男子在哈尔滨晨跑每天都眉毛挂霜，像鳌拜，锻炼身体有哪些好处？

哈尔滨市民谢先生晨跑时，眉毛和眼睫毛都挂着霜，他将跑步过程记录下来发布后走红网络。谢先生称，他有跑步的习惯，从去年开始坚持晨练跑步，最近天气很冷，跑一段之后哈气就成霜了。

晨跑，一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大。晨跑可以减肥。早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。晨跑可以平和心境。早晨就完成锻炼，也会开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑得更远一点。 

早晨跑步一定要做好准备运动，压压腿，甩甩胳膊，做足准备运动，以免引起扭伤、抽筋等现象。早上空腹跑步最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水，最少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨练前饮水就可以改变这些不利因素。  

晨跑应该以慢跑为主。在晨跑的时候，尽量放慢脚步，同时应该注意运动量，时间控制在半小时以内，不适宜太多，在跑步结束后进行呼吸以及伸展运动会加大锻炼的效果。晨跑需要选择合适运动地点，早上尽量选择一些空气比较好的地方，室外氧气充足，一些人流车流少、通风、空气好的公园、学校操场等都是不错的选择，这样不会影响呼吸，会让人有种神清气爽的感觉，使精神变得更加愉悦；选择合适的跑鞋和透气好的衣服，跑鞋要合脚不磨脚，早上温度相对比较低，因此选择合适的衣服，以免感冒；选择晨跑的最佳时间，其一般是根据季节而定，太阳刚露脸的时候最佳。

冬季参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼身体不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是冬季人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。冬季是心脑血管疾病的高发季节，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，保持了冠状动脉血流畅通，供给心肌更多需要的营养，降低心脏病的发病危险。运动增加了大脑氧气的供应量，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　我觉得雷军的行为很得当，可以称得上是真正的端水大师，他不仅晒了李宁的运动鞋，此前还发了鸿星尔克与安踏的鞋子。这三个都是国产品牌，雷军这波操作，被网友称为雨露均沾，可能明天就会晒361，后天又穿贵人鸟，他这样做也让越来越多人意识到国产品牌的重要性。

　　雷军晨跑晒鞋还有哪些细节？

　　许多网友还发现雷军使用的手机发生了变化，前几天用的手机是小米11pro，发布李宁鞋子时手机又变成了11ultar，这两款手机或者明显高于前者，价格也比较高。有关人士了解到，小米公司将在8月10号举行新品发布会。雷军作为小米手机创始人，现在连续发布了三款国有品牌鞋子，其实也在为自己的手机做宣传，小米手机在国内也是知名品牌，而且口碑也很好，期待国内所有品牌走向全世界。

　　对于国有品牌，我有什么看法？

　　在好几年前，很多人喜欢追崇国外品牌，就比如苹果手机，在有些人眼里，用苹果手机会觉得倍有面子，在我看来这些手机除了贵毫无特色。就在去年美国垄断了华为麒麟芯片，让华为在中国遭遇了窘境，不管如何我都会支持国有手机。今年新疆棉花事件，某些国外品牌服装和鞋子总想着吃里扒外。

　　国有品牌捐款掀起了一波风浪。

　　相信大家都听说了，鸿星尔克捐款5000万，被受国人追捧，有网友发现这家公司微博会也没有开，直播间没有空调，只用风扇。如此节俭的公司，却肯拿出5,000万作为捐款，真是值得大家尊重，为此全国掀起了追捧鸿星尔克品牌的潮流，所有人都觉得穿着鸿星尔克品牌服装倍有面子。

