父亲节吃什么好，七种食物有益爸爸健康

　 父亲节养生食物推荐

　1、大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

当然，如果想提醒自己什么时候该吃蒜了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！

　2、多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

　3、燕麦有益心血管

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

　4、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　5、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　6、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　7、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

这周日父亲节就要来啦！你打算送一份怎样的礼物，给常年为家辛劳的父亲呢？其实，最好的礼物不如给忙碌的父亲做顿家常饭菜！今天果姐为您推荐这道开胃下饭菜！超级简单的家常鱼香茄子煲做法 ，一起为父亲过个节日吧！

用料

茄子3个肉沫100g小葱2根姜2片蒜3瓣小米辣几个郫县豆瓣酱1勺老抽半勺生抽2勺陈醋1勺耗油1勺糖1勺淀粉1勺清水半碗开胃下饭菜！巨简单的家常鱼香茄子煲的做法

准备食材，茄子切成长条，葱姜蒜小米辣切碎

2调鱼香汁：碗中加入老抽，生抽，陈醋，耗油，糖，淀粉，半碗水搅拌均匀

3锅中适量油，等油温7成热放入茄子炸两分钟，炸至边缘有点微黄即可捞出控油

4锅留少许底油，倒入肉沫炒至颜色变白

5放入葱白姜蒜小米辣炒香

6加入郫县豆瓣酱炒匀

7放入茄子

8倒入鱼香汁煮个一两分钟，汤汁浓郁即可出锅

9再撒点葱花点缀

10成品，茄子软烂入味，汤汁拌饭超下饭

果粉吃货群

我不管是什么节日，一般都会选择在家给父母做一顿饭，只是现在妈妈不在了，不过这个习惯一直保持在，除非特别需要出去餐厅吃。至于说做什么菜合适？我觉得作为子女应该是很了解自己父母的口味的，因为我们是四川人，所以平时父母也很喜欢吃麻辣味，那么我就会做一些麻辣的家常菜，一般水煮肉片，鱼片，毛血旺，尖椒肉丝，尖椒回锅这些都是经常做，不过还是要搭配一些清淡的小菜跟有营养的汤，简单一点的，还可以一家人一起包饺子，这个特别温馨，而且也很好吃，老少皆宜。