女人健康养生之道

日常生活中的自我保健至关重要的,以下是我为大家整理的关于女人健康养生之道，欢迎阅读!

　

在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入，使面板细胞得不到充足的养分。直接供给面板细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起著非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。

国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。

营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择有不同功效的保健品。

美容类保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收。不过要注意，每种保健品含有特殊功效，不要超出人体的需求量，超过 对人体会有不良影响。

水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响面板吸收营养，降低面板抵抗能力，出现过早老化的问题。

总之，要重视饮食对健康的影响。魅力女性在掌握科学饮食的规则以后，就可以紧紧掌握魅力的法宝!

　养生之道 女性保健勿入“歧途”

“骨感”美人未必健康

胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同，在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓面板老化的保证。因此，女性只有当体重超标30%以上时，方可视为肥胖，切不可动不动就去减肥，骨干美人未必健康。

女人“挺”好，也有时间限制

佩戴合适的内衣，有益于 保健与身体健美。女性一般在16～18岁开始佩戴内衣，但不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给 以放松的机会，否则 淋巴回圈受阻，增加癌症的隐患。

太过干“净”藏健康隐患

健康女性 中生存著足量的有益菌，使 保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长，医学上称为 的自净作用。如果经常使用 洗液冲洗，一来 外阴与 黏膜吸收水分，使 产生燥热、瘙痒等不适感;二是有益菌也难幸免，往往使 失去酸性环境，严重削弱自净作用。

不是所有的勤“洗”都让人舒心

溶解在水里的洗衣粉可通过面板吸进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血和肝功能的损害。另外，人的双手常接触洗衣粉，易使面板角化、皲裂;洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落，并会诱发面部蝴蝶斑的形成。

形容女人健康美丽的句子

形容女人健康美丽的句子，在平平淡淡的日子中,相信大家一定都接触过美丽的女人吧，那么你知道形容女人健康美丽的句子都有哪一些呢，下面跟着我一起来看看形容女人健康美丽的句子吧。

形容女人健康美丽的句子1

1、你笑起来的样子最为动人，两片薄薄的嘴唇在笑，长长的眼睛在笑，腮上两个陷得很举动的酒窝也在笑。

2、春花秋月，是诗人们歌颂的情景，可是我对于它，却感到十分平凡。只有你嵌着梨涡的笑容，才是我眼中最美的偶象。

3、你蹦蹦跳跳地走进来，一件红尼大衣，紧束着腰带，显得那么轻盈，那么矫健，简直就像天边飘来一朵红云。

4、肤如凝脂，面如白玉。

5、春花秋月，是诗人们歌颂的情景，可是我对于它，却感到十分平凡。只有你嵌着梨涡的笑容，才是我眼中最美的偶象。

6、瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的气质，再调皮的人见了你都会小心翼翼。

7、媚眼含羞合，丹唇逐笑开。风卷葡萄带，日照石榴裙--何思澄《南苑逢美人》

8、沉鱼落雁，羞花闭月。

9、尽管你身材纤弱娇小，说话柔声细气，然而却很有力量，这是一种真正的精神美！

10、你像一片轻柔的云在我眼前飘来飘去，你清丽秀雅的脸上荡漾着春天般美丽的笑容。在你那双又大又亮的眼睛里，我总能捕捉到你的宁静，你的热烈，你的聪颖，你的敏感。

11、一双纤手皓肤如玉，映着绿波，便如透明一般

12、 白色的鸭舌帽把她那盘起的长发和半张脸都给遮住了，但能感觉出她一定很漂亮，惊人的漂亮!!!硕大的黑色墨镜使得大家只看得见她嘴角的那丝完美弧度，透着一股无所不知和天下无敌的自信，黑百相间的休闲服把她衬托得似神秘似纯洁。给人感觉，除了酷就是酷，找不到别的词语来形容了!

