十大最有气质的舞蹈 女生学什么舞蹈能提升气质

很多女生想要学习舞蹈，但是不知道学什么舞蹈比较好，能够提升气质的舞蹈有哪些呢？下面我为大家介绍一下！

十大提升气质的舞蹈排名

1肚皮舞

肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。泽尼亚拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱乐部的教练指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身体协调，却锻炼了全身每一块核心的肌肉，所以它作为一种低运动量的锻炼方式适合所有年龄层，也适合那些在运动中受伤的人来做康复锻炼。”肚皮舞也是一种非常好的来锻炼背部的肌肉，减少腰部的疼痛的舞蹈。刚开始的时候，我们只需要一些柔和的音乐，然后把一根毛巾缠在自己的臀部。“放松地站在 一面落地镜前面，摆动你的臀部、肩膀、手臂和胸部，尽量用各种各样不同的姿势，一个接着一个，”拉夫曼说道，“只需要一个劲地放松和扭动自己的身体!”你 若有时间可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱乐部去报一个名，或者买一盘DVD回家自己跟着跳都行。

2椅子舞

作为一种传统的椅子舞表演，这样的运动会帮助你减轻体重，你可以重拾先前必须要放弃的衣服了。当你在那忙着表演拿手好戏的时候，有很多你不在意 的运动会在你扭动臀部的时候发生，米歇尔莱缪一位在芝加哥的滑稽表演老师说道。用你羞怯的脚后跟翩翩起舞的同时也唤醒了你腿部的肌肉，这是你毫不知情的，而在你脱掉鞋子后这一切就不会停止。“这就像你穿上了一台真空泵”莱缪说道，然后当你踮着脚尖快速舞动地时候，也让你的小腿肌肉得到了很好的锻炼。很多舞动俱乐部或者是健身房都有课程，当然你也可以买一部DVD在家自己练。如果你是一个初学者，那你就要好好地辨别、小心受伤，莱缪建议道，“如果在运动中有很多头部的扭动和倒地动作，那是可能会导致受伤的。如果一个动作让你觉 得可能对你的颈椎或者关节是一种挑战的话，不要犹豫把这个动作去掉，取而代之一些有趣的动作。“不管你信不信，扭动是一种非常好的有氧运动!”

3芭蕾舞

跳芭蕾舞可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练，来自纽约的教练玛莎查普曼说道。持久而优雅的舞动身体让你的肌肉强健而有耐力，当你 快步跳跃的时候，你身上的卡路里就在剧烈的燃烧。经验老道的芭蕾舞演员拥有又长又瘦的四肢，练芭蕾舞最大的秘诀是芭蕾能让你拥有轮廓分明的腹部和性感的背部，查普曼说道。“当你看到一个舞者的手臂和腿部在那边舞动地时候，这些都是强健的腹部和背部肌肉的功劳，”查普曼说道。对于练芭蕾舞的又一个功用是如果你是一个办公室职 员，练习芭蕾舞可以让你的背部很强健!很多的舞蹈俱乐部提供成人初学者课程，而很多健身房提供芭蕾舞锻炼课程，这种课程比较注重对身体的柔韧性和对肌肉的练习。

4Zumba舞

还有其他舞蹈可以在你在你舞动一双棍子而不是沙球来燃烧卡路里而锻炼你的双臂这种拉丁风格的舞蹈锻炼把高消耗能量和有韵律的节奏合二为一，从 严格意义上对于减肥和锻炼腿部和臀部肌肉来说，让所谓的瘦身成真。“它是一种很好的有氧运动，你可以真正意义上通过它呈现一个亭亭玉立舞者的身段。”尊巴舞教练吉娜格拉特说道。健身房和舞蹈俱乐部都提供尊巴舞课程，或者是在家利用DVD教程或者是基于任天堂Wii、Xbox和PS的视频游戏。

5印度舞

这个源自印度传统的民间舞蹈原来是在庆祝丰收或者其他重要的社会进程时表演，但是现在慢慢演变成减肥的锻炼方式，赫莉-哈尔莫一个在纽约的印度舞教练说。作为一个初学者，你将学习印度舞的两个标志性动作：一个是耸肩，让你的双肩跟着节奏上下运动;另一种是跨马步，单脚跳跃和抬高你的膝盖，从而让 你的后背有一个明显的抬高。当你随着一种名叫朵儿鼓的两面鼓的鼓声下翩翩起舞(或者是和美国流行音乐一起演奏)你可以增强你的平衡能力，这也可以让你的整 个上腹部得到锻炼。哈尔莫推荐我们在网上可以收罗尽可能全的印度舞的DVD如果你在家附件找不到印度舞的课程。

