更年期后，女人要记住这4个饮食要点，让健康与美丽同行

一般情况下，女性在更年期之后身体有逐渐衰老的表现，此时卵巢功能的降低会对女性 健康 造成影响。如果还忽略了身体的保养，饮食方向不正确，经常获取一些对人体 健康 不利的食物，很有可能会加速身体衰老，甚至增加疾病的患病率。因此，从饮食入手调节身体很有必要。

女性更年期之后，饮食应该注意哪些问题呢？

1、不要总吃太饱

对于女性来说，更年期之后身体逐渐有老化的表现，因此不宜吃太饱，每顿饭吃到七八分饱即可。这是保持消化系统 健康 的关键，可以避免负担加重影响肠胃功能。很多女性没有注意这个问题，到了更年期之后已经有消化系统功能下降表现，但是依然吃太饱，有可能会进一步增加消化负担。为了避免这种不良后果产生，更年期之后饮食要注意这个问题。通过控制食物的摄入量来保护肠胃，才能避免消化功能降低影响了营养物质的吸收。

2、补充足够维生素

女性在更年期之后应该多补充人体需要的维生素，这是很有必要的一点，通过获取维生素的方式能够增强抵抗力，同时对抗身体的衰老。因为更年期到来卵巢功能下降，雌性激素分泌量不足，主要的特点就是身体逐渐衰老，在衰老的过程中女性的皮肤状态会变差，更容易出现色斑、皱纹。为了有效对抗自由基，延缓机体衰老，一些富含维生素的食物可以多吃，平时要选择其他的水果，蔬菜来提供这种营养物质，才能让女性守住美丽和 健康 。

3、适当补钙

女性面临更年期可能还会有钙质流失速度加快，钙质吸收量减少的情况，这种现象产生也跟卵巢功能降低有关。在卵巢逐渐功能下降的过程中雌性激素分泌量减少，钙质的吸收速度缓慢，可能会面临缺钙，缺钙明显时骨质疏松这种不良会产生。如果想要让女性保持 健康 ，还要从饮食过程中补充足够的钙质，像常见的豆类食物，乳制品都可以提供丰富的钙质，防止缺钙严重对女性 健康 造成影响。

4、选择清淡食物

女性在更年期之后想要更加的 健康 ，在饮食过程中还要注意清淡，选择温和、清淡的食物提供营养，同样对 健康 大有帮助。很多女性忽略了饮食重要性，经常摄入一些辛辣刺激性较大食物，但是在更年期身体已经有重要器官功能下降情况，不宜经常受到刺激，否则有可能会引发各种不良症状。因此，建议更年期的女性选择性质温和，较为清淡的食物提供营养，才能守住美丽和 健康 。

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108、花开悸动，娇容倾城。

109、选择慕素颜，闪亮每一天。

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115、菁（精）华所至，天人合一。

116、集天下珍草，汇美丽名方。

117、一花婀娜，一生多姿。

118、医美护肤，源自天然，科学护肤，还你素颜。

119、挚爱白玫瑰，钟情水源泉。

120、我喜欢“婷有女人缘”，加油！

121、梦泉，美专属的守护骑士。

122、珍草名方，美的如此彻底。

123、承诺给你如花的美丽。

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125、精致肌肤，尊贵享受——花漾纯露。

126、相伴一生的美——珍草名方。

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128、花漾纯露——花漾香浓，滴滴纯露。

129、展时尚风采，做魅力女人。

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131、慕名而来，素颜而美。

132、“素”造属于你的美！

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135、一花一世界，若水若清莲。

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137、慕素颜，让容颜更鲜艳！

138、天然美颜，更自然——艾菲·莱婷。

139、智能护肤让你更美——慕·素颜。

140、珍草精华，美丽有方。

141、魔力白玫瑰，守护你的美。

142、抗污丽诗尼，防衰零距离！

143、“慕”然回首，“素”护肌肤，“颜”值天下。

144、你的追求，更是阿姿美尔的追求。

145、珍贵药草，美丽肌肤。

146、梦泉之美，上善“锁”水。

147、期待你发现我——艾霏·莱婷。

148、精萃珍草，古方养润。

149、爱慕素颜，美肌星愿。

150、女人如花不负春光。

美与健康的十大标准是：

1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分地紧张。

2处事乐观，态度积极，勇于承担责任。

3善于休息，睡眠良好。

4应变能力强，能适应各种复杂的环境和变化。

5能够抵抗一般性感冒和传染病。

6体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。

7眼睛明亮，反应敏锐。

8牙齿清洁。无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9头发光泽、柔顺、无头屑和污垢。

10肌肤健康、富有弹性。

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