13、翩若惊鸿，婉若游龙。

14、远远地，我目送你的背影，你那用一束大红色绸带扎在脑后的黑发，宛如幽静的月夜里从山涧中倾泻下来的一壁瀑布。你蹦蹦跳跳地走进来，一件红尼大衣，紧束着腰带，显得那么轻盈，那么矫健，简直就像天边飘来一朵红云。

15、他见到一张雪白有脸庞，眉弯嘴小，笑靥如花，当即双目都睁大些，但见眼前是张十分清秀的少女脸孔，大约十四五岁年纪，头挽双鬟，笑嘻嘻的望着自己。

16、一个穿着粉蓝色裙子的女孩，微带着小麦色的皮肤看起来是那么健康，乌黑的头发瀑布般垂直地披在肩上，脸蛋微微透着淡红

17、聘聘袅袅十三余，豆蔻梢头二月初春风十里扬州路，卷上珠帘总不如

18、你笑起来的样子最为动人，两片薄薄的嘴唇在笑，长长的眼睛在笑，腮上两个陷得很举动的酒窝也在笑。

19、魔鬼般惹火的身材，一头大波浪形金黄卷发发出耀眼的光芒，修长的大腿穿着一条鹅**的超短迷你裙，显出身材的完美绝伦

20、只见她身穿淡绿罗衣，颈中挂着一串明珠，脸色白嫩无比，犹如奶油一般，似乎要滴出水来，双目流动，秀眉纤长。

21、只一眼，我就记住你清纯无暇的美丽。

22、她话声轻柔婉转，神态娇媚，加之明眸皓齿，肤色白腻，实是个出色的美人。

23、那少女把刚折下的花朵放到鼻端，深深吸气，脸上浮现出陶醉的表情，更有一股惊心动魄的美丽。而那花朵在她秀美脸庞前，竟也似更加灿烂。

24、同样是美女，这个女孩给人最深刻的印象是她眉宇之间有种超越了她年龄的惊人的美丽，淡淡的柳眉分明仔细的修饰过，长长的睫毛忽闪忽闪的象两把小刷子，亮得让人觉得刺目的`一双漂亮到心悸的大眼睛，异常的灵动有神。

25、你是那样地美，美得象一首抒情诗。你全身充溢着少女的纯情和青春的风采。留给我印象最深的是你那双湖水般清澈的眸子，以及长长的一闪一闪的睫毛。像是探询，像是关切，像是问候。