6Salsa舞

如果让你的瘦身方法吹起一阵拉丁风，你肯定可以找到新的力量和耐心，而也许就在某一个周五晚上。快步的节奏雕琢了你的腿部和臀部，同时翩翩起舞 的舞姿让你的上身更强壮，约翰-卡塞来自圣塔莫妮卡市舞蹈博士俱乐部的老板说道，倚着你的搭档燃烧你的卡路里的同时也让你的肌肉更加有韵味，而轻快地节奏 也让你总是踮着脚尖跳舞。“由于这是一种高耗能的舞蹈，你将在一节课程上消耗掉很多卡路里，”卡塞说道。还有意外的收获：“在健身房这种舞蹈也是一个不错 的和异性沟通的方式，由于它很Social。”

7非洲舞

作为对西非文化的一个重要的继承和延续，非洲舞包含了伸展、健身和有氧运动，据莫雷尔-莫弗利特在纽约Dionliba 舞蹈俱乐部的教练说道。它的舞姿和速度源自于这个舞蹈的起源，但是绝大多数的非常舞蹈起源是基于将跳跃、脚步运动和臀部运动的结合，所有的动作都是为了你的大腿和臀部更健美，随着高昂的鼓声扭动你的臀部和腿。你可以在附近的舞蹈俱乐部和其他健身房找到非洲舞的有氧健身课程。莫弗利特的俱乐部也提供他们自己 设计地西非舞蹈全集的DVD。是什么让非洲舞这么独一无二呢莫弗利特解释道，它是一种用现场打击乐伴奏的舞蹈课程。“当鼓声响起，你会忘了你是在运 动，”他说，“你在健身房是感受不到这种美妙的感觉的。”

8交谊舞

交谊舞，作为一种让一般人都能瘦身的舞蹈，其实只适合一些年纪较大而身型走样的人的一种来运动，斯蒂夫陈，在纽约的曼哈顿舞厅老板说道。除了需 要一个很大的场地可以让你在舞厅地板上舞动之外，交谊舞包含了很多来来回回和比较大角度的一些姿势和动作，这些可以增加你的平衡感，让你提升你的重心。陈说道，他们这边的一组课程是专门给初学者设计地，但是如果你不想选这种课程，他建议可以将YouTube视频教程作为一种学习工具。

9Hip Hop

嘻哈舞包含了爵士舞(那种你在舞台经常看到有表演的舞蹈)和街舞的元素，来自纽约城市节拍舞蹈俱乐部的教练马特洛佩斯说道。典型的动作包括机器舞步(迎着节奏松肩部、头颈或者是臀部)，停顿(突出一个动作不动)和霹雳舞(这是特技表演)。很多动作都是用弯曲膝盖的方式来呈现的，这意味着你在上嘻 哈舞课程的时候基本上就在做持续蹲的动作。你的大腿和后背会因此受益而变得强壮。下一步就要在下个Party的时候卖弄你自己发明的新动作和难以置信的像专业舞蹈演员的身段。

10踢踏舞

我们在台上看到的踢踏舞被说成是包含了爱尔兰吉格舞和西非舞两种文化的一种混合体，它是诞生于美洲早期殖民的时期。在踢踏舞中，你会用你的金属 制得皮鞋脚跟踩踏地板发出切分音的节奏。所有这些灵活的脚步运动是一种最好的燃烧脂肪的舞蹈运动之一。“它对你的心脏、耐力、力量和平衡感都有好处，”托 尼-沃克，美国踢踏舞协会的艺术总监说道。而且，沃克补充道，一直记得这些繁琐的舞步的组合对你的记忆力和全身协调能力都是有好处。如果你现在还没准备好参加课程，你可以在家里先练起来：“就用你的脚跟发出一些噪音来，”沃克说道。“你可以在任何节奏下舞蹈你的双脚发出敲击声。”这会让你的心率立刻按比例减小。

女生学什么舞蹈能培养气质

1、 伦巴

伦巴是拉丁舞中的一项，也被称为爱情的舞蹈。特点是步伐曼妙，舞台柔美，讲究身姿体态，是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉伸女性的线条，让你也变得越来越优雅。

2、 爵士舞

爵士舞是一种外方性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典的舞蹈不同，需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材，还能显得很有力量。

