宽肩绝对是每个健身者都梦寐以求的，尤其是三角肌中束，它可以在视觉上有效拓展我们的肩宽和身体比例。要知道哪怕中束只增长1公分的宽度，那么对视觉上的改变都是巨大的。说起训练三角肌中束的动作，哑铃侧平举绝对少不了。但这个动作做错的人也很多，比如我

你知道上半身最吸睛的肌肉是哪个吗？就是肱二头肌！有人会说为何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因为，你不可能整天都脱衣服或衣服，去展现你的胸肌、腹肌、背肌吧！尤其是在夏天不用刻意去展露，只要穿上短袖就能露出挤爆袖管的手臂，随时都能让你吸睛度

对于 手臂 的重视度远不及胸腹肌群， 而国外有实验显示， 夏季女性观察男人最多的部位则是 手臂 ， 撑爆袖口的手臂让人感觉感十足，性感指数报表。 曾经有姑娘说过， “衬衣紧紧地包裹着手臂的样子特别令人想入非非， 如果能枕着那里入睡，很有可以

　怎么练肱二头肌最快有些训练的原则和训练的动作是你必须知道的。那么训练肱二头肌有什么原则性要求呢训练肱二头肌的动作又有哪些呢下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧! 　 怎么练肱二头肌　1、高训练量 　在肱二头肌训练

在一般的较为正常的肌肉强化训练中，如果我们找不到肌肉的发力感觉的话，那么这个肌肉的强化训练效果就可能会比较差了。所以说，在我们进行健身训练的过程中，一定需要找到自己目标肌肉的发力感觉，从而让自己的肌肉有一个更好的强化效果。就比如我们在练肩的

问题分析：你好，你这个情况应该是股癣的症状。可以使用孚琪（联苯苄唑乳膏剂）和丁克（盐酸特比萘芬膏），每天一种药物一次，一般一周左右就可以痊愈。意见建议：经常换洗内裤，并保持外阴部清洁，经常洗晒衣被。减少出汗，促进股根部蒸发作用。尽量保持会阴

分类:人文学科 >> 网络文学解析:乾坤心法”汇集藏密与西域绝世秘传心法之精华，其功效震古烁今，至高无上。勤修之则催动任何武林上乘功法如探囊取物耳。其式寥寥数言，但气效极巨，正所谓“大道至简”也。本功法有两式

您好！`建议您买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重量,几次重量一加,你就可以根据正规的健美训练练了！正确的锻炼+充分的休息+合理

我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒

三角肌中束杠铃推肩的设计原理主要基于以下两点：1 杠铃推肩的动作路径与三角肌中束的功能相一致。杠铃推肩的过程中，从侧面看，耳肩髋在一条直线上，肩关节有使肩关节外展的动作，而目标肌肉三角肌中束向心收缩时，也有使肩关节外展的功能，因此动作和目标

肱二头肌基础锻炼动作 　肱二头肌基础锻炼动作，许多男人为了让体型看起来更加强壮，就会练习肱二头肌，因为练好肱二头肌，能让男人看起来更强大，也更受女性欢迎。下面分享肱二头肌基础锻炼动作！肱二头肌基础锻炼动

单杠正手和反手相比正手单杠难度要大一些。正手单杠直接从正面握住单杠，此时双手握距大于肩宽距离。它主要刺激背阔肌，还有冈下肌、大圆肌、小圆肌等上背肌群，对前臂和双手握力有很高的要求。正手方法可以刺激更多的背部肌肉，无论是背阔肌、斜方肌中下部，

◆基本动作很重要，在训练出足够的肌肉体积前，最好的选择是杠铃和哑铃，你的重点是加重、再加重。 　　◆注意与肱三头肌的力量平衡，否则骨骼受伤的危险性就大大增加。 　　◆想让肱二头肌更丰满，需要选用不同的动作针对它的外侧、内侧、肌峰、底端进行训

个人理解：拇指朝上的姿势（前旋）会调用三角肌前束，而一般人的三角肌前束已经比较强壮了（毕竟很多推胸动作也能用到前束）所以不怎么需要专门训练，要练的话前平举和向上推举都可以。拇指朝下的姿势（后旋）则更多锻炼三角肌中束，这也是很多人做侧平举的最

哑铃锻炼方法步骤 　很多人喜欢利用哑铃来锻炼身体，下面我主要介绍一些哑铃的正确使用方法。让健身爱好者可以正确的使用哑铃锻炼自身的肌肉。 　 工具原料　哑铃、长椅、长凳、平椅、斜板 　 方法步骤

　1、举哑铃的正确姿势　正确举哑铃的动作应是——站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像；靠肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意两只哑铃不要碰撞在一起

　散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。大家不妨来看看我推送的，希望给大家带来帮助！ 　（一）得3分 　1 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。 　2．

那是水垢不相信的话你可以用醋洗一下就好了，往瓶里倒一点点醋，然后晃一晃，就放在那放个一段时间，然后再用水洗净,再打回来的水就会没有那些一丝丝的闪亮的物质了不会是银,因为瓶胆的银层是涂在外面的，瓶胆里面是不会有的铁锈，即铁中的铁原子与空气中的

风湿病引起手臂酸痛风湿病主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织,如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。　其中疼痛是风湿病的主要症状,也是导致患者功能障碍的重要原因。风湿病