26、小麦色的皮肤给人一种健康活力的感觉，穿着耐克的一整套的纯白带粉色边运动服，微卷的褐色头发扎成一个轻松活泼的辫子，总是那自信可爱的表情

27、他见这少女十五六岁年纪，一张瓜子脸儿，薄薄的嘴唇，眉目灵动，颇有秀气。

28、青翠的柳丝，怎能比及你的秀发；碧绿涟漪，怎能比及你的眸子；有时，我凝视床头你那张玉照，简直觉得整个世界都永远沉浸在明媚的春光之中。

29、你带着一串笑声从屋外走进客厅，轻松随便地穿一套红色运动衫，那么美丽多姿，那么热情似火，又那么恬淡简朴，一种不可名状的爱慕之情，蓦然在我心中升起。

30、一代倾城逐浪花，吴宫空自忆儿家。效颦莫笑东邻女，头白溪边尚浣纱。

形容女人健康美丽的句子2

1、你娓娓的情语，虽然朴实，却是最真挚优美感人的诗句，我将把它们牢牢谨记，我的琴弦也将为你奏出澎湃的交响曲。

2、清爽的头发，清秀的脸庞，清澈的眼眸，还有那由内而外散发出的清新自然的气息，绘成一幅清美的画卷。

3、你像出水的芙蓉、傲雪的红梅、凌寒的青松；你坚强、果断，让生命在困境中开出最美的花，结出最甜的果。

4、一个成功的男人，永远不会嫌弃自己的女人太优秀，除非他驾驭不了，就像一个女人永远不会嫌弃一件衣服太漂亮，除非她穿不上，或者买不起。

5、轻柔的风，送来了你对爱情的呼唤。我的心胸，被你动人的歌声填满。这歌声竟能使我的吉他不弹自唱，更何况是我的心弦。

6、菱叶萦波荷飐风，荷花深处小船通。

7、清水出芙蓉，天然去雕饰。那女的约莫二十六七岁，容貌秀丽，一双眼睛灵活之极。

8、高的叫亭亭玉立，矮的叫小巧玲珑。

9、大朵牡丹翠绿烟纱碧霞罗，逶迤拖地粉色水仙散花绿叶裙，身披金丝薄烟翠绿纱。低垂鬓发斜插镶嵌珍珠碧玉簪子，花容月貌出水芙蓉。

10、两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目。

11、红颜落雁香空老，残梦依稀化逝花。

12、娥娥红粉妆，纤纤出素手。

13、沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌。

14、貂婵拜月闭冰盘，佳丽忧民叹国残。

15、妃子笑迎枝果到，禄山献媚战刀飞。

16、香腮染赤，耳坠明珠直摇曳。

17、黄花无主为谁容，冷落疏篱曲径中。

18、眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齿如含贝。——宋玉

19、佳人晓起出兰房，折来对镜比红装。

20、爱并非由于美，也并非靠甜言蜜语。爱就是爱。有些女人永远留在男人的记忆中仅由于他们曾在街头萍水相逢。

21、没有太阳，花朵不会开放；没有爱便没有幸福；没有女人也就没有爱；没有母亲，既不会有诗人，也不会有英雄。

22、双目湛湛有神，修眉端鼻，颊边微现梨涡，直是秀美无伦。冰雪上反射过来的强光照在她的脸上，更显得她肤色晶莹，柔美如玉，但见她肤色奇白，鼻子较常女为高，眼睛中却隐隐有海水之蓝意。

23、一身水绿色的印花锦缎旗袍，围着红狐围脖，脚上蹬着同色的皮靴，外罩件银白色的兔毛风衣，头上简单的挽了个发髻，簪着支八宝翡翠菊钗，犹如朵浮云冉冉飘现。通明的灯火勾勒出她精致的脸廓，散发着淡淡的柔光，巧笑倩兮间，只觉玉面芙蓉，明眸生辉。

24、珠木花走在市集上，头围的鎏金花座上缀嵌着血瑙珊瑚，映衬着她艳丽娇嫩的容颜，两侧镂空的蝴蝶饰连接着流穗，下接着各色松石珠穿编成的网帘，帘长及肩，火红的牡丹嵌花掐腰织锦长袍，勾勒出她年轻丰满的身形。

25、只见她肤色白润，双颊晕红，两眼水汪汪的斜睨他。

26、挑眉淡扫如远山，凤眉明眸，顾盼流离间皆是勾魂摄魄，玲珑腻鼻，肤若白雪，朱唇一点更似雪中一点红梅孤傲妖冶，简直活脱脱一个从锦画中走出的人间仙子。

27、女人可以不漂亮，不可爱，不温柔，不性感，不苗条，不时尚，甚至可以不爱美，但你不能不聪明。女人真正活的是20—[xx]岁，老天只给你[xx]年去选择你今后的人生，之后的几十年都是在给这个[xx]年选择买单！！

28、你长得让我觉得我是世界上最幸福的人。

29、就像画里的人，霎时间就飘了下来～

30、貌若天仙，环肥燕瘦，窈窕淑女，秀丽端庄。

形容女人健康美丽的句子3

1、 尝矜绝代色，复恃倾城姿。

2、 心较比干多一窍，病如西子胜三分。

3、 两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似喜非喜含情目。--曹雪芹

4、 有美一人，清扬婉兮。--诗经

5、 翩若轻云出岫，携佳人兮步迟迟腰肢袅娜似弱柳。

6、 委委佗佗美也，皆佳丽美艳之貌。

7、 云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。--李白

8、 脸若银盆，眼似水杏，唇不点而红，眉不画而翠。--曹雪芹

9、 灿如春华，皎如秋月。

10、 冶容多姿鬓，芳香已盈路。

11、 皎若太阳升朝霞，灼若芙渠出鸿波。

12、 经珠不动凝两眉，铅华销尽见天真。

13、 手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。 --出自《诗经 硕人》

14、 玉容寂寞泪阑干，梨花一枝春带雨。

15、 借水开花自一奇，水沉为骨玉为肌。

16、 隔户杨柳弱袅袅，恰似十五女儿腰。

17、 一代倾城逐浪花，吴宫空自忆儿家。效颦莫笑东邻女，头白溪边尚浣纱。

18、 美女卷珠帘，深坐蹙蛾眉，但见泪痕湿，不知心恨谁。

19、 桃之夭夭，灼灼其华。

20、 沉鱼落雁鸟惊喧，羞花闭月花愁颤。--汤显祖

21、 共道幽香闻十里，绝知芳誉亘千乡。

22、 藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子；不食五谷，吸风饮露；乘云气，御飞龙，而游乎四海之外；其神凝，使物不疵疠而年谷熟。--《庄子逍遥游》

23、 闲静似娇花照水，行动如弱柳扶风。

24、 芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香。--王昌龄

25、 绰约多逸态，轻盈不自持。尝矜绝代色，复恃倾城姿。

26、 微晕红潮一线，拂向桃腮红，两颊笑涡霞光荡漾。

27、 秀色空绝世，馨香为谁传？

28、 梦笑开娇靥，眼鬟压落花；簟生玉腕，香汗浸红纱。--萧纲

29、 眉将柳而争绿，面共桃而竞红。

30、 香雾云鬟湿，清辉玉臂寒。

女性朋友的身体健康保养是非常重要的，拥有好的身体是我们工作和学习的保障，尤其是对于女性朋友来说，不能仅仅只是注重对肌肤的保养，身体的保养也是非常重要的，那你们知道女人从哪些地方能看出身体健康状况呢？女人必知的健康常识有哪些呢。

