但当时兴奋，而且晚上可能还兴奋得睡不了觉，并且这种兴奋还有可能保持很长一段时间。感觉当然还有感觉立即，那就是当发什么感觉，你就会不由自主的发，想控制一般是不可能的，但是有些人在长期的社会实践中可以逐步地控制情感的流露，要发的脾气可以不发，不该发时他又可以大发特发，比如说那些政治家或将军等等人物就是这样。

6、感觉必须表达。表达可以是行为也可以是语言。比如在受打时不由自主的“啊哟”；受惊时的“啊”；看不起人时的“啐”；发怒时的紧握双拳或者蹬脚，抑或是怒目而视；对人满面春风，睸眼勾人；用手轻摸对方的肌体等等，浅表感觉中的痛、冻、强光、饿、尿闭等刺激发生时，也会产生各种行为的表达。又比喻一个人处在悲伤时，他就没有了食欲，在这里悲伤是一种感觉，食欲也是一种感觉。感觉不能表达，就会使人生病。当你受了大的打击时，你的什么感觉都可能在欺骗你，所以在心情不好时，不要轻易地相信你的感觉！

7、感觉的家族性。感觉在一个姓氏或一个家族内是基本恒定的，有些家族的人本真胆小，没有一个特别狡诈的，有些家族的人一般忠诚，这些特征的遗传性是显而易见的，比如说杨家将就真诚。

8、感觉的直接投影。从感觉来的东西，一般都是直接投影到中枢，使你立即可以明了该感觉的性质，比喻你听到一句使你光火的话，你就会立即发火，比如你看到自由女神，你就会立即知道他的模样等详细情况，而这种直接投影就是人的一级思维，所以思维和感觉是相连的。

9、都是遗传的结果，但更是社会的表现。没有人类社会的共鸣，个人的情绪只会是初级的，遗传来的不会被深化，只有高级的情绪才使人完美，才体现出人类的修养出来，深部感觉发展得越好智商就越高，但是智商高不等于情商高。动物有浅表感觉，同时也有深部感觉，比喻我们经常看到狗的害怕，老鼠被猫捉到时的战抖和休克，鸡见到老鹰时的尖叫和飞跑等等，都是深部感觉作用的结果，但是他们不会因为群居而使得深部感觉得以发达。

高圆圆在社交平台上分享了她生活中的常用好物。结婚生子后，高圆圆的外貌没有多大变化，但给她的生活增添了许多烟火气。在高圆圆分享的日常用品，基本上都是便宜实惠的，一点都没有娱乐圈女明星的感觉。即使是最简单的保暖护发套，她也选择使用塑料的，价格非常便宜。

一个简单的肉夹馍可以搞定她的下午茶

在视频中，高圆圆分享的家用产品基本上是便宜好用的，甚至比很多网红晒的东西更日常、更实惠。此外，高圆圆不仅仅是纯粹的分享。在她的日常生活和工作中，不难看到一些接地气物品。例如，几天前她绑在头上的橡皮筋就是几毛钱一个的。她在平时的工作生活中也没有明星的排场。一个简单的肉夹馍可以搞定她的下午茶。如果她没有全程拍摄视频，在吃饭的时候向大家介绍她真实的生活，我相信很多人会觉得不可思议。

在她被称为全民女神的时期，高圆圆一直是最脚踏实地的一位。她美貌出众，却有着最寻常不过生活习惯。难怪这么多年来她总能成为每个人心中完美的女神。高圆圆在社交网上更新视频，分享了一些自己觉得好用的生活物品，引发网友关注。视频中，高圆圆身穿针织马甲内搭浅蓝色衬衫，一头黑色长发尽显温婉气质，打扮休闲慵懒，居家范十足。

高圆圆是美丽动人的女神

在手机镜头中，42岁的高圆圆状态十分能打，皮肤光滑细腻，巴掌脸小巧紧致，看上去毫无年龄感，气质更是绝佳，依旧是美丽动人的女神。引人关注的是，在这次分享生活用品的视频中，高圆圆介绍了许多平价好物，其中包括几毛钱一个的塑料保鲜膜。虽然价格低廉，但高圆圆却对其赞不绝口，还教给大家一个小窍门：可以套在大盘和小碗上，也可以当成小垃圾袋，放骨头等垃圾方便清理收拾。