3、 瑜伽舞

在练习瑜伽舞的过程中,不仅可以塑形还能陶冶情操，放松身心。因为瑜伽舞的舞蹈动作能让身体语言更加丰富，舞姿也是变幻莫测，所以练瑜伽舞的女性都非常迷人。

4、 踢踏舞

踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的脚步变幻加之与地板的摩擦，让这种舞蹈的变现力极强。对跳舞者而言，心脏的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到发展。

女生学舞蹈有什么好处

1)增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。

2)增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看所有的舞蹈演员出来就是长的不算特别好看也能给人一亮的感觉

3)提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。

4)能够锻炼吃苦耐劳的精神。

5)很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。

6)一些社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。

7)愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。

韩国的歌手基本都有舞蹈底子，他们的舞蹈都有一点难度的~

我给你丸子控的韩国舞蹈的镜面教学吧？http://wwwyoukucom/playlist_show/id_3906359_ascending_1_mode_pic_page_1html 你可以在里面选一下

丸子控还有其他很多舞蹈教学视频，不过我觉得这个镜面教学的最好。

因为一般面对镜头的教学与我们方向是刚好相反的，镜面好学很多。

其实某时代的舞是很简单的了，而sorry sorry其实是很难得~特别是间奏那段埃及式的手部动作。

某时代的《kissing you》 和《baby》就很简单了~

不过我是口头派的~我四肢僵硬不会跳，可是看了很多舞蹈教学，希望可以帮到你

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　　1《舞出我的人生》有两部

　　剧情介绍：

　　每个人都该有追逐梦想的机会，但有的人遇到的只是挫折。他，来自巴尔的摩的底层社会，身份卑微却目中无人，寻求一切机会拼命想摆脱这种不如意的生活，跳舞就变成了他惟一能够释放灵魂的梦想；她，是巴尔的摩最优秀的表演艺术学院的顶级芭蕾舞演员，每天都在为能攀升至舞蹈艺术的殿堂而不懈地努力。他们的世界之间有着不可跨越的鸿沟，可是一切都阻止不了这两个有天分的年轻人的激情碰撞--你可能觉得这是一个苦甜参半的青春故事，其实它更像是一个关乎梦想变为现实的美妙童话。

　　一生都在环境艰苦的城市街头讨生活，泰勒·盖奇却从没有因为生命的困顿而放弃梦想，他知道自己是如此与众不同，终有一天会离开这里展开新的生活。因为打架而被强制进行社区劳动的泰勒从没想过，自己的命运在这一刻发生了根本的改变。他在马里兰艺术学校进行社区服务的演出时，吸引了一位名叫诺拉的女孩的注意，诺拉是这所学校的天之娇女、芭蕾舞天才，正在为学校最有影响力的舞蹈大赛备战，可是她的搭档却在这时不幸受伤，在诺拉遇到泰勒之前，对于寻找新搭档一事已经接近绝望。她偷偷地注意着泰勒的一举一动，发现他的舞技虽然未经雕琢，但极强的乐感和律感都在表示这是一名天生的舞者。诺拉将新搭档的这个机会给了泰勒，可是当两人开始训练时，却因为太过两极分化的生活背景而使得关系一度紧张……都考虑过放弃的泰勒和诺拉因为各自的目的坚持着度过了磨合期，当一切渐渐上了轨道之后，泰勒用最实际的行动向自己以及诺拉证明：尽情舞动的人生，比想象得还要美妙。

　　2《热力四射》

　　剧情介绍： 你将看到他们穿过城市和乡村，在街角，在小巷，在操场、在那些黑暗的角落或者在室内的大厅里，他们用舞蹈挥洒着汗水。人们为他们喜爱的街舞者聚集起来，为他们欢呼为他们尖叫，而另一群街舞者也被他们的崇拜者们欢呼簇拥着，疯狂的人群为各自支持的街舞者们，期待他们一场街舞火热大赛的开始。这些街舞者有完全出于自然的的天才，他们藐视地心引率，他们跟随着自己的街巷音乐有节奏的旋转……

　　这里就是我们这个故事开始的地方。埃尔金(马克泽休斯顿 饰)和大卫(奥玛尼格兰贝利饰)是两个非常要好的朋友，他们率领着本地的街舞者们，势无阻档的引领起整座城镇的街舞狂潮。但是，这时候从另一个城镇跑来一群街舞者，向他们发出了挑战。埃尔金和大卫带着他们的伙伴们(贾雷尔休斯顿等饰)，勇敢地接受了这个挑战，毫无疑问，他们必须再次创造完美的街舞奇迹，才能保住自己的顶尖地位。