过街老鼠人人喊打是什么滋味？被恶毒的嫌弃的口水淹没是什么滋味？在人生最高光的时刻，被当众聚焦扒光，再坠十八层地狱是什么滋味？

杨雯知道，那是万箭穿心却死不透的层层凌迟。

1

杨雯是什么时候发现自己有吸引男人的特质的呢？在高中。

经过初中三年成叠的收情书，再到高中被各种表白，她朦胧地知道自己大概在吸引男生这方面有点擅长。

还有一点，她对男人的心思，不用猜一摸就准，贪笑嗔痴随意间就能引着他们随自己走。

这个天赋异禀让她在一众学霸靓女中赚足了虚荣心，但在高中也仅此而已。直到2011年，她上大学，在新闻里看到邓文迪。

邓文迪的经历，就像给她开了一副天眼，她终于知道该怎么利用她的天赋了。

她要踩着一个一个的男人爬到金字塔尖！

杨雯高考原本填的志愿是服装设计，但因为一些原因被调剂到园林景观设计系。在她了解到园林系是男生的天下后，欢欣愉悦地去上了。

她的目标从来不是专业。

大学四年下来，杨雯固定男友三个。富二代、权二代，及一个学霸男友。

他们对杨雯可谓呵护备至，有事必应。

可即便如此，杨雯自始至终也只是把他们当备胎。她无比清晰地知道，站在山脚和山腰看到的风景绝对不一样。

大学交的男友，不过是即时享受钱权才带来的便利，是为她以后晋升更高一层的阶梯而已。

果然，2015年大学毕业，在同学们还在人才市场没头苍蝇一样，她已经拿着学霸男友操刀的作品，在钱权两位男友的打点下进入AQ国际园艺公司亚洲驻中国分公司设计部。

AQ国际园艺公司在园艺圈，代表的是尖端。

杨雯，踩着男人的肩膀，离她的金字塔尖又近了一步。

2

AQ公司一贯招人的底线是研究生，非有才不录。这次对杨雯破格录取，除了钱权的力量，学霸男友的作品绝对是敲门砖。

学霸男友，杨雯喊他老木。

跟老木的相遇，被杨雯称之为：上天的安排。

杨雯大学四年除了游戏男丛，筛选备胎，对专业课也尚算认真。

邓文迪的经历除了告诉她女人有捷径走外，同时也用自身的例子表明打铁还需自身硬。

杨雯知道想要未来打一手好牌，自身没点真本事，狸猫换太子都不行。

大二那年的春天，系里安排全系去安徽写生。

一次，写生结束。杨雯贪念小溪里漂亮的心形石头，独自一人顺着河流捡的忘了时间。

等发现暮色四起时，才不知走到哪里了。

就在她吓得花枝乱颤的时候，老木穿着校服从溪那头缓缓走过来。

看到同学，杨雯心定了。

等老木跟在杨雯身后，一路沉默着走回民宿时，杨雯誓要请老木吃面。她还从没遇到过对她没话的男生。

老木在杨雯的坚持下，脸憋的通红，半天才艰难蹦出来一句：不……不……不要了。

老木，结巴。

这个时候杨雯恍然大悟，但她并没有就此收手，反起捉弄之心。她想要是这样一个结巴子喜欢上自己，表白起来发到网上该多好笑啊！

老木跟杨雯的第一次约会，在杨雯的坚持下，成行了。

等面的时候，老木费了半天劲，才把自己叫什么介绍给了杨雯。杨雯当时就惊了，原来其貌不扬其口难开的老木，竟是系主任口中灵气外溢的天才学霸。

杨雯手比脑快，在老木自报家门后，迅速拿过老木放在桌子上的写生本翻起来。

杨雯眼睛亮了。她知道，她捡到宝了！她的那个“太子”出现了！

3

老木的木讷寡言，老木的园艺天资对她都刚刚好。李代桃僵这种事，她最擅长。

杨雯无数次感谢那次小溪的邂逅。要不是那时那次，在任何场景下，她都不可能注意到隐形人一般的老木。那她的职场之路就不会走得快而迅猛。她想老天都在帮她，她不可能不成功。