不得不说，高圆圆真的非常接地气了，看来女神不仅有精致的外表，私下里也是个居家小能手，懂得许多生活小妙招，很会过日子。看到女神更新视频后，网友们都纷纷夸赞高圆圆美丽又有气质，语言表达也让人感到特别舒服。近段时间来，高圆圆经常晒出视频与网友分享生活，在和大家介绍经验的时候，高圆圆十分真诚，柔声细语很是动听。

高圆圆是一个非常恋家的女孩

介绍的东西也都是自己真正会使用的，虽然不会刻意营造亲民人设，但却让人感到特别接地气，毫无距离感。自走红以来，高圆圆一直都是众多宅男的梦中女神，经常亮相于高端时尚场合，气质端庄优雅，贵气浑然天成。实际上，在镜头之外，高圆圆是一个非常恋家的女孩，业余就是宅在家里，还曾坦言自己没有什么做明星的“野心”。

得一提的是，近日在参加综艺活动的时候，赵又廷表示自己也是个“居家宅男”，可以宅家十天不出门，只是陪老婆小孩、看**、看书、打游戏，想吃什么就自己做。没想到，赵又廷还有这样的一面啊！不得不说，高圆圆和赵又廷夫妻俩真是非常有默契了，难怪两人结婚多年一直甜蜜似热恋呢，这样一对接地气的明星夫妻实在是太令人羡慕了啊。

结语

高圆圆的真实接地气不仅仅在于穿着打扮上的不讲究，除了平时和老公孩子们在一起时，打扮得像是一个素人一样。平时在工作时的饮食也是丝毫没有一点明星排场，一个简单的肉夹馍就能够搞定高圆圆的下午茶，要不是她全程拍视频一边吃一边和大家介绍她的真实片场生活，相信很多人都会觉得不可思议。

高圆圆的真实从她出道的时候开始延续至今，被封为全民女神的时期，高圆圆永远都是最接地气的那个，拥着不凡的美貌，却有着最寻常不过的生活习惯，难怪这么多年她始终都可以成为大家心中的完美女神。如今的高圆圆其实算是极少营销自己的女明星，但只要她一更新的自己的日常，就仍然会有需要老粉去关注支持，除了长相一如既往的美丽大方，吸引大家之外，她身上从容淡然真实的生活态度，也是大家喜欢她的原因。

范冰冰从一个刚出道的胖乎乎的模样变成现在人人羡慕的对象是有付出很大的努力的，并不是任何人生来就是很漂亮的，那么范冰冰减肥方法又是什么呢为什么她总是能保持这么完美的身材呢 其实范冰冰和我们正常人一样也是会哭会笑的，她并非是天生的女神生来就那么的完美，7年前的照片很少有人将她和现在的内地第一美女相联系起来。而范冰冰减肥的方法其实就是控制饮食拉。

据说范冰冰每日的饮水都要加蜂蜜和龙山长参，是她专门从老家青岛买的。

在这在透漏一下她的减肥食谱：

周一：

早餐：面包一片，煎鸡蛋、香蕉

午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二：

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、苹果

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三：

早餐：乌龙茶、西红柿

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四：

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、猕猴桃

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五：

早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六：

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日：

早餐：面包一小片，绿茶、苹果

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、苹果

其实在生活中很多女性一直瘦不下来也是有一定原因的，不能够坚持就是其中最重要的，减肥是一项考验我们耐心的一种方法，范冰冰减肥方法其实和我们的一样都是要控制食欲，根据食谱饮食，那么她为什么能瘦下来呢？其实就归功于她的坚持拉，没有人是考验不劳而获得，要想拥有让人羡慕的身材重在持之以恒。