　　严峻的现实摆在这些街舞者面前，他们必须克服所有的矛盾，紧紧地团结在一起，组成一个强大的街舞队，才能与敌人对抗。似乎许多事情都对他们不利，也丧失了一个个很好的机会，但是埃尔金和大卫坚信，这块地盘是他们自己的，属于他们街舞队的每一个人，洒满了他们流下的汗水和梦想，他们绝对不会输给别人……

　　3《巧克力重击》

　　对街舞和嘻哈音乐近乎着魔的少年巧克力，捱过了艰辛的学习和苦练，在一场以一敌六的火车月台轧舞中，不仅击败对手，并赢得对方头头Pachinko的友谊。两个人自称是舞斗一派，到处找人拼台轧舞。就在他们的声名如日中天之际，一场突如其来的车祸，让一切轧然而止。

　　疗伤那一年，巧克力挣扎在是否放弃舞蹈，回到最初习舞的街头，看见更年轻的少年在烈日下挥洒着无穷的精力，宛如当年的自己，他霍然开朗，就因为跳舞让他快乐。巧克力重新练舞，现在的他扬弃所有花俏的格斗舞步，专心在盘腿吐纳等基本功上。这时有个叫金刚的小子，偷偷跟着他学，巧克力看他有天份，便开始指导他。

　　金刚底子厚，走摧枯拉朽的路数，南征北讨，渐渐的闯出了名号，最后跟巧克力分道扬镳。事业经营得有声有色的Pachinko回来找巧克力，力劝他参加即将举行的国际街舞大赛，为俩人将来合作的街舞事业立下万子。巧克力和金刚两大舞霸，在各自生命最凶险无情的时刻，终于要碰头一较高下……

　　4《跳舞大**》

　　本片讲述了年轻的街舞爱好者托马斯和美女梅根因对舞蹈的热情而结合在一起的故事。两人在练舞过程中发生了许多让人捧腹大笑的事情。本片是韦恩斯兄弟的又一恶搞力作，众多歌舞青春片都难逃他们的魔爪，其中包括<<暮光之城>>（Twilight）《舞出我人生》（Step Up）、《梦想女郎》（Dreamgirls）、《热力四射》（You Got Served）以及《闪电舞》（Flashdance） 《阳光小美女》（Little Miss Sunshine）《发胶明星梦》等影片。

　　故事讲的是一个白人女孩想学黑人跳街舞，其间发生了种种稀奇古怪的状况。近年来大热的“歌舞青春片”诸如《舞出我人生》、《热力四射》等等**，在韦恩斯兄弟的“恶爪”下无一幸免。

　　一个叫梅根·怀特的白人富家千金自从搬到了市中心后就麻烦不断，无论是爱情、学习还是生活都霉运连连。她决心要改变一下自己的生活，也许在无聊的校园里，跳舞是排解情绪的最佳方法。

　　于是，她来到了学校的舞团，可是老师严苛的作风让她觉得不自在，再加上古板的芭蕾舞也让她无所适从，所以在进入舞团一段时间后她便离开了那里。巧合的是，她的室友是一个狂爱舞蹈的黑人女孩，这个女孩子的哥哥汤马斯恰巧是一个街舞教练，在这个女孩子的撮合下，怀特和汤马斯学起了街舞，而且还一并收获了自己的爱情。

　　5《街舞少年》

　　在洛杉矶龙蛇混杂的地下社会，有着这样一群街舞少年，他们沉迷于嘻哈文化，尽情地扭动着身躯，用舞蹈透支着青春。这里，是黑人主宰的世界，有着严格的等级划分，帮派和帮派之间除了斗舞，械斗也成了家常便饭。有舞王之称的DJ·威廉斯就刚刚经历了一场因为飙舞而引起的社团争斗，而最让他痛苦的是，他一直呵护的弟弟在这场流血事件中意外丧生……身心俱疲的DJ决定换一个生活环境，他只身来到亚特兰大，进入声望很高的黑人学校--真理大学进修，尽管他对舞蹈的天赋和野心足以使他成为顶级舞者，然而由于DJ觉得在学校里过于拘束，再加上失去弟弟的痛苦，他一直隐忍着自己。正是在这样一个与自己的性格完全背道而驰的全新生活环境里，DJ却发现了一个“踏步舞”的世界。“踏步舞”是一种流传于生活在美国的黑人之中的传统舞蹈，来源于历史悠久的非洲长靴舞，再结合了精准的舞步、手的拍打和脚的移动。在真理大学，传统的“踏步舞”锦标赛冠军一直是各个“兄弟会”争夺的主要目标，当DJ在一家地方俱乐部无意中泄露了自己的舞蹈才能后，他很快引起了两个占主导地位且竞争激烈的兄弟会的注意，成了他们争相拉拢入会的目标，而美丽的校花艾普瑞尔对DJ的格外关注，则引起了男友格兰特的猜忌，格兰特同时也是学校明星级的踏步舞者。