1、女人健康的标志

1、比较清澈的尿液

如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡**，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

2、正常的大便

尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。

3、体重保持稳定

除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

4、伤口修复迅速

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

5、头发和指甲无病变

包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。

6、月经周期正常

经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。

7、睡觉十分香甜

很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。

2、女人须知的健康常识

每年染发不得超过两次、佩戴隐形眼镜容易导致角膜水肿、女人经期要远离污染这些你都了解吗很多臭美的方式可能会在不知不觉中损害你的健康，远离以下“臭美”，做个由内而外散发美丽的女人。

1、头发

每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试，别用放置半年以上的染发剂，如果追求时尚，最好选择局部漂染。另外，头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

2、眼睛

多吃小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

3、鼻子

女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境。每周还要保持至少3次1个小时以上的有氧运动。

4、皮肤

防紫外线最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

5、乳房

能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加可爱，但也可能妨碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。

6、心脏

适量减肥，蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和肾

能戒烟就最好别吸，保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通而滋生细菌。

8、臂和手腕

用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。

9、生殖系统

女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果发现自已内裤上有分泌物不正常，要及时诊治，同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。

10、肠

每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。

11、肝脏

不要纵情饮酒，多吃蘑菇。

12、膝盖

少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。

13、腿

每坐40分钟起来走一走，做些腿部运动操。

14、脚

高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。

3、美容抗皱的水果

1、樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加。

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜含有丰富的果胶物质。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

5、葡萄抗老保湿的佳品。

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

6、柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

7、柚子含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

女人健康美丽精彩短句1女人要健康，要美丽，要魅力，要时尚，就要有一颗爱心，有了爱心，女人就会有不老的容颜，有了爱心，女人就会永远年轻，永远美丽！2女人要健康，要美丽，要魅力，要时尚，就要有一颗爱心，有了爱心，女人就会有不老的容颜，有了爱心，女人就会永远年轻，永远美丽！3我要把健康和美丽带给你，让你的生活从今天开始多姿多彩，从此以后充满欢笑，充满阳光，充满幸福！4女人要健康，要美丽，要魅力，要时尚，就要有一颗爱心，有了爱心，女人就会有不老的容颜，有了爱心，女人就会永远年轻，永远美丽！5女人的美丽是健康的源泉，女人的魅力是自信的源头，女人的时尚是品味的体现，女人的健康是快乐的保证！

　女人就是要懂的保养，就是要活出不一样的精彩，很多勤于保养的女人在40多岁看起来还是和20来岁的女性一样青春美丽，这就是保养的好处，想要和明星一样容颜永驻，日常生活中学会保养，做好保养的小细节，就能让你容光焕发。女性健康保健小知识有哪些呢下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　 女性健康保健小知识

　1、保持口腔健康

　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

　2、清肠道排宿便

　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

　3、做好护肤工作

　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

　4、多做有氧运动

　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

　5、注意饮食

　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

　 女性养生保健知识

　一、女人不能让自己冷

　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

　第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。

　第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

　第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，

　多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，

女性健康保健小知识大全

　1女人衰老的原因

　一缺气、二寒气、三肾亏。

　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚。

　2女人经期十三禁忌

　一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。

　3生气对女性的伤害

　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

　4女人越吃越年轻

　①新鲜乳酪——抢救记忆力;②金枪鱼 ——PK脂肪;③蜂蜜——净化血液;④橙子——增强免疫力;⑤绿菜花——年轻心脏;⑥鸡蛋——呵护乳房;⑦燕麦片——降低胆固醇;⑧花生酱——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情绪低谷。

　5女人贫血吃什么补血最快

　①黑豆：想更好的`补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。

　6天然护肤精华：李仁桃仁

　对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

　7女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤

　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!