2010年7月11日-12日

徒步西藏第53天 -54天

徒步目标：翻越安久拉山，抵达然乌湖旁的然乌镇。

从拉然村委会出发，一路景色宜人！

中午时经过吉达乡，在那里遇到了四个也是徒步的藏族人，两个小孩，两个老人。

先说说两个藏族小男孩，都是十几岁年龄，大一点叫丁真，小一点的叫其那！他们告诉我：他们准备从吉达乡走路去波密看奶奶！

我的天啊，两个小孩，只带了一壶水，一小袋糌粑，身上一分钱都没有，就这样要走到波密，要知道这距离将近有200公里，我自己计划都要走五六天的…

我问他们家里知道吗？他们摇头，吱吱唔唔得说不出什么！我见状，告诉他们赶紧回家，这路上很危险！显然这俩小孩对我的恐吓不以为然，执意要走！我实在放心不下，这路上要是有个闪失我也于心不安！于是决定让这俩小孩跟着我，到然乌后找辆车送他们到波密…

俩小孩跟着我走了一段路，所幸在路上拦了一辆小货车，司机也是藏族人，刚好车也过波密，我拜托司机捎带一下他们！司机很爽快地答应了，谢天谢地！与两个勇敢的藏族男孩挥手告别，希望他们能顺利见到奶奶…

随后在路上又碰到两个藏族大叔，他们是徒步朝圣者，从昌都出发，准备徒步到拉萨朝拜。刚好我们同路，于是俩人热情地邀请我一起走！我正想体验一下他们的徒步生活，欣然答应！

多杰，64岁。扎西，56岁。

两位大叔，一个穿皮鞋，一个穿凉鞋，一套衣服走全程。

行囊更加简单：两个U型木架，用绳索一扎，就成了简易方便的背篓。背篓里放两蛇皮袋，多杰大叔背棉被，扎西大叔背糌粑和烧水壶、木碗等生活用具。俩人右手拄着长长的木杖，左手捻着佛珠，口中念念有词，这就是朝圣行者。

我有点好奇地问大叔，你们为什么用走路的，不是有很磕长头的吗？他们告诉我磕长头耗时太长，已经有家人坐车提前到达拉萨等他们，走路从昌都到拉萨一个月就可以到了！并不是所有藏族人朝圣都是磕长头的，那是最为艰辛最为虔诚的方式，需要很长时间的准备和整个家族的支持。

我很羡慕两位大叔轻便的行李，我让他们拎一下我的背包，只有一句评价：你的太重了！好，那我就体验一下你们如何生活！后面的两天一夜，我与他们同行、同吃、同睡，大开眼界！我以为自己的条件已经够低了，很委屈自己了，和两位大叔一比，我简直是太幸福了…

半袋糌粑，这是两位大叔全程一个月的口粮。一般到饭点，大叔开始找藏族人家，讨一壶茶水（名山产的一种很粗糙的茶叶，藏人称之为大茶），直接坐在地上，做糌粑吃！经常我请大叔吃烧饼，大叔请我吃糌粑！

说起糌粑，它的制作过程很有趣！先拿出藏族特色的小碗（我没有碗，就用刷牙的口杯代替了），倒半碗茶水，挖一点酥油下去，再抓一把青稞粉下去，再倒点茶水，然后像和面一样用手在碗里揉拌，最后捏成大约半个拳头大小的一团，这就是糌粑了！（全部靠手工完成，不过貌似我们都没洗过手，哈哈，不讲究这个）

说来奇怪，虽然只是一小团的糌粑，吃了不觉得饱，但也一晚上不觉得饿了！糌粑口味单调，两位大叔却要连续吃一个月，并不以为苦！我只是吃些干粮，却直喊嘴里淡出个鸟来！惭愧惭愧！

跟两个藏族大叔一块，倒学了不少藏语。一般他们用藏语跟沿路藏民聊天，我都凑到旁边饶有兴趣地听，其实我是鸭子听雷，懵傻傻的！过后我就问他们这个是什么意思那样又是什么意思！秀几个简单的：