对老木，杨雯还是费了一些心思的。她用了差不多半年的时间在老木的心中树立一个温柔、俏皮、上进、保守的形象，最后在老木生日那天，含蓄的内敛的忧伤的把自己献给了老木。

老木对她的主动，激动得浑身发抖；对她的第一次，更是手足无措。

老木发誓，这辈子绝对对杨雯好。

其实哪是第一次，不过是杨雯捏准了老木的脉。她知道越是憨厚质朴的人越在意第一次。恰好她体质异人，双子宫双阴道。

原先她想把这份惊喜放到新婚夜，但对老木的天资，她斟酌着出手了。

杨雯清楚，爬不上山腰，哪来山顶一览众山小。有些事情，该出手就出手。

大四写毕业论文的时候，杨雯耍了个小心眼。在一次跟老木爱爱的时候，把右手反90度放在老木身下。老木一用力，手扭到了。

杨雯眼泪流成了诗，论文、论文，作品、作品暗示了半天。老木这个呆木头都没反应过来，只心疼得像个没头的苍蝇一样打转。

惯会借力的杨雯碰到木头般的老木，再矜持再玉女也不得不赤~裸持刀上阵。

4

原以为只要挤两点眼泪，说几句可怜话，让老木捉刀是分分钟的事。万没想到，杨雯使了浑身解数，也没能让老木这个呆疙瘩点头。

后来，还是杨雯拿出杀手锏，不做就分手，从此天涯海角让老木再也见不到她。

老木哪里舍得，何况这次原因也在他，只得无奈答应下来。

原先一个月施舍一二次见面的杨雯，在老木做毕业论文的时候，一个月怎么也要找老木温存三四次，有时候人不到，外卖也是到的。

老木这个呆木头一钻进作品里，人基本上就是设了程式的机器，只转不消耗。

有老木操刀，杨雯毕业论文和作品不但高分通过，还获得了含AQ公司在内的几家公司的青睐。再加上钱权两位男友的鼎力，杨雯可以说是不费吹灰之力进了AQ公司。

老木也收到了AQ公司的offer，但他考研了，也想让杨雯跟他一起读完研究生再去AQ公司。毕竟她作品的水分，老木知道。但杨雯想都没想，就拒绝了。

读研究生需要三年。杨雯不可能把她人生中最华美的的三年浪费在书本上。她太清楚女人的花期不但短暂，就是婚嫁行情也是年龄越小越有机会遇见优质男。三年的读研时间，都够她踩着男人再往上爬一个台阶了。

杨雯不但没接受老木的建议，还要他放弃读研，跟她一起进AQ公司。同一个公司，李代桃僵才方便。

老木这个木头疙瘩，对上娇俏善言的杨雯，永远只有被动听话的份。

杨雯、老木一起进入了AQ公司，分在不同组。

5

杨雯铆足了劲的假装拼工作，同时利用新人多服务的机会，接近一切与她有利的人。

这样一举两得。即堵住了备胎们的邀约，又展示了她勤奋努力上进的姿态。而且长时间无限度的工作繁忙，钱、权男友都不需要她做什么，他们自己就去找新乐子去了。

杨雯对把握男女关系几乎到了炉火纯青。两段伪情侣关系，就这样悄无声息的结束，责任还不在她，不但一点不给她留下安全隐患，就是道德制高点也被她占了。而空出的位置又可以增加新的备胎了。