　　在DJ决定重返舞台，加入了其中一个兄弟会后，他大胆的街舞风格给踏步舞带来一种全新的风貌，也让竞争日益激烈起来……然而，DJ的傲慢自大和过于自我的臭毛病很快让他与新朋友之间产生了隔阂，而格兰特则趁机设下圈套让他在踏步舞锦标赛决赛前夕被逐出了兄弟会。DJ所要学会不仅是要收起自己的坏脾气，还有在兄弟会里学到的被重新定义的哥们义气，而DJ自由式的舞蹈风格也将踏步舞带到了一个更高的水平线上

　　6《精舞门》

　　《精舞门》讲述了两个身怀绝技的年轻人狭路相逢，以功夫竞技、以街舞打擂，最终都各自找到生命精彩的故事。

　　自幼习武的楚东(陈小春 饰)极具街舞天分，一次莽撞气盛却伤己伤人的冲动让他背上沉重的负担，一场看似美丽却乌龙百出的邂逅又将他拉进更深的漩涡。惊险的遭遇将他步步推上竞技舞台，潜能被无限激发，而不为人知的阴谋却在此时一触即发。受到众人追捧的钟少雄(南贤俊饰)舞技超群、功夫绝佳，却无意中成为利益操纵团体下的一枚棋子。纠缠在这两个男人之间的金牌DJ—TINA(范冰冰 饰)，是一个音律高手，性感超群却心地善良。

　　亲人与朋友为楚东支撑起坚实的后盾，惺惺相惜的对手则成为他前进的标尺。最初的锋芒毕露在生活的种种艰辛中渐渐磨砺出聚敛的光泽，热血和努力令成长在身不由己中渐渐顺理成章，楚东和他的伙伴们最终找到了属于自己的舞台，亲情、爱情、友情在淬炼中一点点羽翼丰满，青春、活力、勇气也在风雨过后化作更加灿烂的虹彩。他们无意触发舞林大战，他们引领时尚潮流，他们火热激情，他们动感无敌……

　　7《精舞门2》

　　讲述了在乐天带领的Encore舞团中发生的一系列爱恨情仇、分离聚合的故事，暴露出经纪公司内幕，并以乐天与绵绵新时代的爱情故事为主线，呈现新一代的爱情新观念，敢想敢作。

　　囊括了街头“跑酷”、街舞文化、多风格斗舞、涂鸦文化、潮人潮服等时下街头最潮元素，而“跑酷”、“斗舞”两大元素无疑成为该片最大亮点。

　　斗舞作为街舞最潮舞蹈形式，也被该片吸纳进来，影片多处呈现斗舞精彩场景，还出现了街舞斗拉丁的出奇片段。有了国际顶尖舞团B－boy的加盟，斗舞动作将会更有可看性，更可以让众多虚拟舞蹈游戏玩家在该片中一饱“真人秀”的眼福。

　　8《街舞新曲》（亦叫《昏迷20年》）

　　1985年，12岁的贾斯汀·舒马赫决心用魅力必杀的街舞赢得梦中女孩詹妮弗的芳心，他和街舞团队Funky Fresh Boyz报名参加了学校举办的才艺展示会。在舞台上他表演一个高难度的后翻动作时，不慎摔下台撞伤头部，陷入昏迷之中，从此与詹妮弗、家人、舞蹈组合和他所熟悉的世界相隔绝。

　　20年后，一首80年代的金曲叫醒了他的耳朵，也唤醒了贾斯汀的意识，这时的他年龄已经30多岁，思维却停留在了少年时代，他眼中的世界发生了天翻地覆的巨变。双亲为了给贾斯汀筹钱治病债台高筑，组合的伙伴长大成人，跛了一条腿，而他的梦中情人詹妮弗已与他的高中死对头Kip Unger订婚。贾斯汀必须重整旗鼓，把以前的伙伴召集起来再次组成Funky Fresh Boyz，在Kip Unger主持的奖金为10万美元街舞大赛脱颖而出，才能让他的生活回归原先的轨道……