突及几（ 谢谢！ ）

哦呀（ 好，好的！ ）

呀么（ 再见！ ）

哈莫够（ 不知道，听不懂 ）

一路行进到318国道3838段时，扎西与多杰就带我开始翻越旁边的山坡，准备抄小路前进，我是路盲，有他们带着，就安心一路跟着走

他们走得很快，一开始我好面子还能硬撑一段时间，后来不行了，几乎每次都是我提出休息，也几乎每次都是多杰大叔催促上路！

天啊！体力太好了！他们不是五六十岁的老人家，我才是老头，他们是小伙！哎，太伤自尊了！

天色渐晚，我问多杰大叔晚上怎么办？多杰大叔很自然地回答，晚上就睡在路边！可是，我看看天空乌云，下雨怎么办？大叔微笑着回答，不怕！让它下呗！

当天空差不多变黑的时候，两位大叔终于决定选择路旁一处山坡露营！我和扎西大叔正在山坡上捡石头整平营地，多杰大叔却从袋子里拿出小锤子和凿子，自顾自地在一块石头上叮叮当当地敲起来。大叔，我们只是露营睡觉，没必要搞这么大动静吧！凑近一看，原来多杰大叔在凿刻六字真言…

稍微整平了地面，扎西大叔拿出棉被，直接铺在地上！棉被卷成长条，用塑料薄膜包裹着，这简直就是自制的睡袋啊，而且还防水，怪不得他们说不怕下雨。反观我的专业睡袋，可不防水啊，我原先买的油布也落在冷曲河边的工棚了！我铺开防潮垫，把睡袋摊在上面，拿背包当枕头，就这样露宿了，只能祈祷今晚别下雨。

可惜上天没听到我的祈求，才钻进睡袋躺下，天空就飘起蒙蒙细雨，洒在脸上凉丝丝的。我看两位大叔，他们缩到塑料袋里，睡得香甜。一天的徒步，我觉得极度疲倦，反正棉睡袋湿了也能保暖，就这样吧！缩着头，竟能在这细雨中沉沉睡去…

我正梦到自己被关进冰箱里，冻得瑟瑟发抖！有人在喊我，我睁开眼睛，雨停了，天空还是一片漆黑，两位大叔正打着手电筒在收拾行李。多杰大叔的声音响起：五点了，该上路了！天啊，两位大叔太强悍了，我是佩服得五体投地了！赶紧翻身起来收拾…

四周仍是黑呼呼的，两位大叔打着手电筒走在前面，我带着头灯跟在后面。

高原的清晨，寒风冷冽，冷得要命。不一会，我就鼻水横飞，胡子都冻弯了…

早上七点半登上安久拉山垭口！

没想到山顶是一大片宽阔平坦的草甸，中央竟还有一个清澈见底犹如明镜般的海子！景色着实漂亮，真是个意外的惊喜。

我跟着两位大叔向山顶的一户牧民讨了一壶茶水，喝了点热的东西，感觉舒服多了！

休息间隙，扎西大叔说请我吃“好东西”，我拿来一看，像是一粒粒的药丸。大叔告诉我此物名为：解脱丸，还拿了一张纸条给我看。据说是活佛赐予的。我问大叔要给活佛钱吗？大叔说：当然。看大叔很珍重的样子，一番盛意难于拒绝，我一口吞了好几粒，希望也能早日解脱。

安久拉山积雪融化汇聚成一条水势湍急的河流，向下切割出高深峡谷，这就是然乌沟，山高路险，塌方飞石频繁！在特别危险路段，人们用钢筋水泥修筑了一条长达几公里的护路走廊！

过了走廊，一眼便望见了雪山，雪山下就是美丽的然乌湖…

向左就进入察禺，竖着一个铁牌：外国人不得进入！往里几十公里能看到来古冰川和更加清澈的然乌湖！我们向右，进入然乌镇，有一座武钢援建的然乌桥。过桥就进入然乌镇了！

这时是下午三点，因为从安久拉山下来一路都无村庄，我们还没吃午饭。于是两位大叔决定在然乌桥旁筑灶烧水！我那时正为然乌湖美景兴奋欢呼，等回过神来，大叔已经各自去捡柴禾，去河边打水。我很不好意思，接下来烧火的任务就交给我了…

在烧火时，我发现在然乌桥头竟立有一块水泥碑，上面刻有主席语录：我们不但善于破坏一个新世界，我们还将善于建设一个新世界！哈哈，对我来说，此次徒步旅行，不但要善于反思旧我，还将善于重塑新我…