当然，老木永远在原地巴巴的等杨雯，而杨雯也一直或远或近的吊着他。

在AQ公司，杨雯第一个接近的人自然是她小组上司。一个面相严谨的光头大叔。他手上握着杨雯半年实习转正的底牌，他是杨雯留在AQ必经之人。

杨雯没急着拿下光头。

她端端正正工作，勤勤恳恳做事，努力把自己往精明干练上塑造。她知道在大学扮扮小女人，那些充英雄的小男生喜欢。在职场，男人更多喜欢的是能并肩的大女人。

等摸熟了AQ环境，杨雯才装作偶遇般在晨跑时邂逅了光头两次，也无意中让光头蹭到她香汗淋漓的大胸一次。

在一次小组聚餐后，喝多了的杨雯自然而然的被光头占尽了便宜。事后，光头承诺，只要杨雯听话，不但给她转正，还会在事业上托她一把。

这正是杨雯要的。她一边委委屈屈的同意，一边勉勉强强对光头欲拒还迎。

工作期间用到老木的创意和点子，简直是理所当然。杨雯在知道老木的天赋后，就没打算跟他见外。毕竟她也是肉偿的，不是白拿。

老木进入AQ后，也慢慢习惯了杨雯的攫取。

6

2015年年底，杨雯老木转正。

彼时，杨雯盯上了设计总监的位置。她的目的永远不是眼前一亩三分地。

而老木，在小组员的位置默默做杨雯身后的男人。

2016年年底，杨雯唆使新实习生告发光头利用职位索色，踢走光头占他的坑。

没办法，一个岗位一个坑。她想升，只能清道。

做了组长后，杨雯更频繁的让老木帮她出作品。刚开始她还找借口扮可怜，后来直接甩单子给老木。

老木不得不把手头的本职工作仓惶做完，专心做杨雯交代的工作。

2017年的一个春日凌晨，老木终于做完杨雯交代的工作，肿胀着眼泡，兴奋的带着作品去找杨雯。

然后他看到设计部经理从杨雯的宿舍出来，他们还在门口拥吻了一下。

杨雯穿的还是他送的那件粉绸睡衣。

老木，木了……

7

也不知过去多久，老木才反应过来，他像一头愤怒的熊，死命敲杨雯的门。

当初，杨雯说AQ公司禁止办公室恋情，让他们继续地下恋情。现在她居然……

杨雯对老木的突然出现，短暂的惊慌了一下，不过仅仅一瞬而已。

她对老木咆哮的追问表示了非常的不理解。

她说：你看到路边漂亮的花，是摘回家，还是放着欣赏？难道因为你喜欢我，就把我摘回家，守着你一个人？

我爱你，你是我的阳光。他不过是偶尔经过，也觉得我漂亮，给我施肥而已。再说，我还穿着你送给我的睡衣，我有让你参与进来。

老木嘴唇扇动了好几下，却一个字吐不出来，充血的眼睛赤红。

最终他抬起手，撕了作品。那个熬了他九十多个日夜的作品，被他疯狂地撕成齑粉。

没了老木的作品，杨雯不得不制造了一次小规模火灾，给自己从没做过的作品找个借口。

这个时候，杨雯发现，即便她想方设法睡了设计经理，盯上设计总监，有了后台，有了前景，但没了老木，在园艺这条路上她依然寸步难行。

老木，她现在少不了。

8

杨雯是在春末才把气肿了心的老木哄回了头。

她忆往昔，思从头；她承诺，她悔过，用眼泪，用第一次的初夜，第一个男人，打动了老木厚实而柔软的心。

这次，木讷寡言的老木提出结婚。他说他愿意用离开AQ换他们关系的光明正大。

杨雯同意了，不过她需要老木帮她短期内出个作品，在公司作品选上PK掉设计总监的作品。她要代表公司参加世赛园艺大会，她要爬上设计总监的位置。

老木再次妥协了。不是因为他结巴不善言辞，是他真的真的深切的爱着杨雯。

只是老木不知道，杨雯早在睡上设计经理之前，就已经把设计总监睡服了，不然小组那么多人，资历比她老的多的是，组长位置空了，怎么可能轮上她。

杨雯一步一个脚印，她要什么该做什么，她清晰无比！

2018年7月，杨雯用老木的作品，代表AQ亚洲公司参加世赛园艺大会。

不得不说老木天生适合做个园艺匠人。那些一草一木一石一河一径对他而言都是自带生命的精灵，他不但懂它们，更呵护它们，知道怎样让它们互为倚仗互为衬托互为美丽。

这次参赛，杨雯虽然最终没能获奖，但整个园艺界对她无不交头称赞。所有人都知道她前景可期。

连亚洲区大佬都表示，杨雯在现在组长的位置屈才了。

杨雯又踩着老木的肩膀朝着她的金字塔尖迈了一大步。

2018年底，杨雯拿出两年来悄悄搜集到的证据，把设计总监密告到公司总部。

