该怎样有效地去保护牙龈健康？

首先我们先来自测一下，

1、每次刷牙的时侯牙刷知上是否粘有血迹

2、照镜子看看牙龈的健康情况，是否有牙龈红肿，并伴随出血现象

3、牙齿有不同程道度的松动，牙根暴露或牙龈红肿内、有脓

4、口腔有较大的口气或口臭

需注意：1，不要吸烟容，因为烟含大量的烟油长时间吸烟，会导致牙齿变黄等问题。2，要饭后漱口。3，保持每天早晚刷牙，建议用电动牙刷喔。

每个人都想有一口美丽的好压，那么怎样才能保护牙齿不被腐蚀呢？怎样才能保护牙齿健康呢？下面我们来详细介绍下！

怎样保护牙齿不被腐蚀

没有一口好牙怎么吃自己喜欢的食物呢？所以大家平时的时候一定要重视牙齿的保护工作，不要觉得现在牙齿好，什么都嚼得动，试想一下当你老了的时候，牙齿比同龄人还要早掉，那个时候再想起保护也牙齿已经晚了。不妨趁年轻，好好保护自己的牙齿吧，那么在生活中怎样保护牙齿呢？

这种情况，是牙齿表面釉质被口腔里的酸性腐蚀了，估计您的口腔中酸性是比较大的，如果不注意，不会只腐蚀一个牙齿的，  要有效阻止这种情况，一是需要在被酸性侵蚀的牙齿表面形成有效保护，二是改善口腔酸性环境，令牙齿不容易被侵蚀。 脱敏修复护牙素可修复改善口腔酸必环境。

会腐蚀牙齿的食物有哪些

会腐蚀牙齿的食物1、咖啡

深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡不仅是牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，色素沉淀时间一长就容易发黄，造成色斑。但是经常刷牙，特别是喝咖啡过后及时刷牙影响不大。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

会腐蚀牙齿的食物2、番茄酱

番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也会侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

会腐蚀牙齿的食物3、酱油

酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

会腐蚀牙齿的食物4、香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

会腐蚀牙齿的食物5、红酒

红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。

会腐蚀牙齿的食物6、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

保护牙齿的日常行为

1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

2、如果洗手时手上突然流血，人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血，大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。

3、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。

4、在很多患者身上，能发现一个奇怪现象：牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响，但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是，人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。

5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样，这样它就不会积存杂物。

6、人们初次见面时，最先注意的是眼睛，然后是牙齿，排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱，却比花在牙齿上的钱要多得多。

7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。

8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味，然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织，而这些组织又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。

牙齿健康对人体来说是很重要的，有些人经常会出现牙龈出血、肿痛等现象，十分的难受，平时要注意保护牙齿健康，避免牙齿出现这些不适症状，早晚刷牙也要注意掌握科学的方法，那么怎样保护牙齿的健康？怎样科学刷牙？下面为大家介绍。

1、如何保护牙齿

一、早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。学会正确的刷牙方式，刷牙时间不要过短，草草了事，起不到作用，刷牙至少5分钟。选择适合的牙刷和牙膏，嘴巴下最好使用小头牙刷，才能刷到最里面的牙齿。为了不伤害牙齿选用软毛牙刷。牙膏不要一直使用药物牙膏，尽量选择含氟牙膏。饭后要漱口，也可以嚼个无糖口香糖。

二、每半年或一年看一次牙医，有小洞尽早补上，避免烂大，破坏神经组织。有智齿尽早拨除。一年洗牙一次，清除牙石。牙齿出现不整齐，要在13-18岁期间做牙齿矫正，超过20岁牙齿就矫正不过来了。整齐的牙齿可以减少食物嵌塞，出现牙齿龋坏。

三、少吃高糖食物、饮料。吃完甜食、碳酸饮料一定要刷牙漱口。三餐定时，饮食要平衡，。我小时候特别爱吃零食，尤其是甜食，导致蛀牙，不到30岁，大牙没几颗完整的，陆续补了好几颗，拔掉两颗。现在就担心一天没牙吃饭了。

四、用牙线代替牙签。很多人都习惯吃完饭用牙签剔剔牙缝，牙签太锐利和坚硬，应该使用会损失牙齿，也会使牙缝越来越大。如果真觉得牙缝塞的难受，可以选择牙线，牙线不会使牙缝变大，还能清理牙缝的残渣。

五、多吃奶制品可以让牙齿更坚固。奶制品里含有丰富的钙质和磷质，他们是源、牙齿釉质和牙根的主要矿物质材料。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。多喝矿泉水，它是氟的天然来源天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。

2、刷牙不彻底的危害

1、支气管炎

一项新研究发现，呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重。

2、糖尿病

牙病会加重2型糖尿病病情。爱丁堡大学研究人员对7项相关研究结果的分析发现，治疗牙病，减少牙龈炎，有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。