　8让她远离乳腺增生

　①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　9来例假如何养生

　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。

　105大养生补血食谱告别痛经

　①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。

　11魔法痛经治疗法

　生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧~

　1210种女人最易得乳腺癌

　①乳腺增生多年不愈 ②反复做人工流产手术 ③常用激素类药品或化妆品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳过长 ⑥肥胖或过多摄入脂肪 ⑦精神抑郁，经常生气，心情不好 ⑧反复长期接触各种放射线 ⑨独身未育或婚后不育 ⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

　13山药红枣羹

　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

　14月经后吃什么

　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　15少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。

　这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶

　16女人不穿胸罩老得更快

　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸，否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

　17保养乳房的5类营养食物

　①补充脂肪：鱼、肉和豆制品 ②补充水分：每天坚持饮用8杯水 ③补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 ④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

　18消除经前乳房胀痛的小技巧

　①改变饮食习惯。②经常按摩乳房。③穿稳固的胸罩。④避免利尿剂。⑤不吃咸。⑥试用热敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨摄取维生素。⑩远离咖啡。

　19女性常穿高跟鞋或导致不孕

　女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

　20生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。

　受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

　21能调阴阳又去斑的补血汤

　例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。

　22女性朋友们请收藏!尿路感染的特效穴

　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

　23经期不宜食哪些寒凉食物

　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧!

　24对女人有益的五种怪味食物

　①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)

　25女性肾虚症状

　①早上起床常有头发掉落;②体重有明显的增加或下降。③记忆力下降;④进食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿频现象;⑦生理需求下降;⑧工作情绪始终无法高涨。⑨工作1小时后，身体怠倦;⑩乳房松弛;11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。

　26敷肚脐也能治痛经

　痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

　27红糖食疗法

　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;2红糖泡桂圆干，可改善睡眠;3红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

　28艾叶生姜，治疗外阴瘙痒

　难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

　29四物汤：喝出女人味

　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。

　30永远不变黄脸婆必须吃这9样

　①枸杞酒酿蛋给您好脸色②木瓜红枣子蜜：补血养颜;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。

　31治痛经特效穴--寒凝血瘀

　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧!

　32女性防寒小窍门

　①每日喝2千—3千毫升白开水;②日照充足时进行户外活动;③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;⑥喝红茶可抗寒;⑦早晨喝热粥，如小米粥。

　33祛除雀斑有妙方

　脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方"，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。

　345大养生补血食谱告别痛经

　①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效

　35爱美的MM一定要看

　①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁;③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

　36奶茶：女性心脏的隐秘杀手

　饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

　37女人喝红酒的好处

　①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

　38你知道自己的“月经体质”吗

　女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。

　39女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤

　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

　40对女人最好的7大美食

　①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。

　41经期暖宫纤腿秘方

　材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。

　42维C增强女性免疫力

　①多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;②多喝水 ;③适量喝茶 ;④喝点葡萄酒 ;⑤适当吃点动物肝; ⑥常吃蘑菇; ⑦适量摄入麦麸和粗纤维;⑧补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。

　43早餐与皱纹的秘密

　早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

　44女性身体自测对照图

　女生对照看一下自己的月牙板，检查一下自已的身体状况! 很强大的自测分析。

　45女人一生受用的六种米

　①粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;②糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;③黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;⑤薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;⑥小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

　46仰着睡觉最伤子宫

　睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

　47如何做个幸福的女人

　①储蓄友谊;②学会放手;③播种善良;④懂得音乐;⑤避开得不到之善和钟情之苦;⑥学习承受;⑦常怀感恩之心;⑧热爱工作;⑨勤于学习;⑩享受运动。

　48养生之道：调节内分泌

　女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。

　49按按子宫穴，美容又助眠

　忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

　50女士为自己看看学习，男士看了留着给老婆女友用。

女人身体健康最重要

女人身体健康最重要。女性健康非常重要，女性要时刻关注自己的身体变化，对自己的体征保持敏感，女人这一辈子学会爱自己，身体健健康康，快乐平安。下面来看看女人身体健康最重要吧。

女人身体健康最重要1

女人健康的七个主要标志

1、比较清澈的尿液。如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡**，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康；完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

女性对于尿黄并不陌生，几乎每个人都遇到过，只是很少有人重视。有的女性认为尿黄可能是水喝得太少，也有可能是因为饮食的原因。确实，这些因素也会导致尿黄，但不是所有的尿黄都是生理性的，还可能隐藏很多妇科疾病。