她不信有了世赛园艺大会的认可，有设计部经理的秘密支持，空出来的设计总监不花落她家。

杨雯没有估算错误，2019年开年，她如愿当上了设计总监。

这次，她面对老木的逼婚，是让他辞职。她说她虽身在高位，但不能带头破坏公司规矩。

老木等的就是这句。他这几年为了能跟杨雯在一起，放过了多少次的机会，这个AQ公司员工，他根本没放在心上。

9

杨雯会兑现老木吗？当然不。

杨雯要的是就算离婚也能分她一个亿的“默克多”，老木这样的木头桩子对她来讲不过是一个晋升路上的工具。

不过杨雯并没有提分手。她给自己一直设定的人设之一是玉女，她不允许形象有瑕疵。

她开始对老木疯狂找茬，老木的任何一个小错误，都会被她故意的无限度放大。

一次，老木又钻在他的工作间里没日没夜的工作。杨雯就着这个事由大发雷霆，说他不珍惜自己的身体，而他不珍惜自己的身体就是不珍惜她们之间的感情，他是诚心以后要让杨雯做一个寡妇。她要和这个不尊重她们情感基石的人分手。

那次后，杨雯大概一个月没理老木，并且严厉警告他，要是来公司找她，以后连朋友都没得做。

在老木反复道歉和保证后，杨雯不但没原谅他，还站在道德制高点上，反复折磨指责他，并把情感的或冷或热运用到极致，让老木不但知道自己错了，还极度的否认自己。

那一阵，老木头发一把一把的掉，杨雯甚至有一次看到他在吃西酞普兰。

那一刻，杨雯居然不是紧张，而是大松一口气。这个人，抑郁了，她终于可以光明正大的拒绝了。

杨雯也这样做了。至于老木分手后会怎么样，会不会自杀，杨雯一点也不在意，或者她潜意识希望老木自杀。这样她侵占他作品的老底将永远成为石沉大海的秘密。

自从杨雯坐到AQ亚洲区设计总监，她身边出现的人变得非富即贵，而她手下一众设计师，有的是枪手愿意为她冲锋陷阵。

老木，不但对她没有了价值，还变成了一个定时炸弹。

所以，杨雯才在看到西酞普兰的那刻，提出分手。

而杨雯的“默克多”也出现了。

10

一家上市公司的老总指明让杨雯帮他的私家花园做园艺设计。他甚至说，如果杨雯愿意，随时可以加上她的名字。

不管他是爱她的才华还是美貌，杨雯已经如愿踏上了金字塔尖。

杨雯与老总的订婚宴，在她的期待中华丽铺开。

只是在开场的时候，原设计总监展示了一段视频。

老木自杀的视频，以及对杨雯最后的表白，一封追忆信。信里面详细记载着他们之间的点点滴滴，包括他帮她做过的作品。

聚光灯有多亮，杨雯的脸色就有多白。

她最害怕的事，就这样猝不及防的在流光溢彩，高朋满座下被公之于众。

杨雯自以为密告总监做的隐蔽，却不想做了，就会留下痕迹。何况她有对光头组长的前科。

还有，杨雯一直以为她用老木的作品，无人知晓，却疏忽了作品也有灵魂，谁做的自带谁的风格。公司里私下早就传开，可惜她的眼睛永远朝上，看不到下面。

能混到总监的人，自有手段。他悄不声地截留了老木发给杨雯的这份深情，在杨雯最高光时刻，给她致命一击。

口口声声说爱杨雯的老总，铁青着脸大步离去。留下盛装的杨雯独自面对大众的奚落和冷嘲。

隔天，AQ总部发出解聘杨雯的通告，并保留追究她的责任；大学也发出通告，取消她学位证书。她的地下恋情被一个个扒光，网上晒着她的各种情~色照片，有的没的，一片不堪。

一夜之间，杨雯跌落深渊，被所有认识的人唾弃。网上的攻击更是让她恨不得不要生在这个世上。

所有的光鲜，所有的光环，一夕之间退潮般离她远去。她像只海贝孤零零的被丢在岸上，等死。

11

杨雯曾经希望老木自杀，却不想在他自杀后，她转瞬从天堂坠入地狱。她悔！

她曾经以为可以把一切男人玩弄与股掌，却不想最终栽在被玩弄的男人手上。她不甘！

但此时不甘悔恨又有什么意义，不过是一饮一啄，让她更清醒的疼痛。

唯一值得高兴的是，网上公布了老木的最新情况：自杀未遂。因为老木天生异体，桡动脉异位，割脉本应该割手背的。

其实我觉得这种事情有两种原因，一种是。她不想让你误会，对你本身就有好感。所以才会跟你去解释。另一种是也是虽然不让你误会，但是觉得是对他自己的有个影响，所以才去给你解释，因为你毕竟是他身边的朋友。所以从这件事上看不出来这个女孩到底喜不喜欢你？你还得要经过其他的事情来观察