在桥头简单吃过午饭，扎西和多杰两位大叔要继续赶路，而我计划在然乌镇停留两天。

两天一夜的相处已经让我们成了忘年交，离别是伤感的，这似乎也是旅行的一部份！我留了电话给他们，或许在拉萨可以再相见！

扎西大叔临走一再向我强调：拉萨咱有人，到那啥都有，吃的很多…记得找我们啊

一、安全有效的减肥强度

减肥过度对身体不利，那么怎样的减肥强度才是安全健康并且有效的呢凡事都讲究一个度的问题，一般情况下，对减肥者来讲，保持每周体重下降05~1公斤是最合适的。过了这个度的话可能会导致营养不良、胆结石之类的健康问题，同时你会感到疲惫不堪或者身体不适，进而影响到你的工作、学习还有生活。千万不要小看这个小小的数字，你想想：每周一斤，一个月便能减下4斤，半年便是24斤，这是一个多么大的突破，完全足以让一个小胖妞化身为苗条女神。

　二、测试自己的身体质量指数

在实施减肥计划之前必须对自己的身体状况做好充分的了解，这才能更安全有效地达到效果。BMI指数，也称为身体质量指数，是用来衡量胖瘦程度及健康状况的一个工具。具体计算方式是：BMI=体重(kg)÷身高(m)^2。衡量方法为：体重过轻：BMI<185 ;健康体重：185≤BMI<24 ;超重：24≤BMI<28 ;肥胖：BMI≥28 ;最理想的体重指数是22。需不需要减肥，减肥程度的高低都可以参照BMI指数来决定。

三、开始行动，坚持并养成习惯

　要知道减肥目标是不可能在一夜之间实现的，这要靠你作出改变。人们普遍认为健康减肥需要经过漫漫岁月，这个过程太过煎熬。其实不然，从改变日常生活细节开始做起，坚持一段时间，让这些生活方式慢慢变成了自己的生活习惯，便不会再觉得麻烦，并且终身受益。或许你会觉得这些都是空话，下面小编会介绍一些成功减肥人士的真实生活经验给大家。

1、记录减肥日记

　　这是一个二十岁的女孩的的经验，她成功地减掉了56斤。具体的做法是，让朋友或家人定期帮你拍照，拍照的时候最好只穿内衣，这能帮助你认识到自己真实的身材和体型。把照片保留在你的减肥日记里，同时可以写下具体测得的体重腰围、近期目标还有感受。当你看到那些数字渐渐变小，脂肪在慢慢消失，意味着你的坚持没有白费，能帮助你保持住减肥的信心和积极性。

　　2、找机会多走路

　　三十一岁的卡伦成功减下50斤。她的经验是，不要讨厌爬楼梯，这是一个塑造腿型的好机会。同时，少开车，和家人朋友一起多走路，这不仅能帮你减肥，对你身边人的健康、环境也是有好处的。小编自己也有亲身体验哦，由于晕车晕船晕电梯，所有能不坐车的时候小编都选择走路或者踩单车，这个时候能让你有更多的时间和朋友谈风说笑，欣赏路边的人和风景，说不定还能邂逅某个神秘美好的异性呢。

　　3、适当减少进食

　　我们都知道，节食是一个经典的减肥方法。就算你已经达到理想的体重，也不可以放纵自己大吃大喝。继续适量减少每餐的主食才能维持住好身材。把一份饭或者面用小碗装成多份食用，这能帮助你有效控制食量。同时要多喝水，让自己有饱腹感，便能防止贪吃零食。当然，偶尔享受一下自己钟爱的食物也是必须的，如果你特别想吃巧克力，就奖励自己一小块，这样才能保持住减肥的热情。

　　4、让别人帮忙支持和监督

　　成功减掉40斤的阿曼达认为这个方法是有效的。先给自己定下目标，需要一定努力但不要太难达到，比如每天慢跑半小时。让朋友家人帮忙督促完成，有了他们的鼓励，你便多了一个理由坚持下去，这不仅仅与自己相关，你还有责任不让关心你的人失望。

　　5、想象减肥后的自己

　　偶尔想象一下自己减肥成功后的样子，苗条的身影，精致的面孔，穿上紧身牛仔裤或者收身连衣裙，这种感觉是十分美好的。这能让你更放松，更投入地继续减肥大计。

经验规经验，很多都是因人而异哦，