2、正常的大便。尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。

3、体重保持稳定。除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

4、伤口修复迅速。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

5、头发和指甲无病变。包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。

6、月经周期正常。经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。

7、睡觉十分香甜。很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。

女人身体健康最重要2

女性要想身体好，一定要坚持养成这5个好习惯

1、保持活力

要想自己的身体状况良好，首先需要保持年轻的心态，保持一种积极向上的激情，避免出现一些郁郁寡欢的状态，在平时生活中尽量远离负能量，做一个积极健康的人。

2、保持正确洗脸方式

洗脸是我们起床后的第一件事，只有掌握正确的洗脸方法，才能使皮肤得到清洁，并且到达放松肌肤的作用，洗脸也会影响皮肤的新陈代谢。我们在洗脸时最好使用温水，它可以避免我们的皮肤受到大的刺激，可以维持肌肤正常PH值，而且还可以防止外界污染对皮肤的作用，对于面部经常出油的人，可以选取尽量温和的洗面奶，在洗脸过后，可以洗完脸后涂上一些保湿的护肤品，这样皮肤变好了，对自身的心情和身体都是有益的。

3、一定要吃早餐

我们一日三餐中，早餐是最重要的，一日之计在于晨，在早上一定要吃早餐，因为晚餐和午餐相距时间非常长，如过不吃早餐可能导致胃肠道功能出现问题，比如胃酸分泌过多，导致胃肠蠕动增加，影响功能，另外不吃早餐可能导致胆囊结石的发生，早餐不用过饱，但是应注意营养，营养丰富的早餐可以为机体提供充足的能量，保持人体正常的免疫力和抵抗力。早餐不可用一些零食替代，由于现在人们的生活压力比较大，人们经常会通过食用快餐来当做早饭，这样既不健康又不营养，而且脂肪含量还大，对身体健康不利。

4、 合理调整饮食

饮食的调整对健康来说至关重要，从中医理论来说身体外部表现大都是由于身体内部出现了问题，应该从身体内部进行自我调节来进行处理，这种方法才能有效的解决健康问题，对于皮肤干燥、长斑这些问题都可以通过合理的饮食进行调理，在平时生活中可以多吃些瓜果蔬菜等含有维生素和微量元素的物质，维生素C和维生素E对机体具有很好的抗氧化作用，可以适量的食用一些柠檬和橙子等富含维C水果来进行肌肤的抗氧化保护，另外平时可以多喝水，保持肌肤的水润光泽。

5、保持规律作息时间

机体的健康状况会受到睡眠的影响，所以良好的睡眠状况有助于保持机体的健康，良好的作息时间可以保证我们有一个良好的睡眠质量，可以让我们在白天充满活力，增强机体免疫力，防止疾病的侵入，只有充足和良好的作息时间，才能有助于消除机体疲劳，促进机体健康的发展。

女人身体健康最重要3

女人潜在的五大健康误区

1、不注意皮肤保养

30岁的女性往往已经拥有了属于自己的家庭和事业，但是在家庭和事业占据了自己过多时间的情况下，很多女性朋友会不注意保养自己的皮肤，导致皮肤衰老加速，暗斑、皱纹等突然就找上门来，让人措手不及。

其实不论是男性女性，日常生活当中都应该注意保养自己的皮肤，延缓衰老，对身体和心理都可以有一个很好的帮助。

2、不注意体重

女性在生育过后，往往会出现体重暴增，不回弹的现象。许多女性做了妈妈后忙着照顾新生儿，却忽略了对自己身体的重视，导致体重一路飙升。

体重过胖，过多的脂肪和油脂堆积在体内，可能会引发“三高”、心血管疾病的发生，对身体会造成严重危害。

3、不加强锻炼

很多人在30岁以后忙于事业，进而忽视了对身体健康的重视。而要保持身体健康，最重要的途径就是坚持适当锻炼。

坚持锻炼可以保持肌肉活力，锻炼肺活量，加速新陈代谢，有利于循环系统的有序进行。所以，30后的女性更应该加强运动，这样才能永葆青春活力。

4、不定期体检

体检是检查我们身体是否健康最主要也是最有效的途径。女性在30岁以后，应该坚持每年体检，根据体检报告来调整自己的生活方式，对可能或已经发生了的疾病做到“早发现，早治疗”，这也是女性对自己身体健康最大的保护。

5、不了解自己的生育能力

从医学角度来看，女性的生育高峰在20岁-30岁之间，也就是说，20-30岁之间是受孕的最佳时间段，当然，也不排除有部分晚婚晚孕的个例。

但是，通常来讲，女性的生育能力是随着时间的推移而锐减的，也就是说年龄越大怀孕的可能性就越小，高龄产妇分娩对产妇的危害也就越大。现在很多女性愿意晚婚晚孕，在医学角度看来，这是不利于身体健康的行为。