　　9《吧女》（一个b-girl的故事）

　　一位女舞者战胜了野蛮的攻击，证明了她自己在地下hip-hop世界中的地位。

　　10《继续跳舞》（又名《给他们一次机会》）

　　Sam因一宗意外令弟弟Jack的腿部受伤，两兄弟感情而变得冷淡。Sam一次在文化中心街头结识到一群街舞小子，意识到Jack不能继续跳舞的沮丧。Sam建议母校开办舞蹈班，并介绍Jack担任舞蹈教师。怎料一次斗舞中，Sam与Jack相遇，Jack的学生阿正亦因此结识到街头舞小子榴连、根仔和Money等人。阿正有个过份管教他的哥哥"撂水强" ，害怕阿正学坏，激烈反对阿正跳街舞，使Jack失去教舞工作。于是Sam决意开办舞社，让Jack可以继续教舞。两兄弟冰释前嫌，但学生交不起学费，令舞社难以维持。Sam的朋友Yuki非常欣赏Sam与Jack舞蹈团的舞技，建议二人到艺术节表演，并为他们安排面试。这时，根仔的病情骤然恶化，阿正、Money 必须承担责任。终于，舞蹈团走入了文化中心，但是到节目结束为止，都看不到Sam和Jack的舞蹈团出场……

　　该片是由多位香港巨星带领新秀联袂演出；群星汇聚，超级阵容！ 有心机，就有转机；有斗志，就有新意；自己爱自己，跳出我天地！

　　11《霹雳舞》

　　当很多人第一次看到Breakin'的时候都会忍不住问：这些小子到底是从哪里学来的象这样的舞蹈？这是因为Breakin'看起来和其它的舞蹈是如此的不同。对很多人来说；Breakin'似乎没有一个出处；但事实上并非如此；在Breakin'的历史中；被认为最重要的一件事就是Breakin'是非常适合用来做街舞；它的表现形式很多：有头转、背顶、旋滚等而且速度快、姿势优美。在很多青少年之间倍受欢迎

　　12《甜心辣舞》

　　我想介绍一下导演，比利 武道夫在美国流行音乐界虽然不能算的上是最为顶尖的mtv导演，但是也屈指一数人的任务吧，我们所熟悉的布兰妮，后街男孩，还有tlc乐队的很多mv都出自比利 武道夫之手。由比利 武道夫拍这部**简直就是关公与大刀的结合。比利 武道夫在和众多明星歌手的合作中建立了自己对音乐和影象的独特手法。也在这部**中注入了全新的元素。

　　杰西卡阿尔芭，在**里的表演可以说相当精彩，在后来看到《神气四侠》的时候，怎么也不相信原来隐身女就是杰西卡，大方的长相和出众的身材，也真的让**出色不少。

　　在梦想的道路和满路的荆棘上的选择，在幸运之神催青和各种麻烦事的引面痛击中，如励志**惯有的套路一样，甜心曾经对着镜子一次次的给自己信心，付出的努力和理想一定会成为正比，甜心讨厌安逸的生活，她想做一切自己喜欢并且推崇的事情，不知道在多少个酒吧下班后跳舞，在多少个心灰意冷的日子以后，她终于得到了命运之神的催青，成为了一个出色的编舞师，受到大导演的喜爱。可是一直到最后才发现自己真正想要的是什么……

　　记得自己第一次看《甜心辣舞》的时候是在学校的网吧里，当时硬是因为这部**错过了班会，笑嘻嘻的等着老师来痛诉，一直到现在还能轻易浮现，那时候就想，还有一大帮跳舞的朋友，或者，自己也应该有一个这样有意义的生活着。

　　13《跳出去》

　　乡下人出城的故事桥段出自周星驰之手。女主角彩凤在中国农村长大，最爱跳舞。她到上海闯荡，受骗之后终于在一家舞蹈学院找到一份工作，只是当个门房，其天分何时才能显露？机会来得有点神奇：敌对舞蹈学校的校长要跟学院校长比试，学院校长却不屑一顾：“我们的清洁女工，也比你们的明星学生出色。”于是，舞蹈皇后出场了