　一般来说，男生总是要比女生更爱运动的，毕竟两个性别的生理条件就是不一样，可是， 十二星座 里的这些男生虽然热爱运动，生活却不太规律，这就让人有点怀疑他们运动的动机，下面我们就一起来看一看，他们为什么会这样做。

　 白羊男 ：争强好胜

白羊男热爱运动，他们随时都像好动的小猴子一样，从小到大都是这样，完全没法安静下来，更没法做一些静止的事情，让他们一动不动地坐在那里简直就和要了他们的命一样，而且他们还很争强好胜，喜欢竞技类运动，但是生活上却不怎么规律，因为他们的运动不是为了健康。

　 双子男 ：撩妹神技

双子男也经常会运动，但是说到生活规律上，可能就是一团糟，因为他们之所以会运动，也不是要为了增强自己的体质，而是为了能够更好地撩妹，比如说打篮球会有女生给自己送水，或者晨跑可能会邂逅美丽的女生，最不济练好自己的身材，也会更能吸引女生的注意。

　 狮子男 ：呼朋引伴

狮子男热爱运动，是因为他们觉得男生就应该热爱运动，这是自己男性气质的最好体现，他们才不想被人看成阴柔的类型，更不想被当做娘娘腔，因此他们会运动，但是说到生活不规律，也是很正常的，因为他们总是要和朋友们一起出去吃吃喝喝的，会玩到很晚。

不知不觉来南理工上大学已经3年了，作为一个东北人，在南理工上学的感觉实在是太棒了！那么接下来，我就讲一讲在南理工上学的感觉。

南理工坐落在南京的玄武区中山陵脚下，又称——孝陵卫皇家理工大学，听起来是不是逼格满满呢，进入南理工的第一感觉就是一个字大啊！我们可是跨越了两个区的学校呢。然后走在校园的路上，会有一种惬意，悠闲的感觉，因为路边种满了法国梧桐，走在路上，你能感觉到蒋介石对宋美龄满满的爱，硕大的法国梧桐在你的头上，仿佛它在拥抱你。

在南理工生活最重要的当然是吃啦，毕竟我是一个24k的吃货。我是黑龙江人嘛，我们那里的饭菜都比较单一，一般都是一锅炖，乱炖。来到了南理工之后，我真的是爱上了这里的饭菜！我们学校有4个食堂，名苑，二三食堂，南区食堂，以及研究生食堂。接下来我将给你推荐超级无敌好吃的新疆手抓饭，在二三食堂的二楼的清真食堂，还有每周四晚上的烤包子，真是百吃不腻啊！手抓饭周一到周五的中午，如果你来南理工一定要尝试，你一定会爱上它！

再来说一说南理工的学风，图书馆每天爆满，教室里自习的人也比比皆是，而且我们海有一工的通宵教室，每天晚上都有很多学习的人，讲真的，在南理工你如果不好好学习，你会不好意思的。当然了，南理工也有许多文化活动，比如扬名万里的二月兰，在二月兰盛开的时候，学校就像旅游景点一样，很多人都慕名而来。

所以说，在南理工读书的体验简直是棒极了，这绝对是你来了就会爱上的学校!

好像不能的，跑步只会强健自己的身体，不会变帅，很何况是特帅的哪种，人的相貌是天生的，就算去基本上只能做些微调，也有完全整成另外一个人的，只不过那代价不是一般人能付的起的，再说了，就算整了又怎样，后期还要花很多钱去保持，生下来的后代也遗传不了。