3、怀孕困难

澳大利亚研究人员发现，导致牙病的细菌也会引发子宫壁炎症，导致怀孕至少晚两个月。牙病还与早产和流产关系密切。

4、老年痴呆症

牙病会增加老年痴呆症危险。研究人员对60岁以上老人调查发现，有牙病或掉牙的参试者更容易出现记忆问题。

5、勃起功能障碍

一项涉及70名男子的新研究发现，男性牙齿越不健康，勃起功能障碍(ED)就越严重。牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少，因而造成阴茎供血不足，导致ED。

6、心脏病

牙病会使冠心病危险加倍。一项涉及1100人的研究发现，每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。

7、关节炎

最新研究发现，类风湿关节患者出现牙病的几率是健康者的8倍。牙周病、牙龈炎等口腔疾病与关节炎看上去毫不相干，但实际上两种疾病有着内在的相关性。

牙齿虽小，但它却是人体中最要的器官之一。一旦牙齿患上疾病，它不仅会影响到口腔的 健康 ，还会对人体的全身系统造成损伤。因此，日常生活中对牙齿的保护是非常重要的。

日常保护牙齿的9大妙招：

1、对于饭菜温度太高导致的口腔上颚烫伤,可以用温盐水漱口来缓解疼痛。这是因为食盐能中和口腔酸性缓解，防止细菌感染。

2、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

3、即使拥有 健康 牙龈，也应每年看1-2次牙医，然而大部分人都做不到。

4、多多咀嚼。我们在咀嚼时，唾液会增多。这些唾液除了含有大量的淀粉酶帮助消化外，还含有足够的溶菌酶，能够杀灭口腔和食物中的细菌，中和或消除食物中的有害物质，因此多咀嚼还可以预防身体疾病。

5、正确刷牙。人的口腔是细菌最多的部位，如果不注意口腔卫生，使食物残渣堆积，继而滋生细菌，引起口腔疾病。因此，人们应当养成每天早晚刷牙的习惯，并保持在每次3分钟左右的时长，力度适中，不用冷水漱口。

6、饭后不要立刻刷牙。饭后立即刷牙有害牙齿 健康 ，因为在牙冠的表面有一层釉质，进食食物特别是吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴含的酸性能够使釉质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，就会把釉质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿釉质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，半小时后再刷牙。

7、用牙线剔牙。很多人喜欢在饭后用牙签剔除塞在牙缝里的食物残渣，这样对牙齿的牢固是不利的。经常用牙签剔牙，会使牙周组织长期受物理性刺激，造成反复溃烂和细菌感染。长此以往便会导致牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动。如果要剔牙，最好用牙线代替牙签。

8、依赖美白牙膏。美白牙膏的美白效果是因为添加了特殊的摩擦剂，如果长期使用则会损伤牙釉质。沃尔根齿科建议，大家不要长期使用美白牙膏，否则将会使牙齿表面变得粗糙，牙渍更容易沉积在牙齿表面。

9、定期洗牙洗牙可以去除牙体上附着的牙结石和牙垢，保持口腔卫生，预防或缓解牙周炎症。一般 健康 的牙齿可以一年洗1-2次牙，不必太频繁，也不要忽视它。

牙齿虽小，却关系重大。沃尔根齿科提醒大家，日常生活中千万不要忽略对牙齿的呵护，一旦发现自己的牙齿出现问题，要及时前往正规医院就诊，坚决杜绝“能忍则忍”的思想，以防导致牙齿的病情恶化。

要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：

1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用水漱口，早中晚各刷牙一次。刷牙数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺牙，竖刷，刷完里再刷外。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。

为了保持牙齿的健康：均衡饮食！

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固

它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源

天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含03毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，05毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

利用巧克力和无糖口香糖的好处

事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗22克糖衣口香糖只含有38卡路里热量。

马马马马妈

　　牙龈炎

　　牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。研究发现，牙石是导致牙龈炎的主因，同时缺乏维生素c、生物类黄酮、钙、叶酸等也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。下面列出一些简单的防治方法，不妨试试看。

　　家庭防治措施

　　●使用软毛牙刷

　　用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

　　●刷牙龈边缘

　　刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

　　●轮流使用两只牙刷

　　轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

　　●给牙齿补钙

　　牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物(见下卷矿物质一章)，来强化骨骼。

　　●经常使用漱口水

　　漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。

　　●戒烟、戒酒

　　烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

　　●刮舌头

　　可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。

　　●多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

　　●使用芦善刷牙

　　芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。

　　●清除牙石

　　你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

　　●营养素

　　①辅酶Q10

　　100毫克，用来治疗牙龈发炎效果很好。

　　② 维生素A

　　用于修补牙龈组织。

　　③维生素B群

　　50毫克，与正餐井用，帮助消化。

　　④ 维生素正

　　400IU，渐增至1000IU，用于修补牙龈组织。

　　⑤维生素C加生物类黄酮

　　4000—10000毫克，能够促进牙龈复原，尤其是牙龈出血。

　　⑥ 钙

　　1500毫克，预防牙龈周围的骨质流失。

　　⑦ 锌

　　50—80毫克。用于预防感染及治疗炎症。

　　●危险讯粤

　　牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。

　　

参考资料：

http://www120114com/knowledge/cfbk/20030517114018htm