　　14《快速前进》

　　快速前进》是扎伊格哈姆·阿里·赛德（Zaigham Ali）首次讲述四个才华横溢的舞者，但是他们缺少展示自己才能的机会。Palaash (Vinod Khanna)帮了他们一把。但是这绝不是一帆风顺的开始，四个小伙子有着漫漫荆棘长路要走

　　15《怒火凤凰》（泰拳结合街舞）

　　怒火凤凰为泰国新生代女打星杰佳·亚宁继《女拳霸》之后的最新作品，不仅包含浪漫元素，动作场面中融合了泰拳功夫及嘻哈街舞，打造出不同以往的视觉效果；预告片中有不少杰佳·亚宁扮演的女主角接受地狱式功夫训练的场景，不过，具体剧情尚未公布。杰佳·亚宁在片中造型多变，一改《女拳霸》中清纯的少女扮相，打斗戏份更是挑战身体极限，显示出她一战成名后、越战越勇的上佳状态。

　　16《街舞3D》

　　一支芭蕾舞的舞蹈队和一支街舞组合被迫共用一个训练场。因为要准备全国冠军赛，这支街舞队不得不和芭蕾舞的舞蹈演员们挤在一起训练，只有这样，他们才能得到免费的训练场地。

　　高贵的芭蕾、草根的街舞，这本是两个毫无瓜葛并且还有些不共戴天的舞蹈形式就这么走到了一起。起先跳芭蕾的演员和跳街舞的演员还相互有着不小的敌视和戒备心理，还互相提防着对方。一段时间之后，这群年轻人就成为了好朋友，打成了一片。在大赛来临前夕，街舞队终于从芭蕾舞中学到了不少舞蹈技巧，他们改良了街舞，把芭蕾舞的元素融入其中。

　　影片的高潮是街舞冠军赛，这支和芭蕾舞团朝夕相处的街舞队能拿到梦寐以求的冠军么？

　　应该比较全吧呵呵，希望你喜欢

舞动奇迹~

片 名:舞动奇迹

影片类型:电视剧

集 数:23集

类 型:青春偶像剧

主 演: 洪嘉铃 陈宇凡 张大镛 方子萱

影片介绍:

小爱，由“NYU艺术大学”毕业回国的舞者洪嘉铃饰演，他是个热爱芭蕾，却又无缘接触正统芭蕾的贫穷女孩。他有一个支持疼爱他的哥哥李翔(陈宇凡饰)，然而，站到国际舞台，成为一个芭蕾明星，却是他一生的梦想。

这个梦想，在她邂逅患有全色盲的企业家Benson(张大镛饰)时，渐渐地筑梦踏实。原本因为母亲去世，家境困顿几乎要放弃跳舞的小爱，在Benson的支持下，终于得以回到舞团，重新开始舞者的生活，而灰姑娘般的奇遇也让她情窦初开，喜欢上在她眼里无所不能的Benson。

Benson有一位惊为天人的初恋情人，Em(方子萱饰)。当年Benson因继承庞大家业，不得不与杜家千金佳俐订婚，尚未成名的EMMA被迫与Benson分开，伤心之余，将自己流放美国，幸运的遇到编舞家徐卓(柯叔元饰)。在徐卓爱情与舞蹈的悉心呵护下，Em以“割爱”一舞走红美国舞坛，成为芭蕾国际巨星，也成为小爱全心追逐的偶像。

Benson对Em并未忘情，遵守两人曾经不经意的约定，为Em盖了一座表演厅，借故邀请Em至，沉淀在Em内心多年的情感，再度泛起涟漪!

然而Em到后，Benson发现了两人天差地别的世界，更发现Em已不复当年的热情活力，两人之间只存在争执、抱怨。

心灰意冷的Benson这才注意到一直在他身边，那个爱跳舞的小女孩---小爱。必须扛起一个企业兴亡的Benson，每天只能生活在许多无奈与残酷，然而他发现小爱即使遭遇再大的困难，总是能用笑容替代泪水，面对现实的考验，耐心等候站到舞台上的那一天，没有抱怨、没有退缩。不知不觉中，Benson与小爱已陷入爱情。

Benson与小爱的恋情让李翔痛苦万分。原来李翔与小爱并非亲兄妹，小爱的生母舒曼(杨洁梅饰)也是个热爱芭蕾的舞者，因为一次机会得以到法国发展，小爱却尚在襁褓之中，舒曼不得不将他托给学姐扶养，只身带着大女儿Em到法国去。李家因几次辗转波折、家道中落，与舒曼失去联络，李翔决定隐瞒小爱身世，直到小爱成人之后再告诉他!

廿年的朝夕相处，李翔对小生爱意，却苦于哥哥身份迟迟不能表达。他立定决心，要成就一番事业，有能力让小爱幸福时，再告诉小爱两人关系，即使小爱再也找不到自己的家人，也有他可以依靠。然而这样的美梦，就在遇到Benson之后破碎!

当小爱终于站到舞台上，幸运的同时拥有芭蕾和Benson时，李翔无法受小爱离自己越来越远，不住公开小爱的身世，小爱这才知道，自己的偶像Em竟是自己的亲姊姊。

一个是未曾谋面的姊姊，一个是深爱的人，小爱内心挣扎不已。而守候他廿年的哥哥李翔，却在一夜之间变成爱恋着他的男孩，如此错综复杂的感情，驱使着命运，带着他的梦想，一步步的让他站上舞台。

然而站上舞台的那一刻，当初追梦的纯粹，是否能完美无缺的成为他的幸福与快乐而在小爱内心深处，又想与谁一起舞向世界是否，也能如愿…

女孩可以学的舞蹈种类：

1、芭蕾舞：是很多家长给自己女儿的选，因为芭蕾对于小女孩是非常优雅，可爱的舞种，芭蕾舞可以让女孩的柔韧性变得越来越强，同时也能让身体的线条更加的明显，只要自己想去学，芭蕾舞给身体带来的好处是你想象不到的。

2、中国舞：要学舞蹈先就学中国舞，这是很多家长都知道的一句话，小女孩在小的时候学习中国舞，并且中国舞的基本功学好后，之后练习其他的舞蹈也就相对容易很多了，因为中国舞的基本功是非常多的，如果孩子小，而中国舞就是选之一的舞蹈。

3、爵士舞：女生跳爵士舞也非常的适合，爵士舞充满活力，爵士舞可以代表孩子的童真和活跃，爵士舞会让孩子的气质越来越好，在经过一段时间的练习后，你会发现你家孩子的性格越来越好了，可能会从内向变得外向，更能表现自己的能力。

4、街舞：大家都知道街舞是非常自由的舞蹈，人都是喜欢自由的，所以街舞深受众人的喜爱，外表会非常的时尚，并且小女孩学习街舞运动的强度不会很大，并且街舞能让身体动作更加的协调，整个人都是向往自由，体现出慢慢地活力，让整个人活泼开朗。

5、拉丁舞：拉丁舞是很多家长会选择的舞蹈之一，因为小时候学拉丁舞真的直接影响到孩子的一生，拉丁舞是锻炼气质的佳舞种，也是锻炼形体的佳舞种之一，所以小女孩去学习拉丁舞的启蒙班是很好的选择，也是优质的选择之一，培养孩子的气质的好途径。

女生怎么找到适合的舞种：

其实舞蹈分为很多种，每种舞蹈都有各自的特点和美感，而且每个舞蹈学好了表演起来都特别有魅力，能赢得很多粉丝的尖叫和呐喊。但是各类舞蹈难易程度不同，适合不同类型的女生去表演。

大家在选择适合自己的舞蹈时，首先需要多了解每一种舞蹈的内涵和表现形式，然后结合自己的性格去选择舞蹈，比如内向的女生最好不要选街舞。选好几个想学的舞蹈以后，可以选在网上找一些舞蹈视频，跟着学一学，看看到底适不适合。

当然，在试学的过程中，不能一遇到一点困难就退缩，那样你一种舞蹈也学不会，还不如早点放弃，不学的好。

学舞蹈会遇到很多瓶颈，可以跟其他伙伴一起学、一起探讨，也可以报舞蹈培训班，这样更有助于学舞蹈。学舞蹈和音乐是不分家的，所以学舞蹈的人韵律感一般也不错，平时除了听歌外，还可以多看看舞蹈类视频，多看看舞蹈比赛，学习舞蹈表演精髓。

蔡妍的，宝儿，李孝利都可以~

如果你条下面几个舞，绝对可以震撼全场！而且不太难，你自己可以改一下~

http://tiebabaiducom/%E8%94%A1%E5%A6%8D/shipin/play/0bfda3d3d9b16b2e7971d2f1/

http://tiebabaiducom/%B2%CC%E5%FB/shipin/play/d941e8fc723c5a0b5